Fyzioterapeutka a školitelka osobních trenérů radí při cvičení nejen doma - Zkrácené svaly - Prsní svaly - Proč se zkracují a jak je protahovat? Více na www.bertosova.cz
Dobrý den, mám ramena dost dopředu a tím pádem se hrbím, což mi dost vadí. Je možné, že to je kvůli zkráceným prsnim svalům? A je potřeba nějak posilovat třeba lopatkové svaly, nebo prostě co mám dělat, abych si svá kulatá záda narovnala? Když chodím, nebo stojím, snažím se držet rovně, ale někdy se prostě neuhlídam. Pomozte mi s tím, prosím.
4 года назад+1
Dobrý den, ano toto hrbení (kulatá záda) je většinou způsobeno kombinací zkrácených prsních svalů a ochablých mezilopatkových svalů. Pomůže Vám protahování prsních svalů, uvolnění prsních svalů např. masíží nebo pomocí masážního válce (video budu natáčet tento týden) a posilování mezilopatkových svalů ve spodní části mezi lopatkami a na to je nejlepší cvičení podle mého videa ruclips.net/video/nEqcCSMLTvo/видео.html. Je velmi těžké, aby člověk sám sebe srovnal, kdybyste měla zájem, mohu Vám udělat komplexní diagnostiku celého těla a korekci držení těla včetně pohybových návyků buď v Praze v ordinaci nebo online. Přeji ať Vám cvičení pomáhá!
Dobrý den, mám ramena dost dopředu a tím pádem se hrbím, což mi dost vadí. Je možné, že to je kvůli zkráceným prsnim svalům? A je potřeba nějak posilovat třeba lopatkové svaly, nebo prostě co mám dělat, abych si svá kulatá záda narovnala? Když chodím, nebo stojím, snažím se držet rovně, ale někdy se prostě neuhlídam. Pomozte mi s tím, prosím.
Dobrý den, ano toto hrbení (kulatá záda) je většinou způsobeno kombinací zkrácených prsních svalů a ochablých mezilopatkových svalů. Pomůže Vám protahování prsních svalů, uvolnění prsních svalů např. masíží nebo pomocí masážního válce (video budu natáčet tento týden) a posilování mezilopatkových svalů ve spodní části mezi lopatkami a na to je nejlepší cvičení podle mého videa ruclips.net/video/nEqcCSMLTvo/видео.html. Je velmi těžké, aby člověk sám sebe srovnal, kdybyste měla zájem, mohu Vám udělat komplexní diagnostiku celého těla a korekci držení těla včetně pohybových návyků buď v Praze v ordinaci nebo online. Přeji ať Vám cvičení pomáhá!
@ děkuji moc, zkusím podle vašeho videa cvičit a snad se mi to časem srovná, jsem ještě ve vývinu, takže snad mi to půjde lépe.
Mama