Die HÄRTESTE WOCHE in meinem training für den ZUGSPITZ ULTRATRAIL
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- #trailrunning #ultrarunning #ultramarathon #zugspitze
In meiner neuen Serie mache ich mich auf den langen Weg der Vorbereitung für die 111km 5000hm strecke bei dem Legendären Zugspitz Ultratrail. In diesem Video zeige ich euch die ersten 2 Wochen meines insgesamt 16 Wochen umfassenden Trainingsplans. Der grundsätzliche Aufbau des Plans besteht aus einem Ruhetag, anschließend wird am Dienstag gut gas gegeben in Form eines Intervalltrainings, nach hoher Anstrengung geht es dann Mittwoch bis Donnerstag etwas leichter zu , hier sind Dauerläufe in Zone 1 (HR) sehr gut. Samstag geht es dann ins Gelände und es müssen Bergintervalle absolviert werden, diese sind meist in einem sehr hohen HR-Bereich. Zum Abschluss der Woche gibt es dann einen Longrun, in den ersten zwei Wochen war dieser zwei Stunden lang. Ich bin schon sehr gespannt wie es die nächsten zwei Wochen weiter geht und ob ich es schaffe mich weiterhin an jeden Trainingstag zu halten.
Timestamps Folgen in kürze :)
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Im Endeffekt sind Berge KEIN SPIELPLATZ und beherbergen immer GEFAHR.
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Hej Lukas..
Musst dich nicht immer entschuldigen, daß das Video später kam,also wer da kein Verständnis hat..
Außerdem ist das dein Hobby und du arbeitest ja auch noch..😉
Ganz schön mieses Wetter zum Teil zum Laufen..😕 hier hat's auch geschneit,aber es ist nicht liegengeblieben..diese Woche wird wieder Sommer..😃🙏✌👋👋
Hey Simone, danke für dein Verständnis. Natürlich arbeite ich und hab auch so noch andere Sachen zu erledigen. Aber ich habe ja auch den Anspruch an mich selber meine Videos regelmäßig und gut geschnitten hoch zu laden 😅.
Das Wetter war echt blöd, aber irgendwie war’s auch cool sich gegen die schlechten Bedingung zu beweisen. Ich wäre aber auch froh gewesen wenn es nicht liegen geblieben wäre 😅😂
Grandiose Leistung, die Du da an dem We abgeliefert hast.💪🏻 Bringt mich direkt auch auf ne Idee😅. Also Lili und ich würden gerne ein IATF Strategievideo sehen.😉✌🏻
Danke, das Video wird kommen 😁
Starke Woche! Bravo. IATF Planung schau ich mir gerne an, wenn das käme. 🙂
Danke dir 🙌🏻
Sehr geiles bike ..die Farbe Lemon ist meegaa.da wirst du auf jeden Fall Spaß mit haben,mit dieser rennmaschiene 🤩🤩🤩
Ich finde die Farbe auch Mega geil, bin gespannt was ich damit noch alles erleben darf 🥳
junge junge was eine krasse Woche! Top, dass dein Training so gut läuft, ich mir gut vorstellen, dass du eine top Position läufst :D
Ein Video zu deiner Strategie wäre echt spannend :D
Ja das war ne echt sportliche Woche 😁💪🏻
"new bike days" sind die besten Tage! :)
Du sagst es 😁🙌🏻
Stabiles Pensum! Bin gespannt auf die Verhältnisse beim IATF. Dürfte noch ein wenig Schnee liegen auf meiner Strecke (Discovery Race)
Danke dir, ich gehe nicht davon aus, dass auf der Strecke groß Schnee liegen wird. Sicher bin ich allerdings auch nicht. Bin da noch nie gelaufen 😅
Sie haben den K35 nochmal umverlegt wegen Lawinengefahr. Also scheint noch Restschnee da zu sein
Uiii die Schrift passt ja zur Kapuze auf dem Thumbnail 🤪
Ja das war die Idee 😂🫢
Bald: Tagebuch Roadbike Woche 5 - mein Training für den Ötztaler ;)
Nenene eher nicht, ich bleibe beim laufen 😂.
Super Sache. Bekommst du keine kalten/nassen Füße in den Schuhen? Oder wechselst du unterwegs? Ja gib mal Infos zu der Vorbereitung IATF.
Ich habe tatsächlich eigentlich nie Probleme mit kalten Füßen. Nass waren sie jedenfalls sofort, da ich keine wasserdichten Laufschuhe besitze. Aber da gewöhnt man sich recht schnell dran 😅
ruclips.net/video/bFy2ig4D0Yc/видео.html das schaut da so verwunschen aus, da könnte man direkt 4 Haselnüsse für Aschenbrödel drehn...
Da hast du definitiv recht
Wie schätzt du deiner Erfahrung nach die Gegebenheiten in Innsbruck auf dem Berg ein? Wird da auch noch Schnee liegen?
Ich denke auf dem Weg wird kein Schnee liegen. Soweit ich weiß wurden die Grödeln ja bereist von der Liste der Pflichtausrüstung gestrichen.
Ich hab zumindest fast 2000hm auf dem Laufband als Wochenauftakt gemacht.
Sehr sehr stark, ob Laufband oder draußen, Bewegung ist immer gut 🙌🏻😁
@@Elevation_Addiction So sieht's aus.
Ich hab die Nacht durch 4200hm gemacht, und immerhin 7500hm die ganze Woche.
@christiankennedy9417 das ist tatsächlich brutal stark 💪🏻💪🏻
hast du eigentlich Bock auf Kooperationen?
Hätte ich vermutlich nichts dagegen
Ich hoffe du verdienst viel Geld mit deinem Sport und ich verstehe deine Begeisterung fürs Laufen im Freien aber wenn du solche Videos veröffentlichst - 3:43 - dann brauchst dich auch nicht beschweren wenn die Strafen reintrudeln. Du läufst in einer 30iger Zone ohne 15 Prozent Steigung da kommen die Geschwindigkeitsüberschreitungen bestimmt 😅. Ernsthaft, Zone 2 heißt locker und heißt nicht den Asphalt wegbrennen.
mit Laufsport verdient man in Deutschland generell nix. Veranstaltungen wo es vernünftige Preisgelder gibt, werden von Kenianern gewonnen. beim sieg des zugspitz ultratrails gibts ein paar hundert euro-da bekommt man sogar fürs Theaterspielen in einer Laiendarstellergruppe mehr und hat das Geld sicher mit weniger Aufwand^^
Bin einfach zu schnell für die Polizei 😂
Jain, Zone 2 heißt Zone 2, die ist ja von Person zu Person unterschiedlich. Gibt ja auch genug Profis, die einen easy Dauerlauf bei ner 4:00 laufen können. Aber ich stimme zu, eigentlich sollte Zone 2 primär der Regeneration dienen. Deshalb laufe ich die normalen Dauerläufe immer Zone 1-2. An dem Tag jedoch waren meine Beine sehr fit, weshalb ich dann Mitte/ obere Zone 2 gelaufen bin 😅
Schönwetter Läufer, echt;)?
Eher nicht 😂