BASEBUILDING GA1 und FORMAUFBAU | TRAININGSPLAN No. 153

Der Link zum Trainingsplan No. 153 von DOC SWIM inkl. PDF-Download:
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In Form kommen
Den Spannungsbogen wieder erzeugen
#schwimmtraining #trainingsplan #grundlagenausdauer
Wieder reinkommen! Das ist oftmals ein Motto, wenn es nach einer saisonalen Pause wieder in das geregelte Training hinein geht. Doch auch in anderen Phasen hilft es, einen Trainingsplan zu haben, der den (Wieder)Einstieg ermöglicht oder auch nur mal in einer Phase der Überlastung (drohendes Übertraining) zum Einsatz kommen kann.
Darüber hinaus bietet das Basebuilding im Grundlagenausdauer-Bereich das wichtige Fundament für eine längere Trainingsperiode, in der es um zahlreiche Anpassungsreaktionen geht. So wird über diese Trainingsmethoden die Kapillarisierung verbessert und die Anzahl der Mitochondrien erhöht. Ein komplexes Vorhaben, das Zeit benötigt und einen passenden Trainingsplan.
Und hier ist er: der Basebuilding-Trainingsplan, der diese Anforderungen erfüllt.
Nicht nur Basebuilding
Wir schwimmen zweimal die abfallende Pyramidenseite 600-400-200 Meter und integrieren dort die verschiedensten Aspekte, die dazu dienen, die Form wieder in Schwung zu bringen ohne dass es zu einer Überforderung kommt. Dieser Trainingsplan hilft auch inmitten einer Saison, um die Intensitäten etwas zu reduzieren und einen Grundlagen- bis Regenerations-Charakter zu integrieren. Viel Spaß!
Ein Beitrag von Holger Lüning

[@SvenfromKiel]

Vielen Dank für den Plan...werde ich morgen schwimmen. 🙂

[@specialboyscj9151]

Oh mein Gott, das ist der beste Plan ever! Let’s do it 💪🏽🏊🏼‍♂️

[@DOCSWIM]

YEAH :-)