@wafanajar6413 مش عارف اشكرك ازاى يا وفاء يا بنت النجار انتى وفرتى عليا تلت ساعه من الرغى الكتير المفروض الدكتور يكتب مختصر الحلقة زى مانتى عملتى جزاكى الله خير لانك وفرتى وقت كبير ووصلتى المعلومه هنا
لو لاحظنا أن الذين يمرضون بالسكري .. نجد أن أولى العلامات هو شرب الماء بشكل كبير .. الجسم من تلقاء نفسه يطلب الماء .. في نظركم لماذا ؟ .. لأن الماء يخفف من وطأة السكر ... ويجعل الجسم يطرحه .. لا يمكن أن يكون الماء بعد الأكل يحول السكر الذي في الأكل إلى عصير هذا ليس معقولا!!!! مع احترامنا للطب.. إنما الماء يخفف تركيز السكر وليس العكس.
أحسنتم دكتور بالنسبة للأخ الذي ذكر الآية القرآنية وكلوا واشربوا مع الأسف دائما لم نكمل الآيات الكريمة لتعطينا الفائدة العظيمة قال تعالى في سورة الأعراف :- ۞ يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ [{(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ (31)}] و قال (صلى الله عليه وآله): أصل كل داء البرودة. وقال: المعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء تحياتي
شكرًا دكتور خالد على كل ما تقدمه لنا من نصائح وتوجيهات أنا فضلت سنة كاملة ما أعرف أتعامل مع مرض السكر لحد ما سمعتك وتابعتك خدمتني كتير زي ما خدمت غيري من المرضى شكرا ً كبيرة لحضرتك ❤
الله يجازيك كل خير يا دكتور عل لمعلومات لمفيدة لمريض سكر انا بشرب مي مع لأكل وبعد لأكل بدي حاول بطل هل لعادة انا مريضة سكر وكتير نحيفة يا ريت تقلي شي وصفة تزيد الوزن
تحياتي للدكتور دائما نجده يقف الى جانب المرضى دون مقابل وهي حالة نادرة في الانسانية اكيد هي من صفات الدكتور خالد الذي يتميز باعلى الانسانية لايسعنا الا ان نقدم الشكر لك دكتور خالد من العراق تحياتي
السلام عليكم الدكتور خالد أبو العزم بارك الله فيك على هذه الحلقات الطبية النافعة ، ما هو التعريف العلمي لقاء السكري و ما هي أسباب الإصابة بهذا الداء و شكرا
وقت الفطور ضروري نشرب شاي او قهوة مع قطعة خبز وزيت وعسل ولكن لست مريضة سكر انما مريضة ضغط مرتفع مع تتبع العلاج والريجيم بانتظام هل هذه العادة مافيها مشكل ربنا يحفظك ويعينك ويسعدك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيك العافية الدكتور الخلوق د. خالد سؤال لو تكرمت. أي نوع أفضل مكمل غذائي ( البربرين ) وتنصح به وليس تجاري مثل الكثير. للسكر بدل من الكلوكوفاج.
خالد من الجزائر عندي ضغط و سكري تراكمي كان 8 ثم 7 ثم 6 و لكن بالادوية قليكوفاج و دياميكرون ( بدات🎉 أتابعك واعجبت بحصصك ( النظام الغذائي الصيام،،،،،،، ما الاغذية الممنوعة علي و شكرا 🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزاك الله خيرا... اتناول الدواء بعد الأكل ويلزم ماء ونصحنا بأخذ ماء بزيادة بعد الدواء فهل استمر على ذلك او ماذا تنصحنا وشكرا لك يا دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا قدوتنا وقرة اعيننا محمد طب القلوب ودواءها وعافيه الابدان وشفاءها نور الأبصار وضياءها وعلى آله وسلم تسليما كثيرا
شكرا لك دكتور على معلوماتك القيمه. أنا فلسطين ومن متابعينك وأنا دخلت غروب أمل من المغرب ً أنا مريضه سكري منذ ٤٢ سنه أنا على جاندردو صباحا وكلوكوباج حبه مساء وكمان أنسولين سريع وإنسولين ليلا البطيء ًفي الفتره الاخيره نزلت الإبر السريع لا اخد حسب الحاجه ابره واحده بالنهاروغيرت نمط أكلي وخصوصا عندما دخلت غروب امل، دكتوري يريد ان اخد أنسولين الموزبك. هل أبدا في الأنسولين موزيك وزني ٧٥ قبل 5اشهر كان ٧٢ أنا الليوم عمري ٦٤
خلاصة الحلقة ان لا نشرب ماء اثناء الاكل وبعد الاكل مباشرة❤
شكرا يا دكتور شرح ممتاز❤
Thank you Wafa, you saved me 20 minutes of my time 🙏
@@AdamWanly الدكتور ممتاز في أيصال الكلمةة راءع جدا
@wafanajar6413 مش عارف اشكرك ازاى يا وفاء يا بنت النجار انتى وفرتى عليا تلت ساعه من الرغى الكتير المفروض الدكتور يكتب مختصر الحلقة زى مانتى عملتى جزاكى الله خير لانك وفرتى وقت كبير ووصلتى المعلومه هنا
وفقك الله🌹👍
عدت الفيديو كذا مرة ومافهمت الا بعد شرحك للموضوع
جزاك الله خيرا
باختصار كما قال رسول الله (ولا تجعلوا اخر طعامكم ماء ) صدق رسول الله
اخي ..الحديث ليس له أصل
وجاء أيضا ضمن الأحاديث الضعيفة .
ما ننسى أن نشرب الماء على ثلاث مراحل ونحن جلوس حسب السنة النبوية
الحمدلله على كل حال يارب تشافي وتعافي جميع المرضى السكر بحق محمد
اللهم امين يارب العالمين
اللهم اميين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين والصلاه والسلام على اشرف الخلق اجمعين واله وصحبه اجمعين
من كان حالفا، فليحلف بالله او ليصمت
محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم...
صباح الخير دكتور خالد وجزاك الله كل خير
جاء في حديث رسول الله صل الله عليه وسلم ولا تجعل آخر طاعمك ماء
انا مغربي عمري 68 سنة وقديما كانوا يمنعونا من شرب الماء سواء خلال الاكل او بعده شكرا الان فهمنا سبب المنع
الخلاصه شرب الماء بعد الأكل خاصه عندما يكون الأكل فيه سكر يتحول الأكل الى عصير حلو مما يرفع سكر الدم
بالنسبة للصحيح عادي ، ربي سبحانو يقول كلوا واشربوا ولاتسرفوا...؟
يعني ايه يتحول لعصير ما هي نفس قيمه السعرات
و العصير ؟
لو لاحظنا أن الذين يمرضون بالسكري .. نجد أن أولى العلامات هو شرب الماء بشكل كبير .. الجسم من تلقاء نفسه يطلب الماء .. في نظركم لماذا ؟ .. لأن الماء يخفف من وطأة السكر ... ويجعل الجسم يطرحه .. لا يمكن أن يكون الماء بعد الأكل يحول السكر الذي في الأكل إلى عصير هذا ليس معقولا!!!! مع احترامنا للطب.. إنما الماء يخفف تركيز السكر وليس العكس.
ولكن نشرب الدواء بعد الاكل
نصيحة ومعلومة جميلة سبحان الله دائما اشرب الماء بعد الأكل كما قال القرأن الكريم كلوا وأشربو ربنا يحفظك لنا دائما تطمنا والله🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
كل طبيب يتكم شل يم الله هو المشافي وهو المعافي اكل لاتكلون ماء لاتشربون هيه طلعت كل طبيب يتكم شكل الله ارحم
ثبت طبيا وعلميا ان شرب الماء بعد الاكل مباشرة يسبب عسر هضم ، لكن بعد ٥ دقائق يفيد لانه يعطي فرصة للعصارة تتوزع على الطعام
جزاك الله خير
اللهم صل وسلم علي نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرين وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺
الآية القرآنية: بسم الله الرحمن الرحيم كلوا واشربوا يعني الشرب بعد الأكل
يعني تجد كثيرا" من ألأدلة في القرآن والسنة عن تنظيم الأكل والشرب لصحتنا
أحسنتم دكتور
بالنسبة للأخ الذي ذكر الآية القرآنية وكلوا واشربوا مع الأسف دائما لم نكمل الآيات الكريمة لتعطينا الفائدة العظيمة
قال تعالى في سورة الأعراف :-
۞ يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ
[{(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ (31)}]
و قال (صلى الله عليه وآله):
أصل كل داء البرودة.
وقال: المعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء
تحياتي
لا تجعل آخر طعامك ماء
@@IcloudCenter-nj4ou😮
@@IcloudCenter-nj4ouماهو رايك بالايه »هذا مغتسل بارد وشراب »
جزاك الله خير ورحم الله والديكم
اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين أجمعين يارب العالمين
امين❤
وجعلنا من الماء كل شيئ حي.. صدق الله العظيم
صدق الله العظيم
صدق الله العظيم رب العرش العظيم
يا دكتور تكلمت عن الخبز نحن من اليمنما نعرف اايش الاتقول عليه هل خبز الشعير منا سب ل اصحاب
السكر
الله يحفظك علي الشرح
تحياتي لدكتور والله يشافي كل مرضة السكري ومرضة القير سكري ودكتور مشكور عهل معلمات الغيمة👍
تحياتي ليك يا دكتور انا مريضة سكر من النوع التاني ومش بجوع خالص باكل سلاطه وخضار مسلوق
ونتيجة السكر عندك كام الان
فعلا كما يرتفع مع الماء ينخفض مع خل التفاح مع الماء ❤❤❤
شكرا لكم دكتور على المعلومات القيمة.
رسولنا الكريم نصحنا بعدم شرب الماء أثناء الاكل. و بشربه سواء قبل او بعد الاكل بنصف ساعة على الأقل .
شكرًا دكتور خالد على كل ما تقدمه لنا من نصائح وتوجيهات
أنا فضلت سنة كاملة ما أعرف أتعامل مع مرض السكر لحد ما سمعتك وتابعتك خدمتني كتير زي ما خدمت غيري من المرضى
شكرا ً كبيرة لحضرتك ❤
سميحه كلامك صحيح شكرا دكتور خالد
والله دكتور عظيم 🙏 بارك الله فيه
ربنا يبارك في حضرتك انا دائما عندي آلام وشعطان في كفة رجلي والساق اعمل إيه حضرتك
الله سبحانه قال كلوا واشربوا ولا تسرفوا.. يعني كول واشرب لكن لا تسرف..
!!
السلام عليكم دكتور ربي يحفظك اناعندي سكر افحص سكر صباحا صائم مرات ١٠٠ ومرات ١١٠ والعصر الكيه ٢٣٠ او اكثر بهاي حاله شنو عمل
طيب واللى بياكل سندوتش مع كباية الشاى هل نفس الفكرة ؟
بعض كتب عبارة على أنها حديث رسول الله لا تجعلوا آخر طعامكم ماء هذه العبارة ليست حديث نبوي قد تكون من الأحاديث الموضوعة يعني غير صحيحة
جزاك الله خيرا استاذنا الكريم الفاضل دكتور خالد ربنا يبارك لك في صحتك وأولادك يارب العالمين 🤲
بنشكرك يادكتور على الشرح الوافي والتوضيح للمعلومة لمرضى السكر والاصحاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك حضرتك يادكتور
ربنا ينفع بحضرتك ويجازيك
عنا خيرا كثيرا ان شاءالله
شكرا لكل طبيب يقدم نصائح طبيه للناس
والله تبذل جهد كبير جدأ جعل ذالك في ميزان حسناتك.. وغفر الله لك ولوالديك ❤🎖️🥈🇾🇪
شكرا لك دكتور على تعبك وشرحك للمواضيع بكل إخلاص وتوضيح كامل وشامل..أشكرك وعافاك الله..
طيب وعندما يتعلق الامر بشرب دواء أتناء الأكل يا دكتور خالد فأنا اشرب حبة الكليكوفاج اثناء الاكل وشكرا على الإجابة مسبقا
يارب انت الشافي العافي وسكرا على التوعية
اذا كان الدواء لازم يتشرب في وسط الاكل انا من متابعيك من الجزائر ربي يسعدك ويوفقك ويرزقك ويجازيك كل خير سكري التراكمي 5.9
بارك الله فيكم على كل المعلومات التي تقدمونها دكتور .صراحة لم استطع ان اعدل سكري خاصة الصباح 135 150 رغم محاولاتي الكثيرة شكرا
افضل شي شرب كاسة من الماء بعد انتهاء الطعام وذلك عن تجربة
لي قريب عمره أكثر من ٧٥ سنة وصحته ممتازة وله عادة يومية يشرب الماء بعد انتهاء من الطعام
🎉 وعندما يكون عندك أدوية وسط الأكل
جزاك الله خيرا على ما تقدمه من المعلومات المفيده حفظك الله ورعاك وجعلها في ميزان حسناتك
مساء الخير دكتور انا في مرحلة ما بعد الكيماوي حمد الله في طريق الشفاء ان اراد الله وبتابع كل نصائحك واعمل بها حتى رغم اني لست مريضة سكري شكرآ
الله يشافيك يارب.
الرسول ص عليه وسلم قال ولا تجعلو اخرا طعامكم ماءا
د محترم وأمين وصادق وبتكلم بعلم بارك الله فى حضرتك
مشروع الاستشارة الطبية مفيد - و قد يحفز الاخرين ان يحذوا حذوك ٠ توكل على الله ٠
هل دواء الفورتيزون يصرف السكر الزياده عن طريق البول
الفيديوممتاز
نتمنى من الدكتور
يعمل تلخيص
بموضوع المياه
علاشربه
والشرح بالاخير
بمواضيع الموضوع الأول كذا
مشاالله عليك
الله يجازيك كل خير يا دكتور عل لمعلومات لمفيدة لمريض سكر انا بشرب مي مع لأكل وبعد لأكل بدي حاول بطل هل لعادة انا مريضة سكر وكتير نحيفة يا ريت تقلي شي وصفة تزيد الوزن
دكتور اذا تسمح مااسم ابره الحديد الجديده التي ذكرتها في الحلقه
جزاك الله خيرا واطعمك الله لحم طيرا وسقاك الله شراب الأبرار تحيااااتى
شكرا دكتور على نصائحك النيرة ودمتكم في خدمة الصالح العام
مساء الخير دكتوري . حضرت فيديو لنفس الموضوع بس شرحك واضح وبسيط بصل للمستمع بكل سهوله
حفظك الله🌹
صباح الخير 😇😇😇😇
@@mo3ata صباح الأمل والأماني السندسيه 💝
@@mo3ata صباحك كما أحب وأتمنى
💝💖
@@ragamustafa صباح الخير
يسعد أوقاتك بكل خير وصحة وسلامة شكرا جزيلا للمعلومات القيمة عن شرب الماء جزاك ألله الف خيرا والسلامة للجميع ياربي
هذا الكلام صحيح عديد من الأطباء المصريين قالو نفس الشي
يعني ايهما افضل شرب الماء قبل او بعد او اثناء الاكل
خاصة مع السكريات والنشويات علشان الأكل بيدوب بسرعة وبالتالي الإمتصاص اسرع ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د. خالد / جزاك الله خيراً ونشكرك على هذا التوضيح وربي يجعله في ميزان حسناتك تحياتي أم فاروق
بارك الله فيكم يا دكتور انا يسال عن تأثير الشراب قبل او اثناء النوم
ربنا يجذبك خير يا دكتور خالد شرح حضرتك لى مريض السكر سهل لى كل مريض شكرا لى حضرتك
جزاك الله خيرا. اشكرك جدا فعلا.كلامك.صح امساك عندي التهاب ةلاعصاب فيش حاجه للتهاب الاعصاب من السكر بذبت السكر الحمد الله❤❤❤
دكتور لم أفهم فكرة الإنتساب و طريقتها كيف ياريت توضح لنا أكثر وجزاك الله خيرا
جزاك الله خير الدنيا ونعيم الاخره
تحياتي للدكتور دائما نجده يقف الى جانب المرضى دون مقابل وهي حالة نادرة في الانسانية اكيد هي من صفات الدكتور خالد الذي يتميز باعلى الانسانية لايسعنا الا ان نقدم الشكر لك دكتور خالد من العراق تحياتي
السلام عليكم يادكتور
عندي هبوط السكر واكل يرتفع وبعد نصف ساعه ينزل إلى 50واحيان 40
ماهو الحل
وعندي دهون على الكبد والقولون كيف الحل
الموضوع مو محتاج دراسات .. اتبع سنة الرسول بعدم شرب الماء اثناء الاكل، وقبل وبعد الاكل مباشرة
اللهم صلى وسلم وبارك على محمد وعلى ال محمد وعلى أصحابه اجمعين
جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه ربنا يبارك فيك
جزاكم الله خيرا دكتورنا ربنا يديكم في الخير
كلمه فيزيولوجي...اعدتها يا دكتور (٨٨ مره )و فشلت فى تفسيرها البسيط و هو ( رد فعل الجسم و تفاعل الأعضاء مع القادم اكان طعام او ماء او دواء)
السلام عليكم الدكتور خالد أبو العزم بارك الله فيك على هذه الحلقات الطبية النافعة ، ما هو التعريف العلمي لقاء السكري و ما هي أسباب الإصابة بهذا الداء و شكرا
انت من الناس المحدوده ياريت كل الناس ذيك
جزاء الله كل خير دكتور خالد على المعلومات القيمة الى بتشرحها ببساطة ووضوح .
ص من ع للفقر صلى
عواطف من المغرب عندي سكر النوع الثاني جزاك الله خيرا يا دكتور هل التوتر يرفع السكر
وشرب الدواء مباشرة بعد الاكل 12:41 12:43
بارك الله فيك دكتور انا مريضة بنوع الثاني لكن أصوم دايما يوم الخميس اتنين ايام البيض هل هذا الصوم مفيد للسكر ممكن إجابة
دكتور
هل ماء جوز الهند مسموح لمريض السكر
جزاك الله كل خير يا رب العالمين اخي الكريم
السلام عليكم دكتور بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
وقت الفطور ضروري نشرب شاي او قهوة مع قطعة خبز وزيت وعسل ولكن لست مريضة سكر انما مريضة ضغط مرتفع مع تتبع العلاج والريجيم بانتظام هل هذه العادة مافيها مشكل ربنا يحفظك ويعينك ويسعدك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية الدكتور الخلوق د. خالد
سؤال لو تكرمت.
أي نوع أفضل مكمل غذائي ( البربرين ) وتنصح به وليس تجاري مثل الكثير.
للسكر بدل من الكلوكوفاج.
خالد من الجزائر عندي ضغط و سكري تراكمي كان 8 ثم 7 ثم 6 و لكن بالادوية قليكوفاج و دياميكرون ( بدات🎉 أتابعك واعجبت بحصصك ( النظام الغذائي الصيام،،،،،،، ما الاغذية الممنوعة علي و شكرا 🌹
شكرا دكتور ولو واحد معتاد ان يشرب الشوربه مع الاكل وخاصه النشويات فهذا يرفع السكر مع الوقت ولا مؤقتا فقط
حفظك الرحمن دكتور
من فضلك اخبرنا في اؤ وقت نشرب الماء بيكون افضل ولكن في اي وقت اشرب الماء هو صحي
انا في مرحلة ماقبل السكر والتراكمي ٦،٢ واشرب حبايتين ميتفورمين ٨٥٠ باليوم واشرب ماء قليل ولهذا الدكتوره تقول عندك جفاف بالكليتين وعمري ٦٠ سنه
بارك الله فيك و جزاك خير على جهودك ربي يجعل في ميزان حسناتك
شكرااا ي دكتور معلومه ماكنت اعرفها كنت اشرب المويه اثنا الأكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزاك الله خيرا... اتناول الدواء بعد الأكل ويلزم ماء ونصحنا بأخذ ماء بزيادة بعد الدواء فهل استمر على ذلك او ماذا تنصحنا وشكرا لك يا دكتور
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم دكتور،🌹🌹
دكتور عندي سخونة في رجلي من يعد الكيماوي هل سيبقى كتير وشكرا
نفس كلام دكتور أحمد متولي من شهرين. 👍👍
تحياتي لك دكتور يارب ان شاءالله كل الي اتقدمو في ميزان حسناتك يارب اتمنا الشفاء لكل مرضى السكر 🌹🌹🌹🌹
شكرا دكتور متي نشرب بعد الاكل
شكرا بارك الله فيك انا مريضة سكر منذ 2005 لحد الان اكلي غير منظم وانا كسولة على غير عادتي
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين آمين
اسعدك الله دكتور بارك الله بك وبجهودك لخدمة الانسانيه
سؤال مهم دكتور يعني اشرب ماي قبل الاكل لأن اخذ علاج ميتفورمين وهل يأثر ولازم اشرب علشان العلاج
جزاك الله خيرا.
امين.
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله في كل لمحة ونفس وكما يليق بعلم الله صلاة دائمة بدوام ملك الله.
انا اشرب الماء بعد انتهائي من الاكل، لأنني وعن تجربة شرب الماء أثناء الأكل تجعلك لا تحس بطيبة الأكل واحساسك بالشبع كذلك
معلومات طيبة وتوضيح للمعلومة بارك الله فيك
جزاكم الله خيرا دكتورنا الفاضل تقبل الله منك صالح الأعمال واحسن إليك ومتعك بالنظر إلى وجهه الكريم
و ما قولك لمًا الله ذكر في القران
و جعلنا من الماء كل شيء حي
شرب الماء بعد الاكل مباشرة.(نهانا عنه رسول الله صلى الله عليه و سلم)..(لا تجعلوا اخر باءكم ماءا)...صدق رسول الله الذي علمه الله..
شرب الماء بعد اكل او قبله يسبب مرض سكر لازم تشرب الماء قبل اكل وبعده بنص ساعة
ما الجاهل غيرك مين انتا لحتى تصدق او تكذب هذا كلام اطباء افضل منك ثقافه وتعليم روح اقراء منشوراتهم على قوقل واليوتيوب
@@frex3341😅
@@frex3341et
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا قدوتنا وقرة اعيننا محمد طب القلوب ودواءها وعافيه الابدان وشفاءها نور الأبصار وضياءها وعلى آله وسلم تسليما كثيرا
دكتور هزاك ادوية يجب ان تاخذ بعد الاكل في هذه الحالة يجب شرب الماء فهل هذا يضر ؟
شكرا دكتور على نصايحك متابعة من الجزاير
شكرا لك دكتور على معلوماتك القيمه. أنا فلسطين ومن متابعينك وأنا دخلت غروب أمل من المغرب ً أنا مريضه سكري منذ ٤٢ سنه أنا على جاندردو صباحا وكلوكوباج حبه مساء وكمان أنسولين سريع وإنسولين ليلا البطيء ًفي الفتره الاخيره نزلت الإبر السريع لا اخد حسب الحاجه ابره واحده بالنهاروغيرت نمط أكلي وخصوصا عندما دخلت غروب امل، دكتوري يريد ان اخد أنسولين الموزبك. هل أبدا في الأنسولين موزيك وزني ٧٥ قبل 5اشهر كان ٧٢ أنا الليوم عمري ٦٤