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누워서 던지기0:16 웜업 40kg×5회0:45 1세트 80kg×3회1:48 냥냥펀치1:50 2세트 80kg×2회2:55 3세트 70kg×3회3:46 현자타임3:55 4세트 70kg×2회4:25 침대와의 물아일체4:48 5세트 60kg×3회5:42 6세트 50kg×4회6:20 침대와의 물아일체자전거에 바람 넣기6:30 웜업 40kg×5회6:48 1세트 100kg×4회7:15 인생의 진리7:24 2세트 100kg×3회7:57 3세트 80kg×4회8:21 침대와의 물아일체
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 던지기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개욱김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오셧군요 항상 정리 깔끔하네요
냥냥펀치 물아일체 현자타임 등 졸귀다진짜 ㅋㅋㅋ
와 라잉 트라이 스타팅 스트렝스 식으로 풀가동 범위 조지는 보디빌더는 첨보네. 승현찡 운덩 공부 진짜 많이 했나 보다. 인정 진짜 고수 ㄷㄷ
이 분 배우신 분이네.아주라 형느님 좋아하ㅛ실듯
7:16 왜 저렇게 귀엽냐 히키코모리 같아
ㅋㅋㅋㅋㅈㄴ귀얍놐ㅋㅋㅋㅋㅋ
변태같은 운동법이다 진짜...ㅋㅋㅋㅋㅋ
7:17 인간 고릴란데..? ;;
이륙사 이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㅈㄴ 눗었습니다
ㅋㅋㅋ 개무섭 ㅋㅋ
Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
와 진짜 씹괴물이다 저걸 80kg로 조지네 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스한번도 안해봤는데 박승현영상 보는 내인생이레전드다
누군가의 웜업이 누군가의 필사의 무게가 되는구나 ㄷㄷㄷㄷ
ㄴㄴ 부상위험있기때문에 일반인은그냥적당한랩수ㄱㄱ
승현짱도 협응근이 약한 헬린이들은 6개-8개로 하라했음
자신이 사용 가능한 최대 중량 70퍼센트로 최대갯수 하는게 좋던데 난 펌핑감 개뒤지고
와..이런건 처음봄..................................
확실히 운동 방법을 신체를 잘 이해해서 접목시켰네 저런건 경험을 통해서 확신도 있어야가능한거다.아마 박승현 통해서 우리나라 근성장 진짜 크게 올라갔다고 생각한다.
내눈을의심한 가동범위....실화임??
님 활동량이 더 실화임?
요하~
님 왜 어딜가나 있음??
운동 영상자주해줘용~~
어허~ 바벨로 상처을 자극하여 몸 만든 사람이,,,바깥세상도 부딧쳐 바요~ㅎ 농이여라~ 좋아욧~
최대 가동범위최대 무게승현쿤 멋져!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쇠질하면서 콜라 마시는 건 눈코입 생기고 처음보네
개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Spinalsekki 딱히 충격적이랄거 있을까요. 체중감량이 목표가 아니고 단순히 근육 증가가 목표면 콜라가 운동중 단시간에 에너지 공급하기에는 좋을거 같은데요. 먹은 당이 지방으로 가지도 않을 분일텐데 ㅋㅋ
@@Spinalsekki 제이커틀러도 비시즌엔 운동하면 꼭 콜라를 마신다고 했음 아마 당 충전 목적인듯
운동중이나 직후에 탄산섭취는 신장에 치명적이라고 알고있음
라이브에서 맛있고 시원해서 드신다했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 삼두를 남들 스쿼트하듯이 해버리면..사족보행이라고 믿겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 팔뚝은 앵간한 다리보다 두꺼움ㅋ
벤치 스쿼트 거의 비슷한 사족보행ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 옆집에서 문 안 두드려??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두드렸다 놀라서 뒤로 자빠질듯 ㅋㅋㅋ
@@Handletrash ㅋㅋㅋ 이거 뭐고 시바 하면서 도망갈듯
두드리던 사람들은 다 고인이 되었어요.
리피토가 하는 옛날방식인데 이게 오히려 팔꿈치건강에조음
wirming up????????????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 그나저나 이 형 가동범위 ㅈ돼네.......이런 스타일은 첨 봅니다 ㄷㄷㄷㄷ 👍
@@김상선-i1e ?
일촉즉발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨를 떠나서 수직저항에 의하면 다른 부위에도 자극 터질듯이 올거 같음ㄷㄷㄷ
상선이는 머리에 문제가 있어서..
승현님ㅋㅋ운동하시는것도 대단하지만 쉴때 창문열고 산소공급받는거 너무 웃기면서 귀엽습니다ㅋㅋ
다른 운동유투버가 이거 영상보고 한번 따라해봤으면 좋겠구만
바벨은 상처가아닌 고통을 주지
내가 벤치프레스 80kg밀듯이 밀어버리네ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 개쌔다
이 형 운동강의 들으면 전에 어떻게 했나 싶을정도로 부상정도도 낮아지고 자극도 미침:;;
운동강의 하나만큼은 유튭 원탑임ㄹㅇ
1:22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:24 그래 형 살려면 썸리스그립는 포기해야지...
운동하다 뒤지실거같음 ㄹㅇ
이걸캐치해내시네 나도못봄 ㄷㄷ
그러고 다시 썸리스...
저렇게 손바닥 피면 안좋아요?
@@이정빈-s1d 힘들어서 순간 자세 무너지면 바벨이 머리 위로 떨어져서 뒤질수도있는 자세........
형은 운동할때 젤멋있어
게이스키.. 카악! 퉸!!♥
ㅋㅋ
와 미친 벤치를찍을때까지내리네... 저렇게하는거구나형빨리 라잉트라이셉스 교육영상좀 ㅜㅜ
김상선 삼두 중에서도 장두의 최대이완 범위입니다
@@김상선-i1e 삼두근의 장두는 겹갑골까지 길게 뻗어있기 때문에 장두까지 최대한 신전되려면 어깨도 움직여서 다관절 운동으로 만들어줘야 합니다.또한 광배근의 개입을 최소화하기 위해서인지 견갑을 후인하강 하지 않고 거상시킨 상태로 운동을 진행하신듯 합니다 ㅎ
@@pyw_barbell 빙고~
@@pyw_barbell 거상시킨다는게 몬말인가욤? 후인하강은 알겠는뎁
@@allenkim7654 후인거상은 후인하강의 반댓말입니다.
와아 삼두 운동 80키로 처음 봅니다 놀랬어요 👍
80 원알엠인데 ㅋㅋㅋ라트익을 심지어 남들하는건 접고끝나는데 이괴물은 접고 견관절까지사용해서 최대이완 실환가 가동범위마저 머리를 한참넘어갘ㅋㅋㅋㅋ 심지어 3번 이게운동이구나 내가하던건 잘못됫네 약끊어도이정도면 약쓸전성기땐 얼마나 괴물이엿던거여
근데 내리고 올리는건 광배개입이 절반 이상이라 근섬유 늘리려고 내리는거지 이마부터가 운동 시작되는 부분이에요 삼두만 고립해서 하면 80으로 많아야 하나할듯
관절이 버티는게 신기하다..ㄷㄷ
나같은면 팔꿈치 부터 박살 났을거임
부하를 관절이 아닌 근육으로 받아서 괜찮아요
30대후반40대 장년층 들어가면 저렇게하면 안될거에요.특히 50대이후 중년층은 더더욱
최근 20년 전부터 안하는 추세죠관절에 무리 장난 아님
승현이형은 가동범위랑 구력이 쌉오지닌깐 가능
이것도 강의 영상 올려주세뇨ㅠㅠㅠ
@@우디이-x9z 라트익은 없음;
형 괴로워할때 세상 즐거워보여 너무좋다
승현님은 유연성도 어마무시하네요..
승현 씨 혼자 홈트 하실 때 항상 조심하셔요~ 사고나면 큰일입니다ㅜ
보디빌딩은 고립이죠
ruclips.net/video/FrutSwqK5fQ/видео.html 라트익 설명 필요하신 분 영문이긴 한데 참고하셔요
역시는 역시군요!!👍👍👍
와 삼두도 빠구없이 목숨걸고 조지네 가동범위 무엇?! 리스펙함 ㅎㄷㄷㄷ
형님 이런영상도 좋은데 요즘에 집에서 많이하는데 덤벨로하는 운동좀 올려주시요
예아 버디!! 라잇웨잇 베이베!
라트익 교육영상 올려줘요 현기증난단 말이에요
2:30 *콜라가 1.5리터짜린지 500미리짜린지 분간이 안가네, 팔뚝 굵기 때문에 ㅋㅋ*
아ㄹㅇㅋㄱ
1.5요
오오 나도 모든 삼두운동 저렇게 하는데 장두는 팔꿈치고정이 아니고 몸에서 멀어져야 잘 털려서 저렇게 약간의 움직임을 넣어줌
내 데드 원알엠 무게를 삼두운동으로 하다니....아무리 남자분이셔둨ㅋㅋㅋㅋ 믿기지가않아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이건 남자 여자의 문제가 아님 ㅋㅋㅋ
형님 지리고갑니다👍👍
역시 취미로 운동하는 사람과 목숨걸고 운동하는 사람은 클라스가 다르군요
와....
진짜 신이 주신 선물 유튜버 헬린인데 손목이 아프거나 뭐 문제가 잇엇는데 보고 배워서 그대로 하니 안나온다고 생각한 가동범위 되고 아프지도 않네요
안녕하세요 질문이 있습니다 라트익 자세 편에서 수직운동으로 내려갔다 올라갔다했는데 여기서는 약간 이마쪽으로 갔다 내려갔다 올라오는데 고중량이라 일부로 그렇게 하시는건가요?? 아니면 둘다 맞는건가요?
갑자기 콜라 ㅋㅋㅋ
투조인트로 하시는군요!
진짜 풀레인지모션ㅋㅋ 이 자세가 맞는 자세임
02:30 ㅈㄴ 맛있게 마시네 ㅋㅋㅋㅋ
형 운동영상 개재밌다...
3:45 검은 고릴라 짐승 한마리가 밖을 내다보고 있는 광경입니다. 수컷 고릴라는 저 늠름한 자태를 뽐내며 시선강탈합니다.
형 라트익이라고 한 운동 자세에 대해서 교육영상좀 부탁해요...나 저운동 하고 싶은데 저거하면 팔꿈치가 아파서 못하겠더라구.....ㅠ
크아,,.....숨소리가 비쥐엠이다...!
박승현님의 트레이닝에서 많은 지식과 노력이 보입니다. 멋지십니다 이거 운동교육영상으로 올려주세요
7:47 오졌다 표정
미친... 라트익 무게 뭐야?? 헬스장에서 이지바로 원판 15~20kg 한쪽씩 꼽아도 굇수 수준인데....
굇수맞음 무게치는운동이 아니고 근비대운동이라서
@@maskman7606 저걸 15~20꽂으면 벤치는 몇 치시나요 ㄷㄷ
@@maskman7606 요즘..이 아니라 쭉 자세가 잘못되어 왔겠죠 싸가지 없이 들릴지도 몰라 죄송하지만 평생 현재 자세로 훈련해도 되겠다 싶을 때까지 자세를 마스터하고 훈련하시는 게 님에게 좋을 겁니다
@@maskman7606 저는 도움이 되지 못해 낙담스럽군요..
bk l 자기 스스로 겸손하다고 하는 사람치고 겸손한 사람 한명도 못봄 ㅇㅈ?
ㅋㅋㅋ 이분 페북시절에 90kg 영상도 봤었는데 심지어 1rm도 아니더만.. 진정 굇수.....
승현이 비명지를때 개귀여움
다음 하체해주세요 승현님♡♡♡
가동범위랑 무게보고 그냥.. 할말이 없다..........
승현님 구역질은 혹시 흡연 때문인가요?
엄청난 고중량으로하는대신세트당 3회 이상을 안하는거 같은데그래도 근비대에 좋은가요?^^물론 승현님 몸을보면 증명된거 같긴한데...승현님이나 다른 고수분들답 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
운동에 정답은 없지만 개인적인 경험+주위 사람들 보면 흔히 말하는 보디빌딩식으로 하는 분들이 몸 더 좋은것 같습니다
자극이 답입니다 근성장엔
단거리 달리기와 마라톤의 차이를 보면 아시다시피 동일한 양의 일을 했더라도 짧은 시간 안에 그 일을 했다면 배로 힘듭니다.쉽게 같은 건물 계단을 3칸식 올라갈 때와 한칸씩 올라갈 때 무엇이 힘들 지를 생각해보면 알 수 있죠.짧은 시간안에 큰 출력을 내는 행위가 근육의 에너지를 더 빠르게 비운다는 것을 알 수 있습니다.그렇기 때문에 흔히 말하는 근비대 훈련과 강도에서 차이가 나고 결국 그 차이가 근비대의 차이를 불러옵니다.
익스텐션 풀 가동범위를 애초에 첨 본다 ㄷ ㄷ
개좋아.....
ㅋㅋㅋㅋ 2:28 콜라먹고 호우얘~ 하는거보고 터졌네
승현이 형님 라트익 강의올려줘요 현기증난다구욧
와....놀랄 노자
와 씨부럴 무게 미쳤누;;
뭐지 지난번 가슴 영상인 줄 알고 안 보고 있었는데 다시 보니 삼두네 ㅋㅋㅋㅋㄱ
운동할때마다 관절갈리는 소리 들릴듯.....말도안되는 무게하시네
이번엔 정직하게 벤치200 정말로 기대합니다 오히려 요새가 훨 건강하고 강해보이세요
와 진짜 쩐다 ㄷㄷㄷ
중량미쳤다 ㅋㅋ
승현이 너땜시...웃겨서 운동하다 죽겠다는..
아니ㅋㅋㅋ 나는 보고있을 뿐인데 같이 힘주게되네ㅋㅋㅋㅋ
완전하게 안전하게,,,
번창하세요!!!!!!!
다음..다음..! 등!!
이게 말이되냐고....
익스텐션 무게 실환가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와~ 삼두 이렇게 하는 사람은 승현님 밖에 없을 듯... 여튼 모티베이션 받고 갑니다. ㅋㅋ
바벨은 상처주지않지.. 깔리면 죽을뿐..
사랑해요 형!!!
진짜 강하다..이형
운동하시는영상 너무 좋아요
와 강의햐주세요 라트익 대박이다
굿
ㄹㅇ 강하다..
0:16 여기서 부터 보는데 머신을 보는것 같음 ㄷ
벤치프레스할때 꼭 보호가로대 설치해 주세요 느무 무서버요. 오래 오래 보고싶어요. 사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동하는데 콜라먹는거 왤케 웃기냐 개꿀맛이겠다..
40kg를 너무 가뿐히 들어서, 엄청 가벼워 보여요 ㄷㄷ 대단하시다..
바를 위에서 머리뒤로 내릴때 한곡선으로 내리는게 아니고 이마위에서 머리뒤로 넘길때 변곡점이 있네요. 이게 한번에 머리뒤로 내리는것보다 낫나요?
와 미친 ...ㅋㅋㅋ
누군가의 벤치 1rm은 누군가의 익텐의 본세트구나..
보는 내 삼두가 아프다
누워서 던지기
0:16 웜업 40kg×5회
0:45 1세트 80kg×3회
1:48 냥냥펀치
1:50 2세트 80kg×2회
2:55 3세트 70kg×3회
3:46 현자타임
3:55 4세트 70kg×2회
4:25 침대와의 물아일체
4:48 5세트 60kg×3회
5:42 6세트 50kg×4회
6:20 침대와의 물아일체
자전거에 바람 넣기
6:30 웜업 40kg×5회
6:48 1세트 100kg×4회
7:15 인생의 진리
7:24 2세트 100kg×3회
7:57 3세트 80kg×4회
8:21 침대와의 물아일체
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 던지기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개욱김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오셧군요 항상 정리 깔끔하네요
냥냥펀치 물아일체 현자타임 등 졸귀다진짜 ㅋㅋㅋ
와 라잉 트라이 스타팅 스트렝스 식으로 풀가동 범위 조지는 보디빌더는 첨보네. 승현찡 운덩 공부 진짜 많이 했나 보다. 인정 진짜 고수 ㄷㄷ
이 분 배우신 분이네.
아주라 형느님 좋아하ㅛ실듯
7:16 왜 저렇게 귀엽냐 히키코모리 같아
ㅋㅋㅋㅋㅈㄴ귀얍놐ㅋㅋㅋㅋㅋ
변태같은 운동법이다 진짜...ㅋㅋㅋㅋㅋ
7:17 인간 고릴란데..? ;;
이륙사 이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㅈㄴ 눗었습니다
ㅋㅋㅋ 개무섭 ㅋㅋ
Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
와 진짜 씹괴물이다 저걸 80kg로 조지네 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스한번도 안해봤는데 박승현영상 보는 내인생이
레전드다
누군가의 웜업이 누군가의 필사의 무게가 되는구나 ㄷㄷㄷㄷ
ㄴㄴ 부상위험있기때문에 일반인은그냥적당한랩수ㄱㄱ
승현짱도 협응근이 약한 헬린이들은 6개-8개로 하라했음
자신이 사용 가능한 최대 중량 70퍼센트로 최대갯수 하는게 좋던데 난 펌핑감 개뒤지고
와..이런건 처음봄..................................
확실히 운동 방법을 신체를 잘 이해해서 접목시켰네 저런건 경험을 통해서 확신도 있어야가능한거다.
아마 박승현 통해서 우리나라 근성장 진짜 크게 올라갔다고 생각한다.
내눈을의심한 가동범위....실화임??
님 활동량이 더 실화임?
요하~
님 왜 어딜가나 있음??
운동 영상자주해줘용~~
어허~ 바벨로 상처을 자극하여 몸 만든 사람이,,,바깥세상도 부딧쳐 바요~ㅎ 농이여라~ 좋아욧~
최대 가동범위
최대 무게
승현쿤 멋져!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쇠질하면서 콜라 마시는 건 눈코입 생기고 처음보네
개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Spinalsekki 딱히 충격적이랄거 있을까요. 체중감량이 목표가 아니고 단순히 근육 증가가 목표면 콜라가 운동중 단시간에 에너지 공급하기에는 좋을거 같은데요. 먹은 당이 지방으로 가지도 않을 분일텐데 ㅋㅋ
@@Spinalsekki 제이커틀러도 비시즌엔 운동하면 꼭 콜라를 마신다고 했음 아마 당 충전 목적인듯
운동중이나 직후에 탄산섭취는 신장에 치명적이라고 알고있음
라이브에서 맛있고 시원해서 드신다했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 삼두를 남들 스쿼트하듯이 해버리면..사족보행이라고 믿겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 팔뚝은 앵간한 다리보다 두꺼움ㅋ
벤치 스쿼트 거의 비슷한 사족보행ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 옆집에서 문 안 두드려??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두드렸다 놀라서 뒤로 자빠질듯 ㅋㅋㅋ
@@Handletrash
ㅋㅋㅋ 이거 뭐고 시바 하면서 도망갈듯
두드리던 사람들은 다 고인이 되었어요.
리피토가 하는 옛날방식인데 이게 오히려 팔꿈치건강에조음
wirming up????????????
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 그나저나 이 형 가동범위 ㅈ돼네.......
이런 스타일은 첨 봅니다 ㄷㄷㄷㄷ 👍
@@김상선-i1e ?
일촉즉발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨를 떠나서 수직저항에 의하면 다른 부위에도 자극 터질듯이 올거 같음ㄷㄷㄷ
상선이는 머리에 문제가 있어서..
승현님ㅋㅋ운동하시는것도 대단하지만 쉴때 창문열고 산소공급받는거 너무 웃기면서 귀엽습니다ㅋㅋ
다른 운동유투버가 이거 영상보고 한번 따라해봤으면 좋겠구만
바벨은 상처가아닌 고통을 주지
내가 벤치프레스 80kg밀듯이 밀어버리네ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 개쌔다
이 형 운동강의 들으면 전에 어떻게 했나 싶을정도로 부상정도도 낮아지고 자극도 미침:;;
운동강의 하나만큼은 유튭 원탑임ㄹㅇ
1:22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:24 그래 형 살려면 썸리스그립는 포기해야지...
운동하다 뒤지실거같음 ㄹㅇ
이걸캐치해내시네 나도못봄 ㄷㄷ
그러고 다시 썸리스...
저렇게 손바닥 피면 안좋아요?
@@이정빈-s1d 힘들어서 순간 자세 무너지면 바벨이 머리 위로 떨어져서 뒤질수도있는 자세........
형은 운동할때 젤멋있어
게이스키.. 카악! 퉸!!♥
ㅋㅋ
와 미친 벤치를찍을때까지내리네... 저렇게하는거구나
형빨리 라잉트라이셉스 교육영상좀 ㅜㅜ
김상선 삼두 중에서도 장두의 최대이완 범위입니다
@@김상선-i1e 삼두근의 장두는 겹갑골까지 길게 뻗어있기 때문에 장두까지 최대한 신전되려면 어깨도 움직여서 다관절 운동으로 만들어줘야 합니다.
또한 광배근의 개입을 최소화하기 위해서인지 견갑을 후인하강 하지 않고 거상시킨 상태로 운동을 진행하신듯 합니다 ㅎ
@@pyw_barbell 빙고~
@@pyw_barbell 거상시킨다는게 몬말인가욤? 후인하강은 알겠는뎁
@@allenkim7654 후인거상은 후인하강의 반댓말입니다.
와아 삼두 운동 80키로 처음 봅니다 놀랬어요 👍
80 원알엠인데 ㅋㅋㅋ라트익을 심지어 남들하는건 접고끝나는데 이괴물은 접고 견관절까지사용해서 최대이완 실환가 가동범위마저 머리를 한참넘어갘ㅋㅋㅋㅋ 심지어 3번 이게운동이구나 내가하던건 잘못됫네 약끊어도이정도면 약쓸전성기땐 얼마나 괴물이엿던거여
근데 내리고 올리는건 광배개입이 절반 이상이라 근섬유 늘리려고 내리는거지 이마부터가 운동 시작되는 부분이에요 삼두만 고립해서 하면 80으로 많아야 하나할듯
관절이 버티는게 신기하다..ㄷㄷ
나같은면 팔꿈치 부터 박살 났을거임
부하를 관절이 아닌 근육으로 받아서 괜찮아요
30대후반40대 장년층 들어가면 저렇게하면 안될거에요.
특히 50대이후 중년층은 더더욱
최근 20년 전부터 안하는 추세죠
관절에 무리 장난 아님
승현이형은 가동범위랑 구력이 쌉오지닌깐 가능
이것도 강의 영상 올려주세뇨ㅠㅠㅠ
@@우디이-x9z 라트익은 없음;
형 괴로워할때 세상 즐거워보여 너무좋다
승현님은 유연성도 어마무시하네요..
승현 씨 혼자 홈트 하실 때 항상 조심하셔요~ 사고나면 큰일입니다ㅜ
보디빌딩은 고립이죠
ruclips.net/video/FrutSwqK5fQ/видео.html 라트익 설명 필요하신 분 영문이긴 한데 참고하셔요
역시는 역시군요!!👍👍👍
와 삼두도 빠구없이 목숨걸고 조지네 가동범위 무엇?! 리스펙함 ㅎㄷㄷㄷ
형님 이런영상도 좋은데 요즘에 집에서 많이하는데 덤벨로하는 운동좀 올려주시요
예아 버디!! 라잇웨잇 베이베!
라트익 교육영상 올려줘요 현기증난단 말이에요
2:30 *콜라가 1.5리터짜린지 500미리짜린지 분간이 안가네, 팔뚝 굵기 때문에 ㅋㅋ*
아ㄹㅇㅋㄱ
1.5요
오오 나도 모든 삼두운동 저렇게 하는데 장두는 팔꿈치고정이 아니고 몸에서 멀어져야 잘 털려서 저렇게 약간의 움직임을 넣어줌
내 데드 원알엠 무게를 삼두운동으로 하다니....아무리 남자분이셔둨ㅋㅋㅋㅋ 믿기지가않아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이건 남자 여자의 문제가 아님 ㅋㅋㅋ
형님 지리고갑니다👍👍
역시 취미로 운동하는 사람과 목숨걸고 운동하는 사람은 클라스가 다르군요
와....
진짜 신이 주신 선물 유튜버 헬린인데 손목이 아프거나 뭐 문제가 잇엇는데 보고 배워서 그대로 하니 안나온다고 생각한 가동범위 되고 아프지도 않네요
안녕하세요 질문이 있습니다 라트익 자세 편에서 수직운동으로 내려갔다 올라갔다했는데 여기서는 약간 이마쪽으로 갔다 내려갔다 올라오는데 고중량이라 일부로 그렇게 하시는건가요?? 아니면 둘다 맞는건가요?
갑자기 콜라 ㅋㅋㅋ
투조인트로 하시는군요!
진짜 풀레인지모션ㅋㅋ 이 자세가 맞는 자세임
02:30 ㅈㄴ 맛있게 마시네 ㅋㅋㅋㅋ
형 운동영상 개재밌다...
3:45 검은 고릴라 짐승 한마리가 밖을 내다보고 있는 광경입니다. 수컷 고릴라는 저 늠름한 자태를 뽐내며 시선강탈합니다.
형 라트익이라고 한 운동 자세에 대해서 교육영상좀 부탁해요...나 저운동 하고 싶은데 저거하면 팔꿈치가 아파서 못하겠더라구.....ㅠ
크아,,.....숨소리가 비쥐엠이다...!
박승현님의 트레이닝에서 많은 지식과 노력이 보입니다. 멋지십니다 이거 운동교육영상으로 올려주세요
7:47 오졌다 표정
미친... 라트익 무게 뭐야?? 헬스장에서 이지바로 원판 15~20kg 한쪽씩 꼽아도 굇수 수준인데....
굇수맞음 무게치는운동이 아니고 근비대운동이라서
@@maskman7606 저걸 15~20꽂으면 벤치는 몇 치시나요 ㄷㄷ
@@maskman7606 요즘..이 아니라 쭉 자세가 잘못되어 왔겠죠 싸가지 없이 들릴지도 몰라 죄송하지만 평생 현재 자세로 훈련해도 되겠다 싶을 때까지 자세를 마스터하고 훈련하시는 게 님에게 좋을 겁니다
@@maskman7606 저는 도움이 되지 못해 낙담스럽군요..
bk l 자기 스스로 겸손하다고 하는 사람치고 겸손한 사람 한명도 못봄 ㅇㅈ?
ㅋㅋㅋ 이분 페북시절에 90kg 영상도 봤었는데 심지어 1rm도 아니더만.. 진정 굇수.....
승현이 비명지를때 개귀여움
다음 하체해주세요 승현님♡♡♡
가동범위랑 무게보고 그냥.. 할말이 없다..........
승현님 구역질은 혹시 흡연 때문인가요?
엄청난 고중량으로하는대신
세트당 3회 이상을 안하는거 같은데
그래도 근비대에 좋은가요?^^
물론 승현님 몸을보면 증명된거 같긴한데...
승현님이나 다른 고수분들
답 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
운동에 정답은 없지만 개인적인 경험+주위 사람들 보면 흔히 말하는 보디빌딩식으로 하는 분들이 몸 더 좋은것 같습니다
자극이 답입니다 근성장엔
단거리 달리기와 마라톤의 차이를 보면 아시다시피 동일한 양의 일을 했더라도 짧은 시간 안에 그 일을 했다면 배로 힘듭니다.
쉽게 같은 건물 계단을 3칸식 올라갈 때와 한칸씩 올라갈 때 무엇이 힘들 지를 생각해보면 알 수 있죠.
짧은 시간안에 큰 출력을 내는 행위가 근육의 에너지를 더 빠르게 비운다는 것을 알 수 있습니다.
그렇기 때문에 흔히 말하는 근비대 훈련과 강도에서 차이가 나고 결국 그 차이가 근비대의 차이를 불러옵니다.
익스텐션 풀 가동범위를 애초에 첨 본다 ㄷ ㄷ
개좋아.....
ㅋㅋㅋㅋ 2:28 콜라먹고 호우얘~ 하는거보고 터졌네
승현이 형님 라트익 강의올려줘요 현기증난다구욧
와....놀랄 노자
와 씨부럴 무게 미쳤누;;
뭐지 지난번 가슴 영상인 줄 알고 안 보고 있었는데 다시 보니 삼두네 ㅋㅋㅋㅋㄱ
운동할때마다 관절갈리는 소리 들릴듯.....말도안되는 무게하시네
이번엔 정직하게 벤치200 정말로 기대합니다 오히려 요새가 훨 건강하고 강해보이세요
와 진짜 쩐다 ㄷㄷㄷ
중량미쳤다 ㅋㅋ
승현이 너땜시...웃겨서 운동하다 죽겠다는..
아니ㅋㅋㅋ 나는 보고있을 뿐인데 같이 힘주게되네ㅋㅋㅋㅋ
완전하게 안전하게,,,
번창하세요!!!!!!!
다음..다음..! 등!!
이게 말이되냐고....
익스텐션 무게 실환가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와~ 삼두 이렇게 하는 사람은 승현님 밖에 없을 듯... 여튼 모티베이션 받고 갑니다. ㅋㅋ
바벨은 상처주지않지.. 깔리면 죽을뿐..
사랑해요 형!!!
진짜 강하다..이형
운동하시는영상 너무 좋아요
와 강의햐주세요 라트익 대박이다
굿
ㄹㅇ 강하다..
0:16 여기서 부터 보는데 머신을 보는것 같음 ㄷ
벤치프레스할때 꼭 보호가로대 설치해 주세요 느무 무서버요. 오래 오래 보고싶어요. 사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동하는데 콜라먹는거 왤케 웃기냐 개꿀맛이겠다..
40kg를 너무 가뿐히 들어서, 엄청 가벼워 보여요 ㄷㄷ 대단하시다..
바를 위에서 머리뒤로 내릴때 한곡선으로 내리는게 아니고 이마위에서 머리뒤로 넘길때 변곡점이 있네요. 이게 한번에 머리뒤로 내리는것보다 낫나요?
와 미친 ...ㅋㅋㅋ
누군가의 벤치 1rm은 누군가의 익텐의 본세트구나..
보는 내 삼두가 아프다