LEG MUSCLES හදාගන්න මෙ දේවල් කරන්න! (FULL LEG WORKOUT -සින්හල)

[@jeevanathiina5804]

හැම exercise එකකදිම breathing technic එක කියලා දෙන එකත් මාරම වටිනවා..thank you soo much

[@SlowMo_Hesh]

ගොඩක් කල් බලන් හිටපු වීඩියෝ එකක්💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💚💚

[@hiranperera7093]

Thanks a lot for sharing knowledge. Good luck to you all.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Our pleasure!

[@dulamalinawoproductions7590]

For arms එකටත් video එකක් දාන්න මේ සතියේ බුදු සරණයි

[@weronikadamayanthi7285]

Ow appa

[@chamilathuduwage7646]

Most Valuable information.Thank you . Good Luck.

[@Lifehack358]

Aniwa bro... advance enakam balan innawa. 👌👌👌👌

[@Lifehack358]

Thank you very much brother.. thanks a lot.. 🙏🙏🙏🙏

[@madhawaperera6301]

Machan Romanian dead lift eka step ekak uda nagala barbell eken karana eka hodai. hodatama yatata yanna. Squat dead lift sapaththu galawala karanna.

[@dhanushansugumar3226]

Supiri video ekak.
Drop set gana poddak kiyala dennako

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

ilage video eke katha karannam drop sets gana

[@dilshanmalidu]

Asanka kiynne deyk hariyt kiyl dena manussyek mkd eyath kattak kala igena gththu bawa penw kuhaka haththa gode manussyek dakinnath asai ❤

[@giorno2099]

Aiye, Leg gahana dawasatama Shoulders walata gahuwata kamak nadda? Thanks

[@udayadesilvadesilva4242]

Breathing breath out workout එකකදි හරියට කරෙ නැති නම් mussels develope එක්ට බලපානවද ?

[@yasiruviraj3467]

Muscle akata aulk na eta wada aka oyt side effects anna puluwn badawel pahath wenna wage dewal wenawa samahra aya issila pahathwenaknma husma hirakrgena ghnawa ahama krna aka mara risk

[@nimnasankalpana5838]

මට animal cut fat burner එක ගැන දැනගන්න පුලුවන්ද? ඒකේ original and fake products තියෙනවද , fake products හදුනගන්නේ කොහොමද , එය භාවිත කල යුතු ආකාරය ( GYM යන කෙනෙක්) සහ විශ්වාසවන්තව හොද product එකක් මිලදී ගන්න පුලුවන් තැන් මොනවාද?

[@2ir321]

Thanks aiye adaray හැමදාම

[@amuthuweda8340]

godak vatinava ayye .oyalage videos maru .mamath oyala kiyala dena vidihata karanava thankas .good luck

[@brightsenanayaka5072]

Supiri godk watina channel ekk ❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@rasulabimsara7211]

Ayye, Back & biceps ekka legs gahanwnm (2day split workout ekaka) legs exercises keeyk gahana ekad hoda🤔🤔 sets ganat kchchr wenna oned?

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

legs walata wenama dawsak thiyenawa nam hodai, godak effort eka yana muscle group ekak nisa
back biceps ekkama yanawa nam 2-3 exersises yanna, 3-4 working sets ekka

[@Gamingboy-rs1df]

Wayasa 16 wge leg walta sellam karata kamak nadda .usa yana ekata balapaida

[@ravidulakshan7778]

aththatama oyata godak pin aiye.🙏🙏🙏🙏🙏

[@ඉන්දිකමදුසංක]

Asanka master ❤️😍💪

[@ajithajith8666]

Mewa ganu lamyntath karanna puluwanda kakul mahath wennaaa

[@jayanandasilva2065]

Aiye Hoda fat burne ekakgana video ekak Danna boys and girls latai hariyanna aturu abada nati ekak

[@dineshrangafernando9465]

legs wala satiyata dawas 3 kalata kamak nadda.legs kettu kenekuta.cardi karana gaman kalata kanak nadda

[@lakshanfrancis8790]

Aiye me video eke thiyana exercises valin bagayak vithara krddi ega pana nathuva ynvane....mokdd kranna one aiye ekata...?

[@lakshanfrancis8790]

Supiri aiya...❤

[@iduranga2183]

godak watina video ekak

[@chanakabandara2358]

This is more important to us

[@hasithamadushanka9740]

උපුල් සන්නස්ගල සර් ගෙ කට හඩ වගෙ. 🤔🤔🤔

[@songboy1456]

Mage eka kakulak asaneepayak nisa vewting ithin eka hadaganna mokadda karanna oni

[@faizalmeheran2615]

Thanx Broh............
Technic kiyala dunnata.
💪😍❤️🔥✨️👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🙏❤️🙏❤️

[@BhagyadananjayaGodakanda]

ගොඩාක් වටිනා video එකක්

[@r.i.pdilshan9830]

Aniwren hamdma blnwa tnq very much.asanka aiie tnq very much..fitness island ❤️❤️🤟

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️❤️

[@ishankumara6302]

Thanks aiye.. 🙏❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🙏❤️

[@wasanthakumara104]

Niyamata oya kiyaladenawa broo maat dan one month idan gym yanawa akenma maruu aaa🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇨🇦

[@kanumalebeershop3555]

Thanks Brother....Go ahead...

[@piyumalkumara98]

For arms හදා ගන්න හැටි video ekak daannako plzzz

[@skb7086]

Breath in එක කරන්න ඕනි muscles එකට ප්‍රෙෂර් එක දෙකොටද

[@lstkld]

bro mage legs poddak mahata wadi. legs lean wenda scots hodaida

[@strangerfitness1283]

Body eken body ekata schedules wenas wenawada?

[@shehanlakshitha4091]

සර්.....plzz help me....කකුල් දනිහෙන් පහල ඇදයි........ටිකක්.....කෙලින් කර ගන්න workaut ekk kiynnko...........

[@sameerahendahewa6832]

Mata ome ada adu karana ewa

[@RTAbhichannelThakshila-ti1ly]

කාන්තාවනගේ කකුල්, බැක් එක ලොකු කර ගන්න කොහොමද හොද ව්‍යායාම සර්

[@irukasadaruwan9756]

Thank you...💪🤘

[@swpharshana1336]

sir api dawasakata exercises keyak wage schedule ekakda karnna ona.uparima paya keeyakd work out ekak karanne.mata paya 4ka schedule ekak karala unbalasing gthiyk awa.eka hoda ndda.pls help me

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

leg routine eka 45mts to 90 mts atharey thiyaganna

[@malshanpabasara3173]

GYM eka koheda thiyenne aiye oyage

[@tharindugunarathne9425]

සන්නගෙ වොයිස් එක

[@lakshanrandika470]

Supiri 👌👌 Thawa ekak ona lagadima

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

aniwarenma!

[@karunathilakarathnayaka9347]

Good job brother 👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you so much 😀

[@usharadulanjali8]

oyala ge gym eka koheda tiyanne....contact num ekak gann puluvan da mat.....

[@sankanelum]

Same dubai

[@Sumida.holdings8]

Reps and set gnath danna plwnda

[@giyandesilva581]

Oya belt akak noda karanne mokada???

[@cartoonmoveclip1704]

වටිනා වීඩියෝ එකක්

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@Mineworld7]

Asanka aiyaa👍👍❤️❤️

[@rusirunilakshan606]

Me gym eka koheda

[@chanakaweerasingha3059]

වැදගත්ම එක.❤❤😍😍😍😍😫😫👍👍👍👍👍👍👍👍😍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💚💚

[@tno6704]

නියමයි ඇත්තටම

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🙏❤️

[@ridmajayaweera7776]

Thnkz bro😁

[@sameerahendahewa6832]

Kawadatada danne

[@sugathranjana9812]

Stop bad music while doing excercise

[@chamithalakshan2103]

Patta

[@harischandrahemakumara]

දනිස් අවුලක් වෙයිද

[@aselapiumal6569]

Asanka site,oyage 4n number 1 danna puluwanda

[@samanthiiroshika5293]

මහත්වෙන විදියක් ඔනි

[@sachinrathnayake6091]

leg press එක කරන විදිහෙන් නම් injury වෙනවා

[@anjumalli4180]

Thanx brother ❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🙏❤️

[@vishwam5202]

👍👍👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💚

[@sameerasameera6581]

Good

[@pizzicatokandy2886]

ඔයාලගෙ gym එක කොහෙද

[@sakuliyanaarachchi8524]

Something interesting...

[@shanebarry1122]

Really?

[@sumithfernando7246]

Thank you

[@nuwansameera4664]

Thanks..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You're welcome!

[@chamodfernando5988]

ගොඩක් වටිනවා..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪

[@u.p.senevirathnasenevirath3721]

🤘🤘🤘👍👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💚

[@kulebro4176]

Tnkzz

[@sithiraweerasinghe977]

Couch cable එකෙන් balance කරපු scott bar එක තියෙන scott machine එකෙන් ගහන එක හොඳයිද. අනික ඒක ගහනකොට අපිට කියන්නෙ කකුල් දෙක ඉස්සරහට තියල කරන්න කියල. හරියට පුටුවක ඉඳගන්නකොට ඉන්නව වගේ තමා ඒක කරද්දි කකුල් දෙක සහ butt එකේ distance එක වැටෙන්නෙ. ඒක හරිද

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Smith machine squats hodai, prashnayak naha
ruclips.net/video/vlEWja5L-g8/видео.html

[@sithiraweerasinghe977]

SCHOOL OF FITNESS LK thnak you

[@virajjayasuriya129]

Super

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks

[@pilingconstruction157]

Thnx

[@chamodsilva1822]

Great 👍🏻

[@faizamnaseer]

අයියේ මම begginer කෙනෙක් නෙමෙයි හැබැයි ඔයාගේ chart එක නම් මරු හැබැයි 3 days workout එක ඔයා දීපු විදියට කරන කොට 1day chest tri shoulder කරන්න හුගක් වෙලා යනවා

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Chest - 3 exercises
Shoulders - 3 exercises
Triceps - 2 excersies
payen gahanna puluwan

[@yohanmichelle3074]

සෙට්ස් තුනක්ද කරන්නේ???

[@Dilrukmadushan183]

මේ ජිම් එක කොහෙද තියෙන්නෙ

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

High octane Fitness Colombo

[@ravindudewminda5183]

ප්‍රිතින් ප්‍රිතඋට් කියන්නෙ මොකක්ද

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Breath in, breath out
husma ganna, husma pita karanna

[@Hi-xy5nn]

kakka barak hadila wage ubta

[@evandrogx5511]

Reps ගානයි st ගානයි දාන්න බැරිද Comment එකක් 😊

[@dulanmadubath5097]

Contact kara ganna number ekak dana ganna puluwanda?

[@indikaprasad9327]

🤙

[@IshanWithanage]

❤️🔥🖤

[@MAN-to7jo]

✌️

[@achiya125]

මේ කොහේ JYM එකක්ද?

[@achiya125]

@Praveen Gamage thanks

[@SamithaSri]

ඔයාගේ මේ සම්බන්දව තියෙන සුදුසුකම් මොනවද

[@vido52]

Me jim dka muged

[@ArunaNamal]

🌷❤️👍

[@sahangimhanawijesiri8421]

♥️

[@EcoFarmWord27]

දන් නැති නිසා අහන්නේ.බිගිනස් කියන්නෙ

[@ravindudewminda5183]

බිගිනස් කියන්නේ

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

adunikayek*

[@ravindudewminda5183]

@@SCHOOLOFFITNESSLK 👍

[@dameprasa4614]

මහත්තයෝ ඔයා ප්‍රොෆෙෂනල් කියලා කියාගත්තට ඔය ලෙඩ් ප්‍රෙස් එක කරන විදිය හරිම වැරදියි කවදාක්වත් leg press එක කරනකොට කකුල සම්පූර්ණ දිග හරින්නේ නැහැ ඔයා ඕන කෙනෙක්ගෙන් අහලා බලන්න දන්නැත්තං ඉගෙන ගන්න

[@ashen1073]

කවුද හුත්තො කකුල් දිග ඇරල leg press ගැහුවේ. ආයි බලපං side view එක

[@dameprasa4614]

@@ashen1073 දේ මූණ දැක්කම තේරෙනවා උඹට ඔයිට වැඩිය උත්තරයක් දෙන්ඩ පුළුවන් අධ්‍යාපන මට්ටමක් නැති බව මම නෙමෙයි උඹ ඕන කෙනෙක්ට පෙන්නලා බලපන් බේ ඔය සයිඩ් විව් කියන එක ඒක එහෙම නෙමෙයි නම් උඹට බොරු කකුලක් තමයි හයි කරගෙන පෙන්නන්න වෙන්නේ ජිම් එකට ගිහිල්ලා ඇඟ චුට්ටක් හදාගෙන ආම් කට් එකක් ගහගත්ත පලියට හැමෝටම කෝච්ලා වෙන්න බෑ පුළුවන් දෙයක් කරපන් ඊට කලින් තාම පරක්කු නෑ දැන් ඉඳන් හරි හරියට ඉස්කෝලෙකට ගිහින් discipline කියන එක ඉගෙන ගනින් මොකද මේවා පොඩි ළමයිනුත් බලනවා මනුස්සයෙකුට ලේ දුන්නට මොළේ දෙන්න බැහැ කියන්නේ ඕකට තමයි

[@dameprasa4614]

@@ashen1073 උඹේ මූණ දැක්කම තේරෙනවා උඹට ඔයිට වැඩිය උත්තරයක් දෙන්න පුළුවන් අධ්‍යාපන මට්ටමක් නැති බව ඒක අපට ප්‍රශ්නයක් නැහැ හැබැයි උඹේ ඔය සයිඩ් විව් කියන එක ආපහු ආපහු කාට හරි පෙන්නලා බලපන් ඒක එහෙම නෙමෙයි නම් උඹට බොරු කකුලක් හයිකරලා තමයි පෙන්නන්න වෙන්නේ ජිම් එකට ගිහිල්ලා ආම් කට් එකක් ඇඳගත්ත පලියට හැමෝටම කෝචස් වෙන්න බැහැ පුළුවන් දෙයක් කරපන් ඊට කලින් තාම පරක්කු උනහැ ඉස්කෝලෙකට ගිහින් discipline කියන එක ඉගෙන ගනින් මොකද මේවා පොඩි ළමයිනුත් බලනවා

[@dameprasa4614]

@@ashen1073 උඹට ඔය වචන ටික හරි ටයිප් කරගන්න පුළුවන් මේක ගැන පුදුම හිතෙනවා කාට හරි කියලාද ඕක ටයිප් කර ගත්තේ මොකද උඹේ මූණ දැක්කහම තේරෙනවා වැස්ස වෙලාවකටවත් ඉස්කෝලෙකට ගොඩවෙලා නැති එකෙක් කියලා උබල වගේ uncivilized කබ්බෝ කාය වර්ධන ක්‍රීඩා කරන්න ගත්තට පස්සේ තමයි ලංකාවේ කායවර්ධන ක්‍රීඩාවට තැනක් නැති උනේ වැදගත් එවුන් කීපදෙනෙක් එකතු වෙලා ඒ නැතිවුන තැන බොහොම අමාරුවෙන් හදා ගත්තා ඒක නැති කරන්න එපා කබ්බෝ මොකද තොට බාසාව කතා කරන්න උගන්නල නැති උනාට මේවා පොඩි ළමයිනුත් බලනවා

[@dameprasa4614]

@@ashen1073 බලාගෙන සයිඩ් එකෙන් බලන එවුන් උඹේ මූනට වඳුරෙක් කියලා රැවටේයි

[@tharinduengineeringironwor5194]

Thanks bro ❤️

[@manojudara881]

Good

[@oshanmadusanka5653]

Thank you Aiya 🙂

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You are welcome 😊