115 kiloyla başladım diyete 1 ayda 107 kiloya düştüm. Hergün 1 saat yürüyorum . Kilom fazla olduğu için ayaklarım ve dizlerim çok fazla ağrıyor. Büyük bir çaba gösteriyorum
Geçen bir Doktor, kilonuzu tutmak istiyorsanız kahvaltıdan sonra yürüyün, fakat eğer kilo vermek istiyorsanız kahvaltıdan ÖNCE uyandıktan hemen sonra 1 saat yürüyün çünki o zaman yağdan yakar vücut demişti. Bunun kanıtını sende görüyorum, Aslıcığım❤
aslın'da aksam 5 gibi yemek yedikten sonra 10 11 arası koşu ya'da yürüyüş'de aynı şeyi yapar diye düşünüyorum çünkü yemekden sonra 5-6 sürede artık vucüd onu sindirimini yapar diye düşünüyorum :)
Aslı hanım bu dünyadan degilmişsiniz gibi hissediyorum üslubunuz naifliginiz hiç ama hic alışık değiliz sizin gibi insanlar cok cok az ve bu yüzden sizi seviyorum daima buralarda olmanızı diliyorum ❤️
Bende çok kiloluyum küçüklükten beri hep dalga geçildim küçükken umrumda değildi ama büyüdükçe kırılmaya başladım ama insanlar güldüğümü zannediyordu ve artık hastaneye gidiyorum ilaçlar kullanıyorum diyet yapmaya başladım bir haftadır ve senin videolarını izleyerek dahada çok motive oluyorum inşallah insanların zorbalıklarından zayıflayarak kurtulurum sizede çok teşekkür ederim 🤎✨
Aslıı seni çok seviyorum 🌺 iraden, konuşma tarzın, yaşam tarzın o kadar güzel kii benim için tam bir idolsün bundan sonra senin gibi bende beslenme ve spor düzenine başlıyorum iyi ki varsın iyi ki geldin 💗💗
Eminim çok değinmediğim detay olabilir ama yorum ile cevaplamış ve bilgilendirmiş olayım. Ayağa kalkmaya gayret ediyorum böyle zamanlarda, ek olaral Spotify içinde dinlediğim bazı gaza getirici şarkılar var 😁 eğer günün o saatine kadar yürümemişsem onlardan birini açıp bir dinlerim. 🙈🙏🏻
Bu konuda çok etkili bir taktik var O da istemediğin bir şey yapıcaksan yapmadan önce duygularını işin içine katmadan yani bu iş hakkında ne düşünüyorum istiyormuyum diye düşünmeden yapman gerekiyor zor ama mantığını anlar ve otutturursan irade problemleri için etkili
Aslı hanım sizin süreci özel kılan bir diğer konu da güzelliğiniz. Genelde zayıflayınca yüz çöker, eski o tatlış hâl kaybedilir. Ama siz bunca kilo kaybına rağmen yüz güzelliğinizi de hiç kaybetmemişsiniz. Maşallah
@@asli.kivanc tatlısınız diyeceğinize nasıl olduğunu anlatsanız ... Dikkat ettim boy kilo bilgi site vermiyorsunuz . Biraz daha konsantre mi olsanız kendi yaptığınız yayına , bu kadar kişi bir umutla sizi izliyor
Aslı enerjine bayıldım! Videoyu izleyip, İnstagram hesabına bakınca da enerjimi bir anda değiştirdin, yaşam enerjin, güzelliğin hiç tüketmesin maşallah 🧿
@@asli.kivanc asıl biz teşekkür ederiz böyle güzel İlham olduğunuz için, fiziğiniz gerçekten çok güzel yürüyüş dışında başka bir şey yapmadınız anladığım kadarıyla düzenli olarak di mi 🙏🏻
89 kg dum. Aşırı hantal şişko hissettiğim bir dönemde artık bişeyler yapmam gerektiğini anladım. Dışarı çıkıp yürümek hergün hergün zor geliyordu. Dış etkenletden dolayı rahatsız oluyordum. Bu yüzden de dışarı çıkıp yürüyüş yapmak zevk vermezdi. Artık o kadar şiştim ki ödem vs bacaklarım birbirine sürtmesi ve yara olması sonucunda kendime bir söz verdim. İlk işim bir yürüyüş vandı almak oldu. Yürüyüş bandına çıkıp yürüdüğümde hiç unutmuyorum 1.5 bile bana zor gelmişti. Zar zot 2.0 de yürüdüm. Sonra her geçen gün yavaş yavaş arttırdım. Şimdi 10 kg verdim ve vücudum çok güzel sıkılaştı. 7. Şiddet inde yim. Ve hergün vazgeçilmezim oldu. Bedeb sağlığı yanında Ruhsal olarak ta çok sağlık katıyor. Yürüyüş olmazsa olmazınız olsun. Sevgiler 🙏🤍
Kutlarım sizi. İnsanin kendi ile uğraşı en zor savaşlardan birincisi olsa gerek. Bu kategoride birkaç videonuzu izledim. Tüm duygusal süreçleri de dahil ederek şeffaf olarak anlatmışsınız kendi serüveninizi. Sağlıklı, mutlu ve fit bir yaşam dilerim. 💐
çok güzelsin ! çok duru ve sadesin! çok temiz bir kalbin var! kötülere karşi umursamaz ol cnm! kalbini koru, kalibini korursan bedeninide korumuş olursun 😍
Ablacım öncelikle çok güzelsin ve bana umut oldun .O kadar zor zamanlardan geçiyorum ki çocukluğumdan beri kilo problemi olan biriyim kilomun büyük bir bölümünü 15 yaşında verdim (şu an 17yim) ama maalesef o süreçte yeme bozukluğuna yakalandım pek ciddi değildi diyetisyene gittim bir beslenme programı verdi bir şeyleri yeniden korkmadan yemeye başladım ama kökten çözülmedi tabii sonra 1 yıl sonra yine biraz aldım yine diyet spor rutini derken bu sefer işler çok daha kötüye gitti ve anoreksiyaya yakalandım akıl almaz şekilde bir zayıflık takıntım oluşmuştu ve kontrolümün altına çıkmıştı ailem de farketti haliyle ve psikiyatriste götürdüler eğer biraz daha geç kalsaymışız hastaneye bile yatırılabilirmişim o kötü günler geçeli 4 ay falan oluyor gayet iyiyim sağlığıma kavuştum iyileşme sürecinde biraz aldım ama dert etmiyorum kendi değerinin farkına vardım tekrar hareketli bir yaşama başlarım yürüyüşümü yaparım dengeli beslenirim ne var yani ama ben bu yaşadıklarımı unutamıyorum insanların düşünmeden iki saniyede dedikleri bütün hayatımızı etkileyebiliyor anoreksiya zamanlarimda öleceksin yemelisin diyenler iyileşme döneminde senin yanakların mı çıktı eski ince yüzün ne güzeldi diyebildiler her neyse umarım herkes önce kendi değerini bilir ve bedenini hor görmez çünkü ben bu konuda çok ağır hasarlar ve dersler aldım.
şimdi iyi olmana o kadar çok sevindim ki anlatamam ️❤️ lütfen o cümlelere çok takılmamaya çalış. biliyorum bu zor ve psikolojik olarak uzun vadeli yaralar açabiliyor bazı cümleler ama önce sen iyi ol ️❤️
Sizi keşfetimde görüp geldim Başarınız için tebrik ederim. Bende kendi çabamla 40 kilo verdim fakat sarkmalarım var ve psikolojik olarak beni çok etkiliyorlar Umarım sporla toparlayabilirim..
Merhabalar.ben 3 cocuk annesiyim ve 12 yil once dogum sonrasi 75 kiloydum 4 ayda 22 kilo verdim yuruyusu hayatima kattim adimsayar saat aldim ve son 1 yildir her sabah 1 saat aktiv spor yapiyorum yutub videolari ile.suanki kilom 52.iradeli olursak bence basaramiycamiz birsry yoktur
@@nerimankipel1238 merhaba. Yuruyus her gun mutlaka tempolu olarak 1 saat yuruyorum. Yemek olarakda sabahlari mutlaka 2 tane haslanmis yumurta ama ekmeksiz bol salatalikla lor peyniri ile.cayi sekersiz hurma ile ictim.aksam saat 6 dan sonra acliktan olsemde hic birsey yemedim cay yada su ictim. Tavuk goysu hasladim yanina karabugday haslanmis yada bulqur ama 3 kasigi gecmeden her ikiside yagsiz sekilde yaninda yogurt
@@nerimankipel1238 sporsuz kilo gidiyordaa ama sıkı olunmuyor yani aynadaki goruntude bizi memnun etmeli bence.hayatiniza yuruyus ve sporu katinca insan kendi icin birseyler yaptigini gorup daha mutlu oluyor.basarilar size isterseniz basarirsiniz eminim💖
Aslı merhabaaaa🌸 iraden ve başarın gerçekten çok ilham verici. Bu tecrübeni paylaştığın için çok teşekkürler. Yaptığın ve vazgeçmek zorunda kaldığın sporlar konusunda acaba fizyoterapist desteği aldın mı ? Yürüyüş çok faydalı bir egzersiz ama kas dengesi ve postür açısından her zaman yeterli olmayabiliyor. Denemediysen belki değerlendirmek isteyebilirsin🤍
Merhaba bugün vidolarınızı izleme şansım oldu ve çabanızı kutluyorum. Çabanız beni de motive etti. Merak ettiğim bir kısım var. Sadece yürüyüşle sarkmalarınız olmadı mı? Ya da olduysa bunu nasıl önlediniz?
Niye ki kendisi İngiltere kraliçesi mi . Kendini mi aşağı çekiyorsun bu hanımefendiyi mi üst levelde goruyorsun anlamadım. Ne var zayıflamış anlatiyor . Hayret birsey
Cok tatli, cok zevkli ve samimisin Aslı ❤️💐 iradene hayranım , çok sade ve bir o kadar göz alıcısın 🧿🧿🧿🧿 Konunun dışında olacak biraz ama evinin sade dekorasyonu da aşırı güzel görünüyor . Keşke ev videosu da çeksen . Senden bu konuda da ilham alabiliriz . Sevgiler
Bütün videolarını izledim. İnanılmaz benzer süreçler yaşamışız. Tıkınırcasına yeme bozukluğu ve akabinde anti depresan kullanımı, bunun da sebep olduğu kilolarla mücadele ediyorum. 6 kg vermiştim ve bi motivasyon düşüklüğü yaşıyordum. ‘Yok ya yapamayacağım sanırım’ deyip bırakma aşamasına gelmişken kanalına denk geldim. İyi ki de gelmişim! Çok daha sağlam kararlarla net bi şekilde düştüğüm yerden ayağa kalktım sayende. Videolarının devamını heyecanla bekliyorum. Bu arada sabahları ben de yürüyüşe başladım. Çünkü her açıdan benzerlik yaşadığımız gibi spor konusunda da benzer bir durumumuz var. Ben de sakatlık yaşıyorum kolayca. Onun için yürüyüş de yeterli demek ki deyip başladım sayende. Yürüyüş esnasında dinlediğin Podcast’lerle ilgili İnstagram’dan veya buradan bir tavsiyede bulunursan çok ama çok sevinirim 🤗 hayat sana hep güzellikler getirsin ✨
ayşenur'cum öncelikle iyi ki geldin diyorum, hayat de algoritma de bir şekilde buluşuyoruz böyle ve buna çok mutlu oluyorum 🤗 mutlaka paylaşacağımm bu notlarımda olan bir konu. Sana minik bir motivasyon kaynağı olabildiysem ne mutlu bana, kocaman ama kocaman sarılıyorum😍
10bin adım atmaya gayret ediyorum bir süredir en azından hedefim o oluyor ulaşamasam bile. Yürüyüş süper bişey hem fiziksel hem ruhsal olarak insanın kendini tamir ettiği çok iyi hissettiren bir etki bırakıuor insanda. Sabah erken aç karna atılan o terin verdiği haz tartışmasız😊
Aslı videoların bana inanılmaz ilham verdi. Sohbetini çok sevdim. . Bende 101 kilo bir insan olarak psikolojik olarak yıpranmış durumdayım. Yaptığın anlattığın şeyler o kadar basit ki insan bende yapabilirim diyor çok teşekkür ederim. Bu süreçte motivasyon olarak kiloluyken neler hissettiğini ,neler yapamadığını ,giyemediğini şimdi bunların nasıl değiştiğini anlattığın bir video da çeker misin ?? Eminim ki benzer şeyler hissettik ve bence benim gibi insanlara çok güzel motive edici bir video olur 🥰🥰
merve'cim öncelikle çooook sevindim. Bir diğer bölüm daha çok psikolojik olacak. Hala hazırlığımı bitiremedim, benim için biraz zor video ama yapacağım. Teşekkür ederim önerilerin için 🌺
Videolarınız için teşekkür ederiz, bize ilham veriyor 😍 birkaç defa denedim ama başaramadım, normalde uzun yıllar 55 kg idim, iş hayatına atılınca 65 kg oldum ve 65 kg ile evlendim, üzerinden 5 yıl kadar geçti ve şimdi 80 kg yim ☹️ sizin videolarınızı izledim ve büyük ilham verdiniz, tekrar deneyeceğim ve inanıyorum bu sefer başaracağım…
şuan ki ben😌 Bende iki gündür günde 2 öğün yiyerek başladim düzenli yemeğe ve hergün yürüyüşe😌 Bu video da tesadüfen karsima cikti. Size de cok basarilar dilerim
7 ay olmuş neler yaptınız merak ettim bende 80 kilo olmuşum farketmeden kötü bir evlilik le beraber birden 60 dan 80 e çıktım ve veremiyorum çünkü iki gün dikkat etsem 3 .gün yiyorum oda işe yaramıyor
Aslıcım bu kanala yeni geldim ve iyiki geldim çok ilham verdin aşşırı motive oldum🥰 ben iki çocuklu sürekli evde olan bir anneyim + epilepsi ilaçlarının yaptığı uyku ile sürekli hareketsiz yaşayan biriyim. Ama o kadar motive oldum ki bu gün itibari ile başlıyorum Allah'ın izniyle 🙏 O kadar tedaylı anlatmışsın ki toplam 3 videonu izledim üst üste ve başlıyorum 😁 Boy 162 Kilo 82,400 Haydi bismillah 🤲 1 hafta oldu başlayalı.. Güncel 80,100
Bu video için kısaca kendi deneyimimi yazayım, insanın kendi ruhuna uygun sporu bulması diyebiliriz kısaca. Bende çok şey denedim. İlk önerilen Leslie ile yürüyüş yapmaktı.(dışarda yürümeye uygun alan yok). Evet oda güzel ama belki 60 yaşından sonra :). Sonra Gökçen Arıkan ile tanıştım. RUclips'da 32 videosu var onlarla devam ettim. Zımba gibi yapıyor insanı ama hem iş temposu hem ev hanımı temposu zorluyordu. Karın göbek kısmı kalmıştı onun için araştırma yaptığımda Tuyet Aerobic sayfasına ulaştım. Şimdi ofis çalışma günlerimde eve geldiğimde 30 dakika Tuyet yapıyorum iyi geliyor. Evden çalıştığım günlerde motivasyonuma göre Gökçen Arına veya Seher Özsüer ile devam ediyorum. Sizde deneyin ve ruhunuza en uygun olanı bulun.
Kocaman tebrikler 🎉🎉🎉 Maşallah diyorum size ❤❤❤ Sağlık dolu güzel günler olsun. Nilay Hanımla ben de geçen hafta başladım çok heyecanlıyım umarım başarılı bir sonuç alırım 🤗🤗🤗 Sevgiler 🌸🌸🌸
Asli merhaba, cok tatli bir video cok tesekkur ederizz. Sanirim dizinde rahatsizlik vardi demistin. Bu problem varken nasil yaptin spor ? Kikirdak asinmam ve hafif meniskusjm var ve nasil spor yaparim bilmiyorum. Sadece pilates ve yuzme yapabilirim sanirim. Pilateste de hocalar genele gore yonlendiriyorlar, tek basima da yanlis yaparim diye endiseleniyorum cunku cok hamim
Aslı Hanım merhabaa, yine benn. Ben düzenli yürüyüşe başladımm. Bir ay sonrasında da yüzmeye başlamak istiyorum hem çok istediğim hem de diz için en güvenli olmasından dolayı. Sizin yüzme tecrübeniz var mı/ fikriniz nedir?
çok tatlısınızz. bir önceki kilo verme serüvenim videonuzda gözünüzün dolduğu an benim de gözlerim doldu, neler hissedildiğini sadece yaşayanlar anlar. siz konuşmadınız o an ama ben çoktan hissetmiştim. ınstagram kullanmıyorum keşke başka bir iletişim kanalında iletişim kurabilsek.... sevgiler💜
Merhabalar, değişiminize hayran kaldım, muhteşem görünüyorsunuz... Bende yaklaşık 88 kilodan 60 kilo ya düştüm (temmuz 2020'de başladım) ve nerdeyse 2 senedir korumaya çalışıyorum, gel gitlerim olsada (60-64kilo arası).. bu ara psikolojik açıdan çok zor dönemdeyim, kilo alma korkusuyla boğuşuyorum, kendimi aynada kilolu görüyorum... Sizin hesabiniza denk geldim ve bayıldım... Sizin gibi incecik olmak istiyorum maşallah çok güzelsiniz... Sarkmalarım var biraz ve rahatsız ediyor... Bende kilo verirken başlarda nerdeyse spor yapmadım 6 ay sonra başladım hafta 3-4 kere yürüdüm 40-45 dakika... Genelde kış ayları bırakıp baharda yürüyüş düzenime dönüyorum... Bu sene Aralık başından beri hafta 3-4 45dk düzenli yürüyorum ve yürüme bandı aldım 40dk da hızım yaklaşık 10km .. sizce bu yeterli mi? Çünkü arka arkaya 3 seanstan sonra dinlenmem gerektiğini hissediyorum... Bir saat hergun çok gibi geliyor iş temposuyla... Sizce hâlâ verebilir miyim bir 7 kilo? Çünkü kilom oturdu gibi, verdiğim 27 kilo 23 gibi sabitlendi... Önerileriniz ve tavsiyeleriniz çok önemli, şimdiden teşekkür ederim 🤲🏼✨🤍
merhaba boyunuz kaç acaba benim 168 91 kg şuan 20 kilo verebildim hedefim 60 ama acaba 50 mi olmalıyım siye düşünüyorum çok taktım aşırı zayıflıga 34 beden olmak istiyorum sizde nasıl duruyor 60kg acaba?
şimdi benim anlamdığım konu şu, bazı uzmanlar kas kazanırsak metobolizmamızın daha hızlı çalışacağını ve bu sebebten de ağırlık antremanı yapmamız gerektiğini söylüyorlar. Yürüyüşün kas kazanımına ne gibi bir faydası var?
@@betull9370 mesela 30 dakika tempolu yürüyüş 20 dakika ev egzersizleri yoga veya plates falan.öyle yaparsan süper olur..tek başına yürüyüş pek bişey saglamiyor.
Merhaba vermem gereken 20-25 kg var fakat şuan diyetisyen ücretleri öyle pahaliki bütçe ayırmak hayli zor oluyor diyetisyensiz kg vermek hakkında düşünceniz nedir
Sevgili Aslı yürüyüş sonrası bir ağırlık çöküyor mu? Yeni başladığım için mi acaba halsizleşiyorum çabuk... Şeker vs... Kestiğim içinde olabilir mi.. Bi de sana kocaman kalp ❤
O kadar naif ve tatlısınız ki izlerken hayran kaldım. Bende bugün itibariyle tekrar başlıyorum diyete çünkü halimden mutlu değilim. Kilom şuan en yüksek yere ulaştı 63.8 hala inanamıyorum ve boyumda 1.55. Hedefimde 45-50 arası falan olmak umarım başarırım yazın artık halletmek istiyorum. Bir öneriniz var mı tüm videolarızı izliyorummm.
25 Ocak 2024 Kilo=66 Hedef=58 Burada kalsın mutlaka gelip güncelleyeceğim. Videolar ve siz çok tatlısınız bu arada Aslı hanım. Keşfettiğim için mutluyum.🌸
Videolari tekrar olarak izliyorum hep. Ben pandemia zamani 76 Dan 65 e dusdum. Amma zamanla ofis isimle alakali Kilo aldim .74 e cinkisim Su anda. Kac zamandi baslamak istiyo yine ,amma daha kafama koyamadim. Hatta Nihal hanimin kitabin Azerbaijan siparis verdim Gecen sene . Kendim de iyi olmadigmi hiss etdim zamanla ,amma gedcekden cok Zor . Son gunler sadece bir fitnese Gidip de saglikli beslenip Kilo vermek kafaya takdim bu August. Sadece gidip bir iyi results gormeyip daha Depression girmek Bein korkutuyo gerci. Bu arada Cook zarif olmusuz ve en Esas saglik olarak harika gorunuyorsuz.❤
videolarınızı yeni gördüm şimdi izliyorum. anladığım kadarıyla uzun süreli olarak yalnızca yürüyüş yaptınız. kilo vermenin sonucunda deriniz nasıl bu kadar derli toplu kaldı ya da kilo verdikten sonra mı bi spora yöneldiniz bu konu için? yani benim en çok merak ettiğim nokta kilo verirken deri sarkmasından gevşekliğinden veya selülit görüntüsünden nasıl kurtulunuyor? umarım görüp cevap verirsiniz
Merhaba Aslı hanım . Azminize hayran kaldım. Sizi canı gönülden tebrik ediyorum. Kol sıkılaştırma ve inceltme de en çok hangi sporu yaptınız . Kollarınız incecik ve sıkı görünüyor . Benim de kol sıkıntım var . Bana önerebileceğiniz bir spor dalı var mı .? Özellikle kol için . Şimdiden teşekkür ederim
merhabalar, kollarım özelinde bir spor yapmadım. Kollarım konusunda çok ruhum sıkılırdı fakat yağ yakımına odaklı çalıştığım için en son gitse bile gitti kollarımda bulunan yağlar. Sizin yapınıza göre değişkenlik gösterebilir fakat bildiğim kadarıyla kol en son ve zor giden kısım oluyor. ♥️
@@asli.kivanc en zor kol evet . Yağ yakımıda yapsanız o kolların sıkılaşmadı gerekir sonuçta . Onun için sporla destelemek lazım . Sizin kollarını incecik ve sıkı olmuş çok güzle . İnşallah bende eritebilirim kollarımı 😩 kilo problemim yok aslında sadece kollarımı beğenmiyorum
Merhaba Aslı, o kadar tatlı ve naifsin ki 🥰 benim özellikle merak ettiğim bir şey var. Kollarını inceltmek için herhangi özel bir şey yaptın mı? Kol yağları maalesef çok zor vücuttan atılıyor ve benim en muzdarip olduğum konulardan biri, bu konu hakkında bilgilendirme yaparsan çok sevinirim 🥰
Merhaba Aslı Hanım 1 saattir sizin videolarınızı izliyorum en başta tebrik ederim gerçekten o kadar güzel videolarınız samimiyetiniz var ki gerçekten insanın neler yaşadığını anlatıyorsunuz çok güzel sabah aç karnına mı çıkıyorsunuz yürüyüşe yoksa tok karnına mı ? 🌼💜
Üslubunuz çok samimi ve doğal, azminizden dolayı tebrik ediyorum. Harika görünüyorsunuz. Şimdi ne sıklıkla tatlı yiyorsunuz? Tatlı aşığı biri olarak bunu merak ediyorum.
bayıldım videolarına :)) tesekkurler tek tek ugrasıp bilgilendirdiğin için. diyetle ilgili cekmişsin spor yapmamıs mı diyordum ki buldum :))) kesinlikle idolumsün. insallah ben de incecik ve saglıklı olurum :))
Bügün önüme çıktınız bütün videolarınızı izledim benim tek sorum var bacaklarınızı sporla mı Zayıfladı yoksa diyetle mi lütfen yardımcı olurmuşum benim tek sorunum bacaklarım basenimin kilolu olması ne yapmam konusunda yardımcı olurmusun?
Kilo verme yöntemlerini bilip de kararlılık boyutuna geçemiyorum. Kilomu aşırı kafaya takıyorum. Her gün kafamda kilo problemim dönüp duruyor. Ama kilo vermek için bir şey yapmaya yeltenemiyorum. Fiziksel olarak doysam bile duygusal olarak hep açım ve gereğinden fazla yiyorum. Şimdi 88 kiloyum son 13 14 kiloyu bir yıl içinde stresten bunalımdan dolayı hep yediğim için aldım. Benim bu halim ne olcak kızlar çok mutsuzum🙁🙁
Videonuzu buldum teşekkür ederim bende ev hanımıyım şuan 108 kilodan 104 kiloya indim kendi cabamla on günde ama koşu bandım var evde yürümüklede acaba aynı etkiyi alabilirmiyiz
115 kiloyla başladım diyete 1 ayda 107 kiloya düştüm. Hergün 1 saat yürüyorum . Kilom fazla olduğu için ayaklarım ve dizlerim çok fazla ağrıyor. Büyük bir çaba gösteriyorum
Neler yapiyorsunuz
Size tavsiyem ilk pilates yapıp kaslarınızı güçlendirmek böylelikle yürüyüş sonrası daha az ağrı çekersiniz
Sizi tebrik ederim bu çabanızın karşılığını alacaksınız inanıyorum
@@betg6748 şu anda 98 kiloyum hem evde spor yaoıyorum hemde yürüyüş
@@yagmuryildiz862 hic sevmiyorumm pilates
o kadar naif o kadar içten birisin ki Aslıı, seni izlerken içim huzurla doluyor
canım benim, çok gönülden teşekkür ediyorum❤️ gören gözlere sağlık
@@asli.kivanc kilo verince gögüsün küçüldümü acaba
Göbek ve göğüs için ne yaptınz
Tavrınız, konuşmanız, kendinizini ifade edişiniz gerçekten çok zarifsiniz✨
Çok teşekkür ediyorum yorumunuz için❣️
Duygusallık seviyen benimkinin aynı. Seni izlemek kendimi izlemek gibi oluyor. İyi ki çekiyorsun bu videoları 😍
Duygusal bir kelebek olduğum doğrudur 🥹🧚🏻♀️🫶🏻❤️
Geçen bir Doktor, kilonuzu tutmak istiyorsanız kahvaltıdan sonra yürüyün, fakat eğer kilo vermek istiyorsanız kahvaltıdan ÖNCE uyandıktan hemen sonra 1 saat yürüyün çünki o zaman yağdan yakar vücut demişti. Bunun kanıtını sende görüyorum, Aslıcığım❤
aslın'da aksam 5 gibi yemek yedikten sonra 10 11 arası koşu ya'da yürüyüş'de aynı şeyi yapar diye düşünüyorum çünkü yemekden sonra 5-6 sürede artık vucüd onu sindirimini yapar diye düşünüyorum :)
Aslı hanım bu dünyadan degilmişsiniz gibi hissediyorum üslubunuz naifliginiz hiç ama hic alışık değiliz sizin gibi insanlar cok cok az ve bu yüzden sizi seviyorum daima buralarda olmanızı diliyorum ❤️
songül'cüm çok teşekkür ediyorum çok ❤
@@asli.kivanc Rica ederim ♥️
Bende çok kiloluyum küçüklükten beri hep dalga geçildim küçükken umrumda değildi ama büyüdükçe kırılmaya başladım ama insanlar güldüğümü zannediyordu ve artık hastaneye gidiyorum ilaçlar kullanıyorum diyet yapmaya başladım bir haftadır ve senin videolarını izleyerek dahada çok motive oluyorum inşallah insanların zorbalıklarından zayıflayarak kurtulurum sizede çok teşekkür ederim 🤎✨
En kısa zamanda sağlığınıza kavuşmanızı dilerim, biraz motivasyon kaynağı olabildiysem ne mutlu bana 🤍
Aslı hanım ne zaman kilo konusunda çaresiz hissetsem videolarınızı tekrar izliyorum, iyi ki çekmişsin bize sürecinizi paylaşmışsınız🌸🤍🧿
çoook teşekkür ederim çok, bunu duymak çok kıymetli benim için - onu söylemeliyim ❤
Bir başak burcu olarak bu kadar pozitif bir başak burcu görmek beni o kadar mutlu etti ki enerjim tavan yaptı 😍💜🔥
Ahahahah çoook sevindim 😁😁😁❤️❤️❤️
:) Tüm başakların düşündüğü şey 😅
Aslıı seni çok seviyorum 🌺 iraden, konuşma tarzın, yaşam tarzın o kadar güzel kii benim için tam bir idolsün bundan sonra senin gibi bende beslenme ve spor düzenine başlıyorum iyi ki varsın iyi ki geldin 💗💗
Beyzaaa, çooook teşekkür ediyorum değerli yorumların içinn🫶🏻❤️ vallahi iyi ki gelmişim diyorum 👋🏻
Nilay Keçeli hocamızdan sonra sizin videonuza denk geldim ve ilk defa geldim Hoş buldum
Aslında hiç içinizden gelmediği zamanlarda nasıl kendinizi ikna ediyordunuz o konuda bişeyler belirtseydiniz …. Çok güzel olurdu.
Eminim çok değinmediğim detay olabilir ama yorum ile cevaplamış ve bilgilendirmiş olayım. Ayağa kalkmaya gayret ediyorum böyle zamanlarda, ek olaral Spotify içinde dinlediğim bazı gaza getirici şarkılar var 😁 eğer günün o saatine kadar yürümemişsem onlardan birini açıp bir dinlerim. 🙈🙏🏻
Bu konuda çok etkili bir taktik var
O da istemediğin bir şey yapıcaksan yapmadan önce duygularını işin içine katmadan yani bu iş hakkında ne düşünüyorum istiyormuyum diye düşünmeden yapman gerekiyor zor ama mantığını anlar ve otutturursan irade problemleri için etkili
Sizi dinlemek çok iyi geldi ,🤗☺️💖 sizi bütün gün dinleyebilirim 🤗 podcast tavsiyelerinizi bekliyorum sabırsızlıkla ⛷️
@@cisemefsanecosar2679 kesinlikle, bir şeye başlamak motivasyon devam etmek ise disiplin gerektirir
bunu kendin yanitlamalisin, kendini tanimiyorsan baskasi napsin
Aslı hanım sizin süreci özel kılan bir diğer konu da güzelliğiniz. Genelde zayıflayınca yüz çöker, eski o tatlış hâl kaybedilir. Ama siz bunca kilo kaybına rağmen yüz güzelliğinizi de hiç kaybetmemişsiniz. Maşallah
Çok zarifsiniz teşekkür ediyorum 🙏🏻
@@asli.kivanc tatlısınız diyeceğinize nasıl olduğunu anlatsanız ... Dikkat ettim boy kilo bilgi site vermiyorsunuz . Biraz daha konsantre mi olsanız kendi yaptığınız yayına , bu kadar kişi bir umutla sizi izliyor
Ben bugun sabah namazından sonra 1 saat yuruyuse basladım 84 kiloyum gelişmeleri paylasacam inşallah
Son durum nedir
Aslı enerjine bayıldım! Videoyu izleyip, İnstagram hesabına bakınca da enerjimi bir anda değiştirdin, yaşam enerjin, güzelliğin hiç tüketmesin maşallah 🧿
Ah yorumunuz için çooook teşekkür ediyorum ❤️❤️❤️
@@asli.kivanc asıl biz teşekkür ederiz böyle güzel İlham olduğunuz için, fiziğiniz gerçekten çok güzel yürüyüş dışında başka bir şey yapmadınız anladığım kadarıyla düzenli olarak di mi 🙏🏻
Düzenli yürümek öyle bir alışkanlık haline geliyor ki aksattığınız an kendinizi suçlu hissediyorsunuz.
suçlu demem kendi adıma ama eksikliğini hissettiğimi söyleyebilirim.
Koşu bandında seni dinlemek çok güzel zaman nasıl geçiyor anlamadım bile Aslı iyiki varsın...❤
89 kg dum. Aşırı hantal şişko hissettiğim bir dönemde artık bişeyler yapmam gerektiğini anladım. Dışarı çıkıp yürümek hergün hergün zor geliyordu. Dış etkenletden dolayı rahatsız oluyordum. Bu yüzden de dışarı çıkıp yürüyüş yapmak zevk vermezdi. Artık o kadar şiştim ki ödem vs bacaklarım birbirine sürtmesi ve yara olması sonucunda kendime bir söz verdim. İlk işim bir yürüyüş vandı almak oldu. Yürüyüş bandına çıkıp yürüdüğümde hiç unutmuyorum 1.5 bile bana zor gelmişti. Zar zot 2.0 de yürüdüm. Sonra her geçen gün yavaş yavaş arttırdım. Şimdi 10 kg verdim ve vücudum çok güzel sıkılaştı. 7. Şiddet inde yim. Ve hergün vazgeçilmezim oldu. Bedeb sağlığı yanında Ruhsal olarak ta çok sağlık katıyor. Yürüyüş olmazsa olmazınız olsun. Sevgiler 🙏🤍
kesinlikle katlıyorum ❤
Kaç ayda verdiniz
Kilo veren kızlar bir ayrı güzelleşiyor ya hepimiz sağlıklı oluruz inşallah 🥰
🙏🏻
Kutlarım sizi. İnsanin kendi ile uğraşı en zor savaşlardan birincisi olsa gerek. Bu kategoride birkaç videonuzu izledim. Tüm duygusal süreçleri de dahil ederek şeffaf olarak anlatmışsınız kendi serüveninizi. Sağlıklı, mutlu ve fit bir yaşam dilerim. 💐
teşekkür ederim, bunu duymak çok kıymetli.❤
Bağımlısı olsun seriyi ders dinler gibi dinliyorum , bende kilo vermek istiyorum motivasyonumu sizde sağladığıma eminim
ne mutlu bana :) sana kocaman sarılıyorumm
çok güzelsin !
çok duru ve sadesin!
çok temiz bir kalbin var!
kötülere karşi umursamaz ol cnm!
kalbini koru, kalibini korursan bedeninide korumuş olursun 😍
Çok teşekkür ediyorum yorumunuz için ❣️❣️
Direnç egzersizi sıkılaşmak ve şekillenmek için hiç egzersiz yapmadan nasıl 50 kilo verip böyle bir vücuda sahip oldunuz ??
Aradigim yorum. Tsk
Hem video hem de altta yorumlara yazdığın cevaplar o kadar içten ki video bildirimlerini bekliyoruz❤️💖
Her yorum ayrı özel🖤 canımsınız teşekkür ediyorummmm yakında gelecek şu anda editliyorum💕
Ne kadar zarif bir tarzınız var. Tebrik ediyor ve başarılar diliyorum.
Çok gönülden teşekkür ediyorum ❤️❤️
Bugun diyetisyeninizin kitabını aldım. Siz kitap yazmayı düşünmez misiniz ?
İhtiyacım olan video❤
Buna çok sevindim işte 🫶🏻
İnsan hangi kiloda olursa olsun aurasi guzelse her şekilde cekici oluyor. Her haliniz çok güzel. Sizi tebrik ediyorum ❤
Birçok kişiye ilham oldun 💛
Ne mutlu bana ❤️
Maşallah şeker Aslı🧿Her kesimi heveslendiriyorsun😊Her dinleyişde alkışlıyorum😘
çok teşekkür ediyorum 🥰
Ablacım öncelikle çok güzelsin ve bana umut oldun .O kadar zor zamanlardan geçiyorum ki çocukluğumdan beri kilo problemi olan biriyim kilomun büyük bir bölümünü 15 yaşında verdim (şu an 17yim) ama maalesef o süreçte yeme bozukluğuna yakalandım pek ciddi değildi diyetisyene gittim bir beslenme programı verdi bir şeyleri yeniden korkmadan yemeye başladım ama kökten çözülmedi tabii sonra 1 yıl sonra yine biraz aldım yine diyet spor rutini derken bu sefer işler çok daha kötüye gitti ve anoreksiyaya yakalandım akıl almaz şekilde bir zayıflık takıntım oluşmuştu ve kontrolümün altına çıkmıştı ailem de farketti haliyle ve psikiyatriste götürdüler eğer biraz daha geç kalsaymışız hastaneye bile yatırılabilirmişim o kötü günler geçeli 4 ay falan oluyor gayet iyiyim sağlığıma kavuştum iyileşme sürecinde biraz aldım ama dert etmiyorum kendi değerinin farkına vardım tekrar hareketli bir yaşama başlarım yürüyüşümü yaparım dengeli beslenirim ne var yani ama ben bu yaşadıklarımı unutamıyorum insanların düşünmeden iki saniyede dedikleri bütün hayatımızı etkileyebiliyor anoreksiya zamanlarimda öleceksin yemelisin diyenler iyileşme döneminde senin yanakların mı çıktı eski ince yüzün ne güzeldi diyebildiler her neyse umarım herkes önce kendi değerini bilir ve bedenini hor görmez çünkü ben bu konuda çok ağır hasarlar ve dersler aldım.
şimdi iyi olmana o kadar çok sevindim ki anlatamam ️❤️ lütfen o cümlelere çok takılmamaya çalış. biliyorum bu zor ve psikolojik olarak uzun vadeli yaralar açabiliyor bazı cümleler ama önce sen iyi ol ️❤️
Sizi keşfetimde görüp geldim Başarınız için tebrik ederim. Bende kendi çabamla 40 kilo verdim fakat sarkmalarım var ve psikolojik olarak beni çok etkiliyorlar Umarım sporla toparlayabilirim..
Sabırlı olun şeklinde önerebilirim, deriniz sizin için çok şey yapıyor ❤️
Çok tebrik ederim sizi.be kadar sürede 40 kg verdiniz,neler yaptınız????
Kolajen kullanın
Çok ama çok ama çok tatlı bir kadın :) Yolu açık olsun... Ben de diyete bugün başladım hakkımda hayırlısı
Ah sağolun çok teşekkür ediyorum ❣️❣️❣️ heppppimiiiizin🤍
Merhabalar.ben 3 cocuk annesiyim ve 12 yil once dogum sonrasi 75 kiloydum 4 ayda 22 kilo verdim yuruyusu hayatima kattim adimsayar saat aldim ve son 1 yildir her sabah 1 saat aktiv spor yapiyorum yutub videolari ile.suanki kilom 52.iradeli olursak bence basaramiycamiz birsry yoktur
❤
Ay nasıl verdiniz 3.haftadayim aralıklı oruç ile 75ten 71 e düştüm durdu bu hafta kilo vermem yürüyüş ne kadar yaptınız acaba yemek olarak nedir
@@nerimankipel1238 merhaba. Yuruyus her gun mutlaka tempolu olarak 1 saat yuruyorum. Yemek olarakda sabahlari mutlaka 2 tane haslanmis yumurta ama ekmeksiz bol salatalikla lor peyniri ile.cayi sekersiz hurma ile ictim.aksam saat 6 dan sonra acliktan olsemde hic birsey yemedim cay yada su ictim. Tavuk goysu hasladim yanina karabugday haslanmis yada bulqur ama 3 kasigi gecmeden her ikiside yagsiz sekilde yaninda yogurt
@@tarifilezzet aralıklı oruç gibi olmuş o zaman sizinki de çok teşekkür ederim spor şart diyorsunuz
@@nerimankipel1238 sporsuz kilo gidiyordaa ama sıkı olunmuyor yani aynadaki goruntude bizi memnun etmeli bence.hayatiniza yuruyus ve sporu katinca insan kendi icin birseyler yaptigini gorup daha mutlu oluyor.basarilar size isterseniz basarirsiniz eminim💖
Aslı merhabaaaa🌸 iraden ve başarın gerçekten çok ilham verici. Bu tecrübeni paylaştığın için çok teşekkürler. Yaptığın ve vazgeçmek zorunda kaldığın sporlar konusunda acaba fizyoterapist desteği aldın mı ? Yürüyüş çok faydalı bir egzersiz ama kas dengesi ve postür açısından her zaman yeterli olmayabiliyor. Denemediysen belki değerlendirmek isteyebilirsin🤍
Çok teşekkür ediyorum önerin ve yorumların içinn, bu ara düşünüyorum 💕
Merhaba bugün vidolarınızı izleme şansım oldu ve çabanızı kutluyorum. Çabanız beni de motive etti. Merak ettiğim bir kısım var. Sadece yürüyüşle sarkmalarınız olmadı mı? Ya da olduysa bunu nasıl önlediniz?
ben seni yerim
Umarım dizinizdeki sorun romatizma belirtisi değildir.. cok gecmis olsun🌸
İleride olabilir elbet, ama şu anda belirtileri taşımıyorum
Diyete baslamama son 1 gün 🌺
Yarın sabah baslıyorum. Bu arada iyi ki varsınız Aslı hanım❤
Kilo :75
İlk hedef : 68
❤
hep derim, sağlıkla
Yaptinmi bagım?
Sana sarılasım geliyor🥹🥹 o kadar naif ve mütevazisin ki❤
kocaman sarılıyorum kocamannnn ❤
Niye ki kendisi İngiltere kraliçesi mi . Kendini mi aşağı çekiyorsun bu hanımefendiyi mi üst levelde goruyorsun anlamadım. Ne var zayıflamış anlatiyor . Hayret birsey
Cok tatli, cok zevkli ve samimisin Aslı ❤️💐 iradene hayranım , çok sade ve bir o kadar göz alıcısın 🧿🧿🧿🧿
Konunun dışında olacak biraz ama evinin sade dekorasyonu da aşırı güzel görünüyor . Keşke ev videosu da çeksen . Senden bu konuda da ilham alabiliriz . Sevgiler
kısmi olarak belki çekebilirim, tüm ev özelinde çekme planım yok :)
Bütün videolarını izledim. İnanılmaz benzer süreçler yaşamışız. Tıkınırcasına yeme bozukluğu ve akabinde anti depresan kullanımı, bunun da sebep olduğu kilolarla mücadele ediyorum. 6 kg vermiştim ve bi motivasyon düşüklüğü yaşıyordum. ‘Yok ya yapamayacağım sanırım’ deyip bırakma aşamasına gelmişken kanalına denk geldim. İyi ki de gelmişim! Çok daha sağlam kararlarla net bi şekilde düştüğüm yerden ayağa kalktım sayende. Videolarının devamını heyecanla bekliyorum.
Bu arada sabahları ben de yürüyüşe başladım. Çünkü her açıdan benzerlik yaşadığımız gibi spor konusunda da benzer bir durumumuz var. Ben de sakatlık yaşıyorum kolayca. Onun için yürüyüş de yeterli demek ki deyip başladım sayende. Yürüyüş esnasında dinlediğin Podcast’lerle ilgili İnstagram’dan veya buradan bir tavsiyede bulunursan çok ama çok sevinirim 🤗 hayat sana hep güzellikler getirsin ✨
ayşenur'cum öncelikle iyi ki geldin diyorum, hayat de algoritma de bir şekilde buluşuyoruz böyle ve buna çok mutlu oluyorum 🤗 mutlaka paylaşacağımm bu notlarımda olan bir konu. Sana minik bir motivasyon kaynağı olabildiysem ne mutlu bana, kocaman ama kocaman sarılıyorum😍
10bin adım atmaya gayret ediyorum bir süredir en azından hedefim o oluyor ulaşamasam bile. Yürüyüş süper bişey hem fiziksel hem ruhsal olarak insanın kendini tamir ettiği çok iyi hissettiren bir etki bırakıuor insanda. Sabah erken aç karna atılan o terin verdiği haz tartışmasız😊
Aslı videoların bana inanılmaz ilham verdi. Sohbetini çok sevdim. . Bende 101 kilo bir insan olarak psikolojik olarak yıpranmış durumdayım. Yaptığın anlattığın şeyler o kadar basit ki insan bende yapabilirim diyor çok teşekkür ederim. Bu süreçte motivasyon olarak kiloluyken neler hissettiğini ,neler yapamadığını ,giyemediğini şimdi bunların nasıl değiştiğini anlattığın bir video da çeker misin ?? Eminim ki benzer şeyler hissettik ve bence benim gibi insanlara çok güzel motive edici bir video olur 🥰🥰
merve'cim öncelikle çooook sevindim. Bir diğer bölüm daha çok psikolojik olacak. Hala hazırlığımı bitiremedim, benim için biraz zor video ama yapacağım. Teşekkür ederim önerilerin için 🌺
@@asli.kivanc rica ederim ☺️💞
Bencede kilolu ve şimdiki halini bir karşılaştırıp farkları bize aktarir misin
Kilo verdin mi
@@rabiakoc2994 verdim güncel olarak 89 kiloyum deprem sebebiyle ara vermek durumunda kaldım ama devam edeceğim
1.5 hızda anca izleyebildim. 😊
1.75 e kadar okey derim ben
Videolarınız için teşekkür ederiz, bize ilham veriyor 😍 birkaç defa denedim ama başaramadım, normalde uzun yıllar 55 kg idim, iş hayatına atılınca 65 kg oldum ve 65 kg ile evlendim, üzerinden 5 yıl kadar geçti ve şimdi 80 kg yim ☹️ sizin videolarınızı izledim ve büyük ilham verdiniz, tekrar deneyeceğim ve inanıyorum bu sefer başaracağım…
İsterseniz başarırsınız🫶🏻❤️
@@asli.kivanc teşekkür ederim 🙏 💕
Diyetisyene danış bence
şuan ki ben😌
Bende iki gündür günde 2 öğün yiyerek başladim düzenli yemeğe ve hergün yürüyüşe😌
Bu video da tesadüfen karsima cikti.
Size de cok basarilar dilerim
7 ay olmuş neler yaptınız merak ettim bende 80 kilo olmuşum farketmeden kötü bir evlilik le beraber birden 60 dan 80 e çıktım ve veremiyorum çünkü iki gün dikkat etsem 3 .gün yiyorum oda işe yaramıyor
o kadar pozitif ve nahifsin kii bolca kalp
benden daha çok kalp ❤❤❤
Aslıcım bu kanala yeni geldim ve iyiki geldim çok ilham verdin aşşırı motive oldum🥰 ben iki çocuklu sürekli evde olan bir anneyim + epilepsi ilaçlarının yaptığı uyku ile sürekli hareketsiz yaşayan biriyim. Ama o kadar motive oldum ki bu gün itibari ile başlıyorum Allah'ın izniyle 🙏 O kadar tedaylı anlatmışsın ki toplam 3 videonu izledim üst üste ve başlıyorum 😁
Boy 162
Kilo 82,400
Haydi bismillah 🤲
1 hafta oldu başlayalı..
Güncel 80,100
sağlıkla tüüüm sürecinizin geçmesini dilerimm ❤
Verdiniz mi🤔
Aslı ağzına sağlık, çok tatlısın.💐 Seni olumsuz etkilemeyecekse before-after gibi bir video da yapabilir misin bizim için çok güzel teşvik olur.
bunu biraz üzerinde düşüneyim :) hala bazı eski videolarımı izlemek zor geliyor. ♥️
ben şurda 15 kiloyu veremiyorum sen nasıl 50 kilo verdin be bacım helal olsun valla
sağolun teşekkür ediyorum ❤
Bu video için kısaca kendi deneyimimi yazayım, insanın kendi ruhuna uygun sporu bulması diyebiliriz kısaca. Bende çok şey denedim. İlk önerilen Leslie ile yürüyüş yapmaktı.(dışarda yürümeye uygun alan yok). Evet oda güzel ama belki 60 yaşından sonra :). Sonra Gökçen Arıkan ile tanıştım. RUclips'da 32 videosu var onlarla devam ettim. Zımba gibi yapıyor insanı ama hem iş temposu hem ev hanımı temposu zorluyordu. Karın göbek kısmı kalmıştı onun için araştırma yaptığımda Tuyet Aerobic sayfasına ulaştım. Şimdi ofis çalışma günlerimde eve geldiğimde 30 dakika Tuyet yapıyorum iyi geliyor. Evden çalıştığım günlerde motivasyonuma göre Gökçen Arına veya Seher Özsüer ile devam ediyorum. Sizde deneyin ve ruhunuza en uygun olanı bulun.
Kocaman tebrikler 🎉🎉🎉 Maşallah diyorum size ❤❤❤ Sağlık dolu güzel günler olsun. Nilay Hanımla ben de geçen hafta başladım çok heyecanlıyım umarım başarılı bir sonuç alırım 🤗🤗🤗 Sevgiler 🌸🌸🌸
tekrardan teşekkür ediyorum ❤ emin ellerdesinizz
@@asli.kivanc ☺️🫶🏻☺️
Asli merhaba, cok tatli bir video cok tesekkur ederizz. Sanirim dizinde rahatsizlik vardi demistin. Bu problem varken nasil yaptin spor ? Kikirdak asinmam ve hafif meniskusjm var ve nasil spor yaparim bilmiyorum. Sadece pilates ve yuzme yapabilirim sanirim. Pilateste de hocalar genele gore yonlendiriyorlar, tek basima da yanlis yaparim diye endiseleniyorum cunku cok hamim
Bu yüzden sadece yürüdüm, kendimi zorlamadım:/
Aslı Hanım merhabaa, yine benn. Ben düzenli yürüyüşe başladımm. Bir ay sonrasında da yüzmeye başlamak istiyorum hem çok istediğim hem de diz için en güvenli olmasından dolayı. Sizin yüzme tecrübeniz var mı/ fikriniz nedir?
çok tatlısınızz.
bir önceki kilo verme serüvenim videonuzda gözünüzün dolduğu an benim de gözlerim doldu, neler hissedildiğini sadece yaşayanlar anlar.
siz konuşmadınız o an ama ben çoktan hissetmiştim.
ınstagram kullanmıyorum keşke başka bir iletişim kanalında iletişim kurabilsek....
sevgiler💜
eğer kullanıyorsanız tiktok'a beklerim :)
@@asli.kivanc maalesef o da yok :(
Aşırı motive oldum yaaaa🎉🎉🎉🎉
oley oleyyyy
Merhaba gerçekten çok kafam karışık, spor yaparken korse giymemiz şart mı, sarkma olmadan zayıflamak mümkün mü
Ben hiç korse giymedim
Merhabalar, değişiminize hayran kaldım, muhteşem görünüyorsunuz... Bende yaklaşık 88 kilodan 60 kilo ya düştüm (temmuz 2020'de başladım) ve nerdeyse 2 senedir korumaya çalışıyorum, gel gitlerim olsada (60-64kilo arası).. bu ara psikolojik açıdan çok zor dönemdeyim, kilo alma korkusuyla boğuşuyorum, kendimi aynada kilolu görüyorum... Sizin hesabiniza denk geldim ve bayıldım... Sizin gibi incecik olmak istiyorum maşallah çok güzelsiniz... Sarkmalarım var biraz ve rahatsız ediyor... Bende kilo verirken başlarda nerdeyse spor yapmadım 6 ay sonra başladım hafta 3-4 kere yürüdüm 40-45 dakika... Genelde kış ayları bırakıp baharda yürüyüş düzenime dönüyorum... Bu sene Aralık başından beri hafta 3-4 45dk düzenli yürüyorum ve yürüme bandı aldım 40dk da hızım yaklaşık 10km .. sizce bu yeterli mi? Çünkü arka arkaya 3 seanstan sonra dinlenmem gerektiğini hissediyorum... Bir saat hergun çok gibi geliyor iş temposuyla... Sizce hâlâ verebilir miyim bir 7 kilo? Çünkü kilom oturdu gibi, verdiğim 27 kilo 23 gibi sabitlendi... Önerileriniz ve tavsiyeleriniz çok önemli, şimdiden teşekkür ederim 🤲🏼✨🤍
Yorumunuz için teşekkür ederim fakat yürüyüş hızınız konusunda bir yorum yapmak bana düşmez 🙏🏻 bir profesyonelin desteği daha sağlıklı olacaktır ❤️
merhaba boyunuz kaç acaba benim 168 91 kg şuan 20 kilo verebildim hedefim 60 ama acaba 50 mi olmalıyım siye düşünüyorum çok taktım aşırı zayıflıga 34 beden olmak istiyorum sizde nasıl duruyor 60kg acaba?
Çok samimi ve tatlısınız 😊 şunu merak ediyorum Aslı hanım kilo verirken sarkma problemi yaşadınız mı iç bacak vs kol içi .bunun için neler yaptınız
melis hanım merhabalar, hayır yaşamadım. diğer videolarda bu sorularınızın cevabını alabilirsiniz ❤️
Paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz 💐
Vakit ayırdığınız için ben teşekkür ederim ❤️
Aslı abla spor olarak sadece yürüyüş mü yaptın bir yerinde herhangi bir sarkma oldumu yürüyüş sarkmayi ve incelmeyi sağlıyormu aslı abla
Saliha’cım videoda bahsettiğim gibi, ne eksiği var ne fazlası🫶🏻
@@asli.kivanc Teşekkürler 💕
şimdi benim anlamdığım konu şu, bazı uzmanlar kas kazanırsak metobolizmamızın daha hızlı çalışacağını ve bu sebebten de ağırlık antremanı yapmamız gerektiğini söylüyorlar. Yürüyüşün kas kazanımına ne gibi bir faydası var?
Yok ama steresi azaltıyor ve kilo vermek daha kolay oluyor..ağırlık antrenmanları stres yapabiliyor..3 gün yuruyus 2 gün ağırlık antrenmanları
@@ilkaycavus1025 Tamamdır 👍🏻 ikisini bir yapmak gerekiyor o zaman
@@betull9370 mesela 30 dakika tempolu yürüyüş 20 dakika ev egzersizleri yoga veya plates falan.öyle yaparsan süper olur..tek başına yürüyüş pek bişey saglamiyor.
ben kardiyo ve vücut antremanı yapıyorum teşekkür ederim tavsiye için@@ilkaycavus1025
Yaa çok güzel bir video olmuş 😍 ben de hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum, kaygılarım vardı, yeterli olur mu diye, bu video çok iyi geldii 💗
️♥️️♥️
Merhaba vermem gereken 20-25 kg var fakat şuan diyetisyen ücretleri öyle pahaliki bütçe ayırmak hayli zor oluyor diyetisyensiz kg vermek hakkında düşünceniz nedir
benim başarılı olduğum bir konu olmadı bu maalesef, o yüzden yorum yapmam pek doğru olmaz diye düşünüyorum ❤
Ne kadar bir sürede bu kiloyu verdiniz? enerjiniz naifliginiz cok guzel bu arada, mutlu anlar dilerim.. 😊
Sevgili Aslı yürüyüş sonrası bir ağırlık çöküyor mu? Yeni başladığım için mi acaba halsizleşiyorum çabuk... Şeker vs... Kestiğim içinde olabilir mi.. Bi de sana kocaman kalp ❤
hayır şu anda böyle bir durumum olmuyor ama çok sıcakta çıkarsam tansiyonum düşüyor ve başım tutuyor benim - biraz tansiyonum düşük bu aralar
O kadar naif ve tatlısınız ki izlerken hayran kaldım. Bende bugün itibariyle tekrar başlıyorum diyete çünkü halimden mutlu değilim. Kilom şuan en yüksek yere ulaştı 63.8 hala inanamıyorum ve boyumda 1.55. Hedefimde 45-50 arası falan olmak umarım başarırım yazın artık halletmek istiyorum. Bir öneriniz var mı tüm videolarızı izliyorummm.
Azimle ve sağlıkla devam edin yolunuza 🫶🏻
Aslı, çok teşekkür ederim. :)
kocaman sarıldım sana !
Abla çok güzelsin inşallah işime yarar. 🤗
canım benim, inşallah ❤️
70 kiloya inene kadar yürümemenizin özel bir sebebi var mıydı? Yani merak ettiğim kilo verme sürecinde önce spor yapmayın mı dedi diyetisyeniniz?
bunun cevabını özel olarak paylaşmıştım :)
Kollarınız nasıl inceldi acaba?
Azime bak .. ben 56 kiloyu görünce her şeyi bırakıp yine 65 e çıkıyorum dlskslmdlddjsksjhs
Sürekli seni izleyip motive olmaya çalışıyorum sonra kendimi çikleta yerken buluyorum ama olsun yılmak yok ❤😂
❤❤ afiyet olsun, kendimizi kısıtlamamak en iyisi - benden minik bir tavsiye olsun bu
sizi dinlemek iyi geliyor ☺ umarım kilolarım gider :(
🌹 🌹 🌹
14 ocak 2024
Kilo 72
Hedef 60
Kalsın burada arada hatırlatma yaparım teşekkür ederim sizlere Asli hanim gizli takipcinizim
sağlıkla ilerlesin süreciniz ❤
@@asli.kivanc teşekkür ederim iyiki varsınız 🥰
25 Ocak 2024
Kilo=66
Hedef=58
Burada kalsın mutlaka gelip güncelleyeceğim.
Videolar ve siz çok tatlısınız bu arada Aslı hanım. Keşfettiğim için mutluyum.🌸
Sağlıkla❤️
Kilo verebilirsiniz mi
@@ruveydakaraer1214 evet 63 kiloyum
ay aradığım videoları buldum ya:))))
🤍🙏🏻
Teşekkürler Aslı ❤
Merhaba, harikasınız. aparman olayı nedir acaba çok merak ettim..
çarpıntım kaynaklı bayılmıştım apartmanın merdivenlerinde, kısaca böyle özetleyebilirim. uzun versiyonunu videolarda anlatıyorum 💐
Videolari tekrar olarak izliyorum hep.
Ben pandemia zamani 76 Dan 65 e dusdum.
Amma zamanla ofis isimle alakali Kilo aldim .74 e cinkisim Su anda.
Kac zamandi baslamak istiyo yine ,amma daha kafama koyamadim.
Hatta Nihal hanimin kitabin Azerbaijan siparis verdim Gecen sene .
Kendim de iyi olmadigmi hiss etdim zamanla ,amma gedcekden cok Zor .
Son gunler sadece bir fitnese Gidip de saglikli beslenip Kilo vermek kafaya takdim bu August.
Sadece gidip bir iyi results gormeyip daha Depression girmek Bein korkutuyo gerci.
Bu arada Cook zarif olmusuz ve en Esas saglik olarak harika gorunuyorsuz.❤
size en iyi gelen şeyi yine siz bilirsiniz, çabalamadan başarılamayacak hedef yok bana kalırsa hayatta, sağlıkla hedeflerinize yürümenizi dilerim ❤
videolarınızı yeni gördüm şimdi izliyorum. anladığım kadarıyla uzun süreli olarak yalnızca yürüyüş yaptınız. kilo vermenin sonucunda deriniz nasıl bu kadar derli toplu kaldı ya da kilo verdikten sonra mı bi spora yöneldiniz bu konu için? yani benim en çok merak ettiğim nokta kilo verirken deri sarkmasından gevşekliğinden veya selülit görüntüsünden nasıl kurtulunuyor? umarım görüp cevap verirsiniz
Selülitlerim hala var🙏🏻
Merhaba Aslı hanım . Azminize hayran kaldım. Sizi canı gönülden tebrik ediyorum. Kol sıkılaştırma ve inceltme de en çok hangi sporu yaptınız . Kollarınız incecik ve sıkı görünüyor . Benim de kol sıkıntım var . Bana önerebileceğiniz bir spor dalı var mı .? Özellikle kol için . Şimdiden teşekkür ederim
merhabalar, kollarım özelinde bir spor yapmadım. Kollarım konusunda çok ruhum sıkılırdı fakat yağ yakımına odaklı çalıştığım için en son gitse bile gitti kollarımda bulunan yağlar. Sizin yapınıza göre değişkenlik gösterebilir fakat bildiğim kadarıyla kol en son ve zor giden kısım oluyor. ♥️
@@asli.kivanc en zor kol evet . Yağ yakımıda yapsanız o kolların sıkılaşmadı gerekir sonuçta . Onun için sporla destelemek lazım . Sizin kollarını incecik ve sıkı olmuş çok güzle . İnşallah bende eritebilirim kollarımı 😩 kilo problemim yok aslında sadece kollarımı beğenmiyorum
Merhaba kilolu iken insulin direnciniz varmıydı?:) varsa bunu nasıl yendiniz? :))
evet vardı, kilo verince geçti :)
ASLIII BU VİDEODAKİ GÜZELLİĞİN HALİS Mİ AYY ZATEN ÇOK GÜZEL BULDUĞUM BİRİSİN BU VİDEODA ÇOK AMA ÇOKKK GÜZELSİN ❤
Ahahahaah seni yerim yerimmmmmm❤️❤️❤️❤️
Boy kilo nedir şuan acaba?
Gidip yürüyüş yapasım geldi .d yarın bu motivasyonla baslarim 😀
✨💘
Azmin harika darısı başımıza 💞
Sağlıklı olsun, keyifli olsun❤️
Merhaba Aslı, o kadar tatlı ve naifsin ki 🥰 benim özellikle merak ettiğim bir şey var. Kollarını inceltmek için herhangi özel bir şey yaptın mı? Kol yağları maalesef çok zor vücuttan atılıyor ve benim en muzdarip olduğum konulardan biri, bu konu hakkında bilgilendirme yaparsan çok sevinirim 🥰
özel bir uygulamam olmadı hayır ❤
Aslında vücutta yağ neredeyse oradan gider
30 Ocak 2024
Kilo : 67
Hedef : 47
Hatırlatın güncelleyeceğim boyum 155 🥰🥰❤️❤️
Güncelleme 1 : 62.8 kiloya kadar düştüm 40-45 gündür diyetteyim ❤️
sağlıkla geçsin süreciniz ️❤
Nasıl gidiyorr kilolarımız ve boyumuz hemen hemen aynııı 🥹
@@Melencoii en son dün tartıldım 62.8 kilo çıktım 1.5 ayda 4 kilo gitmiş ❤️❤️
Gene harika bir anlatım. Allahım bana da bu konuda istikrar ver ne olur. Amin.
isterseniz hayatta başaramayacağınız şey yok, istemek başarmanın yarısı diye boşuna söylenmiyor. ♥️
Coox motive olduu🙏😍😍😍😍
Teşekkür ediyorum ❤️
Aslı hanım sarkmadınızmı acaba benim göğüslerim tamamen sarkmış durumda ve psikolojim de çok bozuldu
Kaç kilodan kaça düştünüz acaba
Sizin videonuza denk geldiğim için çok şanslı hissediyorum
burada olduğun için çok mutluyum 🥺
Merhaba Aslı Hanım 1 saattir sizin videolarınızı izliyorum en başta tebrik ederim gerçekten o kadar güzel videolarınız samimiyetiniz var ki gerçekten insanın neler yaşadığını anlatıyorsunuz çok güzel sabah aç karnına mı çıkıyorsunuz yürüyüşe yoksa tok karnına mı ? 🌼💜
Genelde sabahları çıkıyorum ama bazen akşama denk getirdiğim oluyor❣️
@@asli.kivanc aç mı yoksa tok mu çıkıyorsunuz?
@@mervenur_gokhan14 değişiyor moduma göre, illa aç illa tok yapmıyorum ❣️
Merhaba Aslı abla,ben de senin gibi böyle bir başarıya ulaşmak istiyorum. Ama vücudumda sarkma olur mu diye korkuyorum. Sence ne yapmam lazım?
ani ve hızlı kilo kayıpları yaşamamanı öneririm 🤍
Üslubunuz çok samimi ve doğal, azminizden dolayı tebrik ediyorum. Harika görünüyorsunuz. Şimdi ne sıklıkla tatlı yiyorsunuz? Tatlı aşığı biri olarak bunu merak ediyorum.
Merhabalar, her ama her gün bitter çikolata yerim :)
sarkmalar olmadı mı?
bende oluyor maalesef
bayıldım videolarına :)) tesekkurler tek tek ugrasıp bilgilendirdiğin için. diyetle ilgili cekmişsin spor yapmamıs mı diyordum ki buldum :))) kesinlikle idolumsün. insallah ben de incecik ve saglıklı olurum :))
Çok teşekkür ediyorum, benim için çok değerli❤️
Karbonhidrat isteğimi durduramıyorum ama acıkınca😢 ah ah
Kol ve göbek için ne yaptınız acaba şuan o asamadayim kollarımda kilomdan dolayida hafif sarkma var yaşım 24 bu konuda hangi hareketleri onerirsiniz
merhabalar, ekstra bir programım olmadı, yağ oranım düştüğü için bu şekilde. :)
Bügün önüme çıktınız bütün videolarınızı izledim benim tek sorum var bacaklarınızı sporla mı Zayıfladı yoksa diyetle mi lütfen yardımcı olurmuşum benim tek sorunum bacaklarım basenimin kilolu olması ne yapmam konusunda yardımcı olurmusun?
merhabalar bu videoda bu konuyu detaylı olarak açıklamıştım :)
@@asli.kivanc teşekkür ederim dikkatlice bakıcam ❤
Kilo verme yöntemlerini bilip de kararlılık boyutuna geçemiyorum. Kilomu aşırı kafaya takıyorum. Her gün kafamda kilo problemim dönüp duruyor. Ama kilo vermek için bir şey yapmaya yeltenemiyorum. Fiziksel olarak doysam bile duygusal olarak hep açım ve gereğinden fazla yiyorum. Şimdi 88 kiloyum son 13 14 kiloyu bir yıl içinde stresten bunalımdan dolayı hep yediğim için aldım. Benim bu halim ne olcak kızlar çok mutsuzum🙁🙁
Önceden deli gibi diyet spor yapardım şimdi o kadar hantal bir haldeyim ki yürüyüş videolarını bile yapasım gelmiyor
Aynıyız! Keşke aynı yerde yaşıyor olsaydık beraber yürürdük… İnsan bazen yanına destek arıyor 🥲
Videonuzu buldum teşekkür ederim bende ev hanımıyım şuan 108 kilodan 104 kiloya indim kendi cabamla on günde ama koşu bandım var evde yürümüklede acaba aynı etkiyi alabilirmiyiz
günün sonunda yürüdüğünüz sürece bant/dışarıda fark etmez diye düşünüyorum :)
@@asli.kivanc teşekkür ederim😊