【サブ3.5目標】ワンランク上の強度のマラソン練習を開始

[@きじとらすずまる]

竹本さんのサブ3.5達成しない詐欺のおかげで、「なら俺がとっとと抜いてやろう」と、ランニング始めて半年の初マラソンでサブ3.5達成できました！
ありがとうございます♪
これからも楽しみにしてます😋

[@ハマコー-h9d]

自分もいつもポイント練習で使うトラックで親近感湧きました！
つくばマラソン応援してます！

[@rahyh56fc]

しもかどさんの最初のドッキリの面影が全然なくなってるの面白いw

[@solocampkumamoto]

練習動画大好きです。還暦おじさんの励みになります。熊本から応援しとるばい。

[@4gel303]

夏場も練習してた事が証明されたんじゃないですか😁
あと、レスト中のジョッグを忘れてなかったのも流石ですね👍

[@user-komekome0402]

「さすがかろ、ちょうどキツい」→ものすごくよくわかります。かろメニューはできなくはない、けどギリギリ、あとちょっとキツいと無理…なんですよね…😂

[@とろとろ大好き]

ポイント練習、設定通り行けたから自信になったんじゃないでしょうか？
あとは、如何に余裕を持って終えれるかが大事かなと思います。
明日の生配信も楽しみにしてます😊

[@nocky4630]

しっかり姐さんに調教されてますね

[@今井広明-e6x]

同じメニューやってます。
違うのは2000を8分内で収めるようにしてます。

[@117moapapa]

この練習内容クリアしてるんで、次のつくばこそ行けますよ！
自分も今月の水戸漫遊で3.5達成目指してます！
一緒に達成しましょうね😏

[@yamaya-kw2nl]

やっぱり、自分3.5ギリ達成してるのですが、この練習できるのかなぁ？と思ってたら、ラストに3.15~3.10くらい向けと聞いて納得です。自分もチャレンジしてみます！
レースペースと違うので、一本目早く入りすぎるのあるあるですね（笑）

[@西澤輝紀]

つくばで3.5イケそうですね～😊
顔つき、体つきがシュッてしてるから夏場ちゃんと練習してたのが分かりますよ！応援してますからね～😁✌
北海道のライバルオジさんより😊✋

[@popline-run]

どっちが先に達成するかな〜笑

[@西澤輝紀]

私は怪我して今年は全滅です😅
来年は『サブ3.5カズキ』と豊平川一緒に走りたいぜ😎待ってるよ～😁✌

[@さおりん-y5l]

1人ですごい…です。

[@hh-do1oq]

ワイ3時間1桁、このメニューこなせる自信ない。いっそ3.15目指したらどうですか？

[@stanleychannel778]

おまけのメニューをその余裕度でこなせるのにサブ3.5が達成できないのが不思議…

[@popline-run]

俺自身はもう不思議じゃなくなってきてる笑

[@大福-q3c]

私サブ3:15ですが、こんなメニューこなせません😅
3時間一桁メニューですね❗
サブ3.5はもっとロング走重視した方が良いのでは⁉️

[@popline-run]

8/6 20kmペース走
8/11 20kmペース走
8/20 1.2kmTT×2+1000×10
8/27 北海道マラソン
9/3 25kmヤビツ峠走
9/9 160分LSD
9/17 21km変化走km5-km4:40+10kmjog
9/24 青梅30km
どうだ😤笑

[@大福-q3c]

@@popline-run 様
楽しそうで羨ましい❗
私100%ボッチ練なので😱

[@中島洋-k4m]

サブ3メニューだよね。

[@716pantyan6]

これだけスピードはあるので
長い距離走る練習を中心にしたらどうですか？

[@popline-run]

8/6 20kmペース走
8/11 20kmペース走
8/20 1.2kmTT×2+1000×10
8/27 北海道マラソン
9/3 25kmヤビツ峠走
9/9 160分LSD
9/17 21km変化走km5-km4:40+10kmjog
9/24 青梅30km
どうだ😤笑

[@dimmerdim8995]

横からすみませんが
週1ロング、内月1で30k超って別に普通というか、距離耐性ある人の練習と同等かそれ以下って感じですよね。週2ロングとか毎週30kとかの人も普通にいますし。まあアプローチは人それぞれなので別にいいんですけど、上記の内容見て「距離走もしっかりやってる」と感じる人そんなに多くないと思いますよ

[@あい-c4e]

​@@popline-run
すごいな。
3.5頑張って下さい

[@あい-c4e]

​@@dimmerdim8995
夏場の距離は凄いと思いますよ。
特にこの夏はすごかったですからね。
サブ3.5目標で週2のロングはやらないですよ、さすがに。
自分3.15ですが、素晴らしいスピードとロングの練習量だと思いますよ。
この気温が異常な中、ロング多いくらいだと感じましたよ。
あとはもう結果だけ。
もう3.5の力は間違いなくあるわけだから。

[@srj8992]

2000m×4本　CVインターバル（VO2maxと乳酸性閾値の間を狙った刺激を入れ、同時に効果に期待するトレーニングメニュー）でしょうか？
5000mのVO2max・halfの乳酸性閾値の様に直接的でないにしても、その間の10000mのトレーニングとして効率的と言われています。
でも、中距離やマラソンのようにもっと走速度の離れた種目にとってもVO2max・LT走を別々のメニューで時間を割くよりは、
一度に基礎となる効果が期待できとても良いとどこかで聞きました。
サブ3.5狙いの私は、今朝は涼しいのでキロ6で30km。無補給で気持ち良く完走出来ました。
心拍も120台をキープ出来たので、次回は朝食抜きの30kmLSD出来るかなといい気になってしまっています。
が、竹本さんの頑張りを見て、そろそろ心肺や循環器もをしっかり回しておかなくちゃと刺激を貰いました。
疲労をため過ぎて、ケガにならないよう頑張ってください。動画いつも楽しみにしています。

[@ともぞ-s9t]

ジョグでしたよね。。

[@popline-run]

ジョグではない！笑
ちゃんときついです！

[@〆鯖-l6i]

酷道ランナーさんがライバルになりそう。。