Tap to unmute
ЧТОБЫ НЕ ОТКАЗАЛИ НОГИ НА СТАРОСТИ ЛЕТ ПРОСТО НУЖНО ЕСТЬ ЭТИ 10 ПРОДУКТОВ
Embed
- Published on Mar 11, 2026
- Сначала слабеют ноги! Ешьте эти 10
продуктов, чтобы укрепить их
ДИСКЛЕЙМЕР:
Канал «Геннадий Лянго» не является медицинским.
Все представленные материалы и рекомендации
взяты из открытых источников. Перед применением
любых рекомендаций обязательно
проконсультируйтесь с квалифицированным
специалистом. Канал носит исключительно
информационный характер и не заменяет
профессиональную медицинскую консультацию.
Вот это комплекс упражнений для укрепления ног
• Как убрать дряблость б...
БЛАГО❤ДАРЮ
ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ
И ПОДСКАЗКУ.❤❤❤
На здоровье! Желаю всего самого лучшего
Спасибо за очень подробную информацию. Это видео нужно как можно больше распространять в среде наших граждан пожилого возраста. Хотя сейчас уже приходится наблюдать молодёжь с явными болячками пенсионеров. Увы.
Не нашла ссылку на комплекс упражнений под видео.
Уфф! Подписалась! ❤
Напишите, что врач рекомендует ,ютуб ,"'сдох"'
Когда слышу: проконсультируйтесь с ВАШИМ врачом, сразу опускаются руки и ощущается безнадега
Еще бы хорошо сказать, какой врач работает в этом направлении.
Это точно,по любому случаю прямая дорога в интернет😢
Я только злится начинаю , спрашиваю вы оплатите ?
Прихожу к врачу почти в отчаянии: бесконечная усталость, головокружения, давление очень нестабильное (за день может несколько раз меняться от очень высокого до очень низкого), а тут еще повышенная температура прицепилась. Измерили - 37.3. Я еще про диабет не сказала. Не успела. Судороги в ногах почти каждую ночь, боли в плечевых суставах такие, что больно кусок хлеба отрезать. И вообще ноги в районе щиколоток болят, и будто блохи кусают.
И так… врач сказала, что всё это нормально. Температура 37,3 - это норма! Давление 98/54 - ничего страшного, это нормально; 150/63 - нормально. И вообще, всё у меня нормально. И не важно, что держусь за стенку, когда голова кружится: главное, что не упала. Ушла от врача, как и пришла, совершенно «здоровой». Моментальное исцеление 😅 Техас. 70 лет.
100 процентов!
Вы уверенны, что современные врачи, особенно в поликлинике смогут диагностировать саркопению? На любую жалобу у них один ответ, что вы хотите в вашем возрасте. А с оптимизацией медицины в нашей стране не вижу смысла туда ходить,
Согласна с вами полностью. Ещё надо ждать две недели, чтобы попасть к врачу на приём.После Собянинской реновации количество людей увеличилось в разы. Но новых поликлиник ни одной. Только отремонтированы старые.А когда войдёшь в кабинет, там полное отсутствие внимания.
Наш невропатолог сказал , что не знает такого слова. Обсмеял, что начитались в инете😢
Да у меня вообще сомнения, имеет ли автор мед. образование@лунарина-о8ш
Какой отвратный совет:пойти к врачу, притом пенсионеру...
Да, с момента выхода на пенсию только и слышишь от врачей:сколько вам лет? Скоро пойдем по знахарям и табибам
Какие врачи? Оптимизация , никто нами пенсионерами заниматься не хочет. Сейчас сами лечимся интернетом. Спасибо вам вставили мозги.. С меня подписка
💪👍👍👍👍👍💯👌
🎉@daivapetrauskiene4422
Очень жаль но Ютуб не работает, только смогла прочитать что все возмущены что обращайтесь к врачам сразу хочется плюнуть в того кто это пишет
Который хотят отключить,наши благоверные,выбранные😢😮
А я открываю расшифровку видео и читаю, когда видео не открывается. Согласна с мнение людей, что с врачами у нас проблема, даже не в том, чтобы посоветоваться, а попасть на приём. Недавно прошла "диспансеризацию" и была очень удивлена, когда взяли кровь, потом назначили день и время у терапевта. Я пошла, но пришлось удивиться ещё раз. Он взял данные моих результатов анализа крови и рассказал, что к чему. Хотя бы назначили приём хоть к одному узкому специалисту, напр. к (глазному, сосудистому хирургу, травматологов, гинекологу, или кардиологу), на худой конец, хотя бы к терапевту. Вот какая польза пожилым людям от такого очковтирательства!? Практически записаться к терапевту не получается, а он должен дать направление к узкому спецу. Смотришь на всё это безобразие и хочется плакать от того, что пожилые люди никому не нужны со своими болячками. Спасибо Вам Геннадий, за помощь нам, я это ценю и такие как я говорим вам слова благодарности, становмся умнее, осторожнее и просвещеннее в вопросах сохранения здоровья.
Кушайте всё и больше двигайтесь.... Я знаю о чем говорю мне 74 г активна в меру физзарядка прогулки в лесу по 4-8км ... Всём счастья здоровья!!!
Вы ещё молодая. А вот через 10 лет поговорим.😊
Кто гордится своим возрастом тому больше не чем гордится. Шопенгауэр
Какая ррогулка по лесу пл дому трудно ходить в 50
Когда коксартроз, нельзя много ходить. Как ходить, если уже суставы разрушаются?
Значит у вас здоровые ноги.Я тоже всегда была активна,быстро ходила,но вот уже 6л пытаюсь вылечить ноги.Врачи не помогли,стало только хуже.Ходить могу с трудом 300м.Мышцы все болят и суставы.
Огрромное Сасибо дорогой Челове как вовремя я прослушала Вас до конца! Счастья - здоровья Вам успехов во всём и всешда!
Геннадий, ради бога не употребляет выражение"посоветуйтесь со своим лечащим врачом“---дико раздражает. Какие к черту лечащие врачи??? Да они если что-то и знают, то бесплатно ни за что не расскажут. Единственная надежда на таких как Вы, дай Бог Вам здоровья!!!
Пгдтверждаю
Целиком и полностью согласна!!!
Сейчас везде принимают по протоколу ,спущенному с Минздрава никто не лечит ,снимают симптомы болезни ,а болезнь остаётся ,оказывают услуги ,вы это все прекрасное знаете
По протоколу ВОЗ делают назначения и в Грузии и в Турции😊@НатальяЧупрова-я7е
Да и они не бесплатно работают.болтают много чтобы ролик удлинить.и сам устал и наша голова разболелась пока ролик не закончился.бесплатно только сыр в мышеловке.
Уже даже в начале понятно ,очень конкретно и понятно!!! Спасибо Вам большое,еслиб все врачи были такими 👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Люди,занимайтесь собой сами,никто не поможет вам,если вы сами не займетесь своим здоровьем,ходите,бегайте,занимайтесь спортом,по силам,заставляйте своё тело двигаться,наша лень всё портит, Господь дал нам прекрасное тело,надо сохранить его до конца.
какВы, правы, сегодня, медицина, больше бизнес, чем помощь
💯
Спасибо, Очень полезные. Советы! ❤❤❤
Ваше здоровье, в ваших руках, а ваши деньги в руках тех, кому вы безразличны, доверия врачам нет, как нет и самих врачей, тем более семейных, ведь это название такое дали бездарям, которым не нкжны ни пожилые, ни молодые.
Заботьтесь о себе сами, пока зватит сил, и кушайте не таблетки, а по возможности все и понемногу, и разминайте свое тело, и будет вам счастье. А бегом бежать к врачу, и в аптеку, это бесполезное дело.
Здоровья, удачи, сил всем, кто понимает и верит в свои силы, возможности и кто хочет жить.
все ваши "программирования" возвращаю вам обратно дорогой доктор нам чужого НИ надо! А з дельные советы по питанию спасибо!
Сейчас медицина стала услугой а не помощью.
Притом платной услугой.
Отмените ОМС, только так можно найти гоаммотного врача.
В этой О МС указано, сколько времени и только определенные услуги которые врач сможет оказать.
Врачи сейчас стали бизнесом а не помощью.
Ничего личного, только бизнес и всё
Верно
Скоро отменят! Я про ОМС. Можете не сомневаться, что медицина скоро вся станет платной. Ну, может, кроме скорой помощи.
Спасибо, доктор! Очень интересная и нужная информация!
Слушать Вас готова бесконечно. Грамотно , понятно, четко, конкретно. Дай Вам Господь здоровья, счастья, любви, успехов, удачи. Уважение огромное, спасибо.
Ага, смитааааанки щу щуть, ииц, банаааны... На фсё пенсии хватит , даж VPN для ютуба не надо качать.😮
Кто такой вмаскене понять
так все, прекрасно изложено, попробую, а то скоро, не смогу ходить
Тільки -удача жорстокий язичеський божок,якому в жертву приносили дітей,краще побажати божого благословення
А если почечная недостаточность как быть все что вы сказали - не разрешают
сегодня главная проблема, это врачи, они выгорели вместе с Мурашко)
Как.они.Группы.Снимали.Лихо..Нет.Унас.Людей в.Правительстве.Одни.Воры.Шакалы.😂😮
Спасибо за консультацию!
Геннадий вы лучик света который заставляет наши сердца биться не опускать руки а двигаться дальше по вашей методике спасибо
Спасибо Прослушала буквально на одном дыхании
Врачи есть хорошие, но их встретить не всегда удается. Спасибо им за их труд! Счастья всем и долгой здоровой жизни!
Дожили до счастливого момента,ищем врача с фонариком 😂😂😂😂😂 можно и не найти 😢😢😢😢😢
Ещё в больницах есть хорошие врачи а в поликлиниках ужас
Лишь бы день прошел. Лечат по старинке. Как учили в мед .институтах по ,20 30 лет назад. А медицина не стоит на месте все меняется
Спасибо, чётко, ясно, доступно.
Огромное Вам спасибо! Здоровья, успехов,процветания !
Что мне нравится, что кроме понятного и доступного изложения в конце итог и краткое закрепление того о чем была речь.
Добрый ДОКТОР ! Благодарю за позитивные рекомендации ! ❤
Кушайте, кушайте, чтобы были силы высидеть 5 часов в очереди к врачу)))😅
ДОЛЖЕН , ДОЛЖЕН , ДОЛЖЕН , А СКОЛЬКО ПРИ НАШЕМ РОСТЕ ЦЕН ПОЖИЛОЙ ПЕНСИОНЕР ДОЛЖЕН ПОЛУЧАТЬ ПЕНЗИИ .😀
Спасибо, с ног начинается уход из жизни.
Спасибо ! Очень познавательно : четко ясно понятно !
Nu i super 👌 😊v druguju zizn bes nog 😊
От недостатка белка и от избытка углеводов. Не кашу надо есть с утра,а курицу с капустой квашеной.@eva-pu5mw
Благодарю Вас за Вашу полезную информацию Было интересно послушать Всего Вам доброго и светлого в жизни ❤❤❤
Огромное спасибо Геннадий. Вы подробно, обстоятельно перечислили продукты, которые следует или не следует уротреблять. Бананы не любила, теперь учту - они необходимы. Да, ещё ягоды, яблоки добавить. Будьте обязательно здороаы и успешны.
А как же наши родители, деды, бабушки, всю жизнь ели бананы? Слышать не слышали, просто трудились, ели натуральные, продукты, вода была наивкуснейшая, свежий воздух, а что сейчас из этого осталось??
@ЛюбовьБогданова-г5жРодители ели картошку, в которой тоже много калия, с квашеной капустой (витамин С).
@margaritasurovtseva9473 Вместо бананов раньше ели сухофрукты, калия много в сушеных абрикосах, например. Но сейчас, наверное легче найти бананы, чем хорошие домашние сухофрукты... Хотя продают сейчас и много фиников и кураги
Бананами не увлекайтесь
Квашеную капусту! Квашеную морковь,редьку. А не бананы- крахмал и сахар.
Ради Бога, не говорите о врачах.Они ужэ наличили.Посмотришь на стариков, без сльез не взглянешь.Все хромают, то ли с палочкой, то ли, на коляске.Мало кто ходит своими ногами.
врачей не осталось .Все стали клоунами и хотят только шоу устраивать а лечить они не хотят да и не умеют ...
Так слушать, читать , искать информацию надо. Естественный процесс- мышцы " сохнут", а мы просто не знали,что такое есть. Поэтому эти советы по питанию- правильные и их надо соблюдать для собственного здоровья. ❤
Получила большое удовольствие и много полезного ,конкретно ,быстро ,,спасибо большое ,
Спасибо !!! Здоровья вам !
🎉спасибо огромное, вроде, бы все знаем, но не все применяем. Очень понятно, профессионально и позитивно!!! Вам удачи , всем здоровья!!!
Спасибо Очень нравиться ваши передачи Все точно и правильно и без воды и непонятностей
Вы не зря провели эту беседу
Благодарю за дельные советы, доктор! Я делаю так,как вы говорите, уже давно. Результат есть.еще лежу ежедневно на колючем коврике по 15 минут, он у меня большой, вся спина помещается. Делаю массаж вибромассажером и деревянной скалкой. Стараюсь много ходить . Лекарства пью редко, только по необходимости. Мне 78 лет. Будьте все здоровы и счастливы!
Полезное видео Благодарю
Bol'shoe spasibo,dorogoi Gennadii!❤
Умница,замечательный!Благодарю Вас❤
От низкой пенсии, в районе 3000 грв. может быть любое заболевание приводящее к смерти, пенсионный фонд старается, да и государство не против этого.
Очень приятный голос умный доктор
Большое🙏💕 спасибо за информацию
Огромное спасибо за полезную информацию!
Своего семейного врача надо любить и относится к ней с уважением! У них тяжелый труд ,нас много,а он один ! Я с удовольствием хожу к своему семейному . Она и выслушает и посоветует ! Мужа спасла , вызвав скорую помощь после увиденных анализов ! Фамилия у неё соответствующая Спасова ,от слова Спасать ! ❤
Вам повезло с врачом!
Врачи как и люди разные бывают. Нельзя судить всех под одну гребёнку. Конечно эта пандемия показала: кто есть кто!
_вам повезло
Надо сказать спасибо доктору за то, что даёт советы по доступному питанию, а не рекомендует "кучу" дорогостоящих пищевых добавок.
Кстати, молодёжь знает, какой специалист назначит их, и многие подсели на ЭТО конкретно, и сами раздают советы родным, знакомым и малознакомым...
Вы ошибочно назвали пищевых добавок? Возможно Биологически активных добавок?
У доктора очень приятный голос, только сказки на ночь читать, класс!!!. Благодарю Вас за полезную информацию.❤
Спасибо, но я не доктор, я биотехнолог
Браво.
Вы очень в теме. Как раз то, что меня интересовало
Спасибо огромное Вам, очень полезное видео!❤
Вот только я не нашла ссылку на то видно, о котором Вы говорили , что оставите в описании. 😊
Прекрасный Доктор, очень приятно слушать, дай Бог побольше таких докторов, которые всегда очень ясно всё обьяснят, вам крепкого здоровья.
Дуже дякую. Обов'язково буду користуватися вашими порадами і рекомендаціями.
Благодарю. Очень доходчиао, кратко, на понятном языке. Информация полезная, здоровья вам и успехов.
Спасибо!!!
Очень умно,понятно, доступно.
Спаси,бо доктор за важную информацию❤
Спасибо, Геннадий! ❤️ Жалею, что несколько лет очень редко употребляла в пищу бананы - начиталась об их калорийности… Теперь нужно аккуратно возвращать их в рацион питания.
Здравый подход! Спасибо!
Огромное спасибо Вам за очень полезную лекцию!
Чётко ясно локанично
Огромная благодарность
Спасибо большое за информацию.
С уважением из Бреста.❤
Какой молодец доктор , хорошие рекомендации , спасибо , советы полезные.
Лайк каналу и респект автору! ❤
За полчаса времени- максимум нужной информации... 👍😊❤
Блин как надоели эти грамотеи в интернете , идите к врачам ,а ты милок знаешь что там одни незнайки сидят ждуны чтобы зарплату повысили
Ну почему !?Грамотные люди которым трепят мозги и нервы такие как вы!Они тоже люди и им нужно платить за вредность и кушать они тоже хотят!
Согласна,что только в интернете появляются умные врачи ,а в кабинетах их нет...По всем специальностям...
И не хотят вникать....
Спасибо, понятно, кратко и доходчиво.
Меня всегда удивляет выражение "посоветуйтесь со своим лечащим врачом"😅
Вот так ! На 72м году жизни узнал, что нужно для сохранения здоровья - лечь на диван и поглощать яйца😂 А я хожу в фитнес клуб, хожу на лыжах, катаюсь на коньках, хожу в бассейн , велосипед - и мне всё это нравится! А ине говорят, что просто нужно потреблять больше белка. А у многих стариков просто мышцы атрофированы.
А почему не ходите танцевать?
Здоровый образ жизни нужен больному,, а здоровый не нуждается в здоровом образе, вообще то всё зависит от ген.
Как могут быть более крепкими мышцы у пожилых, если сам процесс старения уже запущен и ничего не может это остановить. Иначе, жили бы сотни лет или вечно.
Сильные НОГИ
Белковые продукты:
1.Яйца 2-3 шт в день
Курица, индейка- через день
2. Жирная морская рыба, можно сельдь, сардины, скумбрия по 2-3 раза в неделю по 140гр.
3. Творог, йогурт, сыр
4. Бобовые - фасоль, чечевица
5. Бананы
6. Зелень-шпинат, капуста, рукколо и ...
7. Орехи- не более 30гр в день (не арахис)
8. Зельнозерновые- каши перловка, Овсянка
НЕЛЬЗЯ-Сахар (всё, где содержится сахар, газировка, булочки...), Соль (закатки, консервы), Вредные привычки.
ВАЖНО -Движения, силовые нагрузки
Благодарю за тО, что написали всё это. Сделала скрин, чтобы не переслушивать много раз.
Практически все перечисленные продукты противопоказаны при подагре.
@IrinaLelyukh Вот это да! А он даже не обмолвился об этом. А у Вас подагра?
@Инночка-я Да, есть такое.
@IrinaLelyukh Очень Вам сочувствую. Читала про это заболевание
Жесть, конечно.😭😭😭
Благодарность Вам за полезную информацию для здоровья пожилых людей .
На здоровье
А я не вижу ссылку на упражнения.Подскажите пожалуйста как и где найти.
Какое молоко где оно что на полках в магазине это не молоко
У меня были сухие мозоли на ступнях пластыри, ванночки плохо помогали, и наступил отпуск на три недели в деревню в июле, каждый день утром по росе ходил акуратно недели две, с тех пор уже 30 лет нет сухих мозолей...возможно иза тесной обуви это было,, но то что роса помогла это факт..
Геннадий !!!Большое Вам спасибо.Валентине .
Беларусь.
Огромное спасибо! Крайне полезно, отличная подача материала. Глубокое уважение Доктору! Я подписалась
Вот вам спасибо за совет,вот так мы и лечимся.
❤❤❤Спасибо за полнзную информацию для пожилых.
Доктор долгих вам лет.😊
Доктор, а у меня от диабета нейропатия. Очень хотелось бы послушать рекомендации.
М.БОЛШОЕ. СПАСИБО ВАМ. ХЗА СОВЕТИ И. ОБЯСНЕНИЯ УСПЕХА ВАМ ВО. ВСЕМ. ИЗДОРОВЯ
вы замечательный. спасибо большое вам за информацию. за заботу о пожилых. 1000000000лаков ❤❤❤❤ Минск
Четко.доступно. понятно .без лишних слов...
Спасибо дорогой Геночка.Очень приятно слушать полезные советы от умного специалиста.
Специалист может быть он и умный, но совершенно оторванный от действительности - мечтатель теоретик !
К врачам принято обращаться по имени-отчеству, а не "Геночка", "Витечка" и т.п.
Полное разочарование в первичном звене. Пока не доведут до последней черты-все здоровы.Летом очень плохо себя чувствовала, приступы.Принимала сама зав.поликлиникой, анализы все идеальные яко бы.Через неделю по скорой хирургия.Гангрена желчного пузыря.Счет шел на минуты.Хирург :Что же Вы так запустили?
Нет в магазине молочки!!! Вообще ничего. Такова жизнь в городе к сожалению.
Вот только вопрос,где найти натуральные продукты,сейчас молоко и то не натуральное🫣🫣🫣
Уважаемый доктор,во- первых спасибо за столь четкий,ясный и,как мне кажется,очень грамотный обзор по этой тяжелой и таинственной теме( опорно- двигательный аппарат это тайна за семью печатями,по настоящему ,мало,кто из врачей хорошо разбирается ) Вот Вам отвсей души " спасибо"!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Сдаётся мне,что в поликлинике врачи и слыхом не слыхивали,что такое саркопения!Дай Бог,им не перепутать правую ногу с левой!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂А Вы" саркопения"! Страна троечников! Что Вы хотите!?
Какой вы приятный , красивый, умный человек.
Хочется бесконечно вас слушать..
Браво уважаемый Генадий
Спасибо большое Вам за такую Драгоценную Насыщенную программу!!!! Все так по полочкам разложили ! Да Благословит вас Господь!
Спасибо Вам, дорогой доктор. Хорошие советы. Особенно необходимы яйца. Спасибо.
Геннадий спасибо большое что заботитесь о нас пожилых людей читаю а зарядки не сталкиваюсь хотется делать ваши упражнения специально для нас❤
Большое спасибо за ваши рекомендации!будьте здоровы и помогайте нам пожелым людям!еше раз большое вам спасибо !👍👍👏👏🙏🙏
Геннадий Вы СУПЕР
Дякую Вам шановний пане лікарю за дуже хороший ефір.Дякую за хороші рекомендації.❤
Родненький ,большое спасибо
Спасиьо,умница,молодец!
У меня такая ситуация была в 45 лет и диагноз рассеянный склероз😢
Щиро дякуємо доктор?!! Просто чудово все сказано.
Стараємося так і робити. . Бог вам і нам в поміч!!!!
Вы замечательный доктор,Спасибо вам большое за такие полезные советы и рекомендации,здоровья вам!
Вы лучший! Спасибо. Низкий поклон за Ваш труд. ❤🎉
Спасибо большое...
Благадарю, понятно, честно, мне 76 лет, а падают, потому, что никому не нужны чаще, нет смысла жизни, никто не ждет, нееуда идти, цель не та, научиться жить ддя себя трудно, кто жил вл имя детей, внуков, желаю менять во время свои цели, смысл жизни и ноги пойдут, здоровья всем !!!❤😢
Благодарю❤
Благодарю очень познавательно, подробно и понятно.
100%
Вы правы,это обо мне.Поздновато конечно ,но буду переосмысливать свой остаток жизни Спасибо❤.
@ZiNger20145 никогда не поздно бороться с недугом, с болезнью, с ленью от боли, начинаем и вперёд, Бог в помощь!!!
Спасибо большое Вам доктор за очень полезные упрожнения. 🎉🎉🎉
Спасибо. Вам🎉❤🎉
За. Информации🎉❤
😊
Большоє Спасибо умному профессиональному доктору.Слушала с інтересом.Все четко и ясно.
Какой приятный доктор, спасибо, уважаемый
Очень благодарна за ваши ценные советы!❤
Низкий вам покдон от тмент пожилых людей!
Спасибо!
Доктор, ваша консультация как нельзя кстати! ❤Спасибо вам! Спасение утопающих....! Без таких энтузиастов, как вы, дело - совсем труба! Благодарю!