KOLESTEROL DÜŞÜRME Diyeti İpuçları (2024) - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- 🍏 Kolesterol Nasıl Düşürülür? | Beslenme Tedavisi İpuçları 🥦
Kolesterol düzeylerini kontrol altında tutmak için beslenme önemli bir rol oynar. İşte kolesterolü düşürmek için beslenme tedavisine ilişkin bazı önemli ipuçları:
1️⃣ Sağlıklı Yağları Tercih Edin: Zeytinyağı, avokado ve balık gibi doymamış yağları tercih edin. Bu yağlar kolesterol düzeylerini düşürebilir.
2️⃣ Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi çeşitli besinleri içeren bir diyet benimseyin.
3️⃣ Kolesterol İçeren Gıdalardan Kaçının: Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek kolesterol içeren gıdalardan kaçının.
4️⃣ Yüksek Lifli Gıdaları Tüketin: Lifli gıdalar sindirimi destekler ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.
5️⃣ Omega-3 Yağ Asitlerinden Zengin Besinler: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin gıdaları diyetinize ekleyin.
6️⃣ Kolesterolü Azaltan Gıdaları Tüketin: Yulaf ezmesi, badem, fasulye ve elma sirkesi gibi kolesterolü azaltıcı etkisi bilinen gıdaları tüketin.
7️⃣ Dikkatli Yağ Kullanımı: Yağ kullanımını azaltmak veya sağlıklı yağlara yönelmek, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Kolesterol düzeylerini düşürmek için beslenme tedavisi önemlidir, ancak her zaman doktorunuzun veya bir beslenme uzmanının önerilerine uymak önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutabilirsiniz! 💪🥗
#tugbayaprak
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !
www.tugbayaprak.com/acil-kilo...
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : ruclips.net/user/Tu%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ
EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!
• EN ÇOK KİLO ALDIRAN NE...
OMAD DİYETİ - GÜNDE TEK ÖĞÜN BESLENME SAĞLIKLI MI?
• OMAD DİYETİ - GÜNDE TE...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...
YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
• YAĞ YAKTIRAN BESİNLER ...
EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!
• EN ÇOK KİLO ALDIRAN NE...
YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
• YİYEREK İÇEREK ZAYIFLA...
DİYETTE EKMEK TÜKETİLMELİ Mİ? KİMLER TÜKETMEMELİ?
• DİYETTE EKMEK TÜKETİLM...
ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
• ÇOK AZ YİYORUM AMA KİL...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
• Akşam Yemeği Sonrası: ...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -... 
Хобби
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣ KANALIMA ABONE OL : ruclips.net/user/Tu%C4%9FbaYaprak?sub_confirmation=1
❣ TELEFON : +905448359410
❣ WHATSAPP : +905078409714
❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak
❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
Çok güzel bilgiler verdiniz çok teşekkür ederim ❤
Harika canım güzel bilgiler diline saglik. ❤
Teşekkürler, elinize sağlık🙏 🐞🍀
Hocam kolesterol çok yüksek dedi doktor ilaç tedavisi başlattı 1 yıldır kilom düşmüyor
Beslenmemizde asla yeri olmaması gereken ara öğünleri, uzman bir diyetisyen olarak şu günde hâlâ savunmanız ne kadar doğru.
birçok önemli faydalı bilginin yanında çok kritik hatalara da düşüyorsunuz. onca emeği çöpe atmayınız lütfen.
soru ve önerileri istiyorsunuz ancak son aylarda hiç dikkate almamaya başladınız. merak ediyorum genetiğiyle oynanıp bolca tarım zehirlerine maruz kalan tam tahılları ve artık eskide kalması gereken ara öğünleri önermeyi ne zaman terkedeceksiniz.
Hastalara hala 7 öğün veriliyor hastanelerde ara öğünler var kronik hastalarda
Merhaba hocam kolesterolü mu yürüyüşle ve dengeli beslenmeyle düşürdüm🎉😊
Bilgiler için teşekkür ederim
Toplam kolesterol 170
Dört damardan kalp bypass ameliyatı oldum
Doktorun ısrarı ile
kolesterol ilaç kullanmaya devam ediyorum
Hocam siz karbonhidtattan sekerden uzak durun en onemlisi trigleserin
Cevlz. İclndeki. Kablk. Ve. Elma. Sirkesl faydasl. Gurdum
Ümit Aktaş ve Canan Karatay böyle demiyor ama yanliz kanda yağ tehlikeli diyorlar
❤😊
Hocam Baharratlı yoğurdu hangi saat de tüketmek gerekiyor
Teşekkür ederim
akşam yemeğinde tüketebilirsiniz. baharatlar da çeşitlendirilebilir. bazen zencefil, bazen çörekotu katılabilir çok da güzel olur. akşam yemeğini de çok geç saate bırakmanızı önermem. hava kararmadan yeme faslının bitirilmesi gerek sindirim gerekse sırkadyen ritim açısından çok iyi olur.
Maalesef hocam maalesef .
🙏🙏