Единственная Причина почему вы Не Худеете и как это Исправить
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pr...
--------------
📌Наш магазин одежды: khv.fittrainin...
За все отвечаю ЛИЧНО
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
📌Наш магазин одежды: khv.fittraining.pro/product-category/clothing/men/
За все отвечаю ЛИЧНО
Подскажите пожалуйста, а как найти сайт Ваш, где можно выбрать что у тебя есть дома, например гантели, и бесплатно посмотреть упражнения по сплиту, потерял(
Сань, спасибо большое, всё что необходимо понимать!🤝
Спасибо,вроде уже вся информация известна,но каждый раз открываю что-то новое и для себя полезное. Занимаюсь по Вашей программе для сброса веса в домашних условиях,очень нравится,к тому же слушать Вас очень приятно.
Отличный ролик👍🏻 может снимите видео про распространённые болезни, которые увеличивают жировую прослойку? Или какие есть еще исследования про сахар и мучное, например, кто-то говорит, что сахар безвреден, просто не полезен.
По болезням- не ко мне. Я не врач. По поводу сахара- глупость полная. Ничего в нем "вредного" нет. Вредно его большое количество.
Умеренно- без проблем. Про мучное- аналогично.
День добрый Александр достойный видео обзор спасибо ✊
на здоровье
@@yourfit 🤝
Спасибо за информацию👍
👍 в поддержку канала 😁😁
Отличные у тебя видео!Спасибо)
Александр спасибо большое за разъяснения, сам наблюдаюсь у эндокринолога, пытаюсь привести себя в форму, получается с трудом, всё таки возраст даёт о себе знать. С природой не поспоришь. Спасибо вам огромное
Александр, посоветуйте пожалуйста, список литературы по питанию и тренировкам, который вы считаете актуальными и наиболее подтвержденными практикой, чтобы в полной мере углубится в тему питания и тренинга. Спасибо!
Александр, у Вас есть в планах выпустить свое приложение для телефона с тренировками или считаете, что на сайте информации достаточно?
Прекрасный видос! Максимальная полнота информации без "воды". Больше спасибо и подписочка :)
лайк и подписка, ценная информация, без воды
Заметил такую связь, поел хорошо углеводов. Пошёл тренироваться и пульс больше, чем когда мало углеводов съел.
Перед тренировкой лучше есть часа за 3. Ну или если голодный - 1 банан и протеиновый коктейл бахнуть. Сытым на тренировке сил нет и сонливость
@@Фокс-э8е я больше про загруженность углеводами на весь день. Получается чем больше съем, тем больше и трачу энергии.
@@Фокс-э8е это индивидуально!!!! Для меня это вообще бредятина полная если три часа не есть до тренировке я после первого подхода голодный обморок будет! Так что всем не советуйте эту хрень!
@@alexbunny5828 а ты желудок набиваешь перед тренировкой? У меня лично такие ощущения.
@@Фокс-э8е ну это у тебя, не нужно это всем советовать, может ты ешь вёдрами...
Как всегда красава! 👍👍👍
Сколько вы проводите за сбором и анализом информации? Спасибо за такой труд.
Это же очевидно! Если приходит меньше чем уходит - автоматически будешь худеть! Просто нужно либо сделать так чтобы больше уходило либо чтобы меньше входило! И всё! А вот как это сделать - это уже кто на что гаразд!))))
Спасибо!
Вопрос такой. Вот первый этап сушки прошёл, вес перестал снижаться. Начали загружаться. Сколько по времени эти этапы длятся? Или как понять, когда начать второй этап сушки? (Когда вес опять вверх попрёт?)
Александр, спасибо за очередной ролик и за ту работу, которую Вы для нас делаете.
Просто красавчк
Правильно, менять нагрузки и тренировку, чтобы организм не прпвыкал и не останавливался метаболизм...
Александр,что скажешь по поводу.приема л-карнитина вместе с липоевой кислотой на сушке, говорят они друг друга хорошо усиливают в плане переработки жира в энергию, интересно твое мнение?
При моем весе 85кг и ррсте 171см мой суточный расход порядка 2000кк. Я столько и съедаю. Активность 5 дней в неделю это 10-13 км и три раза сильвая тренировка в зале, НО вес не уходит
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как проверить в норме ли гармоны какие именно сдать анализы??? И на какие гармоны обратить внимание, кушаю также началось все после курса метана, соски треугольные бока появились, помогите пожалуйста!
Александр, добрый день,подскажите, какой магний вы принимаете? Благодарю!
У меня похожая ситуация была с похудением, с помощью ваших видео, я нашел много нового для себя и смог со 100кг похудеть до 76 и тогда я забил, на это все + ковид начался, что добавило нервов и начал жрать опять что попало, щас уже вешу 90 и стремление похудеть у меня просто пропадает, из за одной особенности у меня женское строение тела то есть бедра большие и даже когда я похудел до 76 то эта проблема, ни исчезла, генетику походу не сломать. Cмотря в зеркало хочется их просто срезать..... Я хочу похудеть, но факт того что бедра, все равно остаются такими же, меня просто подавляет потому что все тело становится нормально а эти места так же выпирают .
Постарайся развить верхнюю часть тела, например плечи, спину, трапеции, тогда будет получше)
Насколько сильно можно сокращать коларийность?
Рассчитайте свой основной обмен,есть формулы в интернете,это количество калорий,которые организм тратит сам на себя,ниже нельзя.
Скаажите пж
Я в 8 классе и занимаюсь 2 видами спорта и они у меня каждый день кроме воскресенья
Это норм?
Тренировки 1,5-2 часа
Если силовые, то не очень
@@Chifir. я бы не сказал
Волейбол
Рукопашка
@@deatel7 Ну тогда, если тебе нравится и ты не чувствуешь перенапряжение, то все супер. Вырастешь очень крепким
@@Chifir. я боюсь что из за таких нагрузок я не вырасту
Рост сам по себе не велик(генетика)
А тут еще и предела в нем достич не смогу
Палец вверх!
4:01 дефицит калорий настолько жесткий, что тестостерон сам начинает приседать 😎
Как долго должны длится этапы повышения каллорий после сушки?
Александр, подскажите пожалуйста можно ли худеть с правильным питанием не используя дробное питание? Малоподвижный образ жизни,ем пару раз в день в обед и вечером после работы. ( дробное питание честно не хочу, пробовал порции были из двух ложек гречки когда начинал но я всё равно постоянно был ссыт и ел через силу) если брать под мой вес то порции должны быть больше и мне тяжело очень.
Неважно какой вид питания, дробное, 3-х разовое, 1-разовое и тд. Дело в количестве пищи. Главное потреблять с пищей меньшее количество калорий чем тратится телом на жизнедеятельность.
Дробное питание, если не вдаваться в подробности, в основном направленно на чувство голода, то есть грубо говоря так легче сидеть на диете, потому что меньше хочется есть, но при этом это крайне не удобно. Жир при этом не будет уходить быстрее чем при обычном правильном питании с тем же количеством калорий. Так что да, можно без проблем и не менее эффективно худеть на правильном питании, при этом не используя дробное питание.
@@Eugene.2012 спасибо большое
Ешьте до 12, два раза плотно, утром 💯 усвоение, сон прекрасный просто.
Я эктоморф пост 1.87 но у меня есть жир , тренируюсь каждый день, занимаюсь боксом , но чуть сложно сжигать жир
Здравствуйте, сколько по времени нужно давать организму разогнать метаболизм (когда вес перестал снижаться)?
Привет, посоветуй. Начинаю заниматься, начинается жор, как победить?
Второй вопрос - услышал, что молоко инсулиногенно, можно ли его пить при низкоуглеводке?
Сколько держать бжу при наборе и при сушке?
Здравствуйте а именно сколько по времени сокращать колорийность и когда снова её начинать прибавлять и тоже насколько по времени? И какое время проводить данные манипуляции так как я уже 2 месяца как веду зож исключил сахар мусное полностью скинул со 103 кг до 94 и все уже примерно неделю может чуть больше вес стоит занимаюсь при этом кардио по 1 часу 30 минут бег и 30 мин элепс и че то как то затормозился.
Мужики, помогите.
Вообще не стал чувствовать энергию, силу. Тяжело тренироваться, хотя до этого была прям такая мощь-ярость.
Вроде бы все идеально, не знаю в чем причина: отдых между одной группой мышц больше 3 дней ( т.е. 5 разных групп мышц и каждому выделен один день) питание хорошее, ем все что нужно, все необходимое для энергий, сон по 8 часов, за день вроде бы не так сильно устаю.
Очень вас прошу помогите.
Отдохни 2 недели от тренировок, гуляй побольше. Развлекайся, но питание и сон это обязательное условия
Креатин на сушке как влияет на снижение веса?
А можно разогнать метаболизм при дефиците калорий?
как правильно делать кардио и сколько раз в неделю?
Саша, а ты сейчас пишешь индивидуальные программы по питанию?
Я уже не первый раз пытаюсь сесть на сушку, но меня хватает на 1-2 недели, потом забиваю, может делаю что-то не правильно.
Я уже примерно лет 10 худею и отжираюсь. Не разу массу не набирал. Сейчас заметил, что мне очень сложно похудеть. Возможно ли это из-за того, что много мышц сгорело? Может перейти на массанабор и потом просушиться. Сколько должны длиться периоды массанабора и сушки?
Здрастуйте.
Скажите пожалуйста сколько должно быть времени,на поетапном снижением калорий,например 83 кг ,со скольки калорий начать(если веду бег,кардио), на сколько снижать следующий этап,и сколько етот етап примерно должно быть?неделю?
Спасибо
Извиняюсь , что не по теме. Ранее был обзор на отечественные протеины. Не могу найти данное видео. Его удалили чтоли ?
Александр скажите пожалуйста можно ли постоянно худеть на супер маленькой калорийности допустим 800-1000 калорий или все равно будет когда-то такой тупик что даже при такой калорийности организм рано или поздно привыкнет (притом веду подвижный образ жизни силовые нагрузки)?
Что если худеешь килограммы убавляються а по виду не видно
Если лежать на диване и прокачивать только пальцы - упражняясь на пульте - вес не уйдёт!
За неделю на дефиците калорий с 2 тренировками в неделю вес уходит на 2 кг примерно, после пятницы или субботы с пивом , пиццей и др. вредностями вес возвращается обратно.. и так постоянно..Что делать?
Не жрать в выходные) но тогда совсем все грустно становится, работа, дом, зал...прям тоска
🔥🔥🔥
Саня где ты заказываешь Омегу-3 и витамин Д3, после того как закрыли айхерб вообще голяк, магазинах спортивного писания дорого
здравствуйте мне 17 лет, рост 183, вес 70кг у меня жир в животе и боковых, и я начал заниматься неделю назад на тренажерном зале, что мне делать что бы избавиться от жира а так же набирать мышечную массу??
есть вконтакте? Могу посоветовать достаточно много полезной информации,все грамотно разложу по полочкам,естественно бесплатно)
Мне 12 лет, я эндоморф и рост 170см, весил и вешу 70кг, видны 4 кубика пресса, щас на массе, но присутствует чуть лишнего жира которые я пытался добить месяц, и за месяц вес не поменялся ни на грамм, хотя тренировался каждый день, бегал, доброе питание было, холодный душ. Это нормально?
Посмотри тренинг на массу от Никулина
куда еще снижать калорийность ем на 1200-1500ккал, при базовом обмене около 2000. и общем положеном около 2500ккал. то есть нормальный дифицит. 5 -7раз в неделю кардио. по 500 калл в день есть чтоли, можно но вредно будет. проверядл по 2 раза в день кардио толку не заметил. больше 2кг в мес уходит
А что значит дно коларийности?это сколько?
Здравствуйте скажите пожалуйста как исправить или можно убрать живот,сама я вешу 47 кг при росте 160. 28 лет)) худая но этот живот!((
Качать пресс)))
Пейте Lipodrene, классический с эфедрой,уберите мучное и сахар,и 30 минут быстрый шаг
Тестостерон начинает приседать😂
Умные весы показывают уровень висцерального жира высокий,подкожный жир норма...висцеральный же также скидывается,дефицит и трени?
Единственная причина на 12 мин.:)))
Да это же, по большей части, рассказ о своем опыте.
@@yourfit 👍🤝
Автор, пора бы уже лучше просветится! На дворе 2022г. Теория калорий работает не совсем так как вы объясняете.
Я тоже хочу PS 5
Да, видимо тяжеловато в подобном формате повествования разнообразить темы роликов. Ощущение, что за 2-3 месяца одно и тоже по кругу рассказывается, цикл бесконечного похудения и набора массы. Мб стоит формат роликов видоизменить, разнообразить, Саша? Неудивительно, что у канала 1кк+ подписчиков такая низкая вовлеченность.
На канале есть несколько типов роликов (в отличии от большинства каналов, кстати). И анимация, и "кратко и по сути" на камеру, и длинные ролики "бла-бла-бла", типа этого, и запись с экрана. Куда еще разнообразнее?
Дело в том, что темы "плюс-минус" одни и те же, так как все вокруг одного и того же "вертится". Но я стараюсь раскрывать разные аспекты. Плюс, отвечаю на вопросы. Если какой-то конкретный ролик вам не интересен, это просто не ваша тема.
@@yourfit да всё нормально ролики классные и информативные!!! Спасибо
@@yourfit не слушай идиотов. Норм темы, они же теряются на просторах Ютуба. Нужно обновляться. Все норм
Комменты почитай, постоянно вопросы задают одни и те же. Вот и темы одни и те же, а если внимательно слушать, то что-то постоянно новое узнаёшь
Первый
А завышеный пролактин может влиять на жир?
да
@@ЛюдаСенина-ы3и а как понизить?
Жри меньше, работай больше.
Природой заложено с возрастом толстеть, а к старости снова все худеют. Стройность это прерогатива молодых и стареньких. Молодым надо быть привлекательными, завлекать противоположный пол, давать потомство, пока генетика здоровая, а со среднего возраста, когда уже копятся сбои генетического материала, вес должен расти, человек должен становиться обрюзглым, непривлекательным, должны появиться морщины, старческий запах. Так природа пытается уменьшить случаи зачатия пожилым человеком слабого потомства. Как только половая функция (муж.) ослабнет или наступит климакс (жен.), а общее смирение возьмет вверх над гордыней человека, тогда и вес снизится, в старости катаболизм преобладает над анаболизмом. Не худейте насильно, жизнь все равно расстроит. Живите счастливо, сообразно возрасту!
Химик
Скоро похудеют все в связи санкциям и агрессии рф к Украине!
Агрессии кого???
Жрать будет нечего с зарплатой в 15 тысяч
@@am-jastis1384у кого такая зарплата
Вопрос: я девушка, пытаюсь снизить вес, но в период ПМС нападает дикий жор, до трясучки. Жор длится где-то неделю. И то, что скинула до этого, быстро набираю во время ПМС. С этим можно как-то справиться?
а он тебе не ответит,у него же мед образования нет,такие "чудо-гуру нацелены на мч.во первых не жир,а задержанная его молекулами жидкость(это я уже тебе отвечаю про набираемый вес,сдай на жен пол гормоны и инсулин проверь вместе,пмс не норма и щитовидки гормоны-это всё за раз можешь сдать в гор поликлинике бесплатно,вот не оч хорошие врачи вообще наши половые гормоны не проверяют,порой приходишь к ним с анализами уже,а они это нормой считают,а ты творишь каждый месяц чёрт знает что(
Е
Е
@@ЛюдаСенина-ы3и е
Александр добрый день! Очень актуальную тему для меня затронули, последнее время очень плохо и мало сплю, срываюсь на близких без повода, а так же в сексуальном плане ничего не хочется.. как я понял это признаки того самого перетрена.. за последние 8 месяцев скинул 25кг веса и после начал заниматься дома, гантели, штанга, прыгалки, турник все это использую 7 дней в неделю и параллельно в день хожу минимум 10к шагов, питаюсь ограничено, при росте 181 вес сейчас 65 стал, пытаюсь постепенно увеличивать приемы пищи, кушаю 4 раза в день. Начал чувствовать усталость, хотя по началу был прям заряженный все время, подскажи пожалуйста как бороться с перетренированностью, как в первую очередь вернуть сексуальное влечение, меня и жену полное безразличие очень беспокоит, уже ко врачу даже сходил в этой сфере, но суть в том, что я уже на психологическом уровне боюсь снизить где то тренировку, где то меньше пройти или что то съесть, спасибо!
Вы поставили похудение и спорт на первое место а это должно занимать процентов пять от остальной жизни если конечно вы этим не зарабатываете если вы решили поменять образ жизни настройте ь на всю жизнь а не накачатся быстро за год за два чем резче старт тем быстрее придёт разачоравание если организм не вытягивает он начнёт вам подбрасывать травмы болезни и тд
@@АлександрДурнев-ъ6н проблема в том что я всю жизнь довольно полный и это мое 4е похудение на 25кг, раньше было по 20 где то, потом в течении 2х лет где то возвращал не правильным образом жизни, но все те разы были просто похудение в плане ограничения калорий и переход на правильную еду, т.е я худел, но до обычного тела дрища, а в этот раз позаботился покупкой инвентаря для тренировок и форма мне прям нравится которая получилась, поэтому психологически страшно, что я сейчас остановлю тренировки для восстановления и это будет первым шагом к той старой жизни где я все заброшу и разжирею в очередной раз 🤦🏻♂️
Классический случай "из крайности в крайность". Баланс, во всем нужен баланс
Мой пример я сбросил 28 кг пять лет назад мне 53 хожу в зал два раза в неделю не парюсь если не получилось сходить в зал значит больше отдохну слежу за питанием не отдохну в зале нечего делать мышцы растут дома а не в зале подключил велосипед хожу в горы вес плавает плюс минус один киллограм могу и больше скинуть но не комфортно для жизни на праздники могу набрать потом строже вернул на место важно не выглядеть как качок а хорошо себя чувствовать здоровье беречь когда его не будет беречь нечего
Тяжело быть тобой братан
22 года вес был 78 кг,сейчас 62 вес 80 гормональный сбой есть вес стоит на месте ни бассейн,ни зарядка его не снижают........
Спасибо, очень информативно. А такой загруз/разгруз влияет на гормональный фон женщин?
В общем и целом ) надо говорить 😄
За месяц похудел до 85 кг - живот почти ушел, руки стали тоньше.
Думал остановиться, неплохой результат, но произошел всплеск мотивации - решил покорять 70 кг.
Спасибо вам за видеоролики, помогают понять принцип работы организма
Худел просто снизя калории?
@@НикитаЛанских-ю1о
Да, + сплит классический
@@fsbis что за сплит?
@@Tim-ak
Программа тренировок
@@fsbis сколько ел в день?
Как можно узнать что я эктоморф или эндоморф? Родился пухлым иногда был худым иногда толстым. Но в 12 лет ел в день 3000+ ккал в маке часто сидел. Потом вес сбрасывал . Запястье на руке 14.5 см, на ноге 21 см
Привет! Занимаюсь по твоей бесплатной программе в тренажёрном зале. Уже есть заметные результаты. Спасибо большое! Сбросил 13кг и стали проявляться мышцы, которых никогда не было :) Вопрос такой, как найти равновесие, между скидыванием веса и набора мышечной массы? Т.е возможно ли это делать одновременно или стоит разделить эти вещи на 2 этапа? Ещё раз спасибо!
Это два разных процесса. Одновременно скидывать и набирать невозможно. Сначало похудей максимально а потом на массу содись.
@@evgenuionline4882 нет
А где есть бесплатная программа для зала?
@@Tim-ak да, сайте есть бесплатная программа для зала.
Я думаю правильное питание с большим колво белка одновременно снизит вес и поможет в мышцах
Можно ли переплавить жир в мышцы?
нет, это несовместимые вещи
Здравствуйте спасибо за отличные видео и информацию! Временно нет возможности заниматься в зале, начала бегать в усилителях по 2 кг на каждую ногу. Плюс полтора кг на руках. Примерно 45 минут в день. стали болеть колени и ноги это пройдёт или бег теперь под запретом?
На сколько я знаю, бегать с усилителями такое длинное время нельзя (только если спринтер)
В общем, отдохните пару дней без бега и попробуйте без них. Если не пройдет, то стоит обратиться к врачу
Лучше прекратить тренировки