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你們會買什麼跟省錢小撇步呢？要留言告訴我喔
50多歲的女士：因為配合168斷食法，我採取一天豐盛的兩餐比較方便而且吃得很飽，大部分自煮較健康，以今天的食材成本為例，早餐一片煎雞胸肉45元（全聯採買）一顆白煮蛋6元 半顆牛番茄7元 一大盤燙地瓜葉約8元 半根玉米12元 合計78元其實非常飽，晚餐里肌肉炒青椒（里肌肉150克40元，黃昏市場購買，青椒一大個15元）半顆牛番茄7元 一杯無糖豆漿10元，這樣子已經吃不下澱粉類了，晚餐成本72元，早晚兩餐食材成本合計150元。蛋白質和蔬菜都充足，就算要再加上一些澱粉，再算上調味料或是吃一點堅果補充油脂，也完全可以維持在200元以內。我花在烹調和清潔的時間很短，因為上述這些食物都很簡單，再加上肉類採買回來之後都先快速預處理好，大概十來分鐘就可以吃，五分鐘收拾清潔。
感覺真的超級健康的耶
喜歡這一期的內容，晚餐都是自己煮，白天上班帶剩菜，買水果，和堅果，從來不買飲品嘻嘻，工作的地方有咖啡提供
上班族自己煮真的很勤勞。
還是自己煮比較健康,外食的東西吃久了健康很難不出問題.所以如果主廚能教一些比較能先準備好, 上班可以帶著吃的菜色就最好了.我的話, 主要比較大份是一天2餐. 其中最少一餐會有肉類150~200克左右, 再加平飼雞蛋每天1~2顆. 青菜少量, 碳水少量. 然後嘴饞就會吃零食....哈哈. 如果蛋白質吃足夠會比較飽足, 我就超愛煮韓式牛肉豆腐鍋, 這種天氣吃飽又暖暖的, 超幸福~事實上自己煮不會比外食貴. 一份韓式牛肉豆腐鍋預算不會到200塊, 食材分量都用足了, 絕對夠飽. 以現在台灣隨便一個普通便當加杯飲料就要200塊了, 那食材品質, 衛生等一定不會好去那, 畢竟商人要將本求利. 所以還是自己煮, 最實際.
之後會再來教一些小菜的
看老師的影片都覺得很舒壓😻
聊聊天嘍，，了解一下大家吃什麼
我的食量比較大，為了省錢都是一天一餐，再加上要吃的健康，不太會用澱粉塞胃，通常是一餐吃3-4份燙青菜120左右蛋類2顆30左右（滷蛋或便利商店茶葉蛋）一碗飯或乾麵20-40元一份肉類60元一份當下想吃的小菜30-60元一碗湯40-60元通常是抓在400元內之前比較不在意健康的時候1餐能壓在150但身體吃出問題…，體重也暴漲（170cm.90kg)改變飲食習慣後現在減到60kg有試過自助餐但每間的價格真的是不太一樣，有吃過200也吃過600…，食量大要外食真的好傷荷包…
青菜吃久會有糞石, 尤其是中年以後不適合這樣吃, 很多老人便秘嚴重的都是這種. 而且對胃腸不好的人, 完全不適合這樣吃. 蛋白質是必須營養素, 你有沒有發現市場上食品漲最凶的就是蛋白質, 肉類這種. 為什麼? 因為那對人體是最重要的營養, 才會漲最凶, 漲到普通人吃不起. 隨便亂吃, 最後健康都搞壞了, 醫藥產業掙大錢. 現在不願花錢好好吃飯, 以後就只能上醫院多花點.
我也覺得蛋白質很重要，也覺得台灣人吃肉吃很少
一天才一餐? 撐很久也我中午一定餓了
超商買沙拉都有送沙拉醬，自己選一包，我之前結帳 店員有提醒我要拿
😆我以為要買呢…
可是很好奇師傅說的韓國人的餐食花費，韓國人平常晚餐常在家裡吃飯嗎？看一些介紹韓國的影片都有看到所謂「續攤」的文化，那如果常常下班就出去吃又續攤，不就會超過那個花費了？（不太懂實際韓國人的飲食習慣，好奇想問）
續攤幾乎是公費或是長官請客。且大多喝酒。其他時間韓國人很常自己煮，尤其有家住家的人，爸媽會煮
@@chefkaison 原來是這樣，謝謝師傅解說❤️
一家人如果四個人以上還是自己買菜自己煮比較划算！不過現在青菜肉跟蛋真的上漲滿多，不管吃什麼東西都很有感😢
自己煮的確青菜可以吃比較多，外面保存青菜不易還要買與處理，相對是一定要貴的
冬天青菜很便宜，最近去市場很多4把才$50的葉菜類，高麗菜大白菜番茄也超便宜
這一集很不錯，可以看到每個人的做法（同金額但做法不同），可以互相學習交流，40多歲的人，生活經驗很夠，他組合得很不錯！師傅的我是覺得中午的麵線加沙拉，我覺得我會吃不飽，我還是比較喜歡有飯在中午！
我覺得300真的讓我很挑戰，我一餐就要300才行
三餐三百有點困難耶我一天只吃兩餐或一餐這樣能選的範圍就很寬不用因為金額限制天天吃便當
我看很多年輕人都是吃早午餐+晚餐呢
師傅有看moving嗎？可以教一下韓孝珠開的炸豬排店的韓式炸豬排嗎？
有喔，我會，有機會來炸
我早餐吃45-65午餐固定吃健康餐120晚上大概吃70-15070就真的只是吃便宜的粥 每天公司有刷餐20元買香蕉吃
真的300很緊
有趣的題目
消費行為觀察一下
香港尤其打風時候更難買‘菜’😮💨😮💨😮💨
颱風嗎？
台灣真的不知道在貴啥的😒⋯⋯周邊的國家真沒那麼貴
就薪資來說，的確吃已經開始不便宜，其實前幾年小吃還很可以，100可以買2樣
@@chefkaison 現在連想省錢去買菜自己煮…都很貴>"
@@tsengyc0200 你真的有自己煮? 貴的只有肉類，青菜都很便宜
@@akikowithcats6016只好吃素了XDDD
@@akikowithcats6016 有耶！每天都要煮晚餐喔！
歐呦~ 以為是 胃公子
😂😂😂
早餐飯糰+豆漿=50中午、晚餐全聯便當60×2=120這樣不用200😂
這樣中途真的不會餓喔？要補份水果喔
@@chefkaison 以女生來說，份量很足夠了。菜市場蘋果很大顆，4顆100元。所以50+120+25的話，還是不用200😆
😎👍👍👍這樣每天還省了＄１００，可以存，也可以平均攤提到每日餐費中，給自己加菜。
你們會買什麼跟省錢小撇步呢？要留言告訴我喔
50多歲的女士：因為配合168斷食法，我採取一天豐盛的兩餐比較方便而且吃得很飽，大部分自煮較健康，以今天的食材成本為例，早餐一片煎雞胸肉45元（全聯採買）一顆白煮蛋6元 半顆牛番茄7元 一大盤燙地瓜葉約8元 半根玉米12元 合計78元其實非常飽，晚餐里肌肉炒青椒（里肌肉150克40元，黃昏市場購買，青椒一大個15元）半顆牛番茄7元 一杯無糖豆漿10元，這樣子已經吃不下澱粉類了，晚餐成本72元，早晚兩餐食材成本合計150元。蛋白質和蔬菜都充足，就算要再加上一些澱粉，再算上調味料或是吃一點堅果補充油脂，也完全可以維持在200元以內。我花在烹調和清潔的時間很短，因為上述這些食物都很簡單，再加上肉類採買回來之後都先快速預處理好，大概十來分鐘就可以吃，五分鐘收拾清潔。
感覺真的超級健康的耶
喜歡這一期的內容，晚餐都是自己煮，白天上班帶剩菜，買水果，和堅果，從來不買飲品嘻嘻，工作的地方有咖啡提供
上班族自己煮真的很勤勞。
還是自己煮比較健康,外食的東西吃久了健康很難不出問題.所以如果主廚能教一些比較能先準備好, 上班可以帶著吃的菜色就最好了.
我的話, 主要比較大份是一天2餐. 其中最少一餐會有肉類150~200克左右, 再加平飼雞蛋每天1~2顆. 青菜少量, 碳水少量. 然後嘴饞就會吃零食....哈哈. 如果蛋白質吃足夠會比較飽足, 我就超愛煮韓式牛肉豆腐鍋, 這種天氣吃飽又暖暖的, 超幸福~
事實上自己煮不會比外食貴. 一份韓式牛肉豆腐鍋預算不會到200塊, 食材分量都用足了, 絕對夠飽. 以現在台灣隨便一個普通便當加杯飲料就要200塊了, 那食材品質, 衛生等一定不會好去那, 畢竟商人要將本求利.
所以還是自己煮, 最實際.
之後會再來教一些小菜的
看老師的影片都覺得很舒壓😻
聊聊天嘍，，了解一下大家吃什麼
我的食量比較大，為了省錢都是一天一餐，再加上要吃的健康，不太會用澱粉塞胃，通常是一餐吃
3-4份燙青菜120左右
蛋類2顆30左右（滷蛋或便利商店茶葉蛋）
一碗飯或乾麵20-40元
一份肉類60元
一份當下想吃的小菜30-60元
一碗湯40-60元
通常是抓在400元內
之前比較不在意健康的時候1餐能壓在150但身體吃出問題…，體重也暴漲（170cm.90kg)
改變飲食習慣後現在減到60kg
有試過自助餐但每間的價格真的是不太一樣，有吃過200也吃過600…，食量大要外食真的好傷荷包…
青菜吃久會有糞石, 尤其是中年以後不適合這樣吃, 很多老人便秘嚴重的都是這種. 而且對胃腸不好的人, 完全不適合這樣吃.
蛋白質是必須營養素, 你有沒有發現市場上食品漲最凶的就是蛋白質, 肉類這種. 為什麼? 因為那對人體是最重要的營養, 才會漲最凶, 漲到普通人吃不起. 隨便亂吃, 最後健康都搞壞了, 醫藥產業掙大錢.
現在不願花錢好好吃飯, 以後就只能上醫院多花點.
我也覺得蛋白質很重要，也覺得台灣人吃肉吃很少
一天才一餐? 撐很久也我中午一定餓了
超商買沙拉都有送沙拉醬，自己選一包，
我之前結帳 店員有提醒我要拿
😆我以為要買呢…
可是很好奇師傅說的韓國人的餐食花費，韓國人平常晚餐常在家裡吃飯嗎？看一些介紹韓國的影片都有看到所謂「續攤」的文化，那如果常常下班就出去吃又續攤，不就會超過那個花費了？（不太懂實際韓國人的飲食習慣，好奇想問）
續攤幾乎是公費或是長官請客。且大多喝酒。其他時間韓國人很常自己煮，尤其有家住家的人，爸媽會煮
@@chefkaison 原來是這樣，謝謝師傅解說❤️
一家人如果四個人以上還是自己買菜自己煮比較划算！不過現在青菜肉跟蛋真的上漲滿多，不管吃什麼東西都很有感😢
自己煮的確青菜可以吃比較多，外面保存青菜不易還要買與處理，相對是一定要貴的
冬天青菜很便宜，最近去市場很多4把才$50的葉菜類，高麗菜大白菜番茄也超便宜
這一集很不錯，可以看到每個人的做法（同金額但做法不同），可以互相學習交流，40多歲的人，生活經驗很夠，他組合得很不錯！師傅的我是覺得中午的麵線加沙拉，我覺得我會吃不飽，我還是比較喜歡有飯在中午！
我覺得300真的讓我很挑戰，我一餐就要300才行
三餐三百有點困難耶
我一天只吃兩餐或一餐
這樣能選的範圍就很寬
不用因為金額限制天天吃便當
我看很多年輕人都是吃早午餐+晚餐呢
師傅有看moving嗎？可以教一下韓孝珠開的炸豬排店的韓式炸豬排嗎？
有喔，我會，有機會來炸
我早餐吃45-65
午餐固定吃健康餐120
晚上大概吃70-150
70就真的只是吃便宜的粥
每天公司有刷餐20元買香蕉吃
真的300很緊
有趣的題目
消費行為觀察一下
香港尤其打風時候更難買‘菜’😮💨😮💨😮💨
颱風嗎？
台灣真的不知道在貴啥的😒⋯⋯周邊的國家真沒那麼貴
就薪資來說，的確吃已經開始不便宜，其實前幾年小吃還很可以，100可以買2樣
@@chefkaison 現在連想省錢去買菜自己煮…都很貴>"
@@tsengyc0200 你真的有自己煮? 貴的只有肉類，青菜都很便宜
@@akikowithcats6016只好吃素了XDDD
@@akikowithcats6016 有耶！每天都要煮晚餐喔！
歐呦~ 以為是 胃公子
😂😂😂
早餐飯糰+豆漿=50
中午、晚餐全聯便當60×2=120
這樣不用200😂
這樣中途真的不會餓喔？要補份水果喔
@@chefkaison 以女生來說，份量很足夠了。
菜市場蘋果很大顆，4顆100元。
所以50+120+25的話，還是不用200😆
😎👍👍👍
這樣每天還省了＄１００，可以存，也可以平均攤提到每日餐費中，給自己加菜。