Corona Training Teil 3

Wir befinden uns in der zweiten Woche des Coronatraining im November. Ich kann nicht verstehen das man die Sportvereine, sowie Fitnessstudios geschlossen hat.
Daher müssen wir auf das Equipment zurückgreifen, das wir haben.
Calvin hatte heute Kreuzhebetraining:
1. Allg. Erwärmung: 10 min Seilspringen
2. Spez. Erwärmung: Rumpfmuskeltraining
Sit-Up´s
Seitliche Sit-Up´s
Beinheben liegend
3. Hauptübung: Kreuzheben
4. U-Übung: Kreuzheben im Reißgriff
5. Z-Übung: Segmentiertes Lastheben eng
6. Z-Übung: Enge Züge
7. A-Übung: Kreuzheben mit gestreckten Beinen
8. Abklang: Statisches & Dynamisches Dehnen