Bu bilgileri turkiyede çoğu trainerden alamazsınız. 4 yıldır düzenli spor salonlarına gidiyorum ve yeni öğreniyorum bu bilgileri. Savaş hoca sen varol:)
Kas kütleni arttır Kalori alımını yönet Protein ve sebze ağırlıklı beslen Lifli yiyecekler ye (sindirilmesi enerji gerektiren daha zor olan besinler tüket) Karbonhidrati kesmeyin (metabolizmanın yağ yakma hızı düşer)
@@pegasg7252 adamın dediği doğru neyini ayıpladın beyinsiz :D? 26 gün hergün 1 saat yürümek evet 1 kilo yağ yakar ama hoca diyor ki haftada 2 gün. yani haftanın 5 günü boş onları da sayarsan rakam baya büyüyor. git matematik öğren de gel. yada kafanı biraz çalıştır mesela de ki ulan bu adam niye böyle hesaplamış?
@@pegasg7252 yazik kafana beyinsizin tekisin mal gibi hocayı dinlemissin hicbirsey anlamadan adama yazik diyosun acınacak haldesin git bi köşede ağla ezik
@@oguzhanilhan1616 öyle de ben yiyerek kilo alan bir tip değilim reis 🤣🤣🤣 mesela sana basit örnek vereyim günde net 6 öğün yiyerek fitnes yaptım 1 ay ve sadece aldığım kilo 5 öyle az buz da değil baya hayvan gibi yedim protein ağırlıklı
@@ikarus2650 ben almıyorum kilo falan anatomik olarak bünyem seri çalışıyor o dediğini de yapmadım hatta yapmıyorum sanma ama kilo almıyorum pek ve bu dediğin şekilde hiçbir sporcu beslenmez :))
özellikle biz kadınların / kızların çektiği sorun şu kilo verme olayı piyasada da saçma sapan kilo verme yöntemleri çıktı yok kiraz sapı suyu yok yağ yakan kahve tarifi vs ; aslında doğru ve profesyonel bilgilerle aydınlansak bunun üstesinden kolaylıkla geliriz Savaş Hocam. İzmir’den bol şans. 🌟
Hocam böyle bilgilerin olduğu bi videonun 40 bin bile izlenmemesi cidden kötü hissettirdi insanlar bu sporu sadece yapim onlar gibi olayım güzel görüneyim gibi düşüncelerle hiç araştırmadan girmeye çalışıyolar sizin gibi amerikada ingilizce makalelerden araştırma yapıp bunu en basit haliyle bu kadar güzel anlatılan bi konuyu 40 bin izlenmemesi üzdü açıkcası keşke herkes hayatından 15 dakka ayırıp bu güzel bilgileri kendine alsa seviliyosunuz hocam verdiğiniz bilgiler içinde çok teşekkürler
Savaş bey cidden okadar anlaşılır sade ve yavaş şekilde anlatmışsınız ki anlamayanlar direk yoğurt kürüyle zayıflamaya çalışanlardır tebrik ederim basarilarinizin devamını dilerim🙏
Hocam Sizi seviyoruz Allah uzun ve sağlıklı bir ömür versin. Tecrübelerimden saat:22:30 - 23:00 aralığında uykuya geçmenin çok önemli ve olmazsa olmaz olduğunu gördüm saygılar.
Çok doğru diyorsunuz. Askerdeyken ben ekmeği, pilavı bırakmıştım. Hep et yiyordum. Ölçüme girmiştim ve keton 1600 lerde çıkmıştı. Fena halde zayıflamıştım ve fena kas kaybetmiştim.
doymadan kalkmam gerektiğini hatırlatan ADAM sağol. Tabak bitmesi gerekiyor gibi saçma sapan, hem yerken yorulup yedikten sonra uyku gelmesi vs. pek çok problem oluyor.
Hocam maşallah bilgi denizinde yüzdürdünüz 15 dakikada devamı da gelsin lütfen beslenme ve diyetetik öğrencisiyim bir diyetisyen adayı olarak dediklerinizin hepsiyle bilgilerimde kısa bir tekrar yaptırdınız bana gerçekten faydalı ve öğretici bilgiler veriyorsunuz yolunuz açık olsun sağlıkla kalın 🏵💫
140 kiloyum, şimdi markete gidip sağlıklı bir şeyler alacağım ve yarın sabah başlayacağım spor yapmaya, her gün 60dk sabah 60dk akşam yürüyeceğim. 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumu. Hedefim bir ay sonra 8 kilo vermiş olmak.
Video uzamasa bangır bangır biyokimya anlatacaksınız hocam :)). Bilgi birikiminiz muhteşem , çoğu antrenör monomerler nerede emiliyor bunu bile bilmezken sizin Krebs döngüsünden bahsetmeniz Savaş Cebeci farkı .
Yaz boyunca Mayıs-Ekim arası günde 1.5-2saat denizde yüzdüm. Balık sebze meyve tahıl yedim, arada bir makarna bulgur pilavı çikolata götürdüm. Bol oksijenli bir yerde hem zeytin işi ile uğraştım, hemde evde kitap internet takıldım. Sigara içki kullanmadım. Kış boyunca Kasım-Nisan arası ağırlık kaldırdım 8x5x4 10-20-30kg haftada 3gün 1 saat yürüyüş sebze meyve tahıl ağırlıklı beslendim. Kilo almışım 78den 86ya çıkmışım ama vücutta yağ azalmış. Kilo vermek için değilde sağlıklı kalmak için aburcubur yememek lazım, stres yapmamak lazım, bol oksijenli bir ortamda yürümek yada spor yapmak lazım, Türkiyede heryer betonlaştığı için yeşilin olduğu yerler lüks sayılıyor. Afyonun arkası çölleşmiş durumda insanın spor yapası gelmiyor ama Muğla vs. insan dağ tepe koşmak istiyor.
Tesekkürler Hocam. Eski videolarınızda makro hesapları nasıl yapılır, ne kadar protein alınmalı şeklinde var. Bunları baştan yeni anlatsanız, yeni formda, kağıt kalemle daha iyi olacağını düşünüyorum. Uzun bir video ve dolu bilgiler olması dileğiyle.
2.5 3 ay gibi bir zaman diliminde 96 kilodan 83 e kadar düştüm ama 1 1.5 aydır spor yapmıyorum bu verdiğim kiloyu da hafta da 4 5 gün sabahları yürüyerek, koşarak ve akşam basket oynayarak verdim sıkı da bir diyet yaptım şimdi salınca göbeğim tekrardan yaglandi 85 kiloyu gördüm boyum 1.87 insan demotive oluyor morali bozuluyor hedefim 80 kg fit olmak ve biraz da olsa göbeği eritmek
Boy: 192cm Kilo: 110 kg Hocam biceps attack tekniğini düzgünce uyguladım. Full body tek hareket concentrate curlde kollarım yırtıldı sandım pumptan. Devamını bekliyoruz 👌🏼
2 hafta aç kalmak hiç mantıklı değilmiş teşekkürler savaş cebeci hocam ve deli gibi Antrenman yapıyordum güçsüz hissettiğimde ise moralim bozuluyordu boşuna kendimi yıpratmışım
Sevgili kayra Diyet evet önemli ama genellikle kendi başımıza diyet yapmaya çalışınca almamız gereken kaloriden Cook daha az alıyoruz Bu yüzden mutlaka diyetisyen şart Ne çok ne az kalori almak için
@Banker O da biraz sağlıksız işte. Gerçi spora veya diyete yeni başladıysan onun çoğu sudur. Ben kalori hesabımı yaptım. Günde 1000 kalori açık vererek haftada 1 kilo verecektim ama 7 kilo verdim. Üç kilosu suydu yani.
Savaş hocam, yararlı bilgiler için teşekkürler. 1.90 boyunda 41 yaşında 139 kilodayım. Pt eşliğinde 1 aydır çalışıyorum 5 kg verdim. Daha yolun başı gerçi. Hedefim 95 kg olabilmek. Dediklerinizin bazılarını biliyorum ve uyguluyorum, umarım başarırım. Sevgiler...☺
Merhaba Savaş Bey, piyasanın aksine sizin akademik yanınız da olduğu için verdiğiniz bilgilere kıymet veriyorum. Ketonlar zehirlidir demişsiniz videonuzda, acaba ketojenik diyet hakkında bir video yapabilir misiniz? Nutritional Ketosis dedikleri ve faydalı olduğu söylenen bir keton seviyesinden bahsediliyor. Ben de insülin direnci sebebiyle bu diyeti yapmayı düşünüyorum. Sizin de bu konu hakkında fikirlerinizi öğrenmek isterim. Şimdiden teşekkür ederim, sizlere de bol şans :)
Hocam yaklaşık 2 haftadır çeşitli diyetler ile define olmaya çalışıyorum.Bu video gerçek anlamda karbonhidrat algımı değiştirdi diyebilirim part 2 yi en kısa zamanda bekliyoruz.Sevgiler...
Hocam maşallah yumurtadan geçen hafta çıkmış T-Rex gibisiniz
UKagUIPDGIyoszufYUOPSAFA6P9IOAFSC9YIFSIOAFASFAFAASĞOPFJAPISFHJAS0FHS90ĞAHFGA
aghhshhahaha
OLM HARİKASIN KANSPQDNQPXMQĞXMQĞDAPSL KAFAYI YİCEM
JDDHXJHZJZBDKSHDMZJDKSJDJSJDJSJDKSHDJSJSKAHDKSJSHSKZHZJZJXKSJSJSDDJDJKDJDNFJDJDKSJRJXJDKSJEJSJDJDJ savaş hocamıza yapılmış en yaratıcı yorum net
Lan PUAHAHAHAHAHA
Bu bilgileri turkiyede çoğu trainerden alamazsınız. 4 yıldır düzenli spor salonlarına gidiyorum ve yeni öğreniyorum bu bilgileri. Savaş hoca sen varol:)
Sen ciddi misin kardeeeş
4 yıldır spor yapan birisinin bunları bilmemesi çok garip
Ya Allah askına bir şey sorucam reis
Kas kütleni arttır
Kalori alımını yönet
Protein ve sebze ağırlıklı beslen
Lifli yiyecekler ye (sindirilmesi enerji gerektiren daha zor olan besinler tüket)
Karbonhidrati kesmeyin (metabolizmanın yağ yakma hızı düşer)
Hocam buz devrindeki mamut gibisiniz maşallah
Suan spor salonundayim bu yorumu gordum inanilmaz kahkaha attim!’ Millet bana bakiyor bu neye guluyor diye 😂😂😂
Çocuk
@@runack6171 annen..
😂😂😂😂😂
😂😂😂
1:53
1 kilo vermek ilk hesaba göre 26 gün değil, 26 hafta hocam.
Zira, gunde 300 kalorilik yurumedik. Haftada 300 kalorilik yürudük.
Sen böyle devam et sjdofgod yazık
@@ekin2401 o değişebilir. hoca burda sadece yürümeden gelen kaloriyi hesaplamış
@@pegasg7252 adamın dediği doğru neyini ayıpladın beyinsiz :D? 26 gün hergün 1 saat yürümek evet 1 kilo yağ yakar ama hoca diyor ki haftada 2 gün. yani haftanın 5 günü boş onları da sayarsan rakam baya büyüyor. git matematik öğren de gel. yada kafanı biraz çalıştır mesela de ki ulan bu adam niye böyle hesaplamış?
@@pegasg7252 yazik kafana beyinsizin tekisin mal gibi hocayı dinlemissin hicbirsey anlamadan adama yazik diyosun acınacak haldesin git bi köşede ağla ezik
son yıllarda izlediğim ve anlayabildiğim en mantıklı gelişim videosu, diline sağlık hoca..
Mesela ZARGANALIKTAN KURTULUŞ adı altında kilo alma garantili bir video gelsin😂😂😂😂
@@oguzhanilhan1616 öyle de ben yiyerek kilo alan bir tip değilim reis 🤣🤣🤣 mesela sana basit örnek vereyim günde net 6 öğün yiyerek fitnes yaptım 1 ay ve sadece aldığım kilo 5 öyle az buz da değil baya hayvan gibi yedim protein ağırlıklı
@@oguzhanilhan1616 işte sorun da tam olarak şu bu şekilde sürekli yemeğe vakit ayırmam imkansız ama uzun vadede olur tabi bişeyler..
Kas oranı arttirmak zamanla olur ve 6 öğüne gerek yok, yağ oranı içinde 6 Öğün yemene gerek yok, şekerli ve sağlıksız şeyleri ye herturlu alırsın
@@ikarus2650 ben almıyorum kilo falan anatomik olarak bünyem seri çalışıyor o dediğini de yapmadım hatta yapmıyorum sanma ama kilo almıyorum pek ve bu dediğin şekilde hiçbir sporcu beslenmez :))
@@soloturk9213 bende böyleydim karantinada 67 den 94 e çıktım
Garantili Kilo Alma ( Part 1 ) bekliyoruz hocam
herkese bol şans
Olm tersi işte Ammdmxkxpxşxöflcocpfpf
Zargana holding
@@ayakgurmesi5942 knk hic ayak yaladin mi
Hocam kollarınız amerika bizonları gibi maşallah
özellikle biz kadınların / kızların çektiği sorun şu kilo verme olayı piyasada da saçma sapan kilo verme yöntemleri çıktı yok kiraz sapı suyu yok yağ yakan kahve tarifi vs ; aslında doğru ve profesyonel bilgilerle aydınlansak bunun üstesinden kolaylıkla geliriz Savaş Hocam.
İzmir’den bol şans. 🌟
Savaş hoca izleyen bağyan mı ALLAHIM SANA GELİYORUM
Şunu unutmayın hiçbir gıda tek başına yağ yakmaz.Hareket veya spor yaparsanız bu gıdalar destek olabilir.
@@omercangunes273 biz her yerdeyiz
@@omercangunes273 var knk baya sen denk gelmemişsin
O dediklerinin hepsi şirketlerin satış politikaları ve taktikleri gereği..
Çok değerli bir hoca.. kıymeti çok iyi bilinmeli net..
Hocam böyle bilgilerin olduğu bi videonun 40 bin bile izlenmemesi cidden kötü hissettirdi insanlar bu sporu sadece yapim onlar gibi olayım güzel görüneyim gibi düşüncelerle hiç araştırmadan girmeye çalışıyolar sizin gibi amerikada ingilizce makalelerden araştırma yapıp bunu en basit haliyle bu kadar güzel anlatılan bi konuyu 40 bin izlenmemesi üzdü açıkcası keşke herkes hayatından 15 dakka ayırıp bu güzel bilgileri kendine alsa seviliyosunuz hocam verdiğiniz bilgiler içinde çok teşekkürler
Yine çok haklısınız hocam. Tespitleriniz ve önerileriniz ile çoğu kişi için yol gösteriyorsun.
Kaliteli anlatım bu işte ağzınıza sağlık hocam
Savaş bey cidden okadar anlaşılır sade ve yavaş şekilde anlatmışsınız ki anlamayanlar direk yoğurt kürüyle zayıflamaya çalışanlardır tebrik ederim basarilarinizin devamını dilerim🙏
Hocam Sizi seviyoruz Allah uzun ve sağlıklı bir ömür versin.
Tecrübelerimden saat:22:30 - 23:00 aralığında uykuya geçmenin çok önemli ve olmazsa olmaz olduğunu gördüm saygılar.
Hocam bu arkaplan o kadar mükemmel ki videoyu bir daha izledim siz anlatırken huzur buldum resmen
2x e alınca konuşma hızı normale dönüyor :) seviliyorsunuz hocam
Hocam Obama ve Yabani Hint domuzuyla kafes dövüşü bekliyoruz
Bol şans
Kime bol şans
Hocam, yağları söküp atan cif ultra gibisiniz. Herkese bol şans.
😂😂
Çok başarılı bir video. Herkesin genelde şunu yeme bunu azalt gibi şeyler söylemek yerine işi mantık ile anlatmak. Teşekkürler Hocam.
Hocam diyette kalori açığını yüksek tutmanın ve bunu uzun süre devam ettirmenin zararları nedir değinirseniz sevinirim.
Çok doğru diyorsunuz. Askerdeyken ben ekmeği, pilavı bırakmıştım. Hep et yiyordum. Ölçüme girmiştim ve keton 1600 lerde çıkmıştı. Fena halde zayıflamıştım ve fena kas kaybetmiştim.
Teşekkür ederim ❤ bu konuyu bu kadar iyi anlatabilen birini daha önce hiç görmedim.
doymadan kalkmam gerektiğini hatırlatan ADAM sağol. Tabak bitmesi gerekiyor gibi saçma sapan, hem yerken yorulup yedikten sonra uyku gelmesi vs. pek çok problem oluyor.
Verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim Savaş.
Hocam Gene çok Yararlı bir video olmuş Herkese Bol şans
Helal olsun, çoğu yerde bulamayacağımız bilgiler, teşekkürler..
Hocam maşallah bilgi denizinde yüzdürdünüz 15 dakikada devamı da gelsin lütfen beslenme ve diyetetik öğrencisiyim bir diyetisyen adayı olarak dediklerinizin hepsiyle bilgilerimde kısa bir tekrar yaptırdınız bana gerçekten faydalı ve öğretici bilgiler veriyorsunuz yolunuz açık olsun sağlıkla kalın 🏵💫
Emeğinize sağlık seviliyorsunuz hocam ♥️
140 kiloyum, şimdi markete gidip sağlıklı bir şeyler alacağım ve yarın sabah başlayacağım spor yapmaya, her gün 60dk sabah 60dk akşam yürüyeceğim. 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumu. Hedefim bir ay sonra 8 kilo vermiş olmak.
her zayıf düştüğümde bana motivasyon olsun diye girip bu yorumuma bakacağım Barış hocam, 6 ay sonra olabildiğince sağlıklı olacağıma söz veriyorum.
Basarilar kardesim. Kolay gelsin
eğer obezite varsa spor geçmişin de yoksa hiç bir şey alma sadece su iç 1 ay boyunca faydasını görürsün
Devam ediyor musun
@@botspamffghjs ediyorum ama buraya yazmayı unutmuşum, şuan 124 kiloyum
Garantili kilo alma videosu bekliyoruz iştah açıcı taktikler olabilir
Ilaç al
Sıgara içiyorsan bırak bak sen ozaman iştah
SAVAŞ hocaya sormuşlar nereniz kaslı savaş hoca demişki nerem değil ki... herkese bol şans
Yine çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler
Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler çok faydalı olacak internette boş konuşan o kadar kişi arasında size rastlamak çok iyi bir şey
Video uzamasa bangır bangır biyokimya anlatacaksınız hocam :)). Bilgi birikiminiz muhteşem , çoğu antrenör monomerler nerede emiliyor bunu bile bilmezken sizin Krebs döngüsünden bahsetmeniz Savaş Cebeci farkı .
Yaz boyunca Mayıs-Ekim arası günde 1.5-2saat denizde yüzdüm. Balık sebze meyve tahıl yedim, arada bir makarna bulgur pilavı çikolata götürdüm. Bol oksijenli bir yerde hem zeytin işi ile uğraştım, hemde evde kitap internet takıldım. Sigara içki kullanmadım.
Kış boyunca Kasım-Nisan arası ağırlık kaldırdım 8x5x4 10-20-30kg haftada 3gün 1 saat yürüyüş sebze meyve tahıl ağırlıklı beslendim.
Kilo almışım 78den 86ya çıkmışım ama vücutta yağ azalmış.
Kilo vermek için değilde sağlıklı kalmak için aburcubur yememek lazım, stres yapmamak lazım, bol oksijenli bir ortamda yürümek yada spor yapmak lazım, Türkiyede heryer betonlaştığı için yeşilin olduğu yerler lüks sayılıyor. Afyonun arkası çölleşmiş durumda insanın spor yapası gelmiyor ama Muğla vs. insan dağ tepe koşmak istiyor.
Gece saat 22:13 -> Makarna yiyerek bu videoyu izliyorum.
Süpersin Hocam Beslenme bu kadar önemli oldugunu öğrendim
Çok akıcı bir anlatımdı hocam. Bu faydalı bilgiler için teşekkür ederiz.
Çok güzel abi. Başarılarının devamı diliyorum.
6 yildir benim takip eden kardeşim. tsk ederim
@@SavasCebeci eyvallah abi. Her zaman takipçinim. Başarılar dilerim.
Tesekkürler Hocam. Eski videolarınızda makro hesapları nasıl yapılır, ne kadar protein alınmalı şeklinde var. Bunları baştan yeni anlatsanız, yeni formda, kağıt kalemle daha iyi olacağını düşünüyorum. Uzun bir video ve dolu bilgiler olması dileğiyle.
ben buvideoyu neden beğenmemişim ya.şimdi beğendim.harika bilgiler
Bilgileri belese veriyorsunuz. SAGOLUN HOCAM. Videoyu begenin arkadaslar.
Savaş hocam ben sporcuyum ve sizi izleyerek hayata dair ve beslenmeye dair şeyler öğreniyorum çok teşekkür ederim çok dolu bir adamsınız
Verdiğiniz zaman dan ötürü çok sağolun hocam .Bilgileriniz paha biçilmez tşk ederim. Sevgiler saygılar .👍
Abi garanti kilo alma bekliyoruz adamsın ❤️
Savas hocam sayesinde yine bilgilendik sagolun hocam
Serinin devami gelmeli 👍
Hocam beklediğimiz bir konuydu teşekkür ediyorum
Hocam çok güzel aydinlatiniz çok teşekürler👏👏
okadar video izledim bu kadar açık anlatan birisi daha görmedim.
hocam çok güzel biligler veriyorsunuz maşallah maşallah
❤❤❤Tesekkur Ediyorum ❤❤❤
hocam ayt biyoloji tekrarımızıda yaptık
Savas reis saol iyiki varsin ayi bogan gibisiniz masallah
2.5 3 ay gibi bir zaman diliminde 96 kilodan 83 e kadar düştüm ama 1 1.5 aydır spor yapmıyorum bu verdiğim kiloyu da hafta da 4 5 gün sabahları yürüyerek, koşarak ve akşam basket oynayarak verdim sıkı da bir diyet yaptım şimdi salınca göbeğim tekrardan yaglandi 85 kiloyu gördüm boyum 1.87 insan demotive oluyor morali bozuluyor hedefim 80 kg fit olmak ve biraz da olsa göbeği eritmek
Hocam bu “Hap” bilgiler için dışarıda parayla alamaz kimse. Hepsi tecrübe ile sabit. Çok teşekkürler ✌️
Kilo verme ve sağlıklı beslenme videolarınız gerçekten çok faydalı. Daha fazla yapmanızı rica ederim.
Baya dersti not alarak dinledim, uygulamaya başlayacağım çok teşekkürler 🌻
Çok güzel bir seri fikri hocam teşekkürler 👍
Hocam sana hayran kaldım 👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉😉😉
Ağzına sağlık abi çok faydalı bir konu olmuş iyiki varsın abi.
Hocam teşekkür ederim çok güzel bilgiler verdgnz için, deneyecegim
Hızı 2x yapmadan dinlediğim nadir insanlardansınız.
Ağzına sağlık Usta, iyi anlattın. 👍 Çok mantıklı.
Saygılar: Azerbaycanlı Gardaşın 🇹🇷 ❤️ 🇦🇿
Hocam görmeyeli gene afrika gorili gibi olmuşsunuz herkese bol şans.
Boy: 192cm
Kilo: 110 kg
Hocam biceps attack tekniğini düzgünce uyguladım. Full body tek hareket concentrate curlde kollarım yırtıldı sandım pumptan. Devamını bekliyoruz 👌🏼
hangisi oluyordu o başgan? Savaş hocanın yaptığı kaldır 5 sn beklet olayı mı
Bel 150 mi
Devamını bekliyoruz...
Paylaşım için teşekkürler hocam
2 hafta aç kalmak hiç mantıklı değilmiş teşekkürler savaş cebeci hocam ve deli gibi Antrenman yapıyordum güçsüz hissettiğimde ise moralim bozuluyordu boşuna kendimi yıpratmışım
Sevgili kayra
Diyet evet önemli ama genellikle kendi başımıza diyet yapmaya çalışınca almamız gereken kaloriden Cook daha az alıyoruz
Bu yüzden mutlaka diyetisyen şart
Ne çok ne az kalori almak için
Nasıl beslendin mesela
hocam bende obez sayılırım ve sizi yeni keşfettim kilo vermek istiyorum amacım 8 ayda 30 kilo sizce gerçek bir antremanla verebilirmiyim ?
evet
Tabi verirsin kral hem uygun kilo fazla değil yani
30 kilo fazlalik goruyorsan kendinde obez sayilirim degil obezsin
hedef olarak haftada 1 kilo vermen yeterli olur.1 kilonun üstüne çıkma bence kardeşim. bu da zaten ayda 4 kilo 8 ayda 32 kilo yapar.
@Banker O da biraz sağlıksız işte. Gerçi spora veya diyete yeni başladıysan onun çoğu sudur. Ben kalori hesabımı yaptım. Günde 1000 kalori açık vererek haftada 1 kilo verecektim ama 7 kilo verdim. Üç kilosu suydu yani.
Bir tıp doktoru olarak belirtmek istedim, söyledikleriniz bilime ve günlük pratiği uygun. Tebrikler
tıp doktoru nasıl bir terim
@@emrullahcelebi278 Bir çok doktor vardır
Savaş Hocanın cümlelerinin her biri altın değerinde. Yorumlar ise videodan alakasız aptal geyiklerle dolu. Adam ne anlatıyor millet ne konuşuyor.
Teşekkürler hocam. Bilgileriniz harika
Sağolun Splinter Usta..
Hocam yine enerji icecegini alip mekana gelmissiniz👊💪
Hocam dediklerinizi uyguladım 4 aydır ve 20 kilo verdim teşekkürler
teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için.
Harika video....aciklayici ve bilgilendirici
Bu alemde bi barış hoca bide savaş hoca hakkını veriyor
Savaş hocam, yararlı bilgiler için teşekkürler. 1.90 boyunda 41 yaşında 139 kilodayım. Pt eşliğinde 1 aydır çalışıyorum 5 kg verdim. Daha yolun başı gerçi. Hedefim 95 kg olabilmek. Dediklerinizin bazılarını biliyorum ve uyguluyorum, umarım başarırım. Sevgiler...☺
Verdiniz mi
@@tewxticl8979 hayır. Tekrar bir motive olup başlamam lazım...
@@TheSuleyman1979 ah be abi
@@TheSuleyman1979 BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS
Ne durumdasin
sÜPER VİDEO HOCAM TEŞEKKÜRLER
Sonunda özlediğimiz Savaş Hoca
takipteyiz hocam.
bu bilgiyi öğrenmek gerçekten güzel teşekkür ediyorum hocam videoyu beğeniyorum kanala karkı için
Çok teşekkür ederiz efendim ♥️
Hocam bir de nasıl yağ yüzdesi düşük oranlarda tutularak kilo alınır serisi yapabilirsiniz.
Savaş hoca hep doğruyu söyler
Merhaba Savaş Bey, piyasanın aksine sizin akademik yanınız da olduğu için verdiğiniz bilgilere kıymet veriyorum. Ketonlar zehirlidir demişsiniz videonuzda, acaba ketojenik diyet hakkında bir video yapabilir misiniz? Nutritional Ketosis dedikleri ve faydalı olduğu söylenen bir keton seviyesinden bahsediliyor. Ben de insülin direnci sebebiyle bu diyeti yapmayı düşünüyorum. Sizin de bu konu hakkında fikirlerinizi öğrenmek isterim. Şimdiden teşekkür ederim, sizlere de bol şans :)
haftada 2-3 kere sabah aç karnına koşu çok faydalıdır yağ yakmak için ancak beslenmeyede dikkat edilmeli antremanı aksatmamalı OLUMLU SONUÇ VERECEKTİR
Krebs döngüsünü biyolojide anlamadım bu adam anlatmasada anladım bol şans hocam
Hocam özellikle bel çevresindeki yağlanmalardan bölgesel olarak kurtulmak mümkün mü ? Bunu hakkında video gelirse harika olur
Çok açık ve net ✌️
cok tesekkur ederim. Harika bilgiler
Hocam yaklaşık 2 haftadır çeşitli diyetler ile define olmaya çalışıyorum.Bu video gerçek anlamda karbonhidrat algımı değiştirdi diyebilirim part 2 yi en kısa zamanda bekliyoruz.Sevgiler...
Harika olmuş...Teşekkürler
Hocam siz video atınca seviniyorum adamsınn abone oldum ilke attım
Bilgiler için teşekkürler hocam
Savaş hocam selamlar, antrenmanda özellikle bacak antrenmanlarında baş dönmesi, kusma hissi, esneme neden olur? Bununla ilgili bi video yaparmısınız?