Treino de alta performance para GLÚTEOS - Com Dr Jonato Prestes

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  • Опубликовано: 15 дек 2024
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Комментарии • 216

  • @ericalima7749
    @ericalima7749 2 года назад +18

    Que treino monstro é esse? Minha nossa! Quem aqui vai assistir esse vídeo mais de uma vez?

  • @inajaracarvalho2506
    @inajaracarvalho2506 2 года назад +111

    Se a Angela admite que faz algumas coisas erradas o que nos pobres mortais não fazemos de erradissimos.kkkk

    • @nutrimbia7961
      @nutrimbia7961 2 года назад +5

      É dificil o próprio profissional conseguir fazer algo 100% para ele, igual para alunos.

    • @inajaracarvalho2506
      @inajaracarvalho2506 2 года назад +6

      @@nutrimbia7961 mas poucos tem a consciência e principalmente humildade de dizer isso.eu apoio muito os personais e instrutores .

    • @nutrimbia7961
      @nutrimbia7961 2 года назад +5

      @@inajaracarvalho2506 Exatamente. Essa humildade poucos têm

    • @zenildafarias3621
      @zenildafarias3621 2 года назад +2

      É exatamente o q penso!

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад +11

      kkkk Obrigada por assistir lindona ♥

  • @gilvanjuniorpersonaltraine4095
    @gilvanjuniorpersonaltraine4095 2 года назад +31

    Treinao, no primeiro exercício afundo com utilização de 2 steps para aumentar o estiramento do Gluteo máximo tanto do membro que está a frente tanto do membro que está atrás, na sequência agachamento Sumô colocando o quadril em rotação externa e tirando o posicionamento dos pés em plano sagital e colocando em plano frontal, ao final fase excêntrica um excelente estiramento das fibras inferiores é alcançada pela combinação de flexão de quadril com abdução ações opostas as fibras inferiores do Gmax, tem também abdutora 45 graus colocando em uma melhor ângulação para acionamento das fibras inferiores do Gmedio, tem stiff enfatizando transição de porção proximal de posterior com porção inferior de Gmax, tem Utilização da restrição de fluxo para um bom estimulo para o músculo e recrutamento precoce de fibras tipo 2 mesmo com intensidade leve, sem dúvidas um super treino,obrigado Mestre Jonato e Grande Atleta Ângela vocês são referências

  • @wandermerciagomes5235
    @wandermerciagomes5235 2 года назад +7

    A humildade de Angela é admirável 👏👏

  • @ivonequintas8609
    @ivonequintas8609 2 года назад +36

    O formato do glúteo da Angela e tao bonito, queria saber quem foi o maluco que colocou gota como padrão estético?😒

    • @karlarodrigues2635
      @karlarodrigues2635 2 года назад +4

      No caso padrão estético só das competições, mas se vc treina com ênfase glúteo máximo, dá uma harmonizada tbm.

    • @darkcinammon9845
      @darkcinammon9845 2 года назад +3

      Padrão da NPC Internacional.

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад +5

      Obrigada por assistir querida, é o Padrão♥

    • @patricia_bbp
      @patricia_bbp Год назад +2

      Concordo 🥰🇵🇹

  • @_personal_1739
    @_personal_1739 Год назад +2

    Já fiz curso de extensão com o Prof. dr. Jonato, o cara representa muito a Ed. Física, top !

  • @francielecpoliveira
    @francielecpoliveira 2 года назад +5

    Tinha salvo esse vídeo pra assitir com calma. E meu Deus!!!! Meu ídolo acadêmico com minha inspiração wellness. Que vídeo incrível ❤️

  • @danielacancian3277
    @danielacancian3277 2 года назад +4

    A mente do atleta sempre me impressiona. Ângela é um exemplo de seriedade, resiliência e amor pelo esporte. Impossível não torcer por ela!!!

  • @msbrenda182
    @msbrenda182 2 года назад +14

    Maravilhosa, perfeita. Se tem notificação da Ângela eu já corro pro vídeo

  • @leilanenascimento9281
    @leilanenascimento9281 2 года назад +13

    Aconteceu exatamente isso comigo,já treino a mais de 10 anos e fui fazer a abdutora com o glúteo fora da cadeira ,tudo certinho e um step nas costas ,o professor da academia olhou pra mim ,perguntando,da onde eu tinha tirado isso ,se era de vídeo de blogueira.
    Olhei pra cara dele e nem dei atenção,quase que digo ,então venha no meu lugar fazer ? São poucos os professores em academia que entendem de treinamento de glúteo .

    • @naiarazen
      @naiarazen 2 года назад

      Qual vídeo é desse exercício?

    • @leilanenascimento9281
      @leilanenascimento9281 2 года назад +2

      @@naiarazen veja o treino que ela faz ,cm Aline,e a personal da Francielle sempre passa a abdutora cm essa variação pra suas atletas .

    • @baianacorrea6188
      @baianacorrea6188 2 года назад +4

      O que ele falou tem coisa faculdade não ensina só se aprende na facu da vida e cada um com sua individualidade.

  • @sammysouza538
    @sammysouza538 Год назад

    Treino top. Que mulher maravilhosa, com todo respeito 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @elianedossantosalves4294
    @elianedossantosalves4294 2 года назад +1

    Top parabéns Deus abençoe você muito bom o treino

  • @daianerodrigues-personaltr9161
    @daianerodrigues-personaltr9161 2 года назад +1

    Prof. Dr. Jonato. Já tive a honra de fazer um curso com esse gênio. Simplesmente brilhante.

  • @MarcosCintra11
    @MarcosCintra11 2 года назад +1

    Jonato é fera demais

  • @valnicebrito7400
    @valnicebrito7400 2 года назад +1

    Baita treinador.

  • @carlascheffer1888
    @carlascheffer1888 2 года назад +4

    Genteeee Jonato Prestes Adorooooooo! Muito fã dele , já assisti muitas lives com ele, o cara é feraaaa!
    A Ângela é magnífica, está no seu melhor físico , está cada vez mais e mais linda! Sucesso e obrigado pelo excelente conteúdo que vem mostrado.

  • @renatatavaresdossantos423
    @renatatavaresdossantos423 2 года назад +1

    Isso é que é mulher empoderada!linda,simpática,sabe muito,responsável e humilde...mestra !força Angela!não deve ser nada mole,fico sem fôlego só de olhar!

  • @pamelafurtado623
    @pamelafurtado623 2 года назад +2

    Cara! Que motivação desse cara! Vai com tudo Angela! 🙌👏

  • @niveamariabarretorapozo6099
    @niveamariabarretorapozo6099 2 года назад +3

    Treinaooooo!!!!! Que Musa minha referência e ela é humilde. 👏👏👏👏

  • @vanessalacerda6280
    @vanessalacerda6280 2 года назад +9

    Que treino!!! Senti aqui a concentração e o esforço da Angela! Parabéns a dupla. Incrível 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @silviaveiga1413
    @silviaveiga1413 2 года назад +18

    Uma pena o áudio do Jonato estar tão baixinho.
    Mas o vídeo ficou top. E a vitória é garantida 💪🙏😘

  • @vicamposf25
    @vicamposf25 2 года назад +1

    Muito bom mesmo infelizmente para a maioria não existe profissional que fica junto da pessoa e com todo esse conhecimento. Quantas vezes eu já fui na academia e não tinha orientação do jeito que eu gostaria.

  • @leudysousa3102
    @leudysousa3102 Год назад

    Eu gostei desse treino e top demais

  • @cristinarosangela6844
    @cristinarosangela6844 2 года назад

    Maravilhosa em tudo

  • @charlenearagao6921
    @charlenearagao6921 2 года назад +5

    Em todos os momentos,e anos vc sempre está com um físico perfeito. Sigo a anos e observo isso. 👊🏻💪🏻👏🏻💕🔥 Top demais esse personal.

  • @elizcabral9083
    @elizcabral9083 2 года назад

    Essa mulher é incrível , musa !

  • @anaclaras.8736
    @anaclaras.8736 2 года назад +5

    Ângela eu senti seu foco daqui, admiro muito isso na sua perfomance e nesse vídeo ficou ainda mais explícito como você consegue manter seu foco e sua disciplina.

  • @joseanepereira1213
    @joseanepereira1213 2 года назад +3

    A Ângela é uma atleta de ponta, parabéns impressionante

  • @renatacordeiropinheiro7614
    @renatacordeiropinheiro7614 2 года назад

    Nossa campeã

  • @AdrianaOliveira-nx2ox
    @AdrianaOliveira-nx2ox 2 года назад +1

    Que treinão incrível! muito feliz por eu também fazer parte do Team Jonato! Próxima vez que estiver em Brasilia, quero te ver Ângela 🤩

  • @niicgacha3675
    @niicgacha3675 2 года назад

    Profissional top Ângela Borges maravilhosa

  • @Hitaires02
    @Hitaires02 2 года назад

    Que treino vc é braba tou contigo , que venha o Olímpia já é teu . Foco sei que tem vitória tá no sangue e na garra .

  • @vannyfelix9770
    @vannyfelix9770 Год назад +1

    Tadinha , nunca vi a Angela sofrer tanto...Treinão!!!!!!

  • @barbaraff1766
    @barbaraff1766 2 года назад +3

    Ângela, você é um exemplo pra mim!!! ❤ humildade sempre!!

  • @washingtonwilliamsantoswas387
    @washingtonwilliamsantoswas387 2 года назад +2

    Angela vc é uma mulher incrível e maravilhosa

  • @sulyma47
    @sulyma47 2 года назад +2

    Que treino!! parabéns
    Mais vezes no canal o dr. Jonato

  • @carlosalbertosantana820
    @carlosalbertosantana820 2 года назад

    Perfeição de mulher🙅‍♀️🖤

  • @irisgalvao
    @irisgalvao 2 года назад +1

    Show!!!

  • @karlarodrigues2635
    @karlarodrigues2635 2 года назад +1

    Amei, que treinão top Queen, arrazou!!!. E ja virei fã do Jonato, explica muito bem , parabéns aos dois😍😍😍

  • @gracifatima5364
    @gracifatima5364 2 года назад +1

    Que treino incrível, parabéns 👋👋👋👋👋

  • @simoneguedes2960
    @simoneguedes2960 2 года назад +1

    Muito top esse treino. 👏👏👏👏👏👏

  • @SouLuizC
    @SouLuizC 2 года назад +1

    O Jonato disse o que eu venho falado a anos aqui e sendo rebatido. Obrigado pelo trabalho doutor!

  • @zenildafarias3621
    @zenildafarias3621 2 года назад +1

    Esse professor está atualizadissimo, diferente de muitos!!

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад

      Obrigada por assistir ♥

    • @zenildafarias3621
      @zenildafarias3621 2 года назад +1

      @@AngelaBorgesWellness Dr. Não consigo terminar meu treino de perna em uma hora, pois são muitos exercícios. Portanto, dura aproximadamente duas horas, tá certo isso professor ou está exagerado meu treino. Nesse treino com Ângela, por .exemplo, qual a duração ?

  • @marlipiekarski619
    @marlipiekarski619 2 года назад +2

    Que treinos diferentes 👏👏👏👏 caramba, essa doeu 😮

  • @Drimartins1409
    @Drimartins1409 2 года назад +2

    Que treino eim Ângela o loco parabéns e boa sorte na competição 👏👏👏👊🙌👍👏👏👏🇧🇷🇧🇷🇧🇷

  • @sinclairread
    @sinclairread 2 года назад +3

    Isso já é um treino de outro planeta! 💪💪💪👏👏👏

  • @anamota2789
    @anamota2789 2 года назад

    Aprendo muito aqui

  • @tina-en1sx
    @tina-en1sx 2 года назад +5

    Angela me representa 😁😁😁o personal falando e eu arram tá bom,tipo nem prestando atenção no que ele tá falando 🤣🤣🤣🤣🤣

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад +1

      Obrigada por assistir ♥

    • @tina-en1sx
      @tina-en1sx 2 года назад

      @@AngelaBorgesWellness
      A gente que agradece tanto conteúdo 🥰🥰🥰🥰riqueza de vídeo 👏👏👏👏

  • @elianeneves6962
    @elianeneves6962 2 года назад +2

    Amei o treino, as técnicas..Dr. Jonato Parabéns!!
    Bora buscar esse Olympia com a Rainha!!!🚀😍❤️

  • @brenoxavierpersonal
    @brenoxavierpersonal 2 года назад

    Esse é o melhor treinador, não tem jeito!!! 😍😍

  • @dmitrus_fitness
    @dmitrus_fitness 2 года назад

    Hard work 🔥👏💪

  • @lucilenerodriguessantos6611
    @lucilenerodriguessantos6611 2 года назад +2

    Maravilhoso esse vídeo 👏👏

  • @sueniafranca7940
    @sueniafranca7940 2 года назад

    Que treino, parabéns! 👏👏👏

  • @cristianesilvamarcelinocri7774
    @cristianesilvamarcelinocri7774 2 года назад

    Que treino foda!! Por mais vídeos sensacional como esse. Ângela inspiração 🙏💪👏👏

  • @erikasouto4723
    @erikasouto4723 2 года назад +1

    👏👏👏 boas dicas

  • @pborowsky1
    @pborowsky1 2 года назад +1

    Obrigado

  • @cecilianunez3490
    @cecilianunez3490 2 года назад +1

    Impressionante amei 👏👏👏👏🔥🔥🔥

  • @anethdinis9433
    @anethdinis9433 2 года назад +1

    Wow!!! Que treino! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

  • @soelmasilva4854
    @soelmasilva4854 2 года назад

    Sensacional 👏🏻🥰 amei 💕

  • @joseanepereira1213
    @joseanepereira1213 2 года назад +1

    Eu impressionada com a musculatura e a posterior da Angela

  • @nutricionistaalessandralim2128
    @nutricionistaalessandralim2128 2 года назад +1

    Muito toppppp!!!!!

  • @gustavomendes3845
    @gustavomendes3845 2 года назад

    Incrível Ângela ❤️

  • @patricianeves5862
    @patricianeves5862 2 года назад

    Que treino, perfeito 👏

  • @deborarodrigues9553
    @deborarodrigues9553 2 года назад

    Linda , sucesso 👏👏

  • @invictafitgourmet1324
    @invictafitgourmet1324 2 года назад

    Mto top! Parabéns aos envolvidos

  • @elainecastro7387
    @elainecastro7387 Год назад

    Que treino sensacional para uma atleta desse nível. O Jonato extraiu o melhor da Angela. Pena que o microfone não colaborou.

  • @kalineoliveira2832
    @kalineoliveira2832 2 года назад +1

    Poderosa!!

  • @geilsonduarte4557
    @geilsonduarte4557 2 года назад

    Mulher espetacular

  • @naiarazen
    @naiarazen 2 года назад +3

    Q sonho ter um personal desse

  • @betopersonal3975
    @betopersonal3975 2 года назад

    Top
    Qual o nome dessa faixa que bloqueia o fluxo sanguineo?

  • @liudmilazurabova2261
    @liudmilazurabova2261 2 года назад

    Que treinão 🙀👏👏👏

  • @erlanne_personal
    @erlanne_personal 2 года назад

    Sensacional

  • @isabellegomes2580
    @isabellegomes2580 2 года назад +1

    Maravilhosa demais 😍😍😍😍😍

  • @daianedourado1533
    @daianedourado1533 2 года назад

    Uauuu👏👏

  • @lucasbarros1326
    @lucasbarros1326 2 года назад +6

    Eu amo treinar glúteo se deixar treino todo dia, uma dúvida precisa dividir treino de glúteo? Não gosto de treino abcdefg

    • @anaclaras.8736
      @anaclaras.8736 2 года назад +2

      O interessante é incluir exercícios específicos para cada região/músculos do grupamento glúteo e intercalar exercícios multiarticulares (trabalha +1 articulação) e monoarticulares (trabalha 1 articulação).
      Vejo que esses profissionais sempre incluem 3 exercício para cada grupamento, pra ter a chance de “trabalhar ele todo e por igual”.
      Ex:
      Cadeira abdutora - Vai trabalhar o glúteo médio (máximo tbm) em ênfase e é um exercício monoarticular.
      Stiff - vai trabalhar o glúteo máximo em ênfase e é um exercício multiarticular.
      Agachamento - trabalha todo o grupamento e é multiarticular.
      Dai considerando que o grupamento é dividido em glúteo máximo, mínimo e médio foi contemplado tudo nos 3 exercícios.
      Vale lembrar que essa ideologia de trabalhar um grupamento ou região ISOLADO é tema de discussão no meio profissional, mas é fato que você pode montar seu treino do jeito que achar melhor pra você e dar foco pra região que você quiser, o corpo é seu.

    • @anaclaras.8736
      @anaclaras.8736 2 года назад +4

      Eu faço esse treino de glúteo, que inclusive montei com o conteúdo da Ângela:
      Treino: Quadríceps e Glúteo
      (3 séries até falha concêntrica ou como preferir)
      Trabalho mobilidade antes e faço 3 séries de 1 min de prancha pq sinto meu core melhor durante os exercícios.
      1 - Agachamento barra livre
      2 - Cadeira Extensora
      3 - Afundo unilateral
      4 - Elevação pélvica
      5 - Cadeira Adutora
      6 - Agachamento sumô (c/ ou sem step)

    • @naiarazen
      @naiarazen 2 года назад +1

      @@anaclaras.8736 tem melhorado seu glúteo? Faz há quanto tempo?

    • @anaclaras.8736
      @anaclaras.8736 2 года назад

      @@naiarazen O que mais teve resultado foi quadríceps pq ainda tô pegando jeito de ter aquela consciência corporal e postural pra trabalhar glúteo. Eu sei que melhorou pq eu nunca senti a bunda doer ou fadigar e nesse treino quando chega no sumô eu sinto que meu glúteo vai cair ali mesmo no chão hahahaha.

  • @TancredoTorres14
    @TancredoTorres14 2 года назад

    Pelo amor de Deus, mais Jonato nos videos.

  • @kamilaoliveira7771
    @kamilaoliveira7771 2 года назад +1

    Maravilhosa

  • @lucasbarros1326
    @lucasbarros1326 2 года назад +5

    A Ângela compete esse ano?

  • @Josimara2010
    @Josimara2010 2 года назад +1

    To na área 😍

  • @capoeirajireh-viverdecapoeira
    @capoeirajireh-viverdecapoeira 2 года назад +2

    Tô aqui ❤

  • @sigridlaurentino1459
    @sigridlaurentino1459 2 года назад

    Treinão 🔥🔥🔥🔥

  • @meditacaoodivina
    @meditacaoodivina 2 года назад

    Top 💯💯

  • @katrinna84
    @katrinna84 2 года назад +2

    Este treino pegou mesmo. Difícil a ver a Angela cansada kkkkkk. Ela sempre está plena kkkk

  • @vitinho3889
    @vitinho3889 2 года назад +1

    Apresentem um barbeiro para o treinador da Angela pra amanha por favor

  • @celularsilva2130
    @celularsilva2130 2 года назад +2

    Parabéns Ângela, onde eu acho esse homem?

  • @tiessabordin141
    @tiessabordin141 2 года назад +2

    👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

  • @mairacristinamunizdesousa4455
    @mairacristinamunizdesousa4455 2 года назад

    👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼👊🏼😃

  • @graciellex
    @graciellex 2 года назад +2

    Nossa! O áudio do rapaz está pessimo!

  • @andrezaonix
    @andrezaonix 25 дней назад

    Ângela, amei ver vc sofrendo 😂😂😂😂
    Treinão!!

  • @naiarazen
    @naiarazen 2 года назад +1

    O que bebe durante o treino?

    • @vivianefernandes6298
      @vivianefernandes6298 2 года назад +1

      Já vi ela usar um intra treino, o 2 Hot.

    • @darkcinammon9845
      @darkcinammon9845 2 года назад

      Treino de musculaturas que vc quer desenvolver, em especial dos membros inferiores, vc pode incluir uma fonte de carboidrato intra-treino (pode ser até doce de amendoim msm). E se der um pré-treino para dar mais energia de acordo com que vc for fatigando.

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад +1

      2 hot, Creatina, Glutamina ou Shot Dry da Max Titanium ♥

    • @vivianefernandes6298
      @vivianefernandes6298 2 года назад +1

      @@AngelaBorgesWellness Vou começar a usar 🥰

    • @naiarazen
      @naiarazen 2 года назад

      @@AngelaBorgesWellness obrigada por responder 💗💗

  • @Lia-qp1xd
    @Lia-qp1xd 2 года назад +2

    Bahhhhhhh I wish there were English captions available 😭😭😭😭😭😭

  • @josianeribeiro1573
    @josianeribeiro1573 2 года назад +1

    Um treino super específico.
    ⚠️Não para amadores. ⚠️

  • @heavensculturegodsgirl19
    @heavensculturegodsgirl19 2 года назад +4

    Pensei que pediram pra ela diminuir o glúteo pra subir no palco de novo . Esses exercícios são pra crescimento do glúteo????

    • @valeriaoliveira787
      @valeriaoliveira787 2 года назад +2

      No início do vídeo foi explicado.

    • @adrianapelicer7554
      @adrianapelicer7554 2 года назад +3

      Ela precisa melhorar o formato gota do glúteo, que atualmente é exigido pelos árbitros.

    • @darkcinammon9845
      @darkcinammon9845 2 года назад +2

      O problema da Ângela é não ter a gota aparente, esses exercícios estão trabalhando o estiramento do glúteo para formar a gota.

    • @AngelaBorgesWellness
      @AngelaBorgesWellness  2 года назад +1

      Para melhorar o formato gota do glúteo amore

  • @danielafreitas5171
    @danielafreitas5171 2 года назад +4

    Se tá difícil pra Angela imagina pra nós mero mortais

  • @zenildafarias3621
    @zenildafarias3621 10 месяцев назад +1

    Esse treino é de glúteos ou posteriores? Parece ser de posteriores

  • @naiarazen
    @naiarazen 2 года назад +1

    Passo mal igual ela fazendo spinning kk mas depois fico super animada quero voltar musculação, mas será q não pesa demais ? Tipo quarta perna e quinta spinning?

  • @carolmeninabela9621
    @carolmeninabela9621 2 года назад

    Gente que treinão foi esse? Nossa Angela amei 👏👏🍑🍑🌹

  • @anadoug5944
    @anadoug5944 2 года назад +3

    Aí Angela ainda bem que você está bem assessorada nos treinos também pra melhorar seus pontos, esse ano o olympia vai ser pedreira todas as meninas já sabem o que os juízes querem e tão com sangue no olho pra ganhar... Eu gosto de todas as brasileiras mas a minha preferida é você, quero muito te ver ganhar, vai com tudo nos treinos e não esquece da panturrilha porque muitos falam que panturrilha não ganha campeonato, mas quem tem tá ganhando porque na pose de costas eu olho a gota, posterior e fecha com a panturrilha vincando/saliente ali, aparecendo bem, por favor não esqueça de vincar/contrair ela nas poses de costas e de lado... Pode observar as outras meninas pousando, tem que mostrar que é completa, cada detalhe importa pro pacote final, desfile e poses bem pensados e ensaiados exaustivamente pra na hora do palco sair orgânico... Natural... A gente percebe quando foi ensaiado de última hora até na jogada do cabelo.... Vejo que muitas imitam a Fran pra pousar mas acho que cada uma deve encontrar o seu melhor jeito de pousar.... A sua presença de palco já é incrível, vc trocou a sua sandália no Arnold né, então acredito que se vc usar ela agora no olympia já estará mais habituada e o desfile fluirá mais natural ainda, seu vacuum é lindo abuse dele por favor...Só estou tendo a ousadia de te falar tudo isso porque quero muito comemorar sua vitória e sei que se vc está vendo os campeonatos sabe que até no amador as meninas estão vindo com tudo, CADA DETALHE IMPORTA... VAI ANGELA!!!!

  • @arianamorena5828
    @arianamorena5828 2 года назад

    Qual Instagram dele ???

  • @CelsonMorais07
    @CelsonMorais07 Год назад

    👏👏👏🏆