Aşırı Alınganlıktan Kurtulmanın Yolları
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Videonun Konusu
Aşırı Alınganlıktan Kurtulmanın Yolları
Alınganlık, kişinin güven eksikliğinden dolayı kendisine yöneltilen eleştirilere karşı aşırı hassasiyet ve tepki gösterme durumu şeklinde tanımlanabilir. Alınganlık her insanın zaman zaman karşılaştığı bir durum olarak karşımıza çıkar. Günlük yaşantımızda hepimiz birine içerleyebilir veya söylenen sözü kişiselleştirip kırılabiliriz. Fakat kişi alınganlığın dozunu ya da sıklığını arttırıyor ise bu durum kişiye ruhsal anlamda sıkıntı verir. Aşırı alınganlık durumunda kişiler kendilerini depresif ,kaygılı, değersiz ve öfkeli hissedebilirler. Aşırı alınganlık yaşayan kişiler aile hayatını, sosyal ilişkilerini ve okul-iş yaşantısını bir çok yönden zora sokarlar.
Aşırı alıngan olan kişilerin aslında temelinde yatan sorun, sürekli başkalarından gelecek onay ve kabul görme ihtiyacıdır. Bundan dolayı karşı taraftan fazla beklenti içerisine girebilirler. Örneğin canınız sıkkınken bir arkadaşınızın sizin yanında olmadığını düşünüp ona aşırı derecede alınıyorsunuz. Böyle durumlarda bir düşünüp karşı tarafında sıkıntılarının olabileceğini bilmek, onun perspektifinden bakıyor olmak kişiye iyi gelecektir. Kişi aslında olaylara “ben bunu yanlış yorumluyor olabilirim” bakış açısını getirmelidir. Öte yandan aşırı alıngan bireylerin sınır koyma becerisini geliştirmesi gerekir. Bu kişiler yakın ilişkilerinde “hayır” diyememe sorunu yaşarlar. Bu yüzden hep onları memnun etmek için aşırı hassasiyet gösterirler. Aynı şekilde karşılığını alamamak da onları aşırı alıngan yapar. Oysa doğru sınırlar çizilse belki de o alınganlık ortadan kalkacaktır. Ayrıca aşırı alıngan insanlar genellikle fazla mükemmeliyetçi olurlar ve hatalara karşı tahammülleri yoktur. Bundan dolayı bir işte başarısız oldukları zaman, eleştirel yorumlara karşı aşırı hassasiyet gösterebilirler. Böyle durumlarda kişiler kendilerine fırsat tanımalı ve her insanın kusurlarını olduğunu kabul etmelidir. Aşırı alıngan insanlar genellikle alındığını karşı tarafla paylaşmak yerine duygularını içte yaşarlar. Bu gibi durumlarda duygularını açık bir dille ifade etmeye çalışmaları onlar için faydalı olucaktır. Böylelikle alındıkları durumun bazen yersiz olduğunun farkına varabilirler.
Kişinin bakış açısını geliştirmesi de bu gibi durumlarda önemlidir. Sabit bir fikirle hep alındıkları duruma odaklanmak kişiler için yorucu bir durum olur. Bunun için de kişinin kendine aktiviteler ve hobiler edinmesi önemlidir. Örneğin spor yapmak bireyin hem zihnini boşaltır hem de hassasiyet geliştirdiği durumlardan uzaklaşmasını sağlar. Diğer bir sorun ise, aşırı alıngan olma eğilimi gösterenler genellikle düşünceler içerisinde kaybolup giderler. Bu gibi durumlarda incindikleri durumları yazılı olarak kaydetmeleri onlar için iyi bir fırsat olucaktır. Kişi bu sayede alındığı durumlardaki ortak temaları keşfedebilir. Ayrıca incinilen durumlara ne anlam verildiğini saptamaya çalışmak da önemlidir. “Çok alındım çünkü...” tarzı cümleler ile aslında sorunun nedenine odaklanabilir. Olumlu düşüncelere odaklanabilmek de aşırı alınganlıktan kurtulmayı sağlayabilir.Biri sizi incittiğinde sizi iyi hissettirdiği anlara odaklanmak bu durumda aşırı hassasiyet duymanızı engelleyecektir.
Eğer bireyler tüm bu yolları denemelerine rağmen aşırı alıngan olma eğiliminden kurtulamıyor ise bir uzmandan destek almaları hayatlarını kolaylaştırmak adına yararlı olacaktır.
#fundemeceerdem #fundemcepsikoloji #aşırıalınganlık
Uzman Klinik Psikolog/Psikoterapist Fundem Ece
👉🏽 www.dunyadanis...
🔗 Abone Ol : / fundemcepsi. .
📷 Instagram : / pskfundemece
👉🏽 Dünya Danışmanlık Merkezi : www.dunyadanis...
ÖNEMLİ NOT
Bu RUclips kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Çok şeker bir bayan.dinlemesi insabı mutlu ediyor.tesekkür ederim kendisine
1. Kendiniz olun
2. Değerinizin farkında olun
3. Geçmiş izlerin farkında olun
4. Hata yapın
5. Sınırlarınızı çizin
6. Olayları akışına bırakın
7. Mantıklı olun
8. Verici olmaya çalışmayın
9. Kendinizi eğitim
a) kabul edin
b) dürüst olun
c) harekete geçin
d) özgürleşin
Teşekkürler
❤
İnşaallah iyi olurum. Çünkü çok alınganım.
Çok teşekkürler, harika bir tarzda, mükkemmel özetlediniz konuyu. Bir cümleniz ayrıca dikkatimi çekti; "İnsanlar ilişkileri kusurlar üzerinden kurarlar". İlgimi çekti, merak ettim. Bu arada pikap efsane. Teşekkürler
Resmen bana hitap eden bir sunum.Emeğinize teşekkürler
Çok teşekkür ederim
Hocam hayatım boyunca hep yalancı insana hayatıma girdi eşim dahil olmak üzere nefret ediyorum yalandan😢😢😢😢
pskfundemece İnstagram hesabımdan ulaşabilirsiniz 🌀
Objektif bakmak için gerekli olan bilgileri edinmek için bizlere tavsiyeleriniz olur isecok mutlu oluruz🥰
Yaklaşık 2 aydır daha da fazla olabilir depresyonda gibiyim bunalımdayım sanki ortada hiçbir şey yokken ağlamak yalnız sevgisiz ve değersiz hissetmelerim arttı. Kendimi havada uçan toz taneciğinden bile değersiz ve kötü hissediyorum. Beni eskiden çok mutlu eden bir ufak şarkı bile artık benim için sıradan bir şey gibi geliyor. Sanki tükenmişim ve hiçbir yere ait değilmişim gibi bir his var içimde. Samimiyetsiz ve mutsuzluk üstüme bir kir gibi yapıştı ve sürekli düşünmeye başladım. Bir düşünce bir başkasını açıyor ve artık düşüncelerin içinde boğuluyorum. Descartes düşündükçe var olurmuş bende sanki yok oluyorum. Ve sanki eski ben yokum her zerrem değişti ve kendini mutsuzluğa adadı. Acaba bir psikiyatri sayesinde yardım almalı mıyım? Çok kararsızım ve artık eski halime kafaya takmadığım ve gökyüzüne bile bakınca mutlu olan feyzaya dönmek istiyorum. Lütfen bana evet gitmelisin veya kendin halledebilirsin gibi bir şekilde geri dönebilirseniz çok sevinirim. Sevinemesemde denerim.
Alabiliryorsan al
Bu mesaja bile cevap yazılmamış vay be
@@sabaneker6908 Belki de böylesi iyiydi. Sayenizde bir yıl önce yazdığım yorumu ve ruh halimi okudum. İnanır mısınız öyle güzel toparladım ki bu yorumu yazan ben ile şimdi ki ben arasında dağlar kadar fark var şimdi.
@@feyza5317 Toparlamış olmanız ne güzel nasıl bir toparlanma süreci yaşadınız anlatırsanız kısaca bir gayret elması kafasına düşsün diye bekleyen çare arayanlara bir ipucu olur belki hayata sarılışınız şimdiden teşekkürler
@@sabaneker6908 kendine odaklan hayat kısa küçük şeylerle mutlu olmaya çalış çabala oturduğun yerden bir şey olmayacağının farkına var, spor yapabilirsin, hobiler edinebilirsin, ben bunların dışında dine de yöneldim ibadetlerimi gerçekleştirdim dualar ettim bol bol su an aylar önceki bene göre daha iyiyim fakat benimde insanları kafaya takma problemlerim var ve bu moral bozup can sıkıyor insanlardan uzaklaştıkça da daha iyi hissediyorum
Kafayı yemek üzereyim
pskfundemece İnstagram hesabımdan ulaşabilirsiniz 🌀