Tap to unmute
6 SIMPLE and HEALTHY breakfasts!
Embed
- Published on Mar 11, 2026
- 6 SIMPLE and HEALTHIEST breakfasts, recipes for which you'll find in this video! Preparing these breakfasts will take you no more than 10-15 minutes. Prepare only healthy and nutrient-rich breakfasts that will make you energetic, alert, and healthy. Breakfast should contain all the most beneficial nutrients necessary for a healthy body-the most important of which are proteins and fats, plus complex carbohydrates for energy throughout the day. Weekly menu:
1. Soft-boiled egg + whole wheat pasta/oatmeal/buckwheat/or any other complex carbohydrates
2. Arugula, tomato, and sesame salad with a soft-boiled egg
3. High-protein healthy pancakes
4. Stewed tomatoes + bell pepper + egg
5. Oatmeal pancake with any protein-vegetable filling/ideal with red fish and vegetables
6. Fruit and vegetable salad with apple and carrot. Add your favorite nuts or seeds and be sure to add a spoonful of the right vegetable oil. ---------------------------------------------------------------
HOW MANY EGGS CAN YOU EAT PER DAY - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
DRINK THIS EVERY DAY - • От ХОЛЕСТЕРИНА, ИЗЖОГИ...
-----------------------------------------------------------------------------------
YANDEX ZEN:
zen.yandex.ru/...
------------------------------------------------------------------------------
TELEGRAM:
t.me/IvanKrasavin
RUTUBE:
rutube.ru/chan...
---------------------------------------------------------------------------------------
MY TRAINING CHANNEL - / @krasavinivan
-------------------------
For collaboration: ivan.krasavin.83@mail.ru
MY SOCIAL MEDIA
Instagram:
/ ivan_krasavin_
Facebook -
/ ivan.krasavin.1
If you liked this video and found it helpful, let me know by leaving a comment below.
Thanks for watching, follow the channel!
Скидываемся все на футболку Ивану 😂
Ага, а то чё он такой красивы)))
Зависть это грех
😂
Это мотивация для всех. Пусть так ходит 👍😁
На галстук.
Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов
А как же второй завтрак??
Прям как у Олифиренко
А эти завтраки можно употреблять и в обед, и на ужин...😜
😂😂😂
Плюсую, ждем
это первый блогер, который не боится яичных желтков:) уже только за это лайк и подписка:)
Желтков не надо боятся, они полезны
@Tolstoy82 в желтках мочевина содержится, в чем польза?! не неси чушь
@НикиЛар-г7хмочевина в голове у тебя
@НикиЛар-г7хв твоем мозге мочевина
@НикиЛар-г7хкакая мочевина чудо😂😂😂😂
Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.
Во дурак,магазинные яйца... ДЕЛАЕТ рекламу
Поддерживаю!
Герой "нашего времени" 🤣🤣🤣
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
а ты неженка?
Сделал 6 полезных завтраков. Наконец-то наелся. Завтра еще 6 сделаю.
😂😂😂
Сразу съел?)
😂😂😂
🤣🤣🤣👏👏👏
😂
Эх Ваня Ваня, Вы один из 3х человек, которые лет 6 назад помогли мне стать лучше!!!
Спасибо.
а кто еще 2 фрика?
а почему "Эх"?
Тебе нужна собственная птицефабрика.
А можно не есть белки, не люблю их, отдаю птичкам!
Зеленецкая
😂😂😂
А кого волнует что ему надо все он тут говорит правду
И какая польза с целого кунжута если он целиком не усваивается ( что зашло то и вышло😮)
Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!
А как же наличие глютена в макарошках)?
@utin-ujlo не для всех от вреден,тем более пучит не от белка,а от углеводов.В макарошках их больше чем белка.
неужели никогда так не ели?Удивительно.
@m.a.pogodina но Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Но ведь Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Купите Ивану футболку уже Кто-нибудь!!! 😅
Не нужно.Без футболки по домашнему и красиво
Смысл тогда смотреть на яйца😂
Всё тратит на продукты 😢
Наводит на ,,греховные,, мысли , чё ли!?☝🏻🙈
Зачем ? Приятно смотреть на краасивый торс,стремимся к этому,соблюдаем его рекомендации и мы такие красивые❤❤❤
2:08 как только вода закипает - засыпаю... и просыпаюсь, когда вся вода уже выкипела😁
🤣🤣🤣👏👏👏👍
Это про меня)))
😂😂🤣
Бывает проходишь а кастрюлька пустая вода выкипела 😂😂😂😂и никто макароны туда не положил 😂😂😂😂
Не приготовил-не поел-похудел😂
Ооой это не Иван Красавин ,это Иван Красавчик .Дай бог тебе здоровье
Бабский угодник... После 47 лет начнётся, анаболики гикого жиаым не отпустили. Поивет фраерам
Ага, макароны с яйцом. Он читает и ржет весь день читая комменты.
Он когда-нибудь одевается?
Он как царь Леонид, родился сразу с кубиками, но без бороды, и всю жизнь ходит топлес. Говорят даже на выпускной он одел только галстук 😂
😂😂😂😂
Одеваеся перед сном
Это маркетинг и фишка) Чтобы смотрели на тело и хотели себе такое же, не ленились.
А зачем?
Полезная информация!
Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!
Блины испечь😂😂😂
А если плохо после яиц?
Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной.
Как питаться, как спать, когда тренироваться.
Очень жду
Поддержим, чтоб в топ попал, интересно будет узнать
Менять работу.
Поддержка
Такая работа убивает
Никак
4:00 как же он флексит
Как же круто, что все рецепты без мяса!!!! Благодарю
Дааааа
Если бы ещё без яиц! Эээээххх
@Elena-16108В чем проблема яиц?
мясо - это самая ценная пища. но поймешь ты это позже.
Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤
Рукола 100 р яйца 150 попомидоры 200 р кунжут еще найди в обыч магазине (
@АндрейЖарков-т7юдаже заикаться начал от цен))
@АндрейЖарков-т7юесли с деньгами туго, ходи потом по врачам... а если подумать то рукколу можешь сам вырастить на подоконнике, салат там же, лук зеленый там же. яйца 100 а не 150. помидоры да, но если есть дача то месяца четыре свои. кунжут закажи на озон/яндекс....
Какой КРАСАВЧИК !!! Не нужно надевать футболку 👍👍👍
Красавчик! Молодец! Побольше бы таких позитивных и осознанный мужчин ❤
Я салат делаю морковь, яблоко, немного греческого йогурта или сметаны, изюм. Очень вкусно 😋
А я еще и грецкий орех добавляю. Очень вкусно
После такого завтрака уже никуда не хочется идти
Моя бабушка делала мне в детстве тёртые яблоко и морковь с добавлением сахара,да это было круто 😊
Это круто и полезно! 🤗👏👏👏
@ВалентинаЛеонидовна-и5ф
особенно сахар
Очень полезно , побольше сахара и сплошная польза 😅
У кого проблемы со стулом просто идеальный рецепт. Сахар не обязательно.
@ПавелИванов-ж9щ а чем сахар вреден? Детскому растущему организму полложечки только на пользу...
Перепробовал кучу вариантов, но самый любимый, действенный и вкусный для меня - это яичный ролл с сыром или брынзой 😁
Поподробнее пожалуйста)
@tatidavydova2097 на негорячую! теплую сковородку растопить 3-5гр сливочного масла 2яйца взбить вилкой в миске и вылить на сковородку и поворачивать сковородку так как вы делаете блины должен получится такой же равномерный блинчик то есть важно чтобы края были подняты на бортики тонким краем тем временем и пропекались на среднем огне. Нарежьте или порвите руками какую вам нравится зелень и нарежьте ломтики сыра и выложите на блин можно еще посыпать сверху кунжутом черным и белым для красоты и сытности. затем не дожидаясь когда сыр расплавится аккуратно лопаткой деревянной отделите края блина и одну треть блина загните в центр и уже далее переверните две трети яичного блина с начинкой на оставшийся край. выключите плиту и закройте сковородку на1минуту крышкой, чтобы ролл с сыром дошел, можете перед этим его перевернуть. цвет должен быть нежным, не жаренным! выложите на широкую тарелку получившийся ролл с начинкой. можно добавить сбоку для красоты разрезанные напополам 2помидорки черрри, или пару ломтиков свежих огурцов, или поджаренный на остатках масла 1срез крупного пополам шампиньона, пару кружков моркови, пару соцветий брокколи с льняным маслом и сверху белого кунжутика и стручковую фасоль или просто ролл сверху полить любым соусом например гранатовым соком или клюквенным соусом, а если вы не на диете то и тонкой струйкой сгущеночкой))) в этом случае к сыру можно в пару добавить банан кружками внутрь, а сверху украсить ягодами клюквы! или наоборот полить яичный ролл пряным бальзамиком, устричным или вустерским получится брутально). внешний вид изделия в целом должен напоминать скорее десерт. вес 150гр, вот почему лучше все же еще чуть-чуть добавлять овощи и травы. ибо желудок 250гр требует) но в целом это очень нежный продукт с сыром, который можно есть и самостоятельно. главный секрет: а) сливочное масло и б) соблюдать среднюю температуру невысокую чтобы все не сгорело, а именно равномерно пропекалось. рецепт этот подсмотрела у одного француза, но там ничо сложного) еще корейцы делают фантастику из обычных яиц, но там надо заморачиваться, а я такое не люблю. а вот такой рулет яичный и именно с сыром очень вкусно. с брынзой будет более острый соленый резкий вкус, это на любителя.
Вот бы также со всеми приёмами пищи! И отдельное видео про напитки
салат из яблоко-моркови эта классика ,с детсва приучил меня есть дедушка )до сих пор чередую,очень интересные завтраки на выходные можно и подзоморочится приготовить что-нибудь ,а так в будние дни нет времени для выпекания тут идет салат либо с яйцами или яблоко-морковь )
Спасибо большое ❤😊
Макароны с яйцами😂красафчик
😊больше таких видео, это самое сложное в наше время [ правильное питание ] . Вечно мучаюсь- что же завтракать , чтобы было вкусно и полезно 🎉
Некрасиво, не эстетично, не гигиенично находиться на кухне без одежды, как на пляже.
@ВераШестерикова-ч7я это первопроходец! Ивану настоящему мужчину можно все! а дальше уже сами снимайте видео как правильно!
Повезло же семье иметь такого осознанного и развитого мужа и папу!!! 👏👏👏👏👏👏
Ну, это как посмотреть! Мои "вешаются" и втихаря хомячат, пока я не вижу!)))
Мужа и папу? Знаю таких… кроме весов, питания и внешнего вида их ничего не интересуют. Они зациклены на себе и тренировках.
он скорей всего голубой.
Рецепты супер! Спасибо большое, Иван! 👍👍👍☕
Вкусно, полезно и быстро.
Просто многие идут по привычному пути: колбаса и пельмени с мазиком😊
Да, нужно переключиться на полезные привычки, а от пельменей из магазина отказаться навсегда - это нес'едобно
прикольно, не понятно только какой каллораж у этого всего
Спасибо, очень интересно было. Буду пробовать !!
Вы находка для меня!
Правда нельзя смотреть на голодный желудок.Спасибо за рецепты!!!
Не партесь, если будет что то гнить 😂
Какой симпатичный молодой парень ❤❤❤
Спасибо за совет, взял на заметку! Спасибо брат!
Иван спасибо огромное, благодаря тебе полюбил готовку и наладил режим и качество питания. Моя форма стала лучше!)
Утром надо масло это обьязателно хоть чайную ложку
Какое же счастье☺✨ быть здоровым и красивым)
И как ужасно пить алкоголь и курить...
🎉👍🤣😆
на алкашку не гони!😁
ты просто не пробовала второе, раз так пишешь😆
А пивасик с пенкой, такой холодный, когда капельки текут по отпотевшей кружке😅
@veranika4320 И с воблочкой вяленой! Мммм... ПесТня! 😀
Смотрю ваши видео с огромным удовольствием! Спасибо за рецепт яиц в смятку
Чётко! Аж позавтракать захотелось ))
Отличные видео! Каждое утро зарядки 🔥
Спасибо. Очень понравилось. Это действительно отличная еда на утро.
Насыпаю кружку и получается порция на семью из тех человек
Отличное полезное видео, спасибо!
Спасибо большое за ваш труд очень полезные видео продолжайте в том же духе! ДА благословит вас Господь 🙏❤
Сегодня снова просмотрела,, чтобы на завтра на завтрак сделать выбор..
В 2010 будучи студентом (при этом работая) жил на съемной квартире без холодильника, полгода как-то питался только макароны + яйца на завтрак/обед/ужин. Как увидел видео, аж прослезился 🥲.
Много лишнего веса набрали?
@ ничего не набирал лишнего вообще. Без майонезов/кетчупов все это ел. Яйцо всмятку и желток вместо соуса для макарон.
@ЕвгенийШекунов а ну да ... Студент..в студенческие годы помню были и пиво с чипсами, и торты с газировкой, и чебуреки.. и тоже был стройный, кубиков пресса правда не было, но и брюшка не было..умеренные физические нагрузки (в тренажерку не ходил). Судя по всему Ваш ровесник, тоже под сорок сейчас. Но сейчас я не рискую так питаться, сразу набираю лишнего.. Так что не корректно, сравнивать себя в 20 лет и в 40...
Тогда они стоили т
30 рублей тогда можно было ...😊😂
тошнит , наверное,теперь от макаронов.😅😊
Хорош! Давай еще про кулинарию! Этого не хватает!
Красава умные полезныемвещи донрсишь до народа не слишком ли много одному и умен и здоров и красив и гастрономически подкован
так держать Красавин!Продолжайте так следить за собой и учить молодежь умным завтракам !
Сразу видно,это токарь или тракторист.
Красавчик Иван ❤
Спасибо Иван за рекомендации! Начала завтракать яйцом по вашему рецепту, с рукколой и о чудо! Сытно , вкусно и полезно! ❤
Теперь можно 6 лучших и полезных закусок под самогон?
Благодарю, за интересную информацию!❤
Браво Иван, так держать, я с вами
Збс когда готовишь на одного. А не на 4ых
Благодарю за полезные видео рецепты! За информацию!
Иван, как всегда умничка. Обожаю ваши видео. ❤❤❤❤
Как смачно ест! Ооо! Аж самой захотелось на ночь что-то съесть! 😂
❤Ваня, спасибо большое. Я занимаюсь с тобой уже год, делаю утреннюю зарядку. У тебя есть видос🎉 отлично!
Супер мужчина!!!! Спасибо !!! Начну смотреть все видео. Всё чётко ,кратко, сжато. Талант!!!!!
Спасибо, мужик, беру оладьи на завтрак))
Нужен видос по ужинам, очень многим сохранит здоровье и фигуру)
Есть пословица: ужин отдай врагу )
@video-viewpointхаха согл
ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.
Тоже побегу на кухню 🎉, Артёмка 120 лет 😊
@fucugigohpjpвнатури, зачем она возраст указала?😂
УМНИЧКА ❤
я желток всегда выкидывал )спасибо!!!
СПАСИБКИ,Иван,за ПОДРОБНЕЙШИЕ РЕЦЕПТЫ!!!! Полезные,ВКУУУСНЫЕ,ДЛЯ ---ЗДОРОВОГО ТЕЛА и ДУХА!!! От этого,да и ДРУГИХ Ваших видео-ИДЁТ ТЕПЛО и ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА!Сил,удачи,и средств-НА ВСЕ эти продукты! 😊
Особенно оладьи подрооообнеееейшииий рецепт (0 инфы о соотношении)
I liked. it adds energy to me in the morning! thank you!
Действительно век информации. 15 лет назад такого не было ,что каждый блогер рассказывает как лучше есть ,спать, где что содержится итп итд
Молодец, спасибо за рецепты
Обожаю твои ролики
Много полезного и качественного контента
Если будет возможность
То было бы здороово посомтреть серию роликов о питании
Например подобная подборка про обед/ужин/перекусы
Благодарю ❤
Присоединяюсь
Также проявляю интерес
Благодарю за рецепты) обязательно попробую)
Завтрак СУПЕР важно😀НО еще мама научила не Жрать Голым🤨
Ага светит титями на всё снг
Он мужик ему по
@bobah2693 Неприятно , около еды.
@ЛетняяФиалка ты чо его есть собрался?
В в чём проблема собственно?
Благодарю!!!
Желание поесть плавно перетекает в желание пожрать....... Вкусно, как-будто я готовлю...
Шакшуку обожаю. Еще кусочек сыра добавляю, перед тем, как крышкой накрыть. А еще люблю томатный чок с добавлением куркумы, шрота расторопши и выжимаю туда капсулу омега, или маленько льняного масла. Если встреч нет никаких, натераю тула еше чеснок. Могу витаминиС лобавить. В обшем с томатным хорошо идут всякие добавки.
Выжимать не надо капсулу - так рыбий жир не усвоется. Капсула специально для того чтобы жир дошел до желудка в закапсулированном виде
@kemet57 я не могу такие капсулы огромные глотать, пардон
Какой Иван артистичный, позитив и отличное настроение передаётся через экран!😁
Мне обязательно шлифануть чем то сладким после надо как поем ) либо пряники либо шоколадка 😅
К салату с яблоком и морковью добавляю бруснику и мёд! Пушка!
А я кедровые орешки и сметанку.
Иван,приветствую!Как всегда всё интересно и познавательно!👍С удовольствием смотрю Ваши видео!Спасибо за Вашу работу!
Иван, вы классный!!! Все пересматриваю!!!
2:03 макароны никак не укладываются
😂😂😂
Вот-вот, макароны, даже из твёрдых сортов, лучше есть в первую половину дня, а не на ужин, как у многих.
Не факт. Вечером печень запасает "сахара" на ночь. Если не перебарщивать с количеством, проблем не будет. Так же, углеводы легче и быстрее перерабатываются и усваиваются. Вся Италия ужинает пастой и норм! И выбирать надо не только из твердых сортов, но и цельнозерновые! Клетчатка!!!
В первом завтраке, около 800 ккал, многовато 😢😢😢
Про яйца в смятку - не забывайте про риск подхватить сальмонеллез при недостаточной термообработке. Лучше вкрутую сварить, 7 мин в кипящей воде. Этого будет достаточно, чтобы и хорошо проварить, и не потерять полезные элементы.
Смотрю это в 3:30
Я тоже. Самое худшее что можно делать ночью, пойду поем)) насмотрелась 😂
😀
Спасибо, Иван. Все завтраки супер, буду готовить.
Спасибо, замечательное видео👍иду готовить правильный завтрак🤝☀️
Приготовьте 2 порции. Я сейчас подьеду😂.
Спасибо Иван! Очень полезно! Теперь ждем аналогичные видео по обедам, ужинам и перекусам!!!!
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
Перекусы нельзя. Несколько полноценных приемов пищи, но никаких перекусов.
Собрался завтра голодать сутки после завтрака, а тут столько рецептов, что хочется всё сразу попробовать😅
О. Иван, спасибо. ) Присылайте видео почаще.Приятно смотреть Вас - я про позитив, который излучаете. Этого порой так не хватает. (позитива). =)
На видео даже не россиянин. Просто озвучка на русском языке. Неужели не поняли этого? Но рецепты хорошие.. За это мужичку спасибо 🙏
@ГалинаБорисова-б3т даже не знаю, что мне с этой информацией делать.
По моим сведениям это тренер. Родом он из Самары.
Но пусть будет красивой картинкой из хз откуда.
Может даже вообще несуществуюшая созданная нейросетью картинка.
Про бомбар скажу что они врут по составу. Во всяком случае после батончиков сахар летит вверх нихрена по составу не совпадает. Говорю как диабетик со стажем.
Капееец, а я только накупил дохрена этих батончиков и печений от них😢
Состав вы по своему состоянию оценили?
@DemyGreenпо высокому сахару. Там точно не 4 углевода на 100 грамм
@MrSovetskмне кажется абсолютно во всех таких батончиках наедалово по бжу. Лучше самим делать
Но он же не дает рецептов завтрака для больных сахарным диабетов, а для других людей которые не болеют именно сахарн.диабетом, а здоровым людям.
Крутые завтраки, но про фрукты после тяжелой пищи я бы поспорил.
Больше секретных блюд, по бюджетным ценам желательно....
СПАСИБО ЗАРАНЕЕ БРО❤🎉🎉🎉
По бюджетным ценам это походу только макароны, и морковь.
В месяц нв такой завтрак это 5^6 тыс надо готовить и это тока завтрак увы теже яйца по цене мяса скоро будут ,и оч дооого это все даже морковь под 80 р сейчас(
Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!)
А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.
🎉какой фирмы творог ?
Творожной 😅
именно. в батончиках бомбара одни углеводы...самый минимум белка...так же как их "протеин" не прошел лабораторную проверку на содержание белка! Не покупайте этот BOMBBAR, это лжецы и подонки!!!!!
@zvezdanebes пздц, любой
на экспертизу относил бумбары, там норм всё
6:43 - ❤❤❤❤Я
Спасибо за другие возможности в кулинарии.
я овсянку(обычную) с 10-15г изюма(т.е. сам добавляю для вкуса и быстрых углеводов) просто заливаю кипятком и минут на 15 "забываю", очень удобно
И диабет впереди 😩
@76vjcoolпочему?
Супер варианты! Благодарю ❤️
🎉🎉🎉Блин какой молодец🎉🎉🎉крутой рецепт