Son aylarda bebeğin ağırlaşması ve doğum kanalına girmeye başlamasıyla kasık ağrıları artıyor. Bu egzersizler sayesinde ağrılarım kesildi. Üstelik başlarda zorlanırken zamanla kasların güçlenmesiyle rahat yaptığını görmek insanı motive ediyor. Teşekkürler:)
Merhabalar, bende aynı şikayetleri yaşıyorum egzersizlere başlamayı düşünüyorum siz bu egzersizlerle mi başladınız yoksa plates geçmişiniz var mıydı 😊 bi anda başlarsam bi sıkıntı olmasından endişeleniyorum
@@seymaulutekin6592 merhaba, pilates geçmişim yok ama aktif bir insanım yıllardır yüzüyorum. Gebelikte egzersize başlamanızın bununla bir alakası yok. Videodaki hareketler sizi sıkıntıya sokmaz ağır hareketler değil. Fizyoterapist arkadaşlarımdan da aynı hareket önerilerini almıştım. Hiç beklemeyin başlayın sizi çok rahatlatacak inş :)
33 haftalık hamileyim, her gün videolarınızla egzersiz yapmaya gayret ediyorum ve ciddi rahatlama sağlıyor bu egzersizler, hem daha enerjik olabiliyorum hem de geceleri rahat uyuyorum. Emekleriniz için gerçekten çok teşekkürler, dualarımdasınız :) Bu arada bu videonuzun sesi epey az olmuş bununla ilgili yapabileceğiniz bir şey varsa süper olur
Merhaba çok teşekkürler 🙏🙏 Evet bazı videolarımda ses problemi oldu sonrasında çözdük ama ilk videolar öyle oldu değiştiremiyorum maalesef 😳 ama diğerlerinde sorun yok 😉
Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı Unutmayın bir de Beğeni Yapmayı Şimdiden Teşekkürler ruclips.net/video/OogoOvFTeHE/видео.html
Bırakıp bırakıp başlayanlardanim ben ama sık sık yürüyüş videolarınızı tekrarladım. Bugün bu videonuzu ve kegel egzersizlerinizi yaptım egzersiz icin de videonun başını görünce topla yapılacak egzersiz sandım küçük topumu aldım meğer karnınıza koyacakmışsınız yine 😁 teşekkürler emeğiniz için ❤️
Doğum yaptığım 4 gün oldu . Hastahaneden yürüyerek çıktım . Bugün sanki doğum yapmamış gibiyim . Lohusa yatağı vs. Hiç kurmadım. Hepsi sizin 6-9 ay egzersiz seriniz ve hamileyiz yürüyoruz serileriniz sayesinde. Doğum Sancılarım sabah 6 da başladı.Hastahaneye 16 da girdim 19. 45 te bebeğim kucagimdaydi. Normalde bizim ailede doğum uzun süren bir süreç ablamın sancıları 3 gün sürmüştü. Ama kendi kaderime teslim olmadım sizinle videoları yaptım . İyi ki sizi tanımışım. İyi ki varsınız ❤
Öncelikle ilginiz için çok teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını diliyorum. 🌟❤️ 24 haftalık gebeyim. Hareketlerinizi bugünden itibaren yapmaya başlayacağım . 6-9 ay için 4 dersiniz videonuz var sıralamayı nasıl yapmalıyım? Ve; 6-9 aylık dönem icin yürüyüş olarak hangi videonuzu öneriyorsunuz bir çok videonuz var yürüyüş için .Yürüyüşleri hergün yapmam gerekir mi?
Merhaba çok memnun oldum 🙏🤗 Birinci ders ile başlayabilirsiniz bir hafta boyunca aynı video her gün yapabilirsiniz zor olursa gün aşırı. Her gün düzenli yürüyüş yapın lütfen. 20 dakika ile başlayın ilk hafta sonrasında da 40 dakika yürüyüş videosu favori hamilelerce 😁 tavsiye ederim Eğer zor geliyorsa sabah pilates sonrası 15 dakikalık yürüyüş, akşam 15 dakika şeklinde devam edebilirsiniz. Aslında kendi bedeniniz ve ihtiyacınıza göre kendinizi dinleyin en iyi cevap bedeninizde ☺️ ben sizi tanıyıp yorumlayamadığım için bu kadar destek verebilirim buradan 😇
Hocam merhaba bugün keşfettim sizi 😇 29. Haftama girdim 5 ders şeklinde videonuz var bir günde hepsimi yapmalıyım nasıl yapmalıyım bilgi verirseniz çok sevinirim
Merhaba her bir videoyu bir hafta sonra diğer video şeklinde ayınız bitince diğer ayın oynatma listesinden videoları yapın. Eğer bir video az geliyorsa videoyu tekrar yapabilirisiniz
Merhaba Elçin hanım🥰 sizi geç keşfettiğim için üzgünüm açıkçası.Şu anda 32. Haftadayım ve bu egzersizinizle başladım bunun dışında büyük top ile yaptığınız 0-9 ay videolarınızdaki egzersizleri de yapabilir miyim ya da hangi sıralama ile yapabilirim? Böyle bir zamanda özellikle katkılarınız için ayrıca çok çok teşekkürler❤️
Merhaba güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim. pilatese ek olark yürüyüşleri de yapalım. Son ayınızda doğuma hazırlık videolarını her gün yapalım. aşağıya linkleri bırakıyorum Yürüyüş ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html Doğuma Hazırlık ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html ruclips.net/video/3-5NcB-HwbA/видео.html
Elçin hanım size teşekkür için yazıyorum hamileliğimin son gününe kadar bu seri videolarınızı yapmaya çalıştım hastaneye sancılarımın ikinci saati gittiğimde 4-5 cm açıklık vardı 4.saatin sonunda 7-8 cm oldu top ile hareketler sonucu 5.saatin sonunda 10 cm ile doğuma girdim 6.saatte bebeğimi kucağıma aldım iyiki yapmışım diyorum şimdi çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
İç bacaklarım gerçekten yandı hocam 🙈 videolarınızı sırayla günde bi video şeklinde yapmamız bitince tekrar baştan başlamamız yeterli mi hocam? Ekstra yürüyüş de yapıyorum tabi her gün
Merhaba Elçin hanım sizi yeni keşfettim ama iyi ki de keşfettim ❤ 35. Haftamdayım egzersizlere başladım daha öncesinde riskli gebe olduğum için sadece yürüyüş yapabiliyordum şimdi egzersizleri yüklenmeden yapmaya çalışıyorum yaparken de çok iyi hissediyorum ama 2. günden itibaren kasıklarımda karnımın alt bölgesinde ve çatı olarak nitelendirilen bölgede ağrı hissediyorum. Acaba kaslar gelişiyor olduğu için mi bu ağrıları yaşıyorum yoksa zorlandım da egzersizleri bırakmam mı gerekiyor? İlk gebeliğim olduğu için biraz deneyimsizim yardımcı olur musunuz?
Merhabalar Elçin hanım Ben 25. Haftamda başladım sizinle 🥰 rahatlattı ilk yapmama rağmen bile. Pilates için çok mu geciktim ve neler yapmam lazım bilgi alabilir miyim
Merhaba Gecikmiş sayılmazsınız ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz. Yürüyüş videolarını yapın günlük hareketliliğinize göre ✅ Bölgesel egzersizlerden de faydalanabilirsiniz
Öncelikle merhaba, videoyu izleyerek düzenli yapıyorum ama 6-9 ay videolarına sırtı ve kolları da calistirdigimiz bir video eklerseniz süper olacağını düşünüyorum. 🌻
Sizi Azərbaycandan salamlayıram. 🇦🇿 Sorularımın kolay anlaşılması için Türkce yazacağım... 7 ci ayımdayım sizi daha yeni keşf etdim. Emeyinize sağlık 💗 Videolarla ilgili sorularım var: 1ci soru) 6-9 ay arası olan egzersizler videosundan sadəcə birinimi tutarak hep yapmalıyım yoksa ikinci kez yaptığımızda 6-9 ay arası için olan 2 ci dersemi geçmem lazım? 2ci soru) 6-9ay arası egzersizi haftada 4 kez yapıp hamilelik yürüyüşünü her gün yaparsam yeterli olurmu? 3 cü soru) Hamilelik yürüyüşü ile ilgili videolardan da sadece bir video ile devam edip, her gün yaparsam olurmu? Sorularıma sıralamasıyla cevap verirseniz çok mutlu olurum....
Merhaba 😃 Sevgiler gönderiyorum Azerbaycan’a ❤️🤩 1. Sorunuz, her hafta 1. ders ile başlayarak bir hafta boyunca aynı ders, her gün yapabilirsiniz ama benim tavsiyem bir gün ayınıza göre egzersizleri yapın diğer gün bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz ✅ daha etkili olur. Her hafta dersleri değiştirin 🤗 2. Soru için az önce dediğim gibi egzersizler her gün sabahları, akşamları da yürüyüş. 3. Soru; yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır, kasları güçlendirmez, egzersizler kasları güçlendirir 👍🏻 ikisini de yapmak gerekiyor Sağlıkla kalın 💚💚💚
Merhaba aynındaki videoları yapın lütfen aşağıdaki kinkten her gün bir pilates ve yürüyüş videosu birini sabah birini akşam ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8&si=eo48s3ClvBGJGZX-
Iyi gunler Elcin Hanim,35 haftalik gebeyim,gebelik boyunca genel olarak yuruyusler yaptim ancak egzersiz yapamadim.Dikissiz normal dogum icin hangi egzersizleri onerirsiniz?1.66 boyunda 64 kiloyum.Hamilelik boyunca 9 kg aldim genel olarak saglikli besleniyorum.
Merhaba keşke daha önce başlasaydınız ama hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. aşağıdaki vidoyu her gün yapın. ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Merhaba Elçin Hanım 28.haftadayım yeni başlayacağım ilk dersi yaptım bugün 1 hafta tekrarlayacağım inşallah. Emeklerinize sağlık. İkinci derste kullandığınız pilates topu kaç cm acaba 65 cm alsam işimi görür mü 😊
Hocam 28. Haftadayım geç kalmış sayılır mıyım? Veya bi sakıncası olur mu? Günlük sabahları Her hafta değişmek kaydıyla bir video yapmayı öneriyosunuz ancak hiç spor geçmişim yok agır gelmez değil mi
Merhaba kilo vermek değil az kilo almaya odaklanın. Her gün düzenli yürüyüş yapın doktorunuzdan onay aldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilirisiniz. ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=LECPCES5ZVc65my-
İyi günler Elçin hanım 26. Haftadayım ilk defa videonuzu gördüm şuan bu videoyu yapmaya yeni başladım beni rahatsız etmedi yaparken devam etmemde sakınca var mı acaba. Bu arada ben hep hareket halinde biriydim hamilelik döneminde ondan beni bu hareketler rahatsız etmedi. Yani 26. Haftadan sonra bu hareketleri yapabilir miyim ?? Cevap verirseniz çok sevinirim ilk hamileliğim 😇🙈🙈
Hocam 6-9 ay videolarınız da her 1 videonuzu 1 hafta uyguladıktan sonra bir diğer videoya gecerek devam ettim 1ay sonunda gectikten sonra tekrar başa mı almalıyız yada nasıl ilerlemeliyiz??
@@elcindemirel teşekkürler hocam geri dönüş için suan da iki video ilerledim zaten aynen devam desenize 😊 doğuma kadar inşallah 😍 ilk gebeliğim bu yüzden normal doğumdan korkuyorum ama sizin motivasyonunuzla ve videolarla kendime de güvenim geliyo tekrar teşekkür ediyorum ♥️
Hocam videolarınız çok güzel çok yararlı ama videlar sanki gruplandırılsa bulmamız daha kolay olur gibi mesela hamilelikte yürüyüş 1 2 3 4 hepsi bir olsa benimki fikir siz daha iyisini bilirsiniz tabi
Merhaba. 29. Haftama girdim bugün yaklaşık 3-4 gündür önce bu videoyu ardından 5 dakikalık yürüyüş videosunu yapıyorum. Daha önceden spor geçmişim olmadığı için yavaş yavaş başlamak istedim. Bu videolar yeterli gelir mi şuanlık? Hangi videolar ile süreyi arttırmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim🙏🏻☺️
Merhaba çok iyi başlamışsınız. Yürüyüşleri 15-20 dakika ile arttırın İki hafta bu şekilde bir egzersiz bir yürüyüş Sonrası bölgesel videoları ekleyin haftada iki gün yürüyüşler 25-30 dakika olur egzersizlerin süresini azaltabilirsiniz yürüyüşleri arttırdığınızda 👍🏻😇
Merhaba elçin hanım 31 haftalık hamileyim buzamana kadar kısa yürüyüşler hariç spor yapamadım çok mu geç kaldım? nereden nasıl başlayacağım hiç bilmiyorum 😭 videolarınızı hangi sıra ile izlemeliyim teşekkürler
bende 29. haftadayım elçin hanımı keşfedeli iki hafta ya oldu ya olmadı düzenli yapamasam bile yine de çok güzel sonuçlar aldım. Özellikle ödem attıran hareketler harika
Elçin hanım merhaba 30 haftalık hamileyim. Yıllardır belim de fıtık var ve artık fıtık kasmaya başladı. Normal doğum istiyorum bunun için spor yapmak istiyorum ama fitiktan dolayı korkuyorum . Ne yapabilirim. Plates videolarınizi uygulasam olur mu. Yardımcı olursanız sevinirim 😊
Merhaba Ağırlık merkezi önde olduğu için ağrınızın şiddetlenmesi normal maalesef 😞 Ayınıza göre egzersizleri önce izleyin tavsiyem sonrası uygulayabilirsiniz Şunu şunu yapın diyemem çünkü bedeninizi tanımıyorum yanlış olur. Videoları izleyin orada her şeyi detaylı anlatıyorum 🙏
Merhaba ben de 18 haftalık gebeyimm bu videoyu haftada kaç gün yapmam gerekiyor ve biraz kilom var hangi ergesizleri yapmam hep bebeğim hem benim için daha iyi olur teşekkürler
Merhaba riskli gebelik yoksa her gün yapabilirisniz (rahat rahat hareketleri yapmak için doktorunuza danışabilirisiniz) ayrıca her gün düzenli yürüyüş yapın Hamileyiz Yürüyoruz ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Merhaba elçin hocam ben sizin hamile yürüyüşünu yapıyorum bide aylık egzersizleri yapıyorum çok iyi geliyor kilo almıyorum 30 haftaligim şuan ama yataktan bel kalça ağrısıyla uyanıyorum hangi videonuzu onerirsiniz acaba ne sıklıkla yapayım
Merhaba bel ve kalça ağrılarınızın olması çok normal aşağıdaki videoları düzeni yaparsanız iyi gelecektir. Ayrıca devamlı büyük pilates topuna oturmaya gayret edin ruclips.net/video/9nr1pA1dpOs/видео.html ruclips.net/video/gvBEPOWsna0/видео.html ruclips.net/video/Tr8IYmECEbA/видео.html
Kendinizi yormayın çünkü doğumda güce ihtiyacınız olacak. Gün içinde kısa yürüyüşler ve doğuma hazırlık videolarını yapabilirsiniz ama yormadan lütfen sabır gelecektir 🤗🙏
Kaçıncı ayda yapmayız bu hareketleri şuan 30.haftaya girecem şimdilerde başlasam doğru olur mu daha önce egzersiz yapmadım sadece yürüyüş yapıyorum arada
Önce ayınıza göre egzersizleri izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen Ayrıca geç kalmadınız ama yoğun egzersizlerden kaçının Her egzersiz sonrası kendinizi daha iyi hissedeceksiniz 😇
hocam merhabalaarr, benim 6.ayım bitti, düzenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorum, yorumlarda sabah pilates akşam yürüyüş videoları ile yapabilirsiniz demişsiniz, sabah pilates videolarından hangilerini yapmam lazım, 3 tane 6 9 ay varr, yan simitlerden 2 tane var, iç bacak var, bunları nasıl düzenlemeliyim
Yok olmaz yavaş yavaş da olsa yapabilirsiniz Hamileyiz Yürüyoruz oynatma listelerinden yürüyüş yapabilirsiniz ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7
Suan 33 haftalik hamileyken egzersizlerinize baslama kararı aldım. 6-9 ay egzersizleri için gec mi kaldım acaba Nasıl bir yol izlemeliyim . Hangi videoları uygulayım yardımcı olur musunuz
Merhaba biraz geç olmuş egzersiz için ☹️ Yürüyüş videoları ile başlayabilirsiniz. Ayınıza göre egzersizler biraz zorlayabilir. Kol sırt egzersizlerini yapabilirsiniz kendinizi yormadan zorlamadan lütfen 🤗
Elçin hocam merhabalar ❤️ 28 haftalık hamileyim bu zamana kadar hergün en az 6-7bin adım yürüdüm diyebilirim. Plates topu alıp egzersizlere başlamak istiyorum nerden başlayabilirim link olarak yorumuma cevap verirseniz çok sevinirim ❤🎉
Merhaba Öncelikle Büyük Pilates Topunu boyunuza göre seçmelisiniz. Bununla ilgili video aşağıda ruclips.net/video/eJc0kZAnKB0/видео.html Kanalımdaki oynatma listelerinden Ayınıza göre pilates videosunu her sabah bir tane yapabilirisiniz ve "Hamileyiz Yürüyoruz" serisinden de yürüyüş yapmanız iyi olacaktır. Yürüyüşü de Pİlatesi de her gün yapalım. Yorulduğunuzda bırakın
Hocam selamlar. Altıncı aya yeni girdim ve pilatese yeni başlıyorum. Direkt 6-9 ay egzersizlerinden başlamam sıkıntı olur mu yoksa geriden mi başlayayım?
Her gün düzenli yaparsanız kaslarınız güçlenir hamileliğiniz süresince daha rahat bir dönem geçirirsiniz 🙏 hamilelik döneminize göre egzersizleri, eğer ilk kez yapıyorsanız tek set yeterli ama daha önce spor geçmişiniz varsa iki set daha faydalı olur. Ya da sabah pilates egzersizleri bir tekrar, akşam hamile yürüyüş egzersizleri yaparsanız hem kaslarınız güçlenir hem de kilo kontrolü sağlamış olursunuz 🙏☺️
@@naimarslan7907 tabiki yapabilirsiniz 👍🏻 daha öncesi spor geçmişinizin olmasına gerek yok bu egzersizler hamilelik süresince yapılabilir yürüyüş egzersizlerini de yaparsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz ✅
Merhaba hamileliğin son aylarında kalça ağrısı çok normal aşağıdaki listeden kalça ağrısı videolarını yapım lütfen ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6 Kalçamız Nesen Ağırır👇 ruclips.net/user/shortsyOXNUAHdEsY?feature=share
Yaptığınız bütün hareketler / spor/ yürüyüş vb. Doğuma yardımcı olur. Ama doğuma hazırlık videomu yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız. ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Son aylarda bebeğin ağırlaşması ve doğum kanalına girmeye başlamasıyla kasık ağrıları artıyor. Bu egzersizler sayesinde ağrılarım kesildi. Üstelik başlarda zorlanırken zamanla kasların güçlenmesiyle rahat yaptığını görmek insanı motive ediyor. Teşekkürler:)
🙏🤗💚
Merhabalar, bende aynı şikayetleri yaşıyorum egzersizlere başlamayı düşünüyorum siz bu egzersizlerle mi başladınız yoksa plates geçmişiniz var mıydı 😊 bi anda başlarsam bi sıkıntı olmasından endişeleniyorum
@@seymaulutekin6592 merhaba, pilates geçmişim yok ama aktif bir insanım yıllardır yüzüyorum. Gebelikte egzersize başlamanızın bununla bir alakası yok. Videodaki hareketler sizi sıkıntıya sokmaz ağır hareketler değil. Fizyoterapist arkadaşlarımdan da aynı hareket önerilerini almıştım. Hiç beklemeyin başlayın sizi çok rahatlatacak inş :)
@@surakaya6312 çok teşekkür ederim en kısa zamanda başlamayı düşünüyorum bende ama yorumunuzun da çok faydası oldu 😍 😊
Sen harika bir detaysin Elçin hanım ❤️ 32. Haftadayim ağrılarımi azalttın ilk video da bile 🙏
Çok çok sevindim 😇💚
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏
çok çok teşekkürler harika pratik ve yararlı bi egzersiz
🥰🥰🥰🥰
33 haftalık hamileyim, her gün videolarınızla egzersiz yapmaya gayret ediyorum ve ciddi rahatlama sağlıyor bu egzersizler, hem daha enerjik olabiliyorum hem de geceleri rahat uyuyorum. Emekleriniz için gerçekten çok teşekkürler, dualarımdasınız :)
Bu arada bu videonuzun sesi epey az olmuş bununla ilgili yapabileceğiniz bir şey varsa süper olur
Merhaba çok teşekkürler 🙏🙏
Evet bazı videolarımda ses problemi oldu sonrasında çözdük ama ilk videolar öyle oldu değiştiremiyorum maalesef 😳 ama diğerlerinde sorun yok 😉
Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı Unutmayın bir de Beğeni Yapmayı Şimdiden Teşekkürler
ruclips.net/video/OogoOvFTeHE/видео.html
Son ayımdayım 4 haftam kaldı dogumun daha rahat olması için hangi egzersizlere devam etmeliyim
Teşekkürler Elçin hanım gerçekten motivasyonlu geçiyor ve doğumumu da kolaylaştıracağına inanıyorum. 🥰
Çok teşekkürler :)
Bırakıp bırakıp başlayanlardanim ben ama sık sık yürüyüş videolarınızı tekrarladım. Bugün bu videonuzu ve kegel egzersizlerinizi yaptım egzersiz icin de videonun başını görünce topla yapılacak egzersiz sandım küçük topumu aldım meğer karnınıza koyacakmışsınız yine 😁 teşekkürler emeğiniz için ❤️
😁😁 küçük top bana yapıştı artık✌️
Bırakma lütfen 🙏 yap, güçlen, iyi hisset
Doğum yaptığım 4 gün oldu . Hastahaneden yürüyerek çıktım . Bugün sanki doğum yapmamış gibiyim . Lohusa yatağı vs. Hiç kurmadım. Hepsi sizin 6-9 ay egzersiz seriniz ve hamileyiz yürüyoruz serileriniz sayesinde. Doğum Sancılarım sabah 6 da başladı.Hastahaneye 16 da girdim 19. 45 te bebeğim kucagimdaydi. Normalde bizim ailede doğum uzun süren bir süreç ablamın sancıları 3 gün sürmüştü. Ama kendi kaderime teslim olmadım sizinle videoları yaptım . İyi ki sizi tanımışım. İyi ki varsınız ❤
En eeeennnnn güzel haber işte 🙏🧿🧿🧿🧿🧿❤️❤️❤️❤️❤️
Maşallah 🧿 size
Sağlıkla büyütün bebeğinizi mis mis koklayın 😇
Sevgiler
Çok teşekkürler❤
🤗
Öncelikle ilginiz için çok teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını diliyorum. 🌟❤️
24 haftalık gebeyim. Hareketlerinizi bugünden itibaren yapmaya başlayacağım .
6-9 ay için 4 dersiniz videonuz var sıralamayı nasıl yapmalıyım? Ve;
6-9 aylık dönem icin yürüyüş olarak hangi videonuzu öneriyorsunuz bir çok videonuz var yürüyüş için .Yürüyüşleri hergün yapmam gerekir mi?
Merhaba çok memnun oldum 🙏🤗
Birinci ders ile başlayabilirsiniz bir hafta boyunca aynı video her gün yapabilirsiniz zor olursa gün aşırı. Her gün düzenli yürüyüş yapın lütfen. 20 dakika ile başlayın ilk hafta sonrasında da 40 dakika yürüyüş videosu favori hamilelerce 😁 tavsiye ederim
Eğer zor geliyorsa sabah pilates sonrası 15 dakikalık yürüyüş, akşam 15 dakika şeklinde devam edebilirsiniz.
Aslında kendi bedeniniz ve ihtiyacınıza göre kendinizi dinleyin en iyi cevap bedeninizde ☺️ ben sizi tanıyıp yorumlayamadığım için bu kadar destek verebilirim buradan 😇
Hocam merhaba bugün keşfettim sizi 😇 29. Haftama girdim 5 ders şeklinde videonuz var bir günde hepsimi yapmalıyım nasıl yapmalıyım bilgi verirseniz çok sevinirim
Merhaba her bir videoyu bir hafta sonra diğer video şeklinde ayınız bitince diğer ayın oynatma listesinden videoları yapın. Eğer bir video az geliyorsa videoyu tekrar yapabilirisiniz
Hocam 3 aydir sizinle Pilates yapiyorum ve cok rahatim videolar icin cok tesekkurler🌺🫶🏼
🙏😇❤️
Allahım nasıl yaktııı halbuki bayadırda egzersiz yürüyüş yapıyorum sizinle neden öyle olduki 😵💫
😁 az çalışan kaslar çalışmış 😳 normal
Gün geçtikçe daha iyi hissedersiniz 👍🏻
Az önce instgramdan yazmıstım ve yapmaya başladm çok tşk 🥰
Hareket etmeyi hiçbir zaman bırakmıyoruz 🙏🙏🙏
@@elcindemirel tşk iyiki karşıma çıktınız 🥰
@@sevdabayramoglu2974 🙏🙏🙏
Merhaba Elçin hanım🥰 sizi geç keşfettiğim için üzgünüm açıkçası.Şu anda 32. Haftadayım ve bu egzersizinizle başladım bunun dışında büyük top ile yaptığınız 0-9 ay videolarınızdaki egzersizleri de yapabilir miyim ya da hangi sıralama ile yapabilirim? Böyle bir zamanda özellikle katkılarınız için ayrıca çok çok teşekkürler❤️
Merhaba güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim. pilatese ek olark yürüyüşleri de yapalım. Son ayınızda doğuma hazırlık videolarını her gün yapalım. aşağıya linkleri bırakıyorum
Yürüyüş
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Doğuma Hazırlık
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
ruclips.net/video/3-5NcB-HwbA/видео.html
@@elcindemirel Çok teşekkür ederimm ilgiyle takip ediyorum.Arkadaşlarıma da öneriyorum.İyi ki sizi tanımışız 🥰
Elçin hanım size teşekkür için yazıyorum hamileliğimin son gününe kadar bu seri videolarınızı yapmaya çalıştım hastaneye sancılarımın ikinci saati gittiğimde 4-5 cm açıklık vardı 4.saatin sonunda 7-8 cm oldu top ile hareketler sonucu 5.saatin sonunda 10 cm ile doğuma girdim 6.saatte bebeğimi kucağıma aldım iyiki yapmışım diyorum şimdi çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Harikasınız. Güzel düşünceleriniz için çok teşekkürler ❤️❤️❤️
İç bacaklarım gerçekten yandı hocam 🙈 videolarınızı sırayla günde bi video şeklinde yapmamız bitince tekrar baştan başlamamız yeterli mi hocam? Ekstra yürüyüş de yapıyorum tabi her gün
Valla maşallah 🧿 birini bile yapsanız çok iyi siz iki set yapıyorsunuz helal olsun 🤩👌
01:40 başlangıç
Merhaba Elçin hanım sizi yeni keşfettim ama iyi ki de keşfettim ❤ 35. Haftamdayım egzersizlere başladım daha öncesinde riskli gebe olduğum için sadece yürüyüş yapabiliyordum şimdi egzersizleri yüklenmeden yapmaya çalışıyorum yaparken de çok iyi hissediyorum ama 2. günden itibaren kasıklarımda karnımın alt bölgesinde ve çatı olarak nitelendirilen bölgede ağrı hissediyorum. Acaba kaslar gelişiyor olduğu için mi bu ağrıları yaşıyorum yoksa zorlandım da egzersizleri bırakmam mı gerekiyor? İlk gebeliğim olduğu için biraz deneyimsizim yardımcı olur musunuz?
Ağrı hissetmeniz normal bebeğiniz aşağı doğru baskı yapıyor ağrı artarsa ara verin lütfen 😊❤️❤️❤️
Elçin hanım merhaba bu egzersizler kalça ve kuyruk sokumu ağrılarına iyi gelir mi?
Merhaba
Evet 👍🏻 doğru şekilde yaparsanız kesinlikle faydası olur ✅
Buldum 🎉🎉
👏🏻👏🏻👏🏻😇
Merhabalar Elçin hanım
Ben 25. Haftamda başladım sizinle 🥰 rahatlattı ilk yapmama rağmen bile.
Pilates için çok mu geciktim ve neler yapmam lazım bilgi alabilir miyim
Merhaba
Gecikmiş sayılmazsınız ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz. Yürüyüş videolarını yapın günlük hareketliliğinize göre ✅
Bölgesel egzersizlerden de faydalanabilirsiniz
Öncelikle merhaba, videoyu izleyerek düzenli yapıyorum ama 6-9 ay videolarına sırtı ve kolları da calistirdigimiz bir video eklerseniz süper olacağını düşünüyorum. 🌻
Merhaba 👍🏻 sırt kol videoları var
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufUk2piiQbecCEiuk1NQwA3v
Buradan yapabilirsiniz 👍🏻
@@elcindemirel teşekkür ederim
Sizi Azərbaycandan salamlayıram. 🇦🇿
Sorularımın kolay anlaşılması için Türkce yazacağım...
7 ci ayımdayım sizi daha yeni keşf etdim. Emeyinize sağlık 💗
Videolarla ilgili sorularım var:
1ci soru) 6-9 ay arası olan egzersizler videosundan sadəcə birinimi tutarak hep yapmalıyım yoksa ikinci kez yaptığımızda 6-9 ay arası için olan 2 ci dersemi geçmem lazım?
2ci soru) 6-9ay arası egzersizi haftada 4 kez yapıp hamilelik yürüyüşünü her gün yaparsam yeterli olurmu?
3 cü soru) Hamilelik yürüyüşü ile ilgili videolardan da sadece bir video ile devam edip, her gün yaparsam olurmu?
Sorularıma sıralamasıyla cevap verirseniz çok mutlu olurum....
Merhaba 😃
Sevgiler gönderiyorum Azerbaycan’a ❤️🤩
1. Sorunuz, her hafta 1. ders ile başlayarak bir hafta boyunca aynı ders, her gün yapabilirsiniz ama benim tavsiyem bir gün ayınıza göre egzersizleri yapın diğer gün bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz ✅ daha etkili olur.
Her hafta dersleri değiştirin 🤗
2. Soru için az önce dediğim gibi egzersizler her gün sabahları, akşamları da yürüyüş.
3. Soru; yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır, kasları güçlendirmez, egzersizler kasları güçlendirir 👍🏻 ikisini de yapmak gerekiyor
Sağlıkla kalın 💚💚💚
@@elcindemirel ayrıntılı bir şekilde cevapladığınız için teşekkür ederim 🌹
Hocam merhabalar 12. Haftada bu egzersizi her gün yapsam olur mu sıklığı nasıl olmalı spor geçmişim var. Çok teşekkür ederim şimdiden
Merhaba aynındaki videoları yapın lütfen aşağıdaki kinkten her gün bir pilates ve yürüyüş videosu birini sabah birini akşam
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8&si=eo48s3ClvBGJGZX-
Iyi gunler Elcin Hanim,35 haftalik gebeyim,gebelik boyunca genel olarak yuruyusler yaptim ancak egzersiz yapamadim.Dikissiz normal dogum icin hangi egzersizleri onerirsiniz?1.66 boyunda 64 kiloyum.Hamilelik boyunca 9 kg aldim genel olarak saglikli besleniyorum.
Merhaba keşke daha önce başlasaydınız ama hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız.
aşağıdaki vidoyu her gün yapın.
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
@@elcindemirel Hocam peki 6-9.aylar hamile pilatesini bırakıp bu yolladığıniz doğuma hazırlık Pilatesini mi yapayım yoksa ikisini birden mi yapayım?
Merhaba Elçin Hanım 28.haftadayım yeni başlayacağım ilk dersi yaptım bugün 1 hafta tekrarlayacağım inşallah. Emeklerinize sağlık. İkinci derste kullandığınız pilates topu kaç cm acaba 65 cm alsam işimi görür mü 😊
Merhaba aynen devam ✅
65cm orta boy ideal genelde onu tavsiye ediyorum 160-170cm e kadar boyunuz varsa
Hocam 28. Haftadayım geç kalmış sayılır mıyım? Veya bi sakıncası olur mu? Günlük sabahları Her hafta değişmek kaydıyla bir video yapmayı öneriyosunuz ancak hiç spor geçmişim yok agır gelmez değil mi
Geç kalmamışsınız ama kendinizi yormadan ve zorlamadan haftada iki gün yapabilirsiniz
Yürüyüşleri her gün yapın. kısa yürüyüşler
@@elcindemirel Hocam yürüyüş videolarınız mı? Yoksa normal yürüyüş mü hocam
Elçin hanım merhaba boyum 1.64kilom 85 ve tam 9 haftalık hamileyim sizce kilo verebilirimiyim yada haricinde tavsiye ettiğiniz bişey varmı
Merhaba kilo vermek değil az kilo almaya odaklanın. Her gün düzenli yürüyüş yapın doktorunuzdan onay aldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilirisiniz.
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=LECPCES5ZVc65my-
İyi günler Elçin hanım 26. Haftadayım ilk defa videonuzu gördüm şuan bu videoyu yapmaya yeni başladım beni rahatsız etmedi yaparken devam etmemde sakınca var mı acaba. Bu arada ben hep hareket halinde biriydim hamilelik döneminde ondan beni bu hareketler rahatsız etmedi. Yani 26. Haftadan sonra bu hareketleri yapabilir miyim ?? Cevap verirseniz çok sevinirim ilk hamileliğim 😇🙈🙈
Merhaba
Size iyi geldiyse tabiki yapabilirsiniz 👍🏻
Haftanıza uygun diğer dersleri ve yürüyüşleri de yapmanızda fayda var ✅☺️
@@elcindemirel teşekkür ederim 🤩 yürüyüş yapıyorum ama diğer dersler hangisi bana uygun link verme şansınız var mı acaba 🙏🏻
Canlı yayınlarınıza nasıl katılabilirim acaba
Merhaba
Canlı yayın yapacağım zaman instagramdan bilgilendiriyorum ✌️🤗
Hocam 6-9 ay videolarınız da her 1 videonuzu 1 hafta uyguladıktan sonra bir diğer videoya gecerek devam ettim 1ay sonunda gectikten sonra tekrar başa mı almalıyız yada nasıl ilerlemeliyiz??
Harikasın 😍
Bundan sonrası bir ayına göre ardından bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz
Yani iki video eğer iyi hissederseniz tabi 👌
@@elcindemirel teşekkürler hocam geri dönüş için suan da iki video ilerledim zaten aynen devam desenize 😊 doğuma kadar inşallah 😍 ilk gebeliğim bu yüzden normal doğumdan korkuyorum ama sizin motivasyonunuzla ve videolarla kendime de güvenim geliyo tekrar teşekkür ediyorum ♥️
Hocam merhaba bu egzersiz basenlerin giderilmesinde etkili olur mu
Merhaba
bunun yanı sıra kalça-basen videolarını düzenli yaparsanız farkı göreceksiniz.
ruclips.net/video/9nr1pA1dpOs/видео.html
Hocam videolarınız çok güzel çok yararlı ama videlar sanki gruplandırılsa bulmamız daha kolay olur gibi mesela hamilelikte yürüyüş 1 2 3 4 hepsi bir olsa benimki fikir siz daha iyisini bilirsiniz tabi
Oynatma listelerinde hepsi var aynen gruplandırdım ✌️😉
Merhaba. 29. Haftama girdim bugün yaklaşık 3-4 gündür önce bu videoyu ardından 5 dakikalık yürüyüş videosunu yapıyorum. Daha önceden spor geçmişim olmadığı için yavaş yavaş başlamak istedim. Bu videolar yeterli gelir mi şuanlık? Hangi videolar ile süreyi arttırmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim🙏🏻☺️
Merhaba çok iyi başlamışsınız. Yürüyüşleri 15-20 dakika ile arttırın
İki hafta bu şekilde bir egzersiz bir yürüyüş
Sonrası bölgesel videoları ekleyin haftada iki gün yürüyüşler 25-30 dakika olur egzersizlerin süresini azaltabilirsiniz yürüyüşleri arttırdığınızda 👍🏻😇
Teşekkür ederim❤
Merhaba elçin hanım 31 haftalık hamileyim buzamana kadar kısa yürüyüşler hariç spor yapamadım çok mu geç kaldım? nereden nasıl başlayacağım hiç bilmiyorum 😭 videolarınızı hangi sıra ile izlemeliyim teşekkürler
Merhaba
Son aylarınızda daha yavaş ve rahatlatıcı egzersizleri yapabilirsiniz 6-9 ay egzersizleri ilk ders ile başlayabilirsiniz 👍🏻
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 🥰
bende 29. haftadayım elçin hanımı keşfedeli iki hafta ya oldu ya olmadı düzenli yapamasam bile yine de çok güzel sonuçlar aldım. Özellikle ödem attıran hareketler harika
Elçin hanım merhaba 30 haftalık hamileyim. Yıllardır belim de fıtık var ve artık fıtık kasmaya başladı. Normal doğum istiyorum bunun için spor yapmak istiyorum ama fitiktan dolayı korkuyorum . Ne yapabilirim. Plates videolarınizi uygulasam olur mu. Yardımcı olursanız sevinirim 😊
Merhaba
Ağırlık merkezi önde olduğu için ağrınızın şiddetlenmesi normal maalesef 😞
Ayınıza göre egzersizleri önce izleyin tavsiyem sonrası uygulayabilirsiniz
Şunu şunu yapın diyemem çünkü bedeninizi tanımıyorum yanlış olur. Videoları izleyin orada her şeyi detaylı anlatıyorum 🙏
@@elcindemirel teşekkür ederim 😊
Merhaba ben de 18 haftalık gebeyimm bu videoyu haftada kaç gün yapmam gerekiyor ve biraz kilom var hangi ergesizleri yapmam hep bebeğim hem benim için daha iyi olur teşekkürler
Merhaba riskli gebelik yoksa her gün yapabilirisniz (rahat rahat hareketleri yapmak için doktorunuza danışabilirisiniz)
ayrıca her gün düzenli yürüyüş yapın
Hamileyiz Yürüyoruz
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Hocam bu hareketleri hafta da kaç gün yapmamız lazım
Her gün egzersiz yapın ✅ üç gün bu video (ayınıza göre) üç gün de bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz (0-9 ay ) ✌️
Elçin hanım bu egzersizler bize neler saglıyor
sağlıklı bir hamilelik ve doğum sonrası kısa sürede toparlanama
Merhaba elçin hocam ben sizin hamile yürüyüşünu yapıyorum bide aylık egzersizleri yapıyorum çok iyi geliyor kilo almıyorum 30 haftaligim şuan ama yataktan bel kalça ağrısıyla uyanıyorum hangi videonuzu onerirsiniz acaba ne sıklıkla yapayım
Merhaba bel ve kalça ağrılarınızın olması çok normal aşağıdaki videoları düzeni yaparsanız iyi gelecektir. Ayrıca devamlı büyük pilates topuna oturmaya gayret edin
ruclips.net/video/9nr1pA1dpOs/видео.html
ruclips.net/video/gvBEPOWsna0/видео.html
ruclips.net/video/Tr8IYmECEbA/видео.html
Bel ve kalça ağrınız magnezyum eksikliğinden dolayı ağrıyor olabilir
39+3 haftalik hamileyim. Bebek kanala girmedi daha. Tum gun egzersiz yapiyorum. Bunun icin bi oneriniz var mi?
Kendinizi yormayın çünkü doğumda güce ihtiyacınız olacak. Gün içinde kısa yürüyüşler ve doğuma hazırlık videolarını yapabilirsiniz ama yormadan lütfen sabır gelecektir 🤗🙏
Kaçıncı ayda yapmayız bu hareketleri şuan 30.haftaya girecem şimdilerde başlasam doğru olur mu daha önce egzersiz yapmadım sadece yürüyüş yapıyorum arada
Önce ayınıza göre egzersizleri izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen
Ayrıca geç kalmadınız ama yoğun egzersizlerden kaçının
Her egzersiz sonrası kendinizi daha iyi hissedeceksiniz 😇
hocam merhabalaarr, benim 6.ayım bitti, düzenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorum, yorumlarda sabah pilates akşam yürüyüş videoları ile yapabilirsiniz demişsiniz, sabah pilates videolarından hangilerini yapmam lazım, 3 tane 6 9 ay varr, yan simitlerden 2 tane var, iç bacak var, bunları nasıl düzenlemeliyim
O 4 videodan Her hafta bir videoyu öneriyor galiba hoca bende yorumlarda o şekilde okudum 🤔 bir hafta boyunca aynı video hergün
Merhaba
evet her hafta bir video yapalım ve her gün düzenli yürüyüş
Hamileyiz Yürüyoruz
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
@@rumiiiii5700 yeni gördüm, teşekkür ederim 🙏😇
@@elcindemirel teşekkür ederim hocam🙏😇
Hocam hamilelikten önce de spor yapan biri değildim ilk aylarda da yapmadım riskli olur diye şimdi 7. Ay bitti şuan başlasam bir zararı olur mu sizce
Yok olmaz yavaş yavaş da olsa yapabilirsiniz
Hamileyiz Yürüyoruz oynatma listelerinden yürüyüş yapabilirsiniz
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7
@@elcindemirel çok teşekkürler 😌🙏🏻
Direk bu videodan baslayabilir miyiz? 26 haftalik gebeyim yapmadim daha once
Tabi başlayabilirsiniz. Ayrıca kanaldaki “hamileyiz yürüyoruz” videoları ile yürüyüş yapın lütfen
Bu video yu bir hafta boyunca mı yapıcaz yoksa bir günlük mü
Bir hafta 👍🏻 iyi olur
Normal doğuma faydası olur mu hocam açılma açısından
Tabiki amacımız zaten rahat bir gebelik geçirmeniz ve normal doğum yapmanız. Sezaryen de olsa sonrası kolay toparlanmanız
Suan 33 haftalik hamileyken egzersizlerinize baslama kararı aldım. 6-9 ay egzersizleri için gec mi kaldım acaba Nasıl bir yol izlemeliyim . Hangi videoları uygulayım yardımcı olur musunuz
Merhaba biraz geç olmuş egzersiz için ☹️
Yürüyüş videoları ile başlayabilirsiniz. Ayınıza göre egzersizler biraz zorlayabilir. Kol sırt egzersizlerini yapabilirsiniz kendinizi yormadan zorlamadan lütfen 🤗
36 haftalık hamileyim. Bu hareketleri yapmaktan korkuyorum erken doğum riski olur diye. Çokta geç kalmak istemiyorum 😔 arada kaldım
Yeni başlayacaksanız hiç başlamayın egzersizlere. Sadece yürüyüş yapabilirsiniz
@@elcindemirel tamam teşekkür ederim 🙏🏻
Elçin hocam merhabalar ❤️ 28 haftalık hamileyim bu zamana kadar hergün en az 6-7bin adım yürüdüm diyebilirim. Plates topu alıp egzersizlere başlamak istiyorum nerden başlayabilirim link olarak yorumuma cevap verirseniz çok sevinirim ❤🎉
Merhaba Öncelikle Büyük Pilates Topunu boyunuza göre seçmelisiniz. Bununla ilgili video aşağıda
ruclips.net/video/eJc0kZAnKB0/видео.html
Kanalımdaki oynatma listelerinden Ayınıza göre pilates videosunu her sabah bir tane yapabilirisiniz ve "Hamileyiz Yürüyoruz" serisinden de yürüyüş yapmanız iyi olacaktır. Yürüyüşü de Pİlatesi de her gün yapalım. Yorulduğunuzda bırakın
6. Ayıma girdim ve daha önce spor yapmadım 6-9 ay arası videolarınızın hepsini bir gün de mi yapmalıyım yoksa zorluk derecesine göre artırmalıyım
Her hafta bir video şeklinde ilerlemenizde fayda var. Sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz
@@elcindemirel ilginiz için çok teşekkür ederim. Güzel enerjiniz ve mutluluğunuz eksik olmasın
Merhabalar bebeğim ters 2 ayım var daha bu hareketleri yapmam bebeğimi sıkıntıya sokar mı
Doktorunuza danışarak yapın lütfen
Buradan benim yönlendirmem doğru olmaz
Hocam selamlar. Altıncı aya yeni girdim ve pilatese yeni başlıyorum. Direkt 6-9 ay egzersizlerinden başlamam sıkıntı olur mu yoksa geriden mi başlayayım?
Merhaba
Yok geriden başlamayın çünkü o aylar için egzersizler 👍🏻
Siz ayınıza göre egzersizler ve genel yürüyüşlerle devam edin 😇
@@elcindemirel çok teşekkürler 🎀
Bu egzersizleri her gün mü yapmak gerekiyor, hareketleri kaç seferde yapmak gerekiyor bi de.
Her gün düzenli yaparsanız kaslarınız güçlenir hamileliğiniz süresince daha rahat bir dönem geçirirsiniz 🙏 hamilelik döneminize göre egzersizleri, eğer ilk kez yapıyorsanız tek set yeterli ama daha önce spor geçmişiniz varsa iki set daha faydalı olur. Ya da sabah pilates egzersizleri bir tekrar, akşam hamile yürüyüş egzersizleri yaparsanız hem kaslarınız güçlenir hem de kilo kontrolü sağlamış olursunuz 🙏☺️
6. ayında ilk defa plates yapn bir hamilede yapabilrmi bu hareketleri?
@@naimarslan7907 tabiki yapabilirsiniz 👍🏻 daha öncesi spor geçmişinizin olmasına gerek yok bu egzersizler hamilelik süresince yapılabilir yürüyüş egzersizlerini de yaparsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz ✅
@@elcindemirelmerhaba bir sette kaç kez yapmamız lazım
6.ayımdan önce hiç egzersiz yapmadım bu videodan başlasam olur mu
Öncesinde izleyin size uygunsa başlayabilirsiniz 👍🏻 zorlayıcı hareketler yok ama yine de kendiniz için uygunluğuna bakın 😇
Bu pilates derslerinden once esneme yapilmasina gerek varmidir
Esneme videonun başında videoya dahil yapıyoruz gerek yok
Hocam 7 aylığım sol kalçam çok ağrıyor ne yapmalıyım
Merhaba hamileliğin son aylarında kalça ağrısı çok normal aşağıdaki listeden kalça ağrısı videolarını yapım lütfen
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6
Kalçamız Nesen Ağırır👇
ruclips.net/user/shortsyOXNUAHdEsY?feature=share
❤💯❤💯❤
😇
Mrb 24. Haftamdayim bu haftadan itibaren 6-9 ay yani 3. Trimester videolarınızı mi yapmaliyim?
Merhaba evet 3^ncü trimester yapmaalısınız
Bu hareketler doğumun kolay olmasına da yardımcı mı acaba😊
Yaptığınız bütün hareketler / spor/ yürüyüş vb. Doğuma yardımcı olur. Ama doğuma hazırlık videomu yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız.
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
@@elcindemirel çok teşekkürler ayrıca her soruma cevap verip ilgilendiğiniz için ayrıca teşekkür ediyorum😌💕
Bu 6-9 ay için 1.pilates dersi değil mi ?
Evet 👍🏻 ☺️
Yazıdan dolayı gözükmüyor
Merhaba sağ alt köşeden altyazıları kapatabilirisiniz .
Bal gibi hoca 😍
🤗🤗 çok teşekkürler ❤️