KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Hedeflerine en doğru ve kısa yoldan ulaşmak için, zaman ve enerji kaybetmemek için sana özel hazırlayacağım programlarla çalış... FARKI GÖR. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: simgefitness@gmail.com
Bu kadını dikkate alacağım anlattıklarını uygulayan ve gözle de görüldüğü üzre gerçekten mükemmel bir fiziğe sahip olan tek sağlıklı ve fit vücut kanalı hem bilgi veriyor hem motive ediyor.
Bir kadın olarak Simge Topçunun başarısıyla gurur duyuyorum hiç kötü bir yorum görmedim şimdiye kadar ne kadar kaliteli düzgün bir insan fitness a olan tüm yargılarımı yıktı yani o salonlardaki gereksiz egolu içi boş hocalarla alakası yok gerçekten çok disiplinli saygılı ve her şeyden önce karakteriyle ülkemizin ve belki de bir çok ülkeninde en iyi eğitmeni olabilir yolu bahtı hep açık olsun kendisi gibi güzel insanlarla güzel işler yapsın inşallah 🌸🌸🙏🏻
Ne kadar büyük övgüler! Çok teşekkür ederim , güzel dilekleriniz için🙏🏽🙏🏽 kalbi yüreği temiz olan işini hakkıyla yapan her insan hak ettiği değeri başarıyı bulsun 🌸🌸🌸
karındaki yağ oranı yoktur vücuttaki yağ oranı vardır ve vücut yağları müsait bir yere depolar. parçalarken de müsait bir yerden parçalar. kalça ve tüm vücut için ağırlık antrenmanı yaparken doğru kalori açığını belirlersen karındaki yağ oranın da düşer. ancak vücut genelde ilk koyduğu yağı en son eritir karın yağlarına ulaşman biraz zor olabilir bu bir sorun değil yola devam etmen gerekir.
Eskiden motivasyonumu kaybettiğimde spora ara veriyordum veya bırakıyordum ama artık sizin sayenizde disiplinin motivasyondan önce geldiğini kavradım ve düzenli spor yapıyorum. Size çok teşekkür ederim, bana disiplinin motivasyondan önce geldiğini hatırlattığınız için ❤️
Hocam intermitten fasting hakkinda video gelsin cunku ondada aclik sureci var sizden dinlemek istiyorum gercekten bir cok sporcu izliyorum ama sizin daha tecrubeli oldugunu düşünüyorum
Bilmediğim birçok şeyi,yanlış bildiğim çoğu şeyin ise doğrusunu sizin sayenizde öğrendim ❤ Çoook teşekkürler emekleriniz ve ciddiyetiniz için , sevgiler :)
Hocam sadece bacak inceltme uzerine video ceker misiniz ? Ben kalca calisinca üst bacaklarim futbolcu bacaği gibi oluyor.Bu arada yine cok guzelsiniz ♥♥♥♥♥♥♥
Hemşire ve doktor çok öğrencim var, oldu da. Eğer yardım isterseniz ve programlı bir şekilde ilerlemek isterseniz mail atarak benimle iletişime geçebilirsiniz 😊 simgefitness@gmail.com
ben de spor yapan biri olarak onemli bir sakatlığım oluştu meniskusumde yırtılma var 3.derece doktor su an icin ameliyat önermedi yaşım 22 olduğu için ve bir süre spor yapma dedi ancak hicbir şekilde squat, deadlift ya da hip thrust yapmamami söyledi bir kadın olarak en çok verim aldığım ve yaptığım hareket olan hip thrust yapamamak beni çok üzüyor, doktorun yapmamı söylediği hareketlerin hiçbirinde dizimi bukmemem gerektiğini söyledi. Önceden 100 kg hip thrust yapabiliyorken su anda hic yapamayacak olmam çok kötü ve nerdeyse her harekette dizimi bükmem lazım, nasil bacak ve kalça çalışabileceğim acaba sadece izole hareketlerle nasil gelişeceğim. Yardımcı olursan çok sevinirim şimdiden teşekküler.
Hocam love handlellar için video çeker misiniz?Bir de benim bra bulge denilen karın tarafımı arka kısmı kat kat yağ oluyor bunun için sırt antrenmanlarınızı yapsam olur mu?
Merhaba hocam, sporu akşamları yemekten 2 3 saat sonra kısa bir cardio + direnç antrenmanı şeklinde yapıyorum ve antrenman sonrası saat geç olduğu için bişey yemiyorum bol su içiyorum kas kaybına yol açar mı (gün içinde yeterli protein alsak bile)
Rica ederim! :) Ben kullanmıyorum süt. Çok çok nadiren canım çekince sütlü tatlı tüketiyorum elbette, yalana gerek yok. (ya da dışarıda kahve içerken normal süt eklenmiş olanı içmek durumunda kalabiliyorum.) Ancak bu da 2-3 ayda 1 defa ancak oluyordur maksimum. Günlük hayatımda şekersiz badem sütü tüketiyorum çok gerekli olursa. Örneğin kahveme bir miktar bazen :) inek sütü hayatımda yıllardır yok.
Simge hanim ben 3-4 yil once. Korse tayt giymiştim 1_bucuk ay. Kadar kalcalarimda sekil yerlerinde et ezilmesi. Oldu türlü geçmiyor nasil hareketler yapmam lazım teşekkür ederim
Simge Hanım,sizin ilgi alanınız spor yapmak ve çok merak ediyorum aşırı spor yapdıgım zaman eklem ağ|ılarılarım çok fazla oluyor. Siz eklem ag|ılarınız olmuyor mu veya dinç kalabilmek için ne gibi vitaminler kullanıyorsunuz?
Hiçbir şeyin aşırısı iyi değildir. Doğru antrenman yapmak önemlidir. Doktora gidip kontrol olmanızı tavsiye ederim. Ayrıca vitaminler de kafaya göre kullanılmamalıdır. Eksikliğine göre kullanılmalı. Tam kan tahlili senede 2 kere yaptırıp tüm vitaminlere baktırmanızı tavsiye ederim. Sevgiler :)
Hocam merhaba ben yaklaşık 3 yıldır sizin videolarınızla evde çok iyi spor yapıyorum.kilo problemim yok benim 69 cm ama çikolataya dayanamıyorum günde ne kadar yemeliyim bana yardımcı olurmusunuz yaklaşık 5 aydır artık hiç yemiyorum 5 kilo verdim ama canım yemek te istiyor ne yapabilirim
Son zamanlarda antremanlarımı akşamları yapmaya başladım ve o yüzden antreman sonrası kahvaltıya kadar yemek yemiyorum. Kas gelişimini etkiler mi bu durum? Videolar ve bilgiler için çok teşekkürler 💕
Simge hanım size bir soru sormak istiyorum ben birkaç ayda çok hızlı kilo verdim yanlış diyetle. 170 boyunda 59 kiloyken Günde maximum 700 kalori civarı aldım 49 a düştüm kısa bir sürede. Yüzüm zayıfken daha da zayıfladı iskelet gibi oldu uzun bir yüzüm oldu herkes ne olmuş sana naptın kendine diyor psikolojim bozuldu:( kilo alırsam da direkt basenden bacaktan alıyorum bacaklarım kalınlaşmasın istiyorum bunu nasıl düzeltebilirim lütfen bir yol gösterir misiniz🙏
hocam benım sabrım 2 ay suruyor mesela. spor ve dıyet yapıyorum ama baktım 2 ay sonunda sadece 2 kılo verebılmısım, o asamada herseyı bırakıyorum. uzun surelı irade gerekıyor hedeflere ulasmak ıcın ama zor oluyor buna ınanarak ılerlemek.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!
Hayal ettiklerini birlikte başaralım.
Hedeflerine en doğru ve kısa yoldan ulaşmak için,
zaman ve enerji kaybetmemek için sana özel hazırlayacağım programlarla çalış...
FARKI GÖR.
Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: simgefitness@gmail.com
Bu kadını dikkate alacağım anlattıklarını uygulayan ve gözle de görüldüğü üzre gerçekten mükemmel bir fiziğe sahip olan tek sağlıklı ve fit vücut kanalı hem bilgi veriyor hem motive ediyor.
Bir kadın olarak Simge Topçunun başarısıyla gurur duyuyorum hiç kötü bir yorum görmedim şimdiye kadar ne kadar kaliteli düzgün bir insan fitness a olan tüm yargılarımı yıktı yani o salonlardaki gereksiz egolu içi boş hocalarla alakası yok gerçekten çok disiplinli saygılı ve her şeyden önce karakteriyle ülkemizin ve belki de bir çok ülkeninde en iyi eğitmeni olabilir yolu bahtı hep açık olsun kendisi gibi güzel insanlarla güzel işler yapsın inşallah 🌸🌸🙏🏻
Ne kadar büyük övgüler! Çok teşekkür ederim , güzel dilekleriniz için🙏🏽🙏🏽 kalbi yüreği temiz olan işini hakkıyla yapan her insan hak ettiği değeri başarıyı bulsun 🌸🌸🌸
çok güzel anlatıyorsunuz :) kalça büyütme ve karındaki yağ oranını düşürme olayını birlikte yürütmek için video gelir mi acaba
karındaki yağ oranı yoktur vücuttaki yağ oranı vardır ve vücut yağları müsait bir yere depolar. parçalarken de müsait bir yerden parçalar. kalça ve tüm vücut için ağırlık antrenmanı yaparken doğru kalori açığını belirlersen karındaki yağ oranın da düşer. ancak vücut genelde ilk koyduğu yağı en son eritir karın yağlarına ulaşman biraz zor olabilir bu bir sorun değil yola devam etmen gerekir.
Chole ting hakkında neler düşündüğünü o kadar merak ediyorum kii
@@fahriye7507 spor programları var
Bence çok iyi bir kadın onu takip eder proğramlarını uyguluyorum
Eskiden motivasyonumu kaybettiğimde spora ara veriyordum veya bırakıyordum ama artık sizin sayenizde disiplinin motivasyondan önce geldiğini kavradım ve düzenli spor yapıyorum. Size çok teşekkür ederim, bana disiplinin motivasyondan önce geldiğini hatırlattığınız için ❤️
Hocam intermitten fasting hakkinda video gelsin cunku ondada aclik sureci var sizden dinlemek istiyorum gercekten bir cok sporcu izliyorum ama sizin daha tecrubeli oldugunu düşünüyorum
Saçlarınızın rengi harika görünüyoor hocam 🌸🌸
Sayfanızdan çıkamıyorum aşırı faydalı temiz sade anlaşılır 💫👏🧡 çok teşekkürler
hocamm buradaki saç renginiz size inannılmaz yakışıyor ♥
Herkesin uğraması gereken adres , hep sizi tercih ettim asla da pişman olmadım.
Meralcim, teşekkürler! Çok sevgiler :)
Bilmediğim birçok şeyi,yanlış bildiğim çoğu şeyin ise doğrusunu sizin sayenizde öğrendim ❤ Çoook teşekkürler emekleriniz ve ciddiyetiniz için , sevgiler :)
Hemen geldimmm. Hocam if diyeti hakkindada konusurmusunuz
Intermittent fasting hakkinda video
Aaa bildirim gelmiş sonundaaa, gözümü açar açmaz ilk izlediğim video😍😍
Alt karın yan simitler içinde vidyo istiyoruz lütfen!
Çok güzelsinn kadın♥️
Hocam spor kıyafetleri ile ilgili video çekermisinizz
Hocam sadece bacak inceltme uzerine video ceker misiniz ? Ben kalca calisinca üst bacaklarim futbolcu bacaği gibi oluyor.Bu arada yine cok guzelsiniz ♥♥♥♥♥♥♥
Sonunda gerçekleri duyuyoruz ,iyi ki varsınız
Ben bir sağlıkçıyım yeme içme uyku saatimim inanılmaz değişken. Ve git-gide kilo alıyorum moralim çok bozuk gerçekten neye nasıl baslicam bilmiyorum:(
Hemşire ve doktor çok öğrencim var, oldu da. Eğer yardım isterseniz ve programlı bir şekilde ilerlemek isterseniz mail atarak benimle iletişime geçebilirsiniz 😊 simgefitness@gmail.com
Söylediğiniz hataların çoğunu yaptığımı farkettim
Daha dün eski videolarını izliyordum ne güzel denk geldi ❤️
ben de spor yapan biri olarak onemli bir sakatlığım oluştu meniskusumde yırtılma var 3.derece doktor su an icin ameliyat önermedi yaşım 22 olduğu için ve bir süre spor yapma dedi ancak hicbir şekilde squat, deadlift ya da hip thrust yapmamami söyledi bir kadın olarak en çok verim aldığım ve yaptığım hareket olan hip thrust yapamamak beni çok üzüyor, doktorun yapmamı söylediği hareketlerin hiçbirinde dizimi bukmemem gerektiğini söyledi. Önceden 100 kg hip thrust yapabiliyorken su anda hic yapamayacak olmam çok kötü ve nerdeyse her harekette dizimi bükmem lazım, nasil bacak ve kalça çalışabileceğim acaba sadece izole hareketlerle nasil gelişeceğim. Yardımcı olursan çok sevinirim şimdiden teşekküler.
Meyveler ve toz jelatin hakkında ne düşünüyorsunuz acaba
Ölçülü şekilde yenmeli meyve. Toz jelatin eğer gereksinim varsa kullanılabilir. ama sürekli olarak kullanılacak bir şey değil elbette.
Hocam love handlellar için video çeker misiniz?Bir de benim bra bulge denilen karın tarafımı arka kısmı kat kat yağ oluyor bunun için sırt antrenmanlarınızı yapsam olur mu?
Evet sırt antrenmanını düzenli yapın kesinlikle
Merhaba hocam, sporu akşamları yemekten 2 3 saat sonra kısa bir cardio + direnç antrenmanı şeklinde yapıyorum ve antrenman sonrası saat geç olduğu için bişey yemiyorum bol su içiyorum kas kaybına yol açar mı (gün içinde yeterli protein alsak bile)
lutfen bu konuyla baqli praqram yapin nasil ede bilirimki qaslarim boyuk karsin ama alt karin yaqlari qetsin bana bir cozum soyleyin lutfen
😍😍😍çok haklısınız və çokk güzəlsiniz
Caroline Girvan hakkında ne düşünüyorsunuz?
Merhabalar, sizin sayfada Hiit cardio aradim ama bulamadim yaparsinizmi rica ediyorum🥰
yine aşırı faydalı bir video sağolun hocam ❤ süt hakkında ne düşünüyorsunuz genel olarak tüketimi sizce de kesilmeli mi ?
Rica ederim! :) Ben kullanmıyorum süt. Çok çok nadiren canım çekince sütlü tatlı tüketiyorum elbette, yalana gerek yok. (ya da dışarıda kahve içerken normal süt eklenmiş olanı içmek durumunda kalabiliyorum.) Ancak bu da 2-3 ayda 1 defa ancak oluyordur maksimum. Günlük hayatımda şekersiz badem sütü tüketiyorum çok gerekli olursa. Örneğin kahveme bir miktar bazen :) inek sütü hayatımda yıllardır yok.
@@simgefitness cok tesekkur ederim cevabiniz benim icin onemliydi 🙏
emeğine sağlık yine keyifle izledim :))
Hocam ben ideal kilomdayim ama ben yag oranımı azaltıp ozelliklde kas oranımı artırmak istiyorum ne yapmalıyım?
Ağırlık çalışmalısın :)
Hocam çok güzelsiniz💞
Hergün tempolu yürüyüş yapıyorum zararlı mı
Hayır elbette değil :)
❤️❤️❤️
üst alt karın ve oblikler için şöyle 20 dakikalık bir antrenman gelmez mi ama simge hanım :)
Simge hanim ben 3-4 yil once. Korse tayt giymiştim 1_bucuk ay. Kadar kalcalarimda sekil yerlerinde et ezilmesi. Oldu türlü geçmiyor nasil hareketler yapmam lazım teşekkür ederim
Simge Hanım,sizin ilgi alanınız spor yapmak ve çok merak ediyorum aşırı spor yapdıgım zaman eklem ağ|ılarılarım çok fazla oluyor. Siz eklem ag|ılarınız olmuyor mu veya dinç kalabilmek için ne gibi vitaminler kullanıyorsunuz?
Hiçbir şeyin aşırısı iyi değildir. Doğru antrenman yapmak önemlidir. Doktora gidip kontrol olmanızı tavsiye ederim. Ayrıca vitaminler de kafaya göre kullanılmamalıdır. Eksikliğine göre kullanılmalı. Tam kan tahlili senede 2 kere yaptırıp tüm vitaminlere baktırmanızı tavsiye ederim. Sevgiler :)
Evde nasıl ağırlık çalışabiliriz hocam?
Hocam merhaba ben yaklaşık 3 yıldır sizin videolarınızla evde çok iyi spor yapıyorum.kilo problemim yok benim 69 cm ama çikolataya dayanamıyorum günde ne kadar yemeliyim bana yardımcı olurmusunuz yaklaşık 5 aydır artık hiç yemiyorum 5 kilo verdim ama canım yemek te istiyor ne yapabilirim
hiit videosu gelir mi
Hiit kardiyo beklıyoruzz💖
sizden duymayı beklediğim bir videoydu
Son zamanlarda antremanlarımı akşamları yapmaya başladım ve o yüzden antreman sonrası kahvaltıya kadar yemek yemiyorum. Kas gelişimini etkiler mi bu durum? Videolar ve bilgiler için çok teşekkürler 💕
Hocam neden video gelmiyor
2 gün sonra kanala yeni video gelecek 😊
kralsınız hocam
Hocam kisa surede daha fazla kalori yakmaya yarayan ağırlık antremanı paylaşır mısınız?
Hergün iki saat tempolu yuruyus yapiyorum yalnışmı?
Simge hanım size bir soru sormak istiyorum ben birkaç ayda çok hızlı kilo verdim yanlış diyetle. 170 boyunda 59 kiloyken Günde maximum 700 kalori civarı aldım 49 a düştüm kısa bir sürede. Yüzüm zayıfken daha da zayıfladı iskelet gibi oldu uzun bir yüzüm oldu herkes ne olmuş sana naptın kendine diyor psikolojim bozuldu:( kilo alırsam da direkt basenden bacaktan alıyorum bacaklarım kalınlaşmasın istiyorum bunu nasıl düzeltebilirim lütfen bir yol gösterir misiniz🙏
Kas kaybi yaşadığın icin yuzun zayifladi. Kas kutleni arttirip kilo alma diyeti yap
If diyetini anlatır misiniz
Kiloyu kastan mı yağdan mı kaybediyorsun oda önemli zayıfladın ama neyden gitti ?
doğru besleniyorsan yağdan gider :)
Kilo almak içinde video gelir miii
en fazla ve en az kaç saat kardiyo ve ağırlık çalışılmalı
Hocam merhaba spora gitmeden önce karbonhidrat olarak ne önerirsiniz
Ve de Kasların belirginleşmesi için yağ oranının kaç olması lazım
hocam benım sabrım 2 ay suruyor mesela. spor ve dıyet yapıyorum ama baktım 2 ay sonunda sadece 2 kılo verebılmısım, o asamada herseyı bırakıyorum. uzun surelı irade gerekıyor hedeflere ulasmak ıcın ama zor oluyor buna ınanarak ılerlemek.
2 ay iyimis benim 2 gun suruyor 🤣
👏👏👏
ÇOK İYİ ÇOK
💐💐💐💐💐
20 kilo verdim ve geri almadım.48 saate 1 öğün yemek gedim.sağlıklı beslendim
48 satte 1 öğün ile hiçbir şey "sağlıklı" olmaz.
🖤