【控糖減重】半年狂瘦20公斤！減重醫師親身經歷 【 如果云知道 鄭凱云 】

【控糖減重】半年狂瘦20公斤！減重醫師親身經歷 【 如果云知道 鄭凱云 】
血糖不穩會導致肥胖？這幾年很流行的控糖究竟是什麼？
怎麼做才能健康，安全同時又能瘦下來呢?
一起來看醫師半年狂瘦20kg的秘訣
#減重醫師 #親身經歷 #控糖飲食 #減重 #如果云知道 #鄭凱云 #魏士航醫師 #瘦身 #減肥

[@veronica11712]

筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果
2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助

[@ing3413cyj]

肉-素肉比葷肉好吧
原來飯前不是水，而是喝無糖醋ㄛ

[@趙森勇]

@@ing3413cyj 我也是喝醋真的有效

[@singfunnychien2433]

重點是一定要天然釀造醋
人工合成醋沒效用
問題是市售品大部份都人工合成

[@singfunnychien2433]

​​@@ing3413cyj
其實並沒有，因為
素肉通常是人工再製加工品
營養成份很少，而且工廠
通常不太會用好的植物油
去炸或加工，因成本太高
所以素肉不一定比葷食好
其實您可選擇非油炸非基改
的豆腐豆干豆皮等豆製品
或是豆類原型食物
好的蛋白質
都比素肉還營養健康
再者是以醋來說
重點一定要天然釀造醋
人工合成醋沒效用
問題是
市售品大部份都人工合成
所以無論是飲稀釋醋
或是醋醃品的前提之下
必須是釀造醋，而非合成醋酸
以上個人整合多方資訊
僅供參考，謝謝

[@ing3413cyj]

@@singfunnychien2433
天然釀造醋有哪些呢？
圓金釀造陳年純釀米醋
600ml/瓶售價 $105
這瓶可以嗎？

[@yekai6327]

這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～

[@health_2.0]

非常認同

[@HJHsu-k7t]

太讚成了，還有很多重要的生活知能也是

[@柏合-d4m]

非常認同。

[@annaliu8968]

認同

[@LSK1216]

真的欸⋯從沒想過應該從教育開始，這真的是治標欸

[@nancychow6695]

我們家族有血糖的問題，這一輩子都很小心在做控糖的努力。去年我開始喝蘋果醋，不敢餐前喝，一吃完飯馬上喝，效果很好，血糖保持在5.5左右，但是太難喝了，又傷牙齒（我用吸管還是不很好），跟藥劑師討論以後改吃蘋果醋膠囊。
我從135磅掉到119磅，本來的胃食道逆流也沒了，一舉三得，降血糖 降體重 治 食道逆流。
偶爾吃到比較油的東西，也因為蘋果醋就不覺得肚子很油膩，實在是一個好東西。

[@rex3058]

有推薦蘋果醋膠囊的牌子嗎？

[@nancychow6695]

@@rex3058 我吃的是Bragg 牌子 Apple Cider Vinegar 1877mg ACV Blend ，750mg Acetic Acid 。
上網查一下很便宜。其實什麼牌子不重要，它就是很簡單的蘋果醋膠囊。也有外國醫生特別推薦的牌子，是不是比較好，我不知道。

[@janishsu7200]

我也想請問那牌的膠囊

[@nancychow6695]

@rex3058 @janishsu7200
我吃的蘋果醋膠囊是Bragg 牌 Apple Cider Vinigar ，我沒有特別選牌子。有一位外國醫師介紹的牌子非常貴吃不起，我吃的這個牌子有用就行，蘋果醋就是自然的產品，到處都有的買，而且很便宜。

[@柏合-d4m]

請問藥局買得到嗎？

[@doris6629]

這節目做的很好，都邀請專業人士介紹有益身心知識
大家健康，減少健保支出，最近胃潰瘍惡化，嚇到，業在調整飲食
感謝

[@limgigi59]

我是零食控，可是我喜欢的零食是薯片啊🤣🤣🤣醋可以选择苹果醋、浙江黑醋、也可以撒醋在饭里，血糖平稳后对食物的欲望就会减低

[@jingjunwang1301]

一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏

[@health_2.0]

歡迎訂閱加分享喔

[@jojolai9958]

請問怎樣适量动動？

[@jingjunwang1301]

@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽

[@health_2.0]

【控糖+減重】關鍵1招逆轉糖尿病 破解3迷思【feat 莊海華 醫師｜健康主播鄭凱云】
ruclips.net/video/vH6rgRcclhk/видео.html

[@llfeng1177]

一天獲取一點小知識，很棒的節目。

[@sloth9450]

醋本身會刺激胃 有胃痛要注意，有些人喝醋 會痔瘡更嚴重 自己要各別注意

[@8-潘寶鳳]

醫師很挺拔帥氣，妥妥減重代言人

[@catssherwood1254]

是，講話神情有獨特魅力❤

[@潘淑梅-v4h]

這個概念柏格醫師的影片裡早就有提到，我有照著做是一早起來喝一杯加一些美國有機蘋果醋稀釋的醋，對減酯有幫助，可是無糖蘋果醋真的很難喝，味道也不好聞😂

[@wing2262]

我都加番茄汁一起喝😅 感覺好一點

[@段懿真-q6o]

加一茶匙無糖的檸檬原汁就很好喝！

[@Nohungrybe4die]

09:35 喝兩小匙的醋，影片重點!!

[@meggie4601]

但是空腹喝醋，
不是會造成胃酸分泌過多嗎？
早上起床不是胃酸最多的時候嗎？
如果又空腹喝醋，
不會容易造成胃發炎、甚至胃食道逆流嗎？？？

[@ronglu1537]

稀釋啊😅不然你加點蜂蜜或黑糖也可以，如果會胃食道逆流的，建議不要這樣喝，還是不建議空腹喝，像你所質疑的，傷胃，一定是稀釋到一定的量，才可以喝。😊你的觀念很好，蘋果含有豐富的果膠，可顧胃，我覺得不如直接吃蘋果就好，而且空腹吃蘋果可促進排便，反之，飯後吃，會造成便秘喔！

[@西雲]

"好的"零時，意味著就是"不好吃" 。
我是選擇能不吃就不吃，真的要吃，就是偶爾(大約一兩個月一次) 吃自己很喜歡的零食。
平常則是完全不碰，吃零食的時候就當作給自己這一兩個月的"獎勵"

[@ing3413cyj]

@@西雲 可自製零食或是有機店買零食呦

[@robinding5639]

有機蘋果醋稀釋過後，用玻璃吸管喝（直接喉嚨借過），比較不會傷牙齒。

[@vita628chou]

不傷牙齒，但是傷胃啊！

[@robinding5639]

@@vita628chou 所以我說要「稀釋」啊！

[@chloeho6047]

我前幾天開始喝，不知道原來蘋果醋可以這樣酸，牙齒牙肉立即痛起來。😂😂😂
已經改為用飲管再加很多水😂😂😂

[@robinding5639]

@@chloeho6047 對，蘋果醋一定要稀釋喔！

[@chloeho6047]

@@robinding5639 真的要加很多，250ml一杯是不夠的。😂😂😂

[@takumilau8046]

很多糖尿病患者都有一個特徵 喜歡吃水果 而且照3餐吃

[@wing2262]

這些才是學齡兒童從小就該很清楚的基礎知識，有系統的列入低年級課程。
不是到了三40歲 甚至20幾 健檢就一堆紅字，健康一堆問題，才開始各種買保健品 網上搜尋 病急亂投醫。
台灣花大錢 在醫療、健保+剝削醫護人員，還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！全家一起痛苦（北歐平均兩週，就是自然善終）
連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？

[@health_2.0]

你說的真好！
這也是為什麼
凱云在健康領域長達18年，一直努力推廣正確健康觀念的原因

[@美華-k2e]

4:00血糖影響

[@AliceShen-iz7rj]

我是糖尿病初期期，去年體重下降了12公斤，膠原蛋白流失許多，不過目前身體狀況不錯，如果喝蘋果醋是否會更瘦？

[@health_2.0]

你的狀況應該是要多補充蛋白質
糖尿病初期減了12公斤
建議你再去抽血檢查
說不定已經回到沒有糖尿病

[@阿賢-d7g]

謝謝

[@audreychoong7323]

但如果有胃酸， 胃痛的问题 就不要喝醋了。

[@wings19870815]

請問醋跟水 誰先喝😂
需要飯前多久先喝水嗎？
或者飯前多久喝醋嗎？
巴薩米克醋也可以嗎？

[@health_2.0]

飯前大約半小時
可以把醋加在水裡
巴薩米克醋可以

[@wings19870815]

謝謝凱云的回覆♡

[@Temple_of_the_Holy_Spirit]

我找過 好喝的巴蕯米克醋，都含糖有點高，最後還是喝無糖蘋果醋兌水方便

[@peterlui7979]

網上看到很多都說「先菜後肉」

[@yingshek6980]

❤❤❤❤學到很多

[@fegercheng8245]

一般的釀造醋大多都有糖，那先喝醋，會先糖分全吸收完全了嗎？也就是說會搞亂的進食的順序

[@Arthur-23]

去買Bragg有機蘋果醋

[@吳佳蓉-f7g]

最近都喝蘋果醋或是檸檬稀釋+水

[@siewkunwoo6180]

请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…

[@health_2.0]

胃不好不要喔

[@Everylalalala]

500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？

[@health_2.0]

餐前大約30分鐘喝

[@小希-m6t]

無糖蘋果醋可以嗎?

[@Arthur-23]

就是要無糖的，最好是類式亨氏蘋果醋那種天然釀造果醋最好記的加水稀釋

[@Kuomp]

醋是所謂的果醋嗎?

[@health_2.0]

Yes

[@richs2691]

水，冰的、溫的都可以嗎？

[@health_2.0]

@@richs2691 yes

[@MerryBlom]

每餐前都喝嗎？還是一天一餐就好

[@health_2.0]

@@MerryBlom 在你吃最多的那一餐就可以了

[@MerryBlom]

@@health_2.0 好的 謝謝

[@海若-s3i]

疑問的是，太太難找到沒加糖的醋，且醋醃小黃瓜都是有糖的醋？

[@陳胤心]

飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？

[@lydialee387]

就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」

[@health_2.0]

飯前大約半個小時

[@kuoyhkuo8443]

請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？

[@health_2.0]

要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多
建議可以加一點點堅果

[@kuoyhkuo8443]

了解，謝謝

[@babyloving4935]

有一說：水果 不要搭 油（包括堅果）。不知道到底是如何？您可試試且分享

[@shuetchan6043]

請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝

[@health_2.0]

室溫的水即可

[@cherkhawa]

@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？

[@samaritian9088]

9:35醋

[@joycechen3909]

自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶

[@health_2.0]

可以
但如果是糖尿病患者，就不行啦

[@余貴蘭-b6b]

可以喝梅子醋嗎？

[@yihua3798]

無糖的

[@huohsien]

合成的白醋沒有效果 很明顯就是希望大家買貴一點的醋
問題是 你可以說他有副作用但你不能說沒效果
難道不是 CH3COOH 在起作用嗎？
到底是不是醫生？大學時候普通化學的老師的棺材板都壓不住了！

[@Jennifer-sr8vw]

請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？

[@health_2.0]

國際上的實驗是醋
沒有做過酵素的實驗

[@adamaspan]

兩種是不同的成分吧，主要是要蘋果醋裡頭重要的成分”乙酸” 有時間可以去看看柏格醫生的專題講解

[@林高梁-c2f]

所以是。水肉菜飯果。就能減20公斤嗎😅😅

[@kokfongchong7166]

那柠檬汁嘞，如果柠檬汁可以先喝的话，应该是没问题的吧？

[@health_2.0]

@@kokfongchong7166
國際上做的研究是醋
沒有做檸檬哦

[@陳達皓]

人瘦下來 怎麼看都帥

[@pyliu8668]

但我試過飯前喝醋水....結果胃痛....😅

[@潘淑梅-v4h]

喝完馬上進食也會？

[@pyliu8668]

@@潘淑梅-v4h 我是沒馬上進食，大約等個10-20分吧~通常如果強調“飯前”不就是希望該東西可以先消化才能產生作用嗎？如果不是的話，應該是說“隨餐食用”吧？😅

[@babyloving4935]

那就飯後。可試試如何

[@allen6711]

請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎

[@怡文曾]

我不行耶！會胃痛

[@babyloving4935]

那飯後 如何？可試看看

[@kennethleungs]

是兩茶匙的醋

[@elaine7580]

可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅

[@health_2.0]

所以只叫你喝醋
沒叫你多吃醃漬物🤣🤣

[@Hitodeman-to-Sutami]

難怪晚上吃大餐，隔天早上醒來超級餓，想說昨晚不是吃了一大堆食物。

[@health_2.0]

🤣🤣🤣

[@kycheng7288]

醫生胖跟瘦也差太多了，像兩個人

[@health_2.0]

😂😂😂

[@matt1975]

有機蘋果醋+檸檬汁真的可以瘦身

[@wcfa968]

如果是蘋果醋膠囊可以嗎

[@wenwen912]

我覺得可以 我是買壓片的

[@森霸呂]

那要用500c.c.的水一齊吃。

[@chihchinglin1985]

兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎

[@health_2.0]

可以

[@mmii6688]

哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。

[@eiknaitien6983]

做人有需要这么累吗……

[@jh-xd3yx]

那就是你個人的問題囉～

[@catssherwood1254]

喝500cc水就吃不下飯了吧

[@ericchiou1149]

500CC下去先吐胃酸，還吃什麼餐

[@babyloving4935]

那 飯後 適量，試試

[@j22026]

500cc喝下我就飽了🤣🤣

[@health_2.0]

@@j22026 🤣🤣🤣

[@paul-tm7eu]

用算卡路里减肥就是国际笑话！

[@yiyiwang3429]

飯前喝醋很傷胃😢

[@jolingyeh1150]

醋一定要稀釋後才能喝吧？！

[@health_2.0]

可以

[@西雲]

醋醃小黃瓜，一定很多人會加糖，不然就會很難吃，所以.....還是乖乖喝蘋果醋吧? XD

[@Mary-nn7rv]

醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果

[@markwayno1]

我自己是：
水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。

[@health_2.0]

@markwayno1 這個順序也很好

[@markwayno1]

@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵

[@町屋-q7y]

果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了

[@markwayno1]

@@町屋-q7y 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量

[@黃聖惠-h7d]

很多知識應該要編入健康教育課程，而不是等到我四十歲胰島素阻抗，才在跟營養師學飲控，很多小時候可以養成的習慣，真的不要搞到糖尿病前期才開始改變飲食習慣

[@yekai6327]

@@黃聖惠-h7d 就是說呀！只是我比較嚴重，我偏鄉北漂全身跑都外食居多，38罹癌，現在43癌症擴散轉移，醫生說剩二個月⋯⋯

[@冰淇]

@@yekai6327😢辛苦了，祝福你平安順心❤

[@aespa520]

@@黃聖惠-h7d 好笑. 肯定是老了才會覺醒，不然滿街夜市餐館垃圾食物誰去消費？ 年輕人就是無腦大吃大喝挑食，不變的道理.

[@sky50638]

認同

[@wing2262]

沒錯，這才是真正從小就應該要很清楚的基礎知識。
國家花大把資源在醫療、健保+剝削醫護人員，台灣還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？

[@jojolai9958]

很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。

[@samlau2852]

应该是这样 尤其糖糖尿 病，脂肪肝患者要少食 饭后果 為妙 \ 饭前果是可以 或者净食生果当一餐更加好

[@jimmarc2000]

終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！

[@xin2142]

真的！

[@health_2.0]

👍👍👍

[@1113mmjj]

對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！

[@evahsu9322]

現在還很多教科書醫師 ，常常在罵不支持熱量赤字&說台灣水果要少吃一點的醫師，太多教科書醫師了

[@HiHi0.0]

宋晏仁醫師有在推廣

[@herbalife0814]

脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!

[@health_2.0]

感謝你的分享
很仔細喔

[@amy8296]

說的是！

[@鍾沛宇]

實測經驗,前幾天吃了糯米製品(一個粿)後,餐後2小時(理論上應該要血糖降下來的時間)測血糖飆到185,但吃某知名壽司連鎖店的便當(而且是2個),血糖大概到138(離吃的時間1小時,理論上達到最高值的時間),可見糯米升糖的影響真的恐怖

[@health_2.0]

@@鍾沛宇 感謝分享

[@alioth9929]

醫師的意思不是限制我們吃什麼，而是時間點以及順序還有攝取量，而且牛肉的飽和脂肪那麼多，也要擔心膽固醇。

[@kcheung4992]

醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝

[@WeiChiang-zz2cq]

水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。

[@health_2.0]

👍👍👍

[@1113mmjj]

他也是copy別人

[@aj7628303]

感謝宋医師，他的影片很受用

[@user-st9ze5wx5m]

@@1113mmjj不是copy是依據實證

[@vivienjen1295]

⁠@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。

[@This.Is.AngelaBloom]

醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了

[@Mooncat08]

很酸

[@Connie-HonorGuard]

簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊

[@health_2.0]

聰明

[@shunkuendebbypoon5331]

主持人換了髮型很清爽😊

[@user-lt1pg7cn6j]

先讚後看，養成好習慣😊😊

[@health_2.0]

記得要看喔

[@LotusPrayer2]

凱云的髮型變了，成熟、穩重，更有主持人的範兒😊

[@pppy6368]

未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar

[@sophiachen2229]

凱云很漂亮❤

[@michellewei2000]

喝無糖醋（例如蘋果醋、米醋或其他不含糖的醋飲）在健康方面具有許多潛在好處，因為醋中含有的醋酸和多酚類化合物有助於調節身體機能。以下是喝無糖醋的一些具體好處：
### 1. **幫助穩定血糖**
- 醋酸能抑制碳水化合物的消化酶活性，從而減緩澱粉類食物的分解速度，有助於降低餐後血糖的上升速度，適合血糖控制不穩或有糖尿病風險的人飲用。
### 2. **促進消化與腸胃健康**
- 醋酸可以增加胃酸分泌，幫助食物消化，並促進腸道中的有益菌生長，改善腸道菌群環境，減少消化不良和腹脹等問題。
### 3. **輔助減重與提升代謝**
- 醋酸能幫助提升新陳代謝，並有助於減少體內脂肪累積。研究顯示，定期攝取適量的醋飲有助於減少體脂，尤其是腹部脂肪。
### 4. **增強飽腹感**
- 飲用無糖醋可以延長飽腹感，減少過度飲食或進食間零食的慾望，進而輔助控制體重。
### 5. **改善心血管健康**
- 醋中含有的多酚類化合物具有抗氧化作用，可以降低壞膽固醇 (LDL) 的水平，減少動脈硬化風險，從而促進心血管健康。
### 6. **調節酸鹼平衡**
- 醋酸能調節體內酸鹼平衡，幫助維持身體的健康機能，避免體內過度酸化造成的不適。
### 7. **促進排毒與提升免疫力**
- 醋中含有豐富的酵素和氨基酸，能促進肝臟解毒，提升身體的自然排毒能力，並且可以幫助增強免疫系統的功能。
### 8. **減少疲勞感**
- 醋酸可促進乳酸代謝，減少運動或勞動後肌肉的酸痛和疲勞感，有助於恢復體力。
### 9. **維持皮膚健康**
- 醋的抗氧化特性能減少自由基對皮膚的傷害，有助於改善皮膚狀況，使皮膚更有光澤和彈性。
### 10. **幫助降低高血壓**
- 有些研究指出，醋酸可能具有輕微降血壓的作用，適量飲用有助於改善血壓狀況，但建議有高血壓的患者在飲用前應先諮詢醫生。
### **飲用建議**
若要將無糖醋納入日常飲食，建議以下方式飲用：
1. **稀釋後飲用**：用約1-2湯匙無糖醋兌入200-300毫升的水中飲用，以免對胃造成刺激。
2. **餐前或餐後飲用**：建議餐前飲用以幫助消化，或餐後飲用以促進血糖平穩。
3. **注意攝取量**：避免過量飲用，一天不超過2-3次，每次1-2湯匙的醋量，以免引起胃部不適或損傷牙齒琺瑯質。
若有胃酸過多、胃潰瘍或腸胃問題的人，在飲用醋飲之前，最好先諮詢醫生的建議，以確保不會對健康造成負面影響。

[@j22026]

先喝醋我可以接受、再喝200cc的水🤣🤣

[@chachacha5223]

這位醫師講的非常正確～照著做體脂-10%而且點心零食都有吃到👍🏼

[@kingsize3760]

飲蘋果醋對食碳水餐後方有作用。😅

[@houuk]

一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了

[@伊齡]

有推薦什麼品牌嗎

[@謝博軒-o9k]

7-11 全家 買得到嗎?

[@shirleyl2254]

BRAGG 美國阿婆有機蘋果醋。必須要 加氣泡水或綠茶稀釋才好喝！

[@vie51]

请问加开水和加冷水有什么吗区别呢？ 谢谢

[@FrecklesSparrow]

冷水或者温水啦！开水把有益菌都烫死掉啦！😂

[@yetam8503]

空腹喝醋對胃好嗎

[@health_2.0]

@@yetam8503 要稀釋喝
如果腸胃不好的人
就飯後喝吧

[@中国强-c7q]

請問一下，半年20公斤，鬆皮怎麼處理？

[@huohsien]

醫生居然說 白醋不是醋天然釀造的才是醋 其實都是醋酸 除非你跟我說你喝的是醋裡面其他的微量元素
果然營養學醫生 怪怪的
就算是研究人員也 怪怪的 比天文學家還不嚴謹

[@綠度母]

胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋

[@joycetsai6950]

超難喝下的😢

[@tinganel]

請問2茶匙的醋應該也是稀釋後再喝吧？我的家人一直與我爭辯要不稀釋喝原汁，可是我自己上網查喝原汁傷胃，甚至可能胃潰瘍，而我自己試，如果稀釋不足的話，我每次喝每次都胃不舒服😢

[@health_2.0]

可以稀釋喔

[@chiunghua]

用水稀釋再喝，就如同飯前先喝一杯水一樣

[@0219leo]

兩年前聽賴宇凡老師
說的最清楚，就馬上照做了。

[@wanyelandy8847]

苹果醋那个酸味根本吃不下去。效果也是一般。

[@黃文鎮-y3q]

湯 菜 蛋 肉
沒有飯

[@health_2.0]

不能長期沒有碳水

[@CM-bm7li]

😅

[@Roxy.Candace]

這個已經驗證是只是很小的影響，甚至無效，怎麼還有醫生、節目再說😢這樣這個節目和醫生還可以信嗎

[@CSY-D]

這種東西就是模稜兩可的笑話 , 你的體質好 , 當然很容易維持健康與體態 , 一旦遇到那些基因有缺陷的體質 , 你就是只能打針吃藥一輩子

[@畢思尼斯]

蜂蜜醋可以嗎?

[@health_2.0]

可以

[@李瑞華-i2s]

醋對胃食道逆流的人不是不合適嗎？

[@babyloving4935]

那飯後會不會較好？要稀釋，適量的水。可以試看看情形如何。

[@Arthur-23]

只要不是胃受損，可以防消化不良胃食道逆流

[@Jacky-Jia51688]

不知道如果用鮮乳取代水可行嗎？

[@christy0503ful]

所以綠拿鐵也不好囉…

[@aa0926088738]

凱芸可以麻煩您，
請問醫師嗎？
綠拿鐵是否也是屬於高升糖的糊化食物

[@health_2.0]

@aa0926088738 不是喔
糊化食物是指像那些羹啊，粥等等的
綠拿鐵的問題是
要保留纖維
要多蔬菜少水果
才可以避免血糖大幅波動

[@health_2.0]

綠拿鐵沒有不好
但如果加太多水果，而且把纖維給濾掉就不好
所以多菜少蔬果，同時保留纖維
就不會造成血糖的大幅波動

[@aa0926088738]

@@health_2.0 謝謝凱云的解惑，謝謝

[@apple6201]

請問2匙大約幾cc呢?

[@liecelee9222]

但是
有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼

[@health_2.0]

那就在飯前半個小時
喝一點水
同時掌握進食順序
也有幫助

[@賴燕玲-y3c]

胃不好的，也可以嗎？

[@cyhdaniel6910]

菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…

[@health_2.0]

對血糖影響不大
都可

[@vogue690]

蘋果醋+無糖氣泡水+水果片或加點紅酒或白酒，讓飲食情趣多一點😊❤
白酒氧化也會變成無糖醋，只是看大家能不能接受😂
原來柳橙榨汁跟吃柳橙對身體吸收

[@babyloving4935]

柳橙 如何？下文不見，看不到

[@林木的]

借分享謝謝

[@health_2.0]

歡迎