💪 Rutina BRAZOS para MUJERES en 10 Minutos con Mancuernas en Casa 🕒

Intensa rutina de 11 minutos diseñada para fortalecer y tonificar tus brazos y hombros, ideal para hacer en cualquier lugar, incluso durante tus vacaciones.
Con ejercicios focalizados en hombros, bíceps y tríceps, esta sesión promete resultados visibles y rápidos. Todo lo que necesitas es una mancuerna y ganas de mejorar. Prepárate para transformar tus brazos
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0:14 Introducción a la Rutina de Brazos y Hombros
0:33 Explicación de los Ejercicios: Hombros, Bíceps y Tríceps
2:17 Inicio del Entrenamiento: Serie de Ejercicios por Tiempo
3:25 Ejercicio de Bíceps con Mancuernas
4:22 Trabajo Intenso de Tríceps
5:28 Elevaciones de Hombro Lateral y Posterior
7:01 **Última Serie y Consejos Finales
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[@may6217]

Gran entreno Patri, haces que sea muy ameno , además de efectivo. Más videos así, por favor😃😃😃

[@esrivax]

Más de estas rutinas ,por favor

[@immaorivegelabert8662]

Gracias Patri❤

[@luciamartinez80]

Hola..... porque me duelen los brazos y los siento inflamados al hacer este tipo de ejercicios con mancuernas

[@MarielaIzaguirre-us4du]

También me gustaría saber de cuántas libras son las pesas ??

[@veravioletavillegascaldero6261]

Estoy con entrenadora personal, y quiero cambiar a un gimnasio qué me recomiendas?

[@Ana-eg7ir]

1:56 de cuantos kg las mancuernas?