필요없을수도 있죠. 애초에 보디빌딩이라고 하는것이 근육만 많이 키우면 장땡입니다. 실제로 많은 보디빌더들 중에서는 데드나 풀업 등을 하지 않는 보디빌더도 많고 운동 대부분을 머신으로 가서 근육 자극으로 가는 사람들도 많습니다. 종목이 다른거죠. 실제로 머신의 효과가 훨씬 좋은것도 있구요. 당연 근력이나 그런것을 키우는 건 3대 운동인데 애초에 근력보다는 근육을 원하는 사람들이니 방향성 문제죠.
노이로제정 님말도 맞을수도 있고 아닐수도 있는거죠 제말도 맞을수도 있고 아닐수도 있듯이요 운동에 정답은 없으니까요 다만 저는 제가 경험한걸 토대로 제가 느낀바를 적은거랍니다 저도 6년정도 운동 했지만 3대를 중요시 않고 4년 좀넘게 했고 3대를 열심히 한 2년정도의 나를 비교하자면 후자가 훨씬 많은 발전이 있었고 보람이 있었으니까요 지금도 3대를 그렇게 많이 치진 못하지만 올바른 자세와 방법으로 효율적인 프로그램을 돌린다면 지금보다 더 발전할수 있다는 확신이 있거든요 그래서 저는.개인 적으로 3대를 무조건 해야 한다고 생각하는 사람으로써 저렇게 적은 거랍니다 그리고 웨이트를 하시는 분들이라면 너무 한쪽으로 치우치지 말고 여러가지의 운동 루틴이나 방법 프로그램을 경험해보시고 본인에게 맞는걸 찾아가는게 중요하다고생각합니다 ^^
언제 부턴가 3대중량 3대중량 좀 마음에 안드네요 몸 만드는데는 30키로를 하더라도 300처럼 운동 하는게 진짜 잘하는 거라고 생각합니다 보디빌딩은 고립 운동 입니다 고립안된 상태에서 고중량은 단순 돈도 안되는 노가다나 다름 없다고 생각해요 운동은 안다치고 하는게 최고입니다
좀 과장한건 있지만 파워리프팅식으로 중량들면서 성취감 느끼시려면 몰라도 대부분 사람들 운동 목적이 몸 예쁘게(보디빌딩)인데 3대 때문에 자세 망가져가면서 억지로 중량치시는 분들 보면 좀 안타깝죠 벤치프레스 예로 들면 대부분 가슴 안찍어도 최대로 이완(신장성 수축) 되는데 신장반사랍시고 빗장뼈에 팅구는 치팅으로 밀고 내릴때 저항마저 안느끼는 사람들이 운동하고 가슴 만져보라고 하는데 그분들은 모르겠죠 어깨랑 삼두쪽에 분산되고 가슴 덜먹는거 ㅋㅋ
로니 베이뷔 콜먼의 중량표
벤치프레스 225kg 5회 (완전가동x)
스쿼트. 362kg 2회 (스쿼트수트,니랩)
데드리프트 362kg 2회 (스트랩 착용)
티바로우. 240kg 9회 (250kg일수도)
바벨로우. 220kg 8회 (댄싱로우)
바벨숄프. 140kg 10회 (시티드로 진행)
덤벨프레스 90kg 10회이상 (핑키영상참고)
3대 최소 900후반에서 1000초반 예상
꺄~~ 고정이다 로니빠 존버💕
와 900후반
진짜 로니콜먼은 신이 고릴라로 만드려던걸 실수로 인간으로 만든건 아닐까...
시발 데드가 내 3대를 넘네;;
@@nawhhhhh-q1n 아마 대부분의 남자들은 3대가 로니 데드만큼 안될듯 하네요
@@aoyama3chome518 저 63키로에 3대 350이요...ㅋ...
로니콜먼이 풀 장비 착용하고 제대로 파워리프팅 식 3대를 잿다고 가정하고 스쿼트 362kg을 5번들수있는데 겁먹어서 2번밖에 못들었다고 말한게 사실이라면 최소1100kg까진 들지 않을까요
2:50 무슨 등에다 산소통 매단 것같다;;
핑키티비의 쟈니잭슨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 소속사명 핑키티비 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 이거보다가 지하철에서 피식함
전속배우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전속배우ㅋㅋㅋ
얼굴만큼은 보디빌더들중 제일 귀여운 쟈니잭슨
출근하자마자 보고 있는 내 인생 레죤드
체중 대비하면 프랑코 콜롬보가 진정한 장사네요
힘뿐만 아니라 근선명도 ㅎㄷㄷ 하네요 앞으로도 저런 인물은 안나올듯
요즘 옛날 영상들이 알고리즘에 자주 뜨네요.. 또 보는데도 재밌게 보고 갑니다
감사합니다
2:08 프랭크 콜롬부의 운동장 같은 광배근을 본 좌니 잭쓴은, 놀란 어린아이처럼 눈을 동그랗게 떴습니다. 귀엽습니다.
2:14 좌니는 나도 광배가 만만치 않다며 날다람쥐와 같이 광배근을 펼칩니다. 오~져씀니다.
들린다..들려
별꼴입니다~
ㅋㅋㅋ
프랭코 콜롬부 키가 165인거로 아는데 3대중량이 500도 아니고 875?........
체구에서 나오는 근육의 질이 다른듯
R.I.P franco columbu
체중을 봐야죠
뭔체중을봅니까 걍딱봐도 수행능력넘사벽인데ㅋㅋ
@@kizueiydypquioe432 시합 체중 85 전후였음
비시즌이라 해봤자 100도 안 되겠지?
그리고 800 넘어가면 체준 120이어도 괴물인거임
시합도 아니고 누가 삼대 875를 체중 비교해가며 줄세우기함?
지금 데드 세계최고기록이 501키로였나
맞습니다.
말씀을 조금만 천천히 하시고 한 호흡에 하시는 말씀을 조금만 줄이시면 더 좋을거 같아요. 운동관련 유튜브 많이 보는데 남성 운동 유튜버 중에는 목소리가 제일 좋으십니다. 파이팅하세요.
너무나 좋은 조언 감사합니다!🙏
돌았네 ㅋㅋ 레그프레스 1000kg에 3대1000 사람이 아니네
프랑코 콜롬부 저 신체사이즈에 데드 340kg 3회 실화냐 ㅎㄷㄷ 키 180대 근돼들도 스트랩써서 200kg겨우 넘기던데
인자강....
근데 로니콜먼은 보디빌딩식으로 해서 이정도지 파워리프터로 나갔다면 완전 더 잘들지않았을까요?
의미 없는 소리임. 그렇게 따질거면 지금은 약물러라서 파워리프팅 기록 자체가 부정당함
@@tomaevan1607 ㅇㅋㅇㅋ
저 기록은 내추럴 시절이라는 말이 있네여
한 선수가 두 종목을 뛰는건 정말 부상을 당할지 뭘당할지 모르는 일이군요🐶
무게vs자극이 아니라 무게+자극이겠지
생각이 왜케 이분법적이야 뇌도 근육으로 되어있나;;
무게가 올라갈수록 온전히 운동부위에 자극을 느끼긴 어렵죠^^ㅎㅎ
프랑코콜롬부 대흉근은진짜역대급이네..
여기 자극, 고립 언급하시는분들 거의다 아재 분들 같은데 말하는거 보면 운동에 대해 뭣도 모르심 이런분들이 헬스장가면 아들뻘 애들한테 운동 그렇게 하는거 아니다 고립이다 고립 이래놓고 웨이트는 커녕 런닝만 40분 뛰시는데 힘키우든 근육키우든 지맘이에요
그냥 달라스맥카버가 살아있었으면 다 이김 200파운드 덤벨프레스와 220 벤치프레스를 그냥 무표정으로 갯수로 휙휙조짐 로니도 라잇웨잇 붸붸~!! 하면서 드는 중량인데.. 보고싶어요 달라스형 ㅠㅜㅠ 그립습니다...
요즘 3대운동 꼭해야하나요 물어보면 꼭 할 필요 없다는 댓글 겁나 달리는거 보면 안타까움
필요없을수도 있죠. 애초에 보디빌딩이라고 하는것이 근육만 많이 키우면 장땡입니다. 실제로 많은 보디빌더들 중에서는 데드나 풀업 등을 하지 않는 보디빌더도 많고 운동 대부분을 머신으로 가서 근육 자극으로 가는 사람들도 많습니다. 종목이 다른거죠. 실제로 머신의 효과가 훨씬 좋은것도 있구요. 당연 근력이나 그런것을 키우는 건 3대 운동인데 애초에 근력보다는 근육을 원하는 사람들이니 방향성 문제죠.
노이로제정 님말도 맞을수도 있고 아닐수도 있는거죠 제말도 맞을수도 있고 아닐수도 있듯이요 운동에 정답은 없으니까요 다만 저는 제가 경험한걸 토대로 제가 느낀바를 적은거랍니다 저도 6년정도 운동 했지만 3대를 중요시 않고 4년 좀넘게 했고 3대를 열심히 한 2년정도의 나를 비교하자면 후자가 훨씬 많은 발전이 있었고 보람이 있었으니까요 지금도 3대를 그렇게 많이 치진 못하지만 올바른 자세와 방법으로 효율적인 프로그램을 돌린다면 지금보다 더 발전할수 있다는 확신이 있거든요 그래서 저는.개인 적으로 3대를 무조건 해야 한다고 생각하는 사람으로써 저렇게 적은 거랍니다 그리고 웨이트를 하시는 분들이라면 너무 한쪽으로 치우치지 말고 여러가지의 운동 루틴이나 방법 프로그램을 경험해보시고 본인에게 맞는걸 찾아가는게 중요하다고생각합니다 ^^
근데 파워리프터 출신들 승모근이랑 복직근, 둔근의 사이즈, 강도를 보면 다른 선수들이 3대 운동 없이 사이즈를 키우기 위해 엄청낭 볼륨의 운동으로 채워야 하는건 있는거 같음
상대적으로 유리한 부분이 분명 존재하는듯
로니는 1대가 300을 넘긴다니... 라잇 베이붸!!!
로니콜먼 소개하는데 트포이님 말은 잘 안들리고 로니 몸에 감탄만 하고 있네요
1:06 형님 신천지나오셧어요?
언제 부턴가 3대중량 3대중량 좀 마음에 안드네요 몸 만드는데는 30키로를 하더라도 300처럼 운동 하는게 진짜 잘하는 거라고 생각합니다 보디빌딩은 고립 운동 입니다 고립안된 상태에서 고중량은 단순 돈도 안되는 노가다나 다름 없다고 생각해요 운동은 안다치고 하는게 최고입니다
30을 300키로처럼드는게 더 신기하네...
30을 300처럼 드는게 더 노가다 같은데
좀 과장한건 있지만 파워리프팅식으로 중량들면서
성취감 느끼시려면 몰라도 대부분 사람들
운동 목적이 몸 예쁘게(보디빌딩)인데
3대 때문에 자세 망가져가면서 억지로
중량치시는 분들 보면 좀 안타깝죠
벤치프레스 예로 들면 대부분 가슴 안찍어도
최대로 이완(신장성 수축) 되는데 신장반사랍시고
빗장뼈에 팅구는 치팅으로 밀고
내릴때 저항마저 안느끼는 사람들이 운동하고 가슴 만져보라고 하는데 그분들은 모르겠죠
어깨랑 삼두쪽에 분산되고 가슴 덜먹는거 ㅋㅋ
결국 중량을 올려야 근비대가 이뤄지니까요
빌더식 고립운동을 이해하기까지는 수년이걸리죠 동의합니다
파워리프팅과 보디빌딩은 방향성이 디릅니다
쟈니나 파워리프팅들중에서보면 발목이나 종아리를 보면 확실히 몸과 파워에비해 약한거같아 아쉽긴합니다 신이 완벽한건 주지않나봅니다
흑인들 특징이잖아요 종아리가 얇고 길쭉함
흑형인데 거기가 소멸할 정도면 약을 얼마나 맞은거여
의성 마늘짐의 남자들..
레리휠즈는 진짜 사람아니네요 보면 데드 400 치던데
스트롱맨엔 못 비벼도 월클은 월클이져
@@lllllllllllIIiI 벤치는 체중대비 훨씬 세고 심지어 절대중량도 많이치죠. 이상하게 스트롱맨들이 벤치 중량이 은근히 낮죠.
@@lllllllllllIIiI 스트롱맨대회가 3대만 겨루는 종목이 아니니까요
@@lllllllllllIIiI 스트롱맨 대회도 나갔었던걸로 암 보디빌딩도 나가고 이제는 팔씨름 준비하신다고 ㅋㅋㅋㅋ 근데 메인종목인 파립에서는 탑클라스니깐
@@kizueiydypquioe432 말왕님 상위호환버전이라고 예전부터 생각듭니다 ㅋㅋㅋ
괴물... 누구는 삼대 다합쳐서 300겨우 넘는데...
실망주의라며.... 그냥 입만 와 벌리고 봣네
동체급의 전문 리프터에 비교했을 때 실망주의라는 거지. ㄹㅇ 괴물들인거 같아요.
콜먼형 레그프레스 1톤 하던디
빅마이크가 짱이네
실망주의가아니라 절망주의아닌가요??ㅎㅎ
데드공식이 330이면... 3대930정도 나올라느
결론 냉장고 혼자들고 이사가능 ㅋㅋ
데드리프트 330kg이면 악력이 165kg이란 건가요? ㅎㄷㄷ
글쎄요; 상관 없지 않을까유?
악력이 뭔지 모름?
콜롬보 자동차 옮기고ㅋㅋㅋ
쌋다
역시 거품근육 ㅋㅋㅋ