Спасибо, очень важная тема, ни как не проходит этот недуг, я любитель который очень хочет продолжить развитие в настольном теннисе))) даже левой рукой в планах начать играть, пока правую вылечу - полгода - очень неприятная болячка, если бы знал про неё заранее, уделил бы внимание при первых симптомах, всем здоровья!
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Покупка тренажора (пушки), две недели ежедневной тренировки с ней, результат - эпикондилит. Пол года вообще не играл. Недавно только ракетку опять взял. Буду пробовать делать упражнения для востоновления, как на видео, так как небольшая боль осталась. А сегодня специально даже лёгкую ракетку собрал. Спасибо за видео.
Спасибо большое! Очень актуальная проблема. У меня локоть начал болеть из-за смартфона. А теннис наоборот немного помогал его разгружать. Но когда начал ставить топ спины справа, то перегрузил локоть и он тоже начал болеть уже от тенниса ))) Кроме разминки и растяжки мышц предплечья еще помогает бандаж локтевой, который ограничивает нагрузки на сухожилия. Я без него теперь вообще не играю и не поднимаю тяжелые вещи. Из новых рубрик - интересуют травмы колена и как правильно разминать колени и мышцы икр, бедер, чтобы не травмировать их. Возможно стоит делать какое то лфк или офп, чтобы сделать колено более выносливым.
Когда про локоть спросили нашего известного теннисиста Смирнова, он сказал, что при этой проблеме просто 40 дней он не играл и не тренил больной рукой.
Мне помогает ЛФК для поясницы. Комплекс упражнения лежа на спине, на животе, на боку и прочее. Ну и временное снижение нагрузок на поясницу. Еще стоит обратить внимание на рабочее место - на чем сидите. Ортопедическая подушка для сидения и под спину могут помочь спине, если она болит в том числе и от длительного сидения.
Латеральный эпикондилит залечил. Мучался 8 месяцев. Плюс к советам из видео - отжимания на пальцах. Теперь интересны упражнения при надрывах менисков )
Подскажите, Как понять,что уже можно отжиматься на пальцах? Я пробовал,мне не больно. Но кажется,что это усугубляет. Пока что делаю упражнения с молотком и гантелей - точно помогают.
Добрый день. Все труднее и труднее смотреть на ютубе! Блокировка душит! Убедительная просьба обязательно выкладывать материалы на рутьюб!!!! Пожалуйста!
тейпирование - это временное решение, когда на трунире проблема, а надо доиграть. а так - правильная диагностика и курс лечения. кому-то достаточно бондажа, лфк и снижения нагрузок на время (не только не играть, но и не пользоваться долго телефоном и не поднимать тяжести) если совсем плохо - то как на видео - ударно волновая терапия и прочее.
Тоже столкнулся с этим. Дипроспан помогает на время, но врач хирург настоятельно рекомендует не злоупотреблять им, как и сказано в ролике о гормональных препаратах. Назначил ультразвук в физкабинете и таблетки Аэртал. Действие Дипроспана позволяет задействовать руку для восстановительных нагрузок. Наверное ещё важно, чтоб укол делал хороший специалист. Мне повезло, лидокаин сначала, потом Дипроспан. Мне не больно, укол как укол.
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Видео очень полезное. А что делать, если после торсов справа болит правая рука выше локтя? Крепление бицепса или трицепса. В целом поясница, колени и плечи. Страдают больше всего
Носить бандаж на локоть (ортез при эпикондилите), снизить нагрузку на локоть. Обратиться к травматологу и узнать какой ЛФК поможет укрепить эту часть руки и решить проблему. Короче без диагностики врача - это опять будет самолечение.
Болел локоть в свое время. Перепробовал многие виды лечения. Лекарства не помогают. Проходил курс ударно волновой терапии. Очень больно, абсолютно не эффективно. Не помогло от слова совсем. Процедура похожа по ощущениям на то, что тебе приятель будет бить по косточке локтя обычным молотком. Перепробовал казалось все методы. Помогли уколы с плазмой крови и ограничение нагрузки на 3 месяца после уколов. Через три месяца после курса уколов локоть перестал болеть. Т.е. боль прошла не сразу. Уколы в локоть так же довольно болезненная процедура, но деваться было некуда, пришлось терпеть.
Вообще на счет Ударно волновой терапии - рекомендация сомнительная. Там есть много но. Кому-то она может навредить вплоть до операции. Тут возможно и тот врач кто делает УВТ - может накосячить. Так и сама диагностика локтя - не всегда выполняется верно и УВТ может быть только во вред. А некоторые вообще сразу гормональные блокады советуют, типа только это вас быстро спасет. Я долго мучился с локтем, болеть начал из-за долгого пользования ПК (мышка) и смартфоном. Когда начал играть в теннис - это стало прям мешать сильно. Я совсем отчаялся и у травматолога по его рекомендации сделал укол препаратом Хронотрон (Италия вроде). Делали под УЗИ укол. Рука потом перестала болеть, но при нагрузках все равно немного побаливала. В общем чуда не произошло. но хотя бы постоянные ноющие боли ушли. До острых не доходило. Сам травматолог напугал страшными фото последствий ударно волновой терапии =)) Сейчас я думаю, что справился бы снижением нагрузок и ЛФК. Но это нужно много терпения и хороший врач. Я такого не успел тогда найти.
Больше пол года лечу. Даже пришлось начать играть шипами.Делаю упражнение с гантелей в 10 килограмм - дошёл до такого веса постепенно. Как понять,что уже можно отжиматься? Играть с бэкхенд гладкой накладкой до сих пор долго не могу
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
а что не так? Ну может то что растягивает перед физической нагрузкой. Но растягивать можно и нужно, только растяжка должна быть не статической а динамической
Он помогает снизить нагрузку, но он не поможет вылечить локоть. Это поддержка, а не лечение. Лично я избегаю тяжелых нагрузок на локоть, а когда надо - всегда одеваю ортез для подстраховки. В том числе и при игре в теннис.
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 2](http://i.ytimg.com/vi/af0phKxitX8/mqdefault.jpg)
Иван благодарю за это видео,актуально как никогда.
Лучший блогер по настольному теннису ❤
Спасибо, Саша🤝
Спасибо.
Интересно про Колено.
Спасибо, очень важная тема, ни как не проходит этот недуг, я любитель который очень хочет продолжить развитие в настольном теннисе))) даже левой рукой в планах начать играть, пока правую вылечу - полгода - очень неприятная болячка, если бы знал про неё заранее, уделил бы внимание при первых симптомах, всем здоровья!
Прямо мой комментарий,на левую перешёл...
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
@lifbaa СПАСИБО!
Отличная тема. Снимите ролик про колени. Побаливают день-два после тренировки.
На носках нужно стоять
Спасибо! Интересно будет послушать про плечо и колени.
Видео как раз во время. Благодарствую.
Покупка тренажора (пушки), две недели ежедневной тренировки с ней, результат - эпикондилит. Пол года вообще не играл. Недавно только ракетку опять взял. Буду пробовать делать упражнения для востоновления, как на видео, так как небольшая боль осталась. А сегодня специально даже лёгкую ракетку собрал. Спасибо за видео.
Бондаж локтевой еще помогает снизить боль и нагрузки на локоть.
Супер рубрика
Спасибо за упражнения
Спасибо, полезно!
Самое простое упражнение для укрепления предплечья в домашних условиях-выжимание полотенца или пота из футболки!
Спасибо большое! Очень актуальная проблема.
У меня локоть начал болеть из-за смартфона. А теннис наоборот немного помогал его разгружать.
Но когда начал ставить топ спины справа, то перегрузил локоть и он тоже начал болеть уже от тенниса )))
Кроме разминки и растяжки мышц предплечья еще помогает бандаж локтевой, который ограничивает нагрузки на сухожилия. Я без него теперь вообще не играю и не поднимаю тяжелые вещи.
Из новых рубрик - интересуют травмы колена и как правильно разминать колени и мышцы икр, бедер, чтобы не травмировать их.
Возможно стоит делать какое то лфк или офп, чтобы сделать колено более выносливым.
Когда про локоть спросили нашего известного теннисиста Смирнова, он сказал, что при этой проблеме просто 40 дней он не играл и не тренил больной рукой.
Спасибо большое.
Травма плеча
❤ Спасибо, как раз лечу локоть. Хотелось бы узнать, что делать при болях в пояснице, периодически сталкиваюсь
Мне помогает ЛФК для поясницы. Комплекс упражнения лежа на спине, на животе, на боку и прочее.
Ну и временное снижение нагрузок на поясницу.
Еще стоит обратить внимание на рабочее место - на чем сидите.
Ортопедическая подушка для сидения и под спину могут помочь спине, если она болит в том числе и от длительного сидения.
Латеральный эпикондилит залечил. Мучался 8 месяцев. Плюс к советам из видео - отжимания на пальцах.
Теперь интересны упражнения при надрывах менисков )
Подскажите, Как понять,что уже можно отжиматься на пальцах? Я пробовал,мне не больно. Но кажется,что это усугубляет. Пока что делаю упражнения с молотком и гантелей - точно помогают.
Добрый день. Все труднее и труднее смотреть на ютубе! Блокировка душит! Убедительная просьба обязательно выкладывать материалы на рутьюб!!!! Пожалуйста!
Сижу с эпиконделитом. Покажите тейпирование при этом заболевании.
тейпирование - это временное решение, когда на трунире проблема, а надо доиграть.
а так - правильная диагностика и курс лечения.
кому-то достаточно бондажа, лфк и снижения нагрузок на время (не только не играть, но и не пользоваться долго телефоном и не поднимать тяжести)
если совсем плохо - то как на видео - ударно волновая терапия и прочее.
Тоже столкнулся с этим. Дипроспан помогает на время, но врач хирург настоятельно рекомендует не злоупотреблять им, как и сказано в ролике о гормональных препаратах. Назначил ультразвук в физкабинете и таблетки Аэртал. Действие Дипроспана позволяет задействовать руку для восстановительных нагрузок. Наверное ещё важно, чтоб укол делал хороший специалист. Мне повезло, лидокаин сначала, потом Дипроспан. Мне не больно, укол как укол.
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Тоже такая же проблема с локтем
Седалищный нерв
Видео очень полезное.
А что делать, если после торсов справа болит правая рука выше локтя? Крепление бицепса или трицепса.
В целом поясница, колени и плечи. Страдают больше всего
Носить бандаж на локоть (ортез при эпикондилите), снизить нагрузку на локоть. Обратиться к травматологу и узнать какой ЛФК поможет укрепить эту часть руки и решить проблему.
Короче без диагностики врача - это опять будет самолечение.
Болел локоть в свое время. Перепробовал многие виды лечения. Лекарства не помогают.
Проходил курс ударно волновой терапии. Очень больно, абсолютно не эффективно. Не помогло от слова совсем. Процедура похожа по ощущениям на то, что тебе приятель будет бить по косточке локтя обычным молотком.
Перепробовал казалось все методы. Помогли уколы с плазмой крови и ограничение нагрузки на 3 месяца после уколов. Через три месяца после курса уколов локоть перестал болеть. Т.е. боль прошла не сразу. Уколы в локоть так же довольно болезненная процедура, но деваться было некуда, пришлось терпеть.
похоже колотили не туда. Да больно при ударно волновой, бьют по поврежденному надмыщелку, по кости бить не должны!
Нужно ли носить ортез?
Вообще на счет Ударно волновой терапии - рекомендация сомнительная. Там есть много но. Кому-то она может навредить вплоть до операции.
Тут возможно и тот врач кто делает УВТ - может накосячить. Так и сама диагностика локтя - не всегда выполняется верно и УВТ может быть только во вред.
А некоторые вообще сразу гормональные блокады советуют, типа только это вас быстро спасет.
Я долго мучился с локтем, болеть начал из-за долгого пользования ПК (мышка) и смартфоном.
Когда начал играть в теннис - это стало прям мешать сильно.
Я совсем отчаялся и у травматолога по его рекомендации сделал укол препаратом Хронотрон (Италия вроде). Делали под УЗИ укол.
Рука потом перестала болеть, но при нагрузках все равно немного побаливала.
В общем чуда не произошло. но хотя бы постоянные ноющие боли ушли. До острых не доходило.
Сам травматолог напугал страшными фото последствий ударно волновой терапии =))
Сейчас я думаю, что справился бы снижением нагрузок и ЛФК. Но это нужно много терпения и хороший врач.
Я такого не успел тогда найти.
Больше пол года лечу. Даже пришлось начать играть шипами.Делаю упражнение с гантелей в 10 килограмм - дошёл до такого веса постепенно. Как понять,что уже можно отжиматься? Играть с бэкхенд гладкой накладкой до сих пор долго не могу
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Локоть болит уже как год, каждый день, во время игры постепенно легче, боли особенно ночью😢
Болею эпикондилитом аж с 2006г. Пробовал разное, в том числе и уколы. Уколы не гуд, как сказано проблемы потом. Пару лет назад снял болевой синдром ударно-волновой терапией у врача за 7-8 сеансов. Проходит не сразу, надо не играть после терапии с месяц. Теперь обязательно(!) перед тренировкой разминка и динамическая растяжка , как показано в видео. Раньше думал что не вылечу эту заразу. Уже несколько лет (тьфу-тьфу) полет нормальный. Вышесказанное рекомендую!
Кисть можно еще рассмотреть
Про плечи!!!!
Я как опытный пациент скажу бегите от этого специалиста-врача)))
а что не так? Ну может то что растягивает перед физической нагрузкой. Но растягивать можно и нужно, только растяжка должна быть не статической а динамической
Лежу с травмой плеча) да и я теннисист 😂
Хотелось бы ещё плечо и колено
А как же необходимрсть бандажа, ортеза на локоть ?
Он помогает снизить нагрузку, но он не поможет вылечить локоть. Это поддержка, а не лечение.
Лично я избегаю тяжелых нагрузок на локоть, а когда надо - всегда одеваю ортез для подстраховки. В том числе и при игре в теннис.
Колени, поясница, шея, все что у меня страдало, локоть тьфу-тьфу-тьфу ни разу.
Тригеры в латеральной головке квадрицепса
Разминка плеча
Поясница
Бурсит был
Плечо, конени, поясница.
Powerball всем в помощь, лечит эпикондилит на ура!