JOGA NIDRA. GILAUS ATSIPALAIDAVIMO MEDITACIJA.

Ši jogos meditacijos technika yra skirta pradedančiam ir moko giliai atsipalaiduoti fiziškai ir psichologiškai, išliekant budrumo būsenoje. Mokytis valdant dėmesį sukurti sąlygas giliai atsipalaiduoti kūnui, nurimti protui, lavinti gebėjimą vizualizuoti ir žinoma šiame procese išlikti pilnai sąmoningu. Tokiu budu išmokstame ne tik atsipalaiduoti, nuraminti protą, vizualizuoti, taip pat ir išmokstame efektyviai valdyti dėmesį, bei pažinti proto ir kūno veikimo mechanizmus.
Meditacija susideda šių dalių:
- Pasiruošimo praktikai dalis.
- Atsipalaidavimo dalis.
- Intencijos (SANKALPOS) įvardijimo dalis arba kitaip manifestacija.
- Dėmesio telkimas į įvairias kūno dalis.
- Dėmesio telkimas į kvėpavimą dalis.
- Vizoliacijos dalis.
- Intencijos (SANKALPOS) įvardijimo dalis.
- Meditacijos pabaigos dalis.
Po keletos dienų ar savaičių galite pabandyti medituoti be įrašo ir savarankiškai mokytis ekspermentuojant atsipalaiduoti žengti šiais meditacijos žingsniais, kuriuos išmoksite medituodami su įrašu.
Jei turėsite klausimų drąsiai rašykite asmeniškai.
Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt

[@laurazilenaite]

Aciu, daugiau tokiu meditaciju!