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중국 선수들이 등이 좋은 이유!! 두껍고 넓은 등 만드는 6가지 운동
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- #홍준영 #보디빌딩 #청이산 #등운동
중국 탑 보디빌더 청이산 선수와 한국 탑 피지커 김민수 선수 등 운동
종목이 다른 두 선수가 운동하는 모습을 즐겁게 보면서 홍코치 스타일로 분석해봤습니다.
즐겁게 봐주시고 두 선수 24년 올림피아 진출 이룰 수 있도록 많은 응원부탁드립니다.
영상이 도움이 되셨다면 좋아요❤️ 구독☑️ 알림설정🔔 부탁드립니다.
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.nav...
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장소협조 : MK휘트니스
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청이산 선수 인스타그램 ➡️ / chengyishan_china
김민수 선수 인스타그램 ➡️ / ifbbpro_thanos
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](/img/tr.png)
#홍준영 #보디빌딩 #청이산 #등운동
중국 탑 보디빌더 청이산 선수와 한국 탑 피지커 김민수 선수 등 운동
종목이 다른 두 선수가 운동하는 모습을 즐겁게 보면서 홍코치 스타일로 분석해봤습니다.
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청이산 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/chengyishan_china/
김민수 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/ifbbpro_thanos/
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
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아낌없이 다주고 가는 청이산 선수 대단합니다.
'대협'
따거
송기흔 : 우리나라 빌더들은 별것도 아닌걸 안알려주려고한다
별것도 아닌데 왜 알려줘 ㅋㅋ@@user-np5br6fn4u
다 줘도 어차피 실행하는건 별개의 영역이라 ㅋㅋㅋㅋ
통역사분이 통역도 그렇고 운동용어까지 완벽하게 통역해주셔서 영상이 보기좋아요.
킹정 통역사분 멋짐
통역사분 너무 깔끔하게 통역해주셔서 듣기 편하네요 ㅎㅎ 운동용어도 완벽!! 언어 스킬이 좋으신듯
청이산 선수가 대단한게 보통 선수들끼리는 경쟁의식 때문에 서로 어디가 부족해서 채우라는 말을 잘 안하는데 좋은점보다는 솔직하게 보완할 점을 지적해 주는게 멋있는 사람인 것 같네요.
수준차이가 겁나 나니까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경쟁의식이 안생기지ㅋㅋㅋ
김민수가 20년을 더 해도 절대 못따라갈 정도의 수준차이니까...
평생해도 딱 환경이 닮은 인스타빌더 그수준 나이먹고 퇴보할생각하니깐 웃기네 ㅋㅋㅋ
따거 …
어차피 알려줘도 선천적인 거라 잘안됨. 이미 약으로 충분히 땡기고 있는데도 발전이 안되는건 어쩔수 없음.
드랍세트시 리듬 빨리, 이완성 수축, 장력.. 통역 하시는분도 대단하시네요^^
이번 등운동 강의는 진짜 돈주고 배워야하는 강의내용인데, 무료로 얻어가서 정말 ㄳ합니다... 이런 세미나 강의는 돈주고 봐도 아깝지 않을 정도네요~~~
6:45 날개가 있네 ㅋㅋㅋㅋ
핵심은 고관절의 뻑뻑함임
둔근이 속근육부터 겉근육 순서로 쓰여지지 않다보니 등운동 세팅시 요근은 씹히고 요방형근도 긴장상태에 이르렀음 이어서 허리 전후만 움직임이 발생함 그러다보니 견갑이 몸통에 잘 붙어있지 않음 로우 운동때 라운드백으로 설정했는데 흉추를 말았을때 중국선수는 복횡근과 횡경막 코어가 잘쓰이는 체형인 반면 민수님은 복직근을 사용하여 척추 굴곡을 사용함 안타까움 체형과 연관시켜 등의 느낌을 잡으면 훨씬 발전할 것 같은데 너무 아쉽
골반뒤 뒷구리에 공기가 차는 느낌과 등뒤 갈비뼈에 공기가 꽉 채워지는 느낌을 받은 적이 없어보임… 응원합니다
고관절과 골반이 유연해야함. 그래야 척추에 부담이 안가고 밸런스가 맞아 떨어 집니다. 골반과 고관절을 잘 쓰려면 발바닥 내재근 사용이 필수임. 결국 밸런스 보드나 보수볼에서 협응운동 같이 하면 도움 됩니다.
@@user-yn7qy8ko8d 궁금한게요 지금 저희가 말한 내용을 몇몇 보디빌딩 코치들이 모르고 있으니깐 움직임이 저러는 거 겠죠…? 근데 이 내용을 모른다는 게 또 이해가 안가요
@@user-tn3ib6vb8f저 양반은 매일 배워도 매일 리셋됨
@@MAKELOVEEEㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 배우면 되겠다
상급노하우인데 이렇게 아낌없이 알려주다니..청이산 선수 멋짐 등처럼 태도도 멋짐
청이산은 동작내내 상체 각이 변하지가 않네요 ㄷㄷㄷ
12:33 저 중국선수는 몸통 앞뒤근육들을 전부 아래로 눌러놔서 척추를 강하게 고정시킨다음에 주동관절만 가동하는게 아주깔끔하네
정확
김민수는 보면 몸통부터 불안정해보임
등 디테일이라던지 두께 차이가 확연하네요 중국분 너무 좋네요
와 통역사 아재 ㄷㄷ 실력이 ㄷㄷㄷ 이완성 수축라고 번역하는거 신세계 ㄷㄷ
신장성 수축과 비교했을 때 틀린 표현은 아닌듯?😂
말투가 딱 조선족..
@@nonggugwang우리조선족 화이팅
@@nonggugwang 멀쩡한 조선족은 좋아 편견은 버려요
@@nonggugwang 뭐? 조센징이라고?
옆에서 설명해주시니 이해가 쉽습니다. 이런 컨텐츠 자주 부탁 드립니다
청이산선수 등이 어마무시 하네요 통역사님 통역은 정말 대단합니다. 전문 용어가 들어가는 통역은 정말 어려운데 정확하게 전달해 주시네요
12:31 몸통근육들을 전부인지시켜둬야 흉추가동도 의미가있는거지 걍 늘어뜨리면 되는게아님. 그런면에서 아주완벽한듯.
우리나라 선수들 등이 안 좋은 이유에 대해 개인적으로 가동범위가 너무 짧다는 생각을 예전부터 했는데...어느 정도 맞는 생각이였네요
근육이 많아지면 가동범위가 짧게 나올 수 밖에 없다는 댓글들이 많던데 중국선수들 운동영상이나 몸을 보면 근육량이 많다고 가동범위가 안나오는건 아니군요
대신 그냥 많이 가는 것이 아니라 텐션 유지하는 게 포인트인 것 같아요
중국선수 거의다 친절하게 알려주고가네요.
정말 좋은 등운동 테크닉 배워갑니다~
수많은 등운동 영상 중에서 뭔가 더 새롭네요
청이산 선수님과 유능한 통역사님 홍코치님에게 감사를표합니다
같은 동양인인데 등좋은사람들 대단하다
일반인들은 거기서 거기더라구요
초반에 정면에서 같이 보니깐
키는 훨씬 작은데 어깨 넓이가 거의 비슷하네요
시티드로우 와....대박이긴 하네요
통역하시는 분도 운동 어느정도 이해하고 계신듯하네요 정말 잘하시네요
다음엔 중국가서 배우는 컨텐츠도 좋을거 같네요
통역 진짜 잘한다
조선족인데 한국에서 오래살아서 둘 다 모국어수준..
대단한 커리어에도 배운다고 표현하시은 홍준영 코치님의 마인즈가
정말 멋지고 귀감이 됩니다
진짜 버릴게 없는 영상이다
항상 운동 잘하는 사람들 보면 결국 이거임. 근육텐션 잘 잡고 머리가 좋은듯 대체로.
근육텐션 잘잡는게 마지막 결론부분 얘깁니다ㅋ 그걸위해 몸전체 세팅과 어떻게 움직일지 생각하고 그게 되도록 만들어서 자극이 제대로들어가고 중량까지 치고 리듬까지 타게 만든다음 하나더 하나더.. 하는겁니다.
단순하게 얘기할수있지만 저게 실기이고 엄청 고난이도죠.
저도 보면서 느끼는게
한국 선수들 등이 안좋다고 느끼는 이유가
신장성 수축(이완) 할 때 다들 자극을 안느끼고 날리는 느낌이라
수축에만 집중 하는 느낌
좀 더 신장성 수축 더 느껴야 하는데 말 만 신장성 수축이지 다들 무게만 치려고 함
차라리 필 히스 처럼 수축위주 트레이닝을 하든가...
해보면 알겠지만 조온나게 어려워요 그게...
따거성님 등 두깨 미쳤누
탈한국 ;; 좋긴하네
와.....등은 두선수차이가 중딩과 대딩정도의 차이가 나네 이정도로 차이가 날줄은 청이산 엄청나네 😊😊😊😊 근데 더 놀라운것은 운동 테크닉적인 부분에서 더더욱 놀라운 차이가.........
원포인트로 그냥 다 잡아주네 역시 따거.. 운동도 뭔가 하반신 전체가 뿌리처럼 단단하게 고정된 느낌😮 개멋있다
운동개잘함ㅋㅋㅋ레벨ㅡ단계는 차이나는데
새벽에 남자들 쇠질 영상 뭔소린지도 모르고 보는 내가 레전드. 청이산 선수 레전드. 김민수 선수 레전드.
전면은 어느정도 비비는데..등은 진짜 엄청 차이나네 ㄷㄷ
중국선수들과 합동운동영상 더 많이 만들어주셨으면 좋겠습니다 확실히 등 좋은 선수는 보는것만으로도 도움이 되네요
홍코치님도 이제 운동 하시나봐요 몸이 엄청 좋아지셨네요
본인의 몸이좋아도 항상 겸손하고 상대선수로부터 배울려는 열의를 보여주는 태도가 기본이겟죠 ..
김민수 선수분이 키 허리 팔길이가 길어서 나오는 것인지 모르겠지만 척추 중립의 차이가 확연히 보이네요
ㄴㄴ그건 절대아님 습관인거ㅋㅋㅋ
키허리팔길이 긴데 등죽이는애들 봐봐요
2:08 이게 느낌이 어떤 느낌인지를 잘 모르겠어요....저도 따라해서 느껴보고싶은데 근육의 움직임을 보여주질않아서....저번부터 궁금했는데...
수욜에 등하는 날인데 이거 고대로 해바야겠어요 ㅎㅎ
좋은 영상 제공해 주셔서 감사합니다.
등 운동 하는데 있어서 많은 참고가 될거 같아요.!
허주쉰 선수도 그렇고 중국 선수들은 올 때 마다 노하우 다 풀어주고 가는 거 같음
소국신민에게...상급노하우
중국사람들 착함 ㅋㅋ
알려준다고 따라하면 개나소나 로나콜먼인까.... 알려는주지만 습득능력은 다름
김민수선수 토요일에 바이젝에서 뵈었는데 진짜 돌덩이같습니다😂
이번 계기로 등더좋아지셨으면 좋겠네요
영상 너무 감사합니다
당장 내일부터 운동하고
십네요 앞으로도 좋은 영상
보여주세요
근대 그래도 김민수선수가 보기좋은게 자존심 안세우고 여기저기 등 개선할려고 배우러 다니는거보면 대단함
와 엄청 많이 배웠습니다 청이산 선수 홍코치님 감사합니다
이게 겉만 보고 판단하면 안되는게. 중국선수는 하체코어고정이 잘되네요. 중심의 흔들림이 없으니까. 어디로 텐션을 넣어도 다 잘 밀어넣는거 같아요.
오 시티드로우 대원근타겟 진짜 보기만해도 힘들어보임; 방금 하는 상상해봤는데 엄청 힘들듯
행님 하체 앞면 뒷면 따로 한다고 하셨는데 뒷면은 하나도 없슴니더 하나 찍어주시면 감사하겠심더 행님 최곱니더
청이산 선수 잘생겼다 크 남자답네
너무나 도움되는 영상 감사합니다
영상만봐도 청이산은 타겟부위에 자극 먹이는데 김민수는 다 날리네
4:47초 저거 닉 워커가 하던 이야기 아닌가 신장성 수축 할 때 긴장이 풀린다고 그래서 늘리고 멈춰보라고 했던 선수가 아닌 일반인들은 신장성 수축 구간에서 긴장이 풀려서 날려먹는 구간이 있다고 느리게 내려가고 밑에서 멈추라고 했던
13:04 경추 흉추 요추 아주 파도타기난리가났노 ㅋㅋ 진짜 수준차이가심하네 아예다른운동을하고있음. 끌어내린반작용을 등으로 저항시켜야 자극이 주동관절에 먹지. 척추가 걍 반작용을 다 저항없이 못받고 뒤로밀려버리니까 등운동이 아예안되는거임.
?
@@user-vg2cg4lv9x 뭘 ?이러고있냐 ㅋ
못하긴 하네요 진짜.. 저렇게 할거면 왜 굳이 체스트 서포트 되는 머신에서 하는거지,,, 그냥 일반 랫풀다운에서 춤추면서 하지..ㅋㅋ;;
그러네 다시보니까 왤케 흔들흔들거리지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 맞는말일순잇는데 한심하단식으로 말하는거 존나 같잖다 ㅋㅋㅋㅋㅋ니가 선수하세요😂
진짜 너무 감사합니다 홍코치님.
level low row 마지막 운동 기구 없으면 어떤 운동으로 대체 가능할런지요? 그리고 늘 홍코치님 운동 영상 잘 보고 있습니다. 늘 진심으로 감사드립니다.
바벨로우 상부타겟 궤적이랑 비슷한데 바벨은 수축을 깊게 못하는게 단점이라 그나마 좋은건 씨범이 자주 하는 인클라인 벤치에 기대서 덤벨로우 상부타겟
잇는데를가세요ㅋㅋㅋ
영상 감사합니다 !!
첫인상선수 이미지가 참 좋네요
정말 좋은 영상입니다
오늘 컨텐츠는 너무 집중 타겟이라 진짜 선수들 아니면 실천하기엔 가성비 떨어지는게 많은거같아요. 그래도 정말 많이 배웠습니다.
와 진짜 좋은팁이다 청이산 선수님 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동비교심사처럼 되버리니 타노스 등이 약점인게 적나라하게 드러나버리네. 뭘하던 내회전해서 땡겨버리누
홍코치님은 입으신 상의 제품 뭔지 아시는분 계신가용..? ㅠㅠ
RBW 제품입니다.
여기가 미흡하대요 ㅋ 다이렉트 통역 팩폭 ㅋ ㅋ
솔직히 일반인들은 전혀 못써먹는 내용인거같은데 그냥 재밌네요 ㅋㅋ
청이산 선수 미남이네ㄷㄷ
많이 배우고 갑니다
척추전체를 안정화시키는 연습부터해라 좀 ㅋㅋ 척추가 움직이는데 기시점을 어떻게잡아 흔들리는데 ㅋㅋ
누구한테하는말인가요? 그리고 척추안정화시키는연습은 어떻게해요?
와 재능기부 쩌럿다~~
견갑활성도가 올라가면 광배근 활성도는 내려가나요?
견갑의 전후 움직임이 커지면 광배근의 쓰임의 비중이 줄어들죠. 근섬유의 결을 생각해보면 이해가 되실겁니다
@@nonggugwang 감사합니다 !
홍코치님 이영상에서 쓰고계신 안경 어디꺼 인지 알수있을까요?
셀린느 제품입니다.
@@hong_junyoung_A1 감사합니다
와 근데 등 차이 엄청 나네….
렛풀다운 할 때 견갑이 상방회전 하면서 견갑 밑쪽이 뚝 뚝 하는 느낌이 계속 나는데 그건 왜 그럴까요 형님들 ???
익상견갑 같은데
익상임ㅇㅇ
@@user-gn6ib5vb3z 물리치료 쌤이 익상은 아닌거 같다 하더라구오 ㅠ
@@bbhoon36 물리치료 쌤이 익상은 아닌거 같다하더라구요
다른병원 의사에게 진료 받아보세요..
10:56 플렉스 휠러가 보이네 ㄷㄷㄷㄷ
등 진짜 흑인등임ㅋㅋㅋㅋㅋ거북이 등딱치 연상캐하는데 등의 두께감이랑 디테일 차이가 강도나 스킬이 다가 아니라
등을 얼마나 조졌는지 빈도수가 장난아닌듯
청이산 몸 개좋네 초상급자 꿀팁 감사합니다
침착맨 몸 개좋네..
궁금한데 통역사분 한국분이신가요? 아니면 중국분이신데 저렇게 통역을 잘 해주시는건가요?
현재는 중국 국적, 중국 거주 조선족 입니다.
Awesome 👍💪
뭔가 청이산선수는 근육이 유연하게 느껴지는데 한국선수는 뭔가 딱딱하게? 근육이 잘안움직이는느낌
확실히 김민수 선수가 허리가 길고 키가 커서 요추 중립이랑 코어가 잘 안잡히시네요
순수함이 약간은 아직은 살아있는듯한 청이산ㅋㅋ
청이산 선수 사람 ㅈㄴ 좋네
12:56 진짜 운동 첨시작한사람 같이 등운동하네
따라하기만 급급하고 본질은 이해못한거 같네요 타노스가
등이 그냥 인간 오리온 초코칩쿠키 그 자체네
제가 봤을때 최대 이완시 그립을 강하게 잡고 팔꿈치를 100프로 피지 않아야 될거같아요~^^제 생각
운동 기술적인 면에서 하늘과 땅 차이네 ㄷㄷ
하이로우할때 김민수 선수는 계속 척추를 굴곡하게 되는데 청이산 선수는 그런게 아예없네여
이완성 수축 할 때 힘 빼지 마라 = 등 운동 개 못하네 아님? ㅋㅋㅋ
기본도 안돼있는거임
등 두께차이가 엄청나네
청이산 ㅈㄴ잘생겼네 ㅋㅋ첸강도 그렇고 배우해도되겠네 ㅋㅋ
다들 등이 진짜 좋다..
오늘 은 홍쌤이 카메라맨 ㅋ ㅋ
나만 티바로우나 로우로우할때 가슴패드땜에 숨막혀서몬하나
그런 사람들 꽤 있음
그래서 배받이 머신 호불호 있는 거짆아요
안정성은 있지만 답답함 때문에 벌호
등 진짜 괴물이네 흑인 등 보는 거 같음
등은 진짜 외국에서 배워오고 해야할듯 유독 등이 우리나라 선수들 다들 상대적으로 약해
아이씨 방금 등운동 하고왔는데
ㅋㅋㅋ 같은 생각중... 하 기회 날렸네 ㅋㅋ
난 내일이지 ㅋㅋ
민수 보다는 이윤성 이지
근데 진짜 한국은 견갑에 너무 지나치게 포인트를 맞춤
타노스가 등운동을 못하긴하네요... 견갑만 자꾸 늘림...
청이산이 얼굴도 홍콩 느와르 배우상이네
전 왜 저래 쫙 피면 자꾸 어깨가 아픈지 모르겠네요.. 왼쪽은 괜찮은데 항상 오른쪽이 아픔.. 그래서 데드행 직전까지만 핌..
본인이 답을 알고있네요 어깨까지 다 뽑아버렸으니 어깨가 아픈거죠
대부분 승모 기능이 떨어져서 통증이 생김 중앙승모 하부승모 운동 열심히 하세용