Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
155cm56kgの体脂肪35%から毎日筋トレして2ヶ月で50kg30%まで落ちました！食事制限や有酸素のみでは体重は減っても体型はあまり変わらなかったのですが、筋トレは数値以上に見た目が変わっていきます！運動嫌いな人間ですが日に日に引き締まっていく自分の体がモチベーションになって半年続いています☺️
とても参考になる動画でした。質問なんですが、1時間でどれくらいのメニューをこなせば良いですか？ 筋トレ初心者なので休憩だけであっという間に時間が経ってしまいます😢
筋トレ始めて1ヶ月半。落ちません...39歳/女/157.3cm/50kg/25.3%週3〜4回40〜50分の筋トレと30分の有酸素。体脂肪は26〜7%から25%前後までは落ちましたが、体重は50kgをキープ。1日の総摂取カロリーは1500〜1600キロカロリー。PFCは30:30:40で設定していますが、Fが少なく、Cが多い状態が続いています。これが原因でしょうか...
毎日6分と腹筋動画毎日やってるけどそれは効果ありますか？？
自分用メモ9:57 まとめ
私は食事制限とある程度の仕事の運動で合計15キロ落として153cmの49キロまで落ちたのですが、ここからは筋トレだなと思い筋トレ続けて1週間です。私はお金を使いたくないのでRUclipsを見て筋トレを毎日続けてるのですが、自主的なるそういう筋トレを続けても2ヶ月頑張れば落ちるものなんですか？？
普通体型の人が体脂肪落とすにはどうすればいいですか(・_・?)筋トレを４ヶ月続けてますが、体重ばかりおちます！身長152センチ体重48キロ体脂肪率27％です。元々50キロあったので痩せたんですが、からだのラインを変えたい、体脂肪を落としたいです。なかなか太ももの肉が落ちないので、このまま筋トレを続けてるだけで大丈夫でしょうか❓
食事制限はどーなんでしょう？たんぱく質は、体重のどれくらいとってますか？
週に2回の場合と毎日行うことで２ヶ月間での変化はありますか？
コメント頂きありがとうございます！先程アップした動画にご質問の回答をお話ししています！良かったら見てみてください^ ^
最初の写真の方々ですが、年齢も教えてほしかったです。
コメントありがとうございます。サムネの女性と動画の最初に出てくる女性は35歳です^ ^
筋トレ始めて1ヶ月半ぐらいたつんですが全然痩せません、なんででしょう？38才女です、身長は160で体重50キロですトレーニングルーティーンは1日目は、いろんな部位の腹筋トレーニング50分間2日目は下半身中心のいろんな筋トレ40分ぐらい3日目は腕立て伏せとか他にも胸筋系の筋トレと背筋トレーニング30分間そしてまた次の日から腹筋で、そのルーティーンです食事メニューは、朝は8時に無脂肪高タンパク牛乳とタンパク多めのシリアル10時にソイプロテインを飲む11時に筋トレして、終わったら昼ごはん基本卵２つに納豆１つの卵かけご飯青汁14時にまたトレーニングして、プロテイン飲んでからウォーキング30分したりしなかったり終わったらバナナを食べる18時夜ご飯はプロテインと青汁だけ21時にプロテインのんで.1時間後か2時間後に寝る前は夜ご飯に鶏胸肉とスープ食べてたら、どんどん体重が増えていったので夜はプロテインだけで、食べない事にしました
夜食べるのが不安なら朝か昼にお肉や野菜を摂った方が良いかもです。専門家じゃなくて申し訳ないのですが、炭水化物や脂質、糖分が運動量と比較して足りてないように思います。私も同じことをしてしまっていた時期がありますが、身体が飢餓状態で栄養を一生懸命取り込もうとしたり、栄養が足りず筋肉がうまく育ってないかもです。あとは１ヶ月半では全然変化がない人もたくさんいますのでまだ様子見でも良いと思います。たくさん頑張っていらっしゃるので体重に変化がなくても身体のメリハリはついているはずです💪
連投すみません。できれば寝る前に小さいチョコ１つなど少しだけ食べた方がいいです。寝てるときもカロリー消費しますので、飢餓状態が続くとそれこそ筋肉の修復が追い付きませんので…。
@@skyraitu6438 最近は前と違って朝ご飯はプロテインと煎餅2枚昼は適当に好きな物を食べる夜は茹で卵三つと野菜スープたまに夜に煎餅一枚前より太って53キロになりましたダイエットって難しいですね
@@弥生-b6v ２年前のコメントなのに気付かずお恥ずかしい😳でも3キロしか変動ないのすごいですね。健康的な生活で憧れます☺️ダイエットは本当に難しいです…お互いにストレス溜めずに頑張りましょう🥺
@@skyraitu6438 ありがとうございます😊頑張らないともっと太りそうなので、これからも頑張ります😃
155cm56kgの体脂肪35%から毎日筋トレして2ヶ月で50kg30%まで落ちました！
食事制限や有酸素のみでは体重は減っても体型はあまり変わらなかったのですが、筋トレは数値以上に見た目が変わっていきます！
運動嫌いな人間ですが日に日に引き締まっていく自分の体がモチベーションになって半年続いています☺️
とても参考になる動画でした。
質問なんですが、1時間でどれくらいのメニューをこなせば良いですか？
筋トレ初心者なので休憩だけであっという間に時間が経ってしまいます😢
筋トレ始めて1ヶ月半。
落ちません...
39歳/女/157.3cm/50kg/25.3%
週3〜4回40〜50分の筋トレと30分の有酸素。
体脂肪は26〜7%から25%前後までは落ちましたが、体重は50kgをキープ。
1日の総摂取カロリーは1500〜1600キロカロリー。
PFCは30:30:40で設定していますが、Fが少なく、Cが多い状態が続いています。
これが原因でしょうか...
毎日6分と腹筋動画毎日やってるけどそれは効果ありますか？？
自分用メモ
9:57 まとめ
私は食事制限とある程度の仕事の運動で合計15キロ落として153cmの49キロまで落ちたのですが、ここからは筋トレだなと思い筋トレ続けて1週間です。私はお金を使いたくないのでRUclipsを見て筋トレを毎日続けてるのですが、自主的なるそういう筋トレを続けても2ヶ月頑張れば落ちるものなんですか？？
普通体型の人が体脂肪落とすにはどうすればいいですか(・_・?)筋トレを４ヶ月続けてますが、体重ばかりおちます！
身長152センチ体重48キロ体脂肪率27％です。元々50キロあったので痩せたんですが、からだのラインを変えたい、体脂肪を落としたいです。なかなか太ももの肉が落ちないので、このまま筋トレを続けてるだけで大丈夫でしょうか❓
食事制限はどーなんでしょう？たんぱく質は、体重のどれくらいとってますか？
週に2回の場合と毎日行うことで２ヶ月間での変化はありますか？
コメント頂きありがとうございます！
先程アップした動画にご質問の回答をお話ししています！
良かったら見てみてください^ ^
最初の写真の方々ですが、年齢も教えてほしかったです。
コメントありがとうございます。
サムネの女性と動画の最初に出てくる女性は35歳です^ ^
筋トレ始めて1ヶ月半ぐらいたつんですが全然痩せません、なんででしょう？
38才女です、身長は160で体重50キロです
トレーニングルーティーンは
1日目は、いろんな部位の腹筋トレーニング50分間
2日目は下半身中心のいろんな筋トレ40分ぐらい
3日目は腕立て伏せとか他にも胸筋系の筋トレと背筋トレーニング30分間
そしてまた次の日から腹筋で、そのルーティーンです
食事メニューは、朝は8時に無脂肪高タンパク牛乳とタンパク多めのシリアル
10時にソイプロテインを飲む
11時に筋トレして、終わったら昼ごはん
基本卵２つに納豆１つの卵かけご飯
青汁
14時にまたトレーニングして、プロテイン飲んでからウォーキング30分したりしなかったり
終わったらバナナを食べる
18時夜ご飯はプロテインと青汁だけ
21時にプロテインのんで.1時間後か2時間後に寝る
前は夜ご飯に鶏胸肉とスープ食べてたら、どんどん体重が増えていったので
夜はプロテインだけで、食べない事にしました
夜食べるのが不安なら朝か昼にお肉や野菜を摂った方が良いかもです。
専門家じゃなくて申し訳ないのですが、炭水化物や脂質、糖分が運動量と比較して足りてないように思います。
私も同じことをしてしまっていた時期がありますが、身体が飢餓状態で栄養を一生懸命取り込もうとしたり、栄養が足りず筋肉がうまく育ってないかもです。
あとは１ヶ月半では全然変化がない人もたくさんいますのでまだ様子見でも良いと思います。たくさん頑張っていらっしゃるので体重に変化がなくても身体のメリハリはついているはずです💪
連投すみません。
できれば寝る前に小さいチョコ１つなど少しだけ食べた方がいいです。寝てるときもカロリー消費しますので、飢餓状態が続くとそれこそ筋肉の修復が追い付きませんので…。
@@skyraitu6438 最近は前と違って朝ご飯はプロテインと煎餅2枚
昼は適当に好きな物を食べる
夜は茹で卵三つと野菜スープ
たまに夜に煎餅一枚
前より太って53キロになりました
ダイエットって難しいですね
@@弥生-b6v ２年前のコメントなのに気付かずお恥ずかしい😳
でも3キロしか変動ないのすごいですね。健康的な生活で憧れます☺️
ダイエットは本当に難しいです…お互いにストレス溜めずに頑張りましょう🥺
@@skyraitu6438 ありがとうございます😊頑張らないともっと太りそうなので、これからも頑張ります😃