양말은 필라테스할 때 발가락까지 하나하나 스트레칭하면서 사용할 수 있게끔 나온 필라테스양말 "토삭스"라고 하는 겁니다. 여러분,😊😊😊 저 무좀없어요 오해말아요..... 양말 실제로 보면 엄청 귀엽고 예쁘고요... 뭐.. 그렇습니당💛 엉덩이폭파 1탄 영상 : ruclips.net/video/Z_9WKzbQdyw/видео.html 토삭스브랜드(토삭스코리아) : www.toesox.co.kr
와우~ 따라하기 성공이에요~^^ 토요일 공복 아침에 ㅋㅋ 어제 점심, 저녁 모두 약속으로 운동을 못해서 서운했는데 좋은 영상 덕분에 운동하고 기분 좋아졌어요~!! 으뜸님!! 항상 빠짐없이 챙겨보고 있는 일인이에요~ 요즘 독감 유행이니 건강 유의하시고 예쁜영상 기다릴게요~^^ 남산이 넘 사랑스러워요!!💕💕
1/9(토) 1/15(금) 1/19(화) 1/23(토) 1/27(수) 1/31(일) 2/5(금) 2번동작 다리 근육을 많이 쓰고 덩키킥 아직 자세도 이상하규 자극이 안됨 ㅜㅜ 그래도 마지막 동작 자극을 찾았다! 2/11(목) 2/16(화) 2/21(일) 1세트만,,, 2/26(금) 3/2(화) 3/9(화) 3/18(목) 4/8(목) 돌아왔다 4/17(토) 자주오자 ㅠ 4/24(토) 4/27(화) 5/3(월) 5/9(일) 5/21(금) 2주만에.. 5/29(토) 1주먼애.. 6/2(화) 6/11(금) 6/18(금) 6/24(목) 8/7(토) 2세트 9/7(화) 2세트+스쿼트5분 9/16(목) 3셋 주2회 목표 9/24(금) 10/2(토) 10/11(월) 11/21(일) 한 달 실화인가.. 12/4(토) 12/12(일) 모든 동작 범위 더 넓게! 다리 더 들기
대박 좀 전에 엉덩이 폭파 프로그램하고 엉덩이 터지는줄알고 프로그램 너무 잘짜신 으뜸님한테 겁나게 감동받았는데 이탄이라니 진짜 이게 순서가 너무 잘짜져있는것같아요.. 뒤로 갈수록 조금더 어려운동작들이 나오는데 앞에서 이미 엉덩이 자극느낀 상태라 좀 어려워도 자극잘느껴져서 넘 좋아요
2022 다시 시작, 1/3(일) 2/21(월) 돌고돌아 돌아옴 런지와 2세트 2/23(수) 약 1 강 1 런지 1 2/27(일) 약 1 강 1 런지 1 2/27(월) 약 1 엉밑 1 강 1 3/2(수) 약 1 강 1 런지 1 3/4(금) 약 1 강 1 런지 1(런지 앞부분부터 할 것 다리 벌리고 상체 약간 숙이기) 3/6(일) 약 1 강 1 런지1(뒷다리 먼저, 앞다리 나중 느낌) 3/9(수) 약 1 강 1 런지1(뒷다리 무릎 ㅠㅠ) 3/2(토) 3
싸우자 김남산! 때문에 이 영상 봅니다ㅋㅋㅋ 3일씩 텀 줘서 지금 6번째? 인거같은데 3-4번째 까지는 코어랑 엉덩이 근육이 약해서 허리 개입 안되게 배에 힘 꽉 주고했더니 덩키킥이 90도가 아니라 60-70도 까지 밖에 안올라갔는데 오늘 드디어 90도에 준하게 다리가 올라간거같아요! 이 운동안하는날 으뜸님 코어운동, 견갑안정화 운동이랑 등운동을 해서 자세 잡는데 도움이 많이 된거같아요! 저 운동전후 스트레칭도 으뜸님꺼 보고해요ㅋㅋㅋ 항상 잘 보고있습니다
궁금한것이 있습니다!!!! 저는 엉덩이가 쳐져있고 엉밑살, 승마살이 심하고 엉덩이살이 많은데... 엉덩이살을 너무너무 빼고싶어요.....ㅠㅠ 이 운동을 하면 빠질까요?? 어떤 운동을 해약하는지 추천!!! 부탁드립니다...ㅠㅠ 지금부터천천히해서 봄이 되서 딱 붙는 바지를 입었을 때 핏이 살아 있으면 좋겠어요,..ㅠㅠ
양말은 필라테스할 때 발가락까지 하나하나 스트레칭하면서 사용할 수 있게끔 나온 필라테스양말 "토삭스"라고 하는 겁니다. 여러분,😊😊😊 저 무좀없어요 오해말아요..... 양말 실제로 보면 엄청 귀엽고 예쁘고요... 뭐.. 그렇습니당💛
엉덩이폭파 1탄 영상
: ruclips.net/video/Z_9WKzbQdyw/видео.html
토삭스브랜드(토삭스코리아)
: www.toesox.co.kr
저희 아버지 사드리면 좋아하실거 같아요 ㅋㅋ
근데 toesocks 가 한국말로 결국 발가락양ㅁ... 읍읍 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상으로도 양말 예뻐요!
혹시 발가락 양말인가? 생각했는데. 제가 잘못본게 아니었군요~^^ 무늬랑 색깔 넘 이뻐용~^^
저 무좀양말은 어디서 사셨나요?
참 이쁜게 마음에 드네요
힙으뜸 엉니 허리 사이즈 머에요??!
3세트째에도 계속 자세 바르게 하는 방법 알려주면서 운동해서 진짜 좋다..............
저는~~처음 댓글 남겨요
88에서 지금은 50 됐어요~
도움 진짜 많이 받고 또 노력하고 있어요
딱딱하게 운동만하는게 아니라
남산이와도 알콩달콩
배경도 잔잔하고
은은한 빛도 감돌고
보기좋고 맘이 편안해지는 영상.
작업하면서 틀어두는
빗소리나 몇십번 반복하여 대사만
들어도 장면이 스치는 드라마처럼
익수하고 편안한 목소리도 좋습니다
남산이 나오니까 훨씬 현실적이고 ㅋㅋㅋㅋ룸메언니랑 같이 운동하는 기분이라 너무 젛아요
영상 감사해요~
콜라보 보다
이런 차분한, 으뜸님만의 상세하고 정확한설명이 있는 영상이 최고
9:09 남산이 장난감 뺏겨서 올려다보는거 졸귀 ㅋㅋㅋ
이거 완전 최고입니다.
매일 스쿼트 100 개해도 근육통 없던 제 엉덩이가 그날 잠을 이루지 못했습니다..🔥🔥
이거하고 이틀을 앉지를 못했습니다... 다들 심으뜸하세요~~ 맨몸운동으로 이정도 근육통이라니 최고예요,,👍
베들링턴테리어 중에서도 남산이는 되게되게 예쁜 친구 같아요. 으뜸님을 너무 사랑해서 곁을 떠나질 못하는 걸 보면 진짜진짜 좋은 반려견 보호자이신 듯.^^
아 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘기면서 보다가 5번동작 하실 때 뭘 들고 하시길래 저건 새로운 운동기구인가?하고 돌려봤는데 남산이가 물고온 장난감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그냥 순간적으로 잡고 한건데 나중에 보니까 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남산이 당황..띠로리~~지장난감에서 눈을못뗌..
우리태권도에서이거함
5/1 2세트
5/2 2세트 30분이상의 엉덩이 운동은 매일하지 말것! 일주일에 최대 3번까지만. 텀주면서 해야 근육성장과 엉덩이쉐잎에 도움이 된다.
5/5 이운동은 어깨에 부담많이 안가서 넘 조음 ㅜ
5/14
5/20목
5/24월
5/26수
6/2수
운동 보루 왔다가 강아지도 실컷 보고 가요ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 귀여워ㅠㅠ
저 죽기전에 목표 딱 한가지가있는데 심으뜸님 몸매 80%가까이만 닮기가 목표입니다...
진짜 으뜸님 엉덩이 바디라인이 현시점 제 인생에 단 한가지 목표에요... ㅠ
으뜸님 풀루틴 넘 좋네요~ 감사합니다.!!!
상체 풀루틴(등가슴어깨 홈트레이닝; 덤벨이나 탄력밴드운동)도 올려주시면 상체하체 나눠서 하기 넘 좋을것 같아요~ 헬스장 시간없어 못가는 시청자들을 위해 상체운동 풀루틴도 부탁드려요~
집에서 할 수 있는 상체 등운동, 어깨운동, 가슴운동은 이미 많이 업로드되어있으니 참고해주세요ㅎㅎ
1탄은 맨날 한번 보고 종료했었는데 2탄이 나와주니까 세번 강제로 반복하게 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 의지가 약하다 보니 맨날 반복영상 보면서 따라하네용... 스쿼트도 100절대 안보구 300이나 800봐요감사해여!
내일 헬스장에서 바로 따라해 봐야겠어요 ^^ 차분하고 낮은 목소릿노 설명 해주시는거 좋네요
와우~ 따라하기 성공이에요~^^ 토요일 공복 아침에 ㅋㅋ 어제 점심, 저녁 모두 약속으로 운동을 못해서 서운했는데 좋은 영상 덕분에 운동하고 기분 좋아졌어요~!! 으뜸님!! 항상 빠짐없이 챙겨보고 있는 일인이에요~ 요즘 독감 유행이니 건강 유의하시고 예쁜영상 기다릴게요~^^ 남산이 넘 사랑스러워요!!💕💕
계란형보다 남산이가 덜 시끄럽자나요ㅋㅋ 오늘의 명언이네요ㅋㅋ
너무 감사합니다 !! 세세한 설명 덕분에 안정되가고 자극도 점점 잘와서 신기해요!!
1/9(토)
1/15(금)
1/19(화)
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1/27(수)
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2/5(금) 2번동작 다리 근육을 많이 쓰고 덩키킥 아직 자세도 이상하규 자극이 안됨 ㅜㅜ 그래도 마지막 동작 자극을 찾았다!
2/11(목)
2/16(화)
2/21(일) 1세트만,,,
2/26(금)
3/2(화)
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4/8(목) 돌아왔다
4/17(토) 자주오자 ㅠ
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5/21(금) 2주만에..
5/29(토) 1주먼애..
6/2(화)
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6/24(목)
8/7(토) 2세트
9/7(화) 2세트+스쿼트5분
9/16(목) 3셋 주2회 목표
9/24(금)
10/2(토)
10/11(월)
11/21(일) 한 달 실화인가..
12/4(토)
12/12(일) 모든 동작 범위 더 넓게! 다리 더 들기
핸폰 켜놓구 소리만 들으면서 하느라 20:00에 발 바꾸는거 못보구 한쪽다리만 계속 하고있었어요ㅜㅠㅠㅠ 1분이 왜 이렇게 길지? 했는데 갑자기 스쿼트로 넘어가서 ;-) 균형 맞추려고 반대쪽두 2분 했어요 ;-)
아들 추천으로 오늘 처음 따라봤는데 땀 쫙나고 정말 좋아요 😀
감사해요 💛
여러분 제가 힙업 운동 웬만한거 다 해봤는데 이게 제일 효과좋고 최곱니다...! 역시 힙으뜸! 심으뜸! 짱짱! 다른 운동들은 눈에 띄게 효과를 못 봤는데 이 영상 따라하고 눈에 띄게 힙이 조금 올라왔어요^^
힙이 빈약하다 못해 없어서 힘으뜸님 엉덩이폭파에 혹해서 함 해봤는데 땀이 비오듯 쏟아지네여. 으뜸님 힙처럼 되고 싶어요 ❤️
이거 혹시 남산이 입덕 영상인가요..? 남산이 너무 귀엽짜나응ㅠㅠㅠㅠ남산이 덕에 실실 웃으면서 했네요😚
살은 빠졌는데 엉덩이가 많이쳐져서 시작했어요 !! 6일차인데 처음에는 시간도 잘안가고 넘 힘들었는데 호흡에 집중하니 시간도 잘가고 ㅎㅎ 자세에 더집중하게 되는거같아요 !!!🧡 요거 잘 따라하면 저두 애플힙 될수있겠져? 언니 영상 자세하게 설명해주셔서 감사합니다 !!!!! 😍
갑자기 어디선가 "조우아쒀!" 할 줄 알고 조마조마하게 봤는데..
내일 찾아올 근육통을 기대하며 할땐 힘들었지만, 행복해요~💕
집중해서 열심히 따라했는데 왜 자극이 안올까용😰
저번 다른 영상은 며칠동안 엉덩이에 알베겨서 불편하면서도 좋았아용 ㅎㅎ
와 1탄으로도 효과 많이봤었는데 2탄도 엉덩이자극 장난아니네요!! 좋은영상 감사합니다❤️
대박 좀 전에 엉덩이 폭파 프로그램하고 엉덩이 터지는줄알고 프로그램 너무 잘짜신 으뜸님한테 겁나게 감동받았는데 이탄이라니
진짜 이게 순서가 너무 잘짜져있는것같아요.. 뒤로 갈수록 조금더 어려운동작들이 나오는데 앞에서 이미 엉덩이 자극느낀 상태라 좀 어려워도 자극잘느껴져서 넘 좋아요
역시 힙운동만은 최강자인거같아요^-^ 믿고따라하게되는 으뜸님힙운동♡
쌤 양말 완전 시강 🤣
저 어제 홈트밴드세트 구입했는데,, 배송 오기 전까지 요 운동을 해야겠네요 :)
채널 오픈하고 초창기때, 올라오는 영상들 보면서 정말 열심히 따라했던 기억이 새록새록... 😉
남산이 넘사랑스럽네요
요즘 홈트에 푹빠졌어요
으뜸씨 감사해요~~
요새 요요로 무기력증에서 못헤어 나오고 있었는데 이운동하니 살맛이 나네요 으뜸님 말씀대로 이틀에 한번은 할게요 고마워요 항상
3세트를 같이 할 수 있어서 좋아요!! 결혼 한달 앞둔 예신인데 열심히 할려고요!
남산잌ㅋㅋ 남산이랑 같이 하니깐 운동이 지루한지 모르겠어요 넘 귀엽ㅋㅋㅋ
으뜸언니가 최애 유투버인 팬입니다
이 영상이 젤 좋아요 남산이가 너무 귀엽고 으뜸님도 행복해보이세요ㅎㅎ 항상 화이팅!
남산이의 저 집중력이 대단하다....ㅋㅋㅋㅋ 이분 넘게 계속 집중해ㅋㅋㅋㅋ내 운동 집중력보다 대단해
하 진짜 으뜸님 몸매 제 워너비에요ㅜㅜㅜㅜㅜ 저렇게 되기까지 얼마나 노력 많이 했을까싶어요 넘 멋져여ㅜㅜㅜ 저도 열심히 해서 으뜸님처럼 될 거에유!!!!!ㅜㅜ
전 남산이가 되고 싶어요 ㅎㅎ 으뜸님이랑 운동 같이 하게요 ㅋㅋㅋㅋ
으뜸님~~ 진짜 너무 감사합니다... 💓💓 😭😭 its been 1 week인데.. 저희 엉덩이 very good good 모양이에요😭😭 진짜 감사해용 😭😭
홈트영상 쉬는사건에 흐뭇한 웃음 지어보간 첨인것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ남산이시강ㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
제가 본 운동인 중에 엉덩이 제일이뻐요!!
일주일에 한 번씩 해볼게요 6월까지 해보도록 하겠습니다!
3/15 완료
3/24
영상 넘넘 잘보고 따라 했어요 ㅎㅎ
중간중간 힘들었지만 남산이 덕분에 웃으며 힘내서 할 수 있었어용~~
으뜸님도 남산이도 넘 좋아용!!
엉덩이운동 실전편만 맨날 보면서 하다가 오늘은 이거 보구 했는데 역시 언니 동영상은 같이 하는맛이..아주 굿..❤️너무 좋아용 ㅠㅡㅠ❤️요즘 홈트에 너무 도움 되는 으뜸님 영상..감사합니당❤️제 옹덩이가 탄력져졌어요ㅎㅎ
진짜너무사랑스러워요! 남산이도 ㅠㅠ 아이컨택할때 ㅠ ㅠ 오늘부터 힙운동시작했는데 맨날맨날 영상보면서 열심히해보려구합니다❤️🐶감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
다음 레슨에도 남산이랑 함께해 주세요.
남산이가 있어서 행복한 운동 시간이 되었답니다.
다 했어요 ㅋㅋㅋ 너무 힘들고 오늘 운동을 하고 싶지 않았는데 해서 기분 좋아요 ㅎㅎㅎ 이런 홈트 영상을 해주셔서 너무 너무 감사합니다^^
중둔근 영상인데;;; 저는 왜 으뜸님 복근에 심쿵하죠🙈 저만 그런 거 아니죠?! 기립근에도 심쿵 😹
역시 같이해야 이악물고 할수있네요 👍👍👍
나도 열심히 만들어본다 으뜸언니의 예쁜빵디!!!!!!!
으뜸님~엉덩이 폭파 2탄 루틴운동시 3일에 한번씩 하라고 하셨는데~운동루틴을 어떻게 짜야할찌 망막해서요~하체상체 격일로 했었는데 하체를 3일에 1번하면 어떻게 일주일 루틴을 계획해야 할까요?알려주세요~
제가 무에타이 훈련을 좀 많이했더니 엉덩이가 너무 뭉쳤는데.. 푸는 방법 알려주세요!
믿고보는 으뜸운동😁복근 챌린지도 정말좋앗는데
이것도 도저으으언!
2022 다시 시작,
1/3(일)
2/21(월) 돌고돌아 돌아옴 런지와 2세트
2/23(수) 약 1 강 1 런지 1
2/27(일) 약 1 강 1 런지 1
2/27(월) 약 1 엉밑 1 강 1
3/2(수) 약 1 강 1 런지 1
3/4(금) 약 1 강 1 런지 1(런지 앞부분부터 할 것 다리 벌리고 상체 약간 숙이기)
3/6(일) 약 1 강 1 런지1(뒷다리 먼저, 앞다리 나중 느낌)
3/9(수) 약 1 강 1 런지1(뒷다리 무릎 ㅠㅠ)
3/2(토) 3
엉덩이갑 으뜸님 보면서 으뜸님 엉덩이 반이라도 따라잡겠어요
으뜸님!!! 항상 화이팅입니당~~!!>
안녕하세요 ! 중둔근 20분이랑 이번 영상이랑 둘 다 매일 하지는 말라고 하셨는데 두 영상 중 하나만 하면 될까요 ?? 아니면 중둔근 월수금 이번 영상 화목토 이런 방식은 괜찮을까요 ?? 😊
다 따라해봤어요! 은근하게 바르르르 떨려와요 매너모드인줄! 근데 엎드려 다리 들 때 허리가 쓰이고 엉덩이에 집중이 잘안돼요!ㅠ
영상 너무 좋아요 응원합니다
저 댓글 첨 남겨요~~ 홈트로만 운동을 해야 하는 요즘이 도움이 많이 되는 영상들이 많아요~~ 감사합니다!! 근데,,, 브릿지 하고 나면 무릎 바로 위 근육이 아파요... 왜 그럴까요??
12:02 사랑해 남산이~💘 (윽 심쿵)
으뜸님 감사해요~~~♡♡
포기하지 말자!! 홧팅!!
2021년 4월 19일 1일차 ♡
4월 21일 2일차 ♡
4월 24일 3일차 ♡
4월 27일 4일차♡
5월 03일 5일차♡
5월 08일 6일차♡
5월 15일 7일차♡
앞으로 힙운동은 요거다! 세상 이쁜 으뜸언니 좋은 영상 고마워요 다 챙겨봐야지이 〰️❤️🌹❤️
아 맞다 언니 이 힙운동은 일주일에 몇 번 정도 하는 게 좋을까요 ? 언니 영상에선 일주일 2번 정도가 좋다고 봤던 것 같은데 2번 하면 될까용 ?
싸우자 김남산! 때문에 이 영상 봅니다ㅋㅋㅋ
3일씩 텀 줘서 지금 6번째? 인거같은데 3-4번째 까지는 코어랑 엉덩이 근육이 약해서 허리 개입 안되게 배에 힘 꽉 주고했더니 덩키킥이 90도가 아니라 60-70도 까지 밖에 안올라갔는데 오늘 드디어 90도에 준하게 다리가 올라간거같아요! 이 운동안하는날 으뜸님 코어운동, 견갑안정화 운동이랑 등운동을 해서 자세 잡는데 도움이 많이 된거같아요! 저 운동전후 스트레칭도 으뜸님꺼 보고해요ㅋㅋㅋ 항상 잘 보고있습니다
으뜸님 힘라인 진짜 예뻐요 ㅠㅠ
양말 너무 귀여워요!! ㅋㅋㅋㅋ 남산이도 너무 귀여워요!! 씬스틸러가 이렇게 많아서 덕분에 즐겁게 따라할 수 있을 거 같아요~!
아 저도 운동하고있는데 저희집 강아지들 완전 남산이처럼 하네용ㅋㅋㅋ강아지들은 운동하는게 노는것처럼 보이나바요
으뜸양 건강미 넘치시네요
으뜸님 오른쪽왼쪽엉덩이가 짝짝이에요
오른쪽엉덩이가 더 힙업이됬구 왼쪽엉덩이가 쳐져있는데 (그냥 딱봐도 다르게생김..) 평소 힙업운동할때도 오른쪽은 자극이잘오는데 왼쪽이 자극이잘안와요
왼쪽을 횟수를 더늘려야하는건가요?
남산이 귀여워서 힘든 거 잊어버리고 따라했어요 ㅋㅋㅋ 남산이 절대 방해안되여 걱정마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
17:45 장난감 뺏긴 남산이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 심으뜸님 영상 첨부터 보고있어요 와 스쿼트 백개 진짜 땀폭발이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
궁금한것이 있습니다!!!!
저는 엉덩이가 쳐져있고 엉밑살, 승마살이 심하고 엉덩이살이 많은데... 엉덩이살을 너무너무 빼고싶어요.....ㅠㅠ
이 운동을 하면 빠질까요?? 어떤 운동을 해약하는지 추천!!! 부탁드립니다...ㅠㅠ
지금부터천천히해서 봄이 되서 딱 붙는 바지를 입었을 때 핏이 살아 있으면 좋겠어요,..ㅠㅠ
피지컬갤러리보고 와서 너무재밋어서구독했어요!!
1탄과 2탄 중에 운동 초보자에게는 어느게 좋을까요??
선생님 오늘도 좋은 운동 넘넘 고맙습니당! 덩키킥할때 다리가 좀 옆으로 나가는 느낌이 있는데 맞는지 모르겠어용 엉덩이에 자극만 오면 괜찮은걸까요? 🧐🧐
남산이라 저보다 집중력 좋은걸요 같아요…….남산이가 남은 운동하자😭
으뜸님^^ 이 운동을 하고 나면 납작한 궁둥이가 🍎힙이 되는 건가요? 저는 궁둥이가 납작해서 보기 안 좋아요 😭😭
궁둥이 운동을 하면서 자극을 받아서 다음날 짜릿짜릿한 느낌을 받아보고 싶어요!! 궁둥이 🔥 태워보려고요^^
2 년 전보다 몸매가 많이 이뻐졌네요 ~ 얼마나 노력햇을가 ~~~
아 ㅠㅠ 남산이 동그라미 장난감 없어서 새로운 딸랑이 장난감 가져왔을 때 순간 너무 심쿵 ㅠㅠㅠ
남산이 너무귀여워요❤😢❤
집에서 하기 좋은거같아요 넘 감사합니다❤❤❤
4번할때 지지하고 있는 다리쪽이 더 힘든게 정상인가요…ㅠㅠ
가끔 1세트만하고 도망쳤는데 오늘 다했어요~~~
남산이 넘귀여오요~~♡♡♡
정말 얌전하고 착하네여~~
남산이도 언니한테 방해안하구~~특별출현했네영 넘넘 커여워영♡♡♡☆
처음 끝까지 따라했어요~ 자축!
감사해요
2일차 2월11일 : 으뜸쌤 꿀팁 하나하나 들으면서 하니 마지막 밴드하는 브릿지에서 이러다 엉덩이가 찢겨지는게 아닌가 싶어서 잠깐 멈췄습니다^.^헿
Thank you so much ! ❤️
언니 힙 익스텐션 할때 허리 통증이 있어서 너무 힘들어요 ㅠㅠ 원래 허리에도 통증이 생기는건가요..?
남산이보면서운동하는까너무좋아요❤❤
감사합니다...
납짝엉덩이가탈력이생기는것같아요...😥😥😥
남산이가 갑~♡넘넘사랑스럽네요 앞으로두 남산이랑 행복하세요
으뜸쌤!
1탄 영상 보고 출석 체크 하던거
여기에서 총 3세트 따라하고 30분 운동한 후
출석 체크 해도 되죠? ㅎㅎ
한 세트짜리여서 다시 보기 돌려서 봤는데 30분짜리 영상 완전 좋아요! ^^♡😘
30분이상 한부위 운동은 매일 하지 마세요ㅎㅎㅎㅎ 주 2회면 충분합니다!
@@euddeume 쌤 영상 보면서 매일 힙운동 했는데 ㅋㅋㅋ 워워~~~
루틴 다시 짜 볼게요!
역시 으뜸님 몸매는 ㄷㄷ 이 와중에 발가락 양말 ㄷㄷㄷ
발가락 양말에 자꾸 눈이가서 운동하기 힘들어요.. 왠지 냄새날것 같은 ㅋ
저도 오늘부터 운동브이로그 올려요!! 다같이 운동해요☺️
11:36 언니 남산이 눈으로 욕하는데여...?ㅋㅋㅋㅋㅋ