قوليلهم انا عاجبني 😍😍 غالبا التنمر يجي من الناس اللي قريبين مننا او احد يهمنا رايه او ياثر فينا فاذا تبغي تنزلي وزنك عشان نفسك وعشان انتي تبغي الشي دا وجاهزة نفسيا ومعنويا ابدأي 💙💙
والله يا رموووووش ما تحمست على الرياضه الا لما شفتك قد كذا عندك اصرار و عزيمه .. ان شاء الله ابدا واحس الاحساس الجميل اللي بتحسيه لما تعملي رياضه و تاكلي اكل صحي بوساااااااات من هنا لعندك
اول شي ادخلي على موقع TDEE calculator حطي معلوماتك كلها عمرك ووزنك وحطي قوة نشاطك الرياضي وروحي على maintenance وكلي وجبات بالكمية اللي مكتوبة لكل من البروتين والفات والكاربوهيدرات وبعدد السعرات الحرارية وبعدين نزلي برنامج my fitness pal وحطي وجبات مناسبة لجسمك بالحسبة اللي طلعتلك فوق عشان تعرفي الكمية الصح وبعدين بعد ١٠ ايام اضغطي على cutting plan حيقللك السعرات ب ٥٠٠ سعرة لمدة ١٠ ايام جربيها اذا تحتاجي مساعدة تعاليلي على سناب يا عزيزتي Mzramyah
شتردون الي يتنمر ويقولك يا سمينة واصلا مو سمينه مرررة
قوليلهم انا عاجبني 😍😍 غالبا التنمر يجي من الناس اللي قريبين مننا او احد يهمنا رايه او ياثر فينا
فاذا تبغي تنزلي وزنك عشان نفسك وعشان انتي تبغي الشي دا وجاهزة نفسيا ومعنويا ابدأي 💙💙
@@MzRamyah 💙💙 بالظبط
رائع بنستناكي😍😍🌺
حبييت طريقتك بالجدول تحمس بسوي زيهاا👏🏼👏🏼💪🏼💙
قناتك مره تجنن😩😩اشتقنا لك متى بتنزلين
مره متحمسين معاكي ي ليت تنزلي فيديو كل أسبوع ولا تنسي تتكلمي عن الشعر ❤️❤️
اكيد اكيد 💙💙 تسلمي يا حب عالتشجيع
فيديو رائع مليان إرادة و التزام keep going 💕💕💕💕
مرسي مرسي 💙💙💙 شكرا عالدفعة المعنوية
اممم وايد حلو الفيديو متحمسه للنتايج .. انا بعد ماشية ف دايت و رياضه يومية
يالله انسانه جميله انتي مره حمستيني الله يسعدك ويرزقك من حيث لا تحتسبي ❤️❤️
ماشاءالله مرا حمستيني ارحع اتمرن كل اسبوعين احلى عشان نتحمس معاكِ 😍😍
بصي بقى انتي اجمل واحدة على يوتيوب بحبك جداً و بحب روحك و الطاقة الإيجابية اللي طالعة من كل حاجة بتعمليها، اجمل يوتيوبر بلا منازع 😘😘❤️
حلوه فكرة الفيد تحمس الصراحه تحمست اشوف النتيجه النهائيه لان افكر التزم اربع شهور ,احبك😭❤️❤️.
حبيبتي كتير مبسوطة كرمالك😍😍 انشالله ديماً نفسيتك.حلوة ومرتاحة 💓 بظن.انو كل اسبوعين احسن... لانو بهاد الوقت بصير صعب يظهر الفرق ... ف بظن كل اسبوعين ازبط ... وموفقة كتير 😍
كل ٢ اسبوع احلى
والله يا رموووووش ما تحمست على الرياضه الا لما شفتك قد كذا عندك اصرار و عزيمه .. ان شاء الله ابدا واحس الاحساس الجميل اللي بتحسيه لما تعملي رياضه و تاكلي اكل صحي بوساااااااات من هنا لعندك
Good luck,go ahead 👍
Awww 💙💙 thank you 🤗
عجبتني فكرة الفديو حمستيني اعمل مثلك وانزل وزني بليس اعملي كل اسبوعين
كفوووو ريما بررفو عليك حتى انا بديت اخفف وزني بس راح اقيس وزني بعد ماخلص برنامجي😍
يب كل اسبوع عشان اتحمس معاك 🥺🥺💜
انا نفسي والله التعديل اخد مني فوق ١٥ ساعة تعبني ومافي تغيير كتير 🥶
تحمست معكك 🔥، خلي التحديث كل اسبوعين
يلا ابدأي معايا 💙💙💙 اتفق عالاسبوعين 😍😍
@@MzRamyah
الاسبوعين اريح لك وحنا عشان نشوف الفرق صح 👍🏼
سوي تحديث شهري وسوي طريقة الوجبات واليوجا حقتك
وش كثر احبك مثل ما تقولون متابعاتك من الجزائر
وانا اموتن عليك 💙💙💙
استمري ان شاء الله توصلي لهدفك انا كمان ماشية نظام غذائي اسمو الغزال مع اخواتي عمري ١٧ وآسوي رياضة في البيت كلوي نزلي عشان نحفز بعض
ياليت لان انا كمان بدي ابدا
يلا قدام 🤗🤗🤗💙💙 ابداي معايا
ههههههه انتي لطيفه ❤❤
مس راميه كيف اسوي جدول رياضي؟ سألت كثير كوتشز بس مافي احد جاوب ساعدينيي😩
اول شي ادخلي على موقع TDEE calculator
حطي معلوماتك كلها عمرك ووزنك وحطي قوة نشاطك الرياضي
وروحي على maintenance وكلي وجبات بالكمية اللي مكتوبة لكل من البروتين والفات والكاربوهيدرات وبعدد السعرات الحرارية
وبعدين نزلي برنامج my fitness pal وحطي وجبات مناسبة لجسمك بالحسبة اللي طلعتلك فوق عشان تعرفي الكمية الصح
وبعدين بعد ١٠ ايام اضغطي على cutting plan
حيقللك السعرات ب ٥٠٠ سعرة لمدة ١٠ ايام جربيها
اذا تحتاجي مساعدة تعاليلي على سناب يا عزيزتي
Mzramyah
لوف يو ❤️
لوف يو موووورر 💙💙🤗🤗
صراحه مره قويه حمستيني
اللي بيعمل دايت حاليا ما يتفرجش ع الفيو ده عشان كله اكل ف الاول يجوع 🤨
شكد طولج روميو ❤️
انا ١٦٠ قصيرة 🤣🤣
كل أسبوعين
اتفق يا حبي 💙💙
🥰❤
هلاا
هلابك
🤩👏♥️♥️♥️
💙💙💙
كل ٢ اسبوع احلى
اتفق بقوة 💙💙 وحدة تبغا تنام 🤣🤣