Bardzo przydatne i wartościowe video😊 Staram się być na keto, bo tak się najlepiej czuję. Nie mam zachcianek, jestem syta, w sumie wagi nie chcę zrzucać, jedynie nie mieć bólu brzucha i strasznych wzdęć, jakie mam po zbożach, owocach, ziemniakach itp, nie ma przysypiania po posiłkach i mgły umysłowej- to dieta płaskiego brzucha i nie odczuwania trawienia oraz przyjemnej sytości. Mnie również zaczęły wypadać włosy i nie wiedziałam dlaczego, czułam się nie raz słabo, a teraz wiem że za mało białka, za dużo tłuszczu i zbyt długie przerwy miedzy posiłkami. Dzięki😊 Pozdrawiam 😊
Ma pani dobry, spokojny głos. Nie jest on według marketingowych koncepcji, gdzie trzeba naparzać na czas i stosować chwyty marketingowe. Jest to tonacja serdecznej i szczerej przyjaciółki. To mi się podoba. To sztuka oczarować kogoś bez czaru. Niech pani ustawi inaczej kamerę , bo wzrok jest pod kątem i to nie jest zgodne z zasadą szczerości - patrz w oczy. Proszę kontynuować. Uwagami się nie przejmować. Dziękuję i pozdrawiam T z Lublina.
Dziękuję za ten film i Pani uwagi. Teraz wiem co robiłam źle, że, po początkowym sukcesie na keto, osuwam się w przepaść... - cukier zwariował w górę, złe samopoczucie, zawroty głowy no i włosy, włosy, włosy ( dramat, prawie łysa na czubku głowy). Zaczynam od nowa.
Jak zaczęłam liczyć kalorie i makro to nastąpiła zasadnicza zmiana! Zorientowałam się że bardzo łatwo mi przekroczyć proteiny i węgle a bardzo trudno "wyrobić" tłuszcze! Nie chciało mi się dość długo tego robić ale w moim przypadku - to było NIEZBĘDNE. Na razie nadal liczę
Wreszcie ketobabka na YT, która idealnie wpasowuje się w moje podejście do diety. Ehhhh, skąd ja znam ten brak cierpliwości.... Subskrybuję od razu :) Masz zdrowe podejście do tematu i nie czarujesz dietą cud. I podziwiam, że trzymasz dietę mimo węglowodanowych zwyczajów domowników. Jak to robisz???
Duza motywacja jest to że źle się po nich czuje, bardzo pomaga to że zal mi po takim czasie wrócić do starych zwyczajów ale też troszkę strach przed cukrzyca która mi grozi :-). Już niedługo na kanale film z mojego doświadczenia... próba wywalenia się z ketozy i powrót...ciekawe mam wnioski :-). Polecam
Fajny filmik dzieki ja jeszcze dodam że na początku nie tylko nie podjadałam ,ale pochowałam wszystkie owoce żeby nie stały na wierzchu by nie kusiły i podobno u osób z IO juz samo patrzenie z ochotą zjedzenia moze powodować wyrzut insuliny pozdrawiam
Mała rada odnośnie picia jak zaczynasz odczuwać głód pij. Jeśli mało pijesz organizm będzie próbował pozyskać wodę z pożywienia dla tego odczucie głodu a brak odczucia pragnienia. U mnie brak uczucia pragnienia jest wyuczony. Ja robię tak jak zaczynam odczuwać głód wypijam wodę 1 szklankę po kolejnych 10-15 min kolejną tak do 3 -4 razy. Jeśli po 4 szklankach wody odczuwam nadal głód zaczynam dopiero myśleć o posiłku.
@@bonus2058 wode pije soloną co nie znaczy że ma być słona w smaku powinna byc praktycznie bez zmian. A tu link do produktów www.google.com/amp/s/motywatordietetyczny.pl/2019/03/15-produktow-bardzo-wskazane-na-diecie-ketogenicznej/amp/
cześć super że się z tym podzieliłas . Jestem na keto 2 miesiące po 2 latach weganizmu. Weganizmu mnie bardzo odchudził wiec waga nie jest problemem ale odbudowa niedoborów i siły tak. Moje keto jest więc mięsne i póki co unikam deserów keto. Waga stoi w miejscu, co bardzo mnie cieszy.
Był ból trzustki, zbyt mało lipazy produkowała, był problem z rozkładaniem tłuszczy. Co co minimum białkowego wszystko w zależności od celów danej diety, jak wiesz keto nei tylko może służyć regulacji masy ciała, ja na ten przykład na keto również robię masę. Warzywa strączkowe nie są polecane ponieważ zawierają skrobie. IF się przydaje to fakt, czasem w momentach zastoju potrafi ruszyć spadek smalcu. Niestosowanie IF nie opóźni spadku wagi. Regeneracja bez względu czy się ćwiczy coś czy nie zawsze jest wskazana, a ten proces zachodzi głównie podczas snu. Woda podstawa, organizm niestety późno sygnalizuje nam ze jest odwodniony. Na adaptacji słodkie smaki dezorientują organizm, adaptacja trwa w nieskończoność, dieta ketogeniczna nei ma słodkiego smaku w swym założeniu, ale niektórzy się ratują i robią "keto" słodycze. Dobry filmik, słuszne spostrzeżenia. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów.
Dokładnie, keto może służyć różnym celom. Moje to na początku były głównie zdrowotne, potem spadek wagi i nie szło. Dopiero po pewnych poprawkach drgnęło. Niestety mój organizm / metabolizm jest dość wymeczony wieloma dietami- często bardzo skrajnymi i chyba przez to idzie to stosunkowo wolno i koniecznie muszę się pilnować. Otyla nigdy nie byłam ale jak na moje oko to te 15kg było mnie za dużo... I ta woda... ciągle muszę się pilnować by pić. Teraz jestem na urlopie, urlop 32stopnie A mi się pić nie chce!, jakąś anomalia 🙈
Witam serdecznie. W przeciwieństwie do niektórych mi się podoba jak przekazujesz swoje doświadczenia.Mam pytanie jak zacząć to wszystko przeliczać bo po prostu nie wiem jak się do tego zabrać.Pozdrawiam.
Najlepiej na początku isc do dietetyka by ułożył dietę pod nas, jesli to nie wchodzi w grę to można użyć planów zywienioeych najczęściej zawartych w książkach keto, lib na różnych stronach poświęconych keto diecie. Ja używałam aplikacji na telefon bo gotuje z "głowy". Ja lubię myfitnesspal ale są tez inne, które nam wszystko policza. Tylko trzeba w nie wpisywać wszystko co jest trochę upierdliwe.
W adaptacji wartość ta jest raczej stała do 20 węgli po adaptacji 20-40 węgli różnie to już trzeba obserwować swój organizm. A węgle tylko i wyłącznie powinny pochodzić z warzyw zielonych polecam książki.
Moge spytac jakie sa twoje macro jak na teraz? Wiadomo zwykle keto 5% wegli, 70% tluszczu i 20% bialka, jak u mnie to dzialalo na poczatku, teraz niestety od 4 miesiecy waga nie chce sie ruszyc... Duzo czytam i ogladam filmików na youtube co zrobic i co pozmieniac zeby waga sie wkoncu ruszyla. Jak na teraz robie OMAD i pilnuje kalorii i calego macro, 10,000 krow dziennie, niestety nic sie na wadze nie rusza.... Mam 29 lat, waze 68 kg i mierze 166 cm. Moj cel to ostatnie 8 kg.... Jakie dokladnie makro stosujesz? Ile gramów tluszczu i bialka jesz dziennie?
Ja też nie miałam na celu chudnac, i wg mnie mój cel został osiągnięty bo zdrowie się bardzo poprawiło, ale mimo to od wielu dostaje zjadliwe komentarze że nie jest możliwe być na keto 3 lata i być tak otluszczona jak jestem ja 🙈... cóż... ludziom się nie dogodzi. Ważne że skupiamy się na własnych celach. Gratuluję sukcesów
Witam serdecznie . Dziękuje za super filmik . Mam tylko pytanie jaka kawę pijesz ? Czy czarną czy z mlekiem czy kawę kuloodporną ? Czy możesz odezwać się do mnie na Facebooku ? Mam pare pytań :) pozdrawiam
@Krystyna Sawicka Sprowadzin Cie do swojego poziomu i pokonal Cie doswiadczeniem. Bardzo prosze na przyszlosc nie dyskutuj z jelopami,szkoda czasu i atlasu. Duzego zdrowia Krysiu.
Mam jeszcze pytanie, czy wogole wlaczac zielone warzywa do aplikacji ? Czy najlepiej pominąć zielone warzywa i wpisywać kolorowe jak pomidor dynia itp. Bo nie rozumiem apka wlicza zielone warzywa jako wegle a ich nie powinniśmy wyliczać więc..... tu mam problem jakos pomoc proszę i ślicznie dziękuję ;)
Jest nasz IO, to nie mozesz tez jesc nabiału ?? Ja za wszelka cenę chce trzymac keto ale juz mialam bóle trzustki, a juz szczególnie jesli wypije wiecej alkoholu. Ja tyje od 6 lat wiec nie moge oczekiwać ze schudnę tyle samo w ciagu jednego roku... ćwiczysz ??
Ja jestem na keto wg dr Erika Berga. W ciagu 2 mcy schudlam 14 kilo pilnuje wegli i bialka. Jem duzo salat- 6 filizanek ok bo to jest wedlug doktora do sprawnej pracy wątroby
Mnie też wypadały włosy i to długo bo ok pół roku..uporałam się z tym ale to lekarze mówią że to normalne przy zmianie stylu żywienia...a białka jadłam dużo...sporo może i warzyw też... warzywa kocham więc jem ile wiedzie... oczywiście najwięcej zielonych...a kalorii nie liczyłam i nie liczę nadal..jestem 9 m-cy na keto i zleciłam 33 kg...teraz waga stoi... niestety a jeszcze bym chciała zlecieć..też jem 2 posiłki ale mam okno 16/8 między 10 a 18 jem i chyba mi się to sprawdza...sen ok...a co myślisz o mące kokosowej i migdałowej.
jest juz o tym film. moi chlopcy nie jedza ketogenicznie. nie widze takiej potrzeby. moim zdaniem dieta keto to nie dieta odchudzajaca a lecznicza, i powinny ja stosowac te osoby ktore chca naprawic swoje zdrowie a jakby produktem ubocznym tego procesu jest gubienie wagi gdy dolozymy deficyt kaloryczny. jesli chodzi tylko o wage to sa inne sposoby.
Dzięki za fajny film! Mi wyliczyło 117g i nie mam pojecia czy to dużo ale są dni że czuję się strasznie, mdli mnie i chyba wątroba sobie nie radzi, zwłaszcza gdy jem dwa posiłki, mniej więcej w takich porach jak Ty. Jeśli zjem mniej tłuszczu czuję sie lepiej ale nie jestem najedzona na dłuższy czas. Białka jem 1 gram na kg masy ciała. Może mogłabyś mi coś podpowiedzieć? Z góry dzięki i pozdrawiam 🙂
Jezeli musi sie liczyc Kalorie , to Keto nie ma Sensu .... Lepiej jest jesć normalnie 3 x dziennie , ograniczyc weglowodany ...i wazyc porcje do 300 g ....
Na każdej diecie gdy chce się schudnąć trzeba liczyć kalorie i mieć deficyt. Keto pomaga bo tluszcz syci na dłużej i trochę latwiej jest jesc mniej. Jednak nie wszyscy muszą jesc keto a juz na pewno nie keto gdy chca schudnac szybko i nie zamierzają jesc tak dluzej.
Pewnie, dodaj wiecej oleju, oliwy. Wychodzę z założenia, ze na keto nie mamy zbyt duzo smażyć bo jemy tłusto, kazdy posiłek mięsny niesmazony mozna podbić tłuszczem na zimno :) uwielbiam burgery i steki medium :)
Myślę że ciąża to nie czas na ketoze. Możesz stosować dietę low carb ale nie keto.lozysko potrzebuje węgli, przez łożysko wszystko dajesz dziecku, ten czas skup skup się na dobrze zbilansowanej diecie dla dziecka. Słyszałam o kobietach stosujących ale sama bym raczej stosowala Low Carb - jadła owoce i wszystkie warzywa
@@MyHappyVerse jestem w ketozie od 4 miesiecy. A teraz sie okazalo ze jestem w ciazy. Dodaje pomalu wegle. Ale jak zjem wiecej to mam wzdecia straszne. Najlepiej sie czuje ma niskich weglach
@@paulalewi86 przede wszystkim Gratulacje. Słuchaj, wszystko zależy od tego właśnie jak się czujesz. Jeśli ok i wyniki są dobre to spoko. Może Tobie akurat służy. Porozmawiaj o tym z lekarzem prowadzącym, on powinien doradzić najlepiej. Nie jadlabym jednak pieczywa, ryżu itd. Jedynie zwiększyła warzywa i owoce.
@@MyHappyVerse czytalam ksiazke o diecie niskoweglowodanowej w ciazy Tomasza Dangela. Ale zastanawialam sie czy mozna przejsc ciaze na diecie keto. Troche malo informacji w tym temacie. Wiec bede sie starac zwiekszac wegle zgodnie z zaleceniami dr Dangela. Dzieki za wskazowki i pozdrawiam🙂
@@paulalewi86 myślę że można, ale musi ona być bardzo zbilansowana i Ty musisz być mega zdrowa przed i w trakcie i robić częste badania. Ja niemniej jednak zwiększyłabym węgle te zdrowe tak z mojego wewnętrznego strachu. Poszukaj na angielskim RUclips. Gdzieś się natknęłam na takie kanały ale teraz nie potrafię podlinkowac.
Nie bardzo rozumiem czego tyczy się ten komentarz?wg mnie Chcąc schudnąć powinno się liczyć ilość spożywanych kalorii bez względu na to jaka się dietę stosuje.
@@MyHappyVerse No nie, są diety gdzie nie trzeba siedzieć, ważyć każdy produkt, siedzieć i przeliczać kalorie np. dieta warzywno- owocowa, IF , dieta białkowa, SB - nie mówię co jest z tego zdrowe, po prostu twierdzę że sa takie sposoby żywienia gdzie bez liczenia kalorii na pewno się schudnie, Jednak wracam do tego co stosowałam, te produkty przy keto to nie dla mnie na dłużą metę i w sumie nie wiem jak będzie wyglądać zdrowie po latach stosowania tylu tłuszczów, i eliminacji mnóstwa zdrowych produktów. Przede wszystkim ta dieta jest dla mnie nie smaczna, kilka dni tak-, kilka lat - nie ma mowy i jeszcze liczenie kalorii - zdecydowanie nie.
@@magorzata1439 tak naprawdę nikt nie wie. Masz rację że jeśli dany styl żywienia tobie nie odpowiada to szukaj dalej odpowiedniego dla siebie. Każdy z nas jest inny. Ja nie wykluczam żadnego. Na chwilę obecną ten styl mi pasuje bo ja lubię tłuste jedzenie w sumie. Niemniej jednak latem ciągnie mnie do owoców sezonowych i wtedy jestem bardziej low carb. Pozdrawiam
@@MyHappyVerse Trzeba szukać aż się znajdzie taki sposób żywienia na którym chudniemy, a potem utrzymujemy wag jedząc to co na prawdę lubimy, a nie to co sobie wmawiamy że jest smaczne a de-facto tęsknimy za innym jedzeniem. Na dłużą metę to nie wyjdzie. ... no i to powinno być zdrowe, urozmaicone jedzenie. Pozdrawiam
@@magorzata1439 dokładnie tak. Ja byłam na wielu dietach. Dieta to nie tylko sposób ba zrzucenie wagi. Jak narazie tylko keto pozwala mi trzymać wagę którą lubię i zdrowie na optymalnym poziomie.
Opinie są podzielone, wg mnie zielenina jest potrzebna by dostarczyć uciekający potas, pomoc wątrobie w trawieniu. Możesz stosować "carnivore" w ogóle bez warzyw ale to trochę Extreme jak dla mnie. W filmiku mówię o moich błędach, czyli o tym co nie działało u mnie i gdy to lekko zmieniłam to czuje się lepiej i mam lepsze efekty spadku wagi, przy ciągłym utrzymywaniu glukozy i hormonów w normie. Pozdrowionka
To kto Was na siłę tu trzymał? 😅 przecież nikt nie każe oglądać filmiku, to tylko dla osób które chcą obejrzeć i czegoś posłuchać a jak nie to droga wolna 🤪
6-10 szklanek warzyw dziennie😱😱😱😱tam jest z 150g total carbs🥴🥴🥴,to robisz diete niskoweglowodanowa,bo nie wierze ze jestes w ketozie po tylu porcjach warzyw
Zielonych liściastych warzyw, nie mówię o marchewce czy brokule... poza tym taka wiedzę mam głównie z kanału dr Berg. Tak jak jem dużo warzyw liściastych to nadal jestem w ketozie.
Keto Mama no super,ja dopiero raczynam 3 tydzien,czekam na ketoMojo do mierzenia ketonow stad tak boje sie jesc warzywa te zielone tez...licze na MyFitnessPal wszystko...panika mnie ogarnia jak przekrocze 30g total carbs,bede testowal kiedy mnie wyrzuci z ketozy po ilu g weglowodanow.No bo ja wczesniej zdrowo sie odzywialem ale przeraza mnie ilosc weglowodanow we wszystkich pokarmach
@@spriteespritee1237 A czemu tak Cię to przeraża? Ketoza to stan fizjologiczny i każdy organizm inaczej to odczuwa. Ja np nie mogę być w głębokiej ketozie. Wg Dr Berg sałat i liści w ogóle nie trzeba liczyć. Na początku trzeba jeść niskoskrobiowe, o niskim indeksie glikemicznym warzywa by pomóc organizmowi oczyścić zlogi po weglach. Zdrowy człowiek *bez poważnych problemów zdrowotnych * nie powinienem się tak fiksowac moim zdaniem na liczbę. Po co chcesz robić keto? Czy nie szukałeś metody którą będzie przyjemna w stosowaniu? Początki są trudne, ale nie warto się spinac. Lepiej też rozliczać makro i kaloryke w perspektywie tygodnia. Masz wtedy miejsce na mniej lub więcej warzyw itd, poza można przesadzić i z białkiem i tłuszczem. Umiar i zdrowy rozsądek. Polecam ci film który dziś lub jutro wjedzie na kanał
Keto Mama obejrze na bank...robie te diete bo mam neuroborelioze a sluchalem sporo wywiadow glownie na kanalach amer i australijskich ze ta dieta pomaga przy boreliozie i wszelakich problemach z nia zwiazanych
Porady troche z dupy.... najgorszym wrogiem kazdej diety jest Frustracja!!!( by the way nie robi sie filmu Jak sie czeka na lutinera- bardzo rozprasza)! Jak Ktos zna swoj organizm to wiem kiedy trzeba wiecej a kiedy mniej i takich rad nie powinno sie sluchac! Kazdy jest inny! Jesli zaczynasz sie ograniczac n’a adaptacji to nic ci nie wyjdzie dopadnie cie frustracja i tyle! Wszystko w swoim czasie
Bardzo przydatne i wartościowe video😊 Staram się być na keto, bo tak się najlepiej czuję. Nie mam zachcianek, jestem syta, w sumie wagi nie chcę zrzucać, jedynie nie mieć bólu brzucha i strasznych wzdęć, jakie mam po zbożach, owocach, ziemniakach itp, nie ma przysypiania po posiłkach i mgły umysłowej- to dieta płaskiego brzucha i nie odczuwania trawienia oraz przyjemnej sytości. Mnie również zaczęły wypadać włosy i nie wiedziałam dlaczego, czułam się nie raz słabo, a teraz wiem że za mało białka, za dużo tłuszczu i zbyt długie przerwy miedzy posiłkami. Dzięki😊 Pozdrawiam 😊
Bardzo szczere i przydatne wiadomości: ) Życzę zdrówka i wytrwałości.
Ma pani dobry, spokojny głos. Nie jest on według marketingowych koncepcji, gdzie trzeba naparzać na czas i stosować chwyty marketingowe. Jest to tonacja serdecznej i szczerej przyjaciółki. To mi się podoba. To sztuka oczarować kogoś bez czaru. Niech pani ustawi inaczej kamerę , bo wzrok jest pod kątem i to nie jest zgodne z zasadą szczerości - patrz w oczy. Proszę kontynuować. Uwagami się nie przejmować. Dziękuję i pozdrawiam T z Lublina.
Dziękuję za ten film i Pani uwagi. Teraz wiem co robiłam źle, że, po początkowym sukcesie na keto, osuwam się w przepaść... - cukier zwariował w górę, złe samopoczucie, zawroty głowy no i włosy, włosy, włosy ( dramat, prawie łysa na czubku głowy). Zaczynam od nowa.
Dzięki, mamo po 40. I życzę Ci wytrwałości i sukcesów w dążeniu do wymarzonej wagi.👍
warto było to obejrzeć, mogę polecić :)
Jak bym słyszała i widziała siebie !!!!
Dziękuję za film
fajnie było to obejrzeć, doceniam robotę :)
Dziekuje za dobra , skomasowana wiedze , powodzenia 😊
Bardzo ciekawy filmik wart obejrzenia, serdecznie polecam!
Jak zaczęłam liczyć kalorie i makro to nastąpiła zasadnicza zmiana! Zorientowałam się że bardzo łatwo mi przekroczyć proteiny i węgle a bardzo trudno "wyrobić" tłuszcze! Nie chciało mi się dość długo tego robić ale w moim przypadku - to było NIEZBĘDNE. Na razie nadal liczę
Tak, to prawda liczenie jest trochę upierdliwe ale pomaga. Muszę sama do tego wrócić w nowym roku.
Bardzo dobry film,bardzo celne uwagi.Każdy kto zaczyna keto żywienie (nie znoszę określania "dieta")powinien wziąć Twoje uwagi pod uwagę.Pozdrawiam!
Bardzo fajny i wartościowy filmik. Dostałam odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań 👌 pozdrawiam 🙂
Wreszcie ketobabka na YT, która idealnie wpasowuje się w moje podejście do diety. Ehhhh, skąd ja znam ten brak cierpliwości....
Subskrybuję od razu :) Masz zdrowe podejście do tematu i nie czarujesz dietą cud. I podziwiam, że trzymasz dietę mimo węglowodanowych zwyczajów domowników. Jak to robisz???
Duza motywacja jest to że źle się po nich czuje, bardzo pomaga to że zal mi po takim czasie wrócić do starych zwyczajów ale też troszkę strach przed cukrzyca która mi grozi :-). Już niedługo na kanale film z mojego doświadczenia... próba wywalenia się z ketozy i powrót...ciekawe mam wnioski :-). Polecam
Bardzo wartościowe informacje👌🏻
Super film świetna jakość :)
I jesteś podobna.
Super wartość, dzięki wielkie
nareszcie mądrze o keto
Fajny filmik dzieki
ja jeszcze dodam że na początku nie tylko nie podjadałam ,ale pochowałam wszystkie owoce żeby nie stały na wierzchu
by nie kusiły i podobno u osób z IO juz samo patrzenie z ochotą zjedzenia moze powodować wyrzut insuliny
pozdrawiam
tak, tez o tyym slyszalam.
Mała rada odnośnie picia jak zaczynasz odczuwać głód pij. Jeśli mało pijesz organizm będzie próbował pozyskać wodę z pożywienia dla tego odczucie głodu a brak odczucia pragnienia. U mnie brak uczucia pragnienia jest wyuczony. Ja robię tak jak zaczynam odczuwać głód wypijam wodę 1 szklankę po kolejnych 10-15 min kolejną tak do 3 -4 razy. Jeśli po 4 szklankach wody odczuwam nadal głód zaczynam dopiero myśleć o posiłku.
Ooo!I to jest super rada!wprowadzam w życie i dziękuję bardzo.
@@MyHappyVerse u mnie też się to sprawdza, ale rzadko potrzebuje tyle szklanek.
Coś dla mnie. Ja wogólę nie odczuwam pragnienia. No chyba, że po oliwkach.
Pozdrawiam Ketogosia
Pijesz wodę z solą? Wegle bierzesz z warzyw konkretnych ?
@@bonus2058 wode pije soloną co nie znaczy że ma być słona w smaku powinna byc praktycznie bez zmian. A tu link do produktów www.google.com/amp/s/motywatordietetyczny.pl/2019/03/15-produktow-bardzo-wskazane-na-diecie-ketogenicznej/amp/
Dziękuję, super👍
Jestes fajna kobitka juz suskrybuje. Duzo fajnych informacji. 😀❤️
cześć super że się z tym podzieliłas . Jestem na keto 2 miesiące po 2 latach weganizmu. Weganizmu mnie bardzo odchudził wiec waga nie jest problemem ale odbudowa niedoborów i siły tak. Moje keto jest więc mięsne i póki co unikam deserów keto. Waga stoi w miejscu, co bardzo mnie cieszy.
Przydatny film
Mega film oby tak dalej
polecam materiał, moim zdaniem warte obejrzenia
warto było poświęcić temu tą chwilkę
Dziekuje 💫 , robie wlaśnie podobne bledy..
Był ból trzustki, zbyt mało lipazy produkowała, był problem z rozkładaniem tłuszczy.
Co co minimum białkowego wszystko w zależności od celów danej diety, jak wiesz keto nei tylko może służyć regulacji masy ciała, ja na ten przykład na keto również robię masę.
Warzywa strączkowe nie są polecane ponieważ zawierają skrobie.
IF się przydaje to fakt, czasem w momentach zastoju potrafi ruszyć spadek smalcu. Niestosowanie IF nie opóźni spadku wagi.
Regeneracja bez względu czy się ćwiczy coś czy nie zawsze jest wskazana, a ten proces zachodzi głównie podczas snu.
Woda podstawa, organizm niestety późno sygnalizuje nam ze jest odwodniony.
Na adaptacji słodkie smaki dezorientują organizm, adaptacja trwa w nieskończoność, dieta ketogeniczna nei ma słodkiego smaku w swym założeniu, ale niektórzy się ratują i robią "keto" słodycze.
Dobry filmik, słuszne spostrzeżenia. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów.
Dokładnie, keto może służyć różnym celom. Moje to na początku były głównie zdrowotne, potem spadek wagi i nie szło. Dopiero po pewnych poprawkach drgnęło. Niestety mój organizm / metabolizm jest dość wymeczony wieloma dietami- często bardzo skrajnymi i chyba przez to idzie to stosunkowo wolno i koniecznie muszę się pilnować. Otyla nigdy nie byłam ale jak na moje oko to te 15kg było mnie za dużo... I ta woda... ciągle muszę się pilnować by pić. Teraz jestem na urlopie, urlop 32stopnie A mi się pić nie chce!, jakąś anomalia 🙈
"Był ból trzustki, zbyt mało lipazy produkowała, był problem z rozkładaniem tłuszczy" Jak sobie z tym poradziłeś? Kreon?
@@Ciesu Kreon ale poza Kreonem sa tez inne enzymy w sklepach z suplementami. Z tanich to Digizyme, tez działa
@@KundziorPL Dzięki, miałeś jeszcze jakieś dolegliwości?
@@Ciesu nie
Super informacje 👌. Zostaję.
Kurde...ale mi pomogłaś tym filmikiem😊
Witam serdecznie. W przeciwieństwie do niektórych mi się podoba jak przekazujesz swoje doświadczenia.Mam pytanie jak zacząć to wszystko przeliczać bo po prostu nie wiem jak się do tego zabrać.Pozdrawiam.
Najlepiej na początku isc do dietetyka by ułożył dietę pod nas, jesli to nie wchodzi w grę to można użyć planów zywienioeych najczęściej zawartych w książkach keto, lib na różnych stronach poświęconych keto diecie. Ja używałam aplikacji na telefon bo gotuje z "głowy". Ja lubię myfitnesspal ale są tez inne, które nam wszystko policza. Tylko trzeba w nie wpisywać wszystko co jest trochę upierdliwe.
Fajnie się Ciebie słucha...
Łyżeczka herbatowa sóli himalajskiej lub kłodawskejna litr wody codziennie jak elektrolity może być?
Trochę dużo tej soli jak dla mnie ale sol tak czy siak sprawdzi się w tej roli super
Pani keto mamo, czyli jeśli dbam o zapewnienie organizmowi 80/15/3-5% i o dostarczenie potrzebnych mikro i makro elementów to będzie dobrze? 🤗
W adaptacji wartość ta jest raczej stała do 20 węgli po adaptacji 20-40 węgli różnie to już trzeba obserwować swój organizm. A węgle tylko i wyłącznie powinny pochodzić z warzyw zielonych polecam książki.
Moge spytac jakie sa twoje macro jak na teraz?
Wiadomo zwykle keto 5% wegli, 70% tluszczu i 20% bialka, jak u mnie to dzialalo na poczatku, teraz niestety od 4 miesiecy waga nie chce sie ruszyc...
Duzo czytam i ogladam filmików na youtube co zrobic i co pozmieniac zeby waga sie wkoncu ruszyla. Jak na teraz robie OMAD i pilnuje kalorii i calego macro, 10,000 krow dziennie, niestety nic sie na wadze nie rusza....
Mam 29 lat, waze 68 kg i mierze 166 cm. Moj cel to ostatnie 8 kg....
Jakie dokladnie makro stosujesz? Ile gramów tluszczu i bialka jesz dziennie?
Teraz to niestety nie kontroluje ale mysle że jem tak ok 6-8% węgli (owoce), ok 15-18% białka i resztą z tłuszczów
Można pić yerba mate na keto?
Nie "Tłuszczy" tylko Tłuszczów, bo to dość duża różnica.
Nagolądałeś sie Kocura zluzuj majty
Nie ma różnicy...bo i z tłuszczów i tłuszczy jest po tyle samo kcl na 1 g.😁
Ketogosia.
@@mikoaj6338 wystarczy skończyć podstawówkę żeby to wiedzieć.
Spróbuję tej diety, przyda się zrzucić parę kilo :)
Dzień dobry
ja jem dużo tłuszczu i nie liczę kalorii, moim celem nie jest chudnąć a waga stoi w miejsc....czyli cel osiągnięty
Ja też nie miałam na celu chudnac, i wg mnie mój cel został osiągnięty bo zdrowie się bardzo poprawiło, ale mimo to od wielu dostaje zjadliwe komentarze że nie jest możliwe być na keto 3 lata i być tak otluszczona jak jestem ja 🙈... cóż... ludziom się nie dogodzi. Ważne że skupiamy się na własnych celach. Gratuluję sukcesów
Trochę jak ja. Jesteś urocza
6 szklanek zielonych warzyw dziennie? w ciagu 6 godzin ?
Tak, tak mowi między innymi dr Berg,
Witam serdecznie . Dziękuje za super filmik . Mam tylko pytanie jaka kawę pijesz ? Czy czarną czy z mlekiem czy kawę kuloodporną ? Czy możesz odezwać się do mnie na Facebooku ? Mam pare pytań :) pozdrawiam
pije glownie czarna kawe, czasem dodaje 2 lyzki kremowki, kuloodporna pije jak nie mam opcji na jedzenie lub nie mam czasu by cos uszykowac.
napisz do mnie Beata bo nie moge Cie na FB znalesc ;-) facebook.com/TheKetogenicMama/
5% węgli z całej puli kcal dla pani to inna wartość a dla mnie inna itd. u każdego to powinno być mniej więcej tyle samo.
No wlasnie wg mnie nie koniecznie puki nie stosuje się keto klinicznego (w przypadku poważnej choroby)
❤
20% kcal z B to malo bialka? Jak sie nie slucha lek. med. Jana Kwaśniewskiego to tak sie konczy. :)
wesolekcleaner wesolekcleaner nie prawda
@Krystyna Sawicka
Sprowadzin Cie do swojego poziomu i pokonal Cie doswiadczeniem.
Bardzo prosze na przyszlosc nie dyskutuj z jelopami,szkoda czasu i atlasu.
Duzego zdrowia Krysiu.
Mam jeszcze pytanie, czy wogole wlaczac zielone warzywa do aplikacji ? Czy najlepiej pominąć zielone warzywa i wpisywać kolorowe jak pomidor dynia itp. Bo nie rozumiem apka wlicza zielone warzywa jako wegle a ich nie powinniśmy wyliczać więc..... tu mam problem jakos pomoc proszę i ślicznie dziękuję ;)
Jest nasz IO, to nie mozesz tez jesc nabiału ?? Ja za wszelka cenę chce trzymac keto ale juz mialam bóle trzustki, a juz szczególnie jesli wypije wiecej alkoholu. Ja tyje od 6 lat wiec nie moge oczekiwać ze schudnę tyle samo w ciagu jednego roku... ćwiczysz ??
Tak, 3xtyg.
Ja jestem na keto wg dr Erika Berga. W ciagu 2 mcy schudlam 14 kilo pilnuje wegli i bialka. Jem duzo salat- 6 filizanek ok bo to jest wedlug doktora do sprawnej pracy wątroby
Mnie też wypadały włosy i to długo bo ok pół roku..uporałam się z tym ale to lekarze mówią że to normalne przy zmianie stylu żywienia...a białka jadłam dużo...sporo może i warzyw też... warzywa kocham więc jem ile wiedzie... oczywiście najwięcej zielonych...a kalorii nie liczyłam i nie liczę nadal..jestem 9 m-cy na keto i zleciłam 33 kg...teraz waga stoi... niestety a jeszcze bym chciała zlecieć..też jem 2 posiłki ale mam okno 16/8 między 10 a 18 jem i chyba mi się to sprawdza...sen ok...a co myślisz o mące kokosowej i migdałowej.
wystarczy brac cynk i wlosy nie wypadaja
Witam, fajny filmik. A ja mam takie pytanie - jak karmisz dzieci?
jest juz o tym film. moi chlopcy nie jedza ketogenicznie. nie widze takiej potrzeby. moim zdaniem dieta keto to nie dieta odchudzajaca a lecznicza, i powinny ja stosowac te osoby ktore chca naprawic swoje zdrowie a jakby produktem ubocznym tego procesu jest gubienie wagi gdy dolozymy deficyt kaloryczny. jesli chodzi tylko o wage to sa inne sposoby.
@@MyHappyVerse nowa jestem 😉poszukam
To mam pytanie jak wyliczyc makro i kalorie na przystosowaniu keto ?
Dzięki za fajny film! Mi wyliczyło 117g i nie mam pojecia czy to dużo ale są dni że czuję się strasznie, mdli mnie i chyba wątroba sobie nie radzi, zwłaszcza gdy jem dwa posiłki, mniej więcej w takich porach jak Ty. Jeśli zjem mniej tłuszczu czuję sie lepiej ale nie jestem najedzona na dłuższy czas. Białka jem 1 gram na kg masy ciała. Może mogłabyś mi coś podpowiedzieć? Z góry dzięki i pozdrawiam 🙂
jedz 3 posilki, albo zmiejsz tluszcz na korzysc bialka. a BPC mozesz pic? To dobrze podnosi tluszcze w makro.
👍
Jest pani na keto by schudnąć?
Nie, nie odchudzam sie
a czy dobrze robie jak jem na keto 2 posiłki dziennie i spozywam 2 kromki ciemnego chleba,czasem jabłko czy wafle ryzowe?
Nie jesz wtedy keto. Pieczywo ze zbożem nie jest keto. Ale - jeśli Tobie to sluzy to nie ma problemu. Jesz po prostu niskowęglowo
Ile kalorii potrzebował Twój organizm?
moj potrzebuje ok 1800 przy raczejj siedzacym trybie a gdy trenuje to o 2400
Jezeli musi sie liczyc Kalorie , to Keto nie ma Sensu .... Lepiej jest jesć normalnie 3 x dziennie , ograniczyc weglowodany ...i wazyc porcje do 300 g ....
Na każdej diecie gdy chce się schudnąć trzeba liczyć kalorie i mieć deficyt. Keto pomaga bo tluszcz syci na dłużej i trochę latwiej jest jesc mniej. Jednak nie wszyscy muszą jesc keto a juz na pewno nie keto gdy chca schudnac szybko i nie zamierzają jesc tak dluzej.
tak koniecznie liczyć kalorie, a po drugie siedzieć na du-pie i pierdzieć w stołek, wtedy du-pa nie urośnie... 👌🙂
hahaha
Keto Mama czy można znaleźć Ciebie na Facebooku
Tak pod theketogenicmama tak samo jak tu
Czy można jeść tatar na keto?
Pewnie, dodaj wiecej oleju, oliwy. Wychodzę z założenia, ze na keto nie mamy zbyt duzo smażyć bo jemy tłusto, kazdy posiłek mięsny niesmazony mozna podbić tłuszczem na zimno :) uwielbiam burgery i steki medium :)
Mój syn takie zachowanie zaczął mieć po szczepionce.
ja nie szczepilam swoich dzieci.
@@MyHappyVerse i bardzo mądrze. Metale ciężkie zawarte w szczepionkach to nic dobrego
Tez mam io i hormony rozdyndane....
Ja po brokule tyje wyraźnie Czy ktoś potrafi to wytłumaczyć
witam, nowa tutaj
Co myslisz o ketozie w ciąży?
Myślę że ciąża to nie czas na ketoze. Możesz stosować dietę low carb ale nie keto.lozysko potrzebuje węgli, przez łożysko wszystko dajesz dziecku, ten czas skup skup się na dobrze zbilansowanej diecie dla dziecka. Słyszałam o kobietach stosujących ale sama bym raczej stosowala Low Carb - jadła owoce i wszystkie warzywa
@@MyHappyVerse jestem w ketozie od 4 miesiecy. A teraz sie okazalo ze jestem w ciazy. Dodaje pomalu wegle. Ale jak zjem wiecej to mam wzdecia straszne. Najlepiej sie czuje ma niskich weglach
@@paulalewi86 przede wszystkim Gratulacje. Słuchaj, wszystko zależy od tego właśnie jak się czujesz. Jeśli ok i wyniki są dobre to spoko. Może Tobie akurat służy. Porozmawiaj o tym z lekarzem prowadzącym, on powinien doradzić najlepiej. Nie jadlabym jednak pieczywa, ryżu itd. Jedynie zwiększyła warzywa i owoce.
@@MyHappyVerse czytalam ksiazke o diecie niskoweglowodanowej w ciazy Tomasza Dangela. Ale zastanawialam sie czy mozna przejsc ciaze na diecie keto. Troche malo informacji w tym temacie. Wiec bede sie starac zwiekszac wegle zgodnie z zaleceniami dr Dangela. Dzieki za wskazowki i pozdrawiam🙂
@@paulalewi86 myślę że można, ale musi ona być bardzo zbilansowana i Ty musisz być mega zdrowa przed i w trakcie i robić częste badania. Ja niemniej jednak zwiększyłabym węgle te zdrowe tak z mojego wewnętrznego strachu. Poszukaj na angielskim RUclips. Gdzieś się natknęłam na takie kanały ale teraz nie potrafię podlinkowac.
5:47 Watroba rozklada tluszcz? To chyba cos nowego :-)
Skrót myślowy
Jak 10przykazac.
Jeśli ja mam liczyć kalorie to dziękuję. Wolę jeść inne produkty.
Nie bardzo rozumiem czego tyczy się ten komentarz?wg mnie Chcąc schudnąć powinno się liczyć ilość spożywanych kalorii bez względu na to jaka się dietę stosuje.
@@MyHappyVerse No nie, są diety gdzie nie trzeba siedzieć, ważyć każdy produkt, siedzieć i przeliczać kalorie np. dieta warzywno- owocowa, IF , dieta białkowa, SB - nie mówię co jest z tego zdrowe, po prostu twierdzę że sa takie sposoby żywienia gdzie bez liczenia kalorii na pewno się schudnie, Jednak wracam do tego co stosowałam, te produkty przy keto to nie dla mnie na dłużą metę i w sumie nie wiem jak będzie wyglądać zdrowie po latach stosowania tylu tłuszczów, i eliminacji mnóstwa zdrowych produktów. Przede wszystkim ta dieta jest dla mnie nie smaczna, kilka dni tak-, kilka lat - nie ma mowy i jeszcze liczenie kalorii - zdecydowanie nie.
@@magorzata1439 tak naprawdę nikt nie wie. Masz rację że jeśli dany styl żywienia tobie nie odpowiada to szukaj dalej odpowiedniego dla siebie. Każdy z nas jest inny. Ja nie wykluczam żadnego. Na chwilę obecną ten styl mi pasuje bo ja lubię tłuste jedzenie w sumie. Niemniej jednak latem ciągnie mnie do owoców sezonowych i wtedy jestem bardziej low carb. Pozdrawiam
@@MyHappyVerse Trzeba szukać aż się znajdzie taki sposób żywienia na którym chudniemy, a potem utrzymujemy wag jedząc to co na prawdę lubimy, a nie to co sobie wmawiamy że jest smaczne a de-facto tęsknimy za innym jedzeniem. Na dłużą metę to nie wyjdzie. ... no i to powinno być zdrowe, urozmaicone jedzenie. Pozdrawiam
@@magorzata1439 dokładnie tak. Ja byłam na wielu dietach. Dieta to nie tylko sposób ba zrzucenie wagi. Jak narazie tylko keto pozwala mi trzymać wagę którą lubię i zdrowie na optymalnym poziomie.
Raczej mąż nie je normalnie 😅
Nie jem warzyw prawie pół roku i żyję. Nie wiem czy warzywa na keto są takie potrzebne.
Opinie są podzielone, wg mnie zielenina jest potrzebna by dostarczyć uciekający potas, pomoc wątrobie w trawieniu. Możesz stosować "carnivore" w ogóle bez warzyw ale to trochę Extreme jak dla mnie. W filmiku mówię o moich błędach, czyli o tym co nie działało u mnie i gdy to lekko zmieniłam to czuje się lepiej i mam lepsze efekty spadku wagi, przy ciągłym utrzymywaniu glukozy i hormonów w normie. Pozdrowionka
Ja tak chlałam olej MCT🤣
KETOGOSIA
ciezko sie Ciebie slucha,sorry.Powodzenia.
Dziekuje
To kto Was na siłę tu trzymał? 😅 przecież nikt nie każe oglądać filmiku, to tylko dla osób które chcą obejrzeć i czegoś posłuchać a jak nie to droga wolna 🤪
Dla mnie fajny pomocny filmik! Znalazlam w koncu błąd który od jakiegoś czasu popełniałam. Dziekuje 😊
6-10 szklanek warzyw dziennie😱😱😱😱tam jest z 150g total carbs🥴🥴🥴,to robisz diete niskoweglowodanowa,bo nie wierze ze jestes w ketozie po tylu porcjach warzyw
Zielonych liściastych warzyw, nie mówię o marchewce czy brokule... poza tym taka wiedzę mam głównie z kanału dr Berg. Tak jak jem dużo warzyw liściastych to nadal jestem w ketozie.
Keto Mama no super,ja dopiero raczynam 3 tydzien,czekam na ketoMojo do mierzenia ketonow stad tak boje sie jesc warzywa te zielone tez...licze na MyFitnessPal wszystko...panika mnie ogarnia jak przekrocze 30g total carbs,bede testowal kiedy mnie wyrzuci z ketozy po ilu g weglowodanow.No bo ja wczesniej zdrowo sie odzywialem ale przeraza mnie ilosc weglowodanow we wszystkich pokarmach
@@spriteespritee1237 A czemu tak Cię to przeraża? Ketoza to stan fizjologiczny i każdy organizm inaczej to odczuwa. Ja np nie mogę być w głębokiej ketozie. Wg Dr Berg sałat i liści w ogóle nie trzeba liczyć. Na początku trzeba jeść niskoskrobiowe, o niskim indeksie glikemicznym warzywa by pomóc organizmowi oczyścić zlogi po weglach. Zdrowy człowiek *bez poważnych problemów zdrowotnych * nie powinienem się tak fiksowac moim zdaniem na liczbę. Po co chcesz robić keto? Czy nie szukałeś metody którą będzie przyjemna w stosowaniu? Początki są trudne, ale nie warto się spinac. Lepiej też rozliczać makro i kaloryke w perspektywie tygodnia. Masz wtedy miejsce na mniej lub więcej warzyw itd, poza można przesadzić i z białkiem i tłuszczem. Umiar i zdrowy rozsądek. Polecam ci film który dziś lub jutro wjedzie na kanał
Keto Mama obejrze na bank...robie te diete bo mam neuroborelioze a sluchalem sporo wywiadow glownie na kanalach amer i australijskich ze ta dieta pomaga przy boreliozie i wszelakich problemach z nia zwiazanych
@@spriteespritee1237 tak, w przypadku boreliozy powinna się sprawdzić.
Umarłem z nudów
Oj, jak mi przykro.
Ja tez! Ciezko sie tego slucha
Super kanał. Dużo wartościowych informacji. Zostaje :)
Porady troche z dupy.... najgorszym wrogiem kazdej diety jest Frustracja!!!( by the way nie robi sie filmu Jak sie czeka na lutinera- bardzo rozprasza)! Jak Ktos zna swoj organizm to wiem kiedy trzeba wiecej a kiedy mniej i takich rad nie powinno sie sluchac! Kazdy jest inny! Jesli zaczynasz sie ograniczac n’a adaptacji to nic ci nie wyjdzie dopadnie cie frustracja i tyle! Wszystko w swoim czasie
🤣