교통사고로 무릎이 지금 몇개월째 아파서 걷지도 못하는데,, 이 동영상 보고 잠깐 따라했는데,,,지금 아주 편안하네요,, 신기 합니다,,, 몇시간전에만 해도 ,,,아팠고,,3개월째 가만 있어도 손으로 압박하는것 같은 느낌에 밤새도록 잠을 못잤는데,, 지금 아주 좋네요,,,이것땜인줄은 모르겠는데,,희안하네요,,,
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 아래에 목디스크에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고하시기 바랍니다. * 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] - ruclips.net/video/b64X2Og171k/видео.html
좌골염증과 변연절제수술로 왼쪽 수술부위가 많이 아파 모든 운동을 멈추고 오로지 숨쉬기 운동만 하고 있다해도 과언이 아닐정도인데 우연히 선ㄴ생님의 유튜브영상을 보고 집에서 따라해보 관절에 무리 없이 따라할 수 있고 땀도 나고..... 완전 최고의 운동입니다. 이런 좋은 운동의 영상은 함께 건강하기위해서 모임과 가족단톡방에 공유하겠습니다. 감사합니다. 👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋
안녕하세요? 저는 유전적으로 관절이 안좋아서 발목 무릎 허리 어깨 어디 한군데 성한데가 없다보니 운동은 거의 생각도 못했는데 이운동은 저두 충분히 할수 있어서 지금 한달째 하고 있어요~~ 다리가 탄탄해지고 몸이 짱짱해지고 있어요 너무너무~~ 감사드려요~~~ 최고예요~~^^
저질 체력인 오십대 아줌마 입니다 저는 운동을 좋아하지 않는데 저체중에 무릎관절이 안좋아서 근력의 필요성을 느껴 홈트운동 찿던중 얼마전 선생님의 채널을 알게되어 구독ㆍ알림설정 하였습니다 벽에 기대고 하는 운동이라 쉬워 보였는데 따라해 보니 힘든 운동 이었어요 특히 첫번째 운동 할때 저는 벽에 몸을 기대고 다리를 들어 올리는데 몸이 벽에서 떨어지거나 몸의 중심이 흔들리고 다리도 90°까지 안올라가요 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠~ 문제는 제가 인내심이 부족해서 작심삼일이 안되도록 노력해야겠죠^^ 정말 세심한 설명과 함께 따라서 운동 할수 있어서 좋았습니다 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다^^
목 허리디스크터져서 첫관문부터 안되겟어요ㅎ 척추가 굳어 40도까지만 다리올렸어요 더 이상은 무리. 몸 전체 속근육까지 싹 다 빠져 어깨팔뚝뼈, 갈비뼈, 목 쇄골뼈, 엉덩이, 허벅지 죄다 뼈만 보여요 아랫배는 안빠져 볼록한데..; 저 운동들 따라해볼게요 그리고, 디스크환자도 할수있는 근육 찌우는 운동 더 많이 알려주시면 좋겠어요 이 영상 도움돼요 감사합니다^^
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](/img/tr.png)
월싯&월스쿼트운동
1ㅡ다리들어올리기
(몸풀기~90도)
2ㅡ눈감고한발서기
(팔짱끼고 90도각도로 한발에 30초씩)
3ㅡ종아리들기
(들어올린후3초간정지)
4ㅡ 무릎펴기(양발교대로30초씩) 잠시 휴식
5ㅡ다리모으기벽스쿼트 (팔짱끼고 편안한맘)
6ㅡ다리벌리고
벽스쿼트(넓적다리에
밴드끼고)
7ㅡ벽슬라이드(두팔을 벽에붙이고 올렸다내림
8ㅡ팔대고 뒤로벽밀기
등떼고3초간정지 발가락은앞쪽으로당겨줌
9ㅡ앞, 옆으로 팔들어올리기(눈눞이까지 팔을올리약간굽혀도됨)
10~등대고 허벅지버티기
너무나 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 그런데 중간에 광고가 가장 어려운 동작을 할때 나와서 skip을 누르기도 힘드네요. 영상 맨 앞으로 광고를 넣어주시거나 운동과운동 텀 시간에 넣어주시면 더 좋을것 같습니다
네^^ 감사합니다. 광고 시점을 운동과 운동 사이로 변경하였습니다. 화이팅입니다!
감사합니다! 😄
저같은 노인들이 따라하기 좋습니다. 감사합니다
네^^ 멋지십니다. 응원하겠습니다!
이리좋은영상왜이제눈에들어왔나,,,,70대가이운동해도되나요넘좋은영상이네요감사합니다
네🤗 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 운동 시 통증이 있는 동작은 피해주세요~
감사함니다
따라하기쉬워좋았네요
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 행복한 주말 보내세요~
보기엔 쉬워도 따라하면 잔근육이 팡팡 솟게 만드는 특별함이 있는거같아요.감사합니다😊
네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 쉽지 않을 수 있지만 하시다보면 하체가 많이 향상되실 수 있습니다.
감사합니다
꾸준한운동으로
무릎관절많이좋아저서
진심으로 감사한마음입니다
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 항상 응원하겠습니다!
좋은 운동 알려주심감사드립니다❤
네^^ 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~
중간중간 화이팅해주실때 곁에서 지켜보시는듯이 좋아요😀 응원이 느껴져서 더 힘내게 되거든요~ 영상 감사합니다
네🤗 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다. 응원하겠습니다!
무릎허리안좋으신분들
병원가지마시고 이운동열심히
해보세요 정말좋은운동입니다
제가무릎이 않좋았는데
지금 많은효과를보고있습니다
선생님정말고맙습니다 ~~^^
네^^ 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다. 건강해지시고 좋은 말씀 주셔서 힘이 납니다. 앞으로도 더 좋은 영상 제작해서 도움이 되도록 하겠습니다!
오늘에야 영상보고
따라 해보니 너무 좋네용ㅎ
다리쪽 혈액순환이 돼서
뜨거운 열기가 나오는듯 하네요 >
꾸준히 해보려고요..넘 감동요
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
오늘 시작 했읍니다 이제 매일 아침에 뵙겠습니다 감사합니다
네🤗 화이팅입니다!
재활pt 받는 것 같아요! 동작은 단순해도 효과가 장난 아니에요 감사합니다
네^^ 도움이 되셔서 저도 감사합니다! 오늘 하루도 행복하세요~~
교통사고로 무릎이 지금 몇개월째 아파서 걷지도 못하는데,,
이 동영상 보고 잠깐 따라했는데,,,지금 아주 편안하네요,,
신기 합니다,,,
몇시간전에만 해도 ,,,아팠고,,3개월째 가만 있어도 손으로 압박하는것 같은 느낌에 밤새도록 잠을 못잤는데,,
지금 아주 좋네요,,,이것땜인줄은 모르겠는데,,희안하네요,,,
네^^ 도움이 되셨다니 저도 기쁘네요!! 무리 되지 않는 범위에서 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 건강 잘 챙기세요~ 응원합니다!
저는 무릅이 너무않좋아서 걱정이였는대 선생님 너무감사합니다 저도할수있을것같아요^^
네☺️ 수고하셨습니다. 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다.
실내운동으로 아주 좋아요.
지인들에게 전해줄께요
엄지척 하고 갑니다
네🤗 함께 해주셔서 감사합니다.
실시간 따라할수있어 크게 도움되었습니다. 감사합니다.
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 무리되지 않게 하시길 바랍니다. 화이팅입니다!
이방송본뒤로 2주째 따라하고있읍니다 방송감사합니다
네^^ 잘 하시고 계시네요~ 응원하겠습니다.
오늘도
따라합니다
쉽게 설명을 해줘서 운동효과 더 느끼며 하는것 같읍니다
감사합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!
운동하고 친하지 않아 근력이 전혀 없는 아내가 쉽게 따라하며 무릎관절과 어깨 회전근개 근력향상에 도움이 많이 될듯합니다 감사합니다^^
네^^ 아내분께 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 응원합니다!
눈 감고 다리 드는 것은 힘들어요. 요가할 때, 일주일에 한 번하는데, 뱃심이 없으면 자꾸 넘어져요. ㅎㅎ 눈감고도 하는데, 금방 넘어지려해요.
네, 쉽지 않습니다^^ 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 할 수 있는 범위에서 조금씩 천천히 강도를 늘려주세요~ 응원합니다!👍
감사합니다 열심히 따라해보겠습니다 내건강은 내가지킨다~~^^
네^^ 응원하겠습니다!
😮
등에땀 배엇슴니다
아픔참고킅내고나니 기분조아집니다🥰🥰🥰
잘 하셨네요🤗 오늘 하루도 행복하세요!
뭔가 PT받는 느낌이네요~~
고급수업 감사합니다😅
네^^ 그렇게 생각해 주시다니 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
무릎이 너무 아파서 아무것도 못 할 것 같았는데 이건 할 수 있을 것 같아요. 친구한테 소개 받아서 했는데 너무 좋네요. 감사합니다. 꾸준히 해 보겠습니다.
네^^ 많이 힘드시겠지만 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 하체 근육이 발달되면 무릎에 부담이 덜해져 조금 더 편해지실 겁니다.
감사합니다 수고하셨습니다 열심히 해 보겠습니다👍👍👍
네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!
좋아요 감사합니다
네^^ 행복한 크리스마스 보내세요👍
새해 복많이 받으세요
네☺️ 새해 건강하시고 다복하세요!
너무 감사합니다 열심히 따라 하겠습니다😂
네🤗 화이팅입니다!
감사합니다.PT 받는거와 다를게 없어요 아니 더 효과적인 운동 영상들 감탄하며 따라하고 자매와 친구 딸에게도 알려 주고 했어요 혼자만하기 아까워서요
감사합니다❤
네🤗 헬렌님 이렇게 좋은 말씀 해주시니 마음이 뿌듯합니다. 행복한 주말이 될 거 같습니다. 감사합니다!
😂
오늘도 찾아와 연습하고 있어요 감사감사^^
네^^ 꾸준하시니 보기 좋습니다. 응원합니다!
너무 좋아 보여요
할미도 해볼께요
네, 감사합니다😊 응원합니다!
조용히 혼자 할수 있는 근육 운동
좋아요
오늘 공연보러가서
의자에 않지않고
뒤쪽 벽에 서서
생각나는 대로 순서없이 해봐야겠어요. ㅎ❤
네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 공연 중 운동 잘 하셨는지..ㅎ
따라서하니까
너무효과가있어요
혈당,혈압에도
너무좋은운동입니다
감사합니다♡
네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!
오늘 1일차입니다. 넘 감사드립니다
네^^ 수고하셨어요~ 응원합니다!
고맙습니다 열심히 해보겠습니다. 자상한 설명 고맙습니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~
말씀하시는 것을 잘 듣고 따라하면서 처음보다는 자세가 많이 좋아지고 있음을 느낍니다.
조금씩 향상되어가는 즐거움으로 오늘도 땀을 흘립니다. 감사합니다.
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 응원하겠습니다!
감사 합니다~❤
수고 많으셨습니다 😂😂
네^^ 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 수고하셨습니다. 화이팅입니다!
50대후반 여성입니다 다리가 아파서 잠이인와 보게 됬는데ᆢ
간단하게 할수 있어 좋을것같네요
어디서라도 할수있네요
네^^ 화이팅입니다!
너무 좋은 운동을 자세히 소개해주셔서 감사합니다~~
목드스크 운동도 소개해 주시면 감사하겠습니다~
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 아래에 목디스크에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고하시기 바랍니다.
* 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]
- ruclips.net/video/b64X2Og171k/видео.html
건강멘토님 영상 보면서 운동도 같이 하게 되니까 너무 좋은 것 같아요.
감사합니다^^ 운동 잘 되신것 같아 좋습니다.
2:30 매일운동시 활용하겠습니다 고맙습니다
네☺️ 화이팅입니다!
무릎관절수술을 앞두고 할만한 운동을 찾고 있었는데
큰 무리없이 약간 땀이 나는 정도여서 아주 만족합니다.
감사합니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 주시고 동작시 통증이 있으시면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다. 응원합니다!
좌골염증과 변연절제수술로 왼쪽 수술부위가 많이 아파 모든 운동을 멈추고 오로지 숨쉬기 운동만 하고 있다해도 과언이 아닐정도인데 우연히 선ㄴ생님의 유튜브영상을 보고 집에서 따라해보 관절에 무리 없이 따라할 수 있고 땀도 나고.....
완전 최고의 운동입니다.
이런 좋은 운동의 영상은 함께 건강하기위해서 모임과 가족단톡방에 공유하겠습니다.
감사합니다.
👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋
네^^ 힘드셨을텐데 이렇게 따뜻한 말씀 주셔서 감사합니다. 앞으로도 도움이 될 수 있는 내용 만들도록 노력하겠습니다. 건강 잘 챙기시고 항상 응원하겠습니다! 오늘 하루도 행복하세요~
덕분에 운동 잘했습니다.
감사합니다.
네🤗 저도 감사합니다.
👍
우와 대박 어께가 시원합니다.감사합니다.
네^^ 도움이 되신 같아 뿌듯합니다. 오늘 하루도 행복하세요~ 화이팅입니다!
벽대고 하는 운동 아이디어도 좋고 따라하기에 너무 좋습니다. 감사합니다!
네, 좋은 말씀 감사합니다😊👍 응원합니다!
영상감사합니다
네🤗 시청해 주셔서 감사드립니다.
같이운동 하는 거 같아서 좋네요. 설명도 좋고 ~ㅋ 저도 운동시작!! ~구독하고 갑니다~😊
네^^ 감사합니다. 응원하겠습니다!
은근히 땀이나고 좋으네요
네, 생각보다 땀이 많이 납니다. 수고하셨습니다!
벽스쿼트 채널중 최고입니다..
좋은 말씀 감사합니다^^ 앞으로도 도움이 되는 영상 제작에 노력하겠습니다.
너무 좋아요
감사합니다
네^^ 말씀 감사합니다! 행복한 하루 보내세요~
72세 친정엄마한테 추천했어요
등이굽어지는 모습억 가슴이 아픕니다
꾸준히 안할까봐 걱정입니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 건강을 위해 추천해 드렸으니 어머님께서 좋아하실 겁니다!
이 운동들 아주 효과가 좋을것 같아요
네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
내려 받기하여 날마다 따라하고 있어요. 60대가 되니 근육도 줄고 복부 비만으로 좋은 운동 찾고 있었는데 허리나 무릎에 무리하지 않으면서 할 수 있는 운동이라 좋으네요. 강사님도 항상 건강하시고 좋은 영상 많이 부탁드립니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 도움이 되는 영상을 제작하도록 노력하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요~
당장 실천해야겠습니다 감사합니다
네^^ 잘 하실 수 있습니다. 응원합니다!
안녕하세요? 저는 유전적으로 관절이 안좋아서 발목 무릎 허리 어깨 어디 한군데 성한데가 없다보니 운동은 거의 생각도 못했는데 이운동은 저두 충분히 할수 있어서 지금 한달째 하고 있어요~~ 다리가 탄탄해지고 몸이 짱짱해지고 있어요 너무너무~~ 감사드려요~~~ 최고예요~~^^
네^^ 도움이 되셨다니 저도 정말 뿌듯하네요~ 좋은 말씀 감사드립니다!
무릎 통증이 심해서 일상 생활이 힘듭니다. 벽을 대고 하니 강도는 엄청 센 느낌인데 무릎이 거의 안 아파요. 꾸준히 해보겠습니다...!
네, 다행이십니다. 무리되지 않는 범위에서 꾸준히 해보시기 바랍니다. 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
열심히 따라하고 있어요. 감사합니다.😂
네^^감사합니다. 화이팅입니다!
너무조은운동,알려주셔서감사해요.연말에좋은결과보고싶네요~~♡
네^^ 좋은 결과 기대하겠습니다. 화이팅입니다!
그동안 여러가지 따라해 봤는데 이 운동은 따라하기도 편하고 진짜 좋아요^^
감사합니다^^
감사합니다😊👍오늘 하루도 행복하세요~
60대
집에서
안전하게 할수있는운동법
고맙습니다 ^^♡
네^^ 무리되지 않게 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원하겠습니다!
@@3HealthyMento
감사합니다 ^^
날마다
좋은날 되세요 ^^♡
이 운동으로 변비를 탈출합니닷
2:36 감사합니다. 차분한 설명 덕에 1세트 완료했어요. 발뒷꿈치는 벽에 붙이는게 좋죠? 몸 뒷면을 다 붙이는게 쉽지 않네요. ^^
네^^ 좋습니다. 되도록 붙이시는게 좋는데 움직임이 있게 되면 몸이 떨어질 수 있습니다😄 괜찮으니 코어 복부에 힘을 주면서 천천히 해보시기 바랍니다.
감사드립니다
네^^ 좋은 하루 되세요~
진심으로 감사드립니다!!~^^
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하게 보내세요~
영상 잘보고 갑니다
헬스장에서 같이 병행하도록 해볼께요
나이가 있어서
무리한 동작은 힘들더라구요 😂😂
네, 무리되지 않는 범위에서 해주시기 바랍니다. 추후 근력이 생기고 근육의 가동범위가 좋아지시면 천천히 늘려가시는 것이 좋습니다.
전체적으로 넘시원합니다 감사합니다
네^^ 도움이 되셔서 다행입니다. 행복한 하루 되세요~
벽운동이 아주 좋습니다
감사합니다😂
네^^ 좋은 말씀 감사합니다.
오늘 처음으로 해봤는데 너무 좋아요
감사합니다
네, 시청해 주셔서 감사합니다 😊
40대후반 남자 입니다
허리디스크로 고생하고 있습니다
엉치통증이 있습니다
운동을 따라해봤는데 정말 저에게 잘맞는것 같습니다~
혹시 하루에 몇번씩 하는게 좋을까요~?
네, 도움이 되셨다니 다행입니다. 이 운동은 운동 능력에 따라 하루 1번에서 아침, 저녁으로 1번씩 해주면 좋습니다. 응원합니다!
늘
즐겨봅니다
감사합니다~^^
네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~
이운동 넘아파 어금니힘꽉주고, 쫙쫙펴지지안아도 따라하고나니 훨 시원햇어요 왼쪽허벅지 하지정맥류진단 20일후에 수술,후에 쌤 운동따라해도 될지 심히걱정입니다🥰🥰🥰
네^^ 도움이 되신것 같아 감사합니다. 무리되지 않는 동작들이긴 하지만 수술 후 아무래도 수술 집도하신 전문의에 소견에 따라 운동을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다 따라할수 있어서 좋아요
네^^ 응원하겠습니다!
좋은영상 감사합니다~~~^^
네🤗 오늘 하루도 행복하세요~
감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
아파트에서 층간소음 없이 할수 있는 운동 너무 좋아요
감사합니다 ❤❤❤❤❤
네^^ 감사합니다. 도움이 되셨다니👍 건강 잘 챙기시기 바랍니다!
잘배웠어요 감사합니다.
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다.
감사합니다
다리수술로
무릅이
겨울엔
더아푸네요~^♡^😊
네^^ 겨울에는 추워서 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 더 있으실 겁니다. 힘내시고 건강 잘 챙기면서 무리되지 않게 하시기 바랍니다. 응원합니다!
@@3HealthyMento 예~
따라서
하게씁니다
열심히~^♡^
저질 체력인 오십대 아줌마 입니다
저는 운동을 좋아하지 않는데
저체중에 무릎관절이 안좋아서
근력의 필요성을 느껴 홈트운동
찿던중 얼마전 선생님의 채널을
알게되어 구독ㆍ알림설정 하였습니다
벽에 기대고 하는 운동이라
쉬워 보였는데 따라해 보니 힘든
운동 이었어요 특히 첫번째 운동
할때 저는 벽에 몸을 기대고
다리를 들어 올리는데 몸이
벽에서 떨어지거나 몸의 중심이
흔들리고 다리도 90°까지 안올라가요
꾸준히 하다보면 좋아지겠죠~
문제는 제가 인내심이 부족해서
작심삼일이 안되도록 노력해야겠죠^^
정말 세심한 설명과 함께 따라서
운동 할수 있어서 좋았습니다
좋은 운동 올려주셔서 감사합니다^^
네, 좋은 말씀 감사합니다. 처음 시작할 때는 1주~2주간 알도 베기고 몸도 쳐지고 힘이 들지만 이 기간만 잘 넘어가 주시면 분명 좋은 결과 있으실 겁니다. 꾸준히 하루 10분 정도 꼭 투자하셔서 운동 습관화 되시기를 바랍니다. 응원합니다!
❤ 오늘 처음들어왔어요 감사합니다 😂
네~ 반가워요😊 앞으로도 화이팅입니다!
따라했어요. 괜찮은 것 같아요.
저녁에 루틴으로 해야겠어요.
감사합니다.
네^^ 화이팅입니다!
유용한방송
감사 드립니다
네^^ 도움이 되신것 같아 감사드립니다.
목 허리디스크터져서 첫관문부터 안되겟어요ㅎ 척추가 굳어 40도까지만 다리올렸어요 더 이상은 무리.
몸 전체 속근육까지 싹 다 빠져 어깨팔뚝뼈, 갈비뼈, 목 쇄골뼈, 엉덩이, 허벅지 죄다 뼈만 보여요 아랫배는 안빠져 볼록한데..;
저 운동들 따라해볼게요 그리고, 디스크환자도 할수있는 근육 찌우는 운동 더 많이 알려주시면 좋겠어요 이 영상 도움돼요 감사합니다^^
네^^ 말씀 감사드립니다. 근육량이 낮아 힘이 드실 것 같습니다. 어렵겠지만 평상시 잘 드시고 꾸준히 운동과 식사 잘 병행해서 화이팅하시기 바랍니다! 하루 물 섭취도 잘 챙겨드시구요~
운동3일째 와~~
진짜 운동되네요
감사합니다
네🤗 화이팅입니다!
고맙습니다❤
네, 감사합니다!
감시합니다
네🤗
뱃살 다리근육 혈액순환 허리 무릎통증 완화
위해 열심히 한번 해 보겠습니다
좋은정보 감솨~^^
네^^ 응원합니다! 화이팅~~
운동 하는 걸 무서워하는데… 이정도면 따라할 수 있을 것 같아요. 좋은 운동 소개 감사합니다
네^^ 감사합니다. 천천히 무리되지 않는 범위에서 시작하세요~ 응원합니다!
감사합니다 영상 잘보고갑니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다. 오늘 하루도 행복하세요~
노년층도 할수잇겟네요
좋은정보 감사합니다
네^^ 맞습니다. 벽을 이용해서 운동하시는 동작은 중년, 노년층에게도 가능하신 운동입니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~
최고의 영상
좋은 말씀 감사합니다🤗
전신운동에 최고네요 좋은 영상 감사합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다.
유독 하체비약해서 고민입니나
살찌우기는 부담스럽고 허벅지와 힙 강화운동에도 도움이되는지요?
네, 이 운동을 꾸준히 하시면 하체(힙,허벅지 등)가 튼튼해지고 좋아지실 겁니다!
너무 감사합니다
네^^ 화이팅입니다!
퍽펙트한 운동이네요 아침에 하니까 뻐근한 몸이 개운하네요 감사합니다
네^^ 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 화이팅입니다!
나이먹은 노인들이하기좋으 운동이네요감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 응원하겠습니다!
조상님 로또1등당첨
금전운 건강운 살려주세요
최고에요~~~
감사합니다^^!
정말감사합니다섬새하게가르처주셔서잘배우고있 습니다
네^^ 도움이 되셔서 다행입니다. 응원하겠습니다!
❤감사합니다
네🤗 행복하세요
살포시 땀이나는경험 감사합니다!♡
수고하셨어요! 행복한 하루 보내세요~
감사합니다 응원합니다 ♡
친절한 설명과 함께 유익한 정보 공유해주셔서 감사합니다. 구독하고 주변에도 널리 알리겠습니다^^
네🤗 씰키님 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요!