Продуктивность всегда была для меня, как и многие аспекты в жизни "из крайности в крайность" Либо я выполняю что-либо за минимально возможные сроки, либо это занимает от двух месяцев до.. бесконечности. Видео невероятно точно всё описывает! Огромнейшее тебе спасибо, что рассказываешь об этом в видосиках:D
О да! Я люблю такие видеоролики, так как мне бы хотелось лучше понять людей, у которых есть СДВГ, так как я наоборот жуть активна и меня останавливает только стресс и физические аспекты (усталость, болезнь). А это может вызвать несостыковки, потому что....ну откуда знать, что оказывается вот так, если это не касается лично тебя, но при этом нет открытой и понятной иформации?
Буквально в каждом предложении с описанием человека с СДВГ вижу себя... Как раз на прошлой неделе начала активно заниматься планированием, чтобы оптимизировать свою многозадачную деятельность, поэтому видео было очень полезным и интересным! Спасибо за эти советики! И спасибо за пришедшее после видео в голову понимание, что не одна я такая непродуктивная и ленивая, что это нормальная проблема, с которой можно бороться... 😭😭😭💕💕💕
Только недавно начала осознавать, что без плана очень плохо интуитивно получается продуктивно чем-то заниматься Это всегда похоже больше на импульсивные действия Когда не работала и сидела дома расписывала свой день по часам, но мой сдвг всегда считал иначе, а сейчас на выходных после смен нет сил не то что на планирование нет сил вообще просыпаться Спасибо за ролик многое откликнулось ❤
У меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ... ... НО ПОЧЕМУ ЭТО ВСЁ ТАК ЖИЗНЕННО?!
Уже не первый твой видос про СДВГ смотрю, и в который раз уже узнаю себя в том, что ты описываешь (мне СДВГ не поставили, думаю сходить к врачу, но боюсь) Кстати, раз уж всё равно пишу коммент: у тебя очень-очень милый стиль рисовки)) прям смотрю и отдыхаю душой)
Мне всё больше и больше кажется что у меня сдвг 🥲 Во всех бинго про сдвг не совпадает только несколько вариантов, каждый раз когда читаю про сдвг узнаю себя.. спасибо тебе :D Попробую воспользоваться твоими советами💞
У меня сдвг, я кажется на днях вручную включил гуперфокус. Дело в том что надо работать как машина, тоесть: Цель пригатовить пиццу, дальше чётко вспомнить весь рецепт и техники для готовки. Когда все знания собраны в одном месте, включается гиперфокус. Как я понял, гуперфокус работает тогда когда голова чиста и цели и способы его достижения заранее собраны в голове. Это можно сравнить тем что если бы вы были гонщиком и в переди вас много машин, когда через мгновение их становится меньше появляется проход, вам надо буквально со всей дурей нажать на газ чтобы быстро проскочить мимо. Я буквально всем телом прочувствовал гуперфокус, это когда ты вроде бы смотришь нормально под 70°, но под фокусом словно кругазор сжимается на все 30°. Я так чуть автобус не потерял когда пед ехал😂. И голова как будто изнутри становится холодным. А кто-то сжимает его
я буквально сегодня словила истерику о том что мне скучно и ничего не хочу делать, и тут я смотрю это видео и Вы рассказывайте это, и я нахожу в этом себя.... я очень давно подозревал в себе сдвг, читала об этом много, но не могла понять что то совпадало, а что во все нет, я была склонна считать что я выдумываю себе проблемы, для оправдания, но пять минут данного ролика, и я вспоминаю как я могу рисовать одну работу с огромным вниманием, как могу рисовать один рисунок пока в голове плавают сто одна идея далее, и как например сегодня, я пытаюсь выдавить хоть что то из себя, но мне скучно, мне не интересно доделывать что либо.. спасибо, мне на самом деле стало чуточку легче, а то сегодня я пролила слишком много слёз от этого состояния. спокойнее от того что я не одна такая..
Ой, спасибки за прояснение)) И можно напомнить что у тебя прекрасный голос и монтаж)) Да и вообще максимально отмасферно у тебя и на ютуб канале и тут) Удачи набрать миллион подписчиков))
Не знаю, почему этот ролик попался мне в рекомендациях на ютубе, но я посмотрел его от начала и до конца за 1 заход. Спасибо за советы, что-то я точно использую
Я пробую необычный метод, о котором не слышала до этого, чисто сама дошла из-жа лютой прокрастинации. Если задача очень сложная/скучная/плохо ее делать. Чио нужно: планер (хоть лист бумаги, хоть прога todoist), гугл календарь, будильник. 1. Пойми почему задача важна и напоминай себе о важности (это самое главное). 2. Распиши шаги по выполнению задачи, но я обычно знаю, что нужно просто сесть и сделать. Алгоритм выполнения твоей задачи должен быть понятен, особенно первый шаг. Без этого ты не сядешь сама вообще. Желательно записать задачу в планере через первый шаг - не "рисунок", а "открыть фотошоп и рисовать рисунок" 3. Отметь в гугл календаре 8-9 часов и разбей это время на маленькие промежутки по 15 минут работы, 15 минут отдыха. Учти, что будет большой промежуток отдыха для еды, с опытом ты поймешь куда его ставить. В гугл календера очень удобно блоками видно твое время. 4. Уходи на отдых, как только приходит время отдыха. Пропрокрастинировав начало работы, у тебя останется на работу оставшееся время, допустм минут 8. Всего 8 минут, а у тебя такая важная штука горит, ну удели время емае. Держи в голове, что ты только 8 минут сидишь и не больше! И не пересиживай самое главное! Реально уходи на отдых через 8 минут. Пересидела - меньше отдыхаешь (10 минут допустим осталось от 15 минутного перерыва и уходишь на перерыв на 10 мин). С отдыхом тоже самое - пересидела отдых - меньше работаешь. 5. Напоминай, зачем тебе эта задача и ее важность. Часто работа у сдвгшниц коррелирует с ее ценностями. Так тебе жалко будет терять рабочее время 15 минут, ведь оно становится 9, 8 минут и тд. 6. Замечаешь, что прокрастинируешь люто? Уже прям час отдыхаешь? Ставь будильник. Прям будильник конца прокрастинации. И когда он зазвенит и ты не сможешь встать - откладывай снова и снова (на 5-15 минут). Когда-нибудь ты встанешь, просто тебе нужно больше времени. А будильник не даст забыть о задаче Этот способ помог мне сидеть над тем, что вызывает у меня лютую тревогу, скуку и фрустрацию, что перекрывает все удовольствие от задачи. Попробуйте
У меня конечно нет поставленного диагноза, но я чувствую, что за последний год со мной происходит все, что тут описано. Я немного конечно улучшила ситуацию поднятием витамина D (он был в дефиците) и железа, но теперь нужно сделать самое тяжелое - научить себя дисциплине, так как после вуза она окончательно пропала. Согласна с комментариями ниже, что очень хорошо помогает заранее морально себя подготовить (поставить дедлайн для НАЧАЛА работы), собрать воедино всю информацию о деле, которое нужно сделать. А еще лучше вспоминать опыт пройденных завершенных задач, чтобы какая-то из пройденных была похожа на нынешнюю, и вы себя себя заранее подготовили к тому, что потратите примерно столько же времени и что это не страшная задача, которую надо отложить, ведь она ВЫПОЛНИМА и может даже не так долго она будет выполняться. А если задача очень крупная, значит вы ее разбиваете на множество маленьких задач и решаете постепенно, прямо отводя для нее время, потом немного отдыхаете. Мне еще очень помогает писать план на день, так как я очень люблю смотреть на перечеркнутый листочек задач в конце дня и радоваться тому, как много сделала (если не получилось все, то не ругаю себя, а переношу задачу на следующий день и берусь за нее в первую очередь, но желательно поставить лимит перенесенных задач, иначе они у вас так всем ворохом будут переноситься) При сдвг просто важно взять себя в руки и прямо как с маленьким ребенком себя дисциплинировать, вести за ручку и говорить "ты в будущем скажешь мне спасибо, если сейчас сделаешь это" И да, расстановка приоритетов очень важна, видосики на ютубе и игрушки от вас никогда не убегут, а учебные и рабочие задачи - да. Ну или если совсем не в моготу, то ставьте таймер на работу и в промежутке утоляйте желания, чтобы мозг совсем не взбунтовался
Моя идея создать анимацию под 3 минуты с офигенными сценами и музыкой. А весь прикол в том что я делаю анимации за целых 4 недели. А то дело от которого оно меня отвлекло это... написать точнее дописать, хотя... перписать весь ранобэ моего мира с нуля
мне помогает говорить с собой в слух во время работы, тип озвучивать свои действия, или просто рассказывать, что я делаю и что нужно сделать, как будто кто-то слушает, это помогает сосредоточиться на задаче и при этом нет давящей тишины (с музыкой не могу работать, начинаю петь（￣︶￣）↗)
Класс, рассказал психотерапевту те симптомы из твоих видео, которые нашел у себя (плохо различаю голоса в толпе, состояния гиперфокуса и исполнительной дисфункции), а в итоге у меня подозрение на эпилепсию...
Такой диагноз должен ставить не психотерапевт, а психиатр Разные симптомы разных состояний вполне могут перекликаться. Я бы посоветовала провериться у невролога и психиатра, чтобы исключить/подтвердить вашу эпилепсию В любом случае, я вам желаю здоровья 💖
про синдром отложенного дела или как его там, я так понимаю особенно сейчас. Мне нравится учиться в вузе и я бы даже сказала, что я приспособилось, но летом была практика, которую я очень быстро забросила в связи с некоторыми событиями из моей жизни. И она у меня идет прям в никакую... Изначальный дедлайн был 27 июля. Потом мне на самом деле упростили задачу так как у меня было 2 несдачи, и одну поставили ближе, а вторую дальше, что помогло мне рассредоточить силы, но мне всё равно очень тяжело заниматься практикой... У меня едва ил готово, а осталось меньше недели...
Блин.. почему это всё настолько знакомо??? Никогда не задумывался о том что подобное не нормально... Это всё я, но у меня же нет сдвг, да? Или теперь есть😵💫
Эй, спокойно. СДВГ лишь одна из миллионов особенностей людей, как цвет глаз и физическая сила. Только очень хороший врач может точно сказать, есть ли СДВГ. Но надо такого ещё найти... В любом случае, не бойтесь!
5:26, боже я как вспомню тот момент, когда открываю ворд для того, чтобы написать хоть что-нибудь по проекту ( базу, на которой строилось исследование) и мой мозг сразу почти автоматически отключался и переходил в режим паники или пустого листа ( я не понимаю что мне писать). То есть я знала что мне делать, на какую тему мне писать, откуда мне брать материал, но всё это казалось настолько непонятным, что я даже не могла понять чёткий алгоритм действий. При этом, я почти сразу бралась за какую-нибудь ерунду, которая взбредёт мне в голову и довольно легко находила информацию по этой теме😅. Из-за этого у меня сложились плохие отношения с моей рук. Проекта. Ужас....
Не знаю, есть у меня СДВГ или нет. Но мне кажется, что есть. В любом случае, поделюсь кое-чем. Обычно в моём списке дел есть одна или две вещи, которые больше всего не хочется делать. И я либо делаю все остальные дела, чтоб не думать о самых страшных или же наоборот, делаю страшные первыми, как при методе "съешь лягушку"
У, классный стиль рисунков! Ещё хотелось бы, чтобы аватар открывал рот синхронизировано (или псевдосинхронизировано) под речь - это не очень сложно сделать автоматически сейчас...
Это я смотрю это видео с надеждой что смогу восстановить свою продуктивность, при этом зная что через 5 минут я не смогу заставить себя делать дела и пойду чилить на кровати :"3
👾 На уме две серии комикса, может даже три, надо собрать тентакли в кучу и браться за перо)) Спасибки за баф к продуктивности, постараюсь не потратить на игры)
У меня нет диагноза, но мне пришлось пересмотреть видео дважды, чтобы что-то понять, так как в первый раз я постоянно отвлекалась и не могла уловить мысль хаха Ну и ещё во многом себя узнала
Судя по большинству комментов здесь, либо у всех сдвг, либо за всю свою жизнь они не смогли научиться оптимизации внутренних возможностей эмоциональных/физических/ментальных с внешними и внутренними факторами
Ситуация с исполнительной дисфункцией: Я так с 9 утра до 8 вечера пыталась дописать сочинение по литре(около 530 слов), а это ещё учитывая, что часть была выполнена в день до этого В итоге целый день потрачен на одно дело :(
Я в процессе просмотра увидел прикольный мем с енотами. По совету автора решил записать, чтобы потом нарисовать его с одним персонажем. В процессе поиска заметок я чуть не забыл зачем взял телефон в руки.😶🌫
мне попалось это видео в тот момент, когда у меня буквально состояние недостимуляции... играть в комп не хочу, ибо все игры для меня скучные, раскрашивать раскраски не хочу потому что это раскраска, а я хочу нарисовать что-то своё, но рисовать на айпаде тоже не хочу потому что рисунок остановился на моменте где прорисовывать мелкие детали скучно, а на бумаге рисовать не хочу поскольку нет идей, раскрашивать артину по номерам не хочу ибо она не помещается на моем рабочем столе из-за бардака, но убирать рабочий стол мне лень...🙂
Не знаю, СДВГ ли у меня, но искусственный гиперфокус хорошо достигается в дедлайн. Прям буквальный дедлай, в который нужно успеть или останешься без денежки и умрешь с голоду. У меня просто такая специфическая сдельная оплата, нужно сдать работу в срок в полном объеме, иначе оплата переносится на следующий месяц. И так получается, что в течении месяца я ковыряюсь, занимаюсь лишним перфекционизмом, а то и днями не работаю. А под конец на адреналине херачу работы, даже без музыки на фоне.
Если я не воплощаю в жизнь какую-нибудь идею сразу, то пропадает кураж, и к идее я либо не вернусь вовсе, либо это произойдет через полгода. Так что в такие моменты приходится жертвовать сном.
У меня 100% СДВГ Я меня гиперфокус есть Лень полная или дофига мыслей, что я хочу воплотить, жаль состояния могут резко измениться и то что было с мативацией, стало без неё и даже наоборот. Я отвлекаюсь от всего, если мне дело не интересно.
А что мне делать, если я художник, да у меня есть опыт, но мне нравится рисовать, когда меня об этом кто-то просит? Что мне делать, чтобы у меня было желание, это делать, чтоб не кто не просил и чтоб у меня появилось желание рисовать ради себя.
Спасибо за видео, надеюсь мне это поможет. Иду на рекорд 12 месяцев недостимуляции и полеой неспособности состредоточиться на чём-то. 6 дней чтобы полностью посмотреть 1 ролик...😅
Мне нравятся твои ролики, голос и рисокка, узнаю новое и подмечаю интересные моменты. Лайфхак "лень" пропадает тогда, когда мозг перестаёт сопротивляться работе. Чтобы работа была проще, нужно сделать её понятнее (мозг "боится" неизвесного и непонятного). Не по теме:..., не знаю что написать.
Алсо, нужно быть радикальным в контроле медиа. Очистить все соцсети от подписок, поставить блокаторы на сайты куда вы просираете время. Удалить игрульки если знаете что проводите там все свое время. Особенно касается телефонов. Держать телефон чистым, если у тебя есть компьбтер. Скука заставит вас поднять жопу и заниматься делами рано или поздно.
Я мечусь между гиперфокусом и гиперстимуляцией но все равно не могу делать больше одного рисунка в день иначе он потеряет в качестве , просто потому что начинаю мучать работу вылизывая детали , но касаясь чего либо другого я просто чувствую что не могу делать ничего, потому что никогда не буду достаточно хорош в исполнении 😐
уровень сдвг: смотрела первые пять минут на 2х а дальше скипала каждые пять секунд а ещё забыла что начала смотреть этот видос на два дня потому что отвлеклась..................
Очень своевременный вопрос, знаю, но как работать над какой-то прям ну очень монотонной задачей при СДВГ? Я работаю на скрипке и мне часто нужно её играть достаточно медленно, выгрываясь в каждую ноту, чтобы звучало чисто, но... Мозг СДВГшника - это мозг СДВГшника :^ Скрипку могу ПЫТАТЬСЯ взять за день раза три, при этом щалача у меня одна вычислить пьесу
Есть ещё хорошая техника, которая мне помогает, чтобы легче было начать дело Просто скажите себе: я поделаю это 5 минут и всё Легче начинать, а через 5 минут уже погружаешься в дело
А это разве про гиперактивных? Мне кажется, что такие штуки порой свойствены всем. Я точно не гиперактивен, скорее гиперпассивен. Однако ловлю "синдром третьекурсника", когда вы описываете ваши трудности. Или я просто слышу то, что хочу услышать?
Остановил все дела, что бы посмотреть это видео... Кажется, я сделал один шаг вперед и два шага назад... 😺
Продуктивность всегда была для меня, как и многие аспекты в жизни "из крайности в крайность"
Либо я выполняю что-либо за минимально возможные сроки, либо это занимает от двух месяцев до.. бесконечности.
Видео невероятно точно всё описывает! Огромнейшее тебе спасибо, что рассказываешь об этом в видосиках:D
поставил видео на фон пока листал пинтерест... в итоге все прослушал. база
О да! Я люблю такие видеоролики, так как мне бы хотелось лучше понять людей, у которых есть СДВГ, так как я наоборот жуть активна и меня останавливает только стресс и физические аспекты (усталость, болезнь). А это может вызвать несостыковки, потому что....ну откуда знать, что оказывается вот так, если это не касается лично тебя, но при этом нет открытой и понятной иформации?
что бы просмотреть даное 11 минутное видео мне потебывалось два дня Ж)
/обнимаю/ лучи поддержки вам!
@@Music_Lover_r Мне тоже😭
ахахахах, у меня такая же ситуация
Буквально в каждом предложении с описанием человека с СДВГ вижу себя... Как раз на прошлой неделе начала активно заниматься планированием, чтобы оптимизировать свою многозадачную деятельность, поэтому видео было очень полезным и интересным! Спасибо за эти советики! И спасибо за пришедшее после видео в голову понимание, что не одна я такая непродуктивная и ленивая, что это нормальная проблема, с которой можно бороться... 😭😭😭💕💕💕
Надо к психиатру идти, делать выводы без достоверной информации такое себе
@@БоевойЁжик-я3р Если тот человек видит похожие проблемы у себя, то советы из видео всё равно могут ему помочь.
БРУХ, я даже не могу сконцентрироваться на том чтобы написать план.
Уговорили, иду убирать свой стол
Нет! Это творческий беспорядок)))
я сначала прочитала, как "иду убирать свой ствол"...
@@yesOgurec ВХАХАХ, одно другому не мешает))
@@acidrainchick АЖДЕЖУХВХВ
Только недавно начала осознавать, что без плана очень плохо интуитивно получается продуктивно чем-то заниматься
Это всегда похоже больше на импульсивные действия
Когда не работала и сидела дома расписывала свой день по часам, но мой сдвг всегда считал иначе, а сейчас на выходных после смен нет сил не то что на планирование нет сил вообще просыпаться
Спасибо за ролик многое откликнулось ❤
Спасибо автору канала, кто бы ты не была, спасибо что дала такие хорошие, развернутые лайфхаки для СДВГ.....
У меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ, у меня нет СДВГ...
...
НО ПОЧЕМУ ЭТО ВСЁ ТАК ЖИЗНЕННО?!
Да, ДА почему всё так(
Уже не первый твой видос про СДВГ смотрю, и в который раз уже узнаю себя в том, что ты описываешь (мне СДВГ не поставили, думаю сходить к врачу, но боюсь) Кстати, раз уж всё равно пишу коммент: у тебя очень-очень милый стиль рисовки)) прям смотрю и отдыхаю душой)
Мне всё больше и больше кажется что у меня сдвг 🥲
Во всех бинго про сдвг не совпадает только несколько вариантов, каждый раз когда читаю про сдвг узнаю себя.. спасибо тебе :D
Попробую воспользоваться твоими советами💞
У меня сдвг, я кажется на днях вручную включил гуперфокус. Дело в том что надо работать как машина, тоесть:
Цель пригатовить пиццу, дальше чётко вспомнить весь рецепт и техники для готовки. Когда все знания собраны в одном месте, включается гиперфокус.
Как я понял, гуперфокус работает тогда когда голова чиста и цели и способы его достижения заранее собраны в голове. Это можно сравнить тем что если бы вы были гонщиком и в переди вас много машин, когда через мгновение их становится меньше появляется проход, вам надо буквально со всей дурей нажать на газ чтобы быстро проскочить мимо.
Я буквально всем телом прочувствовал гуперфокус, это когда ты вроде бы смотришь нормально под 70°, но под фокусом словно кругазор сжимается на все 30°. Я так чуть автобус не потерял когда пед ехал😂. И голова как будто изнутри становится холодным. А кто-то сжимает его
я буквально сегодня словила истерику о том что мне скучно и ничего не хочу делать, и тут я смотрю это видео и Вы рассказывайте это, и я нахожу в этом себя.... я очень давно подозревал в себе сдвг, читала об этом много, но не могла понять что то совпадало, а что во все нет, я была склонна считать что я выдумываю себе проблемы, для оправдания, но пять минут данного ролика, и я вспоминаю как я могу рисовать одну работу с огромным вниманием, как могу рисовать один рисунок пока в голове плавают сто одна идея далее, и как например сегодня, я пытаюсь выдавить хоть что то из себя, но мне скучно, мне не интересно доделывать что либо..
спасибо, мне на самом деле стало чуточку легче, а то сегодня я пролила слишком много слёз от этого состояния. спокойнее от того что я не одна такая..
Ой, спасибки за прояснение))
И можно напомнить что у тебя прекрасный голос и монтаж))
Да и вообще максимально отмасферно у тебя и на ютуб канале и тут)
Удачи набрать миллион подписчиков))
Ура!❤ Это прямо то, что нужно🎃
несмотря на то что сдвг у меня нет,ваши советы мне все ровно помогают просто как очень рассеянному и прокрастинирующему человеку.спасибо❤
Я всё послушал, видео полезное, жаль только пересматривать придется, я же всё таки его на фон ставил чтобы рисовать
бож мой! от души душевно в душу! ну все тож самое же у меня Т_Т! от мемов поржала еще. спасибо за видео! :D
Спасибо большое за видео, теперь мой кругазор расширился😊
Как хорошо что есть такие люди как я
Как же вовремя мне попалось это видео...
Ураа! Новое видео ❤
Приятного всем просмотра)
Спасибо тебе большое за некоторые твои видеоролики
Информативно и кратко, спасибо большое
Как то смотрю тебя и вспоминаю котовуху. Разве что ты поактивнее и естественее. А вообще спасибо за уроки.
Ого, впервые слышу, но ник забавный, сразу захотелось узнать кто это хд
Оао, понимаю, тут прям все совпало, думаю это очень полезно! Осталось только заставить себя сделать первый шаг ахапхах😅
Очень тяжело когда ты очень хочешь что-то сделать, и не можешь из-за ступора 💔
Ого..!!мой любимый художник делает очень полезное видео для людей с СДВГ(у меня кстати есть СДВГ) я очень рада:3
"Ps: это видео было очень полезно^^"
Не знаю, почему этот ролик попался мне в рекомендациях на ютубе, но я посмотрел его от начала и до конца за 1 заход. Спасибо за советы, что-то я точно использую
Я пробую необычный метод, о котором не слышала до этого, чисто сама дошла из-жа лютой прокрастинации. Если задача очень сложная/скучная/плохо ее делать.
Чио нужно: планер (хоть лист бумаги, хоть прога todoist), гугл календарь, будильник.
1. Пойми почему задача важна и напоминай себе о важности (это самое главное).
2. Распиши шаги по выполнению задачи, но я обычно знаю, что нужно просто сесть и сделать. Алгоритм выполнения твоей задачи должен быть понятен, особенно первый шаг. Без этого ты не сядешь сама вообще. Желательно записать задачу в планере через первый шаг - не "рисунок", а "открыть фотошоп и рисовать рисунок"
3. Отметь в гугл календаре 8-9 часов и разбей это время на маленькие промежутки по 15 минут работы, 15 минут отдыха. Учти, что будет большой промежуток отдыха для еды, с опытом ты поймешь куда его ставить. В гугл календера очень удобно блоками видно твое время.
4. Уходи на отдых, как только приходит время отдыха. Пропрокрастинировав начало работы, у тебя останется на работу оставшееся время, допустм минут 8. Всего 8 минут, а у тебя такая важная штука горит, ну удели время емае. Держи в голове, что ты только 8 минут сидишь и не больше! И не пересиживай самое главное! Реально уходи на отдых через 8 минут. Пересидела - меньше отдыхаешь (10 минут допустим осталось от 15 минутного перерыва и уходишь на перерыв на 10 мин). С отдыхом тоже самое - пересидела отдых - меньше работаешь.
5. Напоминай, зачем тебе эта задача и ее важность. Часто работа у сдвгшниц коррелирует с ее ценностями. Так тебе жалко будет терять рабочее время 15 минут, ведь оно становится 9, 8 минут и тд.
6. Замечаешь, что прокрастинируешь люто? Уже прям час отдыхаешь? Ставь будильник. Прям будильник конца прокрастинации. И когда он зазвенит и ты не сможешь встать - откладывай снова и снова (на 5-15 минут). Когда-нибудь ты встанешь, просто тебе нужно больше времени. А будильник не даст забыть о задаче
Этот способ помог мне сидеть над тем, что вызывает у меня лютую тревогу, скуку и фрустрацию, что перекрывает все удовольствие от задачи. Попробуйте
Спасибо 🥹 за советы
Персонаж мимишный! Нраица.😊
У меня конечно нет поставленного диагноза, но я чувствую, что за последний год со мной происходит все, что тут описано. Я немного конечно улучшила ситуацию поднятием витамина D (он был в дефиците) и железа, но теперь нужно сделать самое тяжелое - научить себя дисциплине, так как после вуза она окончательно пропала. Согласна с комментариями ниже, что очень хорошо помогает заранее морально себя подготовить (поставить дедлайн для НАЧАЛА работы), собрать воедино всю информацию о деле, которое нужно сделать. А еще лучше вспоминать опыт пройденных завершенных задач, чтобы какая-то из пройденных была похожа на нынешнюю, и вы себя себя заранее подготовили к тому, что потратите примерно столько же времени и что это не страшная задача, которую надо отложить, ведь она ВЫПОЛНИМА и может даже не так долго она будет выполняться. А если задача очень крупная, значит вы ее разбиваете на множество маленьких задач и решаете постепенно, прямо отводя для нее время, потом немного отдыхаете.
Мне еще очень помогает писать план на день, так как я очень люблю смотреть на перечеркнутый листочек задач в конце дня и радоваться тому, как много сделала (если не получилось все, то не ругаю себя, а переношу задачу на следующий день и берусь за нее в первую очередь, но желательно поставить лимит перенесенных задач, иначе они у вас так всем ворохом будут переноситься)
При сдвг просто важно взять себя в руки и прямо как с маленьким ребенком себя дисциплинировать, вести за ручку и говорить "ты в будущем скажешь мне спасибо, если сейчас сделаешь это"
И да, расстановка приоритетов очень важна, видосики на ютубе и игрушки от вас никогда не убегут, а учебные и рабочие задачи - да. Ну или если совсем не в моготу, то ставьте таймер на работу и в промежутке утоляйте желания, чтобы мозг совсем не взбунтовался
круто, неожиданно что будет подобное, но очень полезно
Моя идея создать анимацию под 3 минуты с офигенными сценами и музыкой. А весь прикол в том что я делаю анимации за целых 4 недели. А то дело от которого оно меня отвлекло это... написать точнее дописать, хотя... перписать весь ранобэ моего мира с нуля
Спасибо большое за такое полезное видео
Мне очень понравилось видео! 😊
Хах, я тоже забываю о еде когда рисую. Да здравствует гастрит🎉
какие красивые речи и сравнения😭
мне помогает говорить с собой в слух во время работы, тип озвучивать свои действия, или просто рассказывать, что я делаю и что нужно сделать, как будто кто-то слушает, это помогает сосредоточиться на задаче и при этом нет давящей тишины (с музыкой не могу работать, начинаю петь（￣︶￣）↗)
Я одна пересмотрела этот ролик около 3 раз...
Класс, рассказал психотерапевту те симптомы из твоих видео, которые нашел у себя (плохо различаю голоса в толпе, состояния гиперфокуса и исполнительной дисфункции), а в итоге у меня подозрение на эпилепсию...
Такой диагноз должен ставить не психотерапевт, а психиатр
Разные симптомы разных состояний вполне могут перекликаться. Я бы посоветовала провериться у невролога и психиатра, чтобы исключить/подтвердить вашу эпилепсию
В любом случае, я вам желаю здоровья 💖
0:24 я которая ем гречку 🗿
голос милый стиль рисования милый всё мило
Спасибо!!
@@kittyoftheabyss и тебе спасибо что такой крутой контент снимаешь
про синдром отложенного дела или как его там, я так понимаю особенно сейчас. Мне нравится учиться в вузе и я бы даже сказала, что я приспособилось, но летом была практика, которую я очень быстро забросила в связи с некоторыми событиями из моей жизни. И она у меня идет прям в никакую... Изначальный дедлайн был 27 июля. Потом мне на самом деле упростили задачу так как у меня было 2 несдачи, и одну поставили ближе, а вторую дальше, что помогло мне рассредоточить силы, но мне всё равно очень тяжело заниматься практикой... У меня едва ил готово, а осталось меньше недели...
да это видео прям про меня! тяжело жить с этим...
Блин.. почему это всё настолько знакомо???
Никогда не задумывался о том что подобное не нормально...
Это всё я, но у меня же нет сдвг, да? Или теперь есть😵💫
Эй, спокойно. СДВГ лишь одна из миллионов особенностей людей, как цвет глаз и физическая сила. Только очень хороший врач может точно сказать, есть ли СДВГ. Но надо такого ещё найти... В любом случае, не бойтесь!
Ранее я любил ставить предмети на видном месте, тепер я все прячу что би не отвлекатся
Окей, у меня +пункт о чём спросить психолога/психиатра...
Надеюсь, когда-нибудь попаду к специалисту наконец
Спасибо за советы!!!
Уры я хаваё оливле 😍🥰а вы мне даёте какой-то чай с пряниками 🙄
Интересное видео! Твоя ос похожа на очень миленького парня :)
5:26, боже я как вспомню тот момент, когда открываю ворд для того, чтобы написать хоть что-нибудь по проекту ( базу, на которой строилось исследование) и мой мозг сразу почти автоматически отключался и переходил в режим паники или пустого листа ( я не понимаю что мне писать). То есть я знала что мне делать, на какую тему мне писать, откуда мне брать материал, но всё это казалось настолько непонятным, что я даже не могла понять чёткий алгоритм действий. При этом, я почти сразу бралась за какую-нибудь ерунду, которая взбредёт мне в голову и довольно легко находила информацию по этой теме😅.
Из-за этого у меня сложились плохие отношения с моей рук. Проекта. Ужас....
Понимаю! Тоже так с дипломом было...
Не знаю, есть у меня СДВГ или нет. Но мне кажется, что есть. В любом случае, поделюсь кое-чем. Обычно в моём списке дел есть одна или две вещи, которые больше всего не хочется делать. И я либо делаю все остальные дела, чтоб не думать о самых страшных или же наоборот, делаю страшные первыми, как при методе "съешь лягушку"
пожалуй уберусь на столе
У, классный стиль рисунков!
Ещё хотелось бы, чтобы аватар открывал рот синхронизировано (или псевдосинхронизировано) под речь - это не очень сложно сделать автоматически сейчас...
Вот блин. Придётся подписаться...
Это я смотрю это видео с надеждой что смогу восстановить свою продуктивность, при этом зная что через 5 минут я не смогу заставить себя делать дела и пойду чилить на кровати :"3
👾 На уме две серии комикса, может даже три, надо собрать тентакли в кучу и браться за перо))
Спасибки за баф к продуктивности, постараюсь не потратить на игры)
отвлеклась уже на середине этого видоса...
Понимаю
Я отвлеклась на протяжении всего его создания 🤝
У меня нет диагноза, но мне пришлось пересмотреть видео дважды, чтобы что-то понять, так как в первый раз я постоянно отвлекалась и не могла уловить мысль хаха
Ну и ещё во многом себя узнала
Судя по большинству комментов здесь, либо у всех сдвг, либо за всю свою жизнь они не смогли научиться оптимизации внутренних возможностей эмоциональных/физических/ментальных с внешними и внутренними факторами
Ситуация с исполнительной дисфункцией:
Я так с 9 утра до 8 вечера пыталась дописать сочинение по литре(около 530 слов), а это ещё учитывая, что часть была выполнена в день до этого
В итоге целый день потрачен на одно дело :(
Я в процессе просмотра увидел прикольный мем с енотами. По совету автора решил записать, чтобы потом нарисовать его с одним персонажем. В процессе поиска заметок я чуть не забыл зачем взял телефон в руки.😶🌫
мне попалось это видео в тот момент, когда у меня буквально состояние недостимуляции... играть в комп не хочу, ибо все игры для меня скучные, раскрашивать раскраски не хочу потому что это раскраска, а я хочу нарисовать что-то своё, но рисовать на айпаде тоже не хочу потому что рисунок остановился на моменте где прорисовывать мелкие детали скучно, а на бумаге рисовать не хочу поскольку нет идей, раскрашивать артину по номерам не хочу ибо она не помещается на моем рабочем столе из-за бардака, но убирать рабочий стол мне лень...🙂
Не знаю, СДВГ ли у меня, но искусственный гиперфокус хорошо достигается в дедлайн. Прям буквальный дедлай, в который нужно успеть или останешься без денежки и умрешь с голоду. У меня просто такая специфическая сдельная оплата, нужно сдать работу в срок в полном объеме, иначе оплата переносится на следующий месяц.
И так получается, что в течении месяца я ковыряюсь, занимаюсь лишним перфекционизмом, а то и днями не работаю. А под конец на адреналине херачу работы, даже без музыки на фоне.
Пока смотрел это видео, начал параллельно лазить по другим вкладкам браузера и прослушал половину видео листая ВК.......
Подпишусь)
Я буквально тот енотик.
Если я не воплощаю в жизнь какую-нибудь идею сразу, то пропадает кураж, и к идее я либо не вернусь вовсе, либо это произойдет через полгода. Так что в такие моменты приходится жертвовать сном.
Я всё больше думаю, что у меня СДВГ..Пора идти к психологу 😃
Ставит сдвг обычно психиатр (возможно ещё психотерапевт), у психолога нет нужного образования для этого
(надеюсь, эта информация вам поможет)
Сомневаюсь что тебе что то поставят, если даже врачи любят отрицать психические заболевания
@@ItigoMomomiya в гос клинике может и не поставят, но в частных поставят
на половине видео ускорила, ближе к концу начала периодически сворачивать вкладку.. эх.
У меня 100% СДВГ
Я меня гиперфокус есть
Лень полная или дофига мыслей, что я хочу воплотить, жаль состояния могут резко измениться и то что было с мативацией, стало без неё и даже наоборот.
Я отвлекаюсь от всего, если мне дело не интересно.
А что мне делать, если я художник, да у меня есть опыт, но мне нравится рисовать, когда меня об этом кто-то просит? Что мне делать, чтобы у меня было желание, это делать, чтоб не кто не просил и чтоб у меня появилось желание рисовать ради себя.
Спасибо за видео, надеюсь мне это поможет. Иду на рекорд 12 месяцев недостимуляции и полеой неспособности состредоточиться на чём-то. 6 дней чтобы полностью посмотреть 1 ролик...😅
Лучи поддержки вам! 💖
Чтобы советы работали на меня надо ещё работать, а я ведь не отдахнул от преведущей работы-подгатовки к другой работе :_)
Гиперфокус помогает быть в потоке, я с другом так 10ч за игрой просидел, было приятно и я потратил не так много сил. Люблю спать.
Мне нравятся твои ролики, голос и рисокка, узнаю новое и подмечаю интересные моменты. Лайфхак "лень" пропадает тогда, когда мозг перестаёт сопротивляться работе. Чтобы работа была проще, нужно сделать её понятнее (мозг "боится" неизвесного и непонятного). Не по теме:..., не знаю что написать.
Алсо, нужно быть радикальным в контроле медиа. Очистить все соцсети от подписок, поставить блокаторы на сайты куда вы просираете время. Удалить игрульки если знаете что проводите там все свое время. Особенно касается телефонов. Держать телефон чистым, если у тебя есть компьбтер. Скука заставит вас поднять жопу и заниматься делами рано или поздно.
Я мечусь между гиперфокусом и гиперстимуляцией но все равно не могу делать больше одного рисунка в день иначе он потеряет в качестве , просто потому что начинаю мучать работу вылизывая детали , но касаясь чего либо другого я просто чувствую что не могу делать ничего, потому что никогда не буду достаточно хорош в исполнении 😐
уровень сдвг: смотрела первые пять минут на 2х а дальше скипала каждые пять секунд
а ещё забыла что начала смотреть этот видос на два дня потому что отвлеклась..................
А на чем вы рисуете? Спасибо)^^
На ipad 2021 pro
Чтобы начать надо просто УУУУУААААРРРРАААГААХАХАХАХАХА
Делаю дз в универе тк дома за нее точно не сяду или буду делать дольше раза в три
+++ понимаю очень, тоже чуть ли не в метро начинала делать дз, потому что знала, что дома фиг начну вообще
@@kittyoftheabyss дададада
Как я понимаю! Если надо что-то срочное, то я делаю или в коледже или в пекарне рядом
смотрел видео на скорости 2х
Очень своевременный вопрос, знаю, но как работать над какой-то прям ну очень монотонной задачей при СДВГ? Я работаю на скрипке и мне часто нужно её играть достаточно медленно, выгрываясь в каждую ноту, чтобы звучало чисто, но... Мозг СДВГшника - это мозг СДВГшника :^ Скрипку могу ПЫТАТЬСЯ взять за день раза три, при этом щалача у меня одна вычислить пьесу
*задача
Мой доклад на следующии день это 2-50 лет
Этот стиль.... Он.... Такой... Знакомый.....
Сложно не делать, сложно начать
Есть ещё хорошая техника, которая мне помогает, чтобы легче было начать дело
Просто скажите себе: я поделаю это 5 минут и всё
Легче начинать, а через 5 минут уже погружаешься в дело
а я впал в депрессию и... роскомнадзорнусь
А как вылечить сдвг никто не знает ?
Его нельзя вылечить
Погоди ка..... МИЛШУ!!!!????!?!
ГДЕ? О.О
А это разве про гиперактивных? Мне кажется, что такие штуки порой свойствены всем. Я точно не гиперактивен, скорее гиперпассивен. Однако ловлю "синдром третьекурсника", когда вы описываете ваши трудности.
Или я просто слышу то, что хочу услышать?
я на первых секундах зашла в коммы… мне тяжело
Погодите, то есть такие проблемы не у всех людей? Чет мне кажется с такими трудностями при работе сталкиваются все.
Вам кажется. Так не у всех.
Я это видео умудрился на пол часа растянуть, отвлекаться очень вредно.
Хм... Что-то мне это напоминает... А нет показалось.
я уже в 0:22 отключила видео... вздох
Посмотрел ролик. Узнал, что у меня СДВГ :/
СДВГ тот еще кошмар. Приходится принимать лекарства, что бы усмирить его..