Nervosität vor dem Auftritt - der beste Tipp überhaupt
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- "Oh Gott, ich bin so aufgeregt! Das kann ja nur schief gehen!" Kennen Sie solche Gedanken? Hier der - für mich - ultimative Weg, um da rauszukommen.
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Transkript:
"Oh Gott, ich bin so aufgeregt! Das kann ja nur schief gehen!" Kennen Sie solche Gedanken? Hier der - für mich - ultimative Weg, um da rauszukommen.
Was wir verstehen müssen, ist: Nervosität ist was Gutes. Sie ist da, um uns zu schützen.
Aufregung, beziehungsweise das damit verbundene Adrenalin, hatte immer schon die Aufgabe, uns zu helfen.
Das ist wie ein natürlicher Koffein-Schock. Es macht uns stärker, schneller, wacher.
Jetzt ist es nur so, dass wir heute, wenn wir nervös sind, meistens nicht mehr schnell rennen oder kämpfen müssen. Es ist, als ob die Anspannung in uns festsitzt und sich nicht entladen kann.
Das sorgt dann dafür, dass wir anfangen zu zittern, uns verkrampfen, viel zu schnell reden, auf der Bühne hin und her rennen.
Und so weiter.
Weil uns die Nervosität dazu bringt, verbuchen wir sie als was Schlechtes. Und genau da müssen wir raus. Diese Haltung sorgt dafür, dass sich eine Negativ-Gedankenspirale entwickelt:
"Oh nein, ich bin schon wieder aufgeregt!"
"Beim letzten Mal haben meine Knie gezittert."
"Das darf auf keinen Fall nochmal passieren."
"Ich muss das unter Kontrolle kriegen!"
Was passiert?
Wir sind noch angespannter als vorher.
Was ich dann mache, ist: Ich stelle mir die Nervosität wie einen großen starken Freund oder wie einen Bodyguard vor.
Wenn ich merke, dass die Aufregung kommt, stelle ich mir vor, der Bodyguard betritt das Zimmer.
Warum?
Weil ich jetzt eine wichtige Aufgabe zu erfüllen habe. Und es sein könnte, dass ich jemanden brauche, der mich beschützt.
So ist das ja bei besonderen Herausforderungen. Und nur die machen uns nervös. Da ist eine ungewöhnliche Situation. Die mich fordert. Die besonderen Einsatz verlangt. Deshalb versorgt mein Körper mich mit Adrenalin und anderen Hormonen.
Das Tolle ist: diese Hormone sorgen dafür, dass ich präsenter bin. Aufmerksamer. Wacher.
Ich weiß nicht, wie viele Auftritte ich schon hatte nach durchwachten Nächten mit Baby.
Wo ich dachte: Heute kann es nichts werden. Ich bin so fertig! Und dann kam das Adrenalin und - zack! - war ich hellwach. Voll da.
Dann fallen mir oft Formulierungen ein, auf die ich bei aller Vorbereitung nicht gekommen bin. Das schafft kein Aufputschmittel. Glaube ich. Hab nicht so viele probiert bisher. Weil es auch nicht nötig ist. Das Adrenalin reicht.
Wenn der Bodyguard den Raum betritt oder zu mir auf die Bühne kommt, dann weiß ich: Mir kann nichts passieren.
Weil ich jetzt alle Extra-Reserven habe, die es nur gibt. Alle Extra-Kräfte, alle Zusatz-Kreativität, alle Wahrnehmungs-Verschärfer.
Manchmal sage ich dann auch laut, wenn ich noch nicht vor Publikum stehe: "Ah, mein Freund, da bist du ja. Wie schön! Wir zwei kriegen das heute gemeinsam hin."
Wichtig also: Die Frage, wie wir Nervosität werten, entscheidet darüber, wie sie sich auswirkt. Wenn ich der Überzeugung bin, dass sie was Schreckliches ist, was mir alles kaputt macht, dann wird das auch so sein.
Wenn ich mich aber entscheide zu sagen: Nervosität ist das Beste, was mir passieren kann - dann wird sie mich beflügeln, fördern und beschützen. Dann wird sie ein Bodyguard. Oder ein großer, starker Freund.
Wenn Sie das nächste Mal spüren, wie die Aufregung heranrollt: Probieren Sie's aus! Denken Sie an den Bodyguard. Und sagen Sie ihm Grüße von mir.
Ich freu mich auch darauf, ihn bald wiederzusehen. ;-)
Sehr, sehr wertvolle Gedanken hast du mir da mit auf den Weg gegeben. Wow. Vielen Dank! Hoffentlich kann ich das das nächste Mal auch umsetzen! :)
Das hilft unmittelbar, danke!
Deine Videos sind der Hammer.
Da wäre man ja fast geneigt, sich absichtlich saumäßig vorzubereiten, damit der Bodyguard kaum durch die Tür passt 😄 oder gleich noch Verstärkung mitbringt. Sehr schön! Danke!
… und ich freu mich auf die nächsten Tipps!
Bist sehr hübsch und deine Stimme ist toll, nett, entspannend.
Leider erlebe ich das mit der Nervosität vollkommen anders, für mich für mich ist sie ein Hemmschuh, ich habe dann regelrecht ein Brett vorm Kopf und kann keine klaren Gedanken mehr fassen.
Meistens erst wenn der künstlerische Auftritt begonnen hat entspanne ich mich wenn ich merke dass mir die Leute zugetan sind und dann kommt auch die Beruhigung und dann erst die Kreativität.
Aber deine Gedanken sind schon sehr hilfreich und interessant😊👍
Danke das war so ein guter Tip er hat mir so weiter geholfen WOW!!! Danke 👍🏻
Dankeschön
Sehr sympathisch und professionell 👌
Danke, Doro! Toller Tipp! Hoffe, er holft mir auch :)
Tolle Tipps, vielen Dank 👍
Das ist ein guter tipp
Sie sind echt gut! :-)
Deine Tepp ist groß klasse die Helfen mir super
sie sind ja ein Schatz.... :-)
Danke dir für dein Video, Doro! Mir hilft es immer am allerbesten, die überstaute Energie vorm Auftritt richtig abzuladen. Nervosität, Knie und Stimme zittern sind körperliche Symptome des Lampenfiebers. Wenn wir diese überschüssige Energie vorher mit diesen Übungen hier ruclips.net/video/toKUw4qe9mk/видео.html richtig "portionieren" können :) Viel Erfolg euch Rednern!
Super video
Perspektive der Kamera wechselt sich nach jedem zweiten kurzen bzw. Jedem langen Satz.
Warum stoppen deine Videos bei mir immer nach gut einer Minute ? Das hab ich sonst nie
Du bist süß :-)
Und wenn ich daran denke, dich zum Cafe einzuladen, werde ich ganz nervös ;-*
Du Opfer
bfbs lul