아침에 루틴으로 먹는 3가지 링크 - m.blog.naver.com/mentalisia/223143248668 2341명이 참여한 '글쓰기 챌린지' bit.ly/challengewriting [필독] 마케팅 고민 끝. 직원 100명 사업가의 2024 마케팅 써머리 무료 PDF 다운 - bit.ly/isangPDF 찐정보 블로그 - blog.naver.com/mentalisia
개인적으로 자취 10년차 최적화된 식단 추천: 우선 자기 생체리듬, 라이프스타일에 맞는 걸 찾는 게 제일 중요. 냉파(냉장고파먹기)의 요지는 식대를 아끼는 것에 초점을 둠. 불필요하게 장보는 습관으로 낭비될 식재료를 잘 활용하는 습관으로 들이는것인데 여기서 건강을 0순위로 두어야 함. 2인식구 이런 사람들 대상이기도하고, 식대 아끼려고 가공식품 부산물 많이 먹어 좋지않아서 본인에게 맞게 적용 건강하고 빠르게 10분 이내컷,. 장을 자기가 좋아하는 식단 짜서 이주에 한번씩 반찬 주문하거나 주말에 몰아 밑반찬 국 같은 거요리 후 소분해먹기. 정직한 식사 같은 반찬국 배달앱도 편리하고 좋음. 어떤 투자자가 한식 챙겨먹는 거 보고 비율이 효율적이라 나도 먹게됨(복사-학습-내게 최적화되게 적용) [아침]뇌 부스팅 및 클렌징 효과 나는 간단한 음식. 식초물, 레몬수 같은 거 마시고 요거트 낫또 등 간단한 효소 음식 섭취. 요거트+아세로라/아사이베리 가루+베리류같은 과일+견과류 집에 있는대로 그냥 편히 먹음. 차는 커피나 카페인효과있는 보이차 정도 [점심] 먹고싶은 거. 그래도 치폴레/생선 미역국 나오는 한정식이 최고 부산물 적고 영양학적으로 편해서 그냥 이 메뉴만 생각해 주로 먹음 [저녁]소분한 반찬으로 집밥 위주로 간단히 [점심/저녁]거하게 먹거나 약속있으면, 그 다음날 아침 스킵 후 빈속에 영양 잘 흡수되게 한식 위주로 심 먹는 식으로 간헐적 단식 겸 더 편하게 식단 감 12년 넘게 자취해보고 내린 저만의 결론이에요. 이게 제일 건강에도 좋고 시간 영양학에서 효율적이라 공유해봅니다.
역행자를 읽었습니다. 어제 오후 쯔음에 완독했는데 아직도 심장이 두근 거립니다. 나에게 너무 많은 가능성이 열여 있구나!... 책 서두에 확신에 찬 힘있는 신념이 느껴지는 글이 너무 좋았습니다. 그리고 그 신념은 마지막장을 다 할때까지 여운으로 남아있었습니다. 감사합니다. 너무 감사합니다. 🙂🙂😍😍😊😊
안녕하세요. 역행자책를 읽기 시작한지 3일된 25살 여자입니다. 전 항상 일자리만 구하면 잘리는 일이 많습니다. 이런 전 제과기증장이 되는게 제 꿈중 하나입니다. 하지만 현실은 너무 힘들고 전부 남 탓, 사회 탓만 하기 시작했죠. 그래서 친언니와 싸우는 일도 많아 지고.. 분명 전 언니보다 못난 사람인데.. 어느순간 늘 언니를 무시하게 되고 깎아내리게 되네요... 자청님이 말씀 하신대로 전 이미 자의식 좀비가 된거 같아요... 이 자의식을 어떻게 해야 해체하고 변해 갈 수 있을까요?? 도와주세요... 저도 변하고 싶어요. 세상에 필요한 사람이 되고 싶어요..
기억나는게 방탄 커피밖에 없어 처음과 중간 끝이 방탄커피ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 각자의 방법이있으니까 스트레스 받지 않도록 뇌를 최소화 해라 는것같음!! 자청형님이 먹는 방탄커피 입니다. m.blog.naver.com/mentalisia/223143248668 여러분과 실행하시면 성공할수있습니다.!!
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하루에 양질의 의사결정을 할 수 있는 양은 정해져있다. 사소한 것들은 최적화를 통해 의사결정에 쓰이는 에너지를 비축하고 아껴서 내게 정말 필요한 업무나 생각들을 보다 나은 방향으로 의사결정 하는데 사용하자. 오늘도 감사합니다^^
저도 주말에 평일 5일 입을 옷을 미리 준비해 놓고 요일별로 입습니다 아침에 뭐 입을 지 고민할 필요가 없어져 좋습니다. 아침먹고 운동하고 명상(기도)하고 책 1장 읽고 출근하는 게 매일 아침의 루틴이 되었네요~
전 그래서 아침을 매번 똑같은 걸 먹습니다. 삶은 계란, 미리 준비된 과일로 말이죠. 이러면 안 먹었을 때보다 오전에 머리가 잘 돌아가더라고요.
차이가 확실히 있나요??먹으면 포만감에 오전에 졸릴까봐 안하고있거든요
@@푸우푸우-o2w 성인 남성 기준으로 2시간 반이면 배고픕니다. 포만감 걱정은 전혀 안 하셔도 됩니다.
ㄷㄷ 대단
생활을 단순화하고
나머지 역량은 하고싶은 것에 집중한다
중요한 것 같습니다
감사합니다^^
저는 집에 몽뭉이가 똥싸러 나가자고 기다리고 있어서 눈뜨자마자 이친구랑 산책 다녀와야 합니다 😂 무지성으로 아무생각없이 강제산책 렛츠기릿
ㅋㅋㅋ 덕분에 뇌최적화 되겠네요
의사결정 최소화하는 아침 루틴! 이것만 기억할께요! 감사합니다🙏
개인적으로 자취 10년차 최적화된 식단 추천:
우선 자기 생체리듬, 라이프스타일에 맞는 걸 찾는 게 제일 중요.
냉파(냉장고파먹기)의 요지는 식대를 아끼는 것에 초점을 둠. 불필요하게 장보는 습관으로 낭비될 식재료를 잘 활용하는 습관으로 들이는것인데 여기서 건강을 0순위로 두어야 함. 2인식구 이런 사람들 대상이기도하고, 식대 아끼려고 가공식품 부산물 많이 먹어 좋지않아서 본인에게 맞게 적용
건강하고 빠르게 10분 이내컷,.
장을 자기가 좋아하는 식단 짜서 이주에 한번씩 반찬 주문하거나 주말에 몰아 밑반찬 국 같은 거요리 후 소분해먹기. 정직한 식사 같은 반찬국 배달앱도 편리하고 좋음. 어떤 투자자가 한식 챙겨먹는 거 보고 비율이 효율적이라 나도 먹게됨(복사-학습-내게 최적화되게 적용)
[아침]뇌 부스팅 및 클렌징 효과 나는 간단한 음식. 식초물, 레몬수 같은 거 마시고 요거트 낫또 등 간단한 효소 음식 섭취. 요거트+아세로라/아사이베리 가루+베리류같은 과일+견과류 집에 있는대로 그냥 편히 먹음. 차는 커피나 카페인효과있는 보이차 정도
[점심] 먹고싶은 거. 그래도 치폴레/생선 미역국 나오는 한정식이 최고 부산물 적고 영양학적으로 편해서 그냥 이 메뉴만 생각해 주로 먹음
[저녁]소분한 반찬으로 집밥 위주로 간단히
[점심/저녁]거하게 먹거나 약속있으면, 그 다음날 아침 스킵 후 빈속에 영양 잘 흡수되게 한식 위주로 심 먹는 식으로 간헐적 단식 겸 더 편하게 식단 감
12년 넘게 자취해보고 내린 저만의 결론이에요. 이게 제일 건강에도 좋고 시간 영양학에서 효율적이라 공유해봅니다.
요즘 식단을 어떻게 관리할 지 고민이 있었습니다. 공유해주신 내용에 힌트를 얻고 저도 적용해보고자 합니다ㅎㅎ 상세히 적어주셔서 감사합니다ㅎㅎ!!
너무 복잡한데요 리플부터 긺 부자는 단순화가 답
아니 자청님 ㅋㅋㅋㅋ 게스트 불러놓고 오프닝 몇분을 본인이 얘기하시면 어째욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역행자를 읽었습니다. 어제 오후 쯔음에 완독했는데 아직도 심장이 두근 거립니다. 나에게 너무 많은 가능성이 열여 있구나!...
책 서두에 확신에 찬 힘있는 신념이 느껴지는 글이 너무 좋았습니다. 그리고 그 신념은 마지막장을 다 할때까지 여운으로 남아있었습니다.
감사합니다. 너무 감사합니다. 🙂🙂😍😍😊😊
사업 14년차입니다
일어나면 따뜻한물 한잔
아침에 꼭 목욕하기 뜨거운물로 지지고 찬물로마무리(오늘 할일생각)
감자 반개, 구운달걀 흰자, abc주스 한잔
비타민은 안먹음
트레이닝복 입고 집무실 업무봄
안풀리는일 뒤로 빼고 차후 다시 몰입
빠른결정가능한일 부터처리
이정도박복해왔는데10년차 넘고 주변에 문상다녀울때 마다
돈이전부가아니고 행복하게 사는것에대한 고민 몆년간 하고있네요
아무쪼록 건강하게 오랫동안 좋아하는일 하며 가정에 불화없이 사는게
... 사람사는게 고기서 고기다 라는 문구..자주보게됩니다.ㅎ
아이들 키우면서 엄마의 자리에서 사업으로 성공한 예들도 보여주시면 너무 좋겠습니다!
20대 행복하고 건강한 멋있는 부자^^감사합니다👫🏌♂️💚💛💙
의사결정 최소화면에서 간호사는 유니폼이 있으니 아주 좋습니다😊 뇌의 최적화 방법으로 저에게 맞는 루틴을 잘 활용해보겠습니다. 감사합니다!🙂
케어링대표님~~장기요양쪽 일하는사람으로서 진짜 너무 부럽습니다❤❤❤❤
안녕하세요. 역행자책를 읽기 시작한지 3일된 25살 여자입니다. 전 항상 일자리만 구하면 잘리는 일이 많습니다. 이런 전 제과기증장이 되는게 제 꿈중 하나입니다. 하지만 현실은 너무 힘들고 전부 남 탓, 사회 탓만 하기 시작했죠. 그래서 친언니와 싸우는 일도 많아 지고.. 분명 전 언니보다 못난 사람인데.. 어느순간 늘 언니를 무시하게 되고 깎아내리게 되네요... 자청님이 말씀 하신대로 전 이미 자의식 좀비가 된거 같아요... 이 자의식을 어떻게 해야 해체하고 변해 갈 수 있을까요?? 도와주세요... 저도 변하고 싶어요. 세상에 필요한 사람이 되고 싶어요..
사실 저도 오늘 추천받은책인데 저랑 비슷하시네요. 심리에 관한 책 '왜 불편한 관계는 반복될까?' 추천드립니다! 제가 자녀계획이 있어서 '관계의 힘을 키우는 부모 심리 수업' 도 추천받았는데 내 부모는 어떤 사람이었는지에 대해서도 생각할수있을거같아서 추천드립니다!!
일찍 일어난 약속들이 좋은 분들이 많더군요 ㅎㅎ
나를 인정했으니 지능이높군ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 이대사 넘 기욥! 😂
자청 늘 많이 배우고 있습니다. 역행자도 삶의 전환점이 되고 있어요. 감사합니다!
감동 ㅠ
자청님. 책쓰실 때 며칠 묵을 장소를 고르는 것도 일일텐데요. 뇌최적화 관점에서 뇌용량 안쓰고 여행지 등 장소 선정하는 팁이 있을까요? 역행자 읽다가 궁금한데 물어볼 곳이 없어서요ㅠ
세상에 자청님이 형이었어?!
최적화의 관점으로 얘기하시는거면 무조건 저탄고지해서 키토시스 상태에 들어가있는거 해야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키토시스 상태일때 의사결정 더 많이 할수 있고 뇌 처리속도나 연계가 훨씬 비약적으로 향상하게된다고 원리보면 나와있어요 느껴보시면 최적화충이시면 탄수화물 입에도 안대실껍니다 피로자체가 없어지거든요
자청님 감사합니다 늘 많은 도움 받고있어요
하루에 정해진 의사결정의 갯수가 있다...이마 탁 치고 갑니다
아침마다 실내 사이클을 탈 필요가 없습니다. 보통 직장인들은.. 마을버스 타러 걸어가기 -> 지하철 계단 내려가기-> 환승하기-> 회사까지 걸어가기 하면 이미 회사 도착하면 넉다운이 되어있습니다 ㅠㅠ
귀한 영상 감사드립니다 ❤
본인의 루틴을 찾는게 중요
육아하는 엄마는 의사결정의 최소화, 최적화가 힘드네요ㅠㅠ ㅎㅎ 아침부터 전쟁ㅋㅋ
성공한 사람들의 아침루틴이 늘 긍금했는데 알려주셔서 감사합니다~^^
난 어머님이항상차려주셔서 생각할필요없음
너무 감사하며살고있습니다
자청님 차*스 때 부터 팬이에용 ㅋㅋ 영상 잘봤습니다!!
자청님에게 귀한 인맥이 된다 2024년
아침에 우선 할거 정리하는 시간이 필요하겠군..
오늘도 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ 재미까지
남자는 똑같은 옷만 입어도 괜찮은데 여자는 똑같은 옷만 매일 입고 다니면 주변에서 수근수근대요 ㅠㅠ 그래서 이지영쌤 같은 분들이 화려하게 옷 입고 메이크업 네일 화장 하시죠
방탄커피 마니팔리겟어욬ㅋㅋㅋㅋ
태성님이다.. 👍👍
오랜만이어요 자청님~~
자청님 덕분에 행크에 구독
경매 공부시작하려고
이직했습니다
부의 추월차선에
올라타겠습니당💪
참 역행자는 여전히 주변에 추천하고 있어요👍
ㅎㅎㅎ 저도 자청님 인정😊
3:33 아니 저도 의사결정 최소화하려고 똑같은 옷 일주일치 사서 맨날 갈아입는데 같은옷 입고 일주일에 한번 세탁하고 또 입고 이러는데
제정신은 아니라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃김
저도 모닝루틴이 제일 중요하다고 생각해요! 꿀팁 너무 감사합니다:)
사람이 하루에 사용 가능한 의사결정 갯수는 정해져있다. 아침에 불필요한 행동을 줄이고 나에게 효율적인 아침 루틴을 실천하여 의사결정을 효과적으로쓰자.
정리하는뇌영상도 ㄱㄱ
최적화 저도 따라해 봐야겠네요 ㅎ
욕망의 북카페에서 파는 '방탄카페'가 방탄소년단..(?) 그런건줄 알았어요 ㅋㅋㅋ
여기서 영감을 얻었쥬 ㅎㅎ
@@jachung__진짜 bulletproof 였을 줄이야... ㅋㅋㅋ
어제 역행자 모두 완독했습니다. 좋은 책 감사드립니다.
감사합니다 ㅠㅠ
좋은 내용 감사합니다. 아침에 의사결정 최소화하는 나만의 루틴 만들기!
저도 출연시켜주세요 😊 자청님
제안메일로 보내주세요 ㅎㅎ
60차감사합니다. 계속하다보니 12시부터 2시 ?사이는 카톡 결제가 안되는거 같아요
4~5 번정도 시도했는데 불가능인듯요~
비판적인 사고도 가지렴 . 안타깝다
감사합니다. 자청님!!
이야 재미있다요
내용도 내용이지만
인터뷰를 제치있게 해서 더 재미있게 보는것 같아요
편집도 넘 잼잼 감사합니다~!
저도 자청님 덕분에 부동산 유튜버 시작했어요 더 잘되세요:)
소름돋았어요… 아트라상도 하셨구나 … 대박
1등ㅋㅋㅋㅋ! 감사합니다❤
전날 밤에 미리 뭐입을지 뭐먹을지 생각해놓는건어떨까요!!??!!😮😮😮
자청님! 궁금한 점이 있어요~
자의식이 해체된 하루 두시간 이상 독서를 하신 분도 반드시 역행자의 길(사업/글쓰기)을 가지는 않습니다. 나이나 도전정신 차이일까요??
방탄커피는 좀 많이 다른가요? 직접 드셔보신 분들의 의견이 궁금하네요
의사결정을 최소화하는게 정말 중요하더라고요 특히 그런걸로 스트레스 많이 받는 예민한 성향이면 더더욱이요ㅋㅋ
성공한 사람들은 남들이 안하는걸 못하는걸 골라서 실행한다!
영상 정말 도움 됐어욥!! 자청님 그런데 라섹 하셨나요?? 역행자에서 과거사진 봣는데.... 과거에는 안경끼셨드라구요
키토랩 사랑하는1인입니다
초반 3만원대샀는데
쿠팡에 너무올라 4만중반대 ㅜㅠ😢
가격좀 😭
ㅋㅋㅋ엌ㅋㅋ늦잠쟁이라 흰티 5개 검은바지3개 똑같은거 사서 매일 돌려입는 1인;
자청님이 형이라니 충격
의사결정 최소화... 충격 ㅋㅋ 출근하자마자 피곤했던 이유는 출근 전의 많은 의사결정을 하면서 그랬던것이군요
자청님 질문 있습니다. 책 읽고나서 요약본 따로 정리하시나요??
이번에도 슈독 서평남겼쥬 ㅎㅎ 블로그에 후기 씁니당
아침에.. 씻고 학교가야지
제가 항상 먹는 키토랩 ~창시자시군요. 키토랩 방탄 없음 오전에 일이
안됨~
열심히 자청님 꽁무니만 졸졸 따라다니는 1인입니다 방탄커피 한번 마셔봐야겠네요
형 확장자도 사버렸긔~
자청님 인간이 행복하려면 도파민과 세로토닌중 어떤 호르몬이 더 분비되어야한다고 생각하시나요?
오늘도 감사합니다.
회사냉장고에 항상 가득차있는 키토랩 방탄커피ㅋㅋㅋㅋ
대표님이실줄이야ㅎㅎ
반갑습니당😄
mct오일 타이탄의도구들 이후로 오랜만이네요😃 키토랩 방탄커피 정보 감사해요 자청님~!! :)💛
아침에 커피한잔
자청님은 건강을 위해서 어떤부분을 중점적으로 노력하시는지 궁금해요 !.!
대단한 이름을 지어주신분
대단!!!하십니다😊
요약충! 나에게 넘나 필요한것! 따라하도록 할게요!😊😊
ㅋㅋㅋㅋㅋ
승상싱 폼 미쳤다
자청님 정말 감사합니다ㅠㅠ
감옥으로 가더라도 면회 가주실거죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
감사합니다
주언규님@자청님~
랜선❤저희 멘토입니다!
ㅋㅋㅋㅋ 언규형이랑 곧 합니다
@@jachung__ 옴마야❤️사인받는 느낌🙏
형....깜놀........나만 놀랐나
ㅋㅋㅋㅋ 아니 왜 놀라요
@@jachung__ 음........형이 동생한테 형~ 하는거 같았어요;;;;;;
형이래서 나만 놀란건가?
방탄커피 확 땡기네요❤
의사결정 최소화
15초 찬물샤워
3분 달리기
10:47 감옥드립 ㄷㄷ 뭐지🤫? ㅋㅋㅋㅋ
장난이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 미라클 모닝이 체질에 맞아서 하고 있습니다ㅋㅋ
각자에게 맞는 최적화가 있어용 ㅎㅎ
@@jachung__ 네 맞습니다
역행자도 제 삶의 최적화ㅋ
방탄커피 주문한1인...
짱이다
ㅋㅋㅋ 감사합니다
자청님 5분책 읽기 7일챌린지 오픈채팅방 지금도 운영하시나여?
아침에 커피로 잠을 꺠우는게 엄청 안좋다고 들었는데 두분은 최적화가 잘 맞나보네요.. 아침에 운동 1시간 매일 하고있는데 (pt랑 수영) 이것도 의사결정인가..? 시키는대로 하는거니까 아닌것같기도하고 ㅎㅎㅋ
그냥 커피랑 방탄커피랑 좀 다르쥬 ㅎㅎ
BTS 커피... 창시자셨구나❤
그넣군요...
감옥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ감옥가면 레전드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄은 역시..
👍🏻
X세대 같아보이는데.. ㅋㅋ
x세대도 mz에요 ㅎㅎ
5시 습관되면자동 아무리 늦게자도 일찍일어나는게 좋다고 한다 아침먹는건 건강유지 아침 건너뛰면 확실히 폭식하게된다
기억나는게 방탄 커피밖에 없어 처음과 중간 끝이 방탄커피ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 각자의 방법이있으니까 스트레스 받지 않도록 뇌를 최소화 해라 는것같음!!
자청형님이 먹는 방탄커피 입니다.
m.blog.naver.com/mentalisia/223143248668
여러분과 실행하시면 성공할수있습니다.!!