【8分集中】腹筋に効くHIITで最速お腹引き締め＆脂肪燃焼🔥🔥
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- Опубликовано: 10 дек 2024
- 音源提供:クランとリオン
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🍁冬に向けてこれ！かんたん体型キープメニュー🍁
• ❄️年末までこれ！かんたんダイエットメニュー❄️
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにトレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存して体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
動画ありがとうございます！✨
6年前、新卒だった頃に溜まっていたストレス（短大中に10kg増えた）をたけまりさんと出会い合計18kg落とすことができました。あれから退職引っ越し入籍就活を経て最近また再開しました！今では主人が寝てる中、朝30-1時間と夕飯作る前後で1時間強運動することが習慣化しています😊いつでもどこでも私にとって笑顔と勇気を与えてくださる先生はたけまりさんだけです❤️こちらの動画は何より立ったり座ったりが1番きつかったアラサーです😂身体の衰えも感じつつこれからも楽しく宅トレしていきたいと思います！拙い日本語で申し訳ありませんが、心の底から楽しいと思える時間をありがとうございますと伝えたくて。寒暖差激しいですがたけまりさんも、こちらのコメント読んでくださった皆様もお身体ご自愛くださいね❤
立ったり座ったり忙しいけど、、あっという間😊
そして結構汗かく〜〜〜
朝からだるー。ってうだうだしてましたが、夕方このHIITやったら気持ちがシャキっとしました。子供の夕飯作り頑張れそうです。ありがとう😃
今月から毎月定休日を入れるようにしました。身体を休ませることが大事なのでしっかり入れて行きたいです。
旅行で完全に怠けてしまっていたので今日から運動再開！ちょっとキツめの腹筋動画最高です✨✨
腹筋にもよく効きますし、立ったり座ったりの動きで地味に全身運動にもなって、すごく効率的でした！
腹筋と思いきや立つ運動と交互で新しいアプローチで楽しかったです！8分なのに腕も鍛えられる😂これもレギュラー化します！いつもありがとうございます🎉
ぷひゃぁぁぁぁぁ！😵💨💦なかなかの動き～😆💦邦楽もたまにはイ～ネ～！👌🤩ノリノリでした～💯🎶🎵楽しい～！🎶🎵🤩
洋楽バージョンもお願いします！
レッスン動画ありがとうございます。レッスン動画によるレッスンやっぱり楽しいです。リラクゼーション系プログラムは癒されます。ダンスレッスンや格闘技エクササイズなどの有酸素系プログラムは元気が出る曲なので良いです。筋トレは解説がわかりやすいです。引き続き楽しいレッスンになるようによろしくお願いいたします。
体冷えてたけど終わった時にはめっちゃ熱くなってた！筋肉に効いてる感があって楽しい！
ちょうどいい運動量でした！
8分で滝汗です😂
早速やりました！徐々にきつくなっていくけど、じんわり汗が出てきて気持ちいい運動でした😊
病後だけど、このぐらいの負荷が毎日続きます！ありがとうございます😊
今日も頑張れた！
おかんさんとのダンスプラクティスもやれた😊
ますます楽しくなってきたー🎉
たけまりさん、ありがとう❤❤❤❤❤❤❤❤
本日これ2週目❣️今度はテレビに映してやったら楽だった😂次の動画までちょっと休憩してまたやる❣️
きつかったです🤣🤣
立ったり座ったり忙しいのも楽しく思えて、息上がりながらノリノリでできました🔥💪
久しぶりに腹筋のHIITがんばれました！テンション上がるし息も程よく上がりました、アッパー最高です😂❤
立ったり座ったり忙かったけど😁おかげで冷え性の私にはちょうど良く汗かけましたー😊
途中からテンション上がってきて、めちゃくちゃ楽しかった！！😆
毎回見てます♡
またスポーツウェア紹介してほしいです♡
まりなさんの着こなし大好きなので🥺♡♡
私も昨日やりました😊
毎日頑張って続けてみようと思います💓
キツいんだけど２セットだから頑張れる！
ウエストシェイクは楽に見えたけど、お腹の力を抜かないように意識して揺らすと地味に効くー！
まりなちゃん今やりましたー💪
前のような洋楽でのトレーニング動画もまた待ってます😊💕
頑張ります️💪🔥
寒い朝、この8分間に挑戦したらジンワリ汗も出て暖房1℃下げられました😅
節約にもエコにもなってお腹も引き締まったら良い事ばかりです😊✌
体勢が何度も変わるからそれだけでもハードでした🤣🔥
いつも拝見しています。
睡眠前のストレッチの動画等観てみたいです！
キッッッツかった😂
でも、スッキリしました❤
まりなさん、いつもありがとうございます😆
洋楽でお願いします〜🙏🙏日本語曲だと集中出来ない😂
やっぱりマリナさんがいいね。がんばります。
楽しかったです！！じわじわ汗かいた！
こうゆう運動いいですね。
HIIT で脂肪燃やせるから好きかもです。😊
ちょっときつそうだけど！😅やってみます。
今までとは異なる日本語のアップテンポのBGMでノリやすかったです！お気に入りの動画になりそうです☺️
座る立つ座る…の繰り返しで息つく暇もない感じがキツいですが楽しかったです✌🏻
通してやりきれました😂✨いつも肋つるんですが😂よくやった🔥💪
私のやれるテンポでやりました😂
出来ないところもありましたけど。
朝と分けた方が良いのかもしれませんね。
朝になかなか時間を作れないので
夜にやってます😊
メッチャいいですね～👍
筋トレは1週間から3週間の間に筋力が衰えるそうです。出来たら毎週でもやって行きたいです。
Morning stretch からきました～毎朝やりたいですね〜🎉
曲が少し乗りづらかったです😂
クランチホールドでいきなり腹筋つったぁ
地味に後半キツイけど、やり切りましたー🔥
終わったあとジワジワ血が巡ってきます〰️🔥
初めてやってみた！
8分ちょうどいい！お腹に効いたかは明日筋肉痛になるかどうかでわかるかな？😊
HIIT最高☺️👍🏻✨💕
これは凄い😂
夕食前に、やりましたわ❤あと、トゥータッチは膝タッチでも良かったかしら?😅
毎日やってます。
曲の音が大きくて、合図の音が聞こえづらく、気付いたら次に進んでることがあるので、少し曲を小さくして頂けると助かります😅
湯船たまるまで頑張りました☺️
くらいついて行ったさー😆😁👍
頑張りました💦😆
頑張りました😂
完全リバウンド気味😅やってやりました💪('ω'💪)立ったり座ったりスマホ動かすのに忙しい😂目の前がチカチカして来てちょいやばー🤣楽しかったです🕺
きつかったぁ😂😂😂😂
でもプランク15秒頑張れました！またやります💪
もし可能でしたらら音声ガイドがあるかないかをタイトルがサムネに記載いただけるとすごく選びやすいです！よければご検討お願い致します！
地味にきつかった😅腹筋頑張ります😊
2曲目と3曲目がイマイチ動きと合ってない部分があって戸惑った。まりなちゃん、選曲楽しいけど珍しくうーーんってなってしまった。動きは楽しいからやるけどねー😂
まりなさん
こんばんは♪
立ったり座ったりが大変でした。
きつかったけど楽しかった!
動きも歌詞もストレス発散にもってこい✌️
汗だくになりました。エアコン止めておけばよかったです。
喘息持ちでもやれますかぁ？