TRÉNINK A ZÁVODNÍ ZÁŽITKY PŘED CESTOU DO RAKOUSKA

Raw trénink na nohy, který proběhl 3 dny před cestou do Rakouska na poslední závody sezóny. Ve videu vyprávím o svých aktuálních pocitech + zážitcích a žrádlu z EVLS Praha
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@AlesLamkaFitness]

Jak se vám líbí tento styl videií, chcete jich po závodech více?

[@gregorbankov8801]

anoooooo

[@MikeOxolong]

Máš hustej barák Aleši. :D

[@svadlenka.ferdinand]

absolutne skvely koncept videa alesi! strasne jsem se u toho zasmal! dekuji moc za tvou tvorbu!

[@AlesLamkaFitness]

V pátek bude vlog z Rakouska! V 15.00 buďte ready

[@hokatore933]

Za mě super styl videí. Tohle mě baví. Držím pěsti ✊

[@kamilalenertovaartworks6821]

Zábavné super video, moc ti fandím (několik let :D )!!!

[@jbmnt4570]

Chlape je to luxusní si borec

[@7_padu_Honzi_Dedka]

dekuji za tohle video jsi kral

[@martinbenes869]

Čau, nedávno ve videu si říkal, že máš problém s hloubkou a separací nohou a že je to dáno geneticky. S tím částečně souhlasím, ale zároveň svalová separace a hloubka svědčí vetšinou o nedostatečné svalové souhře a koaktivaci, což je vlastně patologie a je to jeden z důvodů proč kulturisti mají mnohem větší svalovou hloubku, než třeba strongmani, i když mají například stejné množství svalové hmoty. V zásadě platí to, že pokud člověk cvičí převážně izolovaně tak centrální nervová soustava (CNS) má tendenci se přeorientovat na tento izolovaný styl svalové aktivity, jelikož na strojích není potřeba kloub stabilizovat a svaly aktivovat v souhře. Projeví se to potom i na vzhledu těch svalů, právě tou hlobkou a separací. Obecně potom v praxi platí to, že lidé s větší svalovou separací trpí více na zranění kloubů, úponů a nebo třeba i výhřezu plotýnek. Takže by se dalo říct, že to, že máš horší svalovou separaci je vlastně fajn co se týče fyziologie pohybového aparátu a pravděpodobně je to dané i tím, že máš dobré vnímání těla, idomotoriku a vytrénovanou CNS tak, aby aktivovala svaly fyziologicky v souhře. Sorry jestli tu píšu něco co už dávno víš, jen mi to přišlo zajímavé to tady trochu objasnit.

[@mkubacka]

zaujimavy pohlad na vec!

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@jirihutecka9020]

Ten Hardig ma brutalni tvary a dokaze to fakt vysekat na kost.. Za 2-3 roky bude uplne jinde nez Chris B. si myslim..

[@hiphoprap211]

kdy budes na olympii?

[@KorNnI58]

ak sa bude darit tak za 10 rokov :D

[@MrVaxify]

2:29 = Já, když přijdu po měsíci letních dovolenejch a akcí, do posilky

[@editriki]

Přesně tak jak ses zasmál na začátku videa tak se směje moje učitelka na matematiku a vždy nevíš co máš od ní ycekat

[@AlesLamkaFitness]

Co vám přišlo nejvtipnější?

[@jakubcocek6503]

Historka o syrovem sneku :D

[@editriki]

Kolik může mít člověk svalů? 😅

[@Jan_Filla]

Všechny

[@jedlabedla5893]

Na treningy tak často nekoukám ale ten progress v nohách je masakr.

[@ondrejcip7125]

Srovnání s Brandonem, bylo zajímavé, protože bych řekl, že ty jsi takový přirozenější a víc estetický, zatímco on má výbornou hloubku a separaci svalů, prostě každý vypadáte úplně jinak.

[@pavelkolator4298]

NEVIM PROC TAK RVES KDYS TAM MAS PAR KILO

[@krystofodehnal9448]

Proč na to čumíš, siláku? 😀

[@fakinogg]

12 :00 je strašně špatně, koleno ti nesmí jít přes špičku, holeně ti musí jít pořád svisle...

[@vojtalubena8604]

🤣🤣💀

[@gg.youlubeatube6249]

On na zdravi sere. :-)

[@factology547]

Nesmysl, není na tom nic špatnýho. U člověka s dlouhou stehenní kostí to jinak nejde, pokud chce dělat celý rozsah pohybu a pořádnou kontrakci ve spodní poloze.