Vielen Dank für die Erklärung! Ich gehe noch nicht lange ins Fitnessstudio (erst so 3-4 Monate), allerdings bin ich generell sehr fit (6x die Woche training; 2x Fitnessstudio, 2x Schwimmen, 2x Joggen und habe auch früher schon Kraftsport gemacht. Diese Übung habe ich noch nie gemacht und wollte fragen, mit wie viel Gewicht ich für 3 Sätze a 15 Wiederholungen mal anfangen soll / es ausprobieren soll? 🤔😄
Also ich würde zum Anfang erstmal auf die Ausführung achten, also ohne Gewicht und wenn die Ausführung perfekt sitzt, dann würde ich mit 1-3 kg anfangen. (Ich weiß nicht wie fit du bist, vielleicht auch mehr gewicht) doch so habe ich bei mir angefangen und mache auch schon seit fast einem Jahr jede Woche regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining :)
Vielen lieben Dank für die Erkältung und für mich ein guter Tipp . Ich hab nämlich eine Hantelbank von meinem Bruder geschenkt bekommen und noch kein Plan 😢😮❤😅 Dankeschön . Wie oft wiederholst Du es . Bin Anfänger ❤ ist das dann für Po Bauch und Oberschenkel? Lg diana
Bauch ist etwas angespannt, aber hauptsächlich sollte man es am besten nur in den Arschbacken spüren. Falls du es zu sehr in den Beinen spürst, stimmt der Winkel eventuell nicht
Mach es bis du nicht mehr hoch kommst. Dann 3 Minuten Pause und dann nochmals bis du nicht mehr hoch kommst dann wieder Pause und ein letztes mal bis du nicht mehr hoch kommst
Vielen Dank für die Erklärung!
Ich gehe noch nicht lange ins Fitnessstudio (erst so 3-4 Monate), allerdings bin ich generell sehr fit (6x die Woche training; 2x Fitnessstudio, 2x Schwimmen, 2x Joggen und habe auch früher schon Kraftsport gemacht.
Diese Übung habe ich noch nie gemacht und wollte fragen, mit wie viel Gewicht ich für 3 Sätze a 15 Wiederholungen mal anfangen soll / es ausprobieren soll? 🤔😄
Also ich würde zum Anfang erstmal auf die Ausführung achten, also ohne Gewicht und wenn die Ausführung perfekt sitzt, dann würde ich mit 1-3 kg anfangen. (Ich weiß nicht wie fit du bist, vielleicht auch mehr gewicht) doch so habe ich bei mir angefangen und mache auch schon seit fast einem Jahr jede Woche regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining :)
Vielen lieben Dank für die Erkältung und für mich ein guter Tipp . Ich hab nämlich eine Hantelbank von meinem Bruder geschenkt bekommen und noch kein Plan 😢😮❤😅 Dankeschön . Wie oft wiederholst Du es . Bin Anfänger ❤ ist das dann für Po Bauch und Oberschenkel? Lg diana
Bauch ist etwas angespannt, aber hauptsächlich sollte man es am besten nur in den Arschbacken spüren. Falls du es zu sehr in den Beinen spürst, stimmt der Winkel eventuell nicht
Mach es bis du nicht mehr hoch kommst. Dann 3 Minuten Pause und dann nochmals bis du nicht mehr hoch kommst dann wieder Pause und ein letztes mal bis du nicht mehr hoch kommst