다리가 뻣뻣한 이유는 허벅지에 이물질들이 모여서 딱딱해거 다리찟기가 잘 돼지 않는다고합니다. 그래서 다리를 잘 찟을 수있는 방법은 다리를 최대한 벌리고 손을 주먹지고 허벅지 재일 위부터 무릎가지 툭툭 쳐주 시면 이물질들이 분해되명 딱딱한게 펴지면서 다리를 잘 찟을수있습니다 저도 잘 찟을 수 없지만 선생님이 알려주신 방법입니다.쉬운 방법이니 실용적으로 사용하시면 감사하겠습니다.
제가 알려드릴게용 첫번째 방법 먼저 개구리 자세를 한다음에 앞으로 10초 뒤로 10초 입니다. 두번째 방법 다리를 최대한 늘리고 쿠션이나 베게로 앞으로 숙입니다 그 자세로 5분 동안 유지 합니다. 마지막 방법 다리를 조금씩 벌리면서 최대한 벌립니다. 그리고 일주일 계속 하면 다리찢기가 자기도 모르는 사이에 많이 더 많이 찢을 수 있습니다. 마이린군 화이팅!!! 힘내세요!!!
음...앉아서 지금 벌어지는 각도보다 조금 더 벌려서 버티고 또 조금더 벌려서 버티고 하는것을 추천드려요. 그렇게 하다보면 잘 늘어나실거예요. 한번에 할려그러면 다치거든요.그리고 다리뻗고 앞으로 내려가는것은 다리위에 쿠션이나 배게를 놓고 내려가서 버티는게 좋을것 같고 잘되면 빼고 하면 될것 같아요^^ ㅎㅎ
팝스 유연성 기르는 법은 조금 낮은 의자에 앉아서 다리를 쭉 뻗고 발끝을 내 몸쪽으로 쭉 당긴 상태에서 무릎을 꾹 눌러주세요. 너무 세게 누르면 나중에 너무 아파서 일어나지를 못 하니까 살살 눌러주세요. 저는 이렇게해서 유연성 1등급 받았어요. (소곤...소곤... 사실 조금 자랑이에요 ㅎㅎ저는 28정도 나왔어요) 유연성 기르는거 화이팅!
이건 제가 진짜 유연성꽝이었지만 유연성광으로 올린 찐설입니다. 지금은 앞뒤,옆 다 일자^^ 1. 벽에대고 누워서 다리를 찢는다(혼자하기에 적합) 2. 다리를 공중에서 누워 다리를 벌린다(누군가가 눌러주면 효과2배) 3. 잘 때 다리찢기(이 방법은 저도 겨우 성공했던 방법입니다. 잘못하다간 밤을 샐수도 있음ㅋㅋ) 여기까지 ㅎㅎ 도움됐다면 좋아요 눌러주세요♥
제가 첫번째로 봤네요 역시 마이린과 마이맘 마이대디는 정말 편집왕이네용~~~~~
마이린님 더운날 해보세요.그럼잘데거예요.
다리가 뻣뻣한 이유는
허벅지에 이물질들이 모여서 딱딱해거 다리찟기가 잘 돼지 않는다고합니다. 그래서 다리를 잘 찟을 수있는 방법은 다리를 최대한 벌리고 손을 주먹지고 허벅지 재일 위부터 무릎가지 툭툭 쳐주 시면 이물질들이 분해되명 딱딱한게 펴지면서 다리를 잘 찟을수있습니다
저도 잘 찟을 수 없지만 선생님이 알려주신 방법입니다.쉬운 방법이니 실용적으로 사용하시면 감사하겠습니다.
5:30 소리내는거 너무 귀엽네요.
태권도를 한번 해보세요 저도 뻣뻣했는데 태권도를 하니까 유연성이 생겼어요 다리도 쭉쭉 올라갔요 제가 강력 추천 해요
@김예지 어디 태권도 다니세요?
뻣뻣가족.여기도 추가요~ ㅋ 격하게 공감해요 마이린 백만 응원해요
하루에2분씩연습을하면좋아좋아요
유연해 질거에요.화이팅
안쓰는 근육을 해서 땡기는 걸꺼에염
스트레칭을 하세요!!
저희 댄스에서는 초반에 허리피고 다리찢는 거 연습하고 성공 하면 떡볶이나 간식 먹는다능❗
다리찢기나 스트레칭은 하루에 3번씩 하는게 좋아요
유연성할땐 허리 피고 하는게 더 잘 내려가요!!
마이린님 발레를 배워보세용
일주일에 한번씩만 해도 유연성이 높아져용
마이맘은 잘해요?
스트레칭은 하고 해야 돼요 아니면 많이 찢으면 다쳐요ㅠㅠ
축구!!!!!!!!! 바야조!!!
괜찮아요
저가아는 언니도 마이린 오빠처럼
완전 안찢어져요
90만명축하헤요
구독자 9.01만명축하드립니다
아파도 최소3분동안은 계속 유지 해야되요!
마이린 님 그럴때는 벽이나 창문앞에 누워서 위에세 다리를 내리면 찢어져요!(저는 발레를 해서 그런 팁을 알아요!)
마이린님 다리 찢기 잘하는 방법은 니은 자로 만들고 마이맘과 마이대디가 양쪽을 잡고 조금 씩 찢으면 돼요.* 그리고 다리 찢을 때 추리닝 입어야 돼요 (꼬~~~~~~~~~~~~~~옥이요!!!!!)
전지금일자에요 저도원래뻣뻣했어요
최대한할수있는다리찟고 계속하면 유연성이늘어나욧!!
제가 알려드릴게용
첫번째 방법 먼저 개구리 자세를 한다음에 앞으로 10초 뒤로 10초 입니다.
두번째 방법 다리를 최대한 늘리고 쿠션이나 베게로 앞으로 숙입니다 그 자세로 5분 동안 유지 합니다.
마지막 방법 다리를 조금씩 벌리면서 최대한 벌립니다.
그리고 일주일 계속 하면 다리찢기가 자기도 모르는 사이에 많이 더 많이 찢을 수 있습니다.
마이린군 화이팅!!!
힘내세요!!!
바닥에 눞고 다리를 벽에다가 대요.
그다음 벌릴수 있는만큼벌리고있으면
효과가 좋아요.힘주면 안돼요.
기다려야돼요.
뛰어놀면 유연성이 더 좋아져요
축구를 잘하려면 유연성이 안좋아도 되요. 축구할때 다리를 높이 올리면 안 좋아요
저도 마이린님이랑 비슷한데요 저랑 비슷한거 보니 골반이 틀어진거 같기도해요 도수치료받으면 유연성 조금이라도 늘어나거든요 도수치료한번 해보세요!!
스플릿 운동을 까아보새요(플래이 스토워에서)초급,중급,상급을 나누워서해요
그리고 제 방식인데 다리찢기할때 몸의 힘을빼면 쪼금만 아파요
개구리 자세등을 하면도움대요!
음...앉아서 지금 벌어지는 각도보다 조금 더 벌려서 버티고 또 조금더 벌려서 버티고 하는것을 추천드려요. 그렇게 하다보면 잘 늘어나실거예요. 한번에 할려그러면 다치거든요.그리고 다리뻗고 앞으로 내려가는것은 다리위에 쿠션이나 배게를 놓고 내려가서 버티는게 좋을것 같고 잘되면 빼고 하면 될것 같아요^^ ㅎㅎ
그리고 하루의 개구리자세 다리찢기30분씩매일하세요!!골반교정 먼저하세요
90만 ㅊㅋ해염!
팝스 유연성 기르는 법은 조금 낮은 의자에 앉아서 다리를 쭉 뻗고 발끝을 내 몸쪽으로 쭉 당긴 상태에서 무릎을 꾹 눌러주세요. 너무 세게 누르면 나중에 너무 아파서 일어나지를 못 하니까 살살 눌러주세요. 저는 이렇게해서 유연성 1등급 받았어요. (소곤...소곤... 사실 조금 자랑이에요 ㅎㅎ저는 28정도 나왔어요) 유연성 기르는거 화이팅!
마이맘 설거지 할때 한쪽발을
옆으로 올려서 해보세요.
효과가 짱이에요. 저도 오른발은 잘 올라가는데 왼발은 뻣뻣해서 올리기만 해도 아팠는데 계속해보니 그냥 절로 척 올라가요.
마이린님도 힘내세요.
마이린님 매일 매일 자기전에 스트레칭을 하면 키도 커지고 유연성도 좋아질거예요
그리고 매일 매일 연습해도 안되면 클레버 멤버들이 유연성이 좋던데 그분들이랑 같이 연습도 하세요
공중볼은 가슴이나 머리로도 해도 되요
마이린님 저처럼 수영을 많이 하는것도 나쁘지 않는 방법인 것 같네요.
마이린힘을내요
저는 예전에 무용했었는벽에다리를대고 찢고
연습하고 오늘은 조금더찟엇으면 내일은좀더
찟어보고 이렇게해보새요
어 일단 최대로 찢어보고 그걸 기억한 다음 긴 벽에 한쪽발뒤로 올리고 한쪽은 바닥에 내려 무릎을 쭉피며 점점 열심히 늘리면 그나마 안아프고 다리찢기가 더 늘어나요!
태권도를하면. 스트레칭
잘해요
유연 해지는 방범 스트레칭
저(1학년 초)마이린님이 하고
개신거 다 1자 되요~ 힘내세요
ㅠㅠ 너무 무리하지 마세요
저도 마르고 뻣뻣해서 마이린님과
비슷한 케이스에요
그리고 다리를 쭉 펴고만 있어도
아파요
태권도를 하면 유연성을 키울수 있습니다
제가 발레 전공을 해서 스트레칭을 자주해요ㅎ
일단 스트레칭도 중요한데 맛사지를 하고 몸을 쭉쭉 길게 쓰면서 생활을 하면 좋아질거에요
사실 스트레칭은 계속 늘려야 하는 수 밖에ㅜㅜ
저는 팝스 전교1등ㅎ
다 1등급 나왔어요
절대 자랑아님
마이린&다냥채리♡
마이린님저도토트넘경기좋아해요♥
클라이밍을 해보세요 저도 뻣뻣 했는데 클라이밍 하고나서 좀나아 졌어요
다리를채대한찢어보고 아픈걸 참아야지 유연성이높아져요
많이하 면염증셍겨서 며칠 못걸어요 조심하세요 조심 저심 ٩(๑•̀o•́๑)و
빵느tv의 다리찢기에 도움되는 4가지 스트레칭을 보새요! 그거 보니까 하루만에 다리가 일자되던데여!?
쉬는시간마다 다리찢기를 하세요 계속 똑같은것만 하면 되는게 없어요
땀이 나면 유연성이 좋아져요
마이린님 힘내세요 오늘도 착하고 멋지세요😎💚
태권도를 하는 게 어떨까요?
화~~~~~~이~~~~~팅~~~~~~~~~~
다리 안찢어지는사람 손?
계속 하다 보면 유연해져욥.
저도 유연하지않아요 저도 노력중이에요 마이린오빠화이팅
마이린님괜챃아요!저도그래요!!!
힘내세여
유연성운동은어때요(다리찟기브릿지앞뒤로찟기등등)
유연성은 태어나는거라서 더이상 못할수도있어요
이건 제가 진짜 유연성꽝이었지만
유연성광으로 올린 찐설입니다.
지금은 앞뒤,옆 다 일자^^
1. 벽에대고 누워서 다리를 찢는다(혼자하기에 적합)
2. 다리를 공중에서 누워 다리를 벌린다(누군가가 눌러주면 효과2배)
3. 잘 때 다리찢기(이 방법은 저도 겨우 성공했던 방법입니다.
잘못하다간 밤을 샐수도 있음ㅋㅋ)
여기까지 ㅎㅎ 도움됐다면 좋아요 눌러주세요♥
감사합니당
늦지 않았쓰니 태권도 다니면 다리 일자 될수있을니까 다니면 좋을거같아요
그럴겐(클레버 비타민과 유연성을 키워보시오)
유연해질려면 매일 꼬박꼬박 다리찟기를 해아해요ㅠ 지금이라도 기구로 열심히하세요!
잘 찢으려면 먼저 따뜻한 물로 샤워를 하고 천천히 스트레칭으로 몸을
꾹꾹 눌러가며 찢으면 되요
(나도 합기도에서 사범님이 찢어서
죽을뻔했는대ㅋㅋㅋㅋ)
구독자 90만명 축하해요!!!
저는 세로가로 둘다 되요
태권도를 1번해보세요 저도 태권도다니기전팝스똑같은거 마이너스였는데태권도다니고나스 다리도일자가되고 팝스도 20쫌넘었어요
린아!! 누나 고3인데 유연성 기를려면 매일 꾸준히 숙이는 연습 해야해!! 누나 팝스는 19센치 나온다 ㅋㅋ 태권도 해서 많이 나왕 태권도 해봐요!! 화이팅 마이린!!
전다리찢기는안되지만뒤로허리꺾어가지고발꿈치닿을수있어요
시험기간에도 내일이 시험인데도 꼭 항상 보는 마이린님 영상! 오늘도 잘보고 갑니다
저는 그렇게 다리가 비타민 처럼 일자가되고 싶어요 마이린님도 열심히 조금씩 벌려보세요 그럼 잘되요
그리고 저는 발가락 잡기 바닥닫기는 되는데 다리찢기가 않되요ㅠㅠ
저도 옛날에는 완전 다 굳었는데 2학년때 태권도를 다녀는데 효과가있어요!
어렸을때태권도를시키면좋아요
점점유연해지는마이린님모습기대외네요!!
마이린님!! 요인트3제목과등장인물,소재까지댓글로남겨두었어요.
매일매일 하면 찢어져요!!90만!!축하해요!!!
전문적으로 해야 괜찮을것같은데요 성인되면 그때 서로 집에서 해도되지만 지금 키크고 성장 일껀데 잘못하면 큰일날것같아서 이렇게 적네요
일어서서 다릴찢어봐요
그럴땐 태권도를 하면됩니다
마이린이랑 음이랑 뻣뻣 대결 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 다리째기 조금조금씩 해보세요
매일 아침 저녁마다 스트레칭을 하고 무리는 하지마세요
다리찢기기구 어떤제품인지 알려주실수있나요?
다리를 두팔로 꾹눌러보고 해보세요
저도 정말 마이린처럼 그랬었는데 합기도에서 맨날 열심히하니까
그래도 발꼬락 다아요!
운동 한 번 배워보셔유
너무웃겨여
전 유연성이 좋아요 줄넘기추전이요
자주 하면 점점 늘어요
전 저만큼도 안되는데 저주받은몸이라고 할게요
공이 머리 위로오는데 다리로 공을 받나요 헤딩을 해야죠
어릴때 많이 해둬요 나이드면 굳어서 더 안돼요
☺
저도 뻣뻣해요
제친구는 팝스에서 측정 불가 나왔답니다
친구에게 미안하지만 좀 못한겁니다
업드려서개구리자세하면다리찌기잘되요
근데 발 닿는것같은거는 거의 허리가 긴 사람들이 잘해요
태권도 다니는거 나쁘지 않아요 ! 저절로 유연성 늘고 좋습니다 !