Road To IRONMAN - Ep. 01 - Si inizia la preparazione
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Eccomi, finalmente ho iniziato la nuova preparazione che mi porterà a partecipare ad un IRONMAN nel 2025. In questo video condividerò i miei allenamenti per l' IRONMAN , quali sono le aspettative e come sarà impostata la preparazione in queste prime settimane di ricondizionamento.
00:00 Road To Ironman Ep. 01
01:03 Nuoto
02:40 Bici
05:40 Corsa
06:52 Funzionale
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Road to IRONMAN - Ep. 01 - Si inizia la preparazione
Song: BIMINI - No Way (with Avi Snow) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/noway
Watch: AT/youtube
#ironman #triathlon #triathlonvlog 
Спорт
Domenica ho completato Klagenfurt in 10:39:29 come primo full, è stata la follia più bella che abbia fatto
@@edoardoblundo complimenti 💪👍
Grande Paolo! Ho fatto domenica l Ironman a Nizza e ho ancora addosso le emozioni, non c'é finish line più bella😊
A Nizza ci si lascia il cuore, io ci ho fatto sia IM che poi i mondiali a settembre... Il percorso bici penso sia il più bello esistente
Che bello 👍💪
La cosa che più mi incuriosisce nella preparazione di un triathlon è come si gestiscono i carichi durante la settimana, cioè quando fare gli specifici e in quale disciplina. Penso sia difficile trovare i giusti equilibri per evitare di arrivare “cotti” al momento della gara. Seguito quindi con attenzione il tuo percorso. Ciao!
Gli specifici possono essere fatti anche in successione nuoto bici e corsa poi magari inserire un giorno di aerobico in una disciplina a scelta; la cosa importante è allenare il più possibile tutte e tre
Per me il bello del triathlon è la preparazione, coordinare e bilanciare 3 attività è molto complesso, poi c’è da aggiungerci il lavoro e la famiglia. Spero con questo format di fare degli spunti utili a chi pratica o vuole iniziare 💪
Paolo prioritá numero per la prestazione nel full a mio parere (nessuno lo dice): SPENDERE soldi importanti per BICI e CASCO. A paritá di watt guadagni km/h e questo fa tutta la differenza in bici, frazione + lunga dove puoi tranquillamente recuperare oltre 1 ORA sul tempo finale. + spendi prima arrivi
Sono d’accordo nei limiti del rapporto costo / beneficio. Non credo serva prendere bici da 10k o più per avere un mezzo performante, comunque più facile limare minuti dalla bici rispetto alle altre 2 discipline 😉
Auguri per la sfida!! sarebbe bello che facessi dei video su come allenare la bici per il triathlon e su che tipo di percorso preferire cioè puntare sulla salita per migliorare la forza della pedalata o se la pianura per la cadenza di ritmo
Ciao Cristian, dipende dal tipo di gara che vuoi preparare, parlerò sicuramente degli allenamenti per la bici ;)
Grande Paolo!! Il triathlon grazie anche al percorso che abbiamo fatto insieme mi ha dato belle soddisfazioni! É una sfida con se stessi costante.Purtroppo io adesso l’ho dovuto interrompere. Ti seguirò nell’ impresa Let’s go!!
Grande Raffaele 👍 ti auguro di riprendere presto 💪
Sarà una grande sfida questa Pa ed essere partecipe di questa tua nuova “avventura” e’ per me motivo di orgoglio e stimolo per tornare al più presto a divertirci insieme 💪💪🤞🤞
Grande Mario, sarà una bella avventura, grazie per il tuo supporto 🙏
Grande coach, aspettiamo sempre nuovi video in tema triathlon 💪
Arriveranno 👍
Grande paolo, sarà un piacere ed uno stimolo seguire questa nuova serie
Grazie 🙏
Per la bici é normale che noi podisti cuociamo, anzi piantiamo le gambe col cuore poco sopra i bpm del ritmo lento di corsa. PER l obiettivo é facile, ovviamente punti alle 9h59'
😅 va bene anche 9’59’59” 😂
Auguri per questa tua nuova avventura. Da ragazzo (più o meno quando ancora i dinosauri dominavano la Terra 😂) ho fatto alcuni anni di agonistica nel nuoto. Avendo una buona resistenza ma una velocità abbastanza mediocre (come adesso nella corsa) la mia specialità era il 1500 m stile libero. Mi permetto di darti solo un consiglio, anche se banale. Cerca di stare il più attento possibile quando pratichi la bicicletta. Vedo a giro talmente tanti idioti alla guida che veramente ci vogliono 1000 occhi, e certe volte non bastano neanche quelli.
💪👍
Ciao Paolo, mi ha sempre intrigato provare a fare un triathlon, quello che mi sempre un po' frenato è la gestione del tempo per allenarsi e nel nuoto che non ho un bel rapporto con l'acqua. In bocca al lupo per la tua preparazione, ti seguirò nel tuo percorso, chissà se riuscirai a trasmettermi la giusta motivazione per poterci provare 💪
Grazie 🙏 il nuoto nn l ho mai amato neanche io vediamo sé questa volta riesco a farmelo piacere 🤞
Diciamo che puntare a 11 ore con questi valori è oro che cola! Ma sei di Civitanova Marche ed è la terra di triatleta fortissimi quindi sono sicuro che andrai alla grande!
Miraccomando posta tutti gli allenamenti il volume i dati su nutrizioni etc siamo curiosi di come
Approccerai!! 😁💪💪
Spero di fare meglio di 11 ore 😅 nuoto parto da zero, bici vedrai che nel giro di poco alzo molto il livello si tratta recuperare la condizione 😉 comunque vi terrò aggiornati passo passo 👍
Ciao Paolo, se non chiedo troppo, magari nei prossimi video, potresti darci alcune linee guida di come ti alimenti, inserendo due discipline in più, sei propenso a modificare l, alimentazione oh tieni sempre la stessa? Grazie
Bella domanda, avevo fatto un video sulla mia alimentazione sulle ultra, adesso sto cambiando sia alimentazione che integrazione, magari tra qualche mese quando trovo la quadra faccio un video dedicato ;)
@@YourPersonalBest Grazie 👍 Grazie mille.
Considerando che parti davvero da 0 nel nuoto ti aspetta tanto!! Ho iniziato 4 anni fa triathlon e ora penso di esser pronto per prepararmi ad un IM (faccio 4 volte nuoto 12km a settimana..e sono pochi..😅)
Sì nuoto da costruire da zero, non penso arriverò mai a 12k, mi accontenterei della metà 😅
Serve la bici altro che 3.800 di nuoto, se vuoi fare il tempone serve il ciclismo attorno ai 40 km/h e puoi permetterti maratona anche in 3 ore e 30 !!!
@@francescorapisarda8243 vero! Però considera che un altro RUclipsr/Coach/Runner Daniele Vecchioni ha nuotato in 1’39”…
@@francescorapisarda8243 quattro ore e mezzo SENZA scia a 40 un cristiano normale non li fa nemmeno in Lambretta... Invece nel nuoto sistemando la tecnica può guadagnare o perdere venti minuti al km che alla fine sono un'ora e venti... Il fatto che ora nuoti come un'incudine (come me!!!) vuol dire che ha mezz'ore di margine di miglioramento...
Obiettivo sotto le 10h
😉
Dipende TUTTO dalla bici
A me incuriosirebbe anche sapere come gestisci l'alimentazione, senza entrare in pipponi nutrizionali infiniti, perchè ormai tutti sappiamo, ogni fisico è diverso, ma generalmente come e quanto mangi apporto di proteine e carboidrati, idratazione, numero pasti, integratori durante e dopo...
Arriverà 😉
@@YourPersonalBestbene ! Preparo carta e penna 😉
Ciao,per me Lanzarote, ci troviamo la 😂💪🏼
Mi piacerebbe 👍
Lanzarote sotto le 10 ore ? 😂
Ciao, crepi il lupo per questa tua nuova avventura!
Vorrei chiederti un parere, sono attualmente fermo dalla corsa per una tendinite nella zona dorsale del piede.
Non potendo andare in bici, il nuoto potrebbe essere in qualche modo propedeutico per la corsa oppure non c'entrano proprio niente, quindi senza nessun tipo di beneficio per il runner?
Un grazie anticipato per la risposta!
Ciao Massimo, piuttosto che star fermo il nuoto è un’attività aerobica che ti può aiutare a mantenere la condizione 💪
Grande! Vorrei avere il tempo per dedicarmi alla triplice (oltre al fatto di essere un assoluto principiante della bici).
La bici delle 3 discipline e la più semplice da approcciare e allenare, sul tempo dipende dalla distanza, preparare uno sprint o un olimpico non richiede più tempo di preparare una mezza o una maratona
Ma quelli che commentano che 1km di nuoto è poco.... non ha fatto vedere il tempo.. quindi come stabilire se è tanto o poco
Esatto 😅
Cribbio…mi sa che sei un sasso a nuoto!!…forza!!
…secondo me in bici ci arriverai presto e solo questione di fare chilometri!
Ahah un sasso no dai 😅 sono un po’ arrugginito, mi impegnerò a migliorare 💪
@@YourPersonalBest lavoro tantissimo sulla tecnica…che ti fa risparmiare energia, come nella corsa!
Beh comunque 2000 metri in due sessioni non è molto 😅…forza che ce la fai, e farai bene, sono sicuro!💪
@@samsammy3324 si certo ho preferito non esagerare, di tempo ne ho, vedrai che nei prossimi aggiornamenti le vasche saranno molte di più 😎
Quindi quanti allenamenti alla settimana?
Per ora 8 allenamenti: 2 bici, 2 nuoto, 3 corsa e 1 funzionale
Grande avventura! Penso che anche un video sugli allenamenti funzionali potrebbe essere utile! Grazie e buon allenamento allora!!
Provo ad indovinare nizza
Troppa salita a Nizza x la bici da crono 😅
@@YourPersonalBest allora, credendo sia un IM a giugno amburgo
Pronto a spendere? Anche un bel body stretto serve per scendere sotto le 10 ore
Hai ragione, anche se la spesa maggiore è la bici 🥲
@@YourPersonalBest devi avere accanto una moglie santa o succube, meglio se è entrambe 🥲. ISTAT dovrebbe fare una statistica e pubblicare i dati di quanti triatleti/e sono divorziati/single 😉. Non incrinare il rapporto è la + grande sfida altrochè👍🏼
Klagenfourt o Nizza. Con la bici da crono a Klagenfourt te la vedi brutta in alcuni punti
Nizza niente crono, klage si potrebbe fare 💪
Io ormai sono anni che mi alleno con il triathlon ma non ho il coraggio a buttarmi nel 70.3 anche per i costi 🤔😞
Vero le gare del circuito IM costano un botto, c'è qualche medio del circuito FITRI a costi più accettabili
@@YourPersonalBest giusto 👍 ma se devo soffrire che sia IM oppure 70.3, a parte questo devo dirti che sei un ottimo coach prendo sempre buoni spunti dai tuoi video, continua così 👍👍👍
Se vuoi fare un tempo decente la priorità deve essere il nuoto e fare TECNICA, TECNICA e poi...TECNICA. Sul resto ti bastano le tue normali capacità e i soliti allenamenti...
Sn d’accordo 👍
@@YourPersonalBest Le persone non si rendono delle DECINE di minuti differenza che ci sono nuotando a 1'40" o a 2'40"...e spendono 12.000 euro per la bici invece che 300 euro per qualche lezione di nuoto privata con un buon tecnico...