كيف نزلت وزني بشكل صحي في شهر واحد ☝️ بس
HTML-код
- Опубликовано: 2 ноя 2021
- أهلا بكم يا أصدقائي الكيرليين والغير كيرليين
معاكم مز رامية، اتكلم دائما عن الشعر الكيرلي عشان تعرفوا تخلوا شعركم صحي وملولو :)
المقطع السابق
• أفضل طريقة تصفيف للحصو...
لازم تعرفوا انه اهم خطوة في العناية بالشعر هيا انكم تجربوا وتحاولوا لين ما تعرفوا ايش شعركم يحب ويتقبل.. تصفيف الشعر المموج، الكيرلي، المجعد ما يؤدي إلى نفس النتيجة في كل مرة. كل غسل للشعر يعطي نتيجة للشعر مختلفة عن اللي قبلها، تغير الجو والروتين يحتاج اهتمام خاص للتخلص من الجفاف والعناية بالشعر ومعرفة ايش اللي يحبه شعرنا يأتي مع الوقت.
ولا تفقدوا الأمل واستمتعوا برحلة الشعر الكيرلي
--------------------------------
لمتابعتي في الانستجرام
/ mzramyah
لمتابعتي في تويتر
/ mzramyah
لمتابعتي في سناب شات
/ mzramyah
لمتابعتي في الفيس بوك
/ mzramyah 
Хобби
![Eminem - The Death of Slim Shady [Graveyard Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/vOJD-6vQpXU/mqdefault.jpg)
شتردون الي يتنمر ويقولك يا سمينة واصلا مو سمينه مرررة
قوليلهم انا عاجبني 😍😍 غالبا التنمر يجي من الناس اللي قريبين مننا او احد يهمنا رايه او ياثر فينا
فاذا تبغي تنزلي وزنك عشان نفسك وعشان انتي تبغي الشي دا وجاهزة نفسيا ومعنويا ابدأي 💙💙
@@MzRamyah 💙💙 بالظبط
رائع بنستناكي😍😍🌺
حبييت طريقتك بالجدول تحمس بسوي زيهاا👏🏼👏🏼💪🏼💙
اممم وايد حلو الفيديو متحمسه للنتايج .. انا بعد ماشية ف دايت و رياضه يومية
يالله انسانه جميله انتي مره حمستيني الله يسعدك ويرزقك من حيث لا تحتسبي ❤️❤️
ماشاءالله مرا حمستيني ارحع اتمرن كل اسبوعين احلى عشان نتحمس معاكِ 😍😍
قناتك مره تجنن😩😩اشتقنا لك متى بتنزلين
حلوه فكرة الفيد تحمس الصراحه تحمست اشوف النتيجه النهائيه لان افكر التزم اربع شهور ,احبك😭❤️❤️.
بصي بقى انتي اجمل واحدة على يوتيوب بحبك جداً و بحب روحك و الطاقة الإيجابية اللي طالعة من كل حاجة بتعمليها، اجمل يوتيوبر بلا منازع 😘😘❤️
فيديو رائع مليان إرادة و التزام keep going 💕💕💕💕
مرسي مرسي 💙💙💙 شكرا عالدفعة المعنوية
مره متحمسين معاكي ي ليت تنزلي فيديو كل أسبوع ولا تنسي تتكلمي عن الشعر ❤️❤️
اكيد اكيد 💙💙 تسلمي يا حب عالتشجيع
حبيبتي كتير مبسوطة كرمالك😍😍 انشالله ديماً نفسيتك.حلوة ومرتاحة 💓 بظن.انو كل اسبوعين احسن... لانو بهاد الوقت بصير صعب يظهر الفرق ... ف بظن كل اسبوعين ازبط ... وموفقة كتير 😍
طيب ينفع تقولى روتين بشرتك انا بتعب مش بعرف ازاى اتعامل مع بشرتى قبل وبعد الجيم وكده ؟
+ بحبك جداااااا+ عاش علينا نحنا الرياضين😂😍💪
والله يا رموووووش ما تحمست على الرياضه الا لما شفتك قد كذا عندك اصرار و عزيمه .. ان شاء الله ابدا واحس الاحساس الجميل اللي بتحسيه لما تعملي رياضه و تاكلي اكل صحي بوساااااااات من هنا لعندك
كفوووو ريما بررفو عليك حتى انا بديت اخفف وزني بس راح اقيس وزني بعد ماخلص برنامجي😍
Good luck,go ahead 👍
Awww 💙💙 thank you 🤗
سوي تحديث شهري وسوي طريقة الوجبات واليوجا حقتك
يب كل اسبوع عشان اتحمس معاك 🥺🥺💜
انا نفسي والله التعديل اخد مني فوق ١٥ ساعة تعبني ومافي تغيير كتير 🥶
تحمست معكك 🔥، خلي التحديث كل اسبوعين
يلا ابدأي معايا 💙💙💙 اتفق عالاسبوعين 😍😍
@@MzRamyah
الاسبوعين اريح لك وحنا عشان نشوف الفرق صح 👍🏼
كل ٢ اسبوع احلى
عجبتني فكرة الفديو حمستيني اعمل مثلك وانزل وزني بليس اعملي كل اسبوعين
استمري ان شاء الله توصلي لهدفك انا كمان ماشية نظام غذائي اسمو الغزال مع اخواتي عمري ١٧ وآسوي رياضة في البيت كلوي نزلي عشان نحفز بعض
وش كثر احبك مثل ما تقولون متابعاتك من الجزائر
وانا اموتن عليك 💙💙💙
ياليت لان انا كمان بدي ابدا
يلا قدام 🤗🤗🤗💙💙 ابداي معايا
ههههههه انتي لطيفه ❤❤
صراحه مره قويه حمستيني
لوف يو ❤️
لوف يو موووورر 💙💙🤗🤗
مس راميه كيف اسوي جدول رياضي؟ سألت كثير كوتشز بس مافي احد جاوب ساعدينيي😩
اول شي ادخلي على موقع TDEE calculator
حطي معلوماتك كلها عمرك ووزنك وحطي قوة نشاطك الرياضي
وروحي على maintenance وكلي وجبات بالكمية اللي مكتوبة لكل من البروتين والفات والكاربوهيدرات وبعدد السعرات الحرارية
وبعدين نزلي برنامج my fitness pal وحطي وجبات مناسبة لجسمك بالحسبة اللي طلعتلك فوق عشان تعرفي الكمية الصح
وبعدين بعد ١٠ ايام اضغطي على cutting plan
حيقللك السعرات ب ٥٠٠ سعرة لمدة ١٠ ايام جربيها
اذا تحتاجي مساعدة تعاليلي على سناب يا عزيزتي
Mzramyah
اللي بيعمل دايت حاليا ما يتفرجش ع الفيو ده عشان كله اكل ف الاول يجوع 🤨
وخلى التحديث كل اسبوعين حلوو👌🌚
🥰❤
شكد طولج روميو ❤️
انا ١٦٠ قصيرة 🤣🤣
🤩👏♥️♥️♥️
💙💙💙
كل أسبوعين
اتفق يا حبي 💙💙
هلاا
هلابك
كل ٢ اسبوع احلى
اتفق بقوة 💙💙 وحدة تبغا تنام 🤣🤣