【ダイエット】3日間便秘解消フードだけを食べまくって生活したら驚きの体質変化が！！

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株式会社LuaaZ
#りせともよ #ダイエット #広瀬アリス

[@すいかちゃん-g4z]

すごい量だああ！個人的に1番便秘にきいたのは、よく噛むことでした！よく噛んでこまめに水分とったらほんと神でした

[@こんぶ茶-l9r]

初コメ失礼します！！！身長160cmの19歳女子です！！！👧
りせちゃんの動画で元気もらって3ヶ月で63kgから53kg（－10kg）になる事が出来ましたーーーー！！！！本当に感謝しかないです✨
これからも食べるダイエットをりせちゃんと続けていきたいと思います🥰🥰🥰🥰

[@ななころびやおき-n4p]

すごいです…！私も19歳で大体同じくらいの身長と体重(ダイエットされる前)なのでやる気でます！

[@こんぶ茶-l9r]

@@ななころびやおき-n4p
うおーーー！めっちゃ応援してますーーーーーーーーーーーーー！！！🔥
一緒にこれからもりせちゃんの動画を力に頑張っていきましょ☺️☺️☺️

[@coccojuri_2008]

主さんと身長一緒です！私は13歳女子で6年の時59キロから今は48です！
私もりせちゃんモチベにダイエット頑張ってます！お互い頑張りましょう( ｡•̀_•́｡)

[@うりまんね]

一人暮らしなだけで尊敬なのに、料理もできて、全部自分でこなしてるのが本当にすごいと思います🥺
私も見習わないと、、🔥💪

[@上島実祐]

バナナは常温で保存する果物なので、対策としては食べる2,3時間前に野菜室に入れて冷やすのがいいらしいです！
なぜ常温保存なのかと言うと、バナナはもともと暖かい地域で育つ果物なので、急に周りの気温が下がるとびっくりして黒くなっちゃうみたいです…
by家庭科の教科書
(学校で学んだ家庭科が初めて活かされた気がする…笑)

[@yukiai9851]

バナナを冷蔵庫に入れていたのでこう言う情報ありがたい🙇🏻‍♀️

[@上島実祐]

@@yukiai9851 お役に立てて何よりです(*^^*)

[@user-vs5ws5su5q]

すごい納得だ、、
冷蔵庫に入れないと黒くなる！しか思ってなかった😨
とても良い情報ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@上島実祐]

@@user-vs5ws5su5q 私も授業で知って納得したので、お気持ちすごく分かります(笑)
お役に立てて何よりです！

[@あいな-v3u]

冷蔵庫に入れると黒くなるけど中身は長持ちするってどこかで聞きました。。一週間前なのに横からすみません

[@iRoi6]

寒い季節に移っていくしスープ作ろうって気持ちになった。ともよちゃんの料理がどれも美味しそうなのよ🥺

[@mikan10mdo]

若いのに料理自炊してるのホントに偉いと思います。ご飯めっちゃ美味しそう！！
ちなみに私は腸のために１日１回はもずくかめかぶを食べてます😋

[@ふくらし粉-s8v]

ここ1週間コンビニご飯ばかり食べてたら便秘になるし体重も増えるしで落ち込んでたところにこの動画…！！！今日から私も頑張る！！りせさんの動画がモチベーションを上げてくれる…、いつもありがとうございます🙇‍♀️！

[@rina7309]

高校生で自炊が出来ないので便秘に悩んだ時はお腹をマッサージしたら、次の日の朝、スルスル出てめっちゃ感動したので、食事が管理できない実家暮らしの人とかはマッサージがオススメです☀️

[@user-hh3br8sk4f]

毎回ご飯美味しそうすぎるしお洒落で尊敬する🥺

[@みち-r6o]

なんかもう便秘すぎて1週間でなくても気にせんくなったwwwww
あ、そういえば1週間でてないな〜みたいなテンション

[@user-fo9ps5jk2r]

個人的にはオートミールでした！オートミール食べた途端凄かったです。ともよちゃんもやって欲しい！

[@ぽぽぽん]

食生活見直すのほんと大事だった！前までは2日間でなくても便秘じゃないと思ってたから。。

[@ゆず-i9z]

バイトから帰ってきたらアイス食べまくってお菓子も食べまくってやばい😭毎日順調にいい食事心がけてたのに

[@モブ-x6c]

便秘症で毎日困ってて、調子良くて2日連続で出たときは、嬉しすぎてトイレで泣きそうになります…笑
私ももう少し食事改善を意識して頑張ってみます！！

[@ゆきの-u8r]

便秘悩んでるので助かります😭
最近投稿多い気がして嬉しいです🎶

[@ちょこころね-z7i]

ともよちゃんのご飯毎回美味しそうすぎて食べたい…丁度親がいない日とかに作りたいなこれ

[@はねおと]

ともよちゃんが頑張ってるの見たらダイエットのやる気めちゃめちゃ出てくる

[@しおさば-h5m]

バナナはポリ袋に入れるかラップで包んで野菜室に入れておくと黒ずむのを抑えられるかな。
ちなみに丁度良い甘さに熟したのを細かくブツ切りにして冷凍庫に入れてフローズンバナナにしても美味しいのでオススメ☺️

[@yumemi8788]

うわぁ作ってみる！！！
家族の分までいつもご飯作ってるからみんな腸内環境改善されるかな😆
いつもお母さんが便秘でお腹張ってるとタイトスカート履けない！って悩んでるから作ってあげたい、、、！

[@中島莉安]

自分女16歳で174cm、82kgなんだけどRUclipsにも周りに同じような体型の方居なくて参考にならないなってことが多かった。
けどりせちゃんは全然違う体型でもなんか食べ物に関する考えがすごい近くて年齢も近くてすごい元気出る！😭
りせちゃんの動画みて元気だしてダイエット頑張る！

[@ばねこ-s2w]

なうで悩んでたからほんとに嬉しい動画です!!!😭

[@かゆ-p8e]

ほんとに嬉しい動画！毎日りせさんの動画見てる🥺大好きすぎます🥺🥲✨💗

[@ベル-p9f]

ともよちゃん！
私もレンジでゆで卵作ってて、ちゃんと穴もあけて状態見ていたのに、取り出した瞬間爆発して顔面やけどしました…。今は少し火傷跡が残っているくらいで、眼に異常はありませんでした。
ともよちゃんも気をつけていらっしゃるとは思いますが、くれぐれもお気をつけて！

[@ひゅんっっっ]

過敏性腸症候群で便秘期の何食べても何しても出ない時、スイカ4分の1玉食べてお腹下して出してました😂

[@あんころもち-m7b]

毎日ともよちゃんの動画見て、ダイエットのモチベだったり、ダイエットご飯の勉強させてもらってます！
いつもありがとう！これからも一緒にダイエット頑張らせてください！

[@みぬー-g8o]

11:52
「んっ」が好き過ぎる可愛い🤣

[@はねおと]

ともよちゃんの料理動画みたいなの大好きだから嬉しい🥰🥰

[@Hamu_GaogaSuki]

え、まじで、ほんまに、すげーー！！
あとハッシュタグ広瀬アリスでなんか元気出た

[@頭を抱えて三千里]

ちゃんと料理してるの偉すぎる

[@sakuratuzumi]

ともよちゃん、このスープによる腸活、すごくいい！
熱くてすぐ飲み込めないし、満足感あって、野菜＆水分がとれる…etc。
真似させてもらいます♬

[@amamiyou73]

最近の野菜高値で打撃受けてます…
買いたくても買えない…
……もやし最高。

[@kmmt5058]

私はお弁当にきのこの炒め物入れてから毎日出るようになった！
こうやって紹介してくれると色んな解消法もわかるからありがとうだよ！

[@fluffy1555]

寒くなってきてスープが美味しい季節だから調度良いね。

[@まるユ]

根菜ときのこは水から煮るのが良いとされてる基本よ
水からの方が火の通りが良いし、きのこ類は出汁が出ます
葉物野菜はお湯沸いてから！

[@SnowyOwl789]

最終日お顔がとてもスッキリして見えます！
私も共に頑張ります💪

[@にゃん-r6u]

全部普通に美味しそうだし調理大変じゃないのも良いですね！みそ汁にキムチ入れてチゲ風にするの目から鱗でした😳
スープが美味しい季節になってきたのでマネしてみます♪

[@みったん-u4o]

便秘効くのも分かったけど、お顔周りもスッキリしたように見える！凄い！！

[@いちごみるく-d1s]

毎日食べ物食べてるのに💩さん出てこないから本来出るべきものがどこに行ってるのか不思議すぎる…

[@まる-j4x7i]

個人的にはオートミールと納豆の組み合わせが一番お腹に来ました

[@あかごん-e7h]

スープのレシピ参考になりました！これから寒くなってきたら作ってみよう。

[@siromi_kimi_protein]

やっぱ腸活しか勝たん！
肌の調子も良くなるし！いいことづくめ🥰

[@みうな-k9v]

個人的にコーヒー飲むとほぼ確実に便が出るのでほぼ毎日飲むようにしてます😌
バナナヨーグルトとかも定番かもしれないけどおすすめかなw

[@strangerbeauty6184]

毎日の姿勢でかなり痩せる
お風呂上がりのストレッチと
ご飯食べるときのお行儀直すだけでかなり変わると思うの
お願いだからやってみて欲しい

[@血兎]

2週間に1回とかしかでなくて水を沢山飲んでも出ないので助かりますありがとうございます( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)💗

[@いちか-p4t]

ちょうど便秘に悩んでたから嬉しいぃ、以心伝心💓

[@qooqle4370]

便秘には個人的に難消化性デキスト激推ししたいです✨
ダイエット中は余計なカロリーとりたくないし、食品だけだと不溶性食物繊維多くなりがちだからマジでオススメ

[@km-mm6hb]

美味しそう！早速真似してみます☺️

[@loverm1328]

ダイエット始めてから便秘になった笑

[@崎935]

私も便秘が酷くて1ヶ月出なかったとき、横腹が超絶痛くて病院行ったら医者に、うん、便秘だね😅って言われてそのままカンチョウされました😂😂しかも、便秘が酷くて仕事も突然腹痛に襲われて仕事できなくなったりするから、改めて腸内大切だと思いました！毎日出る人が本当に羨ましい🥲今は、mctオイル入れてビフィックス食べたり、改善できるように取り組んでいます！この動画見ながら作っていきたいと思います！💓

[@mocamo462]

私も辛いの大好き🥰🥰ねばねば丼いいかも！！オートミールのリゾットも美味しそう!!今度やってみる💪💪

[@福ぽん-p2v]

りんごとコーヒーの組み合わせですぐに出ました！
いつも応援してます☺️

[@sharon-rom]

私も毎日ヨーグルト、水2リットル、野菜果物多めで調子よくなってきました💗
そしてストレスは本当に大敵なので溜めないように気をつけてます🥰
食事素晴らしいです！

[@さな-r2e]

ず〜っと便秘で3日に1回とか普通だったのが、毎朝カフェイン取るようになってから毎日出るようになりました！！
2年くらい続けてるけど今も快便です🥰

[@jinseishoshinsha]

りせともよちゃんが美味しいときに言う「うーん！！」が好きすぎる

[@livela2417]

ともよちゃん偉い！
すごい！自分も頑張ります💪

[@増井風佳]

めっちゃ参考になる やってみます💪

[@まかろんちょ]

トースト教えてくれてありがとう😭
お互い頑張りましょう！

[@ほの-m6d]

お味噌汁にもち麦入れて食べるの美味しいですよ〜😌

[@もぐもぐ-v4d]

地元のほうれん草が東京にも進出してるの嬉しい

[@user-fr3ps4xs5x]

スープ作戦素晴らしいです参考にします！！
わたしも2週に一回とか便秘キツイ時は牛乳2杯一気飲みすると流石に出ます😂

[@大矢朱莉]

いつも頑張って自炊してるのすごいなーと思って見てました！レンチン技とか勉強になる！今日のアングル良かったです、お料理動画もっとみたいです〜！

[@キャンベス]

あとバナナは冷蔵庫に入れると冷気ですぐ皮が真っ黒くなるけど、長期保存には常温よりも冷蔵庫保存が向いてるんですよ〜。
でも条件があって、そのまま入れると皮が真っ黒くなるので、買ってきて軽くシュガースポット（黒い点々）が出るまで常温で置いておいて、シュガースポットが少し出てきたかな〜位になったら、1本1本ビニールに入れて5〜6本になったらそれをまたビニール袋にまとめていれて、野菜室に入れておくと、1週間以上普通に持ちますよ😊
袋に入れて冷蔵庫に入れた時点でそれ以上シュガースポットが進む事がなくなるので、皮は多少日にち経つと黒くなるけど、皮剥いたら中は普通のバナナで、美味しく食べる事ができますよ😊
私は1週間分のバナナをまとめて買うんだけど、4本ついてるバナナを2房買って、1房はすぐ食べて美味しいように少しシュガースポットが出始めたのを買って、あともう1房はシュガースポットが出てないのを買って吊るしておいて、シュガースポットが少し出てきたら、1本1本ビニールに入れて、それをまたまとめてビニールに入れて、冷蔵庫に保存してますよ😊
これもおすすめです☺️
『バナナ　保存　冷蔵庫』で検索したら色々出てくるので、気になるのを参考にしたらいいかも😊
クックパッドで『バナナ　冷蔵庫保存』で検索しても出てくるので、その中で上位のを参考にしてみてもいいかも☺️
では良いダイエットライフを✨✨

[@プリ-s7v]

朝はパンとオートミルクにコーヒー混ぜて飲んでますが毎朝必ず便が出ています☺️

[@ぶーたん-i9z]

ダイエット始めてから人生初めて便秘になってそれまでは食べたらすぐ出る！困った事なし！だったのに今は全然出なくてでも下っ腹が張ってる感じとかはないけど出るものいるぞって感じで困ってたから私も試してみます🥺🥺

[@野々乃ひまわり]

自炊しててえらいなぁぁぁ…

[@user-xg1xt6wz5o]

お顔が小さくなった気がする！！！すごすぎる😭😭😭

[@のあまる-y5k]

ブラックコーヒー(ミルク入れても◎)飲んだらびっくりするほど出る🥺試しにやってみて欲しい🥺

[@ソイヤッサ-i6x]

バナナは野菜室に入れておくとかなり色変わらないまま長期保存出来ますよ！

[@0x0-g2v]

ちょっと手間がかかるけど、バナナ安い時に爆買いして、1本1本皮向いてラップして、ジップロックに入れたら、冷凍庫にしまってます❄️🍌
夏はアイス代わりに、凍ったバナナ食べて、寒くなってきたら、少し常温に置いておくとちょうどいい硬さになっておすすめです🍌♥️

[@お花ちゃん-t9e]

どれも美味しそう🥺私も便秘酷くて最近下剤に頼りきってたので参考にします！！！！！

[@まつもとあやか-l6g]

いつも一緒にダイエット頑張れてます！私も冷えたバナナ好きだけど、黒くなっちゃうのが嫌で色々調べて試したところ、
食べる前日に冷蔵庫にいれて冷やす
(それ以外は常温、余裕があれば一本ずつラップで包んで保存するとさらに保存期間がアップする)か、
皮を剥いて一口大に輪切りしたものを
ラップにくっつかないように間隔を空けて包んで冷凍して
オーバーナイトオーツやスムージーや間食にアイス代わりに食べる方法に落ち着きました！
南国フルーツなので冷やし保存は向かないみたいです！

[@さくらんぼ-p8b]

コメント失礼します🙇🏻‍♀️
個人的に1番便秘に聞くのはゴボウです！逆に、かぼちゃやさつまいもなどの芋類の取り過ぎは詰まりの原因になります笑　個人の意見です笑
ゴボウは一度は絶対に食べてほしいです！私はこれで毎日出るようになりました!最高で1日2回、朝と夜に出てました！ゴボウ最強です🔥

[@橘心音-g3r]

空腹の時に腸が腸内の掃除の運動ができて腸内環境が回復すると聞きました。16時間固形物は食べないというものです。液体はいいそうです。16時間には睡眠時間を入れても良いようです

[@しのn]

食事改善（特にヨーグルト、朝ご飯を食べる）でわりと便秘は改善されたんですが、まだお腹がよくはったり便が硬くなったりで安定はせず…、その後MCTオイルを朝食に取り入れてから、安定して毎日良い💩がでるようになりました！一本使い切ってから2ヶ月くらい経ちますが調子良いのが保てています（今はMCTは使っていない）！ちなみに、MCTを取ってた時の朝食は、ヨーグルトにフルーツとMCT、あと味噌汁という異様な組み合わせ朝ご飯でした！まじでおすすめでしたいけど、人によってお腹くだしやすかったりするので、ちょっと試せると良いかも知れません。私は最初の1日目だけ、ずっとお腹がごろごろしている感じがしていましたが、あとはMCTが💩スイッチになりました！笑

[@NANA-dd3pm]

ほうれん草ときのこと
わかめの生姜スープ
早速作ってみました！！！
めちゃ美味しくて
母にも好評でした♡

[@いっちゃん-y2j]

一人暮らししてると食費を浮かせたくて卵が買えないの悩み！
実家にいるとまじで太る､､､
一人暮らしを始めてからやっとダイエット始めれた！

[@まき-p3d]

やっぱり食事は大切なんですね

[@diet__44mi]

毎日一回は絶対でるけど　わかめ食べた時の出方はえぐい　めっちゃでる

[@eunhyuktop]

１週間後ちょっとした旅行があるので、真似させていただきます🥰

[@はる-c9t]

バナナは冷凍庫行きがいっちゃん良き！
皮ごとじゃなくて切って並べてサランラップで巻くから少し手間だけど、スムージー作る時めちゃいいし、普通に食べるなら少し常温で置いとくだけ！冷たいバナナが良いりせちゃんにいいかも！！

[@o157-x1u]

ほうれん草はシュウ酸があるから、レンチンじゃなくて下茹でした方がいいかも…とりすぎると病気になっちゃう
バナナはもいだとこラップで密封するとすこし黒くなるの遅くなります！

[@うりまんね]

本日のパワーワード
「鰹節入れるとたこやき食ってる気分になるから🐙」

[@misah_948]

うちのバナナ保存方法ですが、一本ずつふさから外して保冷バックに入れて野菜室に入れてます☺️5日間くらいは黒くならずに綺麗ですよ😊✨
知世ちゃんいつも応援してます😍またインスタライブ楽しみにしてますね✨🎉
アラサー主婦より🥺❤️

[@終焉-i6p]

便秘解消に1番効くのはストレスを溜めない！これに限る！

[@MG-ly2eh]

腸内環境改善て一朝一夕でできるものじゃないと思う😢
こんだけ頑張って食事管理してるんだから、数年後には毎日出るようになってるんじゃないかなぁ。
私も偏食してた時毎日なんて出なかったけど、今は当たり前のように毎日出るようになったよ！

[@でぃ-w7l]

mctオイル大さじ1飲んだらガチで出るよ合わない人だと下痢する人もいるみたいだけど私は買って良かった！1000円くらいで買えるからオススメ！本当に出ない人はまじで買って！！！！！量多いしかなり使える

[@kmkmkm341]

逆便秘(←いい言葉が見つからない)の人間ですが、それはそれで腸内環境悪いらしいんですが、便秘の人はたくさん改善情報があって羨ましいといつも思う😭

[@ちゃこ-e2h]

私もかなりの便秘症で、便秘にいい食材を沢山摂ったり、水分も2Lは必ず飲んでますが効果は出たことがなく…
3日以上出ないこともザラにあります。
コーラックを飲まないと排便できなくなっています。しかし、毎日は飲めないのでモリモリスリムを2日に1回は飲んでいます…
本当に薬に頼らず便秘解消したいです…

[@オゾゲ]

ビヒダスプレーンヨーグルト(ビフィズス菌)＋冷凍ブルーベリー(食物繊維)＋オリゴ糖を一緒に食べています。
ビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖、適度な運動を取り入れることで、善玉菌が増え腸内環境が整うとのことです。
別の話。本屋さんに行くと必ず便意をもよおし、お手洗いに走ります。

[@rnpnd4084]

初コメです！一人暮らし6年目。かなり便秘なので参考にします！

[@mamama7253]

便秘で手足がビリビリして立てない歩けない、しかもグラグラとすごい目眩がして、喋れない声も出せないみたいな状況によくなるからみんなも便秘には気をつけてね…😢舐めてると便秘で死ぬよ

[@るる-c4y8s]

私もめちゃくちゃ便秘だから💩出るの嬉しいのすごいわかる笑

[@ああ-k4z2s]

毎日二回出ます
ありがとうございます

[@oco2008]

【1人暮しプレゼンツ】
・おくら→セブンの冷凍に切ってあるの売ってるよ！ストックできて便利！
・バナナ→切って冷凍すると日持ちする！
・きのこ→冷凍した方が栄養もいいみたい！買ってすぐ冷凍庫にIN！
・開かない蓋→タオルを被せて回すと握力18でも開くよ！！
ひとり暮らしは基本腐らせちゃうのが困るから、冷凍に頼りがち(๑>؂

[@るねたろう]

便秘に効くの食べても全然出なくてタバコ吸ってコーヒー飲まないと💩出ないから困ってた😭
知らなかった食材も知れてよかった！！挑戦してみますともよちゃんありがとう🙏💓

[@ts-tt875]

有難いことに1日3回くらい出る人なので便秘とはあまり縁がないけれど、友だちとお泊まりの時とかは1回出るか出ないかくらいになってしまうので(私的便秘)、旅行とかの時はこういった食事を意識したいと思います！！✨(今は行けないけど😭😭)

[@ひみこ-i5v]

バナナの房ごと房の部分（バナナのつなぎ目）をアルミホイルで包んでおくと黒くならないです！！！！！！
それか一本ずつ分けるなら（皮剥かずに）ジップロックに入れるだけでも黒くなりづらいです！

[@22chch45]

バナナは保冷バッグに入れてチャック閉めずに冷蔵庫で保存するのがいいらしい！！

[@ぽぽ-p2m]

バナナはラップに出して潰して、薄っぺらいけとちょっと原型残ってるくらいにして冷凍しておくと、食べ頃気にする必要も無いし、そのまま食べてアイスの代わりにもなるしヨーグルトに入れて食べても美味しいですよ！
私も常温のバナナ苦手なのでこうやって食べてます！！

[@きゅんゆい-x8e]

バナナは皮をむいてアルミホイルで包んで冷凍庫で保管すると私の経験上いくらでも保存できます😂黒くならないし腐らない！！！！スムージーに入れたらもったりして美味しいしそのまま切ってちょっとだけ置いておいたらいい感じに冷たいバナナになります！好みだけどとろとろの熟れたバナナより美味しいと思います！！