足首外側の捻挫のテーピング、運動のパフォーマンスを落とさずに足首を固定する方法
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- Опубликовано: 26 янв 2025
- スポーツでかなり多い足首外側の捻挫（いわゆる内反捻挫）のテーピング。
ガチガチに固定してしまうと、運動のパフォーマンスは下がります。
かと言って、緩すぎる固定だと足首が不安定になり痛みが出ます。
このテーピングはキネシオロジーテープとホワイトテープを組み合わせ「固定をしつつ、パフォーマンスを落とさない」ことを目的にしています。
ガチガチに固定したいならこの方法は不向きですのであらかじめご理解下さい。
実際にスポーツ現場でも実践しているテーピング方法です。
わかりやすい動画をありがとうございます。沢山見た動画の中で一番効果がありました！！
そう言っていただけると嬉しいです！
すげぇぇぇぇえ陸上だけど固定したら全然足首の捻挫痛くねぇ
キネシオテープは38mmの物でも代用できますか？
できれば50mmを使用したほうがいいとは思います。
分かりやすくて参考になります
質問ですが、キネシオロジデープを使わずホワイトテープだけでこの巻き方をしても良いのでしょうか
この動画はキネシオとホワイトを組み合わせる方法で紹介しております。ホワイトテープだけで巻くと固定力は下がります。その点をご注意下さい。
このやり方でテーピングをしたのですが、時間が経つと外側の足裏が痛くなってしまいます。 引っ張るところは引っ張ったのですが、引っ張りすぎなのでしょうか、、、？
キネシオは多少引っ張り過ぎていてもそれほど問題はないかと思います。
もしかするとホワイトテープがきつすぎるのかもしれません。
アンダーラップは巻かなくていいですか？
下にキネシオを貼っているので、アンダーラップは巻いていません。
大変参考になります。ありがとうございます。
おすすめのテーピングのメーカーなどはありますか？
ありがとうございます。
テーピングはオリジナルのテープを使用しております。
ドラッグストアなどの市販のテープは使っていませんので、どのメーカーがいいのかお勧めできない状況です。申し訳ありません。
二分靭帯の捻挫もこのやりたですか？
二分靭帯の場合は少し違う形でテーピングしますがベースはこの貼り方です。
外反捻挫をしてこのテーピングをしてるのですが、内側も痛めていたようでそこをテーピングしたいのですがどーすれば良いでしょうか
ありがとうございます。足首内側の痛みでしたらこの動画のテーピングをしてみて下さい。
ruclips.net/video/NvGAXUFf5nU/видео.html
コメント失礼します。
このテーピングをした後にサポーターをする事で何か支障はありますでしょうか？
このテーピングの上にサポーターをした時の問題としては、サポーターをすることでかなりぶ厚くなってしまうので、シューズが入りにくくなってしまうかもしれません。
機能的にはサポーターをしても問題はありませんよ。
この巻き方はバレーでも使えますか？
はい。バレーボールでも使えます。
実際に大学女子バレーボール選手の足首にも巻いています。
このテーピングにはアンカー貼らなくて大丈夫なんですか？
はい。最初と最後にキネシオを貼っているので、アンカーは貼らなくても大丈夫です。
@@やまだ整骨院テーピングマスター山 なるほど！ありがとうございます！🙇♀️
キネシオテープの幅は何センチですか？
キネシオは5cm幅、ホワイトは3.75cm幅です。
ありがとうございます☺️
コメント失礼します。
これはサッカーにも使えますでしょうか？
はい。
足首を固定しすぎると、サッカーではパフォーマンスが落ちると考えられますので、このテーピングは適していると思います。
@@やまだ整骨院テーピングマスター山 ありがとうございます！
何日くらい行うとよいでしょうか？
損傷後、何日経過しているかで固定期間は変わります。
足首は再負傷しやすいので、僕の場合は痛みがなくてもプレー時の不安感があれば、しばらく同じようにテーピングをしています。
キネシオテープ のスターアップの際、一枚目は引っ張らずに2枚目は引っ張っていたのですが何か意味はあるんですか？
一枚目を強く引っ張ると、皮膚も強く引っ張られるため、です。
皮膚が引っ張られるとパフォーマンスは低下します。いろいろ試した中でこの貼り方になりました。
寝る時にしてても大丈夫でしょうか
基本的に寝る時はなるべく外したほうがいいです。
ホワイトテープは50mmの物でもできますか？
はい。50mmでも良いです。
シワができやすいこともあり、今回の動画は38mmを使用しております。