Έγινε η προπόνηση που προτείνεις μαζί με αυτήν που προτείνεις στο πρώτο βίντεο. Άλλη διάσταση προπόνησης. Δεν θέλει πολλα κιλά, θέλει άψογη τεχνική και όπως πολύ καλά τα λες Σταυρο, ο Θεός μαζί μας όταν γίνετε σωστά. Συνέχισε έτσι φίλε Σταυρο!!!
Καλησπέρα Σταύρο, συγχαρητήρια για τις ασκήσεις στήθους του 1ου μέρους με "έπιασαν" πραγματικά μια αίσθηση που ήταν ξεχασμένη για μένα. Καλό θα ήταν να κάνεις μια σειρά για όλες τις μυϊκές ομάδες για ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο αλλά και την οικονομική δυνατότητα να πάνε γυμναστήριο και έχουν κάποια βάρη στο σπίτι τους. Συγχαρητήρια και πάλι περιμένω τα νέα video στην λογική που σου ανέφερα. Καλή συνέχεια.
Πολύ ομορφες τεχνικές! Ειδικά την δεύτερη δεν νομιζω να την εχω δοκιμάσει ποτε, Καιρός να το κάνω! Ο, τι βίντεο ανεβαζετε ειναι εξαιρετικό, βεβαίως και με την αθλήτρια σας θα ηταν πολύ ενδιαφέρον!! Ευχαριστουμε εκ των προτερον!
Μπράβο Σταύρο! Σε ευχαριστώ πολύ για όλες αυτές τις ωραίες τεχνικές πού μοιράζεσαι με όλους μας!!! Και όσο για την αθλήτρια σου φυσικά θα ήθελα να δω την όλη διαδικασία και διαδρομή!
Ευχαριστώ πολύ, είσαι καταπληκτικό ,και μας βοηθάς πού ,θα ήθελα να μας κάνεις το βίντεο για την διατροφή ,και της άσκησης με τη αθλήτρια ,θα χαρούμε πολύ ,καλή δύναμη,Χρόνια Πολλά
Πολύ ωραίο Σταύρο! Μας ταξιδεψες και με την εισαγωγή στα μπαμπού! Να μας δείξεις το βίντεο με την Άννα... είμαστε και εμείς το γυναικείο σου κοινό!!!!!!
Σε ευχαριστω πολυ Μαιρη, τα μπαμπου αυτα τα περιποιουμαι ο ιδιος, ειναι στην αυλη μου, οπως κ αλλα δεντρα. Εχω ενα μικρο δεντρο παπαγια που το μεγαλωνω πως κ πως κ μοσχοβολαει! Θα γινει το βιντεο με την Αννα κατα τα μεσα Σεπτεμβρη. Ευχαριστω!
Και όσο αφορα το πρωτο βίντεο με τις τεχνικές, δοκιμασία τυχαία την "κατοσταρα" στην πρεσσα.. Ενα εχω να πω καμια σχέση η αίσθηση την ωρα της προπονησης αλλα και τις αμεσως επόμενες μερες σε σύγκριση με τα πολλα κιλά και τα απλα σετ που εκανα συνήθως.. Κατα πολύ λιγότερα τα κιλά πολύ μεγάλη όμως η ενταση!! Τέλεια!!! Συγχαρητήρια Σταυρό για τα βίντεο!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Μαρια, χαιρομαι που ειδες αποτελεσμα με την τεχνικη αυτε. Προσπαθησε σιγα σιγα να υιοθετεις κ τις υπολοιπες στην προπονηση σου. Οχι ολες μαζεμενες αλλα μια καθε φορα για μια ασκηση.
StavrosFitNations εφόσον υπήρξε από μεριά σας Βίντεο για την κάνναβη και τον αθλητισμό που θεωρούνταν "ακραιο" μην φοβάστε τίποτα. Αυτό το είδος προπόνησης δεν είναι διαδεδομένο στην Ελλάδα και δεν έχει μιλήσει κανένας Έλληνας γιουτιουμπερ γι αυτό. Οπότε είναι μια καλή ιδέα! Υ.Γ: Γιουτιουμπερ ειδικός! Με γνώσεις κατά πρώτον και πείρα!
Μπράβο Σταυρο. Θα δοκιμαστει η τεχνική άμεσα την ημέρα του στήθους. Το βίντεο με την Άννα θα είναι ευπρόσδεκτο μια και υπάρχει και γυναικείο κοινό που θα το βρει ενδιαφέρον και να παρθούν αρκετές ιδεες.
@@StavrosFitNationsΜπορώ να συνδυάσω τις ασκήσεις του πρώτου βίντεο με αυτές του δεύτερου σε μια προπόνηση στήθους ή θα είναι υπερβολική η προπόνηση και δεν θα μπορεί να βγει στο τέλος;
Ναι κ βεβαια απλα αναλογα με το επιπεδο σου ρυθμισε κ τις παραμετρους (αριθμο σετ, τεμπο επαναληψεων, χρονο ξεκουρασης αναμεσα απο τα σετς, χρονο ξεκουρασης αναμεσα απο ασκησεις κ αλλα)
Έγινε η προπόνηση που προτείνεις μαζί με αυτήν που προτείνεις στο πρώτο βίντεο. Άλλη διάσταση προπόνησης. Δεν θέλει πολλα κιλά, θέλει άψογη τεχνική και όπως πολύ καλά τα λες Σταυρο, ο Θεός μαζί μας όταν γίνετε σωστά. Συνέχισε έτσι φίλε Σταυρο!!!
Πολύ ωραίο το βίντεο Σταύρο! Εξαιρετικός ο Emmanuel και στην ηλικία που είναι και αυτό από μόνο του λέει πολλά για τις τεχνικές σου ! Εννοείται πως θέλουμε βίντεο με την προετοιμασία της Άννα! 💪💪
Ευχαριστουμε Σταυρο και συγχαρητηρια για τη δουλεια σου! χθες ανακαλυψα αυτο το καναλι και μπορω να πω οτι εχει πληροφορια που δεν μπορει κανεις να τη βρει αλλου. Ωστοσο θα ηθελα να ρωτησω αν γενικα προτεινεις παντα η κλιση του παγκου να μην ειναι πολυ μεγαλη, αλλα γυρω στις 20 μοιρες, δηλαδη στο πρωτο κλικ που ελεγες και σε καποιο αλλο βιντεο
Σε ευχαριστω παρα πολυ Γιαννη, πιστευω οτι οσο πιο ψηλα τοποθετειται ο παγκος, τοσο περισσοτερο η γωνια του παρακινει την προσθια μοιρα του δελτοειδη να συμμετεχει περισσοτερο. Θα λεγα οχι πανω απο 45 μοιρες.
Θέλω να πω πως το πρόγραμμα των πους απς το έχω κάνει κατε εντολή του Σταύρου λόγω της συνεργασίας μας ένα έχω να πω είναι σαν να πατάς πάνω σε ανναμενα κάρβουνα από το κάψιμο επεισης και της άρσεις θανάτου σε σούπερ σετ με κωπηλατική με μπαρα.Ευχαριστω Σταύρο για όλα είσαι ο καλύτερος 💪💪💪
Ωραίο το βίντεο Σταύρακα γίγαντα. Μου έδωσες καλη ιδέα για την επόμενη προπόνηση στήθους. Εχω κατι θεματάκια με πόνους, μια χαρα θα βγει η προπον χωρις άγχος καταλαβαίνεις. Όσο για το αν θέλουμε να μας δείξεις την προετοιμασία της κοπελας; θέλουμε θελουμε θελουμε θελουμε χα χα χα.Αντε για χαρά μεγάλε Σταύρο.
Εγώ κάνω αυτό το super set αλλά κάνω ανοίγματα με αλτήρες και καπάκια πίεσης με της πλάκες που έδειξες αλλά με αλτήρες πάλι πολύ καλό αποτέλεσμα ...... κάνε και βίντεο με την προετοιμασία της κοπέλας .... Ωρεο βίντεο
Κάνω γυμναστική σταθερά τα τελευταία 6 χρόνια,έχω δει αποτελεσματα κ θέλω κ αλλα..απλά νομίζω ότι έχω κολλήσει λίγο με το τι προπόνηση πρέπει να κάνω βάση του μήνα η της περιόδου.. δηλαδή πότε δυναμη;πότε όγκο;πότε γράμμωση;αν μπορείς ένα βίντεο με ένα χρονιαιο προγράμμα για καλύτερο αποτέλεσμα.. ευχαριστώ
Ευχαριστούμε για το βιντεο Σταύρο.Αν έχω την δυνατότητα να ακολουθήσω αυτή την προπόνηση ή την κλασσική προπόνηση γυμναστηρίου ποιά να προτιμήσω και ποιές οι διαφορές στους στα αποτελέσματα.Επίσης στις ασκήσεις που έδειξες στα 2 μέρη της προπόνησης αυτής,πόσα σετ γίνονται για κάθε παραλλαγή ;
Ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια. Να πειραματισεις αν εχεις καλο προαισθημα με αυτη την προπονηση που παρουσιαζω κ να δεις ποια ειναι καλυτερη για εσενα. να ακολουθησεις δηλαδη την προπονηση που πιανει εσενα καλυτερα αφου βγαλεις συμπερασμα απο τις δοκιμες. Αν κ ποτε δεν πρεπει να μενουμε σε ενα προγραμμα προπονησης για παντα γιατι οι μυς συνηθιζουν κ δεν ανταποκρινονται.
Σταυρο εισαι αστειρευτη πηγη γνωσεων!!!!! Εκανα το τρισετ καμψεων και ενιωσα μεγαλυτερο καψιμο και απο τα 140 στον ισιο!! Σκεφτομαι 3-5 σετ απο 8-10 επαν. σε καθε κλιση. Πως σου φενεται? Επισης για μυικη υπετροφια λεω να αλλαξω τις old school dumbell chest press και να πειραματιστω με τις πλακες στον επικλινη.
Πολυ χαιρομαι Δημητρη, μπραβο ! Δεν ειναι κακη η ιδεα σου να το δοκιμασεις για λιγο καιρο αλλα οχι μονιμα. Επισης μπορεις να κανεις 1 προπονηση τις πλακες κ 1 προπονηση με αλτηρες εναλλαξ.
Ναι μπορουν αλλα η ενταση θα ειναι μεγαλη κ θα γινει πολυ κουραστικο κ ισως καταντησει υπερπροπονηση για καποιους μη προχωρημενους. Οποτε προσοχη στην διαχειριση τους.
Σταύρο καλησπέρα.... τα ανοίγματα μαζί με τις πιέσεις μπορούμε να τις κάνουμε και σε οριζόντιο πάγκο ? Επίσης στην ίδια προπόνηση στήθους μπορούμε να κάνουμε και πιέσεις με μπάρα ? Σε ευχαριστώ πολύ.
Απο 8 στην καθε εναλλαγη ειναι αρκετες νομιζω, βεβαια αναλογα κ τη δυνατοτητα του καθε ενος, ή αναλογα σε ποια φαση της προπονησης θα βαλεις αυτο τον συνδιασμο. ΓΙατι αν το βαλεις στην αρχη που εχεις πιο πολυ ενεργεια σιγουρα μπορουμε πιο πολλες επαναληψεις.
Σταύρο είμαστε διακοπές σε παρακαλώ όχι άλλο body building κάνω ξεκούραση. Μόνο τρέξιμο σε ανηφόρα κάνω και πίνω καμιά μπύρα. Καλή συνέχεια θα τα πούμε σύντομα από Σεπτέμβριο
Θυμάμαι όταν τις είχα δει τότε να ειναι έξω απο τα κλισέ των ασκησεων ( μου τις έδειχνε ένας αθλητής που κατέβαινε παγκόσμιο πρωτάθλημα τεχνικής κολύμβησης ) ειχα παραξενευτει ....αλλα το αποτέλεσμα ειναι εγγυημενο πάντα με λιγα κιλά για γνωριμια και μετα αυξηση μικρή για να μην χαλάει η φόρμα τις άσκησης όπως τα λές ..ωραίος και ψαγμένος !
Από τα πιο ολοκληρωμένα κανάλια στο RUclips σε θέμα fitness... Θα ήθελα να θίξεις ένα θέμα που είναι αρκετά μυστήριο και θέλω την άποψη σου...τι συμβαίνει με προπόνηση sex και αυνανισμό; υπάρχει καποια αρνητική αλληλεπιδραση όσον αφορά την τεστοστερόνη;
Κωστα, "Η μαλακια ειναι υγεια" δεν επηρεαζει την προπονηση ουτε επισης κ το σεξ . Ισα ισα παροτρυνουν τον οργανισμο να παραγει περισσοτερη. Απλα οχι υπερβολες ειδικα αν εισαι ανω των 35 ετων.
StavrosFitNations απαντησε μου σ'αυτο. Θελοντας να μη φουσκωσω άλλο, αν απο δω και περα σηκωνω παντα τα ιδια κιλα, επειδη θα τα συνηθισω και δεν θα υπαρχει το "καψιμο" των μυων , θα χανω σιγα-σιγα ογκο ή θα παραμείνω στον ιδιο ?
Οσο γυμναζεσαι δεν προκειται να χασεις. Μπορει να μην βλεπεις σημαντικη προοδο αλλα Θα χασεις αν τα μακροδιατροφικα στοιχεια που λαμβανεις απο την διατροφη σου ειναι ελλιπη και αν οι θερμιδες σου εχουν μεγαλο ελλειμμα σε σχεση με αυτες που καις την ημερα. Μπορεις να εισαι σε μια φαση συντηρησης με την προπονηση που κανεις κ με μια ισοθερμιδικη διατροφη λαμβανοντας την πρωτεινη που χρειαζεσαι ημερησιως κ τα λιπαρα ωστε να κρατας την παραγωγη ορμονων σου σε φυσιολογικα επιπεδα.
Θέλω να κάνω μια ερώτηση ως αρχάριος! Μπορώ να κάνω πιέσεις στήθους με μπάρα κανονική και όχι ολυμπιακή;; Επίσης ποια είναι η διαφορά εκτός από την διαφορά βάρους που έχουν μια απλή και μια Ολυμπιακών προδιαγραφών;
Θα προσπαθησω να το κανω καθε μερα ...και χαιρομαι που βλεπω ανθρωπους που προσπαθουν να διξουν την γυμναστικη στους μικροτερους...ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΔΥΝΑΤΑ👊
κανε για την Αννα δασκαλε
Έγινε η προπόνηση που προτείνεις μαζί με αυτήν που προτείνεις στο πρώτο βίντεο. Άλλη διάσταση προπόνησης. Δεν θέλει πολλα κιλά, θέλει άψογη τεχνική και όπως πολύ καλά τα λες Σταυρο, ο Θεός μαζί μας όταν γίνετε σωστά.
Συνέχισε έτσι φίλε Σταυρο!!!
Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου, χαρηκα παρα πολυ που σου δουλεψε τοσο καλα !!!
Κάνε το βίντεο με την Άννα
Καλησπέρα Σταύρο, συγχαρητήρια για τις ασκήσεις στήθους του 1ου μέρους με "έπιασαν" πραγματικά μια αίσθηση που ήταν ξεχασμένη για μένα. Καλό θα ήταν να κάνεις μια σειρά για όλες τις μυϊκές ομάδες για ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο αλλά και την οικονομική δυνατότητα να πάνε γυμναστήριο και έχουν κάποια βάρη στο σπίτι τους. Συγχαρητήρια και πάλι περιμένω τα νέα video στην λογική που σου ανέφερα. Καλή συνέχεια.
Σε ευχαριστω πολυ Μαρκο, χαιρομαι πολυ που σου δουλεψαν οι τεχνικες !
Πολύ ομορφες τεχνικές! Ειδικά την δεύτερη δεν νομιζω να την εχω δοκιμάσει ποτε, Καιρός να το κάνω! Ο, τι βίντεο ανεβαζετε ειναι εξαιρετικό, βεβαίως και με την αθλήτρια σας θα ηταν πολύ ενδιαφέρον!! Ευχαριστουμε εκ των προτερον!
Σε ευχαριστω κ παλι, θα γινει αυτο οκ!
Μπράβο Σταύρο!
Σε ευχαριστώ πολύ για όλες αυτές τις ωραίες τεχνικές πού μοιράζεσαι με όλους μας!!!
Και όσο για την αθλήτρια σου φυσικά θα ήθελα να δω την όλη διαδικασία και διαδρομή!
Σε ευχαριστω πολυ Κωστα ! Θα το φροντισω με το βιντεο της Αννας!
Ευχαριστώ πολύ, είσαι καταπληκτικό ,και μας βοηθάς πού ,θα ήθελα να μας κάνεις το βίντεο για την διατροφή ,και της άσκησης με τη αθλήτρια ,θα χαρούμε πολύ ,καλή δύναμη,Χρόνια Πολλά
Ευχαριστω πολυ, επισης!
Σταύρο αμα κάνεις βίντεο με την Άννα τα μέλοι στο κάναλι σου θα δεκαπλασιαστούν!!! Και βέβαια βοηθάει και στην εμψύχωση για την προπόνηση ;)
Ωραια κοπελια 7:05
Pantrepsoy tin
Περιμένουμε βίντεο με την Άννα!!
Πολύ ωραίο Σταύρο! Μας ταξιδεψες και με την εισαγωγή στα μπαμπού! Να μας δείξεις το βίντεο με την Άννα... είμαστε και εμείς το γυναικείο σου κοινό!!!!!!
Σε ευχαριστω πολυ Μαιρη, τα μπαμπου αυτα τα περιποιουμαι ο ιδιος, ειναι στην αυλη μου, οπως κ αλλα δεντρα. Εχω ενα μικρο δεντρο παπαγια που το μεγαλωνω πως κ πως κ μοσχοβολαει! Θα γινει το βιντεο με την Αννα κατα τα μεσα Σεπτεμβρη. Ευχαριστω!
Και όσο αφορα το πρωτο βίντεο με τις τεχνικές, δοκιμασία τυχαία την "κατοσταρα" στην πρεσσα.. Ενα εχω να πω καμια σχέση η αίσθηση την ωρα της προπονησης αλλα και τις αμεσως επόμενες μερες σε σύγκριση με τα πολλα κιλά και τα απλα σετ που εκανα συνήθως.. Κατα πολύ λιγότερα τα κιλά πολύ μεγάλη όμως η ενταση!! Τέλεια!!! Συγχαρητήρια Σταυρό για τα βίντεο!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Μαρια, χαιρομαι που ειδες αποτελεσμα με την τεχνικη αυτε. Προσπαθησε σιγα σιγα να υιοθετεις κ τις υπολοιπες στην προπονηση σου. Οχι ολες μαζεμενες αλλα μια καθε φορα για μια ασκηση.
Η προεξαντλιση ειναι οτι καλυτερο πολυ καλο μπραβο και το σβησημο με καμψεις με την εναλαγη κλισης ηταν πολυ καλο
Σε ευχαριστω πολυ!
Αλλο ενα πολυ καλο βιντεο!!!Θα δοκιμασουμε πολλα πραγματα απο σεπτεμβρη...
Δασκαλε καλησπέρα!!Πολύ ωραίο και πολύ τεχνικο το βίντεο!!Ο λαός σου θέλει Άννα!!
Καλημερα Πανο και σε ευχαριστω, ερχεται !
Θέλουμε βίντεο με αννα
Συγχαρητήρια για την δουλειά σας πραγματικά.
Υ.Γ: Βίντεο για occlusion training
Το σκεφτομουν χτες να κανω τετοιο βιντεο αλλα κατα ποσο ετοιμος ειναι ο κοσμος να ακουσει κατι τετοιο χωρις να χλευσαει ;
StavrosFitNations εφόσον υπήρξε από μεριά σας Βίντεο για την κάνναβη και τον αθλητισμό που θεωρούνταν "ακραιο" μην φοβάστε τίποτα. Αυτό το είδος προπόνησης δεν είναι διαδεδομένο στην Ελλάδα και δεν έχει μιλήσει κανένας Έλληνας γιουτιουμπερ γι αυτό. Οπότε είναι μια καλή ιδέα!
Υ.Γ: Γιουτιουμπερ ειδικός! Με γνώσεις κατά πρώτον και πείρα!
Αν μπορείς κανε βίντεο για τρικεφαλα που δεν έχεις κανει μέχρι στιγμής . Μας βοηθάς πολύ μπράβο σου πολύ ευγενικός και τα εξηγεις καλά.
Θα κανω κ για τρικεφαλους καποια στιγμη, χαιρομαι πολυ που σε βοηθαω κ ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια !
Μπράβο Σταυρο. Θα δοκιμαστει η τεχνική άμεσα την ημέρα του στήθους.
Το βίντεο με την Άννα θα είναι ευπρόσδεκτο μια και υπάρχει και γυναικείο κοινό που θα το βρει ενδιαφέρον και να παρθούν αρκετές ιδεες.
Ευχαριστω πολυ, περιμενω εντυπωσεις απο την επομενη προπονηση στηθους λοιπον.
@@StavrosFitNationsΜπορώ να συνδυάσω τις ασκήσεις του πρώτου βίντεο με αυτές του δεύτερου σε μια προπόνηση στήθους ή θα είναι υπερβολική η προπόνηση και δεν θα μπορεί να βγει στο τέλος;
Ναι κ βεβαια απλα αναλογα με το επιπεδο σου ρυθμισε κ τις παραμετρους (αριθμο σετ, τεμπο επαναληψεων, χρονο ξεκουρασης αναμεσα απο τα σετς, χρονο ξεκουρασης αναμεσα απο ασκησεις κ αλλα)
@@StavrosFitNations Οκ. Ευχαριστώ!
Έγινε η προπόνηση που προτείνεις μαζί με αυτήν που προτείνεις στο πρώτο βίντεο. Άλλη διάσταση προπόνησης. Δεν θέλει πολλα κιλά, θέλει άψογη τεχνική και όπως πολύ καλά τα λες Σταυρο, ο Θεός μαζί μας όταν γίνετε σωστά.
Συνέχισε έτσι φίλε Σταυρο!!!
Stavro kane ena video gia ta super set. Diladi ti enalages na kanis Gia kathe miiki omada. Px pagko me epiklini. Tha voithouse poli. bravo Oreo video
Ευχαριστω πολυ, θα το κοιταω στο μελλον να κανω κ ενα τετοιο βιντεο .
Πολύ ωραίο το βίντεο Σταύρο! Εξαιρετικός ο Emmanuel και στην ηλικία που είναι και αυτό από μόνο του λέει πολλά για τις τεχνικές σου ! Εννοείται πως θέλουμε βίντεο με την προετοιμασία της Άννα! 💪💪
Ευχαριστω Χρηστο μου, θα κανουμε ενα στο κοντινο μελλον!
@@StavrosFitNations 😊😊💪💪
Πολύ ωραίο βιντεο
μπράβο φυλε σταυρό πόλη καλη τεχνική θα την δοκιμασω
Σε ευχαριστούμε Δάσκαλε!!!!!!
Ευχαριστω κ εγω !
Ευχαριστουμε Σταυρο και συγχαρητηρια για τη δουλεια σου! χθες ανακαλυψα αυτο το καναλι και μπορω να πω οτι εχει πληροφορια που δεν μπορει κανεις να τη βρει αλλου. Ωστοσο θα ηθελα να ρωτησω αν γενικα προτεινεις παντα η κλιση του παγκου να μην ειναι πολυ μεγαλη, αλλα γυρω στις 20 μοιρες, δηλαδη στο πρωτο κλικ που ελεγες και σε καποιο αλλο βιντεο
Σε ευχαριστω παρα πολυ Γιαννη, πιστευω οτι οσο πιο ψηλα τοποθετειται ο παγκος, τοσο περισσοτερο η γωνια του παρακινει την προσθια μοιρα του δελτοειδη να συμμετεχει περισσοτερο. Θα λεγα οχι πανω απο 45 μοιρες.
Σ'ευχαριστω για την απαντηση!
THN ANNA...THN ANNAAAA
Θέλω να πω πως το πρόγραμμα των πους απς το έχω κάνει κατε εντολή του Σταύρου λόγω της συνεργασίας μας ένα έχω να πω είναι σαν να πατάς πάνω σε ανναμενα κάρβουνα από το κάψιμο επεισης και της άρσεις θανάτου σε σούπερ σετ με κωπηλατική με μπαρα.Ευχαριστω Σταύρο για όλα είσαι ο καλύτερος 💪💪💪
Σε ευχαριστω Κωστη μου, ναι ετσι οπως το εχουμε προσαρμοσει στο προγραμμα μας δουλευει αρκετα καλα !
Ωραίο το βίντεο Σταύρακα γίγαντα. Μου έδωσες καλη ιδέα για την επόμενη προπόνηση στήθους. Εχω κατι θεματάκια με πόνους, μια χαρα θα βγει η προπον χωρις άγχος καταλαβαίνεις. Όσο για το αν θέλουμε να μας δείξεις την προετοιμασία της κοπελας; θέλουμε θελουμε θελουμε θελουμε χα χα χα.Αντε για χαρά μεγάλε Σταύρο.
Ναι σαι καλα φιλε Ντινο, σε ευχαριστω !
stavro file me ola auta ta uploads exw roufiksei polla pragmata kai perimenw pws k pws na ksekinhsw apo sempteuri kai pali..se euxaristw..
Εχω εμφανη γυναικομαστια,κανω 1.5 χρονο τωρα γυμναστικη,2 φορες τη βδομαδα ασκησεις στηθους,οργανα,αλτηρες και μπαρα,αλλα δεν εχω δει καποιο εμφανες αποτελεσμα..
Εγώ κάνω αυτό το super set αλλά κάνω ανοίγματα με αλτήρες και καπάκια πίεσης με της πλάκες που έδειξες αλλά με αλτήρες πάλι πολύ καλό αποτέλεσμα ...... κάνε και βίντεο με την προετοιμασία της κοπέλας .... Ωρεο βίντεο
Πολυ ωραιος συνδιασμος Δημητρη, ευχαριστω κ για τα καλα σου λογια !
Pame dynata💪
Παμε !!!!
εισαι φοβερος!
Σε ευχαριστω πολυ Αντωνη!
Δώσε μας Άννα και φτιάξε μας
Ερχεται συντομα νεο βντεο με Αννα :)
Πολυ καλο!!!
Ευχαριστω πολυ!
Κάνω γυμναστική σταθερά τα τελευταία 6 χρόνια,έχω δει αποτελεσματα κ θέλω κ αλλα..απλά νομίζω ότι έχω κολλήσει λίγο με το τι προπόνηση πρέπει να κάνω βάση του μήνα η της περιόδου.. δηλαδή πότε δυναμη;πότε όγκο;πότε γράμμωση;αν μπορείς ένα βίντεο με ένα χρονιαιο προγράμμα για καλύτερο αποτέλεσμα.. ευχαριστώ
Κάνε και το βίντεο με την προετοιμασία για τους αγώνες
Ευχαριστούμε για το βιντεο Σταύρο.Αν έχω την δυνατότητα να ακολουθήσω αυτή την προπόνηση ή την κλασσική προπόνηση γυμναστηρίου ποιά να προτιμήσω και ποιές οι διαφορές στους στα αποτελέσματα.Επίσης στις ασκήσεις που έδειξες στα 2 μέρη της προπόνησης αυτής,πόσα σετ γίνονται για κάθε παραλλαγή ;
Ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια. Να πειραματισεις αν εχεις καλο προαισθημα με αυτη την προπονηση που παρουσιαζω κ να δεις ποια ειναι καλυτερη για εσενα. να ακολουθησεις δηλαδη την προπονηση που πιανει εσενα καλυτερα αφου βγαλεις συμπερασμα απο τις δοκιμες. Αν κ ποτε δεν πρεπει να μενουμε σε ενα προγραμμα προπονησης για παντα γιατι οι μυς συνηθιζουν κ δεν ανταποκρινονται.
Ευχαριστώ πάρα πολύ Σταύρο,θα το δω σίγουρα
Εννοείτε πως να κανεις βιντεο με την αννα!!!💪
ναι θελουμε κ με Αννα...
Σταυρο εισαι αστειρευτη πηγη γνωσεων!!!!! Εκανα το τρισετ καμψεων και ενιωσα μεγαλυτερο καψιμο και απο τα 140 στον ισιο!! Σκεφτομαι 3-5 σετ απο 8-10 επαν. σε καθε κλιση. Πως σου φενεται? Επισης για μυικη υπετροφια λεω να αλλαξω τις old school dumbell chest press και να πειραματιστω με τις πλακες στον επικλινη.
Πολυ χαιρομαι Δημητρη, μπραβο ! Δεν ειναι κακη η ιδεα σου να το δοκιμασεις για λιγο καιρο αλλα οχι μονιμα. Επισης μπορεις να κανεις 1 προπονηση τις πλακες κ 1 προπονηση με αλτηρες εναλλαξ.
Εννοειται Σταυρο, τα σουπερσετ δεν ειναι να τα κανεις για παντα. Θα εφαρμοστουν ολα το ταχυτερο δυνατον!
Οί τεχνικές που παρακολουθήσαμε και στα δύο βίντεο,μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες πρόγραμμα στήθους,συνδυάζοντάς τες και τις δύο μαζί?
Ναι μπορουν αλλα η ενταση θα ειναι μεγαλη κ θα γινει πολυ κουραστικο κ ισως καταντησει υπερπροπονηση για καποιους μη προχωρημενους. Οποτε προσοχη στην διαχειριση τους.
Ευχαριστώ
Για ενα πιο aesthetic look τι ειναι καλυτερο να κανεις επικλινη κατακλινη η flat
Διαφέρει από άτομο σε άτομο εμένα ο κατακλινης απογείωσε το στήθος μου
Με τα τακούνια η Αννούλα στο γυμναστήριο 😜😂
Δεν κανει προπονηση, εξασκηση για το ποζαρισμα της στην σκηνη κανει, πως θες να ειναι ; Στην σκηνη με τακουνια θα ειναι .
@@StavrosFitNations είμαι εντελώς άσχετος από αγώνες coach 😬 παντως είναι πολύ βοηθητικά τα βίντεό σου👌🏻 είσαι κορυφή συνέχισε δυνατά 💪
Σε ευχαριστω πολυ Κωνσταντινε !
Σταύρο καλησπέρα.... τα ανοίγματα μαζί με τις πιέσεις μπορούμε να τις κάνουμε και σε οριζόντιο πάγκο ? Επίσης στην ίδια προπόνηση στήθους μπορούμε να κάνουμε και πιέσεις με μπάρα ? Σε ευχαριστώ πολύ.
ΚΑλησπερα μπορεις κ σε οριζοντιο παγκο ναι.
Σταύρο πόσες κάμψεις για κάθε εναλαγή;. Κάνε και το βίντεο με την Άννα.
Απο 8 στην καθε εναλλαγη ειναι αρκετες νομιζω, βεβαια αναλογα κ τη δυνατοτητα του καθε ενος, ή αναλογα σε ποια φαση της προπονησης θα βαλεις αυτο τον συνδιασμο. ΓΙατι αν το βαλεις στην αρχη που εχεις πιο πολυ ενεργεια σιγουρα μπορουμε πιο πολλες επαναληψεις.
Instagram annas? Kane video mazi ths paixti
Krasiy
Σταύρο είμαστε διακοπές σε παρακαλώ όχι άλλο body building κάνω ξεκούραση. Μόνο τρέξιμο σε ανηφόρα κάνω και πίνω καμιά μπύρα. Καλή συνέχεια θα τα πούμε σύντομα από Σεπτέμβριο
Καλα να περνας Αποστολη ,με το καλο να επιστρεψεις στις προπονησεις σου ξεκουραστος κ δυνατος!
μ αρέσει γιατί πολλές παραλλαγές που δείχνεις δίνουν ποικιλία στις ασκήσεις και είχα πολλά χρόνια να τις δω και ξέρω ότι έχουν όλες αποτέλεσμα !
Σε ευχαριστω πολυ Γιαννη!
Θυμάμαι όταν τις είχα δει τότε να ειναι έξω απο τα κλισέ των ασκησεων ( μου τις έδειχνε
ένας αθλητής που κατέβαινε παγκόσμιο πρωτάθλημα τεχνικής κολύμβησης ) ειχα παραξενευτει ....αλλα το αποτέλεσμα ειναι εγγυημενο πάντα με λιγα κιλά για γνωριμια και μετα αυξηση μικρή για να μην χαλάει η φόρμα τις άσκησης όπως τα λές ..ωραίος και ψαγμένος !
Από τα πιο ολοκληρωμένα κανάλια στο RUclips σε θέμα fitness... Θα ήθελα να θίξεις ένα θέμα που είναι αρκετά μυστήριο και θέλω την άποψη σου...τι συμβαίνει με προπόνηση sex και αυνανισμό; υπάρχει καποια αρνητική αλληλεπιδραση όσον αφορά την τεστοστερόνη;
Κωστα, "Η μαλακια ειναι υγεια" δεν επηρεαζει την προπονηση ουτε επισης κ το σεξ . Ισα ισα παροτρυνουν τον οργανισμο να παραγει περισσοτερη. Απλα οχι υπερβολες ειδικα αν εισαι ανω των 35 ετων.
StavrosFitNations απαντησε μου σ'αυτο. Θελοντας να μη φουσκωσω άλλο, αν απο δω και περα σηκωνω παντα τα ιδια κιλα, επειδη θα τα συνηθισω και δεν θα υπαρχει το "καψιμο" των μυων , θα χανω σιγα-σιγα ογκο ή θα παραμείνω στον ιδιο ?
Οσο γυμναζεσαι δεν προκειται να χασεις. Μπορει να μην βλεπεις σημαντικη προοδο αλλα Θα χασεις αν τα μακροδιατροφικα στοιχεια που λαμβανεις απο την διατροφη σου ειναι ελλιπη και αν οι θερμιδες σου εχουν μεγαλο ελλειμμα σε σχεση με αυτες που καις την ημερα. Μπορεις να εισαι σε μια φαση συντηρησης με την προπονηση που κανεις κ με μια ισοθερμιδικη διατροφη λαμβανοντας την πρωτεινη που χρειαζεσαι ημερησιως κ τα λιπαρα ωστε να κρατας την παραγωγη ορμονων σου σε φυσιολογικα επιπεδα.
Πηρες δυο λάικ επειδή μου απαντησες.
Θέλω να κάνω μια ερώτηση ως αρχάριος! Μπορώ να κάνω πιέσεις στήθους με μπάρα κανονική και όχι ολυμπιακή;; Επίσης ποια είναι η διαφορά εκτός από την διαφορά βάρους που έχουν μια απλή και μια Ολυμπιακών προδιαγραφών;
Βασιλης Xecook www.fitnesstown.ca/blog/Olympic-Barbells-vs-Standard-Barbells.htm
@@StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πολύ Σταύρο
Θέλουμε την Άννα!!
pucket menete?
Μαλιστα
Κάνε το βίντεο με την Άννα φιλε Σταυρο
θα γινει, ευχαριστω !
Αννα ζούμε με Τον κόουτς να σε δούμε
Σταυραρα βιντεο με ρην Αννα πλζζ
Θα το φτιαξω Τζιμ κατα τα μεσα με τελη Σεπτεμβρη, ευχαριστω!
wraios
Ευχαριστω Νικο!
Εγώ κάνω μόνο μπάρα όλες Τις ασκήσεις χωρίς βαρακια διότι παλιά είχα ένα τραυματισμό στον ώμο είναι καλα;