На 9:12 я с Алексеем соглашусь. Мне так же ставили диагноз - прортрузия поясничного отдела позвоночника. Из за неё я даже не мог делать сгибания на бицепс стоя. Мне мой знакомый, массажист посоветовал первые упражнения, которые помогут мне укрепить поясницу - становая тяга (в классике), гиперэкстензии и наклоны "Доброе утро" со штангой. На удивление, спустя 2 недели у меня спина прошла, когда начал выполнять эти упражнения (но, естественно, веса не большие и не в отказ. Диапазон 8-12 повторений). Но, а так соглашусь, все конечно индивидуально.
Катлер для меня это образец успеха во всем. Настоящий трудяга, который всегда все делал с головой. У него реально практически нет серьёзных травм, ему 50 и выглядит он просто великолепно. Успешный бизнесмен и судя по общению в инстаграме очень позитивный и жизнерадостный человек. Красавчик, что частенько приводишь его в пример.
Мне 36 лет. Всю жизнь я бегаю и работаю на турнике. Фигура, вес, здоровье отличное. Сегодня пробежал 20 км. за 1.59, не торопясь. Никаких травм, грыж. Никогда не курил и не пил алкоголь. Берегите себя и не женитесь. И будет вам счастье.
@@АртёмСеров-т6шну правильно, нужно находить компромисс. Я считаю в идеале делать 3 разминочных подхода, один предробочий и рабочий подход в упражнениях. Причём я говорю про первое упражнение, обычно ставлю первым самое тяжелое упражнение. Например в день спины это тяга к поясу. После тяги жёсткой. Начиная с 80*6,100*6,140*12,140*12,100*13,80*12. Потом уже идут упражнения, в которых я беру рабочий вес и делаю не больше двух подходов. Так как уже спина размята, и делать огромное количество подходов не вижу смысла. Дальше делоаю рычажную тягу 80*6,80*6. Потом идёт тяга гантели к поясу. 42*12,42*12(больше нет по весу гантелей в зале). Затем подтягивания. Подтягиваюсь чтобы набить 30 повторений. Стараюсь в 2 подхода уложиться. И знаешь, чувствую себя хорошо, нет чувства, что я сдох и не могу двигаться. На следующий день чувствую себя хорошо.
@@АртёмСеров-т6ш Так Шредер на сколько помню и предлагает делать один «золотой подход» в отказ. То есть постепенно разминочными подходами идти к рабочему весу и потом делать один подход в отказ с рабочим весом.
Я тоже раньше гнался за весом. И шо-то масса как-то не радовала. А потом поменял треню. Стал использовать пампинговую. Меньше вес, большая частота и количество повторений. И, о чудо, раздуло! Даже размер куртки пришлось менять на больший. Даже некоторые бабы были в ступоре с отвисшей челюстью, когда увидели меня, 47-летнего, с фигурой без живота и жира. И притом, что треню с подручными отягощениями - старенький рюкзак с бутылками с водой. И кушаю что хочу. А вот на счет приседаний - это база! Хотите эффектную грудную клетку - приседайте. Хотите, чтобы сердце работало как дизельный двигатель - приседайте. Пусть с меньшим весом, но присед must have!!! Кровь качает дай Боже.
@@ipdom Нет. Не путаю. Вы никогда не задумывались, почему спринтеры такие раскачанные? Я когда еще в школьные годы начал тренить, ходил в качалку на нашем стадионе. И к нам приходили спринтеры, просили гантели по 5 и по 10 кг. Я подумал, а нафига им гантели? А они бегали с ними. Брали в руки и бегали. Поэтому у них ваерхняя часть тела такая развитая. Ну и швунг приходили делать. Это прыжки со штангой с низкого присеста. Я тоже как-то попробовал так побегать с 3 кг гантелями. Неудобно, тяжело капец! А потом без них - держите мои тапки!
@@kossburunka3576 ну это да )) вохможно я вас не так понял. Но я про то, что Шредер гордится своими грыжами 7:00, при том что большинство упражнений можно делать с пользой без лишнего веса, за счет техники. Щас еще вот Спасокукотский вешает новичкам лапшу про волшебный читинг, после чего у многих вно буду проблемы со спиной даже без какого-то тяжелого присяда )) ну то все на совести наших сепер бадиблидеров ))
Сколько людей, столько и мнений! Мне 67 лет, всю жизнь дружу с железом. Все травмы обостряются с возрастом, берегите себя, ребята! Все гуру от физкультуры, типа этого откровенного химика, опасны для жизни.
Все спорт блогеры- это альтернативное мнение, можно брать пробовать, но думать головой, я и без Шредера травмы получал и занимался тренингами в отказ и без, свое выбрал и всё
8 отказных подхода в неделю делается в программе Алексея. По 6-10 повторений. Если не шаришь в тренировках не стоит строить из себя эксперта. Попробуй ты тренироваться в натураху не до отказа и на 15-20 повторов чтобы не травмироваться хрен ты получишь результат. Это называется физкультура.
Заявление, конечно, сильное. Только результат зависит от объёма и интенсивности. Что касается новичка, то он получит результат вообще от любого вида тренинга, даже если там будет 30 повторений. Не надо обобщать.
до Шредера зря "толок воду в ступе" много много лет. Последние несколько лет , благодаря ему, поперло, жаль что с опозданием , ведь уже за 40... Жалею , что не было в то время такого Шредера , когда мне было лет 20. Под влиянием таких химиков как Катлер и еже с ними ,тупо задрачивал себя , ходил вечно уставший , а прогресс был только в самом начале , а дальше - вечное плато. Сейчас я бодрый всегда после зала , и сила растет и мышцы.Один " золотой " подход - это наше всё. Ментцер был прав. А ты , автор, просто хайпишь , либо просто ничего в этом не понимаешь. Этот тренинг проверен на себе .
Так ты хочешь, не хочешь будешь расти с одного отказного подхода, просто суть в том, насколько хорошо ты будешь это делать? Я начал расти только тогда, когда перешёл на высокообъемный тренинг. Он до конца не изучен, так как это сложно исследовать (оставлять 2-3 повторения до отказа и делать много подходов). Каждому своё, кому-то жим обычный не подходит, как мне, но подходит жим в смите, я могу накинуть больше веса с каждой тренировкой и прогрессировать, тогда как в обычном жиме было плато в течении 2ух лет, как то так, можно бесконечно рассуждать на эту тему, но истину так и не найти, ибо каждый индивидуален и подход должен быть разный 😊
У меня все тоже самое, только пораньше, где в 30 лет его увидел, как долго я сидел в перетрене.. мучил себя, по шредеру прибавил в силе 20% за несколько месяцев и наконец не подыхал в зале и на работе
И время самое главное экономиться. Пару-тройку разминочных и отказной и всё! А второе базовое можно вообще в другой день выполнять по аналогичному алгоритму.
При подтягиваниях ещё в году 14-15 воркаутеры говорили что не нужно разгибать локти до конца в нижней точки так как это черевато последствиями, так же при отжиманиях на брусьях максимум нужно опускаться до угла в 90 градусов в локтях
Не зря я становую и присед ни делаю вообще и вообще в зал не хожу лет 15. А занимаюсь только на турнике и брусьях, подтягивания отжимания на брусьях с доп весом, вот эти упражнения мне комфортны и это базовые силовые упражнения, вполне можно иметь хорошую форму только занимаясь на турнике и брусьях. Пусть и не качек с огромной массой, но спортивно выглядеть и иметь неплохую массу можно вполне.
С железом норм можно тренироваться, ноги на турничках не накачаешь. Я начинал с варкаута, форму сделал в зале. "Всё есть яд и всё есть панацея, разница в дозировке" - мой препод по анатомии-физиололгии
@@TH-rb2ht да норм конечно, но и нн вкаченные тоже норм, главное чтобы не совмем уж спички были и ладно. Когда в зал когда то ходил и делал присед и жим ногами, то масса тела была 93кг, сейчас я не хожу давным давно в зал но делаю силовые упражнения дома, подтягивания и брусья, масса тела стала 86кг. При том что верх тела остался такой же, на 7кг разница, и вот они мне не зачем при подтягивании) вот и слетело с ног ненужные мне 7кг. Ноги не тощие уж совсем да и ладно, меня устраивает, зато упры со своим весом делать легче и ощутимо, руки то как были 42-43 см при весе 93, такие же и остались при 86кг))
Я наоборот пришёл к мнению, если хочешь быть долго здоровым и хорошо выглядеть. Необходимо, всегда делать чуть меньше, чем можешь, а не наоборот. Что бы оставалась энергия для восстановления.
Да. Я годами тяжело тренировался, но роста не было. Кроме того после трени на следующий день ты будто больной, в отходосах. Тяжело тренить конечно прикольно, ты вроде как выкладываешься в зале и со спокойной душой идёшь домой, но внатураху так делать не надо
Становая тяга абалденное упражнение. Если не становая тяга как вы сможете похвастаться друзьям протрузиями и позвоночными грыжами...или блеснуть на пляже показывая противоположному полу мощные спинные мышцы)))) Успех у женщин гарантирован!
А причём тут становая, если под выражением"блеснуть мышцами спины" имеется ввиду широчайшие мышцы, как самые массивные и заметные, то их тренируют подтягиваниями и горизонтальными тягами, в противном случае "б л е с т а т ь" вы будете вынуждены только р а з г и б а т е л я м и спины и ещё кое какими мелкими мышцами верха спины
У тебя и так периодизация будет, ты не можешь натурально постоянно с максимальным весом работать и прогрессировать. В любом случае будет платно и средние веса, так как жизнь ещё вносит свои коррективы.
Так в натураху не будет никакой груды мышц, на химии, режиме и питании хорошем у единиц получается достойную форму сделать. В натураху можно выглядеть хорошо и отлично себя чувствовать.
Шредер хорош как мотиватор и популяризатор натурального атлетизма (тут неважно являлся ли он всегда натуралом сам). Но он, как и многие, заблуждается, причём со временем взгляды свои меняет и приближается к более эффективной методике. Однако, будучи весьма упрямым и имея высокое самомнение, делает это достаточно медленно (зато нельзя сказать про "переобувание в прыжке"). Постепенно пришёл к более редким тренировкам, исключил изоляцию, взял на вооружение принцип "золотого подхода". Но всё ещё пропагандирует отказ и малое количество повторов и отрицает периодизацию. А ведь достаточно было сразу взять методику МакРоберта и не пытаться "изобретать велосипед". Правда, тогда тяжелее было бы продавать свои программы, а кушать хочется. Ведь на заводе он не работает. Это не претензия, если что, а констатация факта. Пользы от него всяко больше, чем вреда, а ко всему нужно относиться критически, а не оголтело, как Петя-ДНБ. Даже если это и говорит твой кумир. Как говорится, сдуру и хер сломать можно. Того же Мак Роберта он раньше упоминал в негативном ключе, а в последнее время уже стал на него ссылаться. Может со временем и к периодизации придёт. Так-то рвать жопу на каждой тренировке - это всегда было слабым местом его тренировок. Ему генетика и образ жизни это делать позволяют, но большинству просто заблочит прогресс, даже если к травмам не приведёт. Насчёт спины и становой с приседом он прав. Только не надо это делать на мало повторов в отказ. И не нужно в отстрой фазе, когда хватает радикулит, пытаться срочно закачать. Но у большинства эти грыжи и протрузии образуются вовсе не от тренировок, а от обычной жизни и даже при сидячем образе. Я 15 лет ничем не занимался, сидел за компом и пил пиво и у меня начались проблемы со спиной. А когда начал делать приседы и становую (я румынскую люблю, а классику не делаю), всё прошло. Но я делал это очень постепенно, добравшись до нормальных весов (как для меня) года за 3. И никогда не делал в отказ. Ещё начало болеть колено (была недолго работа, где приходилось стоять целый день), особенно когда по ступенькам поднимался, начинало так болеть, что еле ходил. Но при этом, когда делал приседы, ничего не болело и со временем прошло. Так что мышечный корсет очень даже помогает, а вот рекомендации врачей ничего не делать - не всегда. Нельзя тренить когда совсем всё плохо и нужна операция, а также сразу после неё. А, ещё он советовал при простуде продолжать тренировки, что тоже нельзя делать, как и при любых значительных воспалительных процессах в организме.
Каждый человек просто должен слушать свой конкретно организм и чего он хочет а не слушать химарей типо шредера, даже если шредер смог сам так накачаться - это не значит что все о чем он говорит подойдет обычному человеку, который пашет на работе, у кого семья дети и т д, это совсем другое и цнс у всех разная! На счет натуралов реальных, кто занимается на своих же дрожжах - никаких вообще отказов, только со временем убьете ЦНС и похерите свое здоровье, с автором видео полностью согласен! У самого Шредера давно грыжа и он еще учит как другим ее получить ахах ппц! А так большие веса убивают жизнь и нет тут никакого здоровья. Кстати я много блогеров пересмотрел на ютубе и хоть этого мужика хейтят люди многие ,но с Папой Смитом полностью согласен, мужик режет правду касательно ведь многоповторки и об этом говорит на ютубе - тоесть что я хочу сказать, те кто смотрят Папу Смита и менее опытные качки,они явно пострадают намного меньше от его методов, чем от методов Шредера)) , понятно что и на многоповторке ,если мозгов нет можно получить травму, но всетаки процент намного ниже ,чем от запредельных весов и о том, что на своем канале трындычит Алешка Шредер, у Папы Смита реально канал больше направллен на здоровье и атлетизм а не на болячки!
Мне 45, я тренируюсь 5 лет, тренируюсь большими весами с железом в отказ, но начинал не так, а постепенно увеличивал нагрузку, ЦНС и весь организм со временем адаптировался. Нужно чувствовать свой организм. Сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю по 3 часа натурально, при этом прогрессирую имею хорошую форму без живота. Это реально, но если новичка заставить тренироваться также, то скорее всего, вместо прогресса у него будет регресс и тут ничего удивительного, организму нужно время для адаптации. Делайте все с умом, прислушивайтесь к своему организму, и будет у вас все хорошо!
Время идёт - а на этом канале ничего не меняется. Автор с теоретической базой уровня "больше меня значит химик", занимающийся утренней гимнастикой, рассуждает о спортивных достижениях атлетов высокого уровня с уверенностью нобелевского лауреата.
По таким видам спорта как: Приседания со штангой под тестом, становая тяга с гниением от анаболиков, жим лёжа 200 кг когда тестостерон, как у старика. Рекордсмены. А мы даже с нормальным тестом не может так. Интересно почему... Хожу в зал больше 14 лет, и ни разу за год не набирал, даже с идеальным режимом и питанием, как эти самые чистые ребята. Зато травмы появились, хотя раньше не было. И совпадение или нет, происходило это всегда, когда начинал делать не так, как сам ощущаю, а как советуют эти химики, которые без курса в жопу в раздевалке ничего не могут.
Наука ещё как подтверждает, что чем ближе к отказу выполнено в подходе повторений, тем больше прибавка в росте мышц. Но зачем нам читать исследования, это же всё от лукавого, можно просто наболтать ерунду, совершенно не подкрепив своё балобольство ничем.
Автор у вас конечно понятие отказной тренинг подменено и вы истолковываете его совершенно неверно. Например Майк Ментцер советовал тренировки до отказа, но почему-то никто не догоняет, что Майк говорил не о сверх тяжелых весах, а говорил он об сверх интенсивном тренинге. И веса должны быть не сверх тяжелые, а где-то 70-80 от максимума. Кароче написал Майк книгу, а быдло фитнес блогеры так ничего и не поняли.
Уже доказывали, что эффективность такой методики временная и не больше стандартных среднеобъëмных тренировок. А постоянный эффект от неё может получать только небольшой процент спортсменов.
@@АлександрХорольский-ь2ю он же сказал что у химиков и натуралов разные придельные веса. У натуралов они меньше, поэтому далеко не так опасны, ты чем слушал?
@@ГрязныйБогданеще раз прослушай шредера, он же не говорит каждый день тренить, 3-4 раза в неделю, промежутках ты восстанавливаешься, я через день хожу, всегда в отказ; в 35 чувствую себя на 25
Если хочешь укрепить здоровье ( избавится от болячек ) надо заниматься не профессиональным спортом, где нагрузки 90 - 100 %, а физкультурой в которой нагрузки составляют 60 - 70 % от максимальных.
Отказной тренинг вообще не нужная схема. Во первых - это верный путь к развалу цнс. Во вторых - регресс. В третьих закисление. Шреддер не лучший пример для подражания ребята. Всем здоровья и добра. Автору ролика - респект! 🤝
Вот, вроде, звучит здраво, а с другой стороны - у нас три крупных мышечных группы, отказ Шредер делает на них. Большого тренировочного объёма нет, отдых между тренировками большой. При чём тут развал ЦНС - не понятно, где тут регресс - тоже не понятно, закисление на малоповторке - это вообще что-то новое. Пример Шредера - это вариант для спорсмена с высоким тренировочным уровнем под 20 лет, его ошибка, что он гребёт всех под одну гребёнку и заявляет, что это подойдёт любому.
@@anon-11gg В этом то всë и дело, что на отказном тренинге фактически нет прогресса, и те люди которые хотят результат в весах получают откат( в натураху),что до малоповторки, так это отдельная тема для полемики(закислится можно только в путь). Вообщем там много нюансов о которых шреддер умалчивает. Сам чемпион и призёр различных мастерских турниров и трëхкратный чемпион Евразии по пауэрспорту и жиму лëжа.Пробовал много методик, но то что советует Шреддер, мягко говоря не продуктивно и больше подходит для тех кто использует фарму.
Поподробнее можно? Почему будет развал ЦНС? Если ты сделал например в пн жим лежа в отказ и след жим у тебя через неделю и других тренировок нет ( одна трения в неделю), тебе недели должно за глаза хватить, чтоб и мышцы восстановились и цнс
@@Иван-ы5и1и Можно...Как пример, (исходя из личного опыта) у меня тренировки подразделялись на тяжëлую(закрепление плюс заход на новый вес) и лëгкую (80 процентов от своего максимума). Так вот о ЦНС,очень сложно подвести свой максимум к соревнованиям, т. к. по достижению своего пика, в дни тяжёлой тренировки, к слову сказать которая 1 раз в неделю, сложно найти в себе ресурсы. Выступал в wrpf с д. к. Тренировочный стаж в натураху более 20 лет. До этого занимался и выступал по армрестлингу. И на соревнованиях всегда поднимал меньше чем в зале. Разговаривал с коллегами по " цеху" и все как один жаловались на то как сложно подвести себя к ивенту. То есть в зале один результат, на помосте другой. Вот это к вопросу о ЦНС.
шредер самый грамотный атлет в который раз убеждаюсь, ну и что что он изменил свое мнение это значит что он мыслит самостоятельно и у него оно есть. путем проб и ошибок.....будто вы никогда не меняли своих взглядов на что либо. я отношусь критично только к вашему видео с амплитудой на пол шишки, кстати в кадре была спорт площадка не далеко от моего дома узнал ее хх, раньше там занимался)
Сначала хотел написать сдержанный коммент, но уровень данной "критики" мне это не позволил. По поводу периодизации и работы в отказ. Шредер говорит, что периодизация не нужна и лучше работать в отказ. Автор говорит, что это вредная хрень. Но тут есть МАААЛЕНЬКАЯ загвоздка. Шредер говорит ПРИЧИНУ своей точки зрения. А автор на это забивает. Действительно, зачем вдаваться в какие-то там тонкости, обоснования, когда можно сказать, что всё хрень и Шредер тупой? Если кому-то интересно узнать другую точку зрения, а не балобольство автора канала, я поясню точку зрения Шредера: Периодизация не нужна при ГРАММОТНОМ тренинге с ПРАВИЛЬНЫМ восстановлением. Это значит, что ты проводишь следующую тренировку, когда ты уже ВОССТАНОВИЛСЯ после предыдущей. Это значит не ебашить каждый понедельник грудь, только потому, что у тебя видите ли тренировочный план. Это значит, что ты тренишь грудь, когда она восстановилась полностью. Именно поэтому перетренированность не накапливается. Именно поэтому можно ходить на предельные веса на каждой трене, просто потому что ты дашь организму столько времени(день, два, неделя, полторы и т.д.), чтобы он успел восстановиться и гиперкомпенсироваться. Вот в чем прикол. Периодизация нужна при накапливающейся перетренированность потому, что ты подходишь к предельным весам, от которых ты тупо не успеваешь восстановиться за фиксированное время. Ведь "по расписанию треня стоит, значит нужно долбить". И периодизация не нужна, есть ты и так каждый раз предельно отдохнувший.
Ну хз, я вообще сторонник интуитивного тренинга, это лучший вариант после определенного стажа тренировок, сам в основном использую отказной тренинг более 10 лет и на мне это работает, и тарвм нету, конечно не в каждом подходе отказ, лучше в крайнем и должно быть хорлшее восстановление. В принципе смысл отказного тренинга ре а тренировке мышц, они и так нагрузку получают, а именно в развитии цнс, и если человека интересует именно развитие разового максимума абсолютной силы, то без откзаного тренинга, нельзя, пусть и не регулярно, не стоит так же забывать и про анаболический отклик, а ему нужен стресс.
привет, очень понравились твои видеоролики, можно сказать, что ты приоткрыл мне глаза на всю сферу тренеров и фармакологии в целом, очень интересно было бы увидеть обзор на такую личность, как данил лукьянцев
@@susanin_mx Существуют разные способы выполнения тяги. Тяжелоатлеты - да. Тянут до паха - одними ногами, сохраняя изначальный угол в тазобедренном суставе. "Накрыв гриф плечами". Это нужно для последующего подрыва. А так.. Можно и с прямых почти ног, одними спиной и ягодицами тянуть. Это, конечно - опасный способ. Веса надо снизить для него.
С периодизацией согласен. Дошёл до этого сам, решил как то я себе сделать отдых тренироваться не так тяжело и небольшими весами. После этого силовые выросли на 15 процентов.
Так же и с питанием, организм охренивал постоянно перерабатывать килограммы съеденной еды. Качество жизни улучшилось, самочувствие и прочее. С головой нужно ко всем подходить)
Неубедительное какое то получилось разоблачение. Отказ отказу рознь, у каждого свой отказ. Шредер почти везде прав, а Александр пытается поймать на игре слов, если слушать внимательно никакой ахинеи Алексей не несет. Это не ошибка выжившего - это пример дружбы атлета с головой и полный контроль над организмом. Над здоровым организмом, не страдающим херней. Ну и сырники конечно, у него жена вон какая классная, его крепкий тыл и надежный очаг, очень скромная и отлично готовит - это в наше время дорогого стоит.
Насколько я знаю, Шреддер придерживается 1 хорошего отказного подхода на мышечную группу за тренировку, и это нормально. Вообще нужно по своим ощущениям определить объем работы за тренировку, в зависимости от самочувствия
Не фанат Шредера, но автор забыл добавить, что у него отдых между тренировками не один день, как у среднестатистического посетителя зала. На восстановление он отводит гораздо больше времени, что очень важно при таком типе тренинга.
Шредер, такой же натурал - как я химик))) Автор видео обсалютно прав, то что, подходит одному, может совершенно не подходить другому. P. S. Ищите свой собственный метод тренировок, который наилучшим образом, подходит именно вам! 👍💪🤝
Чел ты вообще не догоняет. Глянь на его брата колхозник, который протеин будет за химию считать. Он не такой фанатик но при этом форма похожа на шредеровскую.
Обожаю смотреть Шреддера. Благодаря ему у меня идет прогресс в росте мышечной массы и силы, да и его информационные ролики очень сильно мне помогают. Хороший, весьма весёлый, справедливый мужик Занимаюсь спортом уже четвертый год
Не понимаю хейта в сторону Шредера. Чел говорит очень дельные вещи, но да, не идеальный эксперт, в чем то и ошибается, но в целом, только благодаря его советам я начал прогрессировать. Такое чувство, что весь хейт идёт от зависти и ненависти у серости. Общественная скотомасса всегда ненавидела талант и уникальность.
Бла бла. Но да, он не очень заслуживает хейта. А разоблачения это хлеб Агента Смитта, что в этом непонятного, ещё Никулин дал этому начало. И это хорошо, ибо неьуй дурить зеленым мозги.
Конечно дельные. Я только когда начал тренироваться с большими для себя весами по 1 упражнению на 1 группу мышц с большим отдыхом между подходами, начал прогрессировать. Многоповторка с маленькими весами - потеря времени
Полностью согласен со шредером насчет периодизации, кроме максимума весов. Я восстановил позвоночник, лежал 3 года ссал в бутылку. Восстановил желудок от гастрита и тд. Позвоночник в том числе перегрузкой в планке по 10-30 минут. Вот становая - опасное и странное упражнение конечно. У тебя все ошибкой выжившего будет, понимаю. Но зачастую именно перегрузки лечат. Не говоря, конечно, о высоких весах А периодизация в нагрузке это самая основная причина того, что по 2 часа занимаясь регулярно люди не имеют прогресса. Я за 40 минут в день форму лучше имею 90% умников, еще и пьющих море спортпита, как раз за счет отсутствия периодизации и "восстановления", если утрировать
Знает, что грыжа, но не делает МРТ- нонсенс. Наверняка там уже не одна, возможно еще и грыжи Шморля. И еще многие забывают про грыжи в шее и подвывихи, если они там появятся то поясница уйдет на второй план. Т.к. головные боли натурально высушат и истощат. Может возникнуть ситуация, когда обычные обезболы не будут брать.
А дальше хуже, защемление нерва, артерии, нарушение кровообращения, отказ вестибулярного аппарата, невозможность спать лежа. Проходит 20 лет и те кто доказывали тебе что все будет хорошо уже ползают на "корачках". Молодняк не понимает что здоровье важнее и что в действительности тех кто смог его сохранить при таких тренировках гораздо меньше чем тех кто его потерял.
@@yauheniniafiodau1292 ага, дальше только гроб и могила. 20 лет занятий в зале после диагностики в 18 грыжи шморля. Обострение были только в период, когда занятия останавливал и занимался сидячей работой. 3 гиперэкстензии без веса в неделю позволили мне забыть об этой проблеме. Становую не делаю. МРТ вам ничего не даст, потому как единственное что вам могут сделать - это операцию. Рекомендую ознакомиться с результатами, прогнозом и реабилитацией. Всё это того не стоит кроме крайне тяжёлых случаев, но там вы уже сами поймёте, когда это будет нужно.
Все верно. Главное здоровье. И на турниках и брусья будет небольшая форма. И этого я считаю достаточно. Зато ничего не болит. Ни связки ни спина. И упаси бог есть хоть какие-то таблетки и даже протеин. Еште мясо
Тренировки в отказ не равно травмы. Травмы это многофакторная вещь, на это влияет и генетика, и объем нагрузок, и достаток отдыха и пр. Гарантию от травм на 100% вам не даст ничто. Тренироваться все время в отказ можно, если учитывать объем нагрузок, и если отдыха достаточно. Грубо говоря. Можно сделать 10 отказных подходов в неделю, и организм восстановится, а можно сделать 20 околоотказных, и сустав полетит.
@@SpankyHam это гипотетически, или есть исследования где это измерили? Убить цнс можно и объемом нагрузок, без отказов. Мой тезис не в том что тренинг до отказа не утомителен , а в том что тренинг до отказа не угробит здоровье в долгосроке, это многофакторно слишком.
@@Trener_ArtemСогласен, что отказной тренинг не обязательно приведет к травме. Нужно вместе с интенсивностью учитывать тренировочный объём, который у Шреддера не большой (насколько я могу судить по его видео:"1-2 отказных подхода на мышечную группу"). Тем более если отдых между фулл -боди тренировками 7 дней (опять же инфа по его видео). Поэтому мне лично не понятно, к какому такому "инвалидному креслу"(сказано автором данного видео) приведёт такой тренинг?
гиперэкстензия для лечения грыжи-это вещь,проверено на себе👍 считаю гиперэкстензию одним из лучших тренажёров для любого человека,вне зависимости от целей.
Не очень понимаю: Шредер, Блуд и прочие тренируют себя как проф. спортсмены... Но в каком виде спорта они выступают? Они ни олимпийские тяжелоатлеты, ни борцы или хоккеисты, даже ни культуристы. И зачем это простым людям?
Я тоже всегда в отказ тренировался, никаких травм нет за 10 лет. Ни одна мышца не порвалась. Я, конечно, не выгляжу как Шредер, но приблизительно как его брат! (Химию не использую если что)
@@Motivation_05_ У меня они были ещё до спортзала. Спина болела, и я пошёл в спортзал из-за этого, чтобы укрепить поясницу. После полугода тренировок все боли прошли. И приседания и становую я не делал на разовый максимум, а делал 8-10 повторений, но до отказа. Приседания, когда ушёл за 100 кг, у меня плохо шли, потому что я высокий и мне тяжело правильную технику держать, и чувствовал что пояснице не нравятся такие приседания, из-за этого я заменил приседания на жим в тренажере.
Вы изучите вопрос получше. Автор канала хейтит всех и вся. На этом и делает свой канал. Чем автор канала подтверждает свои слова? Какими исследованиями или научными данными? Ничем. Не слушайте никого. Просто занимайтесь, потихоньку добавляя веса. Спите полноценно, кушайте хорошо и не нервничайте. И в долгосроке при соблюдении всего этого будет результат. Главное постоянство. Год за годом. Вот и весь секрет.
Как натурал со стажем больше 30-ти лет и не сторонник Шредера все-таки встану на сторону Шредера, ибо он говорит намного больше правильных вещей, нежели автор, который видимо не очень то разбирается в физилогии, поэтому и заявляет, что пищевое растройство не лечится питанием, а надо мол лечить психику. Конечно, бывают случаи когда психика приводит к расстройству желудка, но это редкие случаи и временные, а основа всех проблем с ЖКТ - неправильное питание. Короче, автор много глупостей в данном ролике наговорил... Чувствуется неопытность...
Не понимаю что имеется ввиду под "отказным" треннингом? . Например если я беру штангу 35кг и делаю 20 повторов на бицепс, при том что 21е не делаю тк его могу сделать уже только с читингом - это отказной тренинг?
Жаль что этот ролик не вышел раньше. Я из-за таких блогеров как шредер, тренировался постоянно в отказ. В итоге потянул себе связки грудины и позвоночник прихватывает постоянно
Согласен полностью. Для натурального атлета - здоровье это номер 1, так как без него никаких результатов не будет, организм просто не даст тебе становиться сильнее.
A u menya 7 upraz po 3 podxoda. 21 podxodov okolotkaznix cerez cas. 3 raza v nedeliu i normalniy polet. (no s periodizacyjey) Sto tam neset bloger neponyatno :)
А насчёт грыж - Шреддер прав 100%. Сча у всех грыжи. И у меня грыжа 11мм. Когда началась грыжа лет 10 назад - безумно стреляло, ходить не мог. 2 недели на больничном. Хирург предлагал операция, я слава богу отказался. Боли прошли. Было еще одно обострение на пару дней из-за неправильного подъема веса. Но я после этого и становую делал по мере своих сил и присяды, а счас бросил физкультуру по причине своей лени. И никаких обострений больше не было.
40 лет в летнее время практикую подтягивания и брусья делаю от 15 до 20 подходов по 10 раз подтягивания, а потом 10 подходов по 15 раз брусья. Люблю гири иногда практикую и их жим на правую руку 40 раз на левую чуть меньше. В общем занимаюсь физкультурой в своё удовольствие и мне не нужен Шредер.
Вроде смотрел этого блогера (я об авторе видео) и казалось что он говорит толковые вещи. Но вот это вот "если работа в полную амплитуду у вас вызывает дискомфорт то не делайте в полную амплитуду" Я вам открою страшную тайну: у большинства людей вставание с дивана вызывает дискомфорт. Не вставать? Вот я годами вижу в своем спортзале таких чуваков которые комфортно дрочат десятикилограммовые гантельки. И за эти годы их форма ни на йоту не изменилась.
Ну так себе видос. Я ждал какого то настоящего разоблачения, а получилось просто разбор спорных тезисов. В 90% случаев я со Шредером согласен. Мне было бы интереснее узнать, химичит ли он и его подопечные, думаю, это главное. Потому что если химичит и как то грамотно, то, возможно, сам подход к тренировкам вообще становится не так важен. Ну и получается же тогда, что он нагло врет. А вдруг не химичит?…
У меня коллега есть, большой и сухой, сидит на гормоне роста нон-стоп, и не считает это допингом абсолютно, говорит что это то же самое, что и натураху. И таких людей много, утверждающих, что если ты не на полноценном курсе, то это в натураху. Лицемерие, но как есть. Так что задавать вопрос про "нутураху" уже давно не имеет смысла.
@@TheNikolay00 ну тогда бы у него животяра уже огромный был, да и уши и прочее - увеличенное, как у пожилых людей. Мне кажется что тех, кто плотно сидит на ГР долгое время - видно.
@@Alex.Dragon.1000не кто не когда не признается полностью всем в своих грехах нужно ставить себя на его место чтобы чувствовать ко кого ему все это терпеть
А что есть отказные тренировки? Если 3-4 разминочных подходов, а затем золотой подход на 5 повторений - это отказная тренировка? А потом отдых дней 5. Так то почти времени не занимает, прогресс даёт, сил почти не отнимает.
Отказной подход, это невозможность выполнять упражнение Технический отказ, это невозможность выполнять упражнение без изменений в технике, Рабочий подход, это основной подход, в котором нагружаются мышцы с целью задать им стимул, разминочные подходы не учитываются
Каждому своё. Все разные. Сам регулярно приседаю со штангой (хорошо так, за 150) в полный сед, делаю good morning c приличным (для себя) весом. Никаких негативных последствий для себя не чувствую. Хотя мне уже идёт 55-й год... И да. Никакой ГЗТ не балуюсь.
Шредер не нуждается в защите) Лучший в натуральном тренинге. Единственный по чьим советам спрогрессировал. Видел его в живую, в не зала, форма топ, не огромный.
Да химичит он) Только не много. Но при любому шыряется. Просто весить под 100кг сухих мышц, да еще вечно в одной форме.. Ну как бы) Тут надо быть макакой чтобы верить, что это в натураху..) Кстати да, то что он в одной форме круглый год, не значит, что он не химик, а наооборт)
@@creepsteep55Правильно, а техника в свою очередь начинает сыпаться, когда ты делаешь отказные подходы. Как по мне, то лучше на дополнительную тренировку сходить, нежели ушататься на отказных, не успеть полностью восстановиться до следующей трени и по итогу хуже на ней выложиться. Да, иногда можно и в отказ поработать, но это скорее, как элемент периодизации, чем как основа тренировочной программы🙄
@@AlexanderSergeevlch техника сыпиться всегда, даже когда человек делает не отказной подход) а иначе придется просто взять маленький вес, и делать его с чистой техникой на многоповторку. Я делаю 6 отказыных подходов за тренеровку и спокойно прогрессирую без вреда на ЦНС, поскольку тренирую одну мышечную группу раз в неделю, а отдыхаю между тренеровками два дня
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🥺😥😥😥
Становая тяга лечит грыжи :) с возрастом тест упадет и все твои грыжи повылазят превратив тебя в стонущее не подвижное существо. Хочеш быть здоров, тогда только свой вес + турник + отжимания + приседания + хотьба + долгий, медлинный прогрес, длинною в жизнь. Здоровье и сила это разный вещи и нехуй их путать.
На 9:12 я с Алексеем соглашусь. Мне так же ставили диагноз - прортрузия поясничного отдела позвоночника. Из за неё я даже не мог делать сгибания на бицепс стоя. Мне мой знакомый, массажист посоветовал первые упражнения, которые помогут мне укрепить поясницу - становая тяга (в классике), гиперэкстензии и наклоны "Доброе утро" со штангой. На удивление, спустя 2 недели у меня спина прошла, когда начал выполнять эти упражнения (но, естественно, веса не большие и не в отказ. Диапазон 8-12 повторений). Но, а так соглашусь, все конечно индивидуально.
Катлер для меня это образец успеха во всем. Настоящий трудяга, который всегда все делал с головой. У него реально практически нет серьёзных травм, ему 50 и выглядит он просто великолепно. Успешный бизнесмен и судя по общению в инстаграме очень позитивный и жизнерадостный человек. Красавчик, что частенько приводишь его в пример.
Катлер полный антипод клакокукоцкому.
Целых шесть лайков
Интересно, откуда информация? Он где-то об этом говорил? У Биг Рона 8 детей просто) если дадите ссылку, буду признателен, спасибо!
Могу поспорить,что семь из восьми детей не его😅.Возрази!
На Майка О Херна посмотри , там еще круче Катчера и тело и вид , и возрастом по старше будет
Мне 36 лет. Всю жизнь я бегаю и работаю на турнике. Фигура, вес, здоровье отличное. Сегодня пробежал 20 км. за 1.59, не торопясь. Никаких травм, грыж. Никогда не курил и не пил алкоголь. Берегите себя и не женитесь. И будет вам счастье.
😂
Последний это самый ценный совет и я серьезно
Не жениться это хороший совет.Иначе на спорт время не вообще останеться.
С учётом нашего времени и законодательства, ни-за-что да и не-за-чем🙂👍
Все правильно, бро. Пусть хоть кто-то назовет хоть одну причину, для чего они нужны.
Представляете какой силой и скоростью обладал бы гепард если бы питался сырниками?страшно представить
Видел передачу про это, до 40 годов они так не бегали, после подсели на фарму, все ставят, просто скрывают, чтобы имидж не потерять
😂😂😂😂
Так гепарды это леопарды на сырниках
@@loveliteeeна логике со здравым смыслом
занимайтесь в свое удовольствие .прислушивайтесь к своему организму.
Да галвное ж веса ))
Ты прям с пулемета строчишь видосы! Круто!) Так держать.
Отказной тренинг не означает, что ты выходишь из зала без сил.
это зависит от человека, от самой тренировки. Конечно, если у тебя было 2 подхода на грудь в отказ и это вся тренировка, то сил будет дохуя
@@АртёмСеров-т6ш шредер так и советует 4 рабочих подхода в неделю на мышечную группу
@@АртёмСеров-т6шя суммарно делал 6 отказыных подходов за тренеровку и все отлично
@@АртёмСеров-т6шну правильно, нужно находить компромисс. Я считаю в идеале делать 3 разминочных подхода, один предробочий и рабочий подход в упражнениях. Причём я говорю про первое упражнение, обычно ставлю первым самое тяжелое упражнение. Например в день спины это тяга к поясу. После тяги жёсткой. Начиная с 80*6,100*6,140*12,140*12,100*13,80*12. Потом уже идут упражнения, в которых я беру рабочий вес и делаю не больше двух подходов. Так как уже спина размята, и делать огромное количество подходов не вижу смысла. Дальше делоаю рычажную тягу 80*6,80*6. Потом идёт тяга гантели к поясу. 42*12,42*12(больше нет по весу гантелей в зале). Затем подтягивания. Подтягиваюсь чтобы набить 30 повторений. Стараюсь в 2 подхода уложиться. И знаешь, чувствую себя хорошо, нет чувства, что я сдох и не могу двигаться. На следующий день чувствую себя хорошо.
@@АртёмСеров-т6ш Так Шредер на сколько помню и предлагает делать один «золотой подход» в отказ. То есть постепенно разминочными подходами идти к рабочему весу и потом делать один подход в отказ с рабочим весом.
Божественное видео про врага черепашек
Наркоману-без наркотиков,алкоголику-без алкоголя,а Шредеру без стеройдов🤣
без сырников😄
Без GYM
Хабибу без Макгрегора 😅😅😅😅
Без железок иПаных.
Я тоже раньше гнался за весом. И шо-то масса как-то не радовала. А потом поменял треню. Стал использовать пампинговую. Меньше вес, большая частота и количество повторений. И, о чудо, раздуло! Даже размер куртки пришлось менять на больший. Даже некоторые бабы были в ступоре с отвисшей челюстью, когда увидели меня, 47-летнего, с фигурой без живота и жира. И притом, что треню с подручными отягощениями - старенький рюкзак с бутылками с водой. И кушаю что хочу.
А вот на счет приседаний - это база! Хотите эффектную грудную клетку - приседайте. Хотите, чтобы сердце работало как дизельный двигатель - приседайте. Пусть с меньшим весом, но присед must have!!! Кровь качает дай Боже.
Ну чорт, вы все еще путаете веса и нагрузку? ))
@@ipdom Нет. Не путаю. Вы никогда не задумывались, почему спринтеры такие раскачанные? Я когда еще в школьные годы начал тренить, ходил в качалку на нашем стадионе. И к нам приходили спринтеры, просили гантели по 5 и по 10 кг. Я подумал, а нафига им гантели? А они бегали с ними. Брали в руки и бегали. Поэтому у них ваерхняя часть тела такая развитая. Ну и швунг приходили делать. Это прыжки со штангой с низкого присеста.
Я тоже как-то попробовал так побегать с 3 кг гантелями. Неудобно, тяжело капец! А потом без них - держите мои тапки!
@@kossburunka3576 ну это да )) вохможно я вас не так понял. Но я про то, что Шредер гордится своими грыжами 7:00, при том что большинство упражнений можно делать с пользой без лишнего веса, за счет техники. Щас еще вот Спасокукотский вешает новичкам лапшу про волшебный читинг, после чего у многих вно буду проблемы со спиной даже без какого-то тяжелого присяда )) ну то все на совести наших сепер бадиблидеров ))
@@kossburunka3576 спринтеры раскачанные ,потому что они на химии лютой!!Посмотрите забеги на 100м с Олимпиад из 70-80 х - там все с худыми ручками
Можете написать свою программу тренировок на неделю...Сколько повторений подходе?
Сколько людей, столько и мнений! Мне 67 лет, всю жизнь дружу с железом. Все травмы обостряются с возрастом, берегите себя, ребята! Все гуру от физкультуры, типа этого откровенного химика, опасны для жизни.
Собственная тупость опасна для жизни, а снимать с себя ответственность не стоит.
Кбать правильно раскидал
Все спорт блогеры- это альтернативное мнение, можно брать пробовать, но думать головой, я и без Шредера травмы получал и занимался тренингами в отказ и без, свое выбрал и всё
Мне уже 39 и все похерено😊
Всю жизнь и с химией дружите?
8 отказных подхода в неделю делается в программе Алексея. По 6-10 повторений. Если не шаришь в тренировках не стоит строить из себя эксперта. Попробуй ты тренироваться в натураху не до отказа и на 15-20 повторов чтобы не травмироваться хрен ты получишь результат. Это называется физкультура.
Заявление, конечно, сильное. Только результат зависит от объёма и интенсивности. Что касается новичка, то он получит результат вообще от любого вида тренинга, даже если там будет 30 повторений. Не надо обобщать.
Факты
до Шредера зря "толок воду в ступе" много много лет. Последние несколько лет , благодаря ему, поперло, жаль что с опозданием , ведь уже за 40... Жалею , что не было в то время такого Шредера , когда мне было лет 20. Под влиянием таких химиков как Катлер и еже с ними ,тупо задрачивал себя , ходил вечно уставший , а прогресс был только в самом начале , а дальше - вечное плато. Сейчас я бодрый всегда после зала , и сила растет и мышцы.Один " золотой " подход - это наше всё. Ментцер был прав. А ты , автор, просто хайпишь , либо просто ничего в этом не понимаешь. Этот тренинг проверен на себе .
Так ты хочешь, не хочешь будешь расти с одного отказного подхода, просто суть в том, насколько хорошо ты будешь это делать? Я начал расти только тогда, когда перешёл на высокообъемный тренинг. Он до конца не изучен, так как это сложно исследовать (оставлять 2-3 повторения до отказа и делать много подходов). Каждому своё, кому-то жим обычный не подходит, как мне, но подходит жим в смите, я могу накинуть больше веса с каждой тренировкой и прогрессировать, тогда как в обычном жиме было плато в течении 2ух лет, как то так, можно бесконечно рассуждать на эту тему, но истину так и не найти, ибо каждый индивидуален и подход должен быть разный 😊
Абсолютно согласен. Стал работать в отказ и прям поперли масса+силовые. И намного лучше чувствую себя после таких тренировок
У меня все тоже самое, только пораньше, где в 30 лет его увидел, как долго я сидел в перетрене.. мучил себя, по шредеру прибавил в силе 20% за несколько месяцев и наконец не подыхал в зале и на работе
И время самое главное экономиться.
Пару-тройку разминочных и отказной и всё!
А второе базовое можно вообще в другой день выполнять по аналогичному алгоритму.
От таких подъемов штанги на бицепс можно забыть про поясницу
При подтягиваниях ещё в году 14-15 воркаутеры говорили что не нужно разгибать локти до конца в нижней точки так как это черевато последствиями, так же при отжиманиях на брусьях максимум нужно опускаться до угла в 90 градусов в локтях
Так это во многих упражнениях, на больших весах вообще нельзя выходить за грань 20-80% движения сустава в момент максимальной нагрузки...
Хм, всегда при подтягиваниях разгибал локти до конца.
@@fapdayzЯ тоже и мне так комфортнее всего, по крайне мере с собственным весом. На брусьях перестал опускаться ниже 90 градусов.
Кто -то может садиться на шпагат без проблем, а кто то убьется.Тут так же
@@tesco5614 никто не может садиться на шпагат без проблем, так как это противоестественное положение для суставов
Не зря я становую и присед ни делаю вообще и вообще в зал не хожу лет 15. А занимаюсь только на турнике и брусьях, подтягивания отжимания на брусьях с доп весом, вот эти упражнения мне комфортны и это базовые силовые упражнения, вполне можно иметь хорошую форму только занимаясь на турнике и брусьях. Пусть и не качек с огромной массой, но спортивно выглядеть и иметь неплохую массу можно вполне.
Аналогично пришел к такому же выводу 🔥
С железом норм можно тренироваться, ноги на турничках не накачаешь. Я начинал с варкаута, форму сделал в зале. "Всё есть яд и всё есть панацея, разница в дозировке" - мой препод по анатомии-физиололгии
@@TH-rb2ht так я намеренно и не качал ноги, наоборот хочу чтобы были поменьше, балласт лишний в упражнениях с собственным весом.
@@relaxationarea2427 оу, вон как. Дело каждого. Вкаченные ноги тоже норм😁
@@TH-rb2ht да норм конечно, но и нн вкаченные тоже норм, главное чтобы не совмем уж спички были и ладно. Когда в зал когда то ходил и делал присед и жим ногами, то масса тела была 93кг, сейчас я не хожу давным давно в зал но делаю силовые упражнения дома, подтягивания и брусья, масса тела стала 86кг. При том что верх тела остался такой же, на 7кг разница, и вот они мне не зачем при подтягивании) вот и слетело с ног ненужные мне 7кг. Ноги не тощие уж совсем да и ладно, меня устраивает, зато упры со своим весом делать легче и ощутимо, руки то как были 42-43 см при весе 93, такие же и остались при 86кг))
Я наоборот пришёл к мнению, если хочешь быть долго здоровым и хорошо выглядеть. Необходимо, всегда делать чуть меньше, чем можешь, а не наоборот. Что бы оставалась энергия для восстановления.
Золотые слова
чтобы на следующий день чувствовалась не усталость, а гормональный прилив, тогда и заниматься в кайф
Да. Я годами тяжело тренировался, но роста не было. Кроме того после трени на следующий день ты будто больной, в отходосах. Тяжело тренить конечно прикольно, ты вроде как выкладываешься в зале и со спокойной душой идёшь домой, но внатураху так делать не надо
Становая тяга абалденное упражнение. Если не становая тяга как вы сможете похвастаться друзьям протрузиями и позвоночными грыжами...или блеснуть на пляже показывая противоположному полу мощные спинные мышцы)))) Успех у женщин гарантирован!
А причём тут становая, если под выражением"блеснуть мышцами спины" имеется ввиду широчайшие мышцы, как самые массивные и заметные, то их тренируют подтягиваниями и горизонтальными тягами, в противном случае "б л е с т а т ь" вы будете вынуждены только р а з г и б а т е л я м и спины и ещё кое какими мелкими мышцами верха спины
Шредер говорит, у нас, натуралов😂😂😂ага😂😂
а шо он, не натурал что ли?))
@@amoral3 🤣🤣🤣
@@amoral3 нет)
@@ИгорьИванов-ц8з3т жду хотя бы 3 факта, почему он не натурал
И не покраснел даже😊
Отказные тренировки могут быть как с максимальным, так и средним весом.
После этого видоса понял то, что автор знает чуть больше чем нихрена.
как много тебе пришлось посмотреть, чтоб прийти к такому выводу? вроде одного видоса хватает, любого
Даа, автор ещё тот сказочник, а ещё автор канала на БАДы гнал, при этом он нифига не шарит в этой теме 😂
Нужно слушать своё тело лежать лежать лежать на диване и смотреть живов фитнесс
В натуральном тренинге важна периодизация☝️ Включайте голову,товарищи,берегите своё здоровье. Не нужна груда мышц без здорового сердца и суставов.
Подскажите пожалуйста я думаю тренироваться месяца 2-3 по Ментцеру, а остальное время делать периодизацию 2 лёгких 2 тяжёлых или лучше 40/60/80/90?
Переодизация не обязательна.Главное достаточное время для восстановления.
У тебя и так периодизация будет, ты не можешь натурально постоянно с максимальным весом работать и прогрессировать. В любом случае будет платно и средние веса, так как жизнь ещё вносит свои коррективы.
Вы поймите наконец о груде мышц мечтают только малолетки - это ИХ ПРОБЛЕМА. Но после 40 уже мыслишь иначе😀
Так в натураху не будет никакой груды мышц, на химии, режиме и питании хорошем у единиц получается достойную форму сделать. В натураху можно выглядеть хорошо и отлично себя чувствовать.
Шредер хорош как мотиватор и популяризатор натурального атлетизма (тут неважно являлся ли он всегда натуралом сам). Но он, как и многие, заблуждается, причём со временем взгляды свои меняет и приближается к более эффективной методике. Однако, будучи весьма упрямым и имея высокое самомнение, делает это достаточно медленно (зато нельзя сказать про "переобувание в прыжке"). Постепенно пришёл к более редким тренировкам, исключил изоляцию, взял на вооружение принцип "золотого подхода". Но всё ещё пропагандирует отказ и малое количество повторов и отрицает периодизацию. А ведь достаточно было сразу взять методику МакРоберта и не пытаться "изобретать велосипед". Правда, тогда тяжелее было бы продавать свои программы, а кушать хочется. Ведь на заводе он не работает. Это не претензия, если что, а констатация факта. Пользы от него всяко больше, чем вреда, а ко всему нужно относиться критически, а не оголтело, как Петя-ДНБ. Даже если это и говорит твой кумир. Как говорится, сдуру и хер сломать можно.
Того же Мак Роберта он раньше упоминал в негативном ключе, а в последнее время уже стал на него ссылаться. Может со временем и к периодизации придёт. Так-то рвать жопу на каждой тренировке - это всегда было слабым местом его тренировок. Ему генетика и образ жизни это делать позволяют, но большинству просто заблочит прогресс, даже если к травмам не приведёт.
Насчёт спины и становой с приседом он прав. Только не надо это делать на мало повторов в отказ. И не нужно в отстрой фазе, когда хватает радикулит, пытаться срочно закачать. Но у большинства эти грыжи и протрузии образуются вовсе не от тренировок, а от обычной жизни и даже при сидячем образе. Я 15 лет ничем не занимался, сидел за компом и пил пиво и у меня начались проблемы со спиной. А когда начал делать приседы и становую (я румынскую люблю, а классику не делаю), всё прошло. Но я делал это очень постепенно, добравшись до нормальных весов (как для меня) года за 3. И никогда не делал в отказ. Ещё начало болеть колено (была недолго работа, где приходилось стоять целый день), особенно когда по ступенькам поднимался, начинало так болеть, что еле ходил. Но при этом, когда делал приседы, ничего не болело и со временем прошло. Так что мышечный корсет очень даже помогает, а вот рекомендации врачей ничего не делать - не всегда. Нельзя тренить когда совсем всё плохо и нужна операция, а также сразу после неё. А, ещё он советовал при простуде продолжать тренировки, что тоже нельзя делать, как и при любых значительных воспалительных процессах в организме.
Каждый человек просто должен слушать свой конкретно организм и чего он хочет а не слушать химарей типо шредера, даже если шредер смог сам так накачаться - это не значит что все о чем он говорит подойдет обычному человеку, который пашет на работе, у кого семья дети и т д, это совсем другое и цнс у всех разная! На счет натуралов реальных, кто занимается на своих же дрожжах - никаких вообще отказов, только со временем убьете ЦНС и похерите свое здоровье, с автором видео полностью согласен! У самого Шредера давно грыжа и он еще учит как другим ее получить ахах ппц! А так большие веса убивают жизнь и нет тут никакого здоровья. Кстати я много блогеров пересмотрел на ютубе и хоть этого мужика хейтят люди многие ,но с Папой Смитом полностью согласен, мужик режет правду касательно ведь многоповторки и об этом говорит на ютубе - тоесть что я хочу сказать, те кто смотрят Папу Смита и менее опытные качки,они явно пострадают намного меньше от его методов, чем от методов Шредера)) , понятно что и на многоповторке ,если мозгов нет можно получить травму, но всетаки процент намного ниже ,чем от запредельных весов и о том, что на своем канале трындычит Алешка Шредер, у Папы Смита реально канал больше направллен на здоровье и атлетизм а не на болячки!
Мне 45, я тренируюсь 5 лет, тренируюсь большими весами с железом в отказ, но начинал не так, а постепенно увеличивал нагрузку, ЦНС и весь организм со временем адаптировался. Нужно чувствовать свой организм. Сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю по 3 часа натурально, при этом прогрессирую имею хорошую форму без живота. Это реально, но если новичка заставить тренироваться также, то скорее всего, вместо прогресса у него будет регресс и тут ничего удивительного, организму нужно время для адаптации. Делайте все с умом, прислушивайтесь к своему организму, и будет у вас все хорошо!
Время идёт - а на этом канале ничего не меняется. Автор с теоретической базой уровня "больше меня значит химик", занимающийся утренней гимнастикой, рассуждает о спортивных достижениях атлетов высокого уровня с уверенностью нобелевского лауреата.
А в каком виде спорта у данных атлетов высокий уровень?
По таким видам спорта как: Приседания со штангой под тестом, становая тяга с гниением от анаболиков, жим лёжа 200 кг когда тестостерон, как у старика. Рекордсмены. А мы даже с нормальным тестом не может так. Интересно почему... Хожу в зал больше 14 лет, и ни разу за год не набирал, даже с идеальным режимом и питанием, как эти самые чистые ребята. Зато травмы появились, хотя раньше не было. И совпадение или нет, происходило это всегда, когда начинал делать не так, как сам ощущаю, а как советуют эти химики, которые без курса в жопу в раздевалке ничего не могут.
Алексей уже сам не верит что ор натурал 😂😂😂😂
судя по всему, он наоборот поверил, что натурал )
@@AF-ln1whИ это как раз так. Он в последнее время столько раз об этом говорит что сам поверил.
Наука ещё как подтверждает, что чем ближе к отказу выполнено в подходе повторений, тем больше прибавка в росте мышц. Но зачем нам читать исследования, это же всё от лукавого, можно просто наболтать ерунду, совершенно не подкрепив своё балобольство ничем.
Слова Шредера - Нам натуралам , вообще убило.Сделай обзор на Джавида
Про грыжи вообще угарнул что сказал Шреддер 😂 положил болт на свою спину ахахаха
Ну через 5 10 лет будет только раком ходить и говорить :" да это вообще фигня пацаны, этож не инвалидность"
Грыжи почти у всех и не обязательно таскать тяжести.. Так что зря хохалишься
@@ДимитрасРусич братишка у кого в 60 они появляются, а у кого до 40
Автор у вас конечно понятие отказной тренинг подменено и вы истолковываете его совершенно неверно. Например Майк Ментцер советовал тренировки до отказа, но почему-то никто не догоняет, что Майк говорил не о сверх тяжелых весах, а говорил он об сверх интенсивном тренинге. И веса должны быть не сверх тяжелые, а где-то 70-80 от максимума. Кароче написал Майк книгу, а быдло фитнес блогеры так ничего и не поняли.
Уже доказывали, что эффективность такой методики временная и не больше стандартных среднеобъëмных тренировок. А постоянный эффект от неё может получать только небольшой процент спортсменов.
@@Zveroboys Кто доказывал? Ссылку скинь?
Не ну Шрёдер реально генетический уникум. Даже с учетом фармподдержки, он имеет просто феноменальное здоровье, неубиваемое вопреки всему
Шредер видимо не знает что Рони Колман сейчас ездит на коляске, как раз потому что угробил себя отказами на химаре
а если 5 кг гантель бицухи в отказ долбануть, у тебя суставы развалятся что ли? может дело именно в весах, а не отказе в данном случае?
@@Regsssss идётся речь о предельных весах и количествах до отказа. Пора бы уже включить логику о чём ведется речь, и вникнуть в данное видео
@@АлександрХорольский-ь2ю он же сказал что у химиков и натуралов разные придельные веса. У натуралов они меньше, поэтому далеко не так опасны, ты чем слушал?
@@arturmusienko397организм не приспособлен для регулярных трудов до отказа. Хоть 5, хоть 25 кг. Хоть ты бегать будешь до отказа - жди проблем
@@ГрязныйБогданеще раз прослушай шредера, он же не говорит каждый день тренить, 3-4 раза в неделю, промежутках ты восстанавливаешься, я через день хожу, всегда в отказ; в 35 чувствую себя на 25
Если хочешь укрепить здоровье ( избавится от болячек ) надо заниматься не профессиональным спортом, где нагрузки 90 - 100 %, а физкультурой в которой нагрузки составляют 60 - 70 % от максимальных.
во во
Отказной тренинг вообще не нужная схема. Во первых - это верный путь к развалу цнс. Во вторых - регресс. В третьих закисление. Шреддер не лучший пример для подражания ребята. Всем здоровья и добра. Автору ролика - респект! 🤝
Вот, вроде, звучит здраво, а с другой стороны - у нас три крупных мышечных группы, отказ Шредер делает на них. Большого тренировочного объёма нет, отдых между тренировками большой. При чём тут развал ЦНС - не понятно, где тут регресс - тоже не понятно, закисление на малоповторке - это вообще что-то новое. Пример Шредера - это вариант для спорсмена с высоким тренировочным уровнем под 20 лет, его ошибка, что он гребёт всех под одну гребёнку и заявляет, что это подойдёт любому.
@@anon-11gg В этом то всë и дело, что на отказном тренинге фактически нет прогресса, и те люди которые хотят результат в весах получают откат( в натураху),что до малоповторки, так это отдельная тема для полемики(закислится можно только в путь). Вообщем там много нюансов о которых шреддер умалчивает. Сам чемпион и призёр различных мастерских турниров и трëхкратный чемпион Евразии по пауэрспорту и жиму лëжа.Пробовал много методик, но то что советует Шреддер, мягко говоря не продуктивно и больше подходит для тех кто использует фарму.
Поподробнее можно? Почему будет развал ЦНС? Если ты сделал например в пн жим лежа в отказ и след жим у тебя через неделю и других тренировок нет ( одна трения в неделю), тебе недели должно за глаза хватить, чтоб и мышцы восстановились и цнс
@@Иван-ы5и1и Можно...Как пример, (исходя из личного опыта) у меня тренировки подразделялись на тяжëлую(закрепление плюс заход на новый вес) и лëгкую (80 процентов от своего максимума). Так вот о ЦНС,очень сложно подвести свой максимум к соревнованиям, т. к. по достижению своего пика, в дни тяжёлой тренировки, к слову сказать которая 1 раз в неделю, сложно найти в себе ресурсы. Выступал в wrpf с д. к. Тренировочный стаж в натураху более 20 лет. До этого занимался и выступал по армрестлингу. И на соревнованиях всегда поднимал меньше чем в зале. Разговаривал с коллегами по " цеху" и все как один жаловались на то как сложно подвести себя к ивенту. То есть в зале один результат, на помосте другой. Вот это к вопросу о ЦНС.
шредер самый грамотный атлет в который раз убеждаюсь, ну и что что он изменил свое мнение это значит что он мыслит самостоятельно и у него оно есть. путем проб и ошибок.....будто вы никогда не меняли своих взглядов на что либо. я отношусь критично только к вашему видео с амплитудой на пол шишки, кстати в кадре была спорт площадка не далеко от моего дома узнал ее хх, раньше там занимался)
Физкультура должна быть для здоровья !!! А не здоровье для СПОРТА !!!
Сначала хотел написать сдержанный коммент, но уровень данной "критики" мне это не позволил.
По поводу периодизации и работы в отказ. Шредер говорит, что периодизация не нужна и лучше работать в отказ. Автор говорит, что это вредная хрень. Но тут есть МАААЛЕНЬКАЯ загвоздка. Шредер говорит ПРИЧИНУ своей точки зрения. А автор на это забивает. Действительно, зачем вдаваться в какие-то там тонкости, обоснования, когда можно сказать, что всё хрень и Шредер тупой?
Если кому-то интересно узнать другую точку зрения, а не балобольство автора канала, я поясню точку зрения Шредера:
Периодизация не нужна при ГРАММОТНОМ тренинге с ПРАВИЛЬНЫМ восстановлением. Это значит, что ты проводишь следующую тренировку, когда ты уже ВОССТАНОВИЛСЯ после предыдущей. Это значит не ебашить каждый понедельник грудь, только потому, что у тебя видите ли тренировочный план. Это значит, что ты тренишь грудь, когда она восстановилась полностью. Именно поэтому перетренированность не накапливается. Именно поэтому можно ходить на предельные веса на каждой трене, просто потому что ты дашь организму столько времени(день, два, неделя, полторы и т.д.), чтобы он успел восстановиться и гиперкомпенсироваться. Вот в чем прикол.
Периодизация нужна при накапливающейся перетренированность потому, что ты подходишь к предельным весам, от которых ты тупо не успеваешь восстановиться за фиксированное время. Ведь "по расписанию треня стоит, значит нужно долбить". И периодизация не нужна, есть ты и так каждый раз предельно отдохнувший.
Брателло, разбери еще Базилио с фрешлайф28. За Клакоцкого лайк, все по делу!
А что не так с Базилио?
Базилио красачик
Ну хз, я вообще сторонник интуитивного тренинга, это лучший вариант после определенного стажа тренировок, сам в основном использую отказной тренинг более 10 лет и на мне это работает, и тарвм нету, конечно не в каждом подходе отказ, лучше в крайнем и должно быть хорлшее восстановление. В принципе смысл отказного тренинга ре а тренировке мышц, они и так нагрузку получают, а именно в развитии цнс, и если человека интересует именно развитие разового максимума абсолютной силы, то без откзаного тренинга, нельзя, пусть и не регулярно, не стоит так же забывать и про анаболический отклик, а ему нужен стресс.
нигде в ТА отказ не используют, в ПЛ единицы. Для развития силы делают прилично подходов в низком кол-ве повторений.
@@SpankyHam правда что ли?, не используют, еще и для силы нужно мало повторов делать, никогда бы не подумал.
@@lexshao8171 у вас в комменте есть слова абсолютная сила - так вот отказ убивает ее, так для справки
@@SpankyHamда ну на. Проходки и соревнования это отказные подходы.
@@ананас-ф8д ты отказные подходы и проходки в кучу свалил что ли?
Кто не лайкнет, тот велосипедист Якубов 😂
Брат оцени в шортс жим лёжа 180 кг при весе 74 кг в 22 года без экипы натурально, перевыполнил мастера спорта России ФПР IPF на соревнованиях 🏋️
@@Mikalsyni27 мощь как достиг таких результатов
@@teranosaus4014 тренировки жима лёжа 5 раз в неделю
@@Mikalsyni27 Если это правда, бросай химию юзать, пожалей своë здоровье
Иннах даун!
Так Рони писал:когда я перестал тренироваться в отказ,то я начал расти
Выпуск не о чем, Шредер красавчик. Зависти полные штаны
привет, очень понравились твои видеоролики, можно сказать, что ты приоткрыл мне глаза на всю сферу тренеров и фармакологии в целом, очень интересно было бы увидеть обзор на такую личность, как данил лукьянцев
Самое хорошее упражнение на поясницу это гиперэкстензия ✊🏻
Становую не люблю и делаю крайне редко ) раз в месяц а то и два
Сообщу сенсацию, становая не на поясницу, она на ноги
@@susanin_mx Существуют разные способы выполнения тяги. Тяжелоатлеты - да. Тянут до паха - одними ногами, сохраняя изначальный угол в тазобедренном суставе. "Накрыв гриф плечами". Это нужно для последующего подрыва. А так.. Можно и с прямых почти ног, одними спиной и ягодицами тянуть. Это, конечно - опасный способ. Веса надо снизить для него.
Ты только бицуху качаешь, да?))
спасибо за здравомыслие и предупреждение начинающих
может больше про гимнастику
где мужики на кольцах
С периодизацией согласен. Дошёл до этого сам, решил как то я себе сделать отдых тренироваться не так тяжело и небольшими весами. После этого силовые выросли на 15 процентов.
Так же и с питанием, организм охренивал постоянно перерабатывать килограммы съеденной еды. Качество жизни улучшилось, самочувствие и прочее. С головой нужно ко всем подходить)
Неубедительное какое то получилось разоблачение. Отказ отказу рознь, у каждого свой отказ. Шредер почти везде прав, а Александр пытается поймать на игре слов, если слушать внимательно никакой ахинеи Алексей не несет. Это не ошибка выжившего - это пример дружбы атлета с головой и полный контроль над организмом. Над здоровым организмом, не страдающим херней. Ну и сырники конечно, у него жена вон какая классная, его крепкий тыл и надежный очаг, очень скромная и отлично готовит - это в наше время дорогого стоит.
Насколько я знаю, Шреддер придерживается 1 хорошего отказного подхода на мышечную группу за тренировку, и это нормально. Вообще нужно по своим ощущениям определить объем работы за тренировку, в зависимости от самочувствия
Не фанат Шредера, но автор забыл добавить, что у него отдых между тренировками не один день, как у среднестатистического посетителя зала. На восстановление он отводит гораздо больше времени, что очень важно при таком типе тренинга.
@@anon-11ggможет и не забыл,а намеренно пропустил эту инфу.
Я худел на таком же дифиците, по началу мало сил было, первый месяц, а потом вообще как по накатанной без проблем. Минус 25кг за 4 месяца.
Шредер, такой же натурал - как я химик))) Автор видео обсалютно прав, то что, подходит одному, может совершенно не подходить другому. P. S. Ищите свой собственный метод тренировок, который наилучшим образом, подходит именно вам! 👍💪🤝
Чел ты вообще не догоняет. Глянь на его брата колхозник, который протеин будет за химию считать. Он не такой фанатик но при этом форма похожа на шредеровскую.
Ну да, ты же такой неипаца уникальный, 3 руки, 2 сердца и очевидно 47 хромосом...
@@brilliantjustbrilliant1623да ты что? Его младший брат как раз и пример их крутой генетики😅 А старший тоже балуется стерычами
Что для немца хорошо , для русского смерть !😂
Обожаю смотреть Шреддера. Благодаря ему у меня идет прогресс в росте мышечной массы и силы, да и его информационные ролики очень сильно мне помогают.
Хороший, весьма весёлый, справедливый мужик
Занимаюсь спортом уже четвертый год
Согласен, он наверное один из самых безобидных и много полезного..
@@Homo_sapiens_0001on seicas na Smaeva gonit
Не понимаю хейта в сторону Шредера.
Чел говорит очень дельные вещи, но да, не идеальный эксперт, в чем то и ошибается, но в целом, только благодаря его советам я начал прогрессировать.
Такое чувство, что весь хейт идёт от зависти и ненависти у серости.
Общественная скотомасса всегда ненавидела талант и уникальность.
Бла бла. Но да, он не очень заслуживает хейта. А разоблачения это хлеб Агента Смитта, что в этом непонятного, ещё Никулин дал этому начало. И это хорошо, ибо неьуй дурить зеленым мозги.
Шредер говорит, что у него грыжа, прогресс в данной сфере имеется?
@@jakrow1707 грыжа и у офисных работников есть что дальше
Конечно дельные. Я только когда начал тренироваться с большими для себя весами по 1 упражнению на 1 группу мышц с большим отдыхом между подходами, начал прогрессировать. Многоповторка с маленькими весами - потеря времени
@@РоманХудяков-ю9к многоповторка без отказа и закисления для восстановления между отказными днями самое то
Полностью согласен со шредером насчет периодизации, кроме максимума весов. Я восстановил позвоночник, лежал 3 года ссал в бутылку. Восстановил желудок от гастрита и тд. Позвоночник в том числе перегрузкой в планке по 10-30 минут. Вот становая - опасное и странное упражнение конечно.
У тебя все ошибкой выжившего будет, понимаю. Но зачастую именно перегрузки лечат. Не говоря, конечно, о высоких весах
А периодизация в нагрузке это самая основная причина того, что по 2 часа занимаясь регулярно люди не имеют прогресса. Я за 40 минут в день форму лучше имею 90% умников, еще и пьющих море спортпита, как раз за счет отсутствия периодизации и "восстановления", если утрировать
дружище как именно спину восстановил? что болело и какие упражнения делал?
Знает, что грыжа, но не делает МРТ- нонсенс. Наверняка там уже не одна, возможно еще и грыжи Шморля. И еще многие забывают про грыжи в шее и подвывихи, если они там появятся то поясница уйдет на второй план. Т.к. головные боли натурально высушат и истощат. Может возникнуть ситуация, когда обычные обезболы не будут брать.
А дальше хуже, защемление нерва, артерии, нарушение кровообращения, отказ вестибулярного аппарата, невозможность спать лежа. Проходит 20 лет и те кто доказывали тебе что все будет хорошо уже ползают на "корачках". Молодняк не понимает что здоровье важнее и что в действительности тех кто смог его сохранить при таких тренировках гораздо меньше чем тех кто его потерял.
@@yauheniniafiodau1292 ага, дальше только гроб и могила. 20 лет занятий в зале после диагностики в 18 грыжи шморля. Обострение были только в период, когда занятия останавливал и занимался сидячей работой. 3 гиперэкстензии без веса в неделю позволили мне забыть об этой проблеме. Становую не делаю. МРТ вам ничего не даст, потому как единственное что вам могут сделать - это операцию. Рекомендую ознакомиться с результатами, прогнозом и реабилитацией. Всё это того не стоит кроме крайне тяжёлых случаев, но там вы уже сами поймёте, когда это будет нужно.
Все верно. Главное здоровье. И на турниках и брусья будет небольшая форма. И этого я считаю достаточно. Зато ничего не болит. Ни связки ни спина. И упаси бог есть хоть какие-то таблетки и даже протеин. Еште мясо
Многие люди хотят всё и сразу. В итоге всё наоборот.
Жить надо не как бежишь стометровку, а как марафон.
Тренировки в отказ не равно травмы. Травмы это многофакторная вещь, на это влияет и генетика, и объем нагрузок, и достаток отдыха и пр. Гарантию от травм на 100% вам не даст ничто. Тренироваться все время в отказ можно, если учитывать объем нагрузок, и если отдыха достаточно.
Грубо говоря. Можно сделать 10 отказных подходов в неделю, и организм восстановится, а можно сделать 20 околоотказных, и сустав полетит.
травмы 100%но не равно, а убийство ЦНС за счет исчерпания нейромедиаторов сплошь и рядом точно, для очень многих :)
@@SpankyHam это гипотетически, или есть исследования где это измерили? Убить цнс можно и объемом нагрузок, без отказов. Мой тезис не в том что тренинг до отказа не утомителен , а в том что тренинг до отказа не угробит здоровье в долгосроке, это многофакторно слишком.
@@Trener_ArtemСогласен, что отказной тренинг не обязательно приведет к травме. Нужно вместе с интенсивностью учитывать тренировочный объём, который у Шреддера не большой (насколько я могу судить по его видео:"1-2 отказных подхода на мышечную группу"). Тем более если отдых между фулл -боди тренировками 7 дней (опять же инфа по его видео). Поэтому мне лично не понятно, к какому такому "инвалидному креслу"(сказано автором данного видео) приведёт такой тренинг?
У Шреддера все по-науке! Но читинг жесткий, ппц😮
гиперэкстензия для лечения грыжи-это вещь,проверено на себе👍
считаю гиперэкстензию одним из лучших тренажёров для любого человека,вне зависимости от целей.
отказ можно делать,но с идеальной техникой и читинга
Не очень понимаю: Шредер, Блуд и прочие тренируют себя как проф. спортсмены... Но в каком виде спорта они выступают? Они ни олимпийские тяжелоатлеты, ни борцы или хоккеисты, даже ни культуристы. И зачем это простым людям?
Жду обзор на Спартака из Симферополя
Считает, что проблемы со спиной - не проблемы - это временное суждение, значит ещё пока спина не дала о себе знать по - настоящему...
Я тоже всегда в отказ тренировался, никаких травм нет за 10 лет. Ни одна мышца не порвалась. Я, конечно, не выгляжу как Шредер, но приблизительно как его брат! (Химию не использую если что)
И что, даже не одной грыжи и протрузии нет?
@@Motivation_05_это от техники зависит
Я тоже занимаюсь с отказом и без переодизации и прогрессирую уже пятый месяц
@@Motivation_05_ У меня они были ещё до спортзала. Спина болела, и я пошёл в спортзал из-за этого, чтобы укрепить поясницу. После полугода тренировок все боли прошли. И приседания и становую я не делал на разовый максимум, а делал 8-10 повторений, но до отказа. Приседания, когда ушёл за 100 кг, у меня плохо шли, потому что я высокий и мне тяжело правильную технику держать, и чувствовал что пояснице не нравятся такие приседания, из-за этого я заменил приседания на жим в тренажере.
Автор не понимает что такое отказ, он думает предельные веса похоже, в отказ можно сделать и 10 и 15 повторений
Изюминка этого канала- это камео петруши днб в каждом видео))
Шредер прыгает с гирями?😮😮😮 Неповторяйте за ним такое никогда!!! Там конец спине будет.😮😮😮
Вы изучите вопрос получше. Автор канала хейтит всех и вся. На этом и делает свой канал.
Чем автор канала подтверждает свои слова? Какими исследованиями или научными данными? Ничем.
Не слушайте никого.
Просто занимайтесь, потихоньку добавляя веса. Спите полноценно, кушайте хорошо и не нервничайте. И в долгосроке при соблюдении всего этого будет результат. Главное постоянство. Год за годом. Вот и весь секрет.
Как натурал со стажем больше 30-ти лет и не сторонник Шредера все-таки встану на сторону Шредера, ибо он говорит намного больше правильных вещей, нежели автор, который видимо не очень то разбирается в физилогии, поэтому и заявляет, что пищевое растройство не лечится питанием, а надо мол лечить психику. Конечно, бывают случаи когда психика приводит к расстройству желудка, но это редкие случаи и временные, а основа всех проблем с ЖКТ - неправильное питание. Короче, автор много глупостей в данном ролике наговорил... Чувствуется неопытность...
Спасибо, за вашу роботу))))
Там Таракан от Монсона отгреб. А ты Шредера снимаешь.
Не понимаю что имеется ввиду под "отказным" треннингом? . Например если я беру штангу 35кг и делаю 20 повторов на бицепс, при том что 21е не делаю тк его могу сделать уже только с читингом - это отказной тренинг?
Да и эффект примерно такой же как и от 50 на 3.
Жаль что этот ролик не вышел раньше. Я из-за таких блогеров как шредер, тренировался постоянно в отказ. В итоге потянул себе связки грудины и позвоночник прихватывает постоянно
С дуру можно и х.. сломать, тренируюсь много лет по его советам, всегда в отказ, в 35 чувствую себя на 25
Как всегда супер и желаю тебе скорейшего выздоровления !!!
Согласен полностью. Для натурального атлета - здоровье это номер 1, так как без него никаких результатов не будет, организм просто не даст тебе становиться сильнее.
Я делаю 6 отказыных подходов за тренеровку и прогрессирую
@@creepsteep55 я не говорю, что отказной тренинг это плохо. Я говорю, что здоровье для натурального атлета номер 1
@@LipanWorkout1993 а понятно
A u menya 7 upraz po 3 podxoda. 21 podxodov okolotkaznix cerez cas. 3 raza v nedeliu i normalniy polet. (no s periodizacyjey)
Sto tam neset bloger neponyatno :)
@@donatasvigilita9908 сколько вам лет?
А насчёт грыж - Шреддер прав 100%.
Сча у всех грыжи. И у меня грыжа 11мм.
Когда началась грыжа лет 10 назад - безумно стреляло, ходить не мог.
2 недели на больничном. Хирург предлагал операция, я слава богу отказался.
Боли прошли.
Было еще одно обострение на пару дней из-за неправильного подъема веса.
Но я после этого и становую делал по мере своих сил и присяды, а счас бросил физкультуру по причине своей лени.
И никаких обострений больше не было.
Легко говорить, побыть без героина, когда у тебя нет на него денег 😂
40 лет в летнее время практикую подтягивания и брусья делаю от 15 до 20 подходов по 10 раз подтягивания, а потом 10 подходов по 15 раз брусья. Люблю гири иногда практикую и их жим на правую руку 40 раз на левую чуть меньше. В общем занимаюсь физкультурой в своё удовольствие и мне не нужен Шредер.
Где потерянный ученик? которого в сорок лет учат тягать становую..по 130кг..
Смотрю видео и спина начинает болеть ну на фиг ещё грыжу заработаю))
Вроде смотрел этого блогера (я об авторе видео) и казалось что он говорит толковые вещи. Но вот это вот "если работа в полную амплитуду у вас вызывает дискомфорт то не делайте в полную амплитуду"
Я вам открою страшную тайну: у большинства людей вставание с дивана вызывает дискомфорт. Не вставать? Вот я годами вижу в своем спортзале таких чуваков которые комфортно дрочат десятикилограммовые гантельки. И за эти годы их форма ни на йоту не изменилась.
Ну так себе видос. Я ждал какого то настоящего разоблачения, а получилось просто разбор спорных тезисов. В 90% случаев я со Шредером согласен. Мне было бы интереснее узнать, химичит ли он и его подопечные, думаю, это главное. Потому что если химичит и как то грамотно, то, возможно, сам подход к тренировкам вообще становится не так важен. Ну и получается же тогда, что он нагло врет. А вдруг не химичит?…
У меня коллега есть, большой и сухой, сидит на гормоне роста нон-стоп, и не считает это допингом абсолютно, говорит что это то же самое, что и натураху. И таких людей много, утверждающих, что если ты не на полноценном курсе, то это в натураху. Лицемерие, но как есть. Так что задавать вопрос про "нутураху" уже давно не имеет смысла.
@@TheNikolay00 ну тогда бы у него животяра уже огромный был, да и уши и прочее - увеличенное, как у пожилых людей. Мне кажется что тех, кто плотно сидит на ГР долгое время - видно.
@@KlimovArtem1 таких эффектов от ГР нет, ни у одного не видел
Ошибка "тело качка"- просто купи программу и от ты почти министер алимпииия
Мне 55 лет занимаюсь с 17ти всегда в отказ, ни одной серьёзной травмы. Без отказа эффект минимальный .
Чел, ты подменил понятия. Отказной подход и подход с огромным весом это разные вещи. Есть разница если делать отказ с весом 60% от максимума и с 90%
Очень интересно чем химичит Шредер!
Сырниками и бульбой
Химич он что то там 100%
Гр с тестом есть очевидно
Ну он никогда не признаеться.
@@Alex.Dragon.1000не кто не когда не признается полностью всем в своих грехах нужно ставить себя на его место чтобы чувствовать ко кого ему все это терпеть
А что есть отказные тренировки?
Если 3-4 разминочных подходов, а затем золотой подход на 5 повторений - это отказная тренировка?
А потом отдых дней 5.
Так то почти времени не занимает, прогресс даёт, сил почти не отнимает.
Отказной подход, это невозможность выполнять упражнение
Технический отказ, это невозможность выполнять упражнение без изменений в технике,
Рабочий подход, это основной подход, в котором нагружаются мышцы с целью задать им стимул, разминочные подходы не учитываются
Лёха химик, ваше мнение да или нет.
Переодически по-любому, врёт этот Алёша Попович,у него на морде написано - врун . Но,как спортик очень даже ничего,хороший середнячок.
@@АлексИевлев-л3у Периодически что то юзает стопудово, как тот же Семенихин.
Лайк авансом, очень информативно!
Шредер норм мужик, мне помогли как раз таки его советы
Дай угадаю, ты не занимаешься и трёх лет? Так тебе вообще советы не нужны, ты расти уже будешь от того, что к штанге подойдёшь.
Стать болаболом ?!)
Каждому своё. Все разные. Сам регулярно приседаю со штангой (хорошо так, за 150) в полный сед, делаю good morning c приличным (для себя) весом. Никаких негативных последствий для себя не чувствую. Хотя мне уже идёт 55-й год... И да. Никакой ГЗТ не балуюсь.
Шредер не нуждается в защите) Лучший в натуральном тренинге. Единственный по чьим советам спрогрессировал. Видел его в живую, в не зала, форма топ, не огромный.
Если бы он без стероидов был, то не чем не отличался от миллионов таких же атлетов, он попросту на этом самоутверждается
@@Теламон-ф5фесли он по твоему на стероидах, то как он тогда держит свою форму долгое время? И побочек у него даже нет
@@Теламон-ф5ф✊🤝
Да химичит он) Только не много. Но при любому шыряется. Просто весить под 100кг сухих мышц, да еще вечно в одной форме.. Ну как бы) Тут надо быть макакой чтобы верить, что это в натураху..) Кстати да, то что он в одной форме круглый год, не значит, что он не химик, а наооборт)
@@SosokBomja-f5w ну так он круглые годы так выглядит
Согласен , тренируюсь ради здоровея и чтобы чувствовать себя в тонусе .
Не надо перетрена будет здоровы . ( больным мы никому не нужны)
У мене до Шредера тільки позитивне ставлення, йго поради мені реально допомогли
сделай ролик про курение
А что про него можно говорить? Занятие для недалёких, особенно вредное для женщин.
Шредер " натурал"😅
Конечно же нет. Ну он много ест сырников.😅😂
Ждал видео про Шредера
Это катигоричное всё. У меня например без отказа прогресса нет. Главное много подходов не делат. 3-4 и норм. И тренить по 30 мин максимум.
Предпочитаю много отдыхать и не улетать в отказ. Менее травмоопасно, имхо🙄
@@AlexanderSergeevlchтравмоопасность зависит от техники
Я раньше делал 3-4 отказыных подхоходов на одно упражнение, потом сбавил до двух подходов, но силовые и так и так растут
@@creepsteep55Правильно, а техника в свою очередь начинает сыпаться, когда ты делаешь отказные подходы. Как по мне, то лучше на дополнительную тренировку сходить, нежели ушататься на отказных, не успеть полностью восстановиться до следующей трени и по итогу хуже на ней выложиться. Да, иногда можно и в отказ поработать, но это скорее, как элемент периодизации, чем как основа тренировочной программы🙄
@@AlexanderSergeevlch техника сыпиться всегда, даже когда человек делает не отказной подход) а иначе придется просто взять маленький вес, и делать его с чистой техникой на многоповторку.
Я делаю 6 отказыных подходов за тренеровку и спокойно прогрессирую без вреда на ЦНС, поскольку тренирую одну мышечную группу раз в неделю, а отдыхаю между тренеровками два дня
Очень полезное видео. Действительно, стоит задуматься. Здоровье у каждого одно
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🥺😥😥😥
Становая тяга лечит грыжи :) с возрастом тест упадет и все твои грыжи повылазят превратив тебя в стонущее не подвижное существо. Хочеш быть здоров, тогда только свой вес + турник + отжимания + приседания + хотьба + долгий, медлинный прогрес, длинною в жизнь. Здоровье и сила это разный вещи и нехуй их путать.
железо то можно но не с целью тянуть 220 на кол-во уже после того как явно заклинивало что ходить чел не мог.