러닝 할 때 필요한 준비물 암 밴드, 이어폰(유선, 무선, 귀크면 팁도 크게 난 작음) 가민, 니플 워치, 애플 워치, 갤럭시 워치(춘식이 밴드만 사도 됨, 티타늄에디션, 2월 상품, 해외직구), 진짜 중요 ‘똑같은’ 핸드폰, 해시계, 자격루(해시계보다 자격루가 좋음, 디지털 싫어하면 사용) 러닝화 (초보주의 카본 들어가면 발이 자동으로 움직임)
러닝은 기본중에 기본이고 가장 좋은 운동중에 하나죠. 강도조절을 통해 무궁무진한 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들자면 400M 전력질주 200M 걷기 8회 인터벌로 전력질주시 근력운동 효과 + 최강 카디오 전사가 될 수도 있습니다. 개인적으로 재미가 없어서 생활 속에 녹여서 매일 5~10km정도 뛰고 있습니다.
입문 일년정도에 10키로 43분대 중급러너입니다. 달릴수록 sub-3(풀코스 3시간 안쪽)는 정말 꿈의 기록이라고 생각 드네요 ㅎㅎ 전 달리기 입문때 가장 마음의 장벽을 낮춰줬던게 '달리기는 힘든게 아니다. 힘들게 뛰어서 힘든거다. 힘들면 살살 뛰거나 걸어라' 하는 내용의 영상이었습니다. 살살 뛰니 5키로 달리기도 할 수 있고, 30분 달리기도 할수 있고, 한시간 달리기, 결국 10키로 달리기도 가능하게 되더라구요 ㅎㅎ 살살 뛰세요! 그걸로도 충분합니다!!
족저근막염 군대에서 처음 걸리고 난후 진짜 내일은 걸을수 있을까 매일 생각하면서 잠들었는데 발 전체 사용 못하고 발바닥이 땅에 닿을때 무서워 지는 느낌 진짜 경험한사람만 알꺼임 ,,,, 그때 한창 전역해서 로퍼 더비슈즈만 신고다니다가 한동안 운동화만 신고다녔음 ㅜㅜ 진짜 충격흡수되는 신발 신어야해요.. 바로 쿠션있는 호카랑,나이키 플라이니트로 신발바꾸고 진짜 효과좋았던건 병원에서 추천해준 통증회복깔창 이였어요.. 아치 잡아주는게 다르고 에어백구조로 충격흡수되는데 확실히 통증줄었고 호전되더라구요 꾸준하게 족욕도 해주셔야 합니다 마사지는 저는 비추임,,,, 무리하게 하니깐 더 아프더라구요 이젠 완치했는데 그때 기억 때문에 떄문에 아직도 관리하면서 지내고 있습니다 .. 이게 재발할수있으니 초기에 관리 잘하셔야합니다 ! 다들 빨리 완치하세요 !!! ㅇ 요약 : 충격흡수되는 쿠션, 무리한 스트레칭 금지 ,족욕하기 , 발숨깔창 사용 꾸준한 관리 입니다
취미로 러닝 10k 44분 언더까지는 달성한 런린이 입장에서 쓰자면 러닝은 “달리는 명상” 이라고 해도 좋을 만큼 뇌 건강에 탁월한 효과를 가져다줍니다. 뇌 호르몬 수치도 안정적으로 만들어줄뿐더러 긍정적인 마음가짐도 가져다주기 때문에 일상생활에서 화나는 일이 적어집니다. 또한 훌륭한 정력운동이기도 합니다. 유산소운동을 하다보면, 온 몸에 끊임없이 산소를 전달하기 위해 심장근육도 발달되고, 모세혈관도 더 튼튼해집니다. 네.. 6개월 주 3일입니다. 10대 중학생이 되실 수 있습니다. 다 제가 겪은 것이니 다들 즐겁게 러닝하시고, 개인적으로 초보자시라면 트랙런보다도 하천길을 즐겁게 주위 감상하시면서, 음악 들으시면서 천천히 달리시는 거 추천드립니다
![[#나혼자산다] 잠시만요 🏃♂️건전 러닝 폭주족🏃♂️ 지나갑니다 러닝 SSAP고수들과 함께하는 7.5km 우중 러닝☔ | #기안84 #러닝 MBC230804방송](/img/1.gif)
옾카페 얘기를 상대적으로 가장 안하셨던 펄님에게
갑자기 아구창펀치를 날리는 풍님...이거 귀하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아구창펀치 ㅋㅋㅋㅋ 너무 찰지다
개웃갸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ누누ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ꺆ㅋㅋㅋㅋㅋ꺅ㄱ
아구창펀치!아구창펀치!아구창펀치!
쭈펄 말리다가 얻어맞는 케이스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무해 ㅋㅋㅋ
인트로부터 전무님 폼 미쳤다 이번년도 레전드네 진짜
올해의 인물 김정환
헉....
김풍 왜 올해의 인물 없냐..
김정환 폼 미쳤다
인정
자기는 카페 잃어버렸으면서..
이거 주펄님 부계정인가요???
@@kevin1ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@넥빈-j5x ㅖㅔㅔㅣㅣ
@@hyeokleberry ㅐㅐㅐㅐoo
17:03 전무님 멘트 그리고 이어지는 침펄 표정 진짜 레전드다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기폼 풍 미쳤다
😅
이날 풍전무님 텐션 미쳤네 ㅋㅋㅋ
방장 터지는 순간들 11:44 16:05 17:11 29:01
침펄풍은 언제나 근본 조합이다
늘 짜릿해
성공한 아저씨셋의 모임
ㄹㅇ
@@aa-xv9hi 심지어 서로 힘 안빌리고 각자 성공한게 개멋잇음
인트로에 주펄님 진짜로 충격받은 표정인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게요
평소에 잘 안 패는 전무님께서 패서 그런가 진짜 데미지 큰 것 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 설거지안하고 산책하면서 들어야겠다
침투부 구독자 건강까지 챙겨주는 개방장 정말 고맙다
그래
좋은생각이에요
구보
설걳이 아님?
@@kph665 ??? 설거지임
김풍님 이 날 심술날 정도로 컨디션 좋네ㅋㅋㅋㅋㅋ
밸런스 게임에서 독이 잔뜩 오른 전무님 이건 진짜 귀하다
18:40 춘식이 사라할때 부터 진짜 개웃김 ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에 2분 뛰기도 힘들었다가 2개월 거의 매일 뛰어서 지금 안쉬거 40분 뜀... 세상이 허락한 유일한 마약,, 러닝하이에 침맨들도 중독되길,,,,❤
마자요,,, 러너스하이 한번 맛보면 못끊져..
러닝 해보고 싶은데 그렇게 꾸준히 뛰면 몸에 어떤 변화가있나용?
@@항문마취 무릎이 나가요
@@강도원-o3l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@강도원-o3l ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달리기가 체력 키우는데 도움도 많이 되지만 젤 좋은건 정신건강에 아주 큰 도움을 준다는 겁니다. 스트레스 해소도 되고 우울증 걸린 사람들도 회복이 잘되고...진짜 강추
오늘 진짜 미친 재미다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 웃은 구간이 없넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
22:15 가민 반응ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
총, 균, 티타늄 진짜 개웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇번을 돌려보는지 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전무님이 평생 풍성할지 지켜보겠습니다...
앗...! 그르지마요~~
빡빡이니?
풍형 말이 맞는게 의사들 인터뷰 내용중에도 그런거 꽤 있었음.
노년기에는 정상체중보다 과체중~경도비만 사이가 질병에 걸렸을 때 몸이 더 잘 견디는 경우가 많다고 함.
7:20 전무님 가운데서 호들갑 떨고 있으신데 옆에 두분은 쳐다보지도 않고 웃참하는 표정이 너무 폭력적이네요
밸런스게임하고 흑화한 풍 형님 왜이리 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 침투부수호자 미쳤다 박살난 가독성을 읽는부분 색칠해서 좀 해소해주는거 센스지렸다그냥
ㅣㅣ%ㅣㅣ%오후 %%
ㅣㅣ 오후 ㅣ%ㅣㅣㅣ%ㅣ%오후
고맙소 ㅣ
%ㅣㅣ%ㅣㅣ%
ㅣ%
17:06
그 날 주호민의 세상이 무너졌다.
전무님 이미 침투부 그 자체라서 후보에는 없지만 내 마음속 압도적 올해의 인물이다 이말이야~ 다들 올해의 영상 알보칠 뽑아줘잉
이번 인트로 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 풍전무님 모를 잃어버린자들이 뒤통수때리고 도망가도 감수해야한다 ㅋㅋㅋ
내가 풍전무님 진짜 이렇게 좋아하게 될줄 몰랐어,,
침펄풍 잡담으로 꽉 채워진 45분 감사하다..
꽉꽉 담았네요
나
저렇게 슬퍼보이게 고개 숙이는 펄은 처음이다.. 마음이 찡하다
러닝 할 때 필요한 준비물
암 밴드, 이어폰(유선, 무선, 귀크면 팁도 크게 난 작음) 가민, 니플 워치, 애플 워치,
갤럭시 워치(춘식이 밴드만 사도 됨, 티타늄에디션, 2월 상품, 해외직구),
진짜 중요 ‘똑같은’ 핸드폰, 해시계, 자격루(해시계보다 자격루가 좋음, 디지털 싫어하면 사용)
러닝화 (초보주의 카본 들어가면 발이 자동으로 움직임)
암밴드보다는 러닝벨트 추천드려요 암밴드 불편해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 오늘 침펄풍 셋 다 폼 미쳤네 역시 이 셋 중에선 방장이 제일 정상이라니깐..
18:38 아니 호민이 형은 맨날 뭐 사주는 형 포지션이야
4:55 아~ 이분 쌍둥이래
11:36 나중에 죽어
15:56 그러면은 이거 어때. 해시계
17:00 나 애플워치 잃어버릴 것 같은데
18:40 춘식이 저걸로 해
28:58 그거 아냐? 빨간 구두
17:04 전무님의 아구창 펀치
러닝은 관심없어서 계속 안 보고 있었는데 미리보기로 침펄풍인거 보고 바로 들어왓다ㅋㅋ
17:04 그 장면
셋다 돈 종라많을텐데
쭈형이 시계사준다는말에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개들떳네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 보기좋군
달리기를 좋아하는 사람으로서
이렇게 알아가는 모습이 보기 좋아요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 러닝하는데 침착맨의 러닝설명회라닠ㅋㅋㅋㅋ 왠지 기쁩니다ㅋㅋ
이참에 세분 달리기 시작하셨으면 좋겠네요!
애기 머리카락 아직 안난건데 잃어버렸다뇨..
전무님 너무합니다!!
러닝은 기본중에 기본이고 가장 좋은 운동중에 하나죠.
강도조절을 통해 무궁무진한 효과를 볼 수 있습니다.
예를 들자면 400M 전력질주 200M 걷기 8회 인터벌로 전력질주시 근력운동 효과 + 최강 카디오 전사가 될 수도 있습니다.
개인적으로 재미가 없어서 생활 속에 녹여서 매일 5~10km정도 뛰고 있습니다.
러닝 메이트가 있으면 특히 초급자때 도움이 큽니다.
숨 차서 슬슬 자기합리화 할 때 즘 주변메이트들이 할수있다. 조금 남았다 라던지 하면서 응원버프 받으면 반각성 들어가면서 뛰게 되고 목표기록에 도달하면 그 뽕맛은 잊을 수가 없습니다.
시계쇼핑부터 쉴새없이 웃음 ㅋㅋㅋㅋ
내가본 풍전무중에 이번이 최고재밌다 ㅋㅋ미치것네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아웅다웅하는거 다시봐도 너무웃기닼ㅋㅋㅋ
입문 일년정도에 10키로 43분대 중급러너입니다. 달릴수록 sub-3(풀코스 3시간 안쪽)는 정말 꿈의 기록이라고 생각 드네요 ㅎㅎ 전 달리기 입문때 가장 마음의 장벽을 낮춰줬던게 '달리기는 힘든게 아니다. 힘들게 뛰어서 힘든거다. 힘들면 살살 뛰거나 걸어라' 하는 내용의 영상이었습니다. 살살 뛰니 5키로 달리기도 할 수 있고, 30분 달리기도 할수 있고, 한시간 달리기, 결국 10키로 달리기도 가능하게 되더라구요 ㅎㅎ 살살 뛰세요! 그걸로도 충분합니다!!
주펄은 진짜 대인배다
이번편 진짜 레전드 ㅋㅋㅋㅋ 왤케 웃겨 아재들
러닝 하실때 이어폰을 하시는건 좋지만 에어팟 프로 처럼 인이어를 사용하시게 되면 주변 소리가 잘 안들려 매우 위험하니 에어팟3세대 또는 주변소음차단 기능이 없는 제품으로 추천 드립니다.
달리기 열심히 해본 적 없지만 무라카미 하루키 책은 진짜 뛰고싶게 만듬
달릴 때마다 내가 하고 싶은 이야기 맞나요?
@@Fakersdkdnfnfnueuueu283 넵 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기
러닝인으로써.. 침착맨의 러닝설명회? 이 영상 행복하네요
세분 다시 보고싶어라 😂
집 근처에 사람이 별로 없는데 뛰기 괜찮고 밤 늦게까지 개방해놓는 학교 같은곳이 있다면 축복받은 겁니다.
세분 모였을 때가 그립다😢
한번와서 영상 4개 말아주는 펄풍 쵝오👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
아ㅎㅎ 정말 많이웃었네요ㅎㅎ 애기동자 내보네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 침펄풍 정말 최애조합입니당
전무님.. 애기동자빙의 이 날 진짜 미쳣음❤
아니 오늘 풍전무 미쳤다 몇 번을 웃기는거야 진짜
요새 침튭 보고 웃은적이 없는데 초반 보고 육성으로 개빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전무님께 죄송한데 미친놈 아니냐는 말이 자동으로 튀어나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 영상따라 뇌절풍인데 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 전무님 최고야
런데이 어플이 달리기에 더 재미있어요 🏃♂️
믿고 보는 침펄풍 조합
춘식이 진짜 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
"...한달동안은..." 하는게 참 사람이 좋아보입니다. 호인이에요 정말
이번 영상 넘 꿀잼ㅋㅋㅋㅋ 알차다 특히 워치 토크 ㅋㅋㅋ
침 목소리로 된 러닝 어플 프로그램 만들어줬으면 조케따 40분 50분 버전 ㅠㅠ
올해 도입부 중 가장 강력했다. 벌 받아라 풍놈.
셋이 진짜 웃기네 저런 친구 갖고싶다
어플은 나이키 런클럽 혹은 런데이 추천드립니다!
어플에 초보 가이드 음성이 있는데, 처음 달릴때 그거 들으면서 달리면 정말 큰 도움이 된답니다!
저도 그렇게 시작해서 어느덧 매번 10km 를 뛰어도 무리없는 체력이 되었습니다
와..그정도면 ㄹㅇ 스포츠심장되신듯
17:07
인트로 전무님 너무 폭력적이어서 울었읍니다,,
도입부 미쳤다.. ㄷㄷ
족저근막염 군대에서 처음 걸리고 난후 진짜 내일은 걸을수 있을까 매일 생각하면서 잠들었는데 발 전체 사용 못하고 발바닥이 땅에 닿을때 무서워 지는 느낌 진짜 경험한사람만 알꺼임 ,,,, 그때 한창 전역해서 로퍼 더비슈즈만 신고다니다가 한동안 운동화만 신고다녔음 ㅜㅜ 진짜 충격흡수되는 신발 신어야해요.. 바로 쿠션있는 호카랑,나이키 플라이니트로 신발바꾸고 진짜 효과좋았던건 병원에서 추천해준 통증회복깔창 이였어요.. 아치 잡아주는게 다르고 에어백구조로 충격흡수되는데 확실히 통증줄었고 호전되더라구요 꾸준하게 족욕도 해주셔야 합니다 마사지는 저는 비추임,,,, 무리하게 하니깐 더 아프더라구요 이젠 완치했는데 그때 기억 때문에 떄문에 아직도 관리하면서 지내고 있습니다 .. 이게 재발할수있으니 초기에 관리 잘하셔야합니다 ! 다들 빨리 완치하세요 !!! ㅇ 요약 : 충격흡수되는 쿠션, 무리한 스트레칭 금지 ,족욕하기 , 발숨깔창 사용 꾸준한 관리 입니다
21:01 워치 프로 산다니까 바로 너 아마추어잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이영상보고서 5km달리기 시작했어요…이틀에 한번씩 달리는데 달리면서 침착맨 들으면서 달리는데 생각보다 괜챃아요…. 여기는 지금 여름이라서 땀이 땀이~ 장난아니예요… 애플와치 강추!!
전무님 맵다매워,,
남자친구랑 헤어지고 슬픔을 잊고자 매일 10km씩 뛰었고 마라톤에 푹 빠짐
그리고 아무리 배터지게 4끼를 먹어도 매일 살이 빠졌음.. 마라톤 최고의 운동
이번 영상 전무님 드립이 침착맨 취저네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전무님 말 끝날 때마다 침착맨 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풍전무님 그동안 영상중에 젤 웃겼음 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 침소리 보다 풍소리가 더 어이없고 웃김ㅋㅋㅋㅋ전무님은 진지하게 얘기하셔서 더 웃긴듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명회는 다시 봐도 재밌다
0:10 시작부터 드립에 눈뽕에.. 어질어질하네...
와 악마적인 썸네일과 인트로..
너무좋아..
너무 좋아요
인트로부터 바로 좋아요 박게 만드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본격 시청자가 콘텐츠 만들어주는 방송ㄷㄷ
와 45분 내내 재밌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 갤럭시워치 쓰다가 충전하는게 너무 불편해서 배터리 일주일 가는 저가 워치로 바꿔서 쓰는데 너무 좋아요... 런닝기능도 있어서 요긴하게 쓰고있어요.
러닝 초반에 카본화 신으면 반발력에 무리해서 종아리 고관절 나감. 맥스 쿠셔닝 혹은 안정화 사는게 나음
지렸닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 인트로 미쳤넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
아앗...너무행...
취미로 러닝 10k 44분 언더까지는 달성한 런린이 입장에서 쓰자면
러닝은 “달리는 명상” 이라고 해도 좋을 만큼 뇌 건강에 탁월한 효과를 가져다줍니다. 뇌 호르몬 수치도 안정적으로 만들어줄뿐더러 긍정적인 마음가짐도 가져다주기 때문에 일상생활에서 화나는 일이 적어집니다.
또한 훌륭한 정력운동이기도 합니다. 유산소운동을 하다보면, 온 몸에 끊임없이 산소를 전달하기 위해 심장근육도 발달되고, 모세혈관도 더 튼튼해집니다. 네.. 6개월 주 3일입니다. 10대 중학생이 되실 수 있습니다. 다 제가 겪은 것이니 다들 즐겁게 러닝하시고, 개인적으로 초보자시라면 트랙런보다도 하천길을 즐겁게 주위 감상하시면서, 음악 들으시면서 천천히 달리시는 거 추천드립니다
안 들어올 수 없는 썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ침펄풍은 무조건 다 봐야지
17:01 비대머리인이 대머리인을 공격한 사건 ㄷㄷ..
러닝 시작한 지 얼마 안된 런린이인데 참 시의적절한 영상이네..ㅎ
카본화는 기록이 중요한 고인물용이라..
복잡하게 생각하기 싫으면 쿠션 빠방한 나이키 꺼 사시면 됩니다..
저는 나이키 리액트 인피니티 런3 씁니다 초보용으로 좋아요
일단 시청전인데 ...진짜 러닝 좋음..강추함!! 남자한테 특히 좋음!! X기력 향상에 최고!!
달리기 알아보긴데 무슨 시계만 20분동안 쇼핑함ㅋㅋㅋㅋ 아
저녁먹을 시간.. 감사하다
22:40 웃음소리 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 풍형 왤케 세냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번편 진짜 존나 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금융실명제 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자면서 들을게요 굿