1) Ранний подъем. 2) Дыхательные практики 20 минут (не медитации, если вы много работаете умственно) 3) Спорт. Два раза в неделю, стабильно, в одно и тоже время. 4) Планирование и график дня. 5) Лимит соцсетей. Установить ограниченное экранное время. 6) Чтение книг. Желательно перед сном, чтоб заснуть. 7) Порядок. 8) Время наедине с собой. Без телефона, соцсетей. 9) Психотерапия. Не читать психологию, а ходить к психологу.
Я бы добавила ещё занятия писательской терапии и написание своей терапевтической книги. У меня на канале много информации о том, как внедрить писательство в свою жизнь, как терапию. Жду всех в гости 💐
Еще плюс психотерапии...я сейчас в процессе перестройски графика сна и спорта и не все получается с первого раза..раньше я бы грызла себя ..сейчас говорю себе ты такая умничка..ты в процессе...будут ошибки , но ты уже начала и я горжусь тобой..начала замечать свои маленькие успехи и концентрироваться на них а не на том что не получилосьпрямо здесь и прямо сейчас ..блин пишу и плачу..это так ценно и важно любить себя и принимать
Я так рада что попала на ваш канал, что то освежила для себя в своей памяти, так же узнала много новой информации, и в целом ваша, так сказать, подача материала и себя это очень к вам располагает 😊
Невероятное ценное видео! Взглянула с другой стороны на планирование, ранние подъемы и лимит соц сетей. Думала, они создают мне напряжение в жизни. Оказалось, наоборот, моя тревога действительно возрастает, появляется ощущение нестабильности. Стабильности по сути в жизни нет, но мы вот такими способами можем создать для себя её сами🙏🏽Благодарю, Барбара🕊️
Как же вовремя вы мне попались, на меня слишком много в последнее время навалилось плюс сама тревожна по жизни . Уже 3 года активно работаю с тревогой и начала подходить к тому, что дисциплина и планирование лучше всех с этим справляются, вы окончательно это зафиксировали. Я обязательно сейчас подумаю, что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы ее облегчить. Спасибо большое.) В целом, также хочу оценить, как круто снят видос(немного только звук коробит, будто бы глухой, холодный) вы красиво одеты, красивый фон, приятно смотреть на улыбчивого человека, приятный голос.)
По поводу психотерапии. Несколько психологов (клинических с высшим образованием МГУ) говорили мне, что постоянная психотерапия-это вредно, потому что человек начинает думать, что без психолога не справится. Бывают сложные периоды в жизни, которые можно пройти с психологом, но пожизненная психотерапия-нет, ни в коем случае. А остальные советы хорошие, мне понравилось, спасибо)
Я вас обожаю❤вы какбудто обо мне расказывали(я страдаю тревогой и депр.)и эти практики действительно работают на все 💯.У меня пока насчет дисциплины проблемы.Спасиба большое🙌Есть над чем работать.Успехов всем и здоровья физического и ментального💐
Спасибо за видео очень полезные советы. Мне психолог тоже говорила чтобы когда я ложилась спать убирала телефон. Мозг должен запомнить легла на кровать значит будешь отдыхать, спать. Практиковала какое-то время и действительно стала быстрее засыпать и качество сна улучшилось. Но мне не все советы психолога подходили. Касаемо 5 чувств в момент паники, вообще не работало. Люблю также медитации и растяжкой занимаюсь. Интересно про дыхательные практики, расскажите поподробнее.
Как же люблю Вас смотреть и слушать ! Буду ждать новые видео ❤❤❤ Очень интересно, если снимите ,какие книги читаете или читали ( профессиональные или художественные..) , а также узнать поближе какие-то аспекты Вашей жизни...
Подпишусь под каждым словом: планирование, терапия, здоровый сон, режим дня и, конечно, физические нагрузки - это принципиальные вещи для здоровой психики и спокойной жизни. В дополнение я принимаю 5-НТР, усиленный витамином В6, фирмы эвалар беру, он натуральный, успокаивает хорошо и что лично мне важно, его можно принимать за рулём.
Подсела на ваш канал! Полностью согласна с вашими советами..ранний подьем и спорт это вещь!к сожалени. с препаратов никак пока не могу слезть пока война(
Как найти хорошего психолога? 8 месяцев стабильно раз в неделю брала консультации у психолога, как итог - в жизни ничего не поменялось, денег потрачено куча, ещё и чувствовала себя почти после каждого сеанса разбитой и выжатой, как лимон! Хотя это психолог с высшим образованием и длительным опытом работы, мне её искренне посоветовали, и поначалу мне казалось, что она меня понимает и слышит. Как представлю, что мне заново придётся кому-то так же сильно открываться, сразу думаю: "ни за что!"
Спасибо за видео! Актуально, про последний совет с психотерапией, а не чтением согласна! Это более рабочий метод . Знания просто остаются в голове, но на действия особо не влияют. Хотя работа с психологом долгая и не всегда прям сразу заметная🤔 Приятно смотреть и слушать видео ❤Подскажите, пожалуйста, откуда платье ? Похоже на платье Натальи Орейро в Диком ангеле 😍
Планирование? А если ваш план идет побоку? Как вы себя чувствуете? У меня например свой бизнес. Конечно я планирую. Но по факту процентов 70 жизнь меняет по своему усмотрению. Хотя я очень хорошо владею тайм менеджментом.
Я практически всё это соблюдаю, и могу сказать что правда, день проходит нереально легко, но опять же если это соблюдать. Иногда бывает такое, что когда я не выполняю из всего этого какую то часть, то мой день проходит очень уныло
Очень интересное и познавательное видео да и вы милашка 🥰 Было бы интересно посмотреть на то как вы ухаживаете за собой и из чего состоит ваш ежедневный макияж? 🫶🏼
Я хотела бы узнать, контакты где искать психолога, или как правильно выбрать, какие платформы, сайты, в больнице есть психологи, но они как то сами устали от жизни других и без интузиазма как то разговоры проходят, точнее сеанс.
Я тоже человек очень тревожный.. рада, что ютьюб подкинул ваше видео.. Барбара, очень полезно будет, если вы расскажете более подробно в чем ваша тревога проявлялась? Странно, что мне именно физ нагрузки в зале наоборот запретили, а только мягкие можно: пилатес, йога, растяжка. От инстаграмма отказалась вообще, уже более двух лет - супер работающая практика. Запишите, пожалуйста, какие именно дыхательные практики делаете? Будет очень полезно
Хорошие советы! Сейчас в 31 год впервые живу одна, 10 утра, я сижу и рисую, хорошо отвлекает от всего. И про распорядок дня в точку!
1) Ранний подъем.
2) Дыхательные практики 20 минут (не медитации, если вы много работаете умственно)
3) Спорт. Два раза в неделю, стабильно, в одно и тоже время.
4) Планирование и график дня.
5) Лимит соцсетей. Установить ограниченное экранное время.
6) Чтение книг. Желательно перед сном, чтоб заснуть.
7) Порядок.
8) Время наедине с собой. Без телефона, соцсетей.
9) Психотерапия. Не читать психологию, а ходить к психологу.
Я бы добавила ещё занятия писательской терапии и написание своей терапевтической книги. У меня на канале много информации о том, как внедрить писательство в свою жизнь, как терапию. Жду всех в гости 💐
Еще плюс психотерапии...я сейчас в процессе перестройски графика сна и спорта и не все получается с первого раза..раньше я бы грызла себя ..сейчас говорю себе ты такая умничка..ты в процессе...будут ошибки , но ты уже начала и я горжусь тобой..начала замечать свои маленькие успехи и концентрироваться на них а не на том что не получилосьпрямо здесь и прямо сейчас ..блин пишу и плачу..это так ценно и важно любить себя и принимать
Я так рада что попала на ваш канал, что то освежила для себя в своей памяти, так же узнала много новой информации, и в целом ваша, так сказать, подача материала и себя это очень к вам располагает 😊
Невероятное ценное видео! Взглянула с другой стороны на планирование, ранние подъемы и лимит соц сетей. Думала, они создают мне напряжение в жизни. Оказалось, наоборот, моя тревога действительно возрастает, появляется ощущение нестабильности. Стабильности по сути в жизни нет, но мы вот такими способами можем создать для себя её сами🙏🏽Благодарю, Барбара🕊️
Как же вовремя вы мне попались, на меня слишком много в последнее время навалилось плюс сама тревожна по жизни . Уже 3 года активно работаю с тревогой и начала подходить к тому, что дисциплина и планирование лучше всех с этим справляются, вы окончательно это зафиксировали. Я обязательно сейчас подумаю, что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы ее облегчить. Спасибо большое.) В целом, также хочу оценить, как круто снят видос(немного только звук коробит, будто бы глухой, холодный) вы красиво одеты, красивый фон, приятно смотреть на улыбчивого человека, приятный голос.)
Спасибо большое, Барбара! Очень ценен ваш труд! 💗
По поводу психотерапии. Несколько психологов (клинических с высшим образованием МГУ) говорили мне, что постоянная психотерапия-это вредно, потому что человек начинает думать, что без психолога не справится. Бывают сложные периоды в жизни, которые можно пройти с психологом, но пожизненная психотерапия-нет, ни в коем случае.
А остальные советы хорошие, мне понравилось, спасибо)
Прекрасные советы! Большое спасибо! Не могу не отметить такой красивой, изящный образ) ❤
Какой крутой канал, Барбара, вы супер❤
Какой у вас приятный канал! Попалось одно видео… и вот смотрю уже 5
Продолжайте делать такой чудесный контент! Вы Красивая и интересная 😍
Благодарю! Очень ценные советы. Как раз то, что мне сейчас нужно
Обожаю ваши видео! Мне 16 лет, смотрю с удовольствием! Спасибо вам за это видео!
Я вас обожаю❤вы какбудто обо мне расказывали(я страдаю тревогой и депр.)и эти практики действительно работают на все 💯.У меня пока насчет дисциплины проблемы.Спасиба большое🙌Есть над чем работать.Успехов всем и здоровья физического и ментального💐
Барбара, как всегда безумно нравится твоя подача и взгляд на психологию♥ очень интересно больше услышать про дыхательные практики
Барбара, расскажите подробнее про дыхательные практики)
Замечательный ролик! Такая ценная и полезная информация! ❤❤❤❤
Спасибо за видео очень полезные советы. Мне психолог тоже говорила чтобы когда я ложилась спать убирала телефон. Мозг должен запомнить легла на кровать значит будешь отдыхать, спать. Практиковала какое-то время и действительно стала быстрее засыпать и качество сна улучшилось. Но мне не все советы психолога подходили. Касаемо 5 чувств в момент паники, вообще не работало. Люблю также медитации и растяжкой занимаюсь. Интересно про дыхательные практики, расскажите поподробнее.
Как же люблю Вас смотреть и слушать ! Буду ждать новые видео ❤❤❤
Очень интересно, если снимите ,какие книги читаете или читали ( профессиональные или художественные..) , а также узнать поближе какие-то аспекты Вашей жизни...
Подпишусь под каждым словом: планирование, терапия, здоровый сон, режим дня и, конечно, физические нагрузки - это принципиальные вещи для здоровой психики и спокойной жизни. В дополнение я принимаю 5-НТР, усиленный витамином В6, фирмы эвалар беру, он натуральный, успокаивает хорошо и что лично мне важно, его можно принимать за рулём.
Подсела на ваш канал! Полностью согласна с вашими советами..ранний подьем и спорт это вещь!к сожалени. с препаратов никак пока не могу слезть пока война(
Расскажите о дыхательных практиках, пожалуйста
поддерживаю. Тоже интересно
благодарю ❤😊
Спасибо большое 🙏
Как найти хорошего психолога? 8 месяцев стабильно раз в неделю брала консультации у психолога, как итог - в жизни ничего не поменялось, денег потрачено куча, ещё и чувствовала себя почти после каждого сеанса разбитой и выжатой, как лимон! Хотя это психолог с высшим образованием и длительным опытом работы, мне её искренне посоветовали, и поначалу мне казалось, что она меня понимает и слышит. Как представлю, что мне заново придётся кому-то так же сильно открываться, сразу думаю: "ни за что!"
такое прелестное платье и ценная информация😍
Спасибо за видео! Актуально, про последний совет с психотерапией, а не чтением согласна! Это более рабочий метод . Знания просто остаются в голове, но на действия особо не влияют. Хотя работа с психологом долгая и не всегда прям сразу заметная🤔
Приятно смотреть и слушать видео ❤Подскажите, пожалуйста, откуда платье ? Похоже на платье Натальи Орейро в Диком ангеле 😍
Планирование? А если ваш план идет побоку? Как вы себя чувствуете? У меня например свой бизнес. Конечно я планирую. Но по факту процентов 70 жизнь меняет по своему усмотрению. Хотя я очень хорошо владею тайм менеджментом.
Я практически всё это соблюдаю, и могу сказать что правда, день проходит нереально легко, но опять же если это соблюдать. Иногда бывает такое, что когда я не выполняю из всего этого какую то часть, то мой день проходит очень уныло
Очень интересное и познавательное видео да и вы милашка 🥰 Было бы интересно посмотреть на то как вы ухаживаете за собой и из чего состоит ваш ежедневный макияж? 🫶🏼
Спасибо ❤
Огромное спасибо ❤
Да-да... С поздним подъемом особенно в выходной в точку... Сразу режим паники включается, виесто чила от выходного....
Я хотела бы узнать, контакты где искать психолога, или как правильно выбрать, какие платформы, сайты, в больнице есть психологи, но они как то сами устали от жизни других и без интузиазма как то разговоры проходят, точнее сеанс.
С меня хватит. Подписка.
😂😂
Я тоже человек очень тревожный.. рада, что ютьюб подкинул ваше видео.. Барбара, очень полезно будет, если вы расскажете более подробно в чем ваша тревога проявлялась? Странно, что мне именно физ нагрузки в зале наоборот запретили, а только мягкие можно: пилатес, йога, растяжка.
От инстаграмма отказалась вообще, уже более двух лет - супер работающая практика.
Запишите, пожалуйста, какие именно дыхательные практики делаете? Будет очень полезно
А что делать если я раздолбай, и мне хоть немного надо брать ответственность и хоть чуть-чуть потревожиться?
очень классный ролик и вы очень красивая ❤
У меня даже при планирование есть тревога( вдруг не успею все сделать и тд)
👍👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏
Начинаю тревожиться когда понимаю что надо заниматься спортом, но я совмещают школу работу и доп занятия и времени на спорт не хватает
❤
Касательно тик тока советую просто удалить. Я удалил и к удивлению понял что совершенно ничего не потерял. В жопу тик ток
Отвратительная высокомерность 🥴 прям отталкивает. Как с ней только люди общаются...
🤍💋
Спасибо🥰
❤
❤