힘내쇼 24화 🔥척추탐정 알려주세요!(셜록 빙의?!) 양방향 척추내시경 수술 후 허리 관리 방법은??
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- 안녕하세요? 고품격 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
오늘 영상에서는 양방향 척추내시경 수술 후
어떻게 허리를 관리해야 하고, 어떤 운동을
해야 하는지 척추탐정이(?) 알려드리겠습니다.
✔️07:56 허리운동 따라해보세요 ~
✔️힘내쇼에서 다뤘으면 하는 주제라던지,
평소 궁금한 척추관절 문의사항을 댓글로 남겨주시면
영상을 통해 답변 드리도록 하겠습니다~
✔️구독과 좋아요는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
#양방향척추내시경수술 #허리운동 #힘내쇼 #힘내라병원
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![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
![[전광남정형외과] 척추관협착증,허리통증(디스크) 더이상 수술하지 마세요! -덩어리를 깨자?](http://i.ytimg.com/vi/nZr-qXJ5Qhg/mqdefault.jpg)
좋은정보 감사합니다
나에게 꼭필요한 운동입니다
고맙습니다
많은 도움이 되었습니다 최대정 원장님 감사합니다.
06:03 [승모근 활배근] 흉요추근막 세 근육을 단단히 해주는 운동 : 힘은 아래 허리로 감, 가슴키우기의 반대(땡기기)
07:56 [실습] 두 손을 올리고 수평해서 어깨를 주-욱 당김(천천히 해야함), 엄지손가락을 바깥쪽으로 가게 땡기면(손바닥 하늘방향) 운동량이 더 많아짐, 아침100개,점심100개,저녁100개 총300개하기
06:43 [장요근 펴기 운동] : 만성 요통을 치료하는 가장 좋은 운동
08:53 [실습] 자세는 무릅꿇는 자세에 엉덩이 세우고 한쪽 다리 무릅세우고, 다른 한쪽다리 무릅을 바닥에 놓음(수건이용 마찰완화가능), **고관절 운동이 아니라 고관절 안쪽에 있는 근육을 스트레칭한다는 생각을 할 것., 고관절 아래 허벅지가 펴지는게 중요한게 아니고 고관절이 뒤로 약간 신전이 더 되야 됌(골반을 더 뒤로 돌린다고 생각함), 신전 상태에서 상체를 뒤로 제쳐 늘여뜨리면 됨, 다섯까지 셈, 더 강도를 세게 할 때는 두 손을 들어서 반대편으로 늘이면 됨(약간 장요근 반대편으로 비스듬히 상체를 젖혀 장요근을 늘임, 두 손은 편 상태에서 겹쳐 모음), 양쪽 20번씩 3 세트를 함.
07:07 [장요근 강화 운동] : 누워 허벅지를 주-욱 올리는 운동, 5초를 멈춰 인대들이 늘어날 시간을 줘야 함, 근육이 빨리 움직이는데 인대가 움직이면 다침, **스트레칭 및 강화운동은 주-욱 움직임을 갖고 마지막 단계에서 5초정도 멈춰주는게 가장 중요함.
09:50 [실습] 세라밴드(고무밴드,약국구매) 필요, 세라밴드를 타이트하게 두번 접어서 준비하고 주욱 당겨서 무릅에 허벅지에 검, 허벅지를 90도로 당기고, 다섯을 셈, 당겨서 멈추는게 중요
양방향 척추내시경 수술 후 허리 관리 방법 운동도 알려주시니 너무 좋네요
최원장님 척추내시경 수술 후 허리 관리 운동에 대한 내용 잘 봤습니다. 감사합니다.
이번에 내시경 수술을 했는데
지금까지 많은 병원을 다니면서 의사선생님을 만났지만 이렇게 친절하고 좋으신 선생님은 처음봐요.....
늘 웃음이 트레이드마크이신 선생님 화이팅 늘 응원할게요
원장님 항상 좋은 정보 설명 믿음갑니다 감사합니다~
안녕하세요 저는 디스크수술한지 한달되섰요 선생님 상세히 설명과 운동하는
방법을 보여주셔서
감사합니다
감사합니다.
수술후 운동 긍금했는데 다른 영상보다 최고 도움이 되었습니다.
항상 시청해주셔서 감사합니다!
두달전에 척추내시경수술 했습니다
자상하게 설명해주셔서 감사합니다
원장님 꼭 찾아뵙고 싶습니다.
믿음이 갑니다.
협착증 땜에 족하수까지 왔어요.
원장님이 최고십니다!
운동까지 자세하게 알려주시다니~
도움이 되셨다니 감사합니다
와 최고 최고 명강의십니다
너무나 도움이됩니다
감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
ㅎㅎ
부드러운 말씀에 정감이 갑니다.
좋은 정보 감사합니다.
👍👍👍
저도 감사드립니다
좋은정보감사드립니다
좋아요~~~
직접 보여주시니 이해가 더 쉬웠습니다^^
원장님 덕에. 치료 잘 받았읍니다. 고맙습니다.😊😊
유익한 정보 감사합니다^^
원장님 자주 나와 주세요~~~^^내시경 대가!
척추 아픈 사람과 공유하겠습니다. 원장님 파이팅!
저는 10 일전 추가판 탈출 심해서 수술했답니다 친절한 설명과 운동법 제게 꼭맞는거 같아요 담주 월요일이 2주인데 괜찮겠죠?
감사합니다
원장님10월31일수술넘잘해주셔서감사합니다걷기운동열심히하고스트레칭도하고있습니다고맙습니다최고의인격과최고의술을갖추신최대정원장님화이팅!!
설명부터 운동자세까지👍
감사합니다👍
감사합니다 😊
다음 사건두 기대하겠습니다👍
디스크 협착증 잠잘때 올바른 방법 알려 주세요
잠들기전 바로 운동 들어갑니다!!!
척추 수술후 허리강화운동 3가지동작 정말 많은 도움이 되었습니다.
항상 감사합니다😊
명탐정 인정 👍
원장님 저는 디스크3.4번 탈출로 수술했는지 2년이나 지난는데도 수술주이가 뻣뻣합니다 많이 걷고 힘들면 더 뻣뻣해지는데 왜그른지 궁금합니다 ?
내시경시술과 달리 일반디스크 추간판탈출증 수술은 근육과 척추뼈 그리고 신경까지도 손상이 있는걸로 아는데
그래서 실제 수술후 회복도 늦고 발저림같은 증상도 오래갑니다
발저림과 코어근육 약화 치료를 위해
알려주신 운동이 수술후 6개월이지난 환자에게도
많은 도움이 되려면 당기기 운동은 가벼운 덤벨로 데드리프트자세로하는게 괜찮은지요?
안녕하세요? 유튜브 채널 힘내쇼입니다^^ 수술 후 6개월이 지나면 모두 가능합니다. 감사합니다!
운동 해야겠어요
너무답답합니다 골절로시작해서 요추1번시멘트시술 했는대도 아파기다리다6게월만에 다른병원가니 핀9게 나사1 수술하고 마치깨니 오른쪽발등이족하수되고 현제7게월째인대 엉치위허리가 화끈거리는것갇고 않아있는게 힘들어 보조대을 수시로 차고있읍니다 시간이더가야 통증이업을까요 아니면 수술이 변형인가요 답답하내요
명탑정 코난에 이은 명탐정 추난
07:56 승모근/활배근 운동
8:52 장요근 강화운동1
9:51 장요근 강화운동2
다같이 운동하면서 허리 관리합시다~^^
원장님 재활운동으로 활배운동 하라고 그러셨는데 턱걸이도 해도 되나요?
안녕하세요? 석이님~ 턱걸이는 광배근 운동에 좋은거라 열심히 하시면 좋을 듯 합니다~^^
@@Himnaeshow 최원장님 귀한정보 고맙습니다.또 뵙고싶읍니다.
원장님 안녕하세요
협착증 환자로서 관심있게 보았습니다
병원이름 주소 전화번호 등이 없어서
연락을 못합니다
연락처 올려 주시면 연락드리고 찾아뵙곘습니다
안녕하세요~ 유튜브 힘내쇼TV입니다^^ 병원은 부산시 동구 범일동에 위치한 힘내라병원입니다. 진시장 옆 에 있으며 더 자세한 사항은 1644-9502 전화주시면 안내도와드리겠습니다. 감사합니다~
부산 부산 진 시장 힘내라 병원 최대 정 원장 힘내라 병원 홈페이지 참조