【3分で終わる】最短で腹筋を割りたい人がやるべき「６つ」のメニュー。
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- Опубликовано: 12 дек 2024
- 腹筋を割りたいならこの「６つ」のメニュー。
➀クランチ 30秒
➁足上げクランチ 30秒
➂レッグツイスト 30秒
➃ニートゥチェスト 30秒
➄オルターネイトアブス 30秒
➅ヒップツイスト 30秒
最後は汗だくになるくらい、キツいですが
めちゃくちゃ効くので是非やって見てください！
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20代女ですが、去年の夏からほぼ毎日2セットやってます。今では「なんのスポーツやってるの！？」って言われるくらい綺麗に腹筋が割れてます！この動画のお陰で筋トレが日課になりました。これからも続けさせて頂きます✨ありがとうございます！！
素晴らしい！日々継続しているおかげですね！！引き続き応援しております。ご報告ありがとうございます。
ほかにやったこととかありますか？
長い事筋トレサボってしまって久しぶりにやったら３分でもキツかったです😂
次は久しぶりに６分のに挑戦してみます！
あの、ニートゥチェストの時ものすごく腰が痛くなるんですけどその場合どうしたらいいですか？
腹筋の下の方がどんなメニューやっても筋肉がつきません！
やり方が間違ってるのでしょうか？
教えて貰えると嬉しいです
腹筋は鍛えてられていても、もしかしたら脂肪がのっていて隠れているだけかも知れないので、食事改善とセットで行って見ましょう！
@@KeisukeFitness 食事改善とはどのようなものがおすすめ？
腹部を鍛えるときは合わせて背中も鍛えられるようなトレーニングをしたほうが良いのでしょうか？
腹筋だけ鍛えていると、背筋とのバランスが悪くなって、腰を痛めてしまう可能性があるので背筋も鍛えたほうが良いですね！
@@KeisukeFitness 回答ありがとうございます！動画参考にさせてもらいます！
筋肉痛こないんですけど、
セット数を増やした方がいいですか？
そうですね！セット数を増やしましょう！
スクワット系統も是非みたいです❗️
分かりました！
いつも有酸素運動する前にやってます！
ありがとうございます！
全然きつくならないのは正しいやり方でトレーニング出来ていないからなのでしょうか？それともセット数を増やした方がいいのでしょうか？
1日に何セットやるのが理想ですか？
まずは1セットやって見ましょう！
この6つの筋トレがそれぞれどこを鍛えているか教えていただきたいです(上腹部・下腹部・側筋部…etc)(その箇所意識しながらでないとうまくいかないので…)
了解しました！
このメニューも2日に１回とかでもいいのでしょうか？
大丈夫ですよ！
めっちゃキツかった…(T_T)(笑)
これ、めっちゃきついですね。
これはすごくキツいので、その分効きますね！
@@KeisukeFitness
頑張って毎日続けようと思います。
ところで質問ですがやっぱり硬い床の上でやった方がいいですか？
よろしくお願いします