【暮しのvlog】シニアライフ/たんぱく質/たんぱく朝ごはん/節分

[@ka_ko_happy]

こんにちは。
動画のアップ、うれしいです♡
筋トレされているのですね。
タンパク質多めの朝食🍚いいですね。私も意識していますがついタンパク質を省いてしまいがち。チリメンジャコやシラスをプラスしてみまーす。
節分の飾り物も季節感があっていいですね。福豆の赤鬼さんと青鬼さんもかわいいです😍
また近況のアップ、お待ちしております😊

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
たんぱく質は健康維持にはとっても必要ですが意識しないと本当にとれないんですよね～！
毎食たんぱく質をなんとなく意識しながら食べてます😊。
毎日の生活が単調にならないように季節の歳時を大切にしてます👹。

[@暁美A]

シニアライフさん、こんにちは😊
元旦早々地震に見舞われた石川県の方々、また飛行機事故と相次いで悲しいニュースが日本を襲いましたね～私は東日本大震災を経験してるので、ニュースを見る度胸が痛み、自然と涙がます。
一日も早く普通の生活に戻られる事をただただ願うだけですね。
ほんと年齢を重ねる事に身体の事が大切になってきますよね～シニアライフさんは身体に良いものを必然的に取られて、また運動もしっかりされていて偉いなぁーといつも感心しちゃいます。私も見習わなきゃとお手本になります😊👍✨
もう少しで節分ですね～可愛いお豆さんみつけましたね！また可愛い鬼👹とお福のお面素敵ですね。季節を感じますね。
では寒いので、くれぐれも御身体に気をつけてお過ごしくださいませ☘️😌☘️

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
今年は辛い出来事からのスタートになってしまいましたね。この寒空被災された方々の事を思うと心が痛いです。
今の世の中は何が起きても不思議ではない危うさに満ちていて、何があっても乗り越えられるように心と体をしっかりと鍛えなくてはと思ってしまいます。
まだまだ寒さが続きますね、暁美さんも風邪などひきませんように、お過ごしくださいね。

[@岩本美栄子]

こんにちは😊
たわいない生活、素敵です。
糠漬け、中学生？小学生の頃
から糠に手を入れキュウリを漬けたり出したりやらされましたその後、手が臭い？
でも大好きですね。
朝ご飯からバランス良く美味しそうですね。
健康に過ごせますね。
動画から元気を頂き私も頑張ります。
冷えますね、お身体に気をつけてください。

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
糠漬けのお手伝いされてたんですね！偉いです！子供の頃はあの匂いが～😫。
糠漬け今は大切な生活のアイテムになってます。
とっても寒い日が続いたり又暖かい日があったりと体調維持に気を遣いますね、岩本様も風邪などひきませんようにお過ごしくださいね。

[@岩本美栄子]

ありがとうございます。

[@堺早希子]

こんにちは．
今年は年初に地震やひこうきじこではじまり、🎉こころごおれてしまいましたが、🎉遭遇された方々の心境を考えると，言葉がありません．
1日も早く，復興されることを願っています．
あっという間に一月も後半になってしまいましたね．
温暖化と言われても，やはり寒さが辛い日もありますね．
健康のためには，タンパク質が欠かせないと言われていますが，年齢とともに食が細くなってしまっている現在，やはり食事だけでは無理なのかもしれませんね．
プロテインなどの補助食品も考えなければと，映像を拝見しながら考えています．
いつも刺激を下さって，感謝しています．
節分飾りもおしゃれな福豆も，ありがとうございました．

[@mslife2895]

こんにちは
いつもコメントくださりありがとうございます。
今年は１日から災害や飛行機事故、辛い幕開けとなってしまいましたね。
この寒空、被災者の皆様の事を思うと本当に辛いですね。
なにがあっても負けない強い体と心が必要と益々考えるようになりました。
今の自分が出来る事をコツコツするしかないかな、なんて思う日々です。
もうすぐ節分👹、一年が早いです。

[@mi.ka.mo.mo730]

今日は冷え込んでいますね〜
誰もが身体を温めて体調を崩さない様にしましょうネ！
私達シニアには「タンパク質」は大切ですね‼︎
意識して摂る様に‼︎と思うのですが、実際摂れているのか😅
朝食メニュー素晴らしい👍です。
パンが大好きなので、ほぼ年間通してパン🍞🥐メニューなので、和食は最高だなぁ😍
糠漬けの出汁パック参考になりました！
それと、酵素玄米も是非作ってみたいのですが、難しいですか？
興味津々です☺️

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
体を温める事は大切ですよね～！とっても冷える日はホッカイロを背中に貼ったりしてます🤣。
筋トレ始めたお陰でたんぱく質に意識がいくようになりました。
酵素玄米簡単ですよ、3年前の動画ですがリンクを貼っておくのでよろしければご覧になってみてくださいね。ruclips.net/video/QAOD-Gn4tS4/видео.htmlsi=cXkQ-_gO3XKWu49_

[@chikatak9437]

M‘sさん、こんにちは😊配信に気付かず🙏今拝見させて頂いています！
今、皆さんタンパク質摂取を心掛けていらっしゃる様ですねー。私も仕事柄、水着になりますので😅体型維持を心掛けているのですが。年齢もあって、痩せ過ぎていると貧相で痛々しい感じになってしまうので。バランスを考えながらしっかり食べています。ベジファーストと言われてますが、最近はタンパク質から摂取した方が良い？なんて話も耳にします。私は朝食にプロテインを飲んでいますが、牧草だけで育った牛の、なんてクリアなプロテインも有るんですねー。私はもっぱらSAVASのココア味です😊
残りの人生も僅か？（笑）に近付いてますし。普段はバランス良く、お出掛けの時は思い切り好きな物を好きなだけ❗そうやってストレスが溜まらない様に食を楽しんでいます。
M‘sさんはお手元もとても瑞々しくて✨スタイルも抜群👌美は1日にして成らず！さすがです👏
M‘sさんが見付けた福豆、私も見付けました😊早速我が家も節分の飾りつけをしてみました。可愛いお豆ですよね〜❤
今月末、横浜食べまくり旅に伺います！何度行っても見飽きない景色と美味しい食事🍴また楽しみたいとおもいます❗

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
水着になるお仕事なんですね🏊？確かにこの歳になると痩せすぎは本当に良くないと思います、しっかり食べて運動して筋肉をつけて健康な体でいたいですよね。筋肉欲しいです！
可愛い福豆お揃いですね、しばらく節分👹楽しみましょう。
横浜食べ歩き旅、美味しいもの沢山食べて楽しんできてくださいね～😊

[@もとみ-w6m]

こんばんは😊ぬか漬け美味しそうですねー
私は料理は得意ですが😝ぬか漬けが成功したためしがありません😅
途中で変な方に行っちゃう感じ(笑)
パックのお出汁良いですねー　いつかやってみます！！😊
タンパク質大切ですよねーたくさん摂るようにしています。
筋肉もケアが必要ですね。
M'slifeさんは気力にあふれていますね、素晴らしい朝ごはんです。
私はライ麦パン🍞(PASCO)のチーズとサラダとハムのサンドイッチ🥪を毎朝？(am11:00)に
ルーティンしています。😅
最近はお正月に白米食べてから玄米に戻れなくなりました。体重維持のためにも戻さないとー😅
また✋楽しみにしています。

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
糠漬け年季が入ってきました。健康のためにと思って始めましたが今では糠漬けにどっぷりはまってます。
チーズとハムが入ったサンドイッチ美味しそうでたんぱく質も👍ですね。
11時頃なんですね！私はその時間まで待てませ～ん😅。
白米！も美味しいですよね、玄米食友達お待ちしてます😊。

[@佐藤直子-e7m]

今晩は☁️☔️寒いですね。今年は、元旦からとんでもないニュースが飛び込んで来ましたね。ほんとうに北陸地方の方の事を思うと胸が痛く涙が流れます。私等が泣いたとてどうにもならないならないのですが、何か出来る事と思いほんの僅かですが寄付をさせて頂きました。さてさて私も今日節分の準備をしょうと思い鬼のお面を出し飾っていましたおりにふと貴方M.slifeさんの事が頭を過りました。何事もきちんとされているお人だから、きっと貴女様も節分の準備をされていらっしゃるだろうなぁ～と思っておりました。ただ私は雑なので、福豆と柊は未だ準備不足で、お恥ずかしい限りです。😅節分が終われば次はお雛様ですね。このお雛様が又貴女がお持ちのお雛様と私が持って居るお雛様と似ているのでビックリでした。健康を気遣われていて、ほんとうにすごいなぁ～と思います。寒い日も続きますお身体ご自愛下さいね。じゃあ又ね❤✋

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
災害は他人事ではありませんよね、ついつい忘れてしまいがちですが地震は何処で暮らしていても安心はできないです、本当に怖いです。
先日は水のストックを少し増やしました。
私の事を思い出して頂く事があるなんてとても嬉しいです。
節分👹が終わればお雛祭り、こうして季節の歳時を楽しめる事に感謝です。
まだまだ寒さが続きます、風邪などひきませんようにお過ごしください。

[@惠子-t4z]

こんにちは　今日も寒いですね🧤私も糠漬け作ってますが確かに野菜にマンネリ化を感じます　干大根が美味しいですが今年は暖冬なので上手く出来ない気がして干すのを控えてます😢　季節感を意識した生活大切ですね　先日立体型のカードでお雛様買いました　いくつになっても和みます😄あっという間にもう節分ですものね～早ッ

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
干した大根の糠漬けも美味しいですよね、久しく漬けていませんでした。
シニアになり刺激の少ない日々に少しでもスパイスをと思って季節の歳時を大切にしています。
節分👹が終わればお雛祭り！本当に早ッですね笑。

[@中村信子-k2y]

こんばんは😊
今年は波乱の幕開けでしたね‼️
地震のニュースを見ると心が痛みます。
私も糠漬け作ってますが、だしパック入れるといいんですね👍
勉強になりました😊
バランスの取れた美味しそうな朝食が出来ましたね😋
この歳になるとたんぱく質、気になりますよね！
なるべく気をつけて食べるようにしたいですね😄
素敵な動画をありがとうございました(^ー^)

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
だしパック手軽でいいですよ～！色々調べたらだしパックの中身を出して糠に混ぜるなんていう方法もあるようですが私はだしパックを数日いれて捨ててます。
シニアになり一度に沢山はたべられないので、バランスを考えて食べてます。
頂くコメントにいつも力を頂いてます、感謝です。

[@ann-sk2zd]

こんにちは。
いつも配信を楽しみにしています。😊
高齢者になると吸収率が悪くなるので私もタンパク質を意識して同じような食事をしています。
お手軽にタンパク質が取れるので、冷凍の枝豆を常備しています。
それと質の良い睡眠も大切なので、メラトニンを増やす為に、朝はセロトニンを増やす材料のトリプトファンを含むバナナを食べています。
納豆も、しらす、キムチ、すりゴマ、 鰹節、亜麻仁オイルなどいろんなトッピングをして毎日食べますが、血栓予防のため夕食に食べるようにしました。
私もグラスフェッドのプロテインを飲んでいましたが、甘さと添加物が気になってやめました。
甘い物も欲しいので甘酒メーカーで玄米で甘酒を作って飲んでいます。『まごはやさしい』を基本とした食事を摂るように心がけています。
ストレスがたまらないように、たまにチートデーを設けて好きな物を食べたりもしています。😋
身体は日々の食べ物で出来ている…食事の大切さがわかる年になりました😊

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
納豆～！本当は夕食にとったほうがいいんですよね、わたしは朝ごはんのほうが都合がいいのでついつい朝食になります。
色々健康的なお食事をされていて感心しながら又参考にさせて頂きながらコメントを読ませて頂きました。
プロテイン、私も甘味料が嫌だったのでプレーンにしてインスタントコーヒーを少し入れると甘くなくても飲めます😅💪。
食事の大切さひしひし感じております。

[@ann-sk2zd]

そうですね。
食事は大切ですね。
手間がかかって面倒ですが🤭
今からでも自分の身体大切にしてあげたいと思います。
とにかくいろんな物を少しずつですね。
あと、酢玉ねぎもおすすめです。
おやつには豆乳にコーヒーを入れて飲んだり、豆乳ヨーグルトに果物、きな粉、シナモン、ハチミツをかけて食べています。

[@今堀真紀子]

私も筋肉つけたい！のですが、ついつい楽なヨガやスイミングになってしまって筋トレ出来ていないです💦
黙々とトレーニングしているのは本当に尊敬します。
私も発酵食品など意識して食べるようにしていますが、何でも続ける事は大事とわかっていても、中だるみに襲われると挫折しそうになるのが弱点です(笑)
糠漬けも、なんだかんだ言ってもキュウリとカブが飽きずに好きです。
節分も近くなり、1月もあっという間ですね。私は次は雛人形飾りなので
節分の飾り付けは毎年Mさんの動画を見て、飾ったつもりにさせて頂いています。有難うございます😊

[@mslife2895]

こんにちは
コメントくださりありがとうございます。
筋トレは地味に2年近くコツコツしています、最近変わったな～と思う事はとっても疲れにくくなりました。
無理すると怪我をするので緩く長く続けていこうと思ってます。
一年が早いですね！お正月がきたらもう節分👹又あっという間に一年が過ぎてしまうのでしょうか？
ボヤボヤしていられませんね💦。
お互いに頑張りましょうね😊。