Очень рада, что нашла ваш канал❤ Все тренировки просто идеальные, без лишней болтовни и воды. Одно удовольствие заниматься с вами. Процветания вашему каналу 😊
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!! После тренировки столько положительных эмоций, ощущение легкости, бодрости, прилив сил!!!4 день каждое утро делаю тренировку как никогда ранее, мотивация взлетела до луны и обратно!!!!!!!!!!!!!!!!! ЛЮБЛЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ
Очень нравится с вами заниматься! С начало думал вы тренер по йоге, в рекомендациях ютуба попались мне, но фитнес мне тоже понравился) Не пропадайте, ждём от вас новых занятий!
Наташа, это просто великолепно! Обожаю делать ваши тренировки утром перед учебой или работой. На позе русалки мои ноги приросли к полу 😅 Кажется, я знаю над чем нужно много и упорно работать. Спасибо Вам ❤
Мне всё очень понравилось, спасибо большое! Сразу не поняла в чём сложность поднять голень в позе русалки, а потом как поняла)) что сидела не на ягодицах, а только на одной и сразу стало сложнее😅
Тренировка просто супер, большое спасибо! Единственное, сводило мышцу ягодицы на последнем упражнении (13:21), пришлось прекратить. В остальном - чувствую себя отлично)
Спасибо за эту практику! ❤ Наташа, подскажите, пожалуйста, как часто можно делать упражнения? Можно ли выполнять их каждый день? Ещё было бы очень здорово, если бы вы проговаривали, какие мышцы мы задействуем и какие ощущения считаются нормой) чтобы понимать, правильно ли выполняем упражнения 😌 Спасибо за ваш труд ❤️
Тренировка не очень активная, не шпагат тянем, поэтому можно выполнять достаточно часто. Я бы советовала менять тренировки, чтобы мышцы получали разную нагрузку и знакомились с разными упражнениями, но ,конечно, я не против, если вы будете возвращаться к этой тренировке. Ощущения на растяжке должны быть на 6-7 баллов из 10 по болевой шкале, растяжение чувствуется, но находиться в позиции комфортно, кричать не хочется :) вот примерно так по интенсивности
На данный момент моя цель- тренироваться для хорошего самочувствия, поддерживать форму, не худею и не набираю (поддержание). Достаточно базовый рацион: мясо, крупы, овощи. Ограничений нет, т к я все равно сорвусь, поэтому в небольших количествах присутствуют и булки и чипсы и т д . И единственное, что пытаюсь контролировать белок: 1,6 г на кг. Следить за питанием важно, но оно у меня сейчас далеко не на первом плане 🥺
Сразу после занятия, ощущения могут быть. Но если резкие болезненные или несколько дней после тренировки - вероятно, перетянули в какой-то позиции, нужно быть чуть осторожнее, не уходить в максимальные позиции
Да, просто это движение требует чуть большего вашего внимания, но ничего критичного. Часто не могут коснуться т к не достаточно сгибают локоть опорной руки
@@natashka_malyshkina даже обидно, что только гиперлордоз по современным стандартам считается и ощущается более сексуальным. По одному из исследований именно он №1 у мужчин из признаков привлекательности девушки
Мне кажется, что девушки моего поколение все меньше задумываются о мнении окружающих, мужчин в частности и больше фокусируются на себе, своих ощущениях. Надеюсь, что эта тенденция продолжится ))
У меня тот случай, когда после тренировки захотелось тренироваться еще больше))) и сейчас буду загружать ваше предыдущее видео) Спасибо!
Очень рада, что нашла ваш канал❤ Все тренировки просто идеальные, без лишней болтовни и воды. Одно удовольствие заниматься с вами. Процветания вашему каналу 😊
Очень нравиться тренировки на мобильность именно твоего канала, что то волшебное. По утрам делаю их и иногда твои зарядки и отека будто и не было❤❤❤
Наталья, спасибо большое за тренировку💪это чувство когда с первой тренировки полюбила заниматься👍💪❤🌺🌸🌺
Такая легкость появилась после тренировки в тазобедренном суставе 😍
Спасибо ❤️
Спасибо огромное
Нахожусь в положении, чувствую себя прекрасно❤
Благодарю 🤍
Всё ясно и понятно. Хорошо объясняете) 👍💐
Отличные тренировки , чувствую себя намного лучше после них . спасибо вам огромное ❤
Вы супер!С вами заниматься одно удовольствие,заряжаете мотивацией)❤
Ваши тренировки на мобильность просто лучшие!!!Благодаря этому видео значительно улучшила свои показатели ❤
совсем случайно наткнулась на ваш канал и очень рада этому!!!💗 нравятся ваши упражнения, спасибо!!!!🤍🤍🤍
Благодарю❤всё очень понравилось! Тренируюсь дальше ⭐🥰
Тренировки на мобильность, пожалуйста!!! Спасибо огромное за ролики! ❤
Очень мне понравилась тренировка! Упражнения не заезженные, что-то новое для себя открыла! Спасибо ❤️🙏🏼
Занимаюсь с удовольствием, нет никакого сопротивления перед растяжкой)) спасибо 🙏🏻
Спасибо большое за ваши видео! Посмотрела уже несколько: такие приятные, интересные, качественные тренировки! пожалуйста, продолжайте снимать! :)))
Спасибо. Тело пищит от восторга 😊
Спасибо за тренировку
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!! После тренировки столько положительных эмоций, ощущение легкости, бодрости, прилив сил!!!4 день каждое утро делаю тренировку как никогда ранее, мотивация взлетела до луны и обратно!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЛЮБЛЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ
😍😍😍
Спасибо большое, тренировки супер! Делаю уже на протяжении месяца, спине гораздо легче 🤍
Чудесная тренировка! Спасибо большое 🤍
Очень понравилось!Для меня всегда актуально тема тренировок для мобильности тбс.Спасибо❤
У меня так болело между левой ногой и копчиком, видимо зажало что-то 😢
И о чудо, какое облегчение после этой тренировки!
Спасибо большое ❤❤❤
Замечательная тренировка для пробуждения! Спасибо большое)
Рада слышать 🤍
Спасибо большое, просмотрела , потренировалась и сохранила себе в закладки для дальнейшей растяжки ❤ благодарю 🙏
Благодарю ❤
Спасибо, Наташечка ❤️
Отличный комплекс, спасибо!❤
Недавно нашла ваш канал, не нарадуюсь, спасибо большое! Сделайте, пожалуйста, растяжку на поясницу)
у вас очень приятный успокаивающий голос! спасибо за видео)
ВЫ ОЧЕНЬ КЛАССНЫЙ ТРЕНЕР. У меня еще никогда не было столько классных эмоций после тренировки ❤
💔
Очень понравилось, требуем ещё больше видео 😂❤
Спасибо за ваши потрясающие и комфортные видео! Впервые тренируюсь с удовольствием❤
Очень нравится с вами заниматься! С начало думал вы тренер по йоге, в рекомендациях ютуба попались мне, но фитнес мне тоже понравился) Не пропадайте, ждём от вас новых занятий!
🙏🏻
Прекрасная тренировка, как и всегда🙏❤️
❤️
Супер комплекс!!! Благодарю вас!!❤❤
Наташа, это просто великолепно! Обожаю делать ваши тренировки утром перед учебой или работой. На позе русалки мои ноги приросли к полу 😅 Кажется, я знаю над чем нужно много и упорно работать. Спасибо Вам ❤
Так рада, что нашла ваш канал, какая тренировка супер ❤( в прошлую субботу очень расстроилась, что не было тренировки )
Иногда нужно время на восполнение сил, но я вернулась ))
Мне всё очень понравилось, спасибо большое!
Сразу не поняла в чём сложность поднять голень в позе русалки, а потом как поняла)) что сидела не на ягодицах, а только на одной и сразу стало сложнее😅
😹😹
люблю вас!
Тренировка просто супер, большое спасибо! Единственное, сводило мышцу ягодицы на последнем упражнении (13:21), пришлось прекратить. В остальном - чувствую себя отлично)
Спасибо. А можно на мобильность подлиннее сет, минут на 30-40, было бы здорово
Спасибо за эту практику! ❤ Наташа, подскажите, пожалуйста, как часто можно делать упражнения? Можно ли выполнять их каждый день?
Ещё было бы очень здорово, если бы вы проговаривали, какие мышцы мы задействуем и какие ощущения считаются нормой) чтобы понимать, правильно ли выполняем упражнения 😌
Спасибо за ваш труд ❤️
Тренировка не очень активная, не шпагат тянем, поэтому можно выполнять достаточно часто. Я бы советовала менять тренировки, чтобы мышцы получали разную нагрузку и знакомились с разными упражнениями, но ,конечно, я не против, если вы будете возвращаться к этой тренировке.
Ощущения на растяжке должны быть на 6-7 баллов из 10 по болевой шкале, растяжение чувствуется, но находиться в позиции комфортно, кричать не хочется :) вот примерно так по интенсивности
Очень крутая тренировка! У меня не получилось только упражнение с отклонением верхней части тела😅
Попробуйте у стены, чтобы понять принцип 🫶🏻
❤❤❤❤❤❤❤❤
Можете пожалуйста рассказать про свое питание?Очень интересно ❤
На данный момент моя цель- тренироваться для хорошего самочувствия, поддерживать форму, не худею и не набираю (поддержание). Достаточно базовый рацион: мясо, крупы, овощи. Ограничений нет, т к я все равно сорвусь, поэтому в небольших количествах присутствуют и булки и чипсы и т д . И единственное, что пытаюсь контролировать белок: 1,6 г на кг. Следить за питанием важно, но оно у меня сейчас далеко не на первом плане 🥺
супер❤
Было бы здорово добавить упражнения до тех, кто не может стоять на кистях
❤❤❤❤
Здравствуйте, Наталия!) После тренировки стал болеть тазобедренный сустав 😅 такое может быть в норме? Никаких диагнозов не имею)
Сразу после занятия, ощущения могут быть. Но если резкие болезненные или несколько дней после тренировки - вероятно, перетянули в какой-то позиции, нужно быть чуть осторожнее, не уходить в максимальные позиции
супер))
❤
а это нормально, что в упражнении, когда надо коснуться плечом о коврик, не получается коснуться?
Да, просто это движение требует чуть большего вашего внимания, но ничего критичного. Часто не могут коснуться т к не достаточно сгибают локоть опорной руки
Извините, а у вас в норме поясничный лордоз?
Да, меня устраивает. Спасибо, что интересуетесь 🙂
@@natashka_malyshkina даже обидно, что только гиперлордоз по современным стандартам считается и ощущается более сексуальным. По одному из исследований именно он №1 у мужчин из признаков привлекательности девушки
Мне кажется, что девушки моего поколение все меньше задумываются о мнении окружающих, мужчин в частности и больше фокусируются на себе, своих ощущениях. Надеюсь, что эта тенденция продолжится ))