🔥 Inscreva-se agora no workshop por apenas 19,70: laerciorefundini.com/workshop-treinando-certo/?Treinando+certo-yt&Treinando+certo-yt&Treinando+certo-yt&Treinando+certo-yt
Melhor canal brasileiro de musculação. Laércio traz um conteúdo maravilhoso de um jeito que qualquer pessoa entende o que ele tá dizendo. Ótima didática
Barra fixa é muito interessante. Se você fizer no padrão militar, ativa costas, dorsais, biceps, antebraço, abdomen, deltoid posterior e alonga bem a maior parte desses músculos.
@@thelonewolf70x7 tem variantes da barra fixa, o protocolo da PM é aquela que se alinha os braços ao tronco, estende-se as pernas e trava-se o abdomen. A execução vai do ponto de partida (região escapular relaxada e braços estendidos) até encaixar o peito na barra. Falei padrão militar porque não sei qual o nome do padrão que eles adotam.
Show!!! Se possível, faça algumas indicações do tipo: "Este exercício (algum exercício qualquer) é indicado para pessoas com pouca mobilidade" ou "Este exercício pode ser executado por pessoas de qualquer idade e sem limitações", algo do tipo. Abraço.
Eu faço o pullover no banco declinado com peso livre, pega muito as costas, como treino em casa não tenho acesso a máquinas, esse exercício é um ótimo complemento pro treino de costas
Год назад+13
Eram figuras de exercícios repetidos ou que não faziam sentido estarem no ranking
Excelente formato, Lala! Fiz um ano de calistenia e muscle up era muito bom, o problema era o baixo número de repetições, então a barra explosiva funcionava um pouco melhor.
Lala comecei na academia a 2 semanas mais antes já treinava em casa a uns 3 meses com apenas 2 halteres e exercícios da calistenia e inclusive seus vedeos meu ajudou muito a como treinar cada membro muscular com apenas 2 halteres e agradeço muito mais enfim tenho 14 anos e ficaria feliz se me dizer qual é a melhor divisão de treino para mim
Lalau, depois que terminar vídeos assim, monta um treino rapidão com os SUPINPA! Obrigado pelo conteúdo, conheci você esse ano (seu canal) e tô aprendendo demais. Já treinava a uns anos atrás, tenho as manhas, mas aprendi muito mais vendo seus vídeos. Sucesso irmaõ. Tmj!
Gostaria de dar umas opiniões sobre o vídeo: 1º - Parabéns pelo vídeo, não vi esse entretenimento misturado com ensinamento em nenhum outro canal. Achei genial 2º - Seria legal se ao falar do exercício você explicasse um pouco da execução correta e das variações, citando o músculo atingido (não sei se é o objetivo fazer algo tão completo assim, se não for peço que desconsidere) 3º - Nas imagens poderiam ter os nomes do exercício, igual no vídeo recomendado ao final. Ficou muito bom. Somente isso, e venho aqui novamente parabenizar pela iniciativa, ficou um quadro muito bom do canal.
Legal. Descobri que tenho uma boa percepção para exercícios de costas. Faço praticamente todos "supimpa" aí kkk vou aderir essa puxada alta no próximo!
7:14 porra Laercio, o pessoal do crosfite faz um proto Muscle Up todo desengonçado que arregaça com o ombro (como tudo no crosfit), isso ai é da calistenia.
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A live vai estar disponível depois para quem se inscreveu mas não pode assistir no dia?
POR ONDE VAMOS VER A LIVE?
Mano o cara que edita os vídeos é muito bom rindo muito aqui kkkkkk
Vocês pediram o Ranking de cada Grupo Muscular e seus desejos são uma ordem!!
Dá uma tristeza quando pega a ficha da academia e os exercícios são os de pior classificação...rsrsrsrs
Tópe 💪
Seria tópe também mostrar um vídeozim curto de cada exercício (todos), pra quem não conhece já saber como fazer 👍
Força meu brother. Sempre avante.
Adorei a proposta! No aguardo das tierlists dos outros músculos
Muito foda essa voz que ele dá pro público! A galera sugeriu e ele fez o vídeo, irado!
GABARITO:
SUPIMPA - remada unilateral c/ halter, puxada alta c/ corda, levantamento terra, remada baixa, remada cavalinho máquina, pullover banco declinado c/ corda, barra fixa, pulley frente supinado, pulley triangulo, pulley frente
BOM, MAS... - pullover, remada curvada c/ barra, remada curvada no banco
BAZOMENOS - remada cavalinho, remada unilateral mutcho loka (3:05), remada em suspensão
N CURTO + FAÇO -
NEM A PAU - remada alternada em prancha, remo, barra fixa unilateral, pulley costas, muscle up, remada na polia, kettlebell
faz logo pra perna
que estou ansioso demais
seu conteúdo é do crl Laércio
sempre inovando
com a desmonetização chegando desse jeito é capaz dele nunca fazer mesmo
Melhor canal brasileiro de musculação. Laércio traz um conteúdo maravilhoso de um jeito que qualquer pessoa entende o que ele tá dizendo. Ótima didática
Barra fixa é muito interessante. Se você fizer no padrão militar, ativa costas, dorsais, biceps, antebraço, abdomen, deltoid posterior e alonga bem a maior parte desses músculos.
Na preparação para o Olympia tinha vídeos de um monte de atletas fazendo barra.
Top 1 na minha opinião, não é atoa que tem muitos caras da calistenia com shape foda
Padrão militar?
@@thelonewolf70x7 tem variantes da barra fixa, o protocolo da PM é aquela que se alinha os braços ao tronco, estende-se as pernas e trava-se o abdomen. A execução vai do ponto de partida (região escapular relaxada e braços estendidos) até encaixar o peito na barra. Falei padrão militar porque não sei qual o nome do padrão que eles adotam.
Tem que passar o queixo da barra pra contar, senão tá no zero
Esses vídeos estão ótimos!
Muito brabo como o Laércio faz os vídeos dele! Muita simpátia!
Esse quadro tá foda!!!
Psé, eu ia pedir pra ele fazer esse quadro uns dias atrás, mas já vi qye ele começou antes de eu perguntar, então sucesso kkkk
Show!!! Se possível, faça algumas indicações do tipo: "Este exercício (algum exercício qualquer) é indicado para pessoas com pouca mobilidade" ou "Este exercício pode ser executado por pessoas de qualquer idade e sem limitações", algo do tipo. Abraço.
Video excelente!! 👏👏
Tenho procurado vídeo seu falando sobre gravitron mas não encontrei até o momento
Gosto muito dos seus vídeos. Se Puder faz com todos os grupos músculares. Acredito que vai ser muito interessante
Melhores vídeos do canal gosto muito
bem no dia do meu backday,obg lala!
CONTEÚDO TOP! PARABÉNS, LALÁ 🔥
TOOOOP!!!!
Aguardando os demais grupos musculares.
Top Laersio, faz tbm dos demais exercícios
Valeu Lalá! Tava precisando de um vídeo desse 💪🏼💪🏼
Esse quadro ficou excelente! Inclusive, ficou tão bom que acho que dava para fazer parte 2. kkkkk
Eu faço o pullover no banco declinado com peso livre, pega muito as costas, como treino em casa não tenho acesso a máquinas, esse exercício é um ótimo complemento pro treino de costas
Eram figuras de exercícios repetidos ou que não faziam sentido estarem no ranking
NEM VI E JÁ DEI LIKE, LALA É BRABO!
Excelente formato, Lala! Fiz um ano de calistenia e muscle up era muito bom, o problema era o baixo número de repetições, então a barra explosiva funcionava um pouco melhor.
Salve Lala agora peço o ranking dos exercícios de treino de pernas
Vídeo saiu na hora certa do saindo agora para fazer um treinao de costas e vou usar só os supimpa 🙌
Top Lala
Baita conteúdo
👏👏👏👏👏👏👏👏
Faz um ranking dos exercícios pra peito
Vídeo top!! Bastante informativo!
Próxima sugestão de vídeo, exercícios que são essenciais para cada músculo, daria uma boa série.
continua a série!!!
Boa Laércio! Top o vídeo.
Conteúdo de qualidade, ganhou mais inscrito. Comecei essa semana na academia, estou montando meus treinos baseado nos seus vídeos Tmj
Boa Lala Tmj💪🏻
Lala comecei na academia a 2 semanas mais antes já treinava em casa a uns 3 meses com apenas 2 halteres e exercícios da calistenia e inclusive seus vedeos meu ajudou muito a como treinar cada membro muscular com apenas 2 halteres e agradeço muito mais enfim tenho 14 anos e ficaria feliz se me dizer qual é a melhor divisão de treino para mim
Parabéns
Faz mais vídeos assim, pfv, adorei ajuda bastante
Meta 1 mi esse ano galera!!!🥳🥳
Faz um ranking sobre alimentos pra por no bulking e cutting
boa, deu uma baita luz pra esses treinos relâmpagos que os instrutores da academia montam ali na hora do treino....
Muito bom o vídeo Lalá valeeuu
Lala,faz um vídeo sobre escápula alada, exercícios para concertar(principalmente na academia,as máquinas),causas etc.
faz um vídeo passando pelos grupos musculares e falando quais exercícios devem ser evitados por quem tem escoliose
O brabo. Acabei de fazer o treinos e costas só com os supimpas 🔥🔥🔥
Faz isso com todos os músculos por favor!🙏🏽🙏🏽
Boa cara, vi a galera comentando que queria isso e você trouxe, parabéns por escutar seus inscritos! :)
Ps: Continua com os outros músculos 🌹
Você por aqui??🤨
@@bernardo4769 pai é maromba
@ O Logan além de inteligência é maromba
do nada o logan aq
Amo teu canal Logan, meu sonho é te conhecer na vida real ❤
Ai sim um conteudo foda mano, parabens
Bora lá man!!!! O que aconteceu ficou pra trás! É pra frente que se anda!
Muito bom esse canal
Combinar barra fixa e serrote com halteres
Dá um pump bolado nas costas 🎉
Cara esse quadro de ranking ficou muito foda, parabéns...
Top viu👏👏
Braboo! Faz de Peito e os outros grupos musculares
Lalau, depois que terminar vídeos assim, monta um treino rapidão com os SUPINPA! Obrigado pelo conteúdo, conheci você esse ano (seu canal) e tô aprendendo demais. Já treinava a uns anos atrás, tenho as manhas, mas aprendi muito mais vendo seus vídeos. Sucesso irmaõ. Tmj!
Tô amando muito essa série de melhores e piores exércitos de cada parte do corpo. Vcs estão de parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻❤❤❤
Esse vídeo chegou no momento exato, hoje é meu treino de costas e estava precisando de umas dicas!
Abraço lala
Esse cara é fera. Tinha muitas dúvidas em treino de costa e ele nos lança esse vídeo a pedido do público, simplesmente o melhor 😎🤙
Laercio faz um video reagindo ao fisico dos fisiculturistas da golden era?
muito foda você Laércio
parabéns pelo conteúdo
Lalá é fera demais❤❤❤
Faz mais videos deste. Ta legal
Ó eu aí na remada cavalinho! 💪🏻💪🏻
Faz de perna lala, quem também quer curte aí 👇👇
Muito daora esse quadro do canal
Ja queremos video do pull over no cabo 🎉
Faz sobre exercícios de perna
Top Laércio
3:37 Jared Feather do Renaissance periodization. Vale muito a pena ver o conteudo dos caras, Laercio.
Continua com essa série mestre
Laércio, da uma dica bia pra perder barriga, tenho 48 anos, está difícil de perder 5kg.😍😍😍🥰🥰
SERIA SUPIMPA PEGAR ESSES EXERCÍCIOS DOS TIER LIST E MONTAR UM TREINO SUPIMPA PRA GALERA! TMJ LALA TU É FODAAAA
Super apoio
Gostaria de dar umas opiniões sobre o vídeo:
1º - Parabéns pelo vídeo, não vi esse entretenimento misturado com ensinamento em nenhum outro canal. Achei genial
2º - Seria legal se ao falar do exercício você explicasse um pouco da execução correta e das variações, citando o músculo atingido (não sei se é o objetivo fazer algo tão completo assim, se não for peço que desconsidere)
3º - Nas imagens poderiam ter os nomes do exercício, igual no vídeo recomendado ao final. Ficou muito bom.
Somente isso, e venho aqui novamente parabenizar pela iniciativa, ficou um quadro muito bom do canal.
Legal. Descobri que tenho uma boa percepção para exercícios de costas. Faço praticamente todos "supimpa" aí kkk vou aderir essa puxada alta no próximo!
Faz dos exercicios de perna
E o Graviton, parecido com barra fixa porém tem aquela ajuda da máquina, sempre começo com ela.
Barra fixa não pode faltar! Onde tudo começa! 😉💪🏻
O pocoto na máquina não achei um vídeo do Lala falando sobre, eu quero saber sobre+ dicas
Simplesmente pegou o meu exércicio favorito de todos e colocou em mais ou menos, remada cavalinho
Faz de treino de perna lala, pfffvvvvvvvvv me ajuda pelo amor e Deus🥺🥺🥺😫😫😭😭😭😭
Otimo conteudo.
Poderia disponibilizar a tier list pronta para download
Essa parada de tier list é muito bom
Agr queremos pra perna Lalá, só bora, ótimo video como sempre!🗿☕
Faz ranking dos exercícios de bicips
Meu preferido é a remada baixa livre com pegada supinada com barra.
Ta sendo uns dos melhores videos do mundo maromba atualmente do lala parabéns
Lala e foda.
Maquina de remo é boa para aquecimento dos membros superiores?
Muito bom o vídeo, mas faltou uma revisaozinha no final para mostrar como ficou o resultado da list
Edição e conteúdo tá foda kkkk
Faz mais videos analisando o treino do cbum
Lala vc é engraçado dms irmão🤣
maneiro mesmo é a música de Red Dead Redemption ll no fundo kkkkkk
Faz pro biceps meu rei
Lalá, coloca por ordem em cada rank, o melhor do supimpa em primeiro, o segundo melhor em segundo e por aí vai...
vídeo bom!
Seria uma boa fazer um ranking de treino pra braço
8:29 Gemidos!
Faz de braço biceps e triceps
Então se o Lala conseguisse fazer a barra fixa com u mbraço seria supimpa ?
Tiermaker da vida!
7:14 porra Laercio, o pessoal do crosfite faz um proto Muscle Up todo desengonçado que arregaça com o ombro (como tudo no crosfit), isso ai é da calistenia.